Ditipu oleh pasangan romantik amat menyedihkan. Walaupun ia tidak boleh dipertikaikan pengalaman traumatik, tahap impaknya berbeza-beza dari orang ke orang. Apabila trauma ditipu menyukarkan anda untuk berfungsi dan menyebabkan anda dilanda kebimbangan dan tidak dapat bergerak ke hadapan, anda mungkin berhadapan dengan sindrom ketidaksetiaan selepas trauma.
Walaupun sindrom ketidaksetiaan selepas trauma atau gangguan tekanan selepas perselingkuhan bukanlah antara keadaan kesihatan mental yang disenaraikan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR), ia adalah istilah yang digunakan secara meluas untuk memahami dan menyahkod PTSD daripada menjadi. ditipu.
Jadi, apakah rupa PTSD daripada penipuan? Apakah punca-puncanya? Adakah mungkin untuk sembuh daripada trauma menipu? Kami meneroka pelbagai aspek trauma perselingkuhan dalam perundingan dengan psikoterapis Jui Jerawat (MA dalam Psikologi), ahli terapi Tingkah Laku Emotif Rasional yang terlatih dan pengamal A Bach Remedy, yang pakar dalam kaunseling dalam talian.
Apakah Gangguan Tekanan Selepas Kafir?
Jadual Kandungan
Menurut penyelidikan, gangguan tekanan selepas perselingkuhan (PISD) ialah sejenis gangguan kecemasan yang berpunca daripada tekanan melampau dan kronik yang disebabkan oleh penemuan kecurangan pasangan. “Pertahanan psikologi semula jadi seseorang akhirnya menjadi tertekan, menyebabkan seseorang tidak dapat berfungsi dengan sihat. Kebimbangan yang dikaitkan dengan trauma selepas perselingkuhan adalah kronik dan berterusan, "kata penyelidikan itu.
Frasa ini dicipta oleh ahli psikologi klinikal Dennis C. Ortman, Ph.D., pada tahun 2005 dan diterbitkan dalam mengkaji dalam Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services yang menerangkan pengalaman seorang wanita yang suami curang pada dia dengan kawan baiknya. Walaupun dia berpisah dengan suaminya dan memfailkan cerai, kejadian itu memberi kesan buruk kepada kesihatan mentalnya. Dia marah, tertekan, tertekan, dan mengalami mimpi buruk.
Lama kelamaan, didapati bahawa tindak balas trauma akibat perselingkuhan dalam pasangan yang dikhianati bukanlah sesuatu yang luar biasa. Malah, menurut a mengkaji diterbitkan pada 2021, 30% hingga 60% orang mengalami simptom yang serupa dengan gangguan tekanan selepas trauma selepas perselingkuhan. Fenomena ini adalah apa yang telah diiktiraf sebagai gangguan tekanan selepas perselingkuhan.
Menjelaskan mengapa demikian, Jun berkata, "Tekanan dan kebimbangan yang berpunca daripada peristiwa traumatik berada di bawah terma umum gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Biasanya, orang mengaitkan PTSD dengan peristiwa seperti peperangan, penderaan, kemalangan atau peristiwa yang mengubah kehidupan yang serupa. Tetapi apa-apa pengalaman yang membuat seseorang takut akan keselamatan mereka atau berasa seolah-olah dunia seperti yang mereka tahu telah runtuh boleh diklasifikasikan sebagai peristiwa traumatik, dan perselingkuhan pasti sesuai dengan tuntutan.
“Apabila pasangan yang dikhianati mengalami kesusahan yang melampau selepas ditipu, ia diklasifikasikan sebagai sindrom ketidaksetiaan selepas trauma. Walaupun gangguan tekanan selepas perselingkuhan bukanlah diagnosis rasmi, ia boleh sangat membantu dalam memahami kesan psikologi segera dan jangka panjang daripada perselingkuhan.”
Bacaan Berkaitan: Kesan Hubungan Luar Nikah Terhadap Pasangan
Mengapa Kafir Menyebabkan PTSD
Memandangkan kami telah mengesahkan bahawa anda boleh mendapatkan PTSD daripada ditipu, adalah penting untuk menangani sebab di sebaliknya. Jui berkata, "Pasangan romantik ialah seseorang yang anda percayai secara tersirat, malah membayangkan mereka dengan orang lain boleh menjadi sangat menyakitkan. Kemudian, untuk mengetahui bahawa pasangan anda sebenarnya telah pergi ke hadapan dan mengkhianati kepercayaan anda boleh merasakan seperti mimpi ngeri terburuk anda telah menjadi kenyataan. Itulah sebabnya perselingkuhan menyebabkan trauma emosi yang mendalam.”
