Эрүүл харилцааны үндэс нь юу вэ? Хайр, үнэнч шударга байдал, итгэлцэл, үнэнч байдал, хүндэтгэл, харилцан ойлголцол - харилцааг бат бөх болгодог зүйлд өөр өөр хүмүүс өөр өөр ханддаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ үл тоомсорлодог харилцааны үндэс суурийг бэхжүүлэх нэг чухал элемент бол сайн харилцаа холбоо юм. Харилцааны муу харилцааны шинж тэмдэг нь морин шоргоолжтой адил байдаг - тэд таны харилцааг дотроос нь идэж, хөндийрүүлэх болно.
Харилцааны муу харилцааны шинж тэмдгүүд нь үргэлж хурц тэмцэл мэт харагддаггүй. Заримдаа "Чи яагаад миний гуйсан зүйлийг хийгээгүй юм бэ?" эсвэл хамтрагчдаа үхсэн чимээгүй хандах нь бас их зүйлийг хэлж чадна. Ихэнх гэрлэлт, харилцаа сайн харилцаа холбоогоор бэхжиж, хосууд хоорондоо хэрхэн ярилцахаа мартсанаас болж сүйрч эхэлдэг.
Хэрэв та харилцаандаа үр ашиггүй харилцаатай байгаа бол бид танд туслахад бэлэн байна. Бид салалт болон салалтын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн Шазиа Салеем (Сэтгэл судлалын магистр)-ын тусламжтайгаар харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг гаргалаа.
Харилцааны харилцаа муу байх шалтгаан юу вэ?
Гарчиг
Харилцааны харилцаанд дутмаг байгаагийн цаана тоо томшгүй олон шалтгаан бий. Эдгээр нь үүдний хаалгыг тогшдоггүй, харин таны гэрт аажмаар ордог. Үүнийг мэдэхээс өмнө таны харилцааны нарийн нэхмэл даавуунд нөхөж баршгүй гэмтэл бий.
Шазиа “Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж дутмаг байдал нь харилцаа холбоо муу байгаагийн үндсэн шалтгаан юм. Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө зохих ёсоор удирдаж чадвал тэдгээрийг илүү сайн илэрхийлж, улмаар эрүүл харилцааг бий болгож чадна” гэж хэлсэн.
Илүү сайн харахын тулд харилцаан дахь харилцаа холбоогүй байх хэд хэдэн шалтгааныг олж мэдье.
1. Амьдрал саад болдог
Энэ нь харилцаанд харилцаа холбоо дутмаг байгаагийн хамгийн түгээмэл шалтгаан байж болох бөгөөд харилцаа хэсэг хугацаанд үргэлжилж байгаа эсвэл тогтворжсон үед энэ нь асуудал болж хувирдаг. Зөрчилтэй ажлын хуваарь, ажлын гадны стресс, эсвэл менежер, баг эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй харилцах өөр нэг хүнд хэцүү харилцаа нь хамтрагчтайгаа бие махбодийн болон сэтгэл санааны холбоонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Ихэнх хүмүүс стрессийг өөртөө шингээж эхэлдэг, эсвэл бүр дордвол тэднийг түншүүд рүү чиглүүлж эхэлдэг. Мэргэжлийн болон хувийн амьдралын хоорондох зааг бүрхэг болж, таны сайн тал эсвэл таны ачааг хуваалцах хүн байхын оронд бусад чухал зүйл нь таны амьдралын нэмэлт нарийн ширийн зүйл болж буурдаг.
Холын харилцаан дахь муу харилцаа ч энэ үеэс эхтэй. Хоёр түнш хувийн амьдралаа удирдан чиглүүлж, сорилт бэрхшээлийг даван туулах завгүй болж, үр дүнтэй харилцаа холбоо тасардаг.
2. Итгэл дутмаг
Бидний эхэнд хэлсэнчлэн итгэлцэл бол харилцааны үндэс юм. Гэсэн хэдий ч итгэл, үнэнч шударга байдал, ил тод байдлын удаан, тогтвортой бууралт нь эцэстээ суурь хагарал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг хэлбэрээр илэрдэг.
