Kif Tgħin lil Martek Tfiq Wara li Tqarraqt bik—15-il Parir minn Esperti

Jekk bħalissa qed titħabat mal-ħsieb, "Ma nafx kif ngħin lil marti tfiq wara li qarraqt bih," probabbilment qed tittratta l-konsegwenzi tat-trasgressjonijiet tiegħek li qed joħorġu fid-dieher u int mimli ħtija kbira li qed iġġiegħlek tbati lis-sieħba tiegħek. Jew forsi, qed tipprepara lilek innifsek biex tgħidilha dwar l-infedeltà tiegħek. Jew il-mod, it-triq 'il quddiem mhux se tkun faċli. 

L-infedeltà tagħti daqqa ta’ ħarta devastanti lil relazzjoni. Tista’ tkun skoperta kbira għas-sieħeb li ġie ingannat u vjaġġ iebes u mimli ħtija għal dak li jkun inganna. Bl-emozzjonijiet qawwija miż-żewġ naħat u l-uġigħ tat-tradiment jaħbi r-rabta tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek, li ssib kif tpatti għall-ingann u ssalva ż-żwieġ tiegħek jista’ jidher diffiċli. 

Filwaqt li s-salvataġġ ta' relazzjoni wara l-infedeltà u l-għajnuna lis-sieħeb/sieħba tiegħek tfiq mid-daqqa tat-tradiment hija sfida, mhijiex impossibbli. Bl-għajnuna ta' psikologu kliniku Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundatur ta’ Kornash: The Lifestyle Management School, li tispeċjalizza fil-konsulenza tal-koppji u t-terapija tal-familja, nippruvaw nifhmu l-kumplessitajiet tal-infedeltà u x’għandha bżonn relazzjoni biex tirkupra minn affari wara ksur ta’ fiduċja ta’ proporzjonijiet monumentali bħal dawn.

Tistaʼ Tissalva ż-​Żwieġ Tiegħek Wara l-​Infedeltà?

Li tiskopri jew tistqarr l-infedeltà tiegħek jista’ jħossok bħal tmiem għaż-żwieġ tiegħek, iżda t-tweġiba dwar jekk tistax issalvah tinsab f’taħlita ta’ xogħol iebes, komunikazzjoni onesta, u rieda reċiproka. It-triq ’il quddiem mhux se tkun faċli, iżda ħafna koppji mhux biss jgħixu l-infedeltà—jirnexxu fir-relazzjonijiet tagħhom wara.

Staqsejna lil Devaleena dwar il-probabbiltà li ssalva żwieġ wara li tkun ingannat. Billi bbażat it-tweġiba tagħha fuq l-esperjenza tagħha li rat aktar minn 1,000 koppja fl-aħħar għoxrin sena, hija tgħid, “Meta koppja tkun qed tiffaċċja din il-kriżi, taħseb li ż-żwieġ tagħha laħaq il-qiegħ u m’hemm l-ebda mod kif jiġi salvat. Iżda ħafna drabi, in-nies xorta jagħżlu li jibqgħu u jaħdmu fuq ir-relazzjoni. Kultant, ikun hemm emozzjonijiet negattivi bħal uġigħ, ċanfira, tħaffer fil-passat, u tħossok li int... taqa’ mill-imħabba wara l-infedeltà. Iżda ħafna xorta jistgħu jduru.”

Dr. John Gottman, espert magħruf fir-relazzjonijiet, jissuġġerixxi li “r-relazzjonijiet iseħħu f’relazzjonijiet fejn l-imsieħba jħossuhom emozzjonalment skonnettjati jew mhux apprezzati.” Għalhekk, it-tiswija taż-żwieġ tfisser li tindirizza dawn il-kwistjonijiet sottostanti direttament. 

