Bagaimana Saya Melawan Kemurungan Selepas Perpisahan Dan Menang

“Awak kelihatan sangat bergaya!” "Pixie kelihatan hebat pada anda", "Saya suka potongan rambut itu. Sangat pendek dan bijak." Membaca ulasan ini pada gambar profil saya, saya teringat pada hari saya memutuskan untuk memotong rambut saya sesingkat mungkin. Saya berada di dalam bilik percubaan di sebuah pusat membeli-belah di Bangalore, apabila air mata secara senyap mengalir di pipi saya.

Daripada mengkritik kesesuaian pakaian atau mengagumi potongannya, lampu terang dan cermin empat sisi menjadikan dua tompok botak pada kulit kepala saya sangat jelas. Sudah 8 tahun sejak kali terakhir saya melihat mereka, dan pada masa itu, mereka masih kecil. Hari ini, di bilik percubaan, saya bergelut untuk menyembunyikannya dengan seluruh rambut panjang saya, memasang pin di mana mungkin. Saya tahu OCD saya telah kembali, dan perpisahan saya dan penipuannya telah mencetuskannya. Apabila enam tahun hubungan dan janji seumur hidup berakhir dengan pengkhianatan, mereka meninggalkan parut. Saya meninggalkan banyak juga dan kes kemurungan yang teruk selepas putus cinta.

Kemurungan Selepas Perpisahan

Trichotillomania, atau gangguan menarik rambut ialah gangguan obsesif kompulsif yang disebabkan oleh tekanan, antara sebab lain. Ia bermula untuk saya apabila saya kehilangan ibu saya tetapi saya mengatasinya secara beransur-ansur. Ia bermula semula selepas perpisahan saya. Menggigit kuku, selalu menjadi kebiasaan, kini melihat darah mengalir keluar, kuku jari kaki dipetik sehingga saya mengeluarkan seluruh kuku dengan jari kosong saya, dan ia tidak menyakitkan.

Daripada, “Aku tidak akan pernah pergi, aku tidak percaya pada konsep melepaskan dan teruskan hidup. Kaulah inti pati kewujudanku dan impianku untuk menjadi tua bersamamu” kepada “Lebih baik kita berlatih teruskan hidup dengan cara yang bermaruah. Aku sangat gembira dan dia dan aku sudah bersama sekarang.” Membaca e-mel dan perbualan lama menjadikan kebimbanganku selepas putus cinta lebih teruk.

Bagaimanakah saya pergi ke salun dan potong rambut? Bagaimanakah saya akan menjawab soalan mengenai keguguran rambut dan tompok botak? "Mengunyah gula-gula getah menyebabkannya", "Jaundis. Saya mengalami serangan rambut gugur selepas jaundis yang teruk," saya memberitahu pendandan rambut saya semasa dia memotong rambut saya. Perpisahan saya telah menjejaskan harga diri saya. Seorang doktor dalam talian memberitahu saya ia adalah sebahagian daripada kemurungan yang teruk selepas putus cinta yang saya alami.

Saya tidak berasa seperti diri saya lagi kerana kemurungan putus cinta

Dalam mimpi terliar saya, saya tidak pernah terfikir bahawa dia tidak akan memilih 'kami', jadi apabila pecah amanah itu berlaku, sesuatu dalam diri saya runtuh. Saya mengalami masalah kepercayaan yang serius dan kebimbangan saya selepas putus cinta semakin meningkat. Saya menghabiskan lapan bulan selepas menamatkan pengajian dalam bidang Kewangan dengan duduk di rumah dan merenung siling. Rutin harian saya ialah, bangun pada pukul 11 ​​pagi, tanpa rela, bersarapan, memberi makan nenek saya yang sakit, duduk di sudut dan merenung.

Ini diikuti dengan makan tengah hari pada pukul 2, kemudian tidur siang dari pukul 2:30 hingga 6. Minum teh pada pukul 6, berbual-bual kecil dengan makcik saya, berbaring di atas katil saya sehingga 8 dan tersesat dalam fikiran mengapa dan bagaimana. Makan malam akan menyusul pada pukul 10. Saya akan tidur pada pukul 11 ​​malam, tidur hanya pada pukul 5 pagi. Saya kehilangan 20 paun dalam 3 bulan kerana melihat makanan membuatkan saya mual. Perasaan tertekan selepas perpisahan saya menyebabkan saya tidak berdaya.

Serangan panik saya sangat mengerikan

Serangan kebimbangan, hilang akal, menangis histeria di tengah-tengah makan dan perbualan dan tidak dapat berkongsi kemurungan putus cinta saya dengan keluarga saya yang sudah bimbang menyebabkan saya memutuskan untuk pergi berehat ke Malaysia, ke pekerjaan lama saya, sebagai sukarelawan selama sebulan. Saya fikir ini akan menjadi hari yang baik untuk menangani kemurungan selepas putus cinta saya.

Pada mulanya saya membebankan mereka dan bukannya membantu. “Dua, kalau awak tak makan sandwic ni, saya akan bawa awak ke hospital” membaca nota dari bekas bos saya merangkap bapa angkat di luar pintu bilik saya di pejabat. Saya tidak keluar dari bilik saya dalam dua hari, dan tidak makan sesuap pun. Kemurungan saya selepas putus cinta telah memberi kesan kepada saya.