Итгэлцэл дутмаг байх нь хэд хэдэн үндсэн шалтгаантай байж болно. Санхүүгийн үнэнч бус байдлаас эхлээд хүчирхийлэл үйлдэх хүртэл хосууд бие биедээ итгэхээ больдог олон шалтгаан байдаг. Ихэнхдээ энэ нь удаан үргэлжилсэн, архаг шударга бус байдал гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
Жишээлбэл, найз охин нь найз залуугаасаа амралтын өдрийн төлөвлөгөөнийхөө талаар асуухад тэр худлаа ярьж, гэр бүлийн оройн хоолонд орох ёстой гэж хэлдэг. Бодит байдал дээр тэрээр бандитайгаа хөл бөмбөгийн тэмцээн үзэхийг хүсдэг. Найз охин нь үнэнийг олж мэдээд бүх зүйл биш юмаа гэхэд түүнд итгэх итгэлийн тодорхой хувь нь үгүй болно.
Хэрэв энэ нь хэсэг хугацаанд үргэлжилбэл тэр түүнд итгэхээ больж, харилцаанд өөр олон асуудал үүсэх болно. Найз залуугийн харилцааны эдгээр асуудлууд нь эцэстээ дотно харилцааг задлахад хүргэдэг.
Холбоотой унших материал: Харилцааны харилцааг сайжруулах 11 арга
3. Цочрол, гэмтэл
Харилцаа холбоогүй байх бас нэг нийтлэг шалтгаан бол аль нэг хамтрагчдаа учирсан гэмтэл, цочрол юм. Бидний амьдралд тохиолдсон гэмтлийн үйл явдал бидний зан чанарыг байнга өөрчилдөг тул таны хань болон бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг өөрчлөхөд гайхах зүйл алга.
Жишээлбэл, ажлаа алдах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид асар их цохилт мэт санагдаж болох бөгөөд бардамнал нь хайртай хүнтэйгээ жинхэнэ мэдрэмжээ хуваалцахад саад болж болзошгүй юм. Үүнтэй адилаар, уй гашуу эсвэл гэнэтийн алдагдлын дараа та эхнэр/нөхөртэйгээ жинхэнэ мэдрэмжийнхээ талаар бүрэн дүүрэн нээлттэй байх сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл дутмаг байж магадгүй юм.
Харилцааны хувьд муу харилцааны 9 шинж тэмдэг
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та урт өдрийн ажлын дараа гэртээ буцаж ирэхэд эхнэр тань тантай оройн хоол идэхээр хүлээж байгааг хараарай. Тэр чамаас таны өдөр хэрхэн өнгөрснийг асууж, өөрийнхөө тухай ярих болно. Хэт их ачаалалтай ажиллаж байхдаа та түүн рүү цохиж, оройн хоол идэхээс татгалздаг. Хоёулаа уурлаж, өлсөж унтдаг. Танил сонсогдож байна уу? Энэ бол харилцаан дахь муу харилцааны шинж тэмдэг юм.
Түүнтэй харьцахын оронд ядарсан, хэсэг хугацаанд тайвшрах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлэх нь хамгийн тохиромжтой арга юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид хамтрагч маань хүртэл бидний бодлыг уншиж чадахгүй гэдгийг мартдаг. Мэдэгдэж буй зүйлээ тодорхой зохион байгуулалттайгаар илэрхийлэх нь эрүүл харилцаанд чухал үүрэгтэй. Амьдралын үйл явдлуудын өмнө энэ нь дэмий хоосон мэт боловч харилцаа холбоо нь харилцааг хадгалах түлхүүр юм.
