Kenapa Saya Sangat Rindu Teman Lelaki Saya: Sebab Dan Cara Untuk Berurusan

Bayangkan ini: teman lelaki anda berada di luar untuk latihan di luar negara, dan anda berbaring di satu sudut katil anda, mendengar lagu kegemarannya dan menunggu satu panggilan daripadanya yang akan dibuatnya apabila dia bebas. Sementara itu, nampaknya anda telah menangguhkan seluruh hidup anda. Kedengaran biasa? Nah, jika anda sering mendapati diri anda dalam situasi di mana anda tertanya-tanya, "Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya?", anda berada di tempat yang betul. Kehilangan pasangan bukanlah sesuatu yang buruk, tetapi apa yang tidak sihat ialah apabila anda mula mengabaikan kesihatan, pekerjaan atau rakan anda dalam situasi sedemikian, dan mula terlibat dalam mekanisme penanggulangan yang tidak sihat atau berasa tertekan.

Dalam artikel ini, kami bukan sahaja akan menyelidiki lebih mendalam tentang kemungkinan sebab di sebalik anda merindui teman lelaki anda, tetapi juga akan memberikan beberapa petua yang disokong oleh pakar untuk membantu anda mengharungi masa yang sukar ini, dengan bantuan kaunselor perhubungan pakar kami, Ruchi Ruuh (Diploma Pascasiswazah dalam Psikologi Kaunseling). Jadi, apa yang kita tunggu? Mari kita mulakan…

Kenapa Saya Sangat Rindu Teman Lelaki Saya? Sebab yang Mungkin

Seorang rakan saya, Clare, 27, telah berpisah dengan teman lelakinya selama 2 tahun beberapa bulan yang lalu. Semasa berbual dengan saya, dia menceritakan bagaimana dia ingin sekali menghantar mesej kepadanya dan merinduinya seperti orang gila. Dia menghabiskan sebahagian besar harinya mengintai teman lelakinya di media sosial dan melihat gambar pasangan mereka, dan akhirnya menerima teks permohonan maaf daripadanya beberapa minggu kemudian. Walaupun perpisahan itu bersifat sementara dan dia dan teman lelakinya akhirnya kembali bersama bulan lalu, dia kemudian mengatakan bagaimana dia rasa "ketagih" kepadanya. Dan perkataan ini mungkin menggambarkan bagaimana rasanya merindui teman lelaki, sama ada semasa perpisahan sementara atau kekal.

Satu kajian , sebenarnya, telah membuktikan bagaimana merindui kekasih secara saintifiknya serupa dengan gejala penarikan yang ditunjukkan oleh penagih kokain apabila mereka tidak lagi mengambil dadah tersebut. Gejala fizikal merindui seseorang yang anda sayangi boleh menjadi agak jelas. Tetapi apakah yang menyebabkan reaksi emosi yang begitu mendalam? Baiklah, kita akan melihat beberapa kemungkinan sebab yang bertanggungjawab untuk kerinduan terhadap teman lelaki yang dialami oleh kebanyakan wanita apabila mereka tidak berada di sisi mereka:

1. Keterikatan emosi

Sebab yang paling jelas wanita merindui teman lelaki mereka adalah ikatan emosi. Apabila kita berinteraksi secara romantis dengan seseorang, pelbagai neurokimia, seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin, mempengaruhi otak kita dan membuatkan kita membina ikatan dan emosi. Ruchi berkata, "Hubungan emosi dipertingkatkan lagi dengan pengalaman dan perbualan yang dikongsi yang dialami oleh seseorang dalam masa gembira dan mencabar."

