Kadangkala, perkara paling buruk yang boleh anda katakan kepada orang lain ialah: "Bergembiralah!" Apabila seseorang bergelut dengan emosi yang sukar, kata-kata yang terlalu positif boleh menyebabkan mereka menekan perasaan sebenar mereka, menafikan keadaan fikiran mereka, dan juga menimbulkan perasaan bersalah dan malu. Itulah kepositifan toksik secara ringkas.
Walaupun tidak dapat dinafikan bahawa pandangan positif boleh menjadi aset kepada kesejahteraan mental anda, apabila seseorang menerima (atau terpaksa) berfikiran positif yang bertentangan dengan realiti luaran dan dalaman mereka, ia bertukar menjadi toksik. Kepositifan toksik berpunca daripada penolakan terhadap emosi yang tidak selesa dan memihak kepada fasad yang ceria.
Ini boleh menjadi masalah kerana kehidupan dan keadaan individu tidak selalunya positif. Kami semua menerima beberapa pukulan kalah mati sepanjang perjalanan. Untuk dapat mengatasi pengalaman dan emosi yang menyakitkan ini, adalah penting untuk merasai dan menanganinya secara jujur dan terbuka. Dos berlebihan nektar manis positif dalam bentuk pernyataan seperti "semuanya hebat" atau "getaran yang baik sahaja" menafikan mana-mana dan semua emosi yang tidak menyenangkan tempat yang sepatutnya.
Ini boleh memberi kesan yang meluas kepada kesihatan mental seseorang individu. Jadi, bagaimanakah anda mengenal pasti dan menangani kepositifan toksik? Dan mengapa penting untuk berbuat demikian? Dalam artikel ini, psikoterapis Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional, menyahkod psikologi positif toksik untuk membantu anda mencari jawapan kepada soalan ini.
Apakah Posititif Toksik?
Jadual Kandungan
Apakah kepositifan toksik? Pada asasnya adalah idea bahawa orang harus mengekalkan minda yang positif, tidak kira betapa sukar atau teruknya situasi. Ini mengakibatkan penolakan semua emosi lain yang mungkin sama relevan dengan hidup dan pengalaman menjalani kehidupan.
Semua emosi utama, sama ada cinta, kegembiraan, kejutan, ketakutan, kesedihan, kemarahan, rasa jijik, rasa malu, atau kebanggaan, mempunyai tujuan. Sebagai contoh, ketakutan memberitahu anda untuk melindungi diri anda daripada situasi yang mungkin berbahaya. Kemarahan memberitahu anda untuk menentang ketidakadilan. Kesedihan menyelaraskan fikiran anda dengan kehilangan. Apabila anda mengutamakan satu emosi berbanding yang lain, ia membawa kepada penciptaan realiti dalaman palsu yang bercanggah langsung dengan keadaan luaran anda. Ini seterusnya menyebabkan tekanan, dendam dan marah dalam perhubungan, baik dengan diri sendiri mahupun orang lain.
Ringkasnya, kepositifan toksik membentangkan keyakinan dan pandangan positif kepada ekstrem yang terlalu umum. Memberitahu orang ramai untuk tidak memaparkan sebarang emosi yang tidak gembira atau menafikan positif dan meminimumkan kewujudan keseluruhan spektrum emosi manusia - cemburu, marah, jijik, malu, sedih.
Psikologi positif toksik
Kepositifan toksik boleh beroperasi pada dua tahap - seseorang memaksa diri mereka sendiri atau dipaksa oleh orang di sekeliling mereka untuk bersikap positif atau gembira sepanjang masa, tanpa mengira keadaan mereka. Psikologi positif toksik ini, yang menimbulkan penekanan yang dikenakan pada "bahagian terang" atau "lapisan perak", berpunca daripada ketidakselesaan kolektif kita dengan sebarang emosi yang melampau, terutamanya yang tidak selesa.
Emosi seperti kesedihan dan kemarahan mengelirukan orang, dan manusia tidak menyukainya. Kami menikmati kebolehramalan kerana ia sinonim dengan keselamatan. Akibatnya, kita akhirnya memaksa orang lain - dan diri kita sendiri - untuk gembira sepanjang masa. kenapa? Kerana apabila seseorang gembira, mereka paling kurang berkemungkinan menjadi ancaman, liabiliti dan menjadikan orang di sekelilingnya kelihatan kurang buruk.
Jadi, psikologi positif toksik berakar umbi dalam keperluan asas manusia dan keinginan untuk keselamatan, keselamatan dan kebolehramalan.
Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Kurang Empati Dalam Perhubungan Dan 6 Cara Mengatasinya
Apakah Kesan Positiviti Toksik?
Memandangkan anda mempunyai idea yang saksama tentang apa itu kepositifan toksik, adalah sama pentingnya untuk memahami cara ia memberi kesan kepada orang itu pada peringkat penerimaannya. Salah satu contoh positif toksik klasik ialah emosi yang tidak sah.
Apabila seseorang membatalkan emosi anda kerana "ia boleh menjadi lebih teruk", maka anda berhadapan dengan pencahayaan gas positif toksik buku teks yang boleh merosakkan jiwa. Sebagai contoh, saya menasihati pasangan selepas itu kecurangan suami. Walaupun telah curang, lelaki ini memberitahu isterinya untuk melihat sisi baiknya.
Bahawa dia telah mengahwininya walaupun terdapat perbezaan yang besar dalam status sosial dan latar belakang mereka dan memberinya kehidupan yang tidak mungkin dia impikan. Bahawa dia masih menanggung bil untuk gaya hidup mahalnya, menjaga bil perubatan ibunya dan kembali kepadanya pada penghujung hari, tanpa mengira siapa dia atau tidak tidur dengan di luar perkahwinan. Dalam proses itu, dia menolak emosinya terus dan membatalkan agensinya sebagai individu. Bentuk pencahayaan gas positif toksik ini boleh menjadi sangat merosakkan.
Contoh-contoh positif toksik sedemikian dalam konteks wanita bukan perkara biasa. Ia hampir seolah-olah mereka diminta untuk bergembira dengan todongan senjata kerana lelaki dalam hidup mereka tidak dilengkapi untuk menangani emosi yang kompleks dan tidak selesa.
Bacaan Berkaitan: Cara Menyayangi Diri Sendiri – 21 Petua Cinta Diri
Perkara yang sama juga berlaku untuk kanak-kanak. Pukulan psikologi ditimbulkan kepada kanak-kanak apabila mereka terpaksa bergembira walaupun ketika mereka letih, terbeban secara emosi atau keliru. Sekali lagi, ini dilakukan dalam usaha untuk mewujudkan kebolehramalan dan menjadikan diri berasa lebih baik sebagai ibu bapa. Walau bagaimanapun, dalam proses itu, dengan membebankan kanak-kanak untuk sentiasa ceria, gembira dan ceria, kami melatih mereka untuk menghayati kepositifan toksik.
Kecenderungan ini juga diburukkan oleh pengamal pseudosains, seperti jenis penyembuh yang berbeza, yang tidak mempunyai sebarang modaliti saintifik untuk bergantung untuk membantu orang lain menyelesaikan masalah mereka. Nasihat tanda mereka kepada orang ramai ialah "bergembiralah" atau kaedah mereka ialah "menghantar semangat penyembuhan". Ini juga boleh mencipta ilusi bahawa memberi tumpuan kepada perkara positif, walaupun tidak wujud, boleh membuat masalah - dan emosi sukar yang timbul daripadanya - hilang.
Satu lagi faktor penyumbang di sebalik psikologi positif toksik ialah tekanan untuk kelihatan gembira dan sempurna di media sosial. Anda tidak boleh menatal melalui media sosial tanpa tersandung pada siaran dan komen yang memuatkan catatan motivasi yang mengatakan "bersikap positif", "lihat sisi terang", "getaran yang baik sahaja", "mind over matter".
Perkara yang gagal difahami oleh ramai orang ialah foto yang sempurna dalam suasana yang sempurna dengan pencahayaan yang sempurna, kulit yang sempurna dan senyuman yang berseri et al, bukanlah gambaran tulen tentang kehidupan bahagia seseorang tetapi versi diri mereka yang terawat. Ini telah menjadi penyumbang utama kepada budaya positif toksik. Dan mengapa ia toksik? Kerana ia tidak jujur.
Bagaimana Untuk Mengelakkan Positif Toksik?
Jika anda telah dipengaruhi oleh kepositifan toksik atau menyedari kecenderungan untuk menikmatinya sendiri, anda boleh mengambil langkah untuk menerapkan pendekatan yang lebih menyokong dan holistik terhadap situasi dan emosi yang tidak menyenangkan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan kepositifan toksik:
- Terima emosi anda: Jelas tentang emosi yang anda alami daripada cuba mengabaikan atau menafikannya atau menutupnya dengan positif dan optimistik palsu
- Jadi realistik: Jangan meletakkan terlalu banyak tekanan kepada diri sendiri – atau orang lain – untuk bersikap positif, gembira, mengawal sepanjang masa. Jadilah realistik tentang emosi yang sepatutnya anda rasai dalam sebarang situasi tertentu, dan biarkan diri anda merasainya. Jika anda berada dalam situasi yang tertekan, adalah perkara biasa untuk berasa bimbang atau takut. Jadi, jangan menolak emosi itu
- Benarkan diri anda merasa: Adalah normal untuk berasa kompleks, kadangkala emosi bercanggah, dalam keadaan yang sukar. Benarkan diri anda merasakan setiap emosi yang timbul sebagai tindak balas kepada situasi dan bukannya memilih satu daripada yang lain. Sebagai contoh, jika anda telah keluar daripada hubungan toksik, anda mungkin berasa lega dan sedih pada masa yang sama. Dan tidak mengapa. Kedua-dua emosi itu tidak sah
- Kenal pasti sumber: Dapatkan sumber emosi anda dan lakukan kerja untuk memahami mengapa anda merasakan apa yang anda rasa dalam situasi tertentu. Contohnya, jika anda berasa cemas atau gelisah dalam suasana sosial, cuba dapatkan punca kebimbangan sosial anda
- Lakukan kerja: Jika anda sukar memahami emosi anda atau duduk dengan perasaan yang sukar, dapatkan terapi. Ia boleh membantu mewujudkan banyak kesedaran diri tentang apa yang anda rasa dan sebabnya, menghilangkan tekanan perasaan seperti yang anda "sepatutnya"
Kepositifan toksik, sama ada ia dilakukan sendiri atau datang dari orang lain, boleh membawa kepada banyak rasa bersalah dan malu, yang boleh menghalang pertumbuhan dan ketenangan fikiran anda, dan juga membawa anda untuk menghayati memeluk emosi tidak sahih sebagai mekanisme mengelakkan. Ingat, "gelas separuh penuh" tidak selalunya prisma yang sesuai untuk melihat dan mengalami kehidupan.
13 Sifat Yang Membezakan Cinta Tanpa Mementingkan Diri Daripada Cinta Mementingkan Diri
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