Il-qofol tal-kwistjoni hu li m'hemm l-ebda tweġiba waħda li taqbel lil kulħadd għall-mistoqsija, tista' ssalva ż-żwieġ tiegħek wara l-infedeltà? Kull relazzjoni hija differenti, kif inhuma n-nies fiha. Jekk żwieġ jistax jgħaddi mill-intopp tal-infedeltà jiddependi mid-dinamika tar-relazzjoni bejn iż-żewġ imsieħba kif ukoll min-natura tat-trasgressjoni. Hawn huma ftit fatturi li fuqhom jiddependu ċ-ċansijiet ta' suċċess:  

Żwieġ jista’ jiġi salvat jekk

Il-ħsieb, “Qerqt imma rrid insalva r-relazzjoni tiegħi"," mhuwiex biżżejjed. Il-ħila li ssalva żwieġ wara infedeltà tistrieħ fuq il-fatturi li ġejjin:

• Impenn biex tinbena mill-ġdid il-fiduċjaIl-bini mill-ġdid ta’ żwieġ huwa possibbli biss meta ż-żewġ imsieħba juru impenn ġenwin biex isewwu l-fiduċja. L-azzjonijiet jitkellmu aktar mill-kliem hawnhekk, u l-konsistenza maż-żmien hija essenzjali.
• Komunikazzjoni miftuħaKoppji li huma lesti li jitkellmu bil-miftuħ dwar x’wassal għall-infedeltà spiss jiskopru kwistjonijiet aktar profondi li jeħtieġ li jindirizzaw. Huwa biss billi jaħdmu fuq dawn il-kwistjonijiet li jistgħu jsewwu r-relazzjoni tagħhom. 
• Rieda li taħferIl-maħfra mhix istantanja iżda proċess gradwali. Jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek ikun/tkun lest/a jaħdem/taħdem lejn il-maħfra, ir-relazzjoni għandha tama.
• Tfittex għajnuna professjonaliLi tfittex konsulenza matrimonjali wara relazzjoni barra ż-żwieġ jista' jgħin fil-fejqan, u jippermetti lis-sħab isibu mod kif jinnavigaw l-uġigħ u jerġgħu jibnu l-konnessjoni
• Viżjoni kondiviża tal-futurJekk it-tnejn li intom għadkom taraw futur flimkien u lesti li tagħmlu l-isforz biex tiksbuh, iż-żwieġ tagħkom għandu ċans tajjeb.

Qari Relatat: X'inhu l-Karma tal-Cheaters U Taħdem Fuq il-Cheaters?

Żwieġ ma jistax jiġi salvat jekk 

Mill-banda l-oħra, tista’ tibqa’ tistaqsi lilek innifsek, “Qarraqt lil marti, kif se nirranġaha?” sakemm il-baqar jiġu lura d-dar imma mhux se tara xi progress reali fit-tiswija tar-relazzjoni tiegħek jekk ikun hemm:

• Nuqqas ta 'responsabbiltàJekk bħala s-sieħeb infidel, tirrifjuta li tieħu r-responsabbiltà jew tibqa' tiġġustifika l-azzjonijiet tiegħek, bini mill-ġdid tal-fiduċja isir impossibbli
• Diżonestà persistentiIt-tieni ċans jirrikjedi trasparenza sħiħa. Minn azzjonijiet żgħar bħaż-żamma tat-trasparenza fuq it-telefon wara li tkun qerqet, sal-prijoritizzazzjoni ta’ komunikazzjoni miftuħa u onesta, trid tħalli lis-sieħeb/sieħba tiegħek tara li jista’/tista’ jibda/tibda jafdak/tafda, ftit ftit. Il-gideb kontinwu, ikun kemm ikun żgħir, jista’ jipprevjeni fejqan veru.
• Ħsara emozzjonali irreparabbliGħal xi nies, it-tradiment jinfed wisq. F'każijiet bħal dawn, irrispettivament minn kemm taħdem biex issib kif tpatti għall-qerq, il-feriti emozzjonali jistgħu ma jfiqux.
• Nuqqas ta' sforz reċiprokuIs-salvataġġ ta’ żwieġ isir diffiċli jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek jibda/tibda juża/tuża t-trasgressjonijiet tiegħek bħala għodda biex ikun/tkun aħjar minnek. Jekk ipoġġi/tpoġġi r-responsabbiltà kollha tat-tiswija tar-relazzjoni fuqek u juża/tuża t-tradiment tiegħek bħala għodda biex iwaqqfek, il-proċess isir unilaterali u mhux sostenibbli.
• Mudelli ripetutiJekk l-infedeltà hija kwistjoni rikorrenti fir-relazzjoni, ħafna drabi tkun sinjal ta’ kwistjonijiet aktar profondi bħall-biża’ mill-impenn jew in-nuqqas ta’ rispett li huma diffiċli biex jiġu rranġati.

Kemm iddum biex mara tegħleb relazzjoni?

M'hemm l-ebda skeda ta' żmien standardizzata għall-fejqan minn trawma ta' tradiment. Huwa vjaġġ profondament personali u jista' jvarja ħafna minn persuna għal oħra. Wara li tkun ġiet ingannata, martek tista' tħoss taħlita intensa ta' emozzjonijiet—rabja, uġigħ, tradiment, dwejjaq, u anke tama għal rikonċiljazzjoni. Madankollu, il-fehim tal-istadji tal-fejqan jista' jgħinek lilek u lill-konjuġi tiegħek tinnavigaw dan il-vjaġġ.

Dr. Janis Abrahms Spring, awtriċi ta' Wara l-Affari, jispjega, “Fejqan mill-infedeltà "hija maratona, mhux sprint. Jieħu ż-żmien biex tipproċessa t-tradiment, terġa’ tinbena l-fiduċja, u terġa’ tiskopri l-intimità." Bħala medja, l-irkupru jista’ jieħu minn sitt xhur sa sentejn, skont iċ-ċirkostanzi u l-mekkaniżmi individwali ta’ martek biex tlaħħaq magħhom. Hawnhekk hawn tqassim ta’ dak li martek tista’ tgħaddi minnu wara li tiskopri l-infedeltà tiegħek, li għandu jagħtik stima ta’ kemm jista’ jieħu żmien biex tfiq:

Qari Relatat: Iż-​Żwieġ Qatt L-​istess Wara l-​Infedeltà?

L-ewwel ftit ġimgħat—Xokk u taqlib emozzjonali

Dan huwa l-perjodu meta l-emozzjonijiet ikunu fl-agħar tagħhom. Martek tista’ tesperjenza nuqqas ta’ twemmin, rabja, jew dwejjaq kbir. Huwa naturali li tiddubita kollox matul din il-fażi—iż-żwieġ tiegħek, lilek innifsek, u anke l-istima tagħha stess. Il-kura personali u l-ħolqien ta’ spazju biex tipproċessa s-sentimenti huma kruċjali matul dan l-istadju.

Minn xahar sa sitt xhur—Rikonoxximent u pproċessar

Matul dan iż-żmien, martek tista’ tibda tgħaddi minn xokk għal aċċettazzjoni ta’ dak li ġara, għalkemm l-uġigħ jista’ jkun għadu frisk. Tista’ saħansitra tesperjenza Disturb ta' Stress wara l-InfedeltàJekk, f'dan l-istadju, turi rimors u tieħu passi biex terġa' tibni l-fiduċja, martek tista' tibda tħoss raġġi ta' tama, u l-proċess ta' fejqan wara l-infedeltà jista' jibda. Il-konsulenza matrimonjali wara relazzjoni barra ż-żwieġ tista' tkun ta' għajnuna kbira matul din il-fażi biex tifhem l-emozzjonijiet u taħdem fuq il-fehim tal-"għaliex" wara r-relazzjoni barra ż-żwieġ.

6 xhur sa Sena—Bini mill-ġdid jew evalwazzjoni mill-ġdid

Din il-fażi ħafna drabi tkun immarkata minn progress bil-mod. Jekk ir-rikonċiljazzjoni tkun fuq il-mejda, il-fiduċja terġa’ tinbena gradwalment permezz ta’ azzjonijiet konsistenti u komunikazzjoni miftuħaAlternattivament, jekk martek tiddeċiedi li ż-żwieġ ma jistax jiġi salvat, dan huwa meta tista’ tibda tippjana l-futur tagħha apparti minnek. Devaleena tgħid, “L-affarijiet jistgħu jġiegħlu lill-koppji jiffaċċjaw kwistjonijiet li ilhom jaħbu taħt it-tapit għal snin sħaħ. Dan jista’ jwassal għal xi deċiżjonijiet mhux mistennija.”

Sena sa sentejn—Fejqan u nimxu 'l quddiem

Sa dan iż-żmien, martek tista’ tibda tħossha aktar bilanċjata emozzjonalment. Il-fatt li qarraqt biha jista’ xorta jweġġagħha, iżda ma jibqax jiddomina moħħha. Hawnhekk jibda l-proċess ta’ nibnu mill-ġdid l-intimità wara l-infedeltà jibda bis-serjetà kollha u sens ta’ normalità jieħu l-għeruq jekk iż-żewġ imsieħba jkunu impenjati fil-proċess. Mill-banda l-oħra, jekk iż-żwieġ ma baqax ħaj wara r-relazzjoni, kemm int kif ukoll l-eks mara tiegħek tistgħu tibdew tiskopru mill-ġdid min intom barra r-relazzjoni.

Qari Relatat: Naħfer L-Infedeltà tas-Sieħbi Biex Nirkupra Ħajti

Lil hinn minn sentejn—Riżoluzzjoni u bidu ġdid

Għal ħafna, riżoluzzjoni vera—kemm jekk fiż-żwieġ kif ukoll waħedhom—tista’ tieħu sa sentejn. Wara ftit snin, ir-relazzjoni ssir parti mill-istorja tagħhom iżda ma tibqax tiddefinixxiha. Hawnhekk tidħol il-maħfra vera. Fl-aħħar mill-aħħar, kemm tieħu żmien biex mara tegħleb relazzjoni jiddependi minn fatturi bħall-profondità tat-tradiment, il-livell ta’ rimors muri mis-sieħeb tagħha, u r-reżiljenza emozzjonali tagħha stess. Kif forsi rajt, li tegħleb ir-relazzjoni mhux neċessarjament ifisser rikonċiljazzjoni. 

Fil-fatt, skond il - studju, Ammissjoni ta' Qerq: Nesploraw Kemm in-Nies Huma Onesti Dwar l-Infedeltà Tagħhom, li stħarriġet 441 persuna li ammettew infedeltà mas-sieħba tagħhom, ir-riżultat juri li minn dawk li wieġbu, 54.5% infirdu immedjatament wara, 30% ippruvaw jibqgħu flimkien iżda eventwalment infirdu, u 15.6% kienu għadhom flimkien.

Issa, 15.6% jista’ jidher numru żgħir wisq jew kbir wisq skont x’kont qed tistenna minn din il-mistoqsija. Imma ejjew infakkruk li ħafna studji għandhom limitazzjonijiet inerenti, bħal grupp limitat ta’ rispondenti. Barra minn hekk, 15.6% minn 441 persuna għadhom 68 persuna li r-relazzjoni tagħhom baqgħet ħajja anke wara kriżi matrimonjali bħall-infedeltà. 

'Kif Ngħin lil Marti Tfiq Wara li Qarrieqt Magħha': 15-il Pass Rakkomandati minn Esperti

Kif għidna, ħafna fatturi uniċi se jinfluwenzaw il-vjaġġ tiegħek u tas-sieħeb tiegħek matul dawn iż-żminijiet taqlib. Tistaʼ tinkwieta fuq, “Kif nistaʼ ngħin lil marti tfiq wara li qtajt?”, imma r- riżultat aħħari se jiddependi fuq il- kapaċità taʼ martek li taħfrek u tfejjaq.

It-trawma tat-tfulija tagħha, in-niket li ġarrab minnha relazzjonijiet tal-passat, ir-relazzjoni tagħha ma’ kwalitajiet bħall-imħabba u l-fiduċja, u l-kapaċità tagħha li tħoss empatija se jaffettwaw kemm u kemm malajr tista’ timxi ’l quddiem minn dan id-daqqa ta’ ħarta. Filwaqt li l-konsulenza ta’ koppja jew it-terapija individwali jistgħu jgħinukom it-tnejn taħdmu fuq il-kwistjonijiet tagħkom, l-azzjonijiet li ġejjin se jippermettulek tistabbilixxi bażi soda biex iseħħ il-fejqan.

1. Ħu r-responsabbiltà 

Jekk qed tistaqsi, “Qarraqt imma rrid insalva r-relazzjoni tiegħi. X’nista’ nagħmel biex ngħin lil marti tfiq u terġa’ lura għandi?, l-ewwel pass f’dan il-vjaġġ twil u diffiċli quddiemek huwa li tieħu r-responsabbiltà sħiħa għal għemiltek. Ir-responsabbiltà mhix essenzjali biss biex tgħin lil martek tegħleb l-uġigħ tat-tradiment iżda wkoll biex tgħinek tinnaviga l-ħtija u l-mistħija. Li tkun responsabbli jpoġġik fl-istat mentali t-tajjeb u jippreparak għal dak li ġej. Il-vjaġġ tat-tiswija u l-fejqan tal-feriti li kkawżajt mhuwiex faċli, biex ngħidu l-inqas. Devaleena tgħid, “Minflok ma tipprova taħbi dak li għamilt, ħu r-responsabbiltà sħiħa tiegħek” responsabbiltà fir-relazzjoni tiegħekIs-sieħeb/sieħba tiegħek teħtieġ il-verità u ċ-ċarezza aktar minn kull ħaġa oħra, f'dan l-istadju.”

Li tieħu r-responsabbiltà sħiħa tinkludi wkoll li tiżgura li taqta’ kull kuntatt mal-persuna li kont qed tqarraq magħha. Jeħtieġ li terġa’ timpenja ruħek għar-relazzjoni tiegħek jekk verament trid issib kif issalva żwieġ wara relazzjoni barra ż-żwieġ. Jekk tara lill-persuna li tqarraqt magħha kuljum—fil-post tax-xogħol tiegħek, pereżempju—jeħtieġ li tistabbilixxi limiti ċari magħha. 

2. Għidilha l-verità kollha biex tgħin lil martek tfiq wara li tkun ingannajt biha

Devaleena titkellem mill-esperjenza meta tgħid li hemm parir popolari li l-koppji jisimgħu miċ-ċirku soċjali tagħhom, “Jekk il-verità tweġġa’, aħjar ma tidħolx fiha”, jew “Aħjar ma tidħolx fid-dettalji mdemmija”. Iżda huwa saħansitra aktar ta’ wġigħ għas-sieħeb/sieħba tiegħek meta ma tkunx taf x’ġara fil-fatt u tispiċċa tagħmel suppożizzjonijiet. Jista’ saħansitra jġegħelha tħoss li ma tistax tgħaddi mill-infedeltà tiegħek. 

“Wieħed jista’ sempliċement ikun qed jassumi ħafna agħar. Biex ikollu stampa ċara, huwa importanti ħafna li l-konjuġi infidil ikun onest dwar x’ġara,” iżżid hi. Offrilha trasparenza sħiħa dwar x’ġara. Il-gideb spiss jerġa’ jitfaċċa u jikkawża kaos fuq l-istima personali tal-persuna ingannata. Jien ingannajt lil marti, kif nista’ nirranġaha, tistaqsi? Uri kollox. Kun vulnerabbli.

Qari Relatat: 11 Verità Iebsa Dwar iż-Żwieġ Ħadd Ma Jitkellem dwarhom

3. Ħalli l-ħin u l-ispazju tagħha biex tipproċessa

Iva, huwa importanti li tgħidilha kollox, imma b'pass li tkun komda bih. Ma tistax tgħaġġel. stadji ta 'rkupru ta' infedeltàLi tiskopri li wieħed qed jiġi ingannat hija trawma monumentali li tista’ twassal għal kriżi matrimonjali kbira. Hi se jkollha bżonn ħin biex tittrattaha.

Agħtiha l-ħin u l-ispazju biex tipproċessa l-aħbar u stenna li tagħtik il-permess biex tgħidilha dak kollu li teħtieġ tkun taf. Li titkellem dwar in-nuqqasijiet tiegħek se jkun diffiċli. Imma l-għan komuni tagħkom—li trid tgħin lil martek u r-relazzjoni tagħkom ifiequ mit-trawma li ġiet ikkawżata—jista’ jkun l-ankra li tgħinek tegħleb dan l-aspett diffiċli li tgħin lil martek tfieq mit-trawma tat-tradiment tiegħek.

4. Offri apoloġija sinċiera biex tirranġa ma’ martek

Kif nista' ngħin lil marti tfiq wara li qerqitli, tistaqsi? Offri messaġġ mill-qalb, apoloġija sinċieraDan jinvolvi li tammetti x'ġara, tirrikonoxxi l-iżbalji tiegħek, tirrikonoxxi l-uġigħ li kkawżajt, u mbagħad twiegħed li ma tirrepetihx. Mhux probabbli li martek taċċetta l-apoloġija tiegħek l-ewwel darba, taħfirlek, u tkun lesta li timxi 'l quddiem minn din id-daqqa ta' ħarta. Minflok, x'aktarx li tiltaqa' ma' ċanfira u r-rifjut tas-sieħeb/sieħba tiegħek li jerġa' jpoġġi l-fiduċja tiegħu/tagħha fik. Dik ukoll hija parti mill-proċess.

Devaleena twissi, “Il-fażi wara li tgħid il-verità lis-sieħeb/sieħba tiegħek hija waħda tassew kruċjali. Oqgħod attent/a, iseħħ ħafna tgħajjir u għajb. Il-persuna li qarrqet, f’dan il-każ, int, ħafna drabi għandha t-tendenza li tirreaġixxi b’mod aggressiv. Jekk tagħmel hekk, is-sieħeb/sieħba tiegħek se jidher li lanqas biss qed tiddispjaċik.”

Hi tagħti l-parir, “B’mess ta’ umiltà, irreżisti l-mewġa ta’ emozzjonijiet li ġejjin mill-persuna l-oħra. Trid tkun paċenzjuż ħafna.” Ir-responsabbiltà li ħassejt lejn ir-riżultat tal-infedeltà tiegħek għandha tgħinek tkun paċenzjuż. Wara kollox, l-ebda ammont ta’ riċerka dwar kif issalva żwieġ wara relazzjoni mhux se jgħinek sakemm ma tibda b’apoloġija sinċiera.

5. Offri serħan il-moħħ kostanti biex tgħinha tfiq mit-trawma tat-tradiment

Ladarba l-infedeltà tkun fil-beraħ, martek se tkun mgħarrqa b’pariri mingħand ħbieb u familja, li se jgħidulha affarijiet bħal “Darba qarrieqa, dejjem qarrieqa” jew “Kun lesta, se terġa’ tiġri. In-nies ma jinbidlux.” “Dawn l-aforiżmi huma ostakli fil-proċess li tibni mill-ġdid ir-relazzjoni tiegħek. Ikollok taħdem kontra dawn l-ostakli u tipprovdi lil martek b’serħan il-moħħ kostanti,” tgħid Devaleena.

Int trid ripetutament toffri verbