Cara Menyayangi Diri Sendiri Dalam Perhubungan – 21 Petua Praktikal

Bayangkan ini: anda sedang menjalinkan hubungan, mencari pasangan anda, dan semuanya kelihatan seperti mimpi. Tetapi di tengah-tengah detik-detik mesra, sesuatu memainkan peranan utama dalam memastikan nyalaan menyala terang - dos cinta diri yang sihat. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menyayangi diri anda dalam perhubungan, anda telah datang ke tempat yang betul.

Anda lihat, cinta diri adalah seperti ramuan rahsia yang membawa hubungan anda ke tahap yang baru. Ia bukan hanya memberi tumpuan kepada kecergasan fizikal atau melakukan perkara yang cetek untuk menggembirakan diri sendiri. Ia bukan tentang mementingkan diri sendiri atau narsis; ia mengenai memelihara keperluan, kesejahteraan dan kebahagiaan anda sendiri, di samping kasih sayang yang anda kongsi dengan pasangan anda. Dengan memeluk cinta diri, anda memperkasakan diri anda untuk menjadi versi terbaik diri anda, yang seterusnya memberi kesan positif secara luaran dan meningkatkan kualiti perhubungan anda.

21 Petua Cinta Diri Ketika Anda Berhubungan

A mengkaji in Personaliti dan Perbezaan Individu melaporkan, “Terdapat kepercayaan popular bahawa 'orang perlu menyayangi diri mereka sendiri sebelum mereka mampu mencintai orang lain.' Selaras dengan idea asas ini, terdapat satu badan penyelidikan yang menunjukkan bahawa individu yang mempunyai tahap harga diri yang tinggi melaporkan penilaian yang lebih positif terhadap hubungan percintaan mereka berbanding individu dengan rasa rendah diri dalam perhubungan. Oleh itu, terdapat sekurang-kurangnya beberapa sokongan untuk tanggapan bahawa orang yang menyayangi diri mereka mungkin mempunyai hubungan yang lebih bahagia daripada mereka yang tidak mempunyai sikap positif tentang diri mereka sendiri.

Menariknya, dalam kapitalisme dan budaya pop, cinta diri selalunya bermaksud mandi buih, rawatan spa dan terapi runcit. Sudah tentu, langkah-langkah ini mungkin membuatkan anda berasa baik, tetapi ia tidak boleh menggantikan kedamaian dalaman, kepuasan dan keberanian untuk menjalani kehidupan mengikut syarat anda sendiri. Berikut ialah beberapa petua 'sebenar' yang akan mengajar anda cara untuk menyayangi diri sendiri terlebih dahulu: 

1. Bertanggungjawab untuk menyayangi diri sendiri terlebih dahulu dalam perhubungan

Adakah anda menunggu pasangan anda menyelamatkan anda? Adakah anda mengharapkan hubungan anda menyelesaikan semua masalah dalam hidup anda? Daripada menunggu pasangan romantik anda menyelamatkan anda atau membuat anda berasa lebih baik sepanjang masa, bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri. Amalkan cinta diri setiap hari dan saksikan keajaiban berlaku. Dan semasa anda mengambil alih, bersabarlah dengan diri anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Mengetahui Apa yang Anda Mahukan Dalam Perhubungan

2. Ucapkan selamat tinggal kepada kepercayaan yang mengehadkan licik itu

Baiklah, kami akan menyelami hujung pangkal fikiran anda – negara yang mengehadkan kepercayaan. Anda tahu, fikiran menjengkelkan yang berbisik, "Anda tidak cukup baik untuk teman lelaki anda" atau "Anda tidak layak untuk dicintai dan hubungan yang sihat.” Nah, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada pengacau kecil itu. Berhati-hati dengan percakapan diri yang negatif itu dan biarkan kepercayaan yang mengehadkan ini hanyut. Yakinkan diri anda seperti rockstar bahawa anda adalah!

3. Cermin bercakap boleh mengajar anda bagaimana untuk menyayangi diri sendiri dalam perhubungan 

Cermin, cermin di dinding, siapa yang paling disayangi? Ambil cermin, lihat jauh ke dalam mata anda sendiri, dan ulangi, "Saya sayang diri saya" atau "Saya sayang awak." Kedengaran agak bodoh? Mungkin. Tetapi percayalah, tindakan mudah ini boleh menghasilkan keajaiban. Ia seperti mempunyai hati ke hati dengan diri sendiri. Jadi teruskan, berikan diri anda sedikit ceramah dan bersenang-senang dengan orang yang paling penting dalam hidup anda - anda.

4. Terima kegagalan dan bangkit semula 

Hidup adalah perjalanan liar. Kadang-kadang anda tersandung, anda jatuh, dan anda menghadapi kegagalan yang baik. Dan itu sebahagian daripada menjadi manusia. Kegagalan, perpisahan masa lalu, penolakan romantis - semua ini adalah batu loncatan di jalan menuju cinta dan cahaya. Dan tiada satu pun daripadanya menunjukkan bahawa anda tidak mencukupi atau malas. Jadi, jangan biarkan patah hati menjatuhkan anda. Bangun dan bersihkan diri anda. Ingat, hubungan yang berjaya datang dari pembelajaran dan pertumbuhan. Merangkul perjalanan, satu langkah pada satu masa.

5. Makan seperti juara cinta diri

Tertanya-tanya bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan yakin dalam hubungan? Apabila bercakap tentang cinta diri dalam perhubungan, sudah tiba masanya untuk merawat tubuh anda dengan kebaikan dan penjagaan diri. Jadi, perhatikan apa yang anda letakkan di atas pinggan anda. Menyuburkan diri anda dengan kebaikan yang lazat dan sihat. Ikuti petua ini: 

• Cuba untuk melangkau pesta makan emosi, kawan saya. Tetapi jika anda telah makan banyak makanan ringan akhir-akhir ini, cuba dapatkan punca dan atasi keperluan kesihatan mental anda
• Cuba makan hidangan yang sihat dan mengenyangkan apabila anda sedang dating dengan pasangan anda. Anda juga boleh mengakhiri tarikh dengan lawatan ke taman dan bersantai dengan segelas air limau bersama-sama
• Tunjukkan kasih sayang yang serius kepada tubuh anda dengan memberinya makanan dan minuman berkhasiat tepat pada masanya (ya, elakkan melangkau makan). Percayalah, apabila anda merawat badan anda dengan betul, ia akan berterima kasih kepada anda dengan cahaya yang berseri-seri dan rangsangan tambahan cinta diri
• Jangan berikan idea-idea fatfobik tentang standard kecantikan. Anda sempurna cara anda dan anda layak makan makanan yang enak setiap hari

6. Jaga diri anda lebih baik apabila anda berasa terharu

Jika anda cuba belajar menyayangi diri sendiri dalam perhubungan walaupun semasa a konflik perkahwinan, itu usaha yang patut. Banyak rom-com mempromosikan idea bahawa terapi runcit boleh membetulkan segala-galanya, tetapi dalam kehidupan sebenar, menjaga keadaan emosi anda semasa tempoh yang menggembirakan adalah penting.

• Apabila keadaan menjadi sukar dengan pasangan anda, tarik nafas dalam-dalam dan kendurkan diri anda
• Jangan salahkan diri anda kerana merasa sedikit kehilangan dalam kehidupan cinta anda
• Ambil sedikit ruang, pergi ke sana, gerakkan badan itu, pergi berjalan-jalan yang menyegarkan, dan hirup udara segar
• Jangan lupa untuk menghubungi rakan atau ahli keluarga yang boleh mencurahkan kasih sayang dan keceriaan dalam perjalanan anda
• Jika semuanya gagal, buatkan diri anda secawan teh hijau yang menenangkan dan ingatkan diri anda bahawa ini juga akan berlalu
• Anda juga boleh menghubungi ahli terapi perhubungan untuk menyelesaikan masalah
• Daripada mempunyai rasa rendah diri yang membuatkan anda rasa bersalah, atau hanya menumpukan pada keadaan fizikal anda selepas konflik, selami lebih dalam dan tunjukkan semua perkara yang membuatkan anda berasa tidak selesa atau terharu.
• Aktiviti mudah yang anda rasa baik untuk anda benar-benar boleh mengubah permainan, contohnya, membaca buku yang bagus
• Satu lagi cara untuk menangani perkara ini adalah melalui pengurusan masa - mengatur tugas harian anda dan meluangkan masa untuk memberi tumpuan kepada keperluan emosi anda

Bacaan Berkaitan: Peranan Harga Diri Dalam Perhubungan – Ambil Ujian Ini Untuk Menilai Ujian Anda Hari Ini!

7. Tamatkan hubungan toksik

Jika hubungan anda adalah sumber tekanan yang berterusan, cinta diri berubah menjadi perjalanan yang sukar. Jika pasangan anda membuatkan anda berasa letih dan tertekan sepanjang masa, sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada anda. hubungan toksik. Ingat, anda layak dikelilingi oleh orang yang membuat anda berasa hebat.

Jangan asaskan maruah atau harga diri anda pada pendapat pasangan anda tentang anda. Ketahui cara menyayangi diri sendiri lebih daripada teman lelaki atau teman wanita anda tanpa bergantung pada pengesahan orang lain. Hayati keunikan anda yang luar biasa dan lepaskan apa sahaja atau sesiapa sahaja yang tidak menyumbang secara positif kepada perjalanan cinta diri anda.

8. Jaga fikiran anda

Ah, fikiran - syaitan kecil yang licik! Ia kadangkala mempermainkan anda, membuatkan anda mempercayai yang paling teruk tentang diri anda dan situasi anda. Menyedari diri dan berusaha untuk menerima diri adalah penting kerana anda benar-benar berhak mendapat kebahagiaan. Memupuk fikiran anda adalah bahagian penting dalam perjalanan cinta diri anda, terutamanya jika anda menghadapi individu atau cabaran perhubungan. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda menjaga minda anda yang berharga itu:

• Manjakan diri dengan masa bersendirian
• Amalkan latihan pernafasan dalam untuk menenangkan fikiran berlumba-lumba itu
• Letakkan usaha sedar setiap hari untuk mengamalkan penjagaan diri untuk kesihatan emosi anda dan berhubung dengan emosi anda
• Luangkan masa untuk fokus pada perkara positif atau aktiviti yang membuatkan anda berasa hebat tentang imej diri anda
• Ingatkan diri anda tentang semua kerja keras anda dan ambil sedikit masa. Berikan fikiran anda selebihnya yang sepatutnya
• Luangkan masa menikmati beberapa hobi untuk pasangan

9. Renung dan bernafas

Adakah anda sentiasa bergaduh dengan pasangan anda? Adakah anda mempersoalkan nilai anda dalam perkahwinan anda, atau mendapati sukar untuk mencintai diri sendiri lebih daripada teman lelaki atau teman wanita anda? Cuba untuk belajar mencintai diri sendiri dalam hubungan 'dengan' semua kelemahan anda, dan bukan walaupun mereka? Inilah penyelesaiannya: Ukir sekeping kecil syurga di rumah anda di mana anda boleh menikmati tenaga alam semesta.

Nyalakan lilin wangi, ambil beberapa buku yang menaikkan semangat, dan mainkan muzik lembut dan menenangkan yang menyentuh jiwa anda. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk bermeditasi. Percayalah, ini adalah tindakan menghargai diri sendiri yang membawa ketenangan dan keseimbangan kepada hubungan anda dan keseluruhan diri anda.

10. Keluar dari zon selesa anda

Sesetengah orang berkata, "Mencintai diri sendiri adalah rahsia pertama kebahagiaan." Mahu meroket cinta diri sebegitu? Sahut cabaran yang akan membuatkan anda berasa seperti seorang adiwira. Keluar dari zon selesa itu dan takluki sesuatu yang anda selalu takuti. 

Tidak pernah mencuba sukan pengembaraan? Daftar untuk ekspedisi memacu adrenalin. Benci memasak? Pakai apron itu dan terokai dapur dengan keseronokan yang baru ditemui. Tidak faham tentang pengekodan? Mendaftar dalam kursus dan menerima misteri pengaturcaraan. Dan jika anda merasakan bahawa hubungan anda telah menjadikan anda terlalu selesa dan malas, anda sentiasa boleh menemui sesuatu yang menarik hobi untuk pasangan dan mencubanya dengan pasangan anda untuk menyedapkan hati. Ini akan membantu anda meluangkan lebih banyak masa berkualiti dengan pasangan anda dan juga meningkatkan perjalanan cinta diri anda.