Seperti yang dinyatakan, kira-kira 30% hingga 60% orang yang telah ditipu oleh pasangan intim mereka mengalami gejala sindrom ketidaksetiaan selepas trauma. Ini bermakna perselingkuhan tidak selalu membawa kepada gejala PTSD. Jadi, mengapakah sesetengah orang mengalami tekanan yang memuncak dan serangan kebimbangan menipu manakala yang lain tidak? Menurut yang tersebut di atas penyelidikan, berikut ialah beberapa faktor yang menyebabkan seseorang itu terdedah kepada sindrom ketidaksetiaan selepas trauma:
- Orang yang mempunyai keperibadian yang bergantung dan menentukan nilai mereka sendiri dengan cara mereka dilayan dalam hubungan romantis
- Wanita yang mempunyai pemikiran yang rela berkorban dan sikap bergantung
- Orang yang pernah mengalami penderaan seksual atau fizikal pada zaman kanak-kanak mereka
- orang yang mempunyai kurang keyakinan diri
Adakah Lelaki Dan Wanita Mengalami PTSD Secara Berbeza?
Hanya cara pengalaman gangguan tekanan selepas perselingkuhan tidak universal, begitu juga cara ia hadir pada orang yang terjejas. Walaupun trauma perselingkuhan boleh nyata dalam cara yang berbeza pada orang yang berbeza (berbeza dalam intensiti, gejala dan umur panjang), respons juga berbeza-beza berdasarkan jantina. Jadi, apakah rupa PTSD daripada penipuan pada lelaki dan wanita? Jui menerangkan perbezaannya sebagai:
| PTSD daripada ditipu pada lelaki | PTSD daripada ditipu pada wanita |
| Lelaki, biasanya, tidak selesa dalam merasa dan meluahkan emosi. Akibatnya, mereka mungkin akhirnya menindas trauma mereka | Wanita lebih terbuka untuk mengakui emosi dan perasaan mereka; oleh itu, mereka mungkin mengalami trauma dengan lebih mendalam dan serta-merta |
| Ego mula bermain, meninggalkan seorang lelaki dalam penafian. Lelaki mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menerima kesusahan emosi | Memandangkan wanita lebih menerima keadaan emosi mereka, mungkin lebih mudah bagi mereka untuk mengatasi trauma perselingkuhan. |
| Lelaki mungkin mengalami perasaan malu apabila ditipu | Wanita bergelut dengan pemikiran yang lebih mengganggu dan imaginasi yang jelas |
Bacaan Berkaitan: 10 Langkah Untuk Pulih Jika Anda Ditipu Oleh Seseorang yang Anda Sayangi
5 Petunjuk Gangguan Tekanan Selepas Kafir
Pada petang Oktober yang tidak dapat diterangkan, Diana, seorang guru tadika dari Dover, merasakan keadaan di bawah syifnya ketika dia masuk ke rumahnya untuk mendapati pasangan lamanya sedang bermesra secara seksual dengan bekasnya yang telah meninggalkannya di altar selama 6 tahun. lalu. Sudah 4 bulan sejak penemuan yang mengubah hidup ini tetapi Diana masih bergelut untuk mengatasinya.
Baru-baru ini, dia menghubungi panel pakar Bonobology untuk mendapatkan bantuan. Dalam e-melnya yang menerangkannya perasaan selepas ditipu, dia berkata, “Saya rasa seperti terperangkap dalam satu gelung, mengingati kejadian itu dalam fikiran saya berulang kali. Saya sukar menumpukan perhatian pada apa-apa, corak tidur saya tidak menentu. Seolah-olah hidup saya terhenti pada petang yang menentukan itu, dan yang tinggal hanyalah kenangan yang sangat menyakitkan ini. Saya tidak dapat mengingati masa-masa indah bersama Mark dan segala yang berlaku dalam hidup saya sejak itu adalah jerebu.”
Anda boleh melihat sejauh mana kesan perselingkuhan terhadap pasangan atau pasangan yang dikhianati. Jika anda berada dalam situasi yang serupa dengan Diana, kemungkinan besar anda pernah mengalami pergolakan emosi ini secara langsung. Persoalannya ialah: Bilakah trauma ketidaksetiaan diklasifikasikan sebagai bentuk PTSD? Untuk membantu anda mencari jawapannya, Jui menyenaraikan simptom sindrom ketidaksetiaan selepas trauma berikut:
1. Kebimbangan yang meningkat
Walaupun kebimbangan, yang dicirikan oleh peningkatan kewaspadaan, ketakutan, dan simptom fizikal seperti degupan jantung yang cepat dan berpeluh, adalah tindak balas biasa kepada situasi tekanan atau tekanan tinggi, ia menjadi punca kebimbangan apabila seseorang kekal dalam keadaan itu. ketakutan dan gelisah selama-lamanya, walaupun tanpa ancaman yang akan berlaku.
"Mengalami kebimbangan yang memuncak dan berterusan adalah penunjuk biasa sindrom ketidaksetiaan selepas trauma," kata Jui, sambil menambah bahawa orang yang terjejas mungkin mengalami gejala berikut:
- Kegelisahan
- Rumusan
- Rasa terpinggir
- Lubang dalam perut
- Perubahan fisiologi seperti degupan jantung yang cepat, tekanan darah tinggi, tapak tangan berpeluh
Bacaan Berkaitan: "Kebimbangan Saya Merosakkan Hubungan Saya": 6 Cara Ia Berlaku Dan 5 Cara Untuk Menguruskannya
2. Mimpi ngeri dan imbas kembali
Kenangan yang menyedihkan tentang penemuan hubungan sulit pasangan atau kafir boleh terus datang kembali dalam bentuk mimpi ngeri dan imbas kembali. “Sifat dan intensiti ingatan trauma bergantung, pada tahap yang besar, bagaimana penipuan itu terbongkar. Jika seseorang itu benar-benar menangkap pasangan mereka curang, imej itu boleh menjadi lebih jelas dan mengganggu, "jelas Jui.
3. Fikiran berulang
Kesan perselingkuhan terhadap pasangan/pasangan yang dikhianati juga boleh dirasai dalam proses dan corak pemikiran, menyebabkan mereka tabah menghadapi kejadian itu lama selepas ia berlaku. “Selain daripada memikirkan bagaimana dan mengapa pelanggaran pasangan, orang yang terjejas juga mungkin memikirkan bagaimana mereka mengabaikan atau terlepas tanda-tanda curang. Ini seterusnya boleh mencetuskan perasaan bersalah dan rasa malu,” kata Jui.
4. Kebas emosi
Walaupun tindak balas yang dijangkakan terhadap perselingkuhan pasangan selalunya adalah kemarahan atau gangguan, kadangkala penipuan adalah traumatik sehingga pasangan yang dikhianati mungkin mati rasa secara emosi. Jui menjelaskan, “Mungkin tidak ada sebarang reaksi emosi terhadap penemuan perselingkuhan sama sekali. Perasaan mati rasa juga boleh bertukar menjadi salah satu kesan kekal curang dalam perhubungan, menyebabkan seseorang menjadi menarik diri dari segi emosi dan tidak berminat untuk terlibat dengan dunia di sekeliling mereka.”
Bacaan Berkaitan: Pakar Menyenaraikan 9 Kesan Menipu Dalam Perhubungan
5. Isu amanah
Seperti yang mereka katakan, sekali digigit, dua kali malu. Ditipu mengubah anda dengan cara lebih daripada satu, dan salah satu kesan paling semula jadi dalam pengalaman ini ialah kesukaran mempercayai orang. “Isu kepercayaan yang mendalam berpunca daripada trauma ditipu boleh memberi kesan kepada hubungan masa depan seseorang. Begitu juga, walaupun mereka bersetuju untuk memberikan pasangan curang mereka satu lagi peluang dan kekal bersama, ia boleh menghalang peluang untuk membaiki hubungan,” kata Jui.
Melainkan anda belajar mengenali gejala gangguan tekanan selepas perselingkuhan seperti itu dan memberi tumpuan kepada penyembuhan, anda tidak akan dapat membina hubungan yang sihat dan sihat. Bagaimanakah anda boleh, walaupun peristiwa yang paling jinak seperti teks pada telefon pasangan anda pada waktu yang tidak dijangka, menghantar anda ke jalan yang mengerikan dan malapetaka?
7 Petua Pakar Untuk Mengurus PTSD Dicetuskan Oleh Kafir
. kesan psikologi jangka panjang daripada kafir pada seseorang yang menghidap PISD adalah sama seperti dipenjarakan kerana jenayah orang lain. Sindrom ketidaksetiaan selepas trauma membuatkan anda terperangkap pada saat itu apabila anda mengetahui tentang ketidaksetiaan pasangan anda. Apa yang lebih tidak adil ialah kesannya mungkin tidak begitu mendalam kepada pasangan yang mengkhianati.