Bacaan Berkaitan: Cinta Vs Keterikatan: Adakah Ia Cinta Sejati? Memahami Perbezaannya

2. Sokongan

Ruchi berkata, “Sebab seterusnya yang paling menonjol di sebalik psikologi merindui teman lelaki ialah sokongan, keselesaan, galakan dan jaminan yang dibawa oleh hubungan yang sihat .” Jadi, anda mungkin merindui:

• Masa dia masak makan masa awak sakit
• Cara dia berdiri di sisi anda semasa anda terpaksa memasukkan ibu anda ke hospital untuk pembedahan kecemasan
• Panggilan telefon panjang yang dibuatnya pada waktu malam untuk mendengar omelan anda apabila anda kehilangan pekerjaan
• Cara dia memanjakan anda pada tarikh pertama anda
• Sepanjang masa dia menjaga awak semasa awak sakit

3. Aktiviti dan rutin yang dikongsi bersama

Ruchi berkata, "Aktiviti yang dikongsi, walaupun ketika itu adalah tugas yang paling membosankan dan rutin, terpatri dalam otak kita dan memberi kesan kepada kita apabila kita tidak boleh terlibat dalam aktiviti itu lagi." Kenangan ini membawa nostalgia apabila orang yang kami kongsikan pengalaman itu tiada lagi bersama kami. Aktiviti sedemikian mungkin termasuk:

• Menonton filem kegemaran anda
• Bermain permainan video bersama-sama
• Aktiviti intim atau seksual yang menarik, seperti permainan kad pasangan
• Menghantar mesej atau bercakap melalui telefon

4. Rancangan masa depan

Ruchi percaya, “Apabila kita membuat rancangan masa depan dengan pasangan kita, mereka membantu kita menjalin ikatan yang lebih erat dengan mereka, yang menyebabkan kita merindui mereka apabila mereka tiada lagi.” Matlamat sedemikian mungkin bukan sekadar matlamat pasangan yang serius dan jangka panjang , seperti berkahwin atau memulakan keluarga. Ia juga boleh menjadi matlamat yang lebih kecil, seperti melancong bersama atau pergi ke kafe. Salah satu sebab anda merindui teman lelaki anda mungkin kerana anda masih memikirkan rancangan tersebut, berharap ia menjadi sebahagian daripada masa depan anda.

Bacaan Berkaitan: 9 Sebab Anda Merindui Bekas Pasangan Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

5. Kualiti yang unik

Sifat-sifat pasangan kita yang menarik kita kepada mereka menjadi sebab kita merindui mereka apabila mereka tiada bersama kita. Ruchi berkata, “Sifat-sifat sedemikian mungkin seperti deria humor mereka yang kering , sifat mereka yang memahami dan mengambil berat, atau sifat-sifat mudah seperti tabiat mereka yang suka membawa anda keluar makan aiskrim selepas hari yang buruk.”

6. Peraturan tekanan

Satu kajian telah membuktikan bahawa wanita mengalami penurunan tahap kortisol (hormon yang menyebabkan tekanan) yang ketara selepas dipeluk oleh pasangan mereka. Ruchi berkata, “Hanya berada di hadapan teman lelaki anda boleh menurunkan tahap tekanan dalam kalangan wanita dan memperbaiki sistem saraf mereka.”

Bacaan Berkaitan: Tekanan Dan Kemurungan Hubungan Jarak Jauh Memutuskan Ikatan Kita

7. Sistem ganjaran

Setiap interaksi positif dengan pasangan romantik boleh mewujudkan laluan untuk sistem ganjaran otak. Jadi, anda akan sentiasa mengidamkan faktor 'rasa gembira' itu nanti. Ruchi menjelaskan, “Sebarang aktiviti yang menyeronokkan dengan orang istimewa anda mewujudkan laluan ganjaran dopamin yang mungkin membuatkan anda merinduinya apabila dia tiada lagi bersama anda.”

Bagaimana untuk mengetahui sama ada ia sihat untuk merindui teman lelaki anda

Tidak semestinya teman lelaki anda perlu tinggal di bandar lain untuk anda merinduinya seperti orang gila. Seperti yang dinyatakan oleh seorang pengguna Reddit : “Kami tinggal berdekatan antara satu sama lain dan berjumpa sekurang-kurangnya sekali seminggu. Tidak bersamanya dan tidak mempunyai kehadirannya di sisi saya membuatkan saya sangat merinduinya.” Tetapi sejauh manakah sihatnya merindui seseorang secara obsesif?

