Мэдээжийн хэрэг, таны динамик байдал энэ нь таны урьд өмнө нь байсан хамгийн эерэг харилцаа юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ ахлах сургуулийн харилцаа тань таныг ийм харилцаанд байх үед тийм биш байсан гэж үү? Энэ нь таны бодож байсан шиг болоогүй байх. Үнэн бол та аль нэгний шинж тэмдэг, ашиг тусыг харахгүй л бол эерэг харилцаатай гэдэгтээ итгэлтэй байж чадахгүй.
Хамтрагч чинь чамаас гуйлгүйгээр амттан авч өгчихөөд л та хоёрын харилцааг эерэг гэж хэлж чадах уу? Хэдийгээр энэ нь сансар огторгуйн хачирхалтай холболтыг илтгэж байгаа ч өнөөдрийн бидний ярьж буй зүйлд бүрэн нийцэхгүй байж магадгүй юм.
Найз нөхөд, амраг, гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцаагаа эрүүл холбоо гэж үзэхийн тулд юу шаардлагатайг олж мэдье. Гэрлэлт, гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Гопа Ханы (Зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлалын магистр, Эд.) тусламжтайгаар бид эрүүл харилцааны сэтгэл зүй, шинж тэмдэг, ашиг тусыг нээн илрүүлэх болно.
Та хэрхэн эерэг харилцааг бий болгох вэ?
Гарчиг
Кинон дээр бид хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд бие биетэйгээ мөргөлдөж, найрал хөгжмийн дуу чимээний эсрэг хамгийн чухал эерэг харилцаа гэнэт бий болохыг харж дассан байдаг.
Та мэдэж байгаачлан энэ бол арай өөр IRL юм. "Амжилттай, эерэг харилцаа оршин тогтнож, цэцэглэн хөгжихийн тулд сайн мууг хамтдаа даван туулахын тулд тууштай байх ёстой" гэж Гопа хэлэв.
"Та зүрх сэтгэлдээ болон толгойдоо хамтрагчийнхаа талаар эерэг бодолтой байх ёстой. Романтик тэгшитгэлийн хувьд амьдралаа хамтран хуваалцахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Эрүүл динамикийн хувьд та энэ хүн бусдын өмнө ирдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг боловч таны амьдралд байгаа бусад хүмүүст, эцэг эх шигээ чамайг алдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй.
"Хүчтэй, урт удаан хугацааны холбоог бий болгохын тулд та хамтдаа цагийг хамтдаа өнгөрөөж, бие биендээ анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцаа холбоогоо хөгжүүлэх ёстой. Магадгүй хамгийн чухал зүйл бол та хамтрагчаа баталгаажуулж, түүнийг тасалдуулахгүйгээр сонсож, тэдний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм" гэж тэр нэмж хэлэв.
Гопагийн хэлснээр, хүнтэй гүн гүнзгий, удаан хугацааны холбоо тогтооход хангалттай юм. Энэ нь бид бүгд дотносох хүсэлтэй байгааг нотолж байна уу, эсвэл өөрийгөө тайван амгалангаар хүрээлэхэд хичнээн амархан байдгийг нотлох уу, бид үүнийг хүлээж авах болно.
Одоо та эерэг харилцаа тогтоох талаар бага зэрэг мэддэг болсон тул та хоёрын харилцаанд байгаа шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцъя. Тэгэхгүй бол та төгс сайн холбоогоо алдахгүй. Тэгвэл хэн танд амттан авч өгөх юм бэ?
Холбоотой унших материал: Эрүүл харилцааны 15 шинж чанар
Эерэг харилцаа ба сэтгэл зүй
Ерөнхийдөө харилцааны цаадах сэтгэл зүй нь нөхөрлөл, гэр бүл, гэрлэлт, романтик харилцаа гэх мэт хоёр ба түүнээс дээш хүмүүс байдаг бөгөөд оролцогчид бие биедээ тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Энэ бол сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл харилцааны үндсэн тодорхойлолт юм.
