Cara Menangani Ketidakpastian Dalam Perhubungan

Sebarkan cinta

Saya tidak pernah bertemu sesiapa yang melompat dengan kegembiraan dan keseronokan apabila mereka berhadapan dengan ketidakpastian dalam perhubungan, malah sebaliknya. Perasaan tidak menentu bukanlah sesuatu yang menyeronokkan. Ia menimbulkan kebimbangan dan ketidaksabaran pada orang yang mengalaminya. Ia adalah satu perasaan yang sukar untuk ditangani.

Mari kita ambil dua senario, satu adalah hubungan yang agak baru di mana kedua-dua pasangan masih mengenali satu sama lain dan bagaimana mereka mahu hubungan mereka. Kedua ialah hubungan jangka panjang di mana kedua-dua pasangan telah bersama selama bertahun-tahun dan telah melalui suka dan duka.

Senario manakah yang anda fikir akan mempunyai lebih banyak ketidakpastian? Di manakah anda fikir, jika ketidakpastian wujud, rakan kongsi akan lebih berhati-hati mengenainya? Mari bincangkan perkara ini secara terperinci sambil meneroka maksud ketidakpastian dalam hubungan, dan juga fikirkan sama ada anda tidak pasti tentang hubungan anda atau tidak.

Apakah Maksud Ketidakpastian Dalam Hubungan?

Jadual Kandungan

Ketidakpastian dalam hubungan bermakna anda mempunyai keraguan, anda pasti tidak yakin dengan perhubungan, ke mana ia akan pergi, dan apakah masa depan hubungan itu. Apabila perkongsian tidak menerima cukup untuk anda berasa selamat dan terjamin, ia mungkin membuatkan anda berasa tidak pasti. Tidak berasa disokong juga boleh membawa ketidakpastian kepada hubungan.

Mari kita lihat semula dua senario yang kita bincangkan. Perhubungan baharu itu berkemungkinan besar mengalami ketidakpastian perhubungan berbanding hubungan jangka panjang memandangkan ia masih dalam peringkat navigasi di mana hampir segala-galanya masih belum diputuskan.

Anda mungkin merasakan sedikit ketidakpastian tentang hubungan anda walaupun dalam jangka panjang, tetapi dalam kes ini, ia boleh menjadi punca masalah yang tidak dapat diselesaikan dan memerlukan perhatian segera anda. Ia boleh mengecewakan untuk merasakan ketidakpastian hubungan, sudah tentu. Anda inginkan kestabilan dan kepastian bersama pasangan anda.

Ketidakpastian ini boleh menjadi dua arah, mungkin pasangan anda ambivalen atau mungkin anda yang memikirkan sama ada anda perlu tinggal atau pergi. Sama ada cara, ia menyebabkan kebimbangan dan perasaan tidak tenang. Beberapa bentuk ketidakpastian perhubungan turut disertakan kelemahan dalam perhubungan.

Seperti yang dikatakan oleh Brené Brown, "Saya mentakrifkan kelemahan sebagai ketidakpastian, risiko dan pendedahan emosi. Dengan definisi itu dalam fikiran, mari kita fikirkan tentang cinta. Bangun setiap hari dan mencintai seseorang yang mungkin atau mungkin tidak mengasihi kita kembali, yang keselamatannya tidak dapat kita pastikan, yang mungkin kekal dalam hidup kita atau mungkin pergi tanpa notis seketika..."

Ketidakpastian jelas merupakan tanda keberanian dan kelemahan yang menjadikan teras kepada mana-mana hubungan manusia. Kami percaya walaupun kami takut, dan kami berharap walaupun kami tidak pasti. Memahami ketidakpastian menjadi penting kemudian.

Bacaan berkaitan: 9 Perkara Yang Berlaku Apabila Lelaki Terdedah Dengan Wanita

Adakah Anda Merasa Takut Ketidakpastian?

Tidak mengetahui apa yang boleh atau akan berlaku adalah menakutkan, ia bermaksud menakutkan. Ia adalah sains evolusi asas. Anda menjalani kehidupan anda dalam kepastian - anda mempunyai rutin dan tabiat anda yang boleh dilakukan kerana ia boleh diramal dan pasti. Otak kita berwayar untuk mencari corak dan melengkapkan gambar. Ketidakpastian adalah menakutkan kerana mencari corak adalah sukar dalam keadaan sedemikian.

Atas sebab yang sama, ketidakpastian dalam perhubungan juga boleh menakutkan, dan anda boleh merasakan ketakutan akan ketidakpastian dengan cara yang jelas. Satu lagi sebab ketidakpastian dalam hubungan adalah menakutkan adalah kerana kelemahan adalah menakutkan. Itu menyukarkan membuat hubungan berjalan lancar.

Seperti yang kita bincangkan, satu bentuk ketidakpastian juga ialah kelemahan emosi yang dirasai. Ini bermakna meletakkan diri anda di luar sana. Anda berasa dilihat oleh pasangan anda apabila anda akhirnya menunjukkan kepada mereka sebahagian daripada diri anda yang anda sentiasa rasa sensitif. Tetapi ia menakutkan untuk mengambil langkah pertama ke arah menjadi sangat terdedah, bukan?

Kebimbangan ini juga boleh membuatkan anda berasa takut akan ketidakpastian. 'Bagaimana jika' dan 'bagaimana datangnya' boleh memenatkan dan menimbulkan ketakutan. Kadangkala, mengetahui dari mana datangnya ketidakpastian boleh membantu anda menangani ketakutan yang timbul.

Jadi dari mana datangnya ketidakpastian dalam perhubungan? Ia boleh muncul daripada kelemahan, kekurangan kepercayaan, pengalaman lepas, harga diri yang rendah, dan tempat unik lain untuk setiap individu. Adalah penting untuk menyelam ke dalam dan meneroka sebabnya.

ketidakpastian hubungan — Ketidakpastian dalam perhubungan boleh menyebabkan anda berasa cemas

Cara Menangani Ketidakpastian Dalam Hubungan

Tidak kira betapa semula jadi atau ketidakpastian biasa dalam perhubungan, ia masih boleh membina dinding antara pasangan dan memisahkan mereka. Selalunya, kami lebih suka pergi daripada memikirkan tentang ketidakpastian hubungan itu.

Mempelajari cara menangani ketidakpastian adalah penting untuk sebab yang sama. Anda sayang pasangan anda dan ada cinta tanpa syarat dalam perhubungan tetapi keraguan dan persoalan mungkin akan menghalang. Itu sendiri boleh memenatkan. Berurusan dengannya boleh membawa anda lebih dekat antara satu sama lain. Memahami ketidakpastian, sumbernya dan menavigasinya bersama-sama juga akan mengurangkan geseran yang mungkin tercetus antara anda berdua.

Anda boleh mulakan dengan meneroka bagaimana sebenarnya perasaan anda, dari mana perasaan itu datang, dan cara ia muncul dalam tingkah laku anda dan dalam perhubungan. Mendengar pasangan anda tentang apa yang mereka fikirkan tentang perasaan anda dan bagaimana keadaan ini membuatkan mereka rasa juga penting dalam menangani ketidakpastian dalam perhubungan.

Sesuatu yang membantu adalah dengan menjadikan dinamik anda ruang yang selamat. Tiada tempat fizikal yang selamat, anda menjadikannya satu dengan meletakkan perkara yang anda rasa selesa berada di sekeliling. Jadi jadikan hubungan anda sebagai tempat yang selamat juga, di mana anda boleh membuka kaki anda dan menarik nafas panjang.

Petua Mengatasi Ketidakpastian Dalam Perhubungan

Walaupun beberapa tahap ketidakpastian dalam perhubungan adalah semula jadi dan pada satu tahap, tidak dapat dielakkan, kebimbangan dan ketakutan yang ditimbulkannya masih boleh menjadi luar biasa. Walaupun apabila anda hubungan kukuh dan bahagia, anda mungkin masih bergelut dengan menaiki roller coaster ini.

Adalah penting untuk anda melakukan sesuatu untuk mengatasinya sebelum semuanya menjadi tidak terkawal. Walau bagaimanapun, tidak kira betapa anda mahu mengawal ketidakpastian dalam perhubungan dan kehidupan secara umum, ingat bahawa semua yang anda boleh kawal adalah diri anda sendiri.

Jadi berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk menghadapi dan mengatasi ketidakpastian. Ini tidak akan menghilangkan ketidakpastian hubungan, tetapi ia akan membantu anda menavigasi ketidakpastian tersebut dengan cara yang tidak menyelubungi anda.

Bacaan berkaitan: Cara Membetulkan Kekurangan Komunikasi Dalam Perhubungan – 15 Petua Pakar

1. Bersikap terbuka untuk berkomunikasi

Komunikasi adalah satu-satunya kunci yang paling berkuasa kepada hubungan yang sihat. Komunikasi adalah mengenai menghubungkan dan menggunakan kemahiran lisan anda untuk memenuhi keperluan anda dan pasangan anda. Untuk menjadikan hubungan itu berfungsi, penting untuk membina kepercayaan bersama dan dapat membuka diri dengan pasangan anda.

Isu komunikasi dalam hubungan anda boleh menjadi sumber kebimbangan dan ketidakpastian yang besar. Satu-satunya cara anda boleh meminimumkannya adalah dengan bercakap. Kongsi ketakutan dan keraguan anda. Menjadi terdedah dan terbuka dengan pasangan anda. Hanya apabila anda telah meletakkannya di sana, anda berdua boleh menyelesaikan isu bersama-sama.

Tiada siapa yang menguasai kemahiran komunikasi dalam sekelip mata, dan ia juga merupakan proses kerjasama dalam perhubungan. Beri masa kepada diri anda dan pasangan anda untuk membina amalan komunikasi yang jelas.

2. Berserah kepada amanah

Ingat latihan amanah di mana anda jatuh, percaya bahawa orang di belakang anda akan menangkap anda? Ia hampir seperti itu. Mempercayai pasangan anda kadangkala kelihatan seperti anda sudah bersedia untuk jatuh terlentang kerana mereka berada di sana untuk menangkap anda. Berserah pada amanah itu sesekali. Ini adalah satu lagi cara anda boleh mengatasi ketidakpastian atau melaluinya dengan lebih baik.

Sukar untuk membina kepercayaan seperti itu dan setiap perhubungan melalui fasa-fasa isu kepercayaan. Semakin banyak anda membinanya, semakin banyak kepercayaan yang ada, semakin terdedah anda, dan semakin banyak ruang yang anda perlukan untuk menavigasi ketidakpastian yang mungkin menghampiri anda.

Mempercayai pasangan anda bermakna anda berdua mengharungi ketidakpastian bersama-sama, berpegangan tangan. Ia juga memberi laluan kepada perbualan yang jujur yang akhirnya bermakna anda berdua mula merenungkan bahasa cinta masing-masing dan menggunakannya. Ini akan mengurangkan rasa tidak selamat dan kebimbangan perhubungan.

3. Penjagaan diri adalah satu kemestian

Ketidakpastian atau tiada ketidakpastian, penjagaan diri harus sentiasa menjadi keutamaan. Ia bukan kemewahan, ia adalah keperluan. Apabila anda telah menjaga diri anda, barulah anda boleh muncul dengan lebih baik dalam hubungan anda. Ia juga mengurangkan pergantungan yang mungkin anda miliki pada pasangan anda untuk membuat anda berasa baik.

Menjaga dan mencintai diri sendiri membantu anda memahami diri anda dan keperluan anda dengan lebih baik. Ini memberi anda jawapan kepada ketidakpastian yang mungkin timbul dalam hubungan anda. Ia juga membantu anda berhubung dengan perasaan dan emosi anda, meningkatkan kesedaran diri anda, yang sekali lagi membantu mengurangkan keamatan ketidakpastian dalam perhubungan.

Penjagaan diri adalah lebih daripada sekadar teh panas atau mandian cahaya lilin, ia juga kerja keras. Ia melibatkan anda melabur dalam terapi, menetapkan sempadan, membuat perubahan gaya hidup, pengurusan diri dan banyak lagi.

4. Renungkan perasaan anda

Muhasabah diri memberi anda cara untuk melihat diri anda dengan minat dan rasa ingin tahu. Kami mula meneroka pemikiran, emosi, dan tingkah laku kami. Sebaik sahaja kami menyelam jauh ke dalam, kami menyedari dari mana ketidakpastian hubungan itu datang. Adakah ia datang dari tempat ketidakamanan perhubungan atau dari tempat anda terdedah atau tempat rasa salah faham dan tidak diterima dalam perhubungan?

Merenungkan perasaan anda juga memberi laluan untuk menerima ketidakpastian yang tidak dapat dielakkan dalam perhubungan. Walaupun ketidakpastian terasa seperti musuh, mereka tidak semestinya begitu.
Mereka selalunya boleh memberi laluan kepada penerokaan dan ikatan yang lebih kukuh antara rakan kongsi.

Anda boleh berlatih muhasabah diri dengan bertanya soalan mendalam kepada diri sendiri, melabelkan emosi anda, mencipta matlamat anda sendiri, menulis jurnal dan banyak lagi cara yang boleh anda buat yang paling sesuai dengan anda. Mulakan secara kecil-kecilan, mungkin bermuhasabah sekali sehari, dan bertenang pada diri sendiri semasa anda melakukannya.

5. Daftar masuk sekali-sekala

Betul-betul seperti apa bunyinya – selalu menyemak di mana anda dan pasangan anda berada dan membincangkan perkara yang berlaku dalam hidup anda dan juga menunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda. Juga, bincangkan hubungan itu dan bagaimana perasaan anda. Mungkin menghantar teks kepada mereka sekarang dan kemudian tetapi juga mempunyai masa yang ditetapkan untuk daftar masuk harian atau mingguan.

Mengutamakan daftar masuk adalah sangat penting kerana ia mengurangkan kemungkinan salah komunikasi, membuka jalan kepada ketelusan, mewujudkan ruang yang selamat dan mengukuhkan ikatan. Ringkasnya, ini tentang membuat satu sama lain berasa santai dan selesa. Ingat, daftar masuk dengan diri sendiri juga penting untuk mengurangkan ketidaktentuan dalam perhubungan.

Daftar masuk sebaiknya merangkumi kasih sayang dan penghargaan, pendengaran aktif dan reflektif, sokongan dalam perhubungan, perhatian emosi dan keutamaan perhubungan anda.

Bacaan berkaitan: 8 Tabiat Pasangan Dalam Hubungan Yang Kuat Dan Sihat

Ambil sokongan

Jangan sesekali segan untuk mengambil bantuan yang sepatutnya. Berpaling kepada orang terdekat anda dan sistem sokongan anda untuk berkongsi apa yang anda alami dan perasaan anda. Sistem sokongan anda boleh termasuk rakan, keluarga, rakan sekerja atau ahli terapi anda.

Ingat, anda tidak bersendirian dalam hal ini. Sistem sokongan anda akan memberikan anda penjagaan dan rasa hormat. Tidak akan ada penghakiman, hanya penerimaan. Jika perasaan yang menggembirakan itu sukar dikendalikan, hubungi profesional kesihatan mental, mereka dilatih untuk membantu anda mengatasinya. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui kami panel penasihat berlesen yang boleh membantu anda memulakan jalan ke arah pemulihan.

Mengambil sokongan adalah tindakan menjaga diri dan apabila anda menjaga diri anda dengan cara ini, anda mengundang ketidakpastian yang lebih kecil dan menyediakan diri anda untuk mengatasinya jika ia muncul di ambang pintu hubungan anda.

Walaupun petua ini kelihatan seperti linear dan mudah, ia mungkin tidak begitu. Ia mengambil masa untuk mengatasi ketidakpastian dalam hubungan. Walaupun kami telah menguasai cara mengawal banyak perkara seperti kesihatan fizikal atau kerja, perhubungan boleh menjadi sukar untuk dipecahkan dan perhubungan adalah sukar. Ia bukan sesuatu yang anda boleh ukur dan acuan mengikut cara yang anda suka – ia adalah interaksi manusia yang jujur.

Terdapat banyak perkara yang perlu dipelajari tentang ketidakpastian, keperluan, perasaan, tingkah laku dan keinginan pasangan anda dan pasangan anda daripada hubungan itu, dan daripada diri sendiri. Anda boleh menggunakannya untuk mengembangkan ikatan romantis anda.

Beberapa ketidakpastian hanya dijangka apabila kita terlibat dengan manusia, kita tidak linear atau setara untuk kursus, kita adalah makhluk yang dinamik dan tidak pasti. Setelah mengatakan ini, adalah penting untuk mencapai keseimbangan. Sedikit ketidakpastian tidak dapat dielakkan tetapi apabila ia semakin menggembirakan, beralihlah ke arah sokongan dan penjagaan diri.

Soalan Lazim

1. Adakah normal untuk mempunyai ketidakpastian dalam hubungan?

Ya, adalah perkara biasa untuk mempunyai ketidakpastian dalam hubungan. Ia mungkin timbul sekarang dan kemudian dan itu tidak mengapa walaupun ia membuatkan anda cemas. Tetapi apabila perasaan tidak menentu adalah sangat biasa dalam hubungan, mungkin idea yang baik untuk memberi lebih perhatian kepada mereka dan melihat dari mana mereka datang.

Walaupun ia normal, ia masih mengecewakan apabila anda tidak dapat mengawal ketidakpastian. Apa yang anda boleh kawal ialah diri anda sendiri apabila terdapat ketidakpastian dalam hubungan dan apabila anda adalah orang yang tidak pasti tentang hubungan anda.

2. Apa yang menyebabkan ketidakpastian dalam perhubungan?

Terdapat banyak punca ketidakpastian dalam perhubungan. Sebahagian daripada ini cabaran perhubungan yang membawa kepada ketidakpastian boleh menjadi perasaan tidak selamat atau takut untuk menyatakan diri, atau kerana terdapat banyak kekaburan dalam perhubungan yang terutama berlaku dalam perkongsian yang baru dibentuk.

Mungkin juga terdapat banyak ketidaksabaran daripada satu pasangan. Atau perhubungan itu tidak berasa selamat dan rasa selamat yang sepatutnya dipegang oleh perhubungan hilang.

3. Apa yang anda lakukan apabila pasangan anda tidak pasti tentang hubungan anda?

Bercakap dengan pasangan anda tentang perasaan mereka dan apa yang mereka alami. Berhati-hati untuk tidak menyumbat mereka. Beri mereka sedikit ruang untuk memproses perbualan dan mengemudi perasaan mereka. Beri mereka masa. Kadang-kadang, apa yang diperlukan oleh individu adalah sedikit masa untuk memastikan perasaan mereka melalui muhasabah diri.

Ia adalah perkara biasa untuk mempunyai keraguan tentang hubungan anda pada masa-masa dan ia boleh menjadi fasa yang pasangan anda alami. Walau bagaimanapun, jika mereka telah membuat keputusan, hanya sedikit yang boleh anda lakukan selain menerima keputusan mereka secara perlahan-lahan.

5 Cara Comel Untuk Memperbaiki Dan Mengeratkan Hubungan Anda

11 Tanda Anda Berada Dalam 'Hubungan Rumit'

Cara Berhenti Membimbangkan Tentang Hubungan Anda — 8 Petua Pakar

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.