Hubungan sentiasa rumit. Apabila dua orang berkumpul untuk memulakan perjalanan yang dikongsi, pasti akan ada sedikit pergeseran, perselisihan faham, dan pasang surut. Walau bagaimanapun, apabila anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda tidak tahu kedudukan anda dengan pasangan intim, hubungan itu beralih ke wilayah hubungan yang rumit.
Sama ada hubungan anda baru atau anda telah bersama untuk masa yang lama, anda berhadapan dengan persamaan cinta yang sangat kompleks jika anda bergelut dengan komunikasi yang lemah, kekurangan sempadan, jangkaan dan matlamat yang tidak sepadan. Lebih lama pasangan kekal dalam keadaan limbo ini, lebih sukar untuk menjejaskan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi mereka.
Itulah sebabnya penting untuk mengenali tanda-tanda hubungan yang rumit dan memahami cara menanganinya. Dengan pandangan daripada ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional, mari kita fahami maksud perhubungan yang rumit dan cara mengemudinya dengan mahir.
Apakah Hubungan Rumit?
Jadual Kandungan
Apabila orang mendapati diri mereka berada dalam perhubungan yang sukar untuk ditakrifkan atau dimasukkan ke dalam kotak dinamik pasangan yang kita kenali, mereka biasanya membalas dengan, "Ia rumit." "Walaupun spesifiknya mungkin berbeza dari situasi ke situasi, hubungan rumit yang bermakna selalu berpunca daripada ini: perkongsian yang sukar untuk ditentukan kerana orang di dalamnya mempunyai perbezaan, sering bertembung, sempadan dan jangkaan," kata Dr. Bhonsle
Oleh kerana matlamat dan jangkaan tidak selaras, terdapat banyak langkah berjaga-jaga dan keterbukaan yang sangat sedikit dalam hubungan sedemikian. Ini mengakibatkan banyak kawasan kelabu di mana pasangan saling menghantar isyarat bercampur-campur , bersikap dingin dan bergelut dengan label. Hasilnya? Banyak kekeliruan, kebimbangan dan kegelisahan membuatkan anda tertanya-tanya, "Mengapakah hubungan begitu sukar?"
Bacaan Berkaitan: Perebutan Kuasa Dalam Perhubungan – Cara Yang Betul Untuk Menanganinya
Apa yang membuat hubungan menjadi rumit
Bercakap tentang apa yang menjadikan hubungan rumit, Dr. Bhonsle berkata, “Hubungan manusia sentiasa berlapis dan kompleks tetapi ia tidaklah rumit secara semula jadi. Apabila dua orang yang matang secara emosi mengamalkan kejujuran dan keterbukaan, mereka boleh membina hubungan yang sihat . Tanpa asas-asas ini, komplikasi mula berlaku.”
Seperti yang anda mungkin perasan, nampaknya terdapat tema yang berulang: kekurangan kejujuran dan ketelusan ditambah dengan jangkaan, matlamat dan nilai teras yang tidak sejajar, mengakibatkan perhubungan yang sukar. Berdasarkan pemahaman ini, mari kita lihat beberapa faktor yang menjadikan perhubungan menjadi rumit:
- Luka emosi yang tidak sembuh: Dinamik perhubungan yang rumit selalunya boleh dikesan kembali kepada corak tingkah laku bermasalah yang berpunca daripada luka emosi masa lalu yang tidak terubat. Isu pengabaian, ketakutan terhadap komitmen dan gaya keterikatan yang tidak selamat adalah beberapa faktor biasa di sebalik pembentukan perhubungan yang mencabar
- Emosi yang ditekan: Ketidakupayaan atau keengganan untuk berkongsi emosi adalah satu lagi sebab biasa mengapa orang mendapati diri mereka terperangkap dalam hubungan yang rumit. Lebih kerap daripada tidak, ini adalah akibat daripada kelemahan anda yang telah dieksploitasi pada masa lalu. Walaupun mengumpat boleh menjadi mekanisme pertahanan semula jadi dalam situasi sedemikian, ia menghalang keupayaan anda untuk menjalin ikatan yang sihat
- Ketidakpastian: Jika anda tidak pasti tentang perasaan anda terhadap pasangan, dinamik perhubungan secara semula jadi menjadi rumit. Inilah yang, biasanya, membawa kepada kitaran toksik seperti hubungan on-lagi-off-lagi
- Keadaan: Kadangkala, komplikasi dalam perhubungan boleh disebabkan oleh keadaan anda atau beberapa faktor luaran. Sebagai contoh, berada dalam hubungan jarak jauh, jatuh cinta dengan seseorang semasa anda berada dalam hubungan yang komited, perasaan berat sebelah
11 Tanda-Tanda Hubungan Rumit
Selalunya, apabila kita berada dalam situasi yang genting, sukar untuk melihatnya secara objektif. Walaupun tanda-tanda hubungan yang rumit sedang terpancar di wajah anda, anda mungkin gagal mengenalinya atau mungkin tidak mahu. Walau bagaimanapun, penafian atau kejahilan ini tidak dapat dikekalkan. Selepas beberapa ketika, status hubungan anda yang rumit akan mula mengganggu ketenangan fikiran dan kesejahteraan emosi anda. Anda akan penat bertanya, " Mengapakah hubungan begitu sukar ?"
