Pukulan kafir terhadap hubungan anda seperti yang dilakukan oleh gempa bumi kepada bangunan - menggoncang asasnya. Selain daripada kesan selepas penipuan yang banyak diperkatakan - kesakitan, kemarahan, isu kepercayaan - satu lagi kesan berkekalan boleh menjadi rasa tidak selamat yang berlarutan. Untuk dapat melepasi halangan ini, adalah penting untuk mempelajari cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu.
Sudah tentu, adalah penting untuk menangani rasa tidak selamat selepas ditipu jika anda mahu kekal bersama. Tetapi walaupun anda tidak mahu kekal bersama, adalah penting untuk memproses perasaan ini untuk memastikan anda tidak membawa rasa tidak selamat ini kepada hubungan masa depan anda.
Adalah perkara biasa untuk hilang kepercayaan terhadap orang lain, terutamanya bakal pasangan, apabila seseorang curang. Untuk membantu anda berhenti bersikap paranoid selepas dicurangi, jurulatih kehidupan dan kaunselor Joie Bose , yang pakar dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan yang penuh kegusaran, putus cinta dan hubungan sulit luar nikah, berkongsi beberapa petua dan pandangan yang boleh diambil tindakan.
Adakah Ditipu Membuat Anda Tidak Selamat?
Jadual Kandungan
Rasa tidak selamat digambarkan sebagai "kurang keyakinan" - dalam diri seseorang, pasangan dan perhubungan. Walaupun sebelum ini seseorang tidak berasa tidak selamat, satu pengkhianatan romantis boleh mengubahnya. Intinya ialah isu amanah yang berpunca daripada ditipu. "Saya berasa tidak mencukupi selepas ditipu. Saya tidak tahu bagaimana saya tidak cukup untuk pasangan saya, saya rasa kehilangan," kata Rita.
Paranoia berterusan tentang kecurangan datang daripada keruntuhan sepenuhnya asas perhubungan, yang secara berkesan menghapuskan sebarang kepercayaan yang mungkin anda letakkan pada pasangan anda pada masa lalu. Selalunya, rasa tidak selamat selepas ditipu juga berlaku kerana orang ramai cenderung menyalahkan diri sendiri apabila hubungan menjadi kacau.
Jika pasangan anda telah curang, anda boleh – meskipun anda sendiri – mencari sebab untuk pelanggaran ini dalam diri anda. Adakah saya tidak menarik? Adakah saya tidak cukup menarik? Adakah saya tidak memberi mereka kasih sayang dan perhatian yang mereka inginkan? Adakah saya tidak setia? Terdapat kepercayaan bawah sedar bahawa ketidaksetiaan pasangan anda mestilah, entah bagaimana, salah anda. Disebabkan oleh pemikiran inilah, ditipu mengubah anda pada tahap asas.
Perasaan tidak mencukupi selepas ditipu adalah perkara biasa, selagi ia tidak berterusan terlalu lama. Walaupun anda yakin dengan kulit anda sepanjang hidup anda, mengetahui kecurangan pasangan anda boleh membatalkannya. Anda boleh berubah daripada menjadi seseorang yang tidak pernah mempertimbangkan untuk menyemak silang atau mengesahkan apa-apa yang SO mereka katakan kepada seseorang yang secara rahsia memeriksa telefon pasangan mereka untuk mengesahkan bahawa mereka tidak akan melalui jalan itu lagi.
Pendek kata, anda menjadi penjelmaan yang hidup dan bernafas daripada seseorang yang penuh dengan isu amanah dan rasa tidak selamat. Ia tidak mengejutkan. Selain daripada rasa tidak selamat yang didorong oleh keraguan diri, kekurangan keyakinan dan kepercayaan terhadap pasangan anda boleh menambahkan lagi emosi negatif ini. Anda mula berasa tidak selamat dalam hubungan anda.
“Siapa kata ia tidak akan berlaku lagi?” "Adakah hubungan yang kuat jika pasangan saya curang?" Pemikiran seperti ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk memahami cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu. Walaupun sukar, adalah mungkin untuk mengatasi rasa takut ditipu, dipanggil proditiophobia, dan sembuh.