Олон холын харилцаатай хосууд харилцааны ноцтой асуудалтай тулгардаг. Хол зай, сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун, бие махбодийн дотно харилцааг хүсэх нь түрэмгийлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дараа нь харилцаа холбоогүй болоход хүргэдэг. Холын зайн харилцаан дахь муу харилцааг эрүүл харилцааны тогтолцоог бий болгосноор амархан шийдэж болно. Таны орхигдсон байж болзошгүй харилцаан дахь муу харилцааны бусад шинж тэмдгүүд энд байна:
1. Идэвхгүй-түрэмгий зан үйл
Хэрэв харилцаанд идэвхгүй-түрэмгий харилцаа холбоо их байвал энэ нь анхаарах ёстой дохионуудын нэг юм. Байнга чимээгүй харьцах , бодит бодол мэт хошигнол хийх, доромжилсон хариу үйлдэл үзүүлэх, бурууг бусдад тохох, жижиг зүйлийн талаар гомдоллох нь бүгд харилцаа холбоо муу байгаагийн шинж тэмдэг юм.
Хэрэв таны хамтрагч таны асуусан асуулт болгонд идэвхгүй түрэмгий зан авир гаргадаг бол энэ нь таныг муу харилцаатай хүнтэй болзож байна гэсэн үг юм. Хэрвээ бүр "Яасан бэ хонгор минь?" "Юу ч биш, би зүгээр!" (тэд сайн биш бол) энэ нь харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг юм.
Холын зайн харилцаанд иймэрхүү харилцааны асуудал хэтэрхий нийтлэг байдаг. Ийм нөхцөлд хэн нэгэнтэй ойр байх боломжгүй үед харилцаа холбоо нь таны харилцааг холбодог цорын ганц утас гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв хамтрагч тань руу залгахаа мартвал түүнийг шоолох нь зөв арга биш юм. Харин алсын зайн харилцаан дахь муу харилцааг шийдвэрлэх цагийг хамтрагчдаа яг юу мэдэрч байгаагаа ойлгуулах замаар ашиглаарай.
2. Харилцааны хувьд сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа байхгүй байх
Хосуудын хоорондын харилцаа холбоогүй байх гол шалтгаан бол сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа байхгүй байх явдал юм. Хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны ойр дотно байх түвшин нь тэдэнтэй санаа бодлоо ярилцахдаа хэр найдвартай байхтай шууд пропорциональ байдаг.
Өөрийн мэдрэмжийн талаар дуугүй байх нь таны харилцааны тогтвортой байдалд сөргөөр нөлөөлөх нь ойлгомжтой. Харилцааны муу харилцаа нь хамтрагчдаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй орон зайг өгөхгүй гэсэн үг юм. Дуугүй байх нь өнгөрсөн хугацаанд үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, дооглож байсантай холбоотой байгалийн хариу үйлдэл байж болно.
" Харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь бие махбодийн дотно байдалтай адил чухал юм . Сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн боловсруулж байгааг ойлгож, зохих ёсоор илэрхийлэх нь харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг" гэж Шазиа хэлэв.
3. Яриагаа таслах
Бодол дунд чинь чамайг тасалдуулсаар байгаа хүнтэй ярилцахаас илүү бухимдал төрүүлэм зүйл гэж үү? Хосууд хоёулаа өөрийгөө илэрхийлэх, сонсогдох боломжтой яриа өрнүүлэх боломжтой байх ёстой. Байнга тасалдах нь таны үл тоомсорлож болохгүй аюултай дохио бөгөөд харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Хэрэв та эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй хэрхэн харилцах талаар сонирхож байгаа бол хариулт нь маш энгийн. Сонсох, сонсох нь таны харилцаанд боломж олгох хамгийн сайн арга юм. Түншийнхээ бодлыг унших гэж оролдохын оронд түүнийг сонсох цаг гаргах нь харилцаан дахь муу харилцааг сайжруулах сайн арга юм.
"Идэвхтэй сонсох нь нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг ба хүн харилцаандаа сонсогдох юм бол илүү ихийг хуваалцах ая тухтай бүсийг өгдөг" гэж Шазиа нэмж хэлэв.
Холбоотой унших материал: Яриа бүр маргаан болж хувирсан үед хийх 9 зүйл
4. Чимээгүй эмчилгээ
Бүсгүйчүүдийн найз залуугийн харилцааны хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг бол чимээгүй хандах явдал юм. Хамтрагчаа мөхөөж, тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг үл тоомсорлох шиг муу зүйл байхгүй. Муу холбоочин тантай маргалдахдаа хариу өгөхгүй, дуугүй байхаар шийдсэн үед нь та түүнийг үерхэж байгаагаа мэднэ.