Bacaan Berkaitan: Adakah Saya Mengalami Kemurungan? Saya Rasa Saya Mempunyai Semua Simptom…

Saya terus memikirkan tentang dia

Dia asyik memberitahu saya bahawa dia keliru. Tiada jawapan mengapa dia curang, mengapa dia asyik meluahkan cintanya yang tidak berbelah bahagi kepada saya setiap hari selama 6 tahun hanya untuk tidak memberi kami peluang kedua yang jujur ​​apabila saya menangkapnya curang . Ya, saya sudah bersedia untuk memberi kami peluang kedua.

Saya pulang ke Chicago dengan baki bank yang kosong, setelah menghabiskan sen terakhir yang mungkin dari simpanan saya dalam perjalanan yang kami ambil sebagai pasangan. Ketika itulah saya diperkenalkan dengan Bonobology. Suatu hari saya menelefon Raksha, yang saya kenali sejak saya menyumbang kepada siri Chicken Soup For the Soul, kerana saya rasa saya boleh bercakap dengannya. Saya mencurahkan isi hati saya kepadanya dan dia mendengar saya dengan sabar selama lebih satu jam. Dia mendengar dan meminta saya menulis. Itulah ketika saya menulis artikel pertama saya dalam masa yang sangat lama. Maka bermulalah perjalanan saya untuk menangani kemurungan selepas putus cinta saya.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Memaafkan Pasangan Anda Yang Curang Dan Patutkah Anda Memaafkannya?

Saya menikmati hobi saya

Saya mula membaca artikel di laman web ini tentang putus cinta dan kemurungan serta bagaimana orang berubah dalam hubungan dan tentang ketidaksetiaan emosi dan poliamori dan menyedari bahawa saya tidak keseorangan. Ya, kita semua seolah-olah percaya bahawa apa yang telah berlaku kepada kita adalah yang terburuk, tetapi selepas membaca ini, saya menyedari bahawa saya boleh menghadapi lebih teruk sekiranya saya mengetahui apa yang dia lakukan selepas kami berkahwin.

Ya, dia mematahkan impian masa depan yang saya lihat bersamanya dan keluarganya serta saya sejak saya berumur 22 tahun, bekerja pada kerjaya yang sesuai dengan laluan kami tetapi saya juga menyedari bahawa saya tidak boleh dipersalahkan. Artikel yang saya baca menguatkan kepercayaan saya terhadap diri saya sendiri, kerana saya membaca betapa ramai lelaki dan wanita percaya bahawa ada sesuatu yang kurang dalam diri mereka kerana pasangan mereka meninggalkan mereka.

Penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri; ia penting untuk penyembuhan.”

Apabila saya mula melihat sesuatu dari sudut pandangan orang ketiga dan bertanya kepada diri sendiri sama ada apa yang mereka rasa betul, jawapannya akan sentiasa 'TIDAK'.

Bacaan Berkaitan: Langkah Praktikal Untuk Menangani Kemurungan – Panel Ahli Terapi Kami Memberitahu Anda

Saya hilang perasaan tertekan selepas perpisahan saya

Sekarang sudah setahun setengah dan saya tidak akan mengatakan bahawa saya telah pulih sepenuhnya. Saya bekerja dengan baik secara profesional tetapi sering menangis sehingga tidur. Tetapi saya semakin sihat. Tarikan rambut adalah minimum dan saya mempunyai kuku yang cantik sekarang. Apabila saya bangun dengan banyak helaian rambut di bantal saya, saya berjanji kepada diri sendiri untuk menggunakan kawalan diri. Dan ia membantu. Saya makan sihat.

Terdapat banyak kesakitan dan kesunyian, tetapi lama-kelamaan saya percaya saya akan mengatasinya juga. Kenangan indah adalah yang paling sukar dilupakan, kebenaran pahit lebih mudah ditelan. Kemurungan adalah satu proses dan ia memerlukan masa untuk sembuh. Saya tahu ia tidak akan hilang secara ajaib. Adalah sangat penting untuk menyedari dan mengakuinya, sebagai langkah pertama ke arah penyembuhan selepas putus cinta.

Saya mengambil langkah pertama dengan surat yang saya terbitkan dalam Bonobology. Saya telah mengambil banyak langkah bayi dan saya harap saya juga boleh meneruskan dan belajar untuk melepaskan dan bebas, tidak lama lagi.

Soalan Lazim

Pemikiran Akhir

Perpisahan boleh menjadi antara detik yang paling sukar untuk diharungi, terutamanya apabila ia membawa kemurungan. Tetapi ingat, penyembuhan adalah mungkin, dan tidak mengapa untuk mengambilnya satu langkah pada satu masa. Menerima sokongan, penjagaan diri dan matlamat baharu boleh menjadi alat yang ampuh dalam menuntut semula kebahagiaan anda.

Jika anda sedang bergelut dengan kemurungan selepas putus cinta, jangan hadapinya sendirian . Hubungi profesional kesihatan mental kami yang boleh membimbing anda melalui perjalanan ini dan menyediakan alat yang anda perlukan untuk sembuh. Versi diri anda yang lebih cerah dan lebih kuat sedang menunggu – ambil langkah pertama untuk menemuinya.

8 Cara Untuk Membantu Teman Lelaki Anda Yang Tertekan

Langkah Praktikal Untuk Menangani Kemurungan – Panel Pakar Kami Memberitahu Anda

Pertemuan Saya dengan Kemurungan: Fikiran Jiwa yang Rosak

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.