Apabila seseorang yang anda sayangi dan percayai menipu anda, keseluruhan persepsi diri anda boleh berubah menjadi lebih teruk. Anda mungkin berasa tidak menarik selepas ditipu. Vee, yang mendapati bahawa pasangannya selama 7 tahun telah curang dengannya, mengaku, "Saya perlu katakan, saya mula berasa tidak menarik selepas ditipu. Saya pernah memberitahu rakan-rakan saya untuk tidak bimbang tentang penampilan mereka dan akan menyokong cinta diri pada setiap masa. Semua itu telah berubah sekarang."
Bukan sekadar persepsi diri yang memberi kesan, masalah kesihatan mental anda juga boleh timbul, dan anda mungkin mengalami pencetus tertentu selepas ditipu. Anda mungkin tiba-tiba mengalami serangan panik apabila terhidu bau pasangan anda di kedai tempatan atau anda mungkin mendapati diri anda diliputi kebimbangan selepas seorang rakan seolah-olah mengkhianati anda, walaupun ia adalah salah faham.
Anda secara semula jadi menjadi lebih sensitif kepada dunia dalaman dan luaran anda, sambil berhadapan dengan kesakitan dan rasa tidak selamat selepas perselingkuhan. Pencetus ini selepas ditipu boleh berbeza mengikut individu dan pengalaman mereka dengan pasangan mereka.
Cara Mengatasi Rasa Tidak Selamat Selepas Ditipu – 9 Petua Pakar
Adakah normal untuk berasa tidak selamat selepas ditipu? ya. Baca terus untuk memahami sebabnya. Marsha dan Ricky berada dalam hubungan yang stabil dan komited. Dan benar-benar bahagia antara satu sama lain. Atau sekurang-kurangnya, itulah yang Marsha fikir sehingga dia mendapati bahawa Ricky telah menipunya dengan rakan sekerja. Apa yang membingungkan dia lebih daripada segala-galanya ialah tiada tanda-tanda pasangan curang.
Tidak ada waktu lewat malam yang mencurigakan di tempat kerja atau perjalanan hujung minggu. Dia tidak gelisah jika dia meminjam telefonnya. Mereka menghabiskan masa berkualiti bersama. Kehidupan seks adalah konsisten. Namun, dia entah bagaimana berjaya melakukan hubungan sulit tanpa Marsha begitu sahaja. Bayangkan banyaknya rasa tidak selamat selepas perselingkuhan seperti ini.
Sebaik sahaja hubungan itu terbongkar, Ricky berlutut, memohon ampun, berjanji bahawa perkara itu tidak akan berlaku lagi, dan meyakinkan Marsha bahawa dia adalah satu-satunya yang dicintainya. Walaupun dia mahu memberinya peluang sekali lagi, dia tidak tahu bagaimana untuk berhenti berfikir tentang ditipu dan meletakkan kemunduran ini di belakangnya. Dia mengalami masalah kepercayaan selepas ditipu.
Itulah dilema yang dikongsi ramai. Sama ada anda cuba melupakan rasa tidak selamat selepas ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan anda sekarang, bukanlah mudah untuk melupakan rasa tidak selamat itu. Tetapi ia juga tidak mustahil. Jadi, adakah normal untuk berasa tidak selamat selepas ditipu? Ya, tetapi dengan sokongan dan bimbingan yang betul, anda boleh membuat kemajuan. Untuk membantu anda bermula, berikut ialah panduan langkah demi langkah tentang cara mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu:
1. Menggali lebih dalam punca kecurangan
Untuk menangani rasa tidak selamat dan kebimbangan selepas ditipu, pertama sekali, anda perlu menggali lebih dalam dan mengetahui mengapa ia berlaku. Ramai pakar percaya bahawa ini bukan salah anda. Anda mungkin mengumpul isu kepercayaan selepas ditipu dan mungkin mula meragui diri sendiri tetapi sila ingat bahawa penipuan adalah keputusan pasangan anda, bukan keputusan anda.