11. Bersabarlah

Cinta diri adalah perjalanan yang berterusan dan memerlukan sedikit kesabaran. Anda mungkin telah menghabiskan seumur hidup melawan perasaan tidak mencukupi, melompati halangan, dan cuba memenuhi piawaian masyarakat yang tidak realistik. Tetapi jangan risau, kawan saya. Cinta diri adalah kerja yang sedang dijalankan. 

Anggap ia seperti rutin senaman yang hebat – berdisiplin, dan jadilah pembimbing sorak anda sendiri. Hayati kuasa kesabaran dan biarkan cinta diri berkembang menjadi sesuatu yang luar biasa. Tabiat ini juga akan membantu anda kekal sabar dalam hubungan anda dan berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam. 

12. Layan orang lain dengan baik

Adalah penting untuk menilai cara anda memperlakukan diri anda dan pasangan anda dalam hubungan anda. Oleh itu, ikuti peraturan emas - layan orang lain seperti yang anda mahu dilayan. Tetapi inilah kelainannya: melayan orang lain dengan baik tidak bermakna anda mengabaikan diri sendiri. Ini semua tentang mencari keseimbangan ajaib itu. Apabila anda tahu cara menyayangi diri sendiri dalam perhubungan, anda secara semula jadi memancarkan kebaikan dan belas kasihan terhadap pasangan anda dan orang lain. Jadi, sebarkan getaran baik itu dan jadilah contoh kasih sayang dan rasa hormat yang menyinari. 

13. Katakan "tidak" apabila perlu

“Tidak” – perkataan yang berkesan yang boleh menamatkan perhubungan toksik, pekerjaan yang menyayat jiwa, dan menarik perhatian pasangan yang tidak bertimbang rasa, ahli keluarga dan rakan. Jangan jadi orang yang senang hati yang memikul beban dunia dan melupakan beban mereka sendiri keperluan dalam perhubungan. Amalkan seni mengatakan tidak. 

Ia tidak menjadikan anda pasangan yang tidak baik – ia menjadikan anda seorang wira-wira yang menyayangi diri sendiri yang tahu nilai mereka. Mengatakan "tidak" kepada pasangan anda dan orang lain apabila perlu boleh menjadikan keintiman dan komunikasi lebih mudah dan menyelesaikan banyak masalah.

14. Tetapkan dan sampaikan sempadan

Menyayangi diri sendiri terlebih dahulu dalam hubungan bermakna menghormati keperluan dan sempadan anda. Sampaikan dengan jelas sempadan anda kepada pasangan anda dan pastikan mereka dihormati. Ini mungkin melibatkan perbincangan ruang peribadi anda, masa bersendirian, keperluan emosi atau mana-mana aspek lain yang penting kepada anda. Ingat, menetapkan sempadan adalah tanda penghormatan diri, dan ia menguatkan hubungan anda dengan memupuk persefahaman dan saling menghormati.

Bacaan Berkaitan: 7 Jenis Sempadan Dalam Perhubungan Untuk Ikatan Yang Lebih Kuat

15. Fokus pada keseronokan dan keperluan seksual anda

Kepuasan seksual dan keseronokan adalah aspek penting dalam cinta diri dalam hubungan. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda tentang keinginan, fantasi dan sempadan anda. Terokai pengalaman baharu, bereksperimen dengan yang berbeza bentuk keintiman, dan utamakan kesejahteraan seksual anda. Ingat, keseronokan anda penting dan menyatakan keperluan anda di dalam bilik tidur adalah tindakan cinta diri dan kepercayaan pada pasangan anda.

16. Sembuhkan dalaman anak anda

Berikan anak batin anda pelukan beruang. Memeluk cinta diri bermakna merawat luka dari masa lalu dan memupuk diri anda kembali kepada kegembiraan dan keutuhan. Dengan menyembuhkan anak dalaman anda, anda mencipta asas cinta diri yang kukuh yang memberi kesan positif kepada hubungan anda. Ia membuka jalan untuk hubungan yang mendalam dan bermakna dengan seluruh dunia.

17. Fokus pada jurnal kesyukuran

Luangkan sedikit masa untuk menghargai semua perkara yang menakjubkan dalam hidup anda. Alihkan tumpuan anda daripada kekurangan anda kepada kelimpahan yang mengelilingi anda. Dapatkan jurnal itu dan lepaskan kuasa kesyukuran anda! Tulis sepuluh perkara yang anda syukuri setiap hari. Baca dan baca semula, dan biarkan tenaga positif membanjiri anda. Apabila anda beroperasi dari tempat yang penuh kesyukuran, alam semesta menghujani anda dengan lebih banyak berkat.

18. Jangan bandingkan

Adakah anda membandingkan diri anda dengan bekas pasangan anda atau orang lain. Apabila anda rasa cemburu dalam perhubungan, cuba ukur apa yang menyakitkan di dalam, apa yang anda perlukan dan apa yang memerlukan penyembuhan. Memeluk cinta diri bermakna menerima diri anda sama seperti anda, kelemahan dan segala-galanya. Lepaskan keperluan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Ingat, anda sedang menulis cerita luar biasa anda sendiri, bukan cuba menyesuaikan diri dengan naratif orang lain. Jadi letakkan buku nota perbandingan itu, terima keunikan anda, dan goyangkan perjalanan cinta diri anda dengan yakin.

19. Bercakap baik kepada diri sendiri

Bayangkan mempunyai seorang pembimbing sorak peribadi yang sentiasa mengangkat anda dengan kata-kata cinta dan dorongan. Nah, teka apa? Anda boleh menjadi pemandu sorak anda sendiri. Apabila anda melihat di cermin, raikan apa yang anda ada dan mandikan diri anda dengan kata-kata yang baik. Layan diri anda dengan kebaikan dan belas kasihan yang sama seperti yang anda tunjukkan kepada kawan baik anda atau pasangan jiwa anda. Ingat, cara anda bercakap dengan diri sendiri menetapkan nada untuk cara orang lain memperlakukan anda. Jadi, jadilah BFF anda sendiri dan bercakap dengan baik kepada diri sendiri dahulu.

Bacaan Berkaitan: 26 Petikan Sayangi Diri Anda untuk Membina Keyakinan Anda

20. Membentuk persahabatan di luar perhubungan

Walaupun hubungan percintaan anda adalah penting, adalah sama pentingnya untuk mengekalkan hubungan dan persahabatan di luarnya. Memupuk hubungan dengan rakan membolehkan anda mempunyai sistem sokongan dan rasa keperibadian di luar perkongsian romantis anda. Menghabiskan masa bersama rakan yang menaikkan semangat dan memberi inspirasi kepada anda boleh meningkatkan harga diri anda dan menyumbang kepada kebahagiaan keseluruhan anda. Selain itu, mempunyai hubungan sosial yang pelbagai memberikan perspektif dan pengalaman berbeza yang memperkaya pertumbuhan peribadi anda dan membantu anda lebih menyayangi diri sendiri.

21. Amalkan penegasan positif

Ingin membuang fikiran negatif dan emosi negatif? Ikrar untuk cinta boleh memberi manfaat yang besar dalam keadaan sedemikian. Teruskan memberitahu diri anda - Saya sudah cukup, atau saya lebih daripada cukup. Beritahu diri anda ini sehingga ia dicetak dalam alam bawah sedar anda. Terdapat beberapa kad pengesahan yang tersedia di pasaran, dan anda boleh mencubanya perkara pertama setiap pagi. Rasai kata-kata semasa anda menyebutnya dengan kuat, dan lihat betapa hebatnya ia mengubah anda dan hubungan anda dengan orang istimewa anda.

Kuasa untuk mencintai diri sendiri terletak dalam diri anda, menunggu untuk dilepaskan. Semasa anda memulakan perjalanan penemuan diri dan cintakan diri ini, bersiaplah untuk perubahan yang tidak seperti yang lain. Hayati hubungan yang anda bina dengan diri sendiri dan saksikan bagaimana hubungan itu terpancar ke dalam semua aspek kehidupan anda, termasuk hubungan percintaan anda. Cinta diri anda yang baru ditemui akan menjadi kuasa yang meningkatkan kehidupan cinta anda ke tahap yang luar biasa. Dan ingat sesuatu sepanjang perjalanan yang luar biasa ini - anda mendapat ini!

Ketelusan Dalam Perhubungan: Maksud, Cara Menunjukkan & Beberapa Petua Rahsia

Mengapa Lelaki Menolak Anda Jika Dia Sukakan Anda?

Pengesahan Emosi Dalam Perhubungan – Maksud, Kepentingan dan Tanda

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.