Dan bagaimana anda menghadapi perpisahan atau ketiadaan teman lelaki anda? Cemas dan risau hampir sepanjang masa? Menonton semula siri Netflix kegemaran anda yang anda tonton bersama teman lelaki anda dan menangis ketika berbuat demikian? Atau adakah anda telah tenggelam dalam pusaran emosi dan makan aiskrim dan makanan segera hanya untuk melupakan ketiadaan teman lelaki anda? Nah, ini adalah beberapa mekanisme mengatasi yang tidak sihat dan gejala fizikal merindui seseorang yang anda sayangi yang mungkin membahayakan anda dalam jangka masa panjang.

Dengan bantuan Ruchi, kami telah mengumpulkan jadual di bawah yang akan membantu anda memahami perbezaan dalam tingkah laku yang sihat dan tidak sihat apabila anda kehilangan teman lelaki anda:

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Hubungan Yang Tidak Sihat

Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rindu Teman Lelaki Anda — 13 Petua Untuk Mengatasinya

Jadi, sekarang anda tahu jawapan kepada soalan “Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya?”, adakah anda masih bergelut untuk melupakan tabiat 'kita'? Dalam bahagian ini, kami akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui teman lelaki anda dan membantu anda menangani situasi tersebut dengan cara yang sihat. Ia mungkin teman lelaki dalam hubungan jarak jauh yang anda rindui, bekas kekasih yang anda ingin hantarkan mesej atau hubungi, atau teman lelaki yang berada di luar bandar buat sementara waktu dan berjauhan daripada anda kerana kecemasan.

Apa yang anda perlu ingat ialah penyembuhan daripada atau menghadapi situasi ini tidak akan menjadi proses linear. Tidak ada senarai lengkap semua perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani situasi ini. Tetapi daripada berasa sunyi dan sedih atau tertanya-tanya, "Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya, saya menangis", anda boleh mencuba 13 petua berikut yang dicadangkan oleh Ruchi:

1. Kekal berhubung

Memandangkan anda masih berhubung baik dengan teman lelaki anda atau sedang merindui pasangan dalam hubungan jarak jauh , anda boleh cuba berhubung secara berkala, untuk mengurangkan perasaan "Saya rindukan teman lelaki saya". Sudah tentu, anda perlu mengingati jadual kerja anda semasa berbuat demikian. Ruchi mencadangkan cara-cara berikut untuk berhubung:

• Melalui mesej teks lovey-dovey
• Menjadualkan panggilan video
• Bermain permainan dalam talian
• Mempunyai sembang wap apabila anda kehilangan sentuhan fizikal

Bacaan Berkaitan: 20 Meme Saya Merinduinya Yang Benar-benar Tepat

2. Alihkan perhatian anda

Jika anda ingin menangani "Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya?" soalan dengan cara yang sihat, cuba dan alihkan perhatian anda dengan melakukan aktiviti yang anda suka, bukannya menunggu dia memenuhi semua keperluan anda. Inilah yang Ruchi cadangkan:

• Luangkan sedikit masa memasak hidangan kegemaran
• Nikmati aktiviti sukan kegemaran
• Luangkan sedikit masa membaca

3. Ekspresikan diri

Jika anda merindui teman lelaki jarak jauh anda, cuba hargai dia atas semua perkara baik yang telah dilakukannya untuk anda. Ruchi merasakan, “Adalah penting untuk memberitahu teman lelaki anda perasaan anda. Tunjukkan kepadanya bahawa anda mengambil berat dan mencintainya.” Ini akan memecahkan sebarang tembok halimunan antara anda berdua dan membuka jalan untuk pertemuan semula yang mesra.