Шазиагийн хэлснээр, "Чимээгүй эмчилгээ нь аливаа харилцаанд сайнаар нөлөөлөхгүй, зайлсхийх эсвэл нөхцөл байдлаас зугтахыг оролдоход оршино. Үүнийг ярилцаж, цэгцлэх нь үргэлж дээр байдаг."
Энэ бол харилцаа холбоо, харилцаа байхгүй гэсэн үндсэн ойлголт юм. Хамтрагч таны бодлыг уншина гэж бүү найд. Бодол санаагаа цуглуулах цаг гаргах нь хамтрагчийнхаа санаа зовнилыг үл тоомсорлохоос өөр хэрэг юм. Хэрэв та хамтрагчдаа чимээгүй эмчилгээ хийвэл тэр даруй зогсоо, ялангуяа холын харилцаанд. Үүнээс илүү муу зүйл байхгүй хайртай хүнээ үл тоомсорлох
Таны хамтрагч таны царайг хэрхэн уншиж, сэтгэл хөдлөлийг тань алсаас ойлгох вэ? Энэ нь хэт их бодол, эмх замбараагүй байдалд хүргэдэг учраас тэднийг юу нь болохгүй байна гэж гайхаж орхиж болохгүй. Чимээгүй харьцах нь харилцаан дахь муу харилцааны хамгийн муу шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд түншүүд хоёулаа зайлсхийх ёстой.
5. Гомдол ихсэх
Энэ хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ: Та урт өдрийн ажлын дараа гэртээ ирдэг. Таны хамтрагч гэрийн ажил, оройн хоол хийхэд тус болохгүй. Та аз жаргалгүй байгаагаа илэрхийлдэг боловч юу ч өөрчлөгдөхгүй байх шиг байна. Гомдол нь газрын гадарга дор ургаж, цаг хугацааны бөмбөг шиг шатаж, шатаж байна.
Хэрэв та хоёрын аль нэг нь нөгөөгийнхөө санаа зовнилыг анхаарч чадахгүй, бие биедээ дургүйцэх мэдрэмж төрж эхэлбэл та муу харилцаатай хүнтэй болзож байгаагаа эсвэл өөрөө ч мөн гэдгийг мэднэ.
6. Өрсөлдөх чадвар
Ихэнх харилцаанд хосууд аз жаргалтай байхаасаа илүү зөв байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед муу харилцааны шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Шазиа "Нэг хамтрагч нь нөгөөгийнхөө талаар шүүмжилж, зөв буруу юунд анхаарлаа хандуулж эхэлдэг ч бүх зүйл дандаа хар цагаан байдаггүй. Заримдаа бид харилцаанд орон зай гаргаж, зөв бурууг анхаарахын оронд нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй."
Хэн нь илүү зөв бэ гэдэг дээр мэтгэлцээн бүрийн гол анхаарал төвлөрч байвал энэ нь харилцаанд муу харилцаа холбоо байгааг илтгэнэ. Үүний үр дүнд хосууд нийтлэг үндэслэл бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой байсан ч тойрог хэлбэрээр явсаар байдаг. Тэд жижиг асуулт эсвэл хуваалцсан туршлагынхаа төлөө муухай зодоон хийж, ерөнхий дүр зургийг алдаж магадгүй юм. Хосуудын хооронд хэн нь нөгөөгөөсөө илүү болохыг нотлохын тулд байнгын эрх мэдлийн тэмцэл байдаг.
Удаан хугацаанд хамт байсан хосууд ийм асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та яг одоо харилцааны асуудалтай байгаа бол энэ нь эрт дээр үеэс эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордсон байх магадлалтай.
7. Түрэмгий зантай
Харилцаанд байх гэдэг нь та өөрийгөө аюулгүй гэж мэдрэх хайр энэрлийн орчинд байхыг хүсдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч нэг эсвэл хоёр түнш хоёулаа түрэмгий зан авир гаргахад байдал муудаж болзошгүй. Энэ нь харилцаанд муу харилцаа холбоо төдийгүй маш хортой юм. Дуу хоолойгоо өргөх эсвэл санаагаа нотлохын тулд хашгирах нь харилцаанд хандах зөв арга биш бөгөөд харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдгүүдийн нэг гэж тооцогддог. Түрэмгий зан авирыг тэвчих ёсгүй. Хүчирхийлэгч нөхөр бол түрэмгий зан авирыг одоо зогсоохгүй бол юунд хүргэж болохыг харуулсан жишээ юм.
Шазиа "Сэтгэл хөдлөлөө сайн мэддэггүй хүн уурлаж, түрэмгийлсэн үедээ өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа учраас үзэл бодлоо батлахын тулд түрэмгий зан гаргах хандлагатай байдаг. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд сул дорой хүний шинж юм" гэсэн ойлголтыг өгдөг.
Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн харилцаанд ийм асуудалтай тулгардаг. Сүүлд нь түрэмгий зан авир гаргадаг тул тэд эрэгтэй хүнтэй хэрхэн харилцахаа мэддэггүй. Хэрэв та хамтрагчтайгаа ярилцах болгондоо уурлаж, юм шидэж, хашгирч байвал энэ нь та муу харилцаатай хүнтэй болзож байгаагийн шинж юм.
Холбоотой унших материал: Харилцааг бат бөх, аз жаргалтай байлгах 15 зөвлөгөө
8. Харилцан зорилгодоо хүрч чадахгүй байх
Харилцаа гэдэг нь хамтдаа хөгжилдөж, шинэ зорилго тавих явдал юм. Хэрэв та хамтрагчтайгаа сайн харилцаж чадахгүй бол хамтарсан зорилго тавьж чадахгүй. Та нэг зүйлийг хүсэх болно, харин тэд өөр зүйл хүсэх болно. Хэрэв та эдгээр сэдвүүдийг зөв, төлөвшсөн мэтгэлцэж чадахгүй бол хагарал үүсэх нь гарцаагүй.
"Бие биенээ хүлээн зөвшөөрч, ойлгох нь гол зүйл юм. Хоёр хүн нэг нэгнээ байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрвөл бие биедээ зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд хялбар болдог" гэж Шазиа хэлэв.
9. Түншийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг төсөөлөх
Харилцааны хувьд хэтийн төлөв - мэдрэлийн эмгэг, айдсаа өөр хэн нэгэнд тусгаж, тэдний зан авирыг эдгээр бэрхшээлийг бэхжүүлж байна гэж буруу тайлбарлах сэтгэл зүйн хандлага байнга тохиолддог. Эцсийн эцэст бид ертөнцийг өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн призмээр хардаг тул аливаа зүйл амархан хазайж болно. Гэхдээ энэ заль мэх нь та эсвэл таны хань хэзээ нэгэн цагт энэ тухай ярихыг хүсч байгаагаа анзаарч, өөрийгөө ухамсарлах явдал юм.
Шазиа "Эмпати нь энд тусалж чадна. Хэрэв та нөгөө хүнийхээ үзэл бодол, ойлголтыг олж харахыг хичээж, ойлгохыг хичээвэл энэ нь өөрчлөгдөнө. Эмпати байхгүй нь хүмүүст хүндрэл учруулж, айдас, болгоомжлолоо бусдад тавих хандлагатай байдаг."
Хос болгонд сайн муу тал бий. Эцсийн эцэст амьдрал бол дуусашгүй галзуу хулгана биш бол юу ч биш юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны таашаал ханамжгүй байдал нь аялалд явахад хэцүү болгодог. Тиймээс, хэрэв та харилцаанд муу харилцааны шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг арилгахын тулд хамтдаа алхам хийгээрэй. Таны хамтрагч бол бүх зүйлийн талаар ярилцаж, сайхан яриа өрнүүлэх чадвартай байх ёстой.
Тэднийг илүү сайн мэдэхийн тулд бусад хүмүүсээс асуух 33 асуулт
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