Jalan untuk pemulihan boleh menjadi sukar dan proses penyembuhan tidak selalu linear. Tetapi dengan bantuan dan sumber yang betul, adalah mungkin untuk sembuh daripada trauma penipuan. Jui berkongsi beberapa petua pakar yang boleh membantu anda mengawal kesejahteraan emosi anda dan membuat kemajuan, satu langkah pada satu masa. Memandangkan betapa rumitnya menangani sindrom ketidaksetiaan selepas trauma, kami membahagikan petua ini kepada beberapa bahagian: perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan PTSD yang dicetuskan oleh rawatan gangguan tekanan selepas kafir dan kecurangan.
Bagaimana untuk menguruskan PTSD yang dicetuskan oleh perselingkuhan
Jika anda telah ditipu oleh pasangan romantik dan boleh dikaitkan dengan gejala gangguan tekanan selepas perselingkuhan yang disenaraikan di atas, adalah penting untuk anda mengutamakan kesejahteraan emosi anda. Kami amat menasihati anda untuk mendapatkan bantuan profesional dan bekerja di bawah bimbingan ahli terapi mahir untuk mengatasi pencetus dan gejala anda serta memperoleh alat dan kemahiran untuk mengurusnya dengan lebih baik. Tetapi kami juga memahami untuk mendapatkan bantuan kadangkala sukar, dan kejelasan tentang penyembuhan daripada PTSD yang dicetuskan oleh ketidaksetiaan boleh menggalakkan anda mengambil langkah pertama ke arah penjagaan diri. Untuk itu, berikut ialah beberapa cara anda boleh menguruskan sindrom ketidaksetiaan selepas trauma:
Bacaan Berkaitan: Pengalaman 6 Pasangan Mengenai Cara Terapi Cakap Membantu Hubungan Mereka
1. Berusaha ke arah mendapatkan penerimaan
Anda telah melalui peristiwa yang menyayat hati dan traumatik. Menerima graviti apa yang anda alami dan kesannya terhadap kesihatan emosi dan mental anda adalah penting untuk penyembuhan dan melalui pelbagai peringkat pemulihan ketidaksetiaan. Jui menasihati, “Pengesahan diri dan mendapatkan perspektif subjektif tentang realiti situasi adalah beberapa cara untuk mendapat penerimaan. Mengutamakan penjagaan diri adalah satu lagi cara anda boleh menerima keadaan itu.” Dia mengesyorkan cara anda boleh mengamalkan penjagaan diri:
- Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari
- Makan makanan yang sihat pada masa yang ditetapkan
- Cari aktiviti santai yang membuatkan anda berasa tenang dan berpusat
- Kekal berhubung dengan orang yang anda sayangi
- Tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai dan berusaha ke arah mencapainya
2. Lepaskan kesalahan
Setiap perhubungan mempunyai bahagian masalahnya, dan kemungkinan besar, hubungan anda juga. Namun, isu tersebut tidak membenarkan pasangan anda memilih untuk menipu anda. Apabila berhadapan, a penipu mungkin mengatakan perkara yang paling mengejutkan untuk membenarkan tindakan mereka, termasuk menyalahkan anda. Tidak kira apa yang dikatakan pasangan curang anda, ini bukan hak anda.
Jui bersetuju, dan menambah, "Anda perlu melepaskan kesalahan atau kepercayaan bahawa tindakan anda mungkin telah mendorong pasangan anda ke arah perselingkuhan." Ingat menipu sentiasa menjadi pilihan - pilihan yang dibuat oleh pasangan anda.
Bacaan Berkaitan: Banjir Emosi: Apa Maksudnya Dalam Perhubungan?
3. Akui perasaan
Menipu adalah traumatik dan tidak mudah menangani kesakitan dan emosi yang tidak selesa tetapi kuat yang ditimbulkannya. Walau bagaimanapun, tidak membenarkan diri anda merasakan sepenuhnya emosi anda tidak akan membantu proses pemulihan dan penyembuhan anda. Sebaliknya, menahan emosi boleh membawa kepada akibat yang tidak sihat. Itulah sebabnya, Jui menasihati, “Jangan menolak perasaan anda dengan mengatakan anda tidak kisah atau tidak penting bagi anda. Benarkan diri anda merasakan apa sahaja yang anda rasa, tanpa rasa bersalah atau malu.”