Хэрэв тэгшитгэлд эерэг нэр томъёог нэмбэл нөлөөлөл нь бас эерэг болно. Ийм л энгийн. Оролцогчид бие биедээ эерэг нөлөө үзүүлдэг харилцаа нь эерэг харилцаа юм. Энэхүү энгийн нэмэлт нь харилцаанд олон талын нөлөө үзүүлж чадна. Энэ нь пуужингийн хөлөг онгоцны түлштэй адил юм, та хэдий чинээ их байх тусам өндөрт гарах боломжтой.
Эерэг харилцааны жишээ
Та үүнийг ойлгосон бололтой хосуудтай тааралдсан гэдэгт бид итгэлтэй байна. Тэд ихэнх хосуудаас илүү бат бөх харилцаатай юм шиг санагддаг. Та энэ x хүчин зүйл гэж юу болохыг мэдэхгүй ч түүний оршин тогтнолыг мэдэрсээр л байна. Төрөлхийн эерэг зан нь эдгээр хосуудыг тэжээдэг.
Ийм хосуудыг кино урлагт байнга дүрсэлдэг. Хэтрүүлэг нь жүжгийн нэг хэсэг боловч бид гол санааг үргэлж хасаж чадна. Сонгодог инээдмийн кино болох " НАЙЗУУД "-ын Чандлер, Моника нарыг авч үзье . Эерэг байдал нь үзэгчдийг гайхшруулдаг зүйл юм. Тэдний зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх, нийцтэй байдал, багийн ажиллагааг хэрхэн харуулдаг нь бүгд суралцах нь зүйтэй. Дахин хэлэхэд бид тэднийг үгээр нь дагахыг зөвлөхгүй, харин гол санааг нь хайж олохыг зөвлөж байна.
Бас нэгэн гайхалтай жишээ бол " The Fault in our Stars" киноны Гас, Хэйзел нарын хос юм . Хэцүү бэрхшээлийн үед тэд эерэг байдал ямар их нөлөө үзүүлж болохыг харуулдаг. Үзэгчдийг нулимстай болгодог зүйл бол хайрын цэвэр ариун байдал юм (ичгүүргүй ээ, бид бүгд нулимстай үлдсэн).
Эерэг харилцааны онцлог
Мишель, Барак, Жак Рөүз, Нетфликс бид хоёр (уучлаарай), тэд бүгд эерэг харилцаатай байх ёстой, тийм үү? Тэдэнд нэг байх бүх шинж тэмдэг байхгүй л бол та үнэхээр баттай хэлж чадахгүй. Дараагийн удаад таны танил болсон тэр зэвүүн хосууд эв нэгдлээ гайхуулах юм бол ядаж та тэдний дөвийлгөсөн мэдэгдэлд үнэн байгаа эсэхийг хэлэх боломжтой болно.
"Хосууд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь эрүүл харилцаатай эсэхээс үл хамаарна" гэж Гопа хэлэв. Сэтгэл хангалуун харилцаатай байх нь юу гэсэн үг болохыг харцгаая.
1. Харилцаа бүрийн үндэс: Эрүүл харилцаа
Та болон таны хамтрагч нарны доор юу ч юм, бүх зүйлийн талаар ярьж чадах уу? Зодоон өдөөхгүйгээр тэдний инээж байгаа нь танд таалагдахгүй байна гэж хэлж чадах уу? Та тэдний үзэж буй нэвтрүүлгийг үзэн яддаг гэж хэлж чадах уу? Эсвэл хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн муу шоунуудыг үзэх хувь заяагаа аажим аажмаар хүлээн зөвшөөрч, үүнийг өөртөө хадгалахыг илүүд үздэг үү?
Хоёр хүн бие биетэйгээ хэрхэн харилцаж байгаа нь тэдний динамик байдлыг ихээхэн тодорхойлдог. "Энгийнээр хэлбэл, эерэг харилцаа бол аливаа харилцааны түлхүүр юм. Харилцаа холбоогүй эсвэл эрүүл харилцаа холбоо байхгүй бол гэр бүл салдаг" гэж Гопа хэлэв.
2. Харилцаа нь таныг тодорхойлохгүй
Өөрөөр хэлбэл, таны динамикт хувийн орон зай хангалттай байгаа бөгөөд энэ нь танд өөрийн өвөрмөц байдлаа хадгалах боломжийг олгоно. Та өөрийн гэсэн онцлог шинж чанараа хадгалж үлдэх үед байнга шинэ зүйл авчрах болно.
"Оролцож буй хүмүүс бие биенээсээ хамааралтай юу эсвэл бие даасан уу? Бие биедээ орон зай өгч, өөрсдийгөө болон харилцаагаа боомилохгүй байх нь тэднийг урт хугацаанд өсөхөд нь туслах болно" гэж Гопа хэлэв.
Ниша, Ховард нар гурав дахь Баасан гараг бүр нэг өдрийг тусдаа өнгөрүүлнэ гэж ойлгодог. Тэд үүнийг миний өдөр гэж нэрлэдэг. Тэд хамтрагчийнхаа дүгнэлтийг бодолгүйгээр хүссэнээрээ өдрийг өнгөрөөх боломжтой. Тэгээд тэр амралтын өдрүүдээр тэд миний өдрийн тухай, юу хийсэн, энэ нь тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн тухай ярих болно. Энэ дасгал нь тэдэнд тус тусын хувийн шинж чанарыг хадгалж, ойлгоход тусалсан. Тэд гэрлээд долоон жил болж байгаа бөгөөд ямар ч гэрлэсэн хос шиг аз жаргалтай байгаа.
3. Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх
Гэхдээ хүлээгээрэй, бид тусгаар тогтнолын ач холбогдлыг жагсаав! За, аль нь вэ? Мэдээж хоёулаа. Аливаа харилцааг хөгжүүлэхийн тулд та хувийн орон зай, хамтдаа цагийг өнгөрөөх хоёрын хоорондох таатай цэгийг олох ёстой – sans phones.
" Эерэг харилцаа тогтоох хамгийн сайн аргуудын нэг бол хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх явдал юм. Саяхан шинээр гэрлэсэн хосын жишээ надад тохиолдсон бөгөөд нөхөр нь эхнэрээ чимээгүй хамтрагч байхыг хүлээж, ганц бие хүн шиг аашлахыг хүссэн. Эхэндээ эхнэр нь нөхрөөсөө өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг гуйсан боловч эцэст нь гэрлэлтээ цуцлахаар шийдсэн" гэж Гопа хэлэв.
Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх нь аливаа харилцааны үндсэн хэсэг юм. Хэрэв та харилцаандаа ганцаараа байгаа юм шиг санагдвал нэг харилцаанд ороогүй нь дээр.
Холбоотой унших материал: Эрүүл гэр бүлийн динамик - Төрөл ба үүргийг ойлгох
4. Эерэг харилцаа нь зодоонтой байдаг
Бас маш их. Ганц ялгаа нь зодоон таны төсөөлж байгаа шиг харагдахгүй байна. Эвдэрсэн тавилга, эвдэрсэн мөнгөн эдлэл байхгүй, дуу хоолойгоо өргөхгүй (ихэнхдээ) дүгнэлтэнд хүрсэн байдаг.
Бид ойлгож байна. Бид энд бүгд хүн төрөлхтөн (Райан Гослингоос бусад нь түүнийг Бурхан гэдэгтэй санал нэгтэй байж болно). Бид бүгд бохир тэмцэл хийдэг . Өөрийн санаагаа илэрхийлэхийн тулд та ямар нэгэн байдлаар дуу хоолойгоо өргөх нь гарцаагүй. Ийм зүйл тохиолддог.
Эрүүл харилцааны хувьд хамгийн чухал зүйл бол зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга барил нь цөөн хэдэн хатуу үгсийн улмаас учирсан хохирлыг арилгахад илүү үр дүнтэй байдаг. Тиймээс дараагийн удаад "төгс" хосууд хэзээ ч хэрэлдэхгүй гэж хэлэхэд тэд ийм зүйлээр дүүрэн байгааг та мэднэ.
5. Итгэл, хүндэтгэл
"Өөр нэг гол шинж тэмдэг бол харилцан итгэлцэл, харилцан хүндэтгэл юм. Эдгээр нь аливаа харилцааны үндсэн тулгуур багана юм. Итгэлцэл, хүндэтгэлгүйгээр зөвхөн хамтрагчаа хайрлах нь ирээдүйд сайнаар нөлөөлдөггүй" гэж Гопа хэлэв.
Энэ нь үндсэндээ ийм энгийн зүйл юм. Итгэл, хүндэтгэлгүй хайр хэзээ ч удаан үргэлжлэхгүй. Бодоод үз дээ. Хэрэв таны хамтрагч таны санаа бодлыг төдийлөн тоодоггүй эсвэл таны алхам бүрийг ажиглаж байгаа бол энэ нь хэрхэн чухал, эерэг харилцаа болж хувирах вэ?
Марта бол нийгмийн амьтан бол түүний хамтрагч Анжела бол сонгодог интроверт юм. Эсрэг талуудын талаар ярих. Марта бол хотын аль ч хэсэгт найз нөхөдтэй, маш дур булаам хоёр секстэй эмэгтэй байв. Тэд саяхан болзож эхэлсэн бөгөөд зөрчилдөөн нь хөөсөрч эхлэв. Анжела өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулж чадалгүй Мартагийн алхам бүрийг эргэлзэж эхлэв. Марта ч Анжелагийн итгэлгүй байдлыг хүндэтгэж, энэ талаар чин сэтгэлээсээ ярилцаж чадахгүй байв. Гэвч тэд аз жаргалтай амьдарч байсан. Мэдээж үгүй!
6. Бэлгийн нийцтэй байдал
"Секс нь харилцааг гүнзгийрүүлж, хүмүүсийг илүү ойртуулдаг. Секс, хайр дурлалгүй харилцаа нь урт хугацаандаа хосуудын сэтгэл ханамжийг бууруулдаг учраас динамик байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв нэг хамтрагч гологдоод эхэлбэл ийм харилцаа холбоо тасрах эрсдэлтэй" гэж Гопа хэлэв.
Мэдээж хэрэг, хэрэв таных платоник эсвэл асексуал харилцаа бол энэ нь танд хамаарахгүй. Гэсэн хэдий ч бэлгийн харьцааг харуулсан харилцааны хувьд энэ нь үргэлж чухал тал болдог.
Дараагийн удаа хэн нэгэн чамаас "Эерэг харилцаа гэж юу вэ?" гэж асуухад, барианы шугам руу гүйж очоод 10 минутын турш амьсгаадан хэвтэх биш харин хоёр хамтрагчид хамтдаа дуусгадаг гэж хэлээрэй.
7. Та бие биенийхээ номер нэг хөгжөөн дэмжигч
"Та нар бие биенээ дэмжих систем мөн үү? Та бие биедээ найддаг уу? Хэрэв гацсан бол бие биенээсээ түшиглэн тусламж үзүүлж чадах уу? Бүх хэлбэр, хэлбэрээр дэмжлэг үзүүлэх нь туйлын чухал" гэж Гопа хэлэв.
Гопа гэрлэсэн хосуудад үзүүлэх дэмжлэг нь эцэг эхийн хүмүүжилд хэрхэн нөлөөлж болохыг тайлбарлав. "Түншүүрүүд хоёулаа эцэг эхийн янз бүрийн гарал үүсэлтэй байдаг тул эцэг эхийн баг байх, дэмжлэг үзүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Эцэг эхийн асуудал нь хадмууд хөндлөнгөөс оролцохыг зөвшөөрөх зэрэг нь ихэвчлэн хосуудын хооронд маш их дайсагнал үүсгэдэг."
Аливаа эрүүл харилцааны тулгын чулуу нь бие биенээ дэмжиж, хамтрагч бүр нөгөөдөө хэр их найдаж чаддаг байх явдал юм. Хэрэв таны хамтрагч таны бүх зүйл буруу болоход хамгийн түрүүнд залгадаг хүн биш бол ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг.
Холбоотой унших материал: Эрүүл ба эрүүл бус харилцаа - 10 шинж чанар
8. Ерөнхий зохицол
Эерэг харилцааны сэтгэл судлал нь таны амьдралыг баяжуулахад чиглэдэг бөгөөд таныг үүнийг мэдрэхээс өмнөхөөсөө илүү сэтгэл ханамжтай болгодог. "Ажил, санхүүгийн асуудал, үүрэг хариуцлагаа хуваалцах зэрэг нь харилцаанд нөлөөлж болно" гэж Гопа хэлэв.
"Хосуудын ихэнх маргаан санхүүгийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Тэд санхүүгийн талаар эрүүл саруул ярилцаж чадвал нийт сэтгэл ханамж нэмэгдэх нь гарцаагүй. Хариуцлагаа хуваалцах, бие биедээ анхаарал халамж тавих, өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх нь бас их зүйлийг авчирдаг..."
"Цар тахлын сүүлийн 2 жил эхнэр, нөхөр гэртээ туслахгүй байх нь хосуудад тулгардаг гол асуудал гэдгийг бидэнд харууллаа. Дэмжлэг, хамтын хариуцлагатай үед эдгээр хэрүүл маргаанаас зайлсхийх нь олонтаа" гэж Гопа хэлэв.
Эерэг харилцааны ашиг тус
Гопа "Эрүүл гэр бүлтэй байх нь амьдрал танд үзүүлэх нимбэгний эсрэг хүчтэй дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бүрдүүлдэг. Энэ нь хүүхдүүдэд сайн үнэт зүйлсийн дунд өсөж, хөгжиж, суралцах тогтвортой суурийг бүрдүүлдэг" гэж Гопа хэлэв.
"Мэдээж энэ нь таны хувийн аз жаргал, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлж чадна. Хэн нэгэнтэй эрүүл харилцаатай байх, таны сэтгэцийн эрүүл мэнд хоёрын хооронд шууд хамаарал бий. Энэ нь ганцаардал, тусгаарлалтаас хамгаалах буфер болж чадна" гэж тэр нэмж хэлэв.
Хэдийгээр та амьдралдаа олон янзын эерэг, сөрөг харилцаатай тулгардаг ч сайн харилцаанд оролцохын давуу тал нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Бидний жагсаасан шинж тэмдгүүдийн тусламжтайгаар та үнэхээр сэтгэл ханамжтай динамик ба дурлалын халхавч дор орж ирдэг динамикуудыг ялгаж салгаж чадна гэж найдаж байна.
Эерэг харилцааг хэрхэн тэжээх вэ?
Суурь нь хичнээн бат бөх байсан ч бүх барилгууд байнгын засвар үйлчилгээ шаарддаг. Бид кино урлагийн талаар ярилцсан тул бид өөр өөрийн гэсэн бэлгэдэл нэмье гэж бодсон бөгөөд энэ нь тохирно. Харилцааны эерэг байдал нь тууштай хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Хэрэв та харилцаандаа тасралтгүй хөрөнгө оруулалт хийхэд бэлэн биш байгаа бол та ямар чөтгөр хийгээд байгаа юм бэ?
Тэжээлгүй бол харилцаа бүдгэрдэг. Та үүнийг хайр, анхаарал, цаг хугацааны тогтмол тунгаар тэжээх хэрэгтэй. Хэрэв та харилцааныхаа эхлэл болох бал сарын үе шатыг бодож байгаа бол хичнээн их хүчин чармайлт гаргаж байснаа санаж байна уу? Энэ нь харилцааг тэжээхийн тулд ижил хичээл зүтгэлтэй байх явдал юм. Үйлдлүүд нь янз бүр байж болох ч өдөр бүр хамтрагчаа хөлөөс нь шүүрдэх зорилготой байх ёстой.
ТАХ
Манай мэргэжилтнүүдийн хэлснээр та хүнтэй эерэг харилцаа тогтоохын тулд түүнтэй чанартай цагийг өнгөрөөх ёстой. Та мөн энэ хүнд эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ёстой.
Эрүүл харилцаа холбоо, харилцан итгэлцэл, хүндэтгэл, хувийн орон зай, чанартай цаг гэх мэт аливаа сайн харилцааны үндэс суурь нь харилцааг эерэг болгодог. Нэгэнт хүнтэй харилцах харилцаа нь таныг өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох боломжийг олгосон бол энэ холбоо таны амьдралд сайнаар нөлөөлнө гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Хүн сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд бие даасан, сэтгэл хангалуун, сэтгэл ханамжийг мэдрэх боломжийг олгодог аливаа харилцаа нь эерэг харилцааны жишээ юм.
Тэд хувийн сэтгэл ханамж, аз жаргал, өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул ийм харилцаа нь хүн бүрийн амьдралд чухал байдаг. Тэд мөн ганцаардал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Харилцааны хүч чадлын динамик - Үүнийг хэрхэн эрүүл байлгах вэ
Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