Itu adalah panggilan bangun bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti menyapu isu anda di bawah permaidani dan menanganinya secara langsung. Langkah pertama untuk menangani sebarang masalah ialah mengakuinya. Untuk membantu anda berbuat demikian, Dr. Bhonsle menyenaraikan tanda-tanda perhubungan yang rumit berikut:
1. Anda tidak pasti perasaan mereka terhadap anda
Kekurangan kejelasan adalah salah satu tanda utama hubungan yang rumit. Anda tidak pasti perasaan pasangan anda tentang anda. Dan ini bukan sahaja berlaku untuk perhubungan baharu, di mana anda tidak mempunyai definisi perbualan perhubungan atau bersetuju dengan label. Dalam perhubungan yang rumit, anda boleh merasakan perkara ini walaupun sudah lama bersama. Mungkin kerana,
- Pasangan anda tidak menunjukkan kasih sayang
- Mereka tidak mengamalkan keterbukaan dan kelemahan
- Jika anda berusaha untuk membina keintiman emosi yang lebih mendalam, mereka menolak anda dan menjadi jauh dan menarik diri
2. Anda tidak pasti perasaan anda tentang mereka
Mungkin disebabkan oleh detasemen emosi pasangan anda atau sebab-sebab lain seperti mempunyai perasaan terhadap orang lain, anda tidak lagi merasakan keinginan yang kuat terhadap pasangan anda. Walau apa pun, kekurangan kepastian ini boleh memberi laluan kepada hubungan yang mencabar. “Jangan mengabaikan perasaan anda. Jika keyakinan anda tentang hubungan itu goyah, tidak mengapa untuk melihatnya dengan pandangan yang baharu. Tidak mengapa juga untuk bertanya kepada diri sendiri dan pasangan anda soalan-soalan sukar untuk melihat bagaimana keadaan sebenar dalam hubungan itu,” kata Dr. Bhonsle.
3. Anda tidak pasti tentang masa depan hubungan itu
Anda nampaknya mahukan perkara yang berbeza dalam hidup dan elakkan bercakap tentang masa depan anda. Mungkin anda tidak dapat membayangkan masa depan dengan mereka atau mereka tidak memikirkan gambaran yang anda lukis untuk masa depan anda. Mungkin, pasangan anda mengelakkan sebarang perbualan tentang masa depan seperti wabak. Ini semua adalah bendera merah yang melambangkan hubungan yang sukar.
"Melainkan dua orang berada dalam hubungan jangka pendek yang dipersetujui bersama , keraguan untuk membincangkan matlamat masa depan mesti disiasat dengan lebih lanjut. Anda perlu saling berbincang dan menilai semula kedudukan anda dan hala tuju anda dari sini," kata Dr. Bhonsle.
Bacaan Berkaitan: Masalah Komunikasi Dalam Perhubungan – 11 Cara Untuk Mengatasinya
4. Komunikasi yang lemah
Satu lagi tanda-tanda hubungan yang rumit ialah komunikasi yang buruk , yang dicirikan oleh,
- Tingkah laku pasif-agresif
- Bercakap antara satu sama lain
- Memotong satu sama lain
- Rawatan senyap dan batu batu
- Ketidakupayaan untuk menyelesaikan konflik
Menjelaskan mengapa perhubungan yang sukar dan komunikasi yang lemah berjalan seiring, Dr Bhonsle berkata, "Apabila terdapat percanggahan atau pertembungan jangkaan, keperluan dan keinginan, dan jika tiada sempadan yang sihat, komunikasi adalah diharapkan. Semua ini berleluasa dalam perhubungan yang rumit."
5. Kurang komitmen
Dinamik cinta yang kompleks dalam hubungan yang rumit dicirikan oleh isu komitmen atau kesediaan untuk berbincang tentang label, eksklusiviti dan komitmen. Dr. Bhonsle berkata, “Dalam kes sedemikian, anda perlu menyiasat sama ada anda benar-benar berada dalam hubungan.
"Saya sudah terlalu kerap melihatnya, bahawa dua orang mungkin telah berada dalam kehidupan masing-masing untuk jangka masa yang agak lama tetapi apabila anda bertanya kepada mereka apakah mereka, mereka berkata, "Oh, kami belum meletakkan label padanya lagi. Nah, label adalah penting. Jika anda tidak melabelkan gula dan garam di dapur anda, anda mungkin akan mendapat garam dalam kopi dan gula dalam roti daging anda. Itulah sebabnya perbualan ini penting.”
6. Penglibatan yang tidak seimbang dalam kehidupan masing-masing
Kekurangan atau penglibatan yang berlebihan dalam kehidupan masing-masing merupakan tanda-tanda hubungan yang rumit. Hubungan yang berkekalan dibina atas saling bergantungan yang sihat antara pasangan, di mana anda mengekalkan keperibadian anda tetapi juga saling bergantung untuk mendapatkan sokongan. Tetapi jika anda tidak berusaha untuk berkongsi minat masing-masing atau meluangkan masa bersama, ia menandakan tahap detasemen — yang boleh merumitkan dinamik anda sebagai pasangan.
Sebaliknya, pergantungan yang berlebihan antara satu sama lain juga boleh membuat hubungan menjadi rumit. Jika anda tidak mengekalkan bahagian dalam hidup anda secara bebas antara satu sama lain, mula bergantung pada satu sama lain untuk perkara yang sepatutnya anda lakukan untuk diri sendiri, tidak lagi melakukan perkara untuk diri sendiri, atau menghabiskan masa bersendirian atau dengan kumpulan rakan anda sendiri, anda mungkin mula kehilangan rasa di mana pasangan anda berakhir dan anda bermula. Tahap keterikatan ini, tentu saja, berfungsi sebagai tempat pembiakan komplikasi.
7. Konflik adalah berterusan dalam hubungan anda
Sedikit pergaduhan dalam hubungan adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda terlalu kerap bergaduh tentang isu-isu kecil, mungkin terdapat beberapa masalah besar yang sedang berlaku, yang dengan sendirinya merupakan salah satu tanda hubungan yang rumit. Sudah tiba masanya untuk berhenti mengelakkan isu tersebut dan mula merenung, terutamanya jika pergaduhan menjadi buruk atau kasar. Ingat, penderaan bukan sahaja datang dalam bentuk fizikal. Penderaan emosi juga merupakan tanda amaran yang sama besar.
Bacaan Berkaitan: 5 Tanda Penderaan Emosi Yang Perlu Anda Awasi, Amaran Ahli Terapi
8. Anda berasa tidak gembira
Apabila anda tidak dapat menjalin hubungan yang sebenar dengan pasangan anda, dan tidak pasti tentang kedudukan anda dan apa yang bakal terjadi pada hubungan anda, adalah wajar untuk rasa tidak puas hati dan rasa tidak gembira meresap masuk. Tambahan pula, pergaduhan yang berterusan dan jarak emosi, yang membuatkan anda tertanya-tanya, "Mengapakah hubungan begitu sukar?" Terperangkap dalam kitaran ini boleh menyedut kegembiraan dalam hidup anda, menyebabkan anda sangat tidak gembira ketika anda cuba mengharungi hubungan yang mencabar yang anda alami.
9. Anda terus jatuh kembali ke corak yang sama
Anda telah melalui pukulan yang sama: putus cinta dan kembali bersama semula. Mungkin anda berdua bergantung bersama dan tidak boleh meneruskan. Ini adalah salah satu tanda pasti hubungan yang rumit. Jika ia tidak sihat lagi, maka sudah tiba masanya untuk memecahkan corak.
"Pola perhubungan yang berulang adalah meletihkan dan toksik bagi semua pihak yang berkenaan. Tidak ada gunanya menjadi sengsara sepanjang masa. Fikirkan mengapa anda terus kembali ke cara lama dan kemudian ambil tindakan serius untuk mengeluarkan diri anda daripada kebiasaan perhubungan ini," kata Dr. Bhonsle.
10. Anda takut untuk menyuarakan jangkaan anda
Dinamik cinta yang kompleks dalam perhubungan yang mencabar mungkin membuatkan anda berasa cemas dan gelisah di sekeliling pasangan anda sepanjang masa. Anda mengharapkan perkara tertentu daripada mereka, tetapi jauh di lubuk hati, anda juga tahu bagaimana mereka akan bertindak balas, jadi anda belajar untuk mengerang, menelan kesakitan dan kesakitan, dan berpegang pada harapan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik.
Pasangan yang lebih terlibat secara emosi (dan ya, dinamik hubungan yang rumit sentiasa berat sebelah) mungkin terus berjalan di atas kulit telur di sekeliling yang lain, supaya mereka tidak berkata atau melakukan sesuatu untuk menolaknya. Melainkan keadaan bertambah baik, jalan ini membawa kepada pergolakan emosi yang besar.
11. Anda berasa tidak selari antara satu sama lain
Semasa anda mengharungi hubungan yang mencabar emosi di mana anda tidak tahu di mana kedudukan anda dengan pasangan anda, anda mungkin mula berasa semakin tidak selari dengan mereka. Reaksi dan respons mereka mungkin mula mengejutkan, malah mengejutkan anda. Dan anda mula tertanya-tanya, “Adakah mungkin untuk membina sesuatu yang bermakna dengan orang ini?”, atau, “Adakah berbaloi untuk cuba memperbaiki hubungan yang rumit ini?” Lama-kelamaan, anda rasa semakin terputus hubungan dengan pasangan anda , dan mungkin juga menjadi acuh tak acuh terhadap mereka.
Cara Menangani Hubungan Rumit
Tanda-tanda amaran perhubungan yang rumit menjadikannya cukup jelas betapa beratnya emosi dan tidak dapat ditanggung persamaan sedemikian. Jika anda boleh mengaitkan walaupun beberapa tanda yang disenaraikan di atas, anda mesti menumpukan tenaga anda untuk memastikan cara menangani hubungan yang rumit. Dr. Bhonsle menawarkan tipis berikut:
1. Tanya diri anda sama ada ia benar-benar berkesan
Sebelum anda melaburkan banyak usaha dalam memikirkan cara menangani hubungan yang rumit, berhenti seketika dan nilai sama ada ia berbaloi. Adakah anda melihat masa depan untuk hubungan ini? Dalam sesetengah kes, introspeksi boleh membawa anda kepada kesedaran bahawa ia tidak sepatutnya. Jika perasaan anda benar-benar kuat tentang itu, mungkin sudah tiba masanya untuk mempercayainya. Jika anda merasakan bahawa hubungan anda, untuk semua kelemahannya, masih berpotensi, terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubah keadaan.
2. Komunikasi adalah kunci untuk menangani perhubungan yang sukar
“Melalui komunikasi yang jelas, anda perlu menentukan siapa diri anda antara satu sama lain dan ke mana hala tuju hubungan ini,” kata Dr. Bhonsle. Tiada alternatif selain berbincang antara satu sama lain tentang jangkaan, matlamat, kehendak dan keperluan hubungan anda masing-masing serta membincangkan apa yang berjaya dan apa yang tidak. Jadi,
- Mulakan dialog dengan pasangan anda
- Beritahu mereka apa yang anda perlukan daripada hubungan ini
- Benarkan mereka menyatakan keperluan mereka
- Kemudian, tentukan sama ada anda boleh mencapai kata sepakat untuk menyukarkan perkara atau sama ada lebih baik untuk anda berpisah
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Anda Menetapkan Sempadan Emosi Dalam Perhubungan
3. Tetapkan sempadan yang jelas
Kekurangan batasan hubungan yang sihat adalah ciri hubungan yang rumit. Jadi, sudah tentu, berusaha untuk mewujudkan dan menguatkuasakan batasan adalah langkah penting dalam perjalanan anda untuk memikirkan cara menangani hubungan yang rumit.
- Nyatakan dengan jelas maksud perhubungan ini kepada anda dan tetapkan matlamat untuk masa hadapan
- Bercakap secara terbuka tentang perkara yang boleh diterima dan perkara yang tidak boleh dirundingkan kepada anda
- Tetapkan perkara yang anda perlukan untuk berasa selamat dan disayangi
- Bincangkan apakah erti tidak menghormati sempadan antara satu sama lain untuk masa depan hubungan anda
4. Komited untuk meletakkan dalam kerja
Jika anda melihat potensi dalam hubungan itu, maka menyelesaikan masalah anda adalah berbaloi. Walau bagaimanapun, usaha ini akan membuahkan hasil hanya jika kedua-dua rakan kongsi komited untuk melakukan kerja yang diperlukan untuk mengubah keadaan.
5. Dapatkan sokongan untuk menangani hubungan yang rumit
Anda mungkin perlu berbual beberapa kali dalam tempoh masa tertentu sebelum anda memulakan sesuatu yang baharu. Kadangkala, walaupun anda telah berusaha sedaya upaya, anda mungkin mendapati sukar untuk mencapai kemajuan ke arah yang betul. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk mendapatkan bantuan daripada pihak luar dalam hubungan tersebut. Anda boleh bercakap dengan rakan rapat atau keluarga untuk mendapatkan perspektif yang sangat diperlukan atau menjalani terapi untuk menyelesaikan masalah anda. Jika anda memerlukan bantuan, perkhidmatan kaunseling Bonobology sedia membantu anda.
6. Tunjukkan bahawa anda mengambil berat
Jika anda telah memutuskan untuk kekal dan memperbaiki hubungan anda, adalah penting untuk berusaha untuk memberitahu pasangan anda bahawa mereka disayangi, dihargai dan dijaga. Penyembuhan memerlukan masa. Sementara itu, lakukan perkara-perkara kecil untuk pasangan anda bagi meluahkan rasa cinta anda dan tunjukkan betapa anda mengambil berat tentang mereka.
Petunjuk Utama
- Hubungan yang rumit ialah perkongsian yang sukar untuk ditentukan
- Jangkaan yang tidak sepadan, matlamat dan nilai yang berbeza, luka emosi yang tidak terubat dan ketidakpastian adalah beberapa sebab mengapa perhubungan menjadi rumit
- Tidak pasti dengan perasaan anda, ketidakpastian tentang masa depan, kekurangan komitmen, ketidakbahagiaan, dan konflik adalah semua tanda hubungan yang rumit
- Jawapan kepada cara menangani hubungan yang rumit terletak pada meningkatkan komunikasi, menetapkan sempadan yang sihat, berusaha untuk membaiki ikatan, dan mendapatkan bantuan jika perlu
Walau apa pun komplikasi atau hasil daripada menanganinya, adalah lebih baik untuk berusaha untuk menghapuskan ketidakpastian daripada perhubungan, daripada hanya melabelkan perhubungan anda sebagai "rumit" dan biarkan ia bergantung pada keseimbangan. Kami harap anda dapat mengenal pasti apa yang salah dalam hubungan anda, apakah sebab ketidakbahagiaan anda, dan memikirkan apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Soalan Lazim
Hubungan yang rumit ialah apabila anda mungkin suka/suka orang lain tetapi tidak pasti sama ada anda mahu menjalinkan hubungan dengan mereka.
Ya, sama sekali. Dan kedua-dua pasangan juga agak bermasalah. Hubungan yang rumit bermakna pasangan tidak berada dalam hubungan ini dengan kedua-dua belah kaki dan perlu memikirkan beberapa perkara sebelum mereka benar-benar komited antara satu sama lain.
Di Facebook, hubungan yang rumit bermakna anda mempunyai sedikit hubungan atau percintaan dengan seseorang tetapi bukan komitmen penuh untuk memanggilnya sebagai hubungan yang betul. Namun, anda juga belum bujang kerana hati anda terlibat di tempat lain.
Perebutan Kuasa Dalam Perhubungan: Cara Yang Betul Untuk Mengatasinya
21 Soalan Perhubungan Serius Untuk Mengetahui Kedudukan Anda
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