4. Tetapkan sempadan
Pengalaman traumatik ditipu oleh seseorang yang anda amat sayangi dan dipercayai sepenuhnya boleh memberi kesan negatif kepada hubungan masa depan anda. Anda boleh mengatasinya dengan menetapkan sempadan yang sihat sejak awal. “Ditipu mungkin mengubah perspektif anda tentang perhubungan sedikit sebanyak, tetapi perubahan itu tidak semestinya negatif. Jika anda menggunakannya sebagai pengajaran untuk memupuk kesedaran tentang cara orang lain memperlakukan anda, ia boleh menjadikan anda lebih bersedia untuk menetapkan had,” kata Jui.
Rawatan gangguan tekanan selepas perselingkuhan
Apabila gejala sindrom ketidaksetiaan selepas trauma menjadi sangat teruk dan mengganggu keupayaan anda untuk menjalani kehidupan yang normal, anda mungkin memerlukan beberapa pilihan rawatan berstruktur untuk dapat sembuh. Ini termasuk,
5. Penstrukturan semula kognitif
Penstrukturan semula kognitif ialah proses menggantikan pemikiran, kepercayaan dan tingkah laku yang tegar dan tidak rasional dengan yang rasional dan adaptif. Ahli terapi anda mula-mula akan cuba memahami naratif perselingkuhan anda dan secara beransur-ansur membuat anda menumpukan pada butiran khusus supaya mereka berhenti merasa tidak dapat ditoleransi dan berkuasa, akhirnya membawa anda ke tahap yang anda tidak perlu lari daripadanya. Jadi, jangan diskaun faedah kaunseling dalam penyembuhan dari trauma ditipu.
6. Penjagaan termaklum trauma
Penjagaan termaklum trauma memberi tumpuan kepada membina semula keyakinan diri dan harga diri seseorang serta menangani sebarang pandangan negatif dan sinis yang mungkin mereka ada terhadap diri mereka sendiri, perhubungan atau dunia. Ahli terapi anda juga boleh meneroka apa yang berlaku sebelum dan selepas perselingkuhan untuk membantu anda memperoleh perspektif subjektif tentang situasi dan memikirkan cara terbaik untuk bergerak ke hadapan.
Bacaan Berkaitan: Cara Berhenti Terlalu Berfikir Selepas Ditipu – Pakar Mengesyorkan 7 Petua
7. Ubat
Jika anda mengalami gejala PISD yang teruk seperti insomnia, kemurungan, kemarahan atau tingkah laku yang merosakkan diri sendiri, anda mungkin memerlukan ubat, bersama dengan terapi. Bergantung pada gejala anda, anda mungkin ditetapkan:
- Anti-depresan
- Ubat anti-kecemasan
- Anticonvulsants
Petunjuk Utama
- Sindrom ketidaksetiaan selepas trauma adalah sejenis gangguan kecemasan yang disebabkan oleh penemuan ketidaksetiaan pasangan
- Orang yang mempunyai personaliti bergantung dan harga diri yang rendah serta mangsa penderaan seksual dan fizikal lebih terdedah kepada PTSD daripada perselingkuhan
- Lelaki dan wanita mengalami tekanan selepas trauma selepas perselingkuhan secara berbeza
- PISD dicirikan oleh kebimbangan yang memuncak, pemikiran berulang, mimpi ngeri, ingatan trauma, kebas emosi dan isu kepercayaan
- Mencari terapi, bekerja pada penerimaan, melepaskan kesalahan, menetapkan sempadan, dan jika perlu, ubat-ubatan adalah beberapa cara untuk menangani PTSD daripada perselingkuhan
Akhirnya, kami ingin meminta maaf kerana anda mengalami perkara ini. Perselingkuhan mungkin merupakan pengalaman yang menyayat hati tetapi anda tidak perlu hidup dalam penjara traumanya selama-lamanya. Anda berhak untuk bahagia, bebas, dan damai. Ambil langkah pertama ke arah penyembuhan. Ia mungkin jalan yang panjang untuk pemulihan tetapi kami boleh memberi jaminan kepada anda, ia akan berbaloi pada akhirnya.
Cara Mengatasi Rasa Tidak Selamat Selepas Ditipu – 9 Petua Pakar
Bolehkah Perhubungan Tertahan Menipu? 7 Faktor Yang Menentukan Hasil
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
Ini mengarut. Kecuali anda tertangkap hanya detik-detik itu?