Cuba fikirkan mengapa ia berlaku di tempat pertama, untuk mendapatkan semula keyakinan selepas ditipu. Adakah terdapat sesuatu tentang hubungan anda yang membuatkan pasangan anda berasa tidak gembira, tidak puas hati atau terbantut? Walaupun kedengarannya aneh, menerima bahawa ada sesuatu yang tidak kena membantu anda memahami tindakan pasangan anda. Ia akan membantu anda berdua untuk bergerak ke hadapan kerana mereka mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka dan anda sembuh daripada kesakitan pengkhianatan ini.
2. Berbual secara jujur
Untuk berhenti menjadi paranoid selepas ditipu, perintah perniagaan seterusnya ialah mengadakan perbualan terbuka dan jujur dengan pasangan anda. Jika ada masalah yang wujud dalam hubungan itu, akui ia. Pertukaran jujur ini akan membantu anda mendapatkan semula keyakinan selepas ditipu.
Keupayaan anda untuk berempati akan meyakinkan pasangan anda bahawa anda bersedia untuk benar-benar memaafkan mereka dan sentiasa ada untuk mereka walau apa pun keadaannya. Ini boleh menjadi langkah penting pertama dalam mencairkan suasana, membuka jalan untuk mengembalikan kepercayaan selepas berlaku curang , dan akhirnya, mengukuhkan ikatan anda.
Sudah tentu, anda tidak perlu menerima kesalahan atas tindakan pasangan anda. Jika di situlah mereka berada, anda mesti mempertimbangkan semula sama ada berbaloi untuk memberi peluang kepada hubungan itu sekali lagi. Matlamatnya adalah untuk mengakui bahawa terdapat keretakan dalam ikatan anda yang memberi ruang kepada orang ketiga untuk masuk.
Mungkin, anda telah menyapu masalah anda di bawah permaidani terlalu lama, berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja sedangkan anda berdua tidak berpuas hati di dalam. Ini mungkin telah menyebabkan pasangan anda mencari perlindungan kepada seseorang di luar hubungan. Dengan mengakui bahawa, anda berkesan menangani paranoia berterusan di sekitar penipuan. Anda juga meletakkan asas untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan anda, supaya mereka tidak mengambil tol pada ikatan anda lagi.
3. Selesaikan isu anda
Untuk memahami apa yang telah berlaku dalam hubungan tersebut, adalah penting untuk menanyakan soalan yang betul kepada pasangan anda yang tidak setia . Contohnya, selepas banyak perbincangan dan perbualan yang berterus terang, Marsha dan Ricky menyedari bahawa kekurangan minat dan pelaburan dalam perjalanan profesional masing-masing telah memisahkan mereka pada tahap tertentu.
Begitulah hubungan itu bermula. Ricky telah membuat persembahan penting di tempat kerja. Tetapi dia tahu Marsha, yang tidak berkaitan dengan keseluruhan budaya kerja korporat, tidak akan faham mengapa ia menjadi masalah besar. Jadi, dia berkongsi detik kegembiraan ini dengan rakan dari tempat kerja ini. Mereka akhirnya keluar untuk makan tengah hari yang mesra, yang bertukar menjadi makan malam pada kali seterusnya dan membawa kepada lebih banyak lagi dalam beberapa minggu akan datang.
Seperti Marsha dan Ricky, sebaik sahaja anda dan pasangan anda terlalu memikirkan satu isu yang merengsa atau perhubungan yang mungkin bertindak sebagai pemangkin kecurangan pasangan anda, bekerjasama sebagai satu pasukan untuk menyelesaikannya. Jika anda sukar untuk memikirkan caranya, pertimbangkan untuk pergi ke terapi pasangan dan bekerjasama dengan profesional.
4. Memastikan ketelusan
Untuk menangani rasa tidak selamat selepas dicurangi, anda dan pasangan mesti bekerjasama untuk menerapkan ketelusan 100% dalam hubungan anda. Ya, privasi dan ruang dalam sesuatu hubungan adalah penting tetapi pada masa ini, tumpuan anda mestilah untuk membuktikan bahawa tiada dinding dan tiada rangka yang menunggu untuk dirobohkan.
Ketelusan bukan sahaja bermakna memberitahu satu sama lain perkara sebenar tentang kejadian hari anda atau tempat tinggal anda tetapi juga berterus-terang tentang emosi dan perasaan anda. Jika sebagai pasangan yang telah ditipu, anda sukar untuk mempercayai sesuatu yang diberitahu oleh pasangan anda, beritahu mereka tanpa menuduh atau menyalahkan. Ia mungkin bukan perkara yang paling mudah untuk dilakukan tetapi ia jauh lebih sihat daripada memeriksa telefon atau akaun media sosial mereka secara diam-diam.
Begitu juga, jika jarak pasangan anda dengan seseorang atau tingkah laku mereka dalam situasi tertentu menyebabkan anda tidak selamat, beritahu pasangan anda. Apabila berbuat demikian, gunakan pernyataan 'saya', bukan 'anda'. "Saya berasa tidak selamat apabila anda bercumbu dengan wanita itu di parti hari ini" akan menyampaikan mesej dengan lebih sesuai daripada "Kecenderungan anda untuk menggoda membuatkan saya tidak selamat".
5. Cipta kenangan gembira bersama
Untuk berhenti merasa tidak selamat, anda perlu berhenti memikirkan tentang ditipu. Satu cara untuk melakukannya ialah melakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama dan mencipta kenangan gembira baharu. Ambil hobi yang dikongsi dan luangkan masa setiap hari atau minggu untuk mengejarnya. Jika anda mencipta kenangan gembira yang berharga secara konsisten, ini boleh menjadi penawar yang berkesan kepada paranoia dan terlalu berfikir selepas ditipu. Selain itu, pasangan anda tidak mahu merosakkan detik-detik kebahagiaan yang anda kongsikan ini.
Kebahagiaan yang anda bina bersama akan mengatasi mana-mana detik gembira lain yang mungkin dimiliki pasangan anda. Kami lupa untuk terus berhubung antara satu sama lain dalam perhubungan melalui minat bersama. Betulkan kesilapan itu dengan pasangan anda, untuk membetulkan hubungan itu.
6. Terima rasa tidak selamat anda
Anda telah ditipu. Kepercayaan anda telah musnah. Pada ketika ini, anda mungkin sukar untuk memahami dunia anda atau untuk memahami siapa atau apa yang perlu dipercayai lagi. Jadi, jangan berpura-pura seperti biasa. Hanya kerana anda telah memilih untuk berdamai selepas ketidaksetiaan tidak bermakna semua emosi yang timbul akibat pelanggaran sedemikian akan hilang dengan sendirinya. Ditipu mengubah diri anda. Terimalah itu.
Jawapan bagaimana untuk mengatasi rasa tidak selamat selepas ditipu terletak pada menerima dan menormalkan emosi yang jauh daripada menyenangkan ini. Bercakap dengan pasangan anda tentang perasaan anda. Percaya pada seorang kawan. Jika anda mendapatkan kaunseling, berbincang dengan ahli terapi anda mengenainya.
Rasa tidak selamat anda akan hilang dari semasa ke semasa. Jika tidak ada yang lain, anda akan belajar mengurusnya dengan cara yang betul. Kepercayaan yang rosak boleh diperbaiki juga. Tetapi membatalkan atau membotolkan perasaan anda dan mengusirnya bukanlah cara untuk melakukannya. Biarkan proses penyembuhan berjalan dengan lancar.
7. Jangan bebankan pasangan anda dengan rasa bersalah
Paranoia berterusan tentang kecurangan boleh menjadikan hubungan itu tempat yang tidak dapat ditanggung untuk anda dan pasangan anda. Jika anda terlalu bimbang bahawa pasangan anda tidur di sekeliling setiap kali mereka keluar dari rumah, anda tidak akan dapat membaiki kerosakan yang ditipu oleh anda.
Begitu juga, menggunakan kata-kata kasar atau kata-kata rendah untuk mengingatkan pasangan anda tentang pelanggaran mereka tidak akan membawa manfaat kepada hubungan anda. Jika ada, ia akan membuatkan anda terikat dengan kejadian traumatik itu sehingga hubungan itu akhirnya runtuh di bawah bebannya. Jangan jadikan hidup anda dan pasangan anda mengerikan dengan mengungkit kejadian itu, berulang kali. Pendekatan positif boleh melakukan keajaiban.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Memaafkan Pasangan Anda Yang Curang Dan Patutkah Anda Memaafkannya?
8. Pastikan pasangan anda memotong orang lain itu
Apabila Marsha bersetuju untuk mengambil semula Ricky selepas hubungan sulitnya dengan rakan sekerja, dia hanya mempunyai satu syarat - dia mesti menyingkirkan wanita lain dari hidupnya untuk selamanya. Ricky menepati janjinya dengan bukan sahaja menamatkan hubungan tetapi juga mencari pertukaran ke pejabat lain.
Untuk berhenti menjadi paranoid selepas ditipu, anda juga mesti memastikan pasangan anda tidak lagi berhubung dengan orang yang mereka terlibat. Mereka mesti dikeluarkan daripada persamaan pada semua kos. Jangan terima kehadiran mereka dalam hidup anda, dalam apa jua bentuk atau kapasiti, demi anda. Melihat mereka, bercakap dengan mereka, atau mengetahui bahawa pasangan anda mungkin berinteraksi dengan mereka akan memburukkan lagi rasa tidak selamat di kepala anda.
Bukan sahaja pasangan anda, anda juga mesti menutup semua jalan yang boleh membawa kepada mereka. Menyekat mereka di media sosial ialah satu langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan anda tidak menghabiskan malam tanpa tidur untuk mengintai mereka di saat-saat lemah anda. Ingatkan diri anda, bahawa menentang bab yang menyakitkan dalam perjalanan anda sebagai pasangan akan membawa anda apa-apa selain kepahitan dan rasa tidak selamat.
9. Amalkan peneguhan positif
Kecurangan pasangan anda mungkin bukan salah anda tetapi fikiran anda akan mempermainkan anda untuk membuat anda percaya bahawa itu salah. Keraguan diri, harga diri yang rendah, dan meragui harga diri anda semuanya adalah manifestasi rasa tidak selamat yang berpunca daripada kepercayaan yang rosak. Tetapi ini boleh diatasi dengan rasa sayang diri yang berlebihan.
Untuk mengatasi ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan semasa anda, amalkan penegasan positif. Beritahu diri anda bahawa anda hebat, layak untuk dicintai, bahawa pasangan anda juga cantik dan layak untuk dedikasi anda dan bahawa hubungan anda tidak ternilai.
Sekarang setelah anda memahami cara mengatasi rasa tidak selamat setelah ditipu, ambil langkah konkrit untuk memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh pengkhianatan kepercayaan ini. Jika anda menghadapi kesukaran untuk membuat kemajuan, ketahuilah bahawa pakar yang boleh membantu anda mengharungi labirin emosi ini hanya dengan satu klik sahaja.
Soalan Lazim
Ya, adalah perkara biasa untuk menjadi paranoid selepas ditipu. Lagipun, seluruh dunia anda telah digoncang, kepercayaan anda dikhianati, itu juga oleh orang yang paling rapat dengan anda.
Mempraktikkan penegasan positif adalah cara yang diuji masa untuk membina semula harga diri selepas ditipu. Keputusan pasangan anda untuk menipu bukan salah anda, ingatkan diri anda itu. Beritahu diri anda bahawa anda hebat dan layak untuk dicintai.
Anda perlu memproses trauma dan kesedihan kerana ditipu, tidak kira sama ada anda memilih untuk kekal bersama pasangan anda atau memutuskan hubungan. Ini akan membantu anda pulih daripada kemunduran ini dan tidak membiarkan rasa tidak selamat menguasai fikiran anda.
Bagaimana untuk bertahan dari pengkhianatan dalam perhubungan? 8 Cara Untuk Mengiranya!
Pengakuan Lima Wanita Yang Berkata, "Suami Saya Curang Tapi Saya Rasa Bersalah"
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