4. Berhubung dengan rangkaian sokongan

Jangan lupa kawan dan keluarga anda apabila anda merindui pasangan anda. Ruchi merasakan, "Rangkaian rakan rapat dan ahli keluarga anda yang boleh memberi anda ruang yang menyokong semasa fasa ini. Jadi, ceritakan dengan mereka, nikmati syarikat mereka dan wujudkan ikatan yang kukuh dengan mereka. Ingat, anda tidak seharusnya mengelak hubungan anda yang lain apabila anda melabur dalam pasangan romantis atau merindui mereka."

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Mengatasi Putus Cinta Seorang Diri?

Rakan sekerja saya yang berusia 24 tahun, Mandy, mula mengabaikan rakan-rakannya sebaik sahaja memulakan hubungan dengan teman lelakinya sekarang, George. Tetapi apabila George berpindah ke bandar lain untuk melanjutkan pelajaran ke peringkat ijazah, Mandy berasa kesunyian. Ketika itulah dia menyedari betapa pentingnya untuk berhubung dengan rakan-rakannya. "Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya?", dia akan merungut, dan mujurlah rakan-rakannya ada di sana untuk memastikan kesejahteraannya apabila dia menghubungi mereka untuk meluahkan isi hatinya.

5. Fokus pada penjagaan diri

Walaupun anda merindui teman lelaki anda, pastikan anda tidak mengabaikan kesihatan fizikal dan mental anda . Ruchi mencadangkan petua penjagaan diri berikut untuk menyelamatkan diri anda daripada tekanan emosi dan memastikan kesejahteraan anda secara keseluruhan:

• Dapatkan rehat yang cukup
• Makan makanan yang sihat
• Luangkan sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk bersenam
• Fokus pada teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Pergi berjalan-jalan jauh
• Melabur dalam terapi urut

6. Tulis jurnal

Adalah idea yang baik untuk meluahkan fikiran anda, menerangkan bagaimana anda merinduinya. Ruchi mencadangkan, "Adalah idea yang bagus untuk menyimpan jurnal untuk mendokumentasikan kegawatan emosi yang anda alami." Ini akan membantu menenangkan anda dan membolehkan anda menyalurkan fikiran anda. Anda sentiasa boleh membaca jurnal anda kemudian dan menghargai beberapa kenangan.

Bacaan Berkaitan: 55 Cara Indah Untuk Mengatakan Saya Merindui Awak Tanpa Mengatakannya

7. Cari tujuan

Semua perasaan anda dalam fasa "Saya rindu teman lelaki saya" boleh digunakan secara positif untuk membantu anda mencari tujuan. Ruchi berkata, "Daripada mengeluh "Saya merinduinya", nikmatilah beberapa muhasabah diri dan introspeksi." Fokus pada kehidupan anda sendiri dan matlamat peribadi anda. Jadi, anda boleh:

• Luangkan masa tambahan untuk bekerja untuk mendapatkan promosi yang sangat diperlukan itu
• Dapatkan pensijilan yang akan membantu anda dalam kerjaya anda
• Melabur dalam bengkel dandanan

8. Lakukan perkara yang anda selalu mahu lakukan

Ruchi merasakan, “Daripada tertanya-tanya, “Mengapakah saya sangat merindui teman lelaki saya sedangkan kami berjauhan?”, anda boleh menghabiskan masa ini dengan bijak, melakukan perkara yang anda sentiasa ingin lakukan tetapi tidak dapat lakukan kerana terlalu fokus pada hubungan anda .” Jadi, anda boleh:

• Habiskan buku yang anda maksudkan
• Tonton filem yang telah anda rancang untuk menonton sejak sekian lama
• Beralih dari bandar dan nikmati percutian solo

Bacaan Berkaitan: 11 Petua Pakar Untuk Berhenti Tertarik Dengan Seseorang

9. Sumbang saran idea perjumpaan kreatif

Sekiranya anda sangat merindui teman lelaki jarak jauh anda, anda boleh memanfaatkan jurang ini dengan merancang pertemuan semula yang selesa. Berikut adalah beberapa idea daripada Ruchi:

• Cari yang bertimbang rasa, idea tarikh romantis
• Ketahui restoran terbaik di bandar untuk membawa pasangan anda apabila dia kembali
• Tulis beberapa idea percutian hujung minggu pasangan dan jadual perjalanan
• Rancang kejutan
• Tulis surat lembek untuknya

10. Elakkan emosi negatif

Semasa anda merindui teman lelaki anda (walaupun anda tidak bercakap sekarang), cuba dan elakkan emosi negatif. Jadi, anda masih boleh memberitahu diri anda, "Saya merindui dia", tetapi:

• Elakkan sebarang permainan menyalahkan
• Berhenti memanjakan diri pasif-agresive tingkah laku
• Berhenti menghakimi atau menyindir
• Elakkan menyiarkan kata-kata kasar di media sosial
• Elakkan cemburu dengan kehidupan sosial atau pencapaiannya

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Tentang Cara Mengawal Emosi Anda Dalam Hubungan

11. Fikirkan semula cara komunikasi anda

Ruchi berkata, “Ini juga masa yang sesuai untuk merenungkan cara anda berkomunikasi dengan teman lelaki anda.” Ketahui kelemahannya, jika ada, dan fokus untuk berkomunikasi dengan lebih baik .” Tanya diri anda soalan seperti:

• Adakah saya terlalu kritis terhadapnya?
• Adakah saya telah memberinya masa yang cukup?
• Adakah kita meluangkan masa yang cukup untuk menelefon atau menghantar mesej?

12. Renungkan kekuatan hubungan anda

Berjauhan daripada teman lelaki anda akan memberi anda ruang fikiran yang lebih jelas untuk merenungkan kedudukan anda dalam hal persamaan anda dengannya. Cari kelemahan jika ada dan bertindak ke atasnya. Ketahui kekuatan dan gunakannya untuk mengeratkan hubungan anda . Apakah yang membuatkan anda berdua serasi? Adakah matlamat bersama anda atau kecintaan anda terhadap hobi yang sama?

Bacaan Berkaitan: 9 Sebab Anda Merindui Bekas Pasangan Anda Dan 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Mengenainya

13. Kekalkan sikap positif

Berfikirlah positif dan separuh daripada masalah anda akan selesai. Jadi, daripada menyusahkan diri dan tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui teman lelaki anda, cuba kekalkan sikap dan pemikiran yang positif . Berikut adalah cara anda boleh melakukannya:

• Cuba dan fikirkan bila anda akan bertemu seterusnya
• Baca semula perbualan harian dan teks genit dan menyeronokkan yang anda tukar semasa anda mula berkencan
• Gunakan minyak wangi kegemarannya untuk mengingatkan diri anda tentang dia
• Lawati restoran kegemarannya dan pesan hidangan kegemarannya

Kami telah cuba menawarkan panduan ringkas untuk menangani emosi anda apabila anda tertanya-tanya, "Mengapa saya sangat merindui teman lelaki saya apabila kami berpisah?" Dan kami harap anda tidak lagi tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila anda merindui teman lelaki anda! Ingat, jika perasaan anda terhadapnya benar, adalah perkara biasa untuk merinduinya apabila dia tiada. Tetapi itu tidak bermakna anda akan kehilangan diri anda dalam proses itu.

Lagipun, pasangan adalah seseorang yang menambah keperibadian anda. Anda seorang yang lengkap dengan atau tanpa dia. Oleh itu, daripada berkata kepada diri sendiri, "Saya merindui dia" dan mengabaikan keperluan anda, cuba dan seimbangkan, fokus pada perkara positif dan tunggu masa anda akan bertemu lagi. Biarkan hati anda bertambah mesra dengan setiap detik anda merinduinya!

15 Petua Untuk Mengekalkan Hubungan Yang Teguh Dan Sihat

11 Kualiti Perhubungan Yang Wajib Ada Untuk Kehidupan Bahagia

Jangkaan Dalam Perhubungan: Cara Yang Betul Untuk Menguruskannya

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar