Apakah Keletihan Berpacaran dan Bagaimana Mengatasinya?

Sebarkan cinta

Mengejar cinta adalah mendebarkan, penuh harapan dan sangat manis. Tetapi ia juga meletihkan, mengecewakan dan menyakitkan secara emosi. 'Kepenatan berpacaran' ialah istilah yang merujuk kepada keletihan yang dialami oleh seseorang individu dalam lingkungan kehidupan romantik. Jika anda pernah mengalami beberapa siri perhubungan yang gagal atau beberapa temu janji yang melanda, anda tahu apa yang kami maksudkan.

Tetapi mengapa penting untuk bercakap tentang keletihan dating? Kerana anda akan bergelut untuk membina hubungan yang bermakna apabila anda keletihan secara emosi. Adalah penting untuk berada dalam keadaan fikiran yang sihat apabila anda melalui proses temu janji. Kami di sini untuk memberi anda gambaran ringkas tentang keletihan aplikasi dating – maksud, tanda dan cara untuk mengatasinya.

Mari kita teruskan dengan bimbingan pakar psikiatri Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) yang pakar dalam kaunseling kesihatan mental, terapi tingkah laku kognitif dan terapi relaksasi. Buanglah kebimbangan anda kerana dia sedia menjawab semua soalan anda.

Apa Itu Keletihan Dating?

Jadual Kandungan

Adakah idea temu janji kopi membuatkan anda rasa takut? Adakah anda bosan melihat Tinder dan Hinge di skrin utama anda? Berapa lama sebelum anda benar-benar berputus asa dengan cinta ? Masalah ini bukan sahaja berlaku kepada anda; ramai orang keletihan emosi akibat berpacaran pada abad ke-21. Tetapi mengapa ini berlaku? Berikut adalah maksud keletihan temu janji yang paling penting yang perlu anda ketahui:

Dr. Thakkar menjelaskan, “Apabila prospek untuk melalui proses temu janji menghasilkan emosi negatif, seseorang dikatakan mengalami keletihan temu janji. Pesimisme, keputusasaan, dan kekecewaan memenuhi ruang mental dan individu tersebut hilang kepercayaan dalam hubungan. Mereka mungkin berfikir seperti “Tiada sesiapa di luar sana untuk saya” atau “Saya ditakdirkan untuk bersendirian .” Terdapat banyak lapisan dalam proses pemikiran sedemikian dan keletihan yang mereka rasakan.”

Umumnya, keletihan dating berlaku apabila seseorang itu telah mengejar cinta untuk beberapa ketika. Mereka mahu menjalinkan hubungan dengan seseorang secepat mungkin (dan kita akan membincangkan implikasi perkara ini sebentar lagi). Tetapi anda tidak boleh mempercepatkan perkara dalam hal percintaan; sambungan emosi perlu mengikut perjalanan organiknya. Melompat dari satu bakal rakan kongsi ke seterusnya adalah resipi untuk bencana. Tetapi bagaimana anda boleh tahu dengan pasti bahawa anda adalah kes keletihan dating? Cuba lihat tanda-tanda di bawah…

Bacaan Berkaitan: Apakah Takut Terhadap Komitmen Dan Cara Menanganinya

3 Tanda Kepenatan Dating

Sangat mudah untuk menyalahkan tanda-tanda keletihan dating sebagai fasa rendah yang berlalu. Lagipun, mencari punca keletihan emosi bukanlah tugas yang mudah. Dr. Thakkar berkata, "Temu janji yang berlebihan menjejaskan kesihatan mental seseorang. Meletakkan diri anda di sana dan meneroka pilihan anda memerlukan masa, tenaga dan sumber. Anda pasti akan meletihkannya akhirnya. Adalah penting untuk mengenal pasti tanda amaran pada permulaan dan mengambil tindakan pembetulan."

Jika anda tertanya-tanya dari mana datangnya pelbagai emosi yang tidak menyenangkan ini, senarai ini mungkin dapat membantu anda mencari jawapannya. Kami telah menyenaraikan 3 tanda utama keletihan ketika berpacaran yang dialami oleh orang ramai. Lakukan penilaian kendiri yang jujur, supaya anda dapat memperoleh sedikit kejelasan tentang pendirian anda tentang menjadi bujang berbanding berpacaran.

1. Pandangan pesimis: Makna keletihan dating yang paling penting

Dr. Thakkar menerangkan, "Salah satu perkara pertama yang perlu diberi perhatian ialah perasaan anda tentang dating. Ambil jeda untuk menilai situasi jika tindak balas emosi anda terutamanya negatif. Keputusasaan, kekecewaan, sikap acuh tak acuh, dll. menimbulkan masalah. Sebelum bertemu dengan orang itu, anda mungkin berfikir bahawa usaha itu tidak berbaloi. Bahawa tiada apa-apa yang akan keluar daripada interaksi itu. Pesimis."

Penulis novel Amerika Sarah Dessen menulis, "Jika anda menjangkakan yang terburuk, anda tidak akan pernah kecewa." Dan kami fikir itulah logik yang anda lalui. Jika gelas sentiasa separuh kosong untuk anda, ia mungkin ada kaitan dengan kegagalan cinta yang anda alami secara konsisten. Untuk mengelakkan rasa kecewa, anda cenderung melihat dunia temu janji dengan cermin mata berwarna kelabu.

Bacaan Berkaitan: 7 Tabiat Percintaan Buruk Yang Perlu Anda Hentikan Sekarang – Fokus Pada No. #2 & 6!

2. Keletihan emosi

Seperti yang kami katakan sebelum ini, perhubungan memerlukan pelaburan emosi - kesabaran, sokongan, empati, kepercayaan dan kesediaan untuk terdedah. Anda akan mengalami keletihan dating jika anda tidak dapat menawarkan sumber ini kepada bakal pasangan. Ringkasnya, anda tidak mempunyai lebar jalur emosi untuk bertemu dengan sesiapa sahaja. Anda tidak membawa banyak ke meja kerana anda bukan versi terbaik anda.

Tanyakan kepada diri sendiri, “Adakah saya bersedia secara emosi untuk berpacaran dengan seseorang?” atau “Adakah saya letih kerana saya telah menghabiskan sumber saya?” Anda tidak dapat membina hubungan yang sihat kerana tidak akan ada saling memberi antara anda dan pasangan. Sejujurnya, anda hampir tidak mempunyai cukup untuk diri sendiri… Tindakan paling bijak adalah dengan menjauhi berpacaran buat sementara waktu (lebih lanjut mengenainya nanti).

keletihan emosi kerana berpacaran — Adakah anda letih secara emosi kerana berkencan?

3. Isu yang tidak diselesaikan adalah tanda keletihan dating

Mungkin anda membawa beban emosi daripada hubungan anda sebelum ini. Mungkin anda takut akan komitmen. Atau mungkin anda tidak jelas mengapa anda ingin berpacaran dengan seseorang. Keletihan ketika berpacaran menunjukkan isu-isu yang belum selesai yang meresap jauh ke dalam jiwa anda. Pemeriksaan yang mendalam akan mendedahkan apa yang tersembunyi di sebalik keletihan anda.

Dr. Thakkar menjelaskan, "Tiada keadaan emosi yang berlaku secara tiba-tiba. Jika seseorang itu keletihan secara emosi kerana berpacaran, masalah itu sepatutnya lebih banyak. Contohnya, mengapakah corak temu janji mereka sengit dan cukup kerap untuk melemahkan mereka? Mengapa perlunya menjalinkan hubungan dengan kos kesejahteraan?" Ini adalah soalan bijak yang hanya anda boleh jawab.

Pada masa ini, anda pasti sudah mengetahui sama ada anda mengalami keletihan dating. Tetapi bagaimana untuk menangani masalah ini? Segmen seterusnya kami memfokuskan pada 6 strategi yang akan membantu anda mengatasi keletihan temu janji luar talian dan dalam talian. Tidak kira dari mana anda datang, petunjuk ini akan membantu anda melalui fasa temu janji yang janggal dan suram ini.

6 Petua Mengatasi Keletihan Semasa Berpacaran

Mengapakah keletihan dalam percintaan menjadi lebih biasa dalam dekad yang lalu? Kerana kita mempunyai begitu banyak cara baharu untuk bertemu orang. Dunia percintaan dalam talian , walaupun menarik, telah menyumbang kepada peningkatan bilangan hubungan kasual yang singkat. Keperluan manusia yang mendalam untuk rasa kekitaan masih tidak dipenuhi kerana orang ramai terus meleret ke kiri dan kanan pada aplikasi. Usaha mereka jarang membuahkan hasil, biasanya membawa kepada persoalan "mengapa begitu sukar untuk mencari cinta?"

Jika anda telah berikrar (untuk kali keseratus) untuk mengelakkan tarikh dan urusan perhubungan, anda berada di tempat yang betul. Adalah penting untuk memahami sebab anda berasa seperti ini dan cara anda boleh mengatasinya. Tidak sihat untuk tinggal di tempat kebencian dan kerengsaan. Temu janji adalah indah - sebaik sahaja anda mencapai keseimbangan yang betul. Jadi, inilah cara untuk mengatasi keletihan dating.

1. Nikmati zaman bujang untuk mengelakkan keletihan dating dalam talian

Berikut ialah kitaran yang anda ingin elakkan: pergi ke tarikh yang tidak baik, menurunkan standard anda, pergi ke tarikh yang lebih teruk, menurunkan standard anda lebih jauh, dan seterusnya dan seterusnya. Dr. Thakkar menerangkan, "Ambil tempoh bujang antara hubungan untuk membina diri anda. Belajar untuk menikmati syarikat anda sendiri dan selesa dengan idea untuk tidak mempunyai pasangan sepanjang masa. Jangan tergesa-gesa untuk mencari seseorang.

"Apabila anda sentiasa berpacaran, anda mungkin akan menjejaskan keperibadian anda. Jadi, luangkan sedikit masa untuk mengenali diri sendiri. Mempunyai jati diri yang kuat adalah penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia." Terdapat banyak kelebihan hidup membujang dan anda akan menemuinya sepanjang perjalanan. Tiada lagi hubungan, sama ada santai atau serius. Luangkan masa untuk sekadar berdikari secara emosi. Pacaran dengan diri sendiri dan lakukan apa yang anda sukai!

Secara umum, melibatkan diri dalam usaha mencari pasangan adalah perkara yang tidak boleh dilakukan. Sebilangan besar individu kehilangan diri mereka dalam dunia temu janji maya juga. Tidak hairanlah keletihan dating dalam talian semakin meningkat. Nyahpasang apl anda dan benarkan status perhubungan anda 'bujang dan tidak mahu bergaul'.

Bacaan Berkaitan: 8 Petua Pakar Untuk Melepaskan Masa Lalu Dan Menjadi Gembira

2. Bekerja pada diri sendiri

Ada kemungkinan besar terdapat bahagian dalam hidup anda yang anda tidak berpuas hati. Ia mungkin kerjaya, keluarga, rakan-rakan, aktiviti kreatif, pendidikan, dan sebagainya. Banyak rasa tidak puas hati mungkin berpunca daripada pengetahuan bahawa anda belum menyedari potensi penuh anda. Apabila harga diri anda tidak berada pada tahap terbaik, anda pasti akan keletihan emosi akibat berpacaran . Luangkan sedikit masa dan utamakan diri anda.

Berusaha ke arah menjadi individu yang lebih sihat dan berpuas hati yang berasa yakin tentang diri mereka sendiri. Temu janji, dan semua hubungan anda yang lain, akan menjadi lebih mudah untuk dinavigasi apabila anda baik-baik saja dengan diri anda sendiri. Jadi, jika anda menunjukkan tanda-tanda keletihan dating, berbual dengan diri sendiri. Sedikit introspeksi akan mendedahkan jika anda cuba mengisi jurang dengan mencari pasangan. Anda tahu apa yang perlu dilakukan - isikan jurang itu sendiri.

3. Bagaimana untuk mengatasi keletihan dating? Tarikh dengan jelas

Dr. Thakkar berkata, “Seseorang harus sentiasa berpacaran dengan jelas. Apakah matlamatnya? Adakah mereka hanya ingin berseronok atau adakah mereka berpacaran untuk berkahwin? Adakah mereka mengharapkan hubungan yang serius atau hubungan yang santai? Jika individu itu jelas tentang jangkaan dan objektif mereka, ikatan itu tidak mungkin berakhir dengan cara yang tidak kemas atau hodoh.” Oleh itu, jangan mulakan dengan hubungan tanpa ikatan sedangkan anda benar-benar mahukan komitmen.

Perpisahan berturut-turut, kekeliruan atau huru-hara yang berkaitan dengan temu janji, dan kebimbangan tentang pasangan anda boleh menjadi sangat menyedihkan. Jika anda berpegang kepada jalan yang sama, anda akan mengalami keletihan perhubungan baharu setiap kali ada orang baharu di kaki langit. Adalah penting untuk jelas tentang keperluan emosi anda dalam arena temu janji. Dengan cara ini, anda akan menemui seseorang yang sehaluan dengan anda.

4. Kelilingi diri anda dengan orang tersayang

Hubungan romantis adalah salah satu daripada banyak hubungan bermakna dalam hidup kita. Dr. Thakkar menjelaskan, "Bukan idea yang baik untuk memperoleh kepuasan daripada satu orang, iaitu, pasangan romantik anda. Itu adalah banyak pergantungan dari pihak anda dan beban yang sangat berat untuk mereka tanggung juga. Perhubungan adalah tambahan, bukan keseluruhan dan jiwa kewujudan anda. Mereka indah untuk bersama kerana ia membawa kebahagiaan dan nilai kepada hari-hari anda. Tetapi anda harus berfungsi sama seperti ketiadaan mereka.

"Berada bersama rakan dan keluarga anda boleh menjadi peringatan yang baik tentang gambaran yang lebih besar. Bahawa terdapat lebih banyak perkara untuk anda daripada berkencan dengan orang lain." Apabila anda melihat seseorang, kebanyakan tenaga anda disalurkan ke arah itu. Ini secara semula jadi menarik anda dari kalangan sosial anda. Jadikan satu titik untuk berhubung dengan mereka dan hargai syarikat mereka. Balas panggilan mereka, keluar untuk minum dan bercakap dengan ibu bapa anda. Temu janji (dan keletihan aplikasi dating) adalah sementara, orang ini kekal.

Bacaan Berkaitan: Cara Memperlahankan Hubungan Jika Ia Berlaku Terlalu Cepat

5. Dapatkan bantuan profesional untuk mengatasi keletihan dating

Ada kalanya keletihan emosi anda akan menjadi berat untuk ditangani sendiri. Jadi, bagaimana untuk mengatasi keletihan dating? Dr. Thakkar menasihati, "Menjangkau seorang profesional boleh menjadi sangat berfaedah semasa masa sukar. Terapi membimbing anda ke arah yang betul untuk pemulihan. Dan anda akan belajar lebih banyak lagi tentang diri anda. Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan; masalah emosi dapat ditangani dengan sebaiknya pada permulaan."

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology sedia membantu anda. Mereka boleh membantu anda menilai situasi anda dengan lebih baik dan memberi anda cara yang betul untuk sembuh. Beberapa orang juga memilih terapi susulan COVID-19. Ya, terdapat kes keletihan semasa berpacaran walaupun semasa pandemik. Jika kesihatan mental anda kelihatan tidak menentu, sila dapatkan sokongan.

Tips Dating Terbaik | Ridhi Golechha X Bonobology

6. Tetapkan sempadan yang sihat

Seperti yang ditulis oleh penyelidik dan profesor Amerika Brené Brown, "Apabila kita gagal menetapkan sempadan dan mempertanggungjawabkan orang, kita berasa digunakan dan dianiaya. Inilah sebabnya kita kadang-kadang menyerang siapa mereka, yang jauh lebih menyakitkan daripada menangani tingkah laku atau pilihan." Anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada keletihan perhubungan baharu dengan menetapkan sempadan yang sihat dengan pasangan anda.

Jangan berikan orang lain akses sepenuhnya kepada hidup anda. Seimbangkan kebebasan dalam hubungan dan berikan sedikit ruang untuk satu sama lain. Dengan cara ini, keadaan emosi anda tidak akan bergantung sepenuhnya pada keadaan kehidupan cinta anda. Pasang surut hubungan akan menimbulkan tindak balas emosi yang sederhana dan tidak menguras tenaga anda secara psikologi. Anda akan mencapai keseimbangan ini apabila batasan anda telah ditetapkan.

Nah, kini anda tahu bagaimana untuk mengatasi keletihan dating seperti seorang profesional. Luangkan sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri; muncul sebagai individu yang sihat yang mempunyai banyak perkara untuk ditawarkan kepada pasangan mereka. Semoga anda menarik cinta dan kegembiraan dalam hidup anda dan semoga orang-orang seperti keletihan dating tidak pernah mencuri guruh anda!

Soalan Lazim

1. Adakah dating meletihkan emosi?

Apabila seseorang terlibat dalam proses temu janji berulang kali, ya, temu janji akan meletihkan emosi. Memandangkan ia memerlukan seseorang untuk melaburkan masa, tenaga dan sumber mereka, adalah bijak untuk menggunakan pendekatan yang seimbang dan tidak keterlaluan. Seseorang individu menghadapi risiko mengalami kelesuan emosi jika mereka sentiasa berkencan.

2. Adakah dating dalam talian menyebabkan kemurungan?

Jika dilakukan dengan cara yang sihat, tidak, temu janji dalam talian tidak menyebabkan kemurungan. Tetapi penggunaan apl temu janji secara berlebihan, berbilang perhubungan yang berakhir dengan buruk, kekurangan sempadan, dll. boleh menyebabkan kemurungan.

3. Adakah boleh berehat dari dating?

betul-betul. Malah, adalah dinasihatkan untuk berehat antara hubungan dan meluangkan masa dengan diri sendiri. Ini ialah tempoh asas untuk anda. Tidak ada paksaan untuk melompat dari satu hubungan ke hubungan yang lain. Ambil masa anda dan berehat!

Cara Berhenti Membimbangkan Tentang Hubungan Anda — 8 Petua Pakar

13 Cara Cantik Untuk Temu Diri Sendiri

9 Petua Pakar Untuk Mengetahui Apa yang Anda Mahukan Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.