नातेसंबंधात तुम्ही स्वतःला गमावत आहात याची ८ चिन्हे आणि स्वतःला पुन्हा शोधण्यासाठी ५ पावले

तुम्ही इथे नातेसंबंधात स्वतःला हरवण्याची चिन्हे शोधत आहात का? बरं, जर तुम्ही तुमचा शो पाहणे थांबवले असेल किंवा तुमचा आवडता सीफूड डिश तुमच्या जोडीदाराला आवडत नाही म्हणून सोडून दिला असेल, तर तुम्ही हळूहळू नातेसंबंधात हरवत चालला आहात. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या जगाचे केंद्र बनवले असेल आणि त्यांचे सामाजिक जीवन तुमचे म्हणून स्वीकारले असेल, तर तुम्हाला लवकरच किंवा नंतर अडकल्यासारखे वाटेल.

तुमची ओळख गमावण्याचे संकेत हे तितकेच सूक्ष्म असू शकतात पण जर ते दीर्घकाळ लक्षात आले नाही तर ते मोठे होतील. प्रेमात पडताना प्रत्येक क्षण घालवणे आश्चर्यकारक वाटते जोपर्यंत ते एका मोठ्या ओळखीच्या संकटाकडे नेत नाही. अखेरीस, तुम्हाला 'तुम्ही' बनवणारी प्रत्येक गोष्ट तुमच्या जोडीदाराच्या आवडी-निवडींमध्ये विरघळू लागते.

आणि तुम्ही विचार करता, "मी कोण आहे? मी आता स्वतःलाही का? माझ्या जोडीदारासाठी माझी स्वतःची मूल्ये आणि मते फारशी महत्त्वाची नसल्यामुळे मला पूर्णपणे हरवलेले वाटते." बरं, लग्नात किंवा विषारी नात्यात हरवल्यासारखे वाटणे कसे दिसू शकते हे दाखवण्यासाठी आणि स्वतःला शोधण्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याच्या तुमच्या इच्छेला पुष्टी देण्यासाठी आम्ही येथे आहोत.

नात्यात स्वतःला हरवणे म्हणजे काय?

एखाद्या नात्यात स्वतःला हरवून जाण्याचा अर्थ असा की तुम्ही हळूहळू प्रत्येक व्यक्तिमत्त्व गुण, प्रत्येक अद्वितीय गुण, प्रत्येक इच्छा, प्रत्येक आवड आणि ध्येय गमावून बसता जे तुम्हाला एक निरोगी व्यक्ती म्हणून ओळखते. जेनिफर लोपेझने एका मुलाखतीत स्वतःवर प्रेम करणे आणि दुसऱ्यावर प्रेम करणे याबद्दल काही ठोस सल्ला दिला, "तुम्हाला आधी स्वतःवर प्रेम करावे लागेल. दुसऱ्याशी ठीक राहण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःवर ठीक असले पाहिजे. तुम्हाला स्वतःची किंमत मोजावी लागेल आणि तुम्ही सर्वकाही लायक आहात हे जाणून घ्यावे लागेल."

ती सांगते त्याप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीसोबत आयुष्य जगत असता, तेव्हा आपले वैशिष्ट्यपूर्ण व्यक्तिमत्व जपून ठेवणे खूप महत्त्वाचे असते. जर तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ, “मी या नात्यात स्वतःला हरवून बसत आहे,” असा विचार करण्यात घालवत असाल, तर तुमचे नाते खरोखरच निरोगी आहे का? तुमच्याकडून नेमक्या कोणत्या गोष्टी चुकत आहेत? तुमच्या सध्याच्या जोडीदारासोबत एकरूप होण्याआधी, एका वर्चस्व गाजवणाऱ्या जोडीदारामुळे स्वतःची ओळख गमावणे कसे असते, हे आपण समजून घेऊया.

• तुम्ही कदाचित अशा गोष्टी करणे थांबवले असेल ज्या तुमच्या जोडीदाराशी जुळत नाहीत.
• तुमच्या जोडीदाराच्या आयुष्यात जास्त गुंतल्याने आणि उलट, तुमचे लक्ष तुमच्या स्वतःच्या कल्याणापासून आणि जीवनातील उद्देशापासून दुसरीकडे वळते.
• जेव्हा तुमचे आयुष्यावर कोणतेही नियंत्रण नसते तेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही मानसिकदृष्ट्या स्वतःला गमावत आहात.
• जर तुम्हाला अनेकदा सुन्न वाटत असेल, अनिश्चित वाटत असेल आणि ऑटोपायलट मोडवर आयुष्य जगत असाल, तर ते नातेसंबंधात स्वतःला हरवण्याचे लक्षण असू शकते.
• हे तुमच्या हृदयाचा, आत्म्याचा आणि मनाचा विश्वासघात केल्यासारखे आणि स्वतःवर अन्याय केल्यासारखे वाटू शकते.
• तुमची प्राथमिक ओळख ही आहे की तुम्ही कोणाचे तरी जोडीदार किंवा जोडीदार आहात, तुम्ही स्वतःसाठी बनवलेले नाव आणि दर्जा नाही.
• तुमच्या जोडीदाराच्या प्रत्येक गोष्टीशी सहमत होऊन तुम्ही त्याला खूश करण्याचा सतत प्रयत्न करत असताना, तुमची स्वतःची मते, स्वतःचे विचार आणि मूलभूत मूल्ये दुय्यम वाटतात.

नात्यात तुम्ही स्वतःला गमावत आहात याची ८ चिन्हे

स्वतःला गमावणे हे तुमच्या आवडत्या लोकांना गमावण्यापेक्षाही वाईट आहे. तुमचे स्वतःशी असलेले नाते तुमच्या आयुष्यातील इतर सर्व नात्यांचा पाया रचते. जेव्हा तुम्ही स्वतः नसता, तेव्हा ते तुमच्या प्रिय असलेल्या इतर सर्व गोष्टींवर नेहमीच परिणाम करते. जोपर्यंत तुम्ही स्वतःसारखे आनंदी आणि समाधानी नसता, तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला एक परिपूर्ण नाते कसे देऊ शकता? तर, तुमच्या स्वतःच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या फायद्यासाठी, नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याची काही प्रमुख चिन्हे येथे आहेत:

संबंधित वाचन: स्वतःसोबत डेटवर जाण्याचे १३ सुंदर मार्ग

१. तुम्हाला ज्या गोष्टी आवडतात त्या करणे तुम्ही बंद केले आहे.

माझ्या आईने एकदा मला सांगितले होते, "मी स्वतःला नातेसंबंधात स्वतःची जाणीव गमावताना पाहिले आहे. पत्नी आणि आई झाल्यानंतर, मी स्वतःची शारीरिक काळजी घेणे थांबवले. मी चांगले जेवत असे आणि व्यायाम करत असे पण ते सोडून दिले. मी माझे केस आणि मेकअप करण्यात फारसे प्रयत्न करत नसे. मी लोकांची काळजी घेण्यात इतकी व्यस्त झाले की मी माझ्या स्वतःच्या आवडी आणि स्वतःबद्दल चांगले कसे वाटावे हे विसरले."

तुम्हीही तुमच्या नात्यात इतके रमले आहात का की तुम्हाला खरोखर आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ काढणे सोडून दिले आहे का? ते तुमच्या जवळच्या मित्रांसोबत वेळ घालवणे, छंद जोपासणे, ध्यान करणे किंवा लिहिणे असू शकते. अरे, तुम्ही कदाचित आरशात स्वतःला पाहणेही सोडून दिले असेल तर दहा-पायऱ्यांच्या त्वचेच्या नियमांचे पालन करणे तर दूरच.

तुम्हाला माहिती आहेच, स्वतःची काळजी घेणे आणि स्वतःसोबत दर्जेदार वेळ घालवणे या तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला तृप्त ठेवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. तुम्हाला आनंद आणि शांती देणाऱ्या सर्व मजेदार गोष्टी सोडून देणे आणि बहुतेक वेळा तुमच्या नात्याबद्दल विचार करणे, हे निश्चितच ओळखीच्या संकटाला आमंत्रण देते.

२. तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून दूर राहणे सहन करू शकत नाही.

झेने आयकोच्या गाण्यातील ओळींप्रमाणे, “तुम्हाला स्वतःसाठी वेगळ्या वेळेची गरज नाही. तो फक्त तुमचा आणि माझा वेळ आहे.” हे गाण्यात खूप रोमँटिक वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात तुम्हाला त्या 'स्वतःसाठीच्या वेळेची' गरज असते. तुम्ही स्वतःला पुरेशी वैयक्तिक जागा आणि वेळ दिला पाहिजे, केवळ नात्यात तुमची ओळख टिकवून ठेवण्यासाठीच नाही, तर तुमच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक वाढीसाठी सुद्धा. जर खालील प्रसंग तुम्हाला तुमच्या अनुभवांशी जुळणारे वाटत असतील, तर कदाचित तुम्ही कोणावर तरी प्रेम करण्याच्या प्रक्रियेत मानसिकरित्या स्वतःला हरवून बसत आहात:

• तुम्ही तुमच्या वेळापत्रकात क्वचितच एकटे वेळ काढता.
• तुम्हाला त्यांच्यासोबत दिवसाचा प्रत्येक मिनिट घालवायचा आहे आणि तुमच्या जोडीदाराशिवाय कुठेही जाणार नाही.
• तुमच्या जोडीदारापासून दूर गेल्यावर तुम्हाला चिंता वाटते आणि तुम्ही आयुष्यात त्यांच्याशिवाय काय करायचो हे आठवत नाही.
• तुमचे सामाजिक जीवन आता मंदावत चालले आहे कारण ते तुमचे एकमेव मित्र आणि सोबती आहेत.

३. तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य तुमच्याबद्दल काळजीत आहेत.

जेव्हा मी एका नात्यामध्ये स्वतःला हरवून बसत होते, त्या बाबतीत खूपच विषारी, तेव्हा माझे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य माझ्या येण्याच्या काही महिन्यांपूर्वीच ते पाहू शकत होते. ते मला असे सांगत राहिले की मी स्वतःची एक वेगळी आवृत्ती बनलो आहे आणि मी त्यांना सोडून दिले आहे कारण आता आम्ही वेळ घालवू शकत नाही. मी पूर्णपणे नकार देत होतो म्हणून मी कधीही त्यांच्या बोलण्याकडे लक्ष दिले नाही आणि माझ्या इतर सर्व नात्यांवर त्या एका व्यक्तीने परिणाम होऊ दिला ज्याने मला माझ्या स्वतःच्या मूल्यावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करायला लावले.

जेव्हा आपण प्रेमात असतो, तेव्हा आपण गुलाबी चष्मा घालतो आणि जोडीदारामधील धोक्याच्या प्रत्येक चिन्हाकडे दुर्लक्ष करतो . त्यामुळे, आपल्याला अशा लोकांची गरज असते जे आपल्याला जागे करून वास्तवाची जाणीव करून देतील. मी केलेली चूक तुम्ही करू नका आणि आपल्या प्रियजनांचा सल्ला गांभीर्याने घ्या. जर त्यांना काळजी वाटत असेल की तुम्ही नात्यात स्वतःला खूप जास्त झोकून देत आहात, तर खूप उशीर होण्यापूर्वी स्वतःची ओळख गमावणे थांबवण्याचे मार्ग शोधणेच उत्तम.

संबंधित वाचन: मित्रांसोबत वेळ घालवल्याने नातेसंबंध सुधारण्यास कशी मदत होते

४. तुम्हाला नातेसंबंधात हरवलेले का वाटते? सीमांचा अभाव

तुम्हाला आवडत नसलेल्या योजना आणि क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास तुम्ही सहमत आहात का? उदाहरणार्थ, तुम्ही अंतर्मुखी असाल ज्याला तुमच्या मोकळ्या वेळेत पुस्तके वाचणे किंवा व्यायाम करणे/ध्यान करणे आवडते. परंतु जेव्हापासून तुम्ही नातेसंबंधात आहात, तेव्हापासून तुम्ही स्वतःला पार्ट्यांमध्ये जाण्यास भाग पाडता कारण तुमचा जोडीदार बहिर्मुख आहे. तुम्ही थकलेले आहात. नातेसंबंधात सीमा निश्चित केल्याने अशा नकारात्मक भावना आणि परिस्थिती निर्माण होण्याची शक्यता कमी असते:

• त्यांच्या भावना दुखावू नयेत म्हणून तुमचा मूड नसला तरीही लैंगिक क्रियाकलापांना सहमती देणे.
• तुमच्या जोडीदाराने तुमच्याशी सल्लामसलत न करता सर्व आर्थिक बाबींमध्ये निर्णय घेतल्यास सहमत असणे
• जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्या कामाच्या वेळेबद्दल किंवा तुमच्या एकटेपणाबद्दल अजिबात आदर दाखवत नाही तेव्हा अशा घटनांना सामोरे जाणे
• जेव्हा ते तुमच्याकडून विचारणा न करता तुमच्यासाठी योजना आखतात तेव्हा ते ठीक आहे.
• मध्ये राहणे शाब्दिक अपमानास्पद संबंध आणि तुमच्या जोडीदाराला वारंवार दुखावणाऱ्या टिप्पण्या किंवा तुम्हाला भावनिकरित्या उत्तेजित करणारे विनोद करण्याची परवानगी देणे

अस्वस्थ सीमांशी शांतता साधणे हे नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याचे एक लक्षण आहे. जर तुम्ही स्वतःला प्रथम स्थान देऊ शकत नसाल आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या आवडी-निवडी सांगण्यास संकोच करू शकत नसाल, तर ते शेवटी तुमच्या स्वतःच्या मूल्याला हानी पोहोचवू शकते आणि जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर तुम्हाला अपुरे वाटू शकते. तर, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या मर्यादा गमावत आहात तेव्हा तुम्ही काय करता? 'नाही' म्हणायला शिकणे ही एक चांगली सुरुवात आहे.

५. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनांपासून वेगळे वाटते.

ॲलन रोबार्ज त्यांच्या ' अटॅचमेंट ट्रॉमा थेरपिस्ट' या यूट्यूब चॅनलवर नमूद करतात : “जर तुम्ही केवळ सतत निराशा देणाऱ्या, गोंधळलेल्या, असमाधानकारक आणि आव्हानात्मक नात्यात राहणे ठीक आहे, असे स्वतःला पटवून देऊन स्वतःच्या गरजा आणि इच्छा नाकारत असाल, तर हा आत्मघात आहे. या नात्यात सातत्यपूर्ण भावनिक स्थैर्याचा अभाव असताना आणि तुम्हाला सतत गैरसमज, नकार आणि थकवा जाणवत असतानाही, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संशयाचा फायदा देत राहता.”

"जर तुम्हाला माहित असेल की तुमचा जोडीदार कमी प्रमाणात भावनिक उपलब्धता दाखवत आहे आणि तुम्ही अजूनही त्या पातळीच्या संवादाशी सहमत आहात असे स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही स्वतःला बंद करून घेता आणि तुमच्या स्वतःच्या भावनांपासून वेगळे वाटता. नातेसंबंधात ओळख गमावणे हे पूर्णपणे उपस्थित नसल्याची एक विभक्त, ट्रान्ससारखी स्थिती वाटू शकते, कारण तुम्ही स्वतःला असे भासवत आहात की तुम्ही आनंदी आहात, जरी तुम्हाला खोलवर माहित असले तरीही की तुम्ही आनंदी नाही आहात."

संबंधित वाचन: नात्यातील भावनिक दुर्लक्ष – अर्थ, चिन्हे आणि सामना करण्याचे उपाय

६. तुमचे आयुष्य तुमच्या जोडीदाराभोवती केंद्रित आहे.

तुमच्या नात्यात तुम्ही ओळख गमावत आहात आणि तो फक्त आयुष्यातील एक कठीण टप्पा नाही याची खात्री कशी करावी? या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात मदत करण्यासाठी, आमच्याकडे काही पुढील प्रश्न आहेत:

• तुम्ही दिवसाचा बराचसा वेळ तुमच्या जोडीदाराबद्दल विचार करण्यात, त्याच्याशी बोलण्यात किंवा स्वप्न पाहण्यात घालवता का?
• तुमच्या नात्याबाहेर तुमचे आयुष्य फारसे नसते का आणि तुमच्या जोडीदारासोबत वेळ घालवण्याच्या इतर योजना रद्द करत राहिल्यामुळे तुमचे सामाजिक जीवन कमी होत चालले आहे का? 
• त्यांच्यासाठी तुम्ही इतके बदलले आहात का की आता तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची फक्त कार्बन कॉपी आहात?
• तुमचा आनंद पूर्णपणे तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून आहे का आणि जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधातील समस्या येतात तेव्हा तुम्ही वेडे होतात का?
• लहानात लहान निर्णय घेताना तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची संमती घेता का?
• तुम्हाला तुमचा जोडीदार गमावण्याची इतकी भीती वाटते का की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या ध्येयांशी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःशी, तुमच्यापेक्षा जास्त तडजोड करता? 

ही सर्व परस्परावलंबी नात्याची निर्विवाद लक्षणे आहेत . कदाचित यात काहीतरी खोटा मोबदला किंवा फायदा गुंतलेला असेल. उदाहरणार्थ, “माझा जोडीदार मला खूप वाईट वागणूक देतो, पण तो अंथरुणात मात्र अप्रतिम आहे.” किंवा तुमचा जोडीदार श्रीमंत/प्रसिद्ध/शक्तिशाली आहे आणि तुम्ही तुमची ओळख त्यांच्या प्रतिष्ठेशी इतकी घट्ट जोडली आहे की, ती टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही काहीही कराल, अगदी त्यांना तुमच्यावर कुरघोडी करू देण्याची वेळ आली तरीही.

७. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचा खूप आदर करता.

तुम्हाला 'डॉसन'स क्रीक'मधील पेसी विटर हे पात्र आठवते का, जो आपल्या जोडीदाराला आदर्श मानण्याच्या वृत्तीचे मूर्तिमंत उदाहरण आहे? त्यात एक दृश्य आहे ज्यात पेसी अँडीला विचारतो, “मी तुला का आवडतो? मी एक नालायक माणूस आहे, अँडी. मी अविचारी आहे. मी असुरक्षित आहे. आणि माझ्या जिवात मला हे कळत नाही की तुझ्यासारखी स्त्री माझी पर्वा का करेल.”

तुमच्या जोडीदाराला इतके उच्च स्थानावर ठेवणे की त्याच्या कमतरतांकडे दुर्लक्ष करणे हे नात्यात स्वतःला हरवण्याचे लक्षण आहे. अशा प्रकारचे नातेसंबंध अस्तित्वाच्या संकटातून किंवा कमी आत्मसन्मानातून उद्भवतात ज्यामुळे एखाद्याला असे वाटते की ते त्यांच्या नात्याबाहेर काहीच नाहीत. ते त्यांच्या जोडीदाराच्या उणीवा आणि चुकीच्या कृतींवर तर्क करण्यापर्यंत जातील.

उदाहरणार्थ, माझा मित्र जस्टिन त्याच्या बॉयफ्रेंडच्या लहरी स्वभावाचं समर्थन करताना म्हणायचा, “काही वर्षांपूर्वी त्याच्या कुटुंबात एक दुःखद घटना घडली आणि त्या धक्क्यामुळे तो भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध नाही. पण त्याचा हेतू चांगला आहे.” तो हे असं म्हणायचा, जरी त्याच्या जोडीदाराने त्याला अशा टप्प्यावर आणून ठेवलं होतं, जिथे जस्टिनला सतत प्रेमाच्या आश्वासनाची अपेक्षा करावी लागत होती. जर परिस्थिती या टप्प्यापर्यंत पोहोचली असेल, तर स्वतःला शोधण्यासाठी नात्यातून काही काळासाठी ब्रेक घेणे ही काही वाईट कल्पना नाही.

८. तुम्ही सतत लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी शोधत असता.

लग्नात हरवल्यासारखे वाटण्याबद्दल बोलूया. माझा मित्र पॉल मला म्हणाला, "जेव्हा मी माझ्या लग्नात हरलो होतो, तेव्हा मी स्वतःला अस्वस्थपणे सामना करण्याच्या पद्धतींमध्ये बुडवू लागलो. मी जास्त मद्यपान करू लागलो, जंक फूड जास्त खाऊ लागलो किंवा वास्तवाचा सामना टाळण्यासाठी जास्त तास काम करू लागलो. मला तिला सोडून जायचे नव्हते म्हणून मी स्वतःचे लक्ष विचलित केले. मी नातेसंबंधात माझा स्वतःचा भाव कसा गमावू शकतो? मला फक्त स्वतःला पुन्हा अनुभवायचे होते आणि मला कसे ते माहित नव्हते."

जर तुम्ही पॉलप्रमाणे संघर्ष करत असाल, तर हे जाणून घ्या की त्यातून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग आहे. जर ओळख गमावता येते, तर ती शोधता येते. तुम्ही 'मी' गमावत असताना 'आपण' बनत आहात हे जाणून घेणे हे स्वतःच एक शक्तिशाली प्रकटीकरण आहे. एकदा तुम्ही प्रामाणिक राहण्याचे धाडस केले की, स्वतःशी असलेले तुमचे नाते सुधारणे सोपे होते. येथे काही पावले आहेत जी तुम्हाला स्वतःला शोधण्यात तसेच नाते जिवंत ठेवणाऱ्या लाटेत मदत करू शकतात.

संबंधित वाचन: मला स्पेस हवी आहे – नात्यामध्ये स्पेस मागण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

स्वतःला पुन्हा शोधण्यासाठी ५ पायऱ्या

तुम्ही 'ईट, प्रे, लव्ह ' हा चित्रपट पाहिला आहे का ? लिझ तिच्या लग्नात स्वतःला कशी हरवून बसली आणि तिने घटस्फोटाचा उपयोग आत्मशोधासाठी एक जागृतीचा क्षण म्हणून कसा केला, हे तुम्हाला आठवतंय का? ती तिच्या सुरक्षित क्षेत्राच्या बाहेर पडली आणि स्वतःला ओळखण्यासाठी एका लांबच्या प्रवासाला निघाली. तर मग, वर्षभराचा आंतरराष्ट्रीय दौरा नाही, तर जेव्हा तुम्हाला स्वतःला हरवत असल्यासारखं वाटतं, तेव्हा तुम्ही काय करता? बहुतेक वेळ तुमच्या नात्याचा विचार करणे किंवा काहीही बदललेलं नाही याची खात्री करून घेणे, याने तुमचं काम होणार नाही.

उलट, तुम्ही ही संधी तुमच्या मन, शरीर आणि आत्म्याच्या आंतरिक कार्याशी संपर्क साधण्यासाठी आणि काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी वापरली पाहिजे. तुम्हाला आयुष्याकडून खरोखर काय हवे आहे? कोणत्या गोष्टींमुळे तुम्हाला खरा आनंद मिळतो? जेव्हा तुम्हाला सुन्न वाटते, तेव्हा पुन्हा शांतता अनुभवण्यासाठी तुम्ही कोणता मार्ग अवलंबता? नात्यामध्ये स्वतःला पुन्हा शोधण्यासाठी आणि तुमच्या स्वतःच्या आवडीनिवडी व जीवनातील उद्देशाबद्दल उत्साही वाटण्यासाठी आमच्याकडे तुमच्यासोबत शेअर करण्यासाठी काही टिप्स आहेत:

१. एकटे जा

फक्त तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये आहात म्हणून तुम्ही एकटेपणाचा आनंद घेणे थांबवता असे नाही. अधूनमधून, माझ्यासाठी थोडा वेळ काढा - तुमच्या व्यस्त दिवसातून फक्त काही तास. ते एखाद्या फॅन्सी डिनरला जाणे, मॉलमध्ये एकटे खरेदी करणे, कॅफेमध्ये एकटे जेवणे, इअरफोन लावून धावणे, पुस्तक वाचणे, बारमध्ये एकटे मद्यपान करणे किंवा अगदी एकटे प्रवास करणे असू शकते. नात्यात तुमचे व्यक्तिमत्व टिकवून ठेवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमचा स्वतःचा सर्वात चांगला मित्र बनणे. स्वतःमध्ये तुमचे घर शोधा. तुमच्या स्वतःच्या सहवासाचा आनंद घ्यायला शिका.  

संबंधित वाचन: स्वतःवर प्रेम कसे करावे – आत्मप्रेमाच्या २१ टिप्स

2. स्वतःला ग्राउंड करा

तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि भावनांपासून अलिप्तता हे नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याचे एक लक्षण आहे. म्हणून, तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात संतुलन निर्माण करणे महत्वाचे आहे. ग्राउंडिंग व्यायाम तुम्हाला नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करू शकतात:

• खोल श्वास घेण्याचा सराव करा
• निसर्गात थोडा वेळ घालवा.
• मनःशांती देणारे संगीत ऐका
• पुरेशी झोप घ्या
• कृतज्ञता जर्नल किंवा अशी जर्नल ठेवा जिथे तुम्ही मनातील भावना व्यक्त करू शकाल.
• चालणे, नृत्य करणे किंवा पोहणे यासारखे तुमच्या शरीराला हालचाल करणारे काहीही करा.
• नकारात्मक विचार, लोक आणि तुमच्या योग्यतेवर शंका घेणाऱ्या इतर गोष्टी कमी करा.

३. इतर लोकांनाही प्राधान्य द्या

फक्त तुमचा जोडीदार आता आहे म्हणून तुम्ही तुमच्या आयुष्यात मैत्रीचे मूल्य कमी लेखत नाही असा अर्थ नाही. अशा लोकांसोबत वेळ घालवा जे तुम्हाला स्वतःचे खरे रूप वाटतात. बालपणीच्या मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवा जे तुमच्या वाईट परिस्थितीतही तुमच्यावर प्रेम करतात आणि तुमचा न्याय करत नाहीत. अशा लोकांसोबत वेळ घालवा जे तुम्हाला असे वाटत नाहीत की त्यांच्याकडून स्वीकारले जाण्यासाठी तुम्हाला ढोंग करावे लागेल. या लोकांकडून तुम्हाला मिळणारी ऊर्जा तुम्हाला नाते जिवंत ठेवण्याची प्रेरणा देईल.

४. निघून जाण्यास तयार रहा

मग ते परस्पर आदराचा अभाव असलेले नवीन नाते असो किंवा तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी विषारी ठरलेले जुने नाते असो, ही अशी चिन्हे आहेत की तुम्ही त्या नात्यातून बाहेर पडले पाहिजे . तुम्हाला हवे असलेले आयुष्य घडवण्याची शक्ती तुमच्यात आहे, या शक्यतेवर तुम्हाला विश्वास ठेवावा लागेल आणि त्यापेक्षा कमी असलेल्या कोणत्याही गोष्टीवर समाधान मानण्याची (आणि त्यालाच नवीन सामान्य मानण्याची) गरज नाही. हे लक्षात ठेवा की सतत स्वतःशी तडजोड करणे योग्य नाही आणि जर तुम्हाला 'तुम्ही' बनवणारे गुण सापडत नसतील, तर त्याबद्दल स्पष्टपणे बोला.

४. थेरपी घ्या

थेरपी ही तुम्ही स्वतःला देऊ शकणारी सर्वात मोठी भेट आहे. जेव्हा तुम्ही परवानाधारक थेरपिस्टशी बोलता, तेव्हा तुम्हाला तुमचे म्हणणे ऐकले जात आहे आणि तुमच्या मताला दुजोरा मिळत आहे, असे वाटते. थेरपीच्या सत्रात तुमच्या विचारांना वाट मोकळी करून देणे, हे नात्यामध्ये स्वतःला गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. एक थेरपिस्ट तुम्हाला (बालपणीच्या आघातातून निर्माण झालेल्या) समस्या ओळखायला मदत करू शकतो आणि योग्य उपायसुद्धा सुचवू शकतो. बोनोबोलॉजीमधील आमचे समुपदेशक फक्त एका क्लिकवर उपलब्ध आहेत.

आता जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याच्या संभाव्य लक्षणांमधून तुमची कमकुवतपणा लक्षात येत असेल, तेव्हा स्वतःला प्रथम स्थान देण्यास अजिबात संकोच करू नका. जर तुम्हाला जागा हवी असेल, तर फक्त ठाम रहा आणि ती तुमच्या जोडीदारासमोर व्यक्त करा. तुम्ही स्वतःला आनंदी करू शकलात तरच तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आनंदी करू शकता. आधी स्वतःचा कप भरा. स्वतःचे मानसिक आरोग्य जपा. एकदा तुम्हाला स्वतःच्या त्वचेवर विश्वास असेल आणि तुमच्या स्वतःच्या आयुष्याबद्दल समाधानी असाल, तरच तुम्ही आनंदी आणि निरोगी नातेसंबंधासाठी स्वतःला समर्पित करण्याची अपेक्षा करू शकता.

हा लेख मे २०२३ मध्ये अपडेट करण्यात आला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

एखाद्यापासून भावनिकदृष्ट्या स्वतःला कसे वेगळे करावे - १० मार्ग

नात्यांमध्ये विभक्त होण्याची चिंता - ती काय आहे आणि ती कशी हाताळायची?

विषारी नाते कसे सोडायचे - तज्ञांकडून जाणून घ्या

तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.

आमची संपादकीय प्रक्रिया पहा

आमच्या पुनरावलोकन मंडळाला भेटा

अभिप्राय शेअर करा

तुमचा अभिप्राय काय आहे?

×

उपयुक्त त्रुटी नोंदवा इतर

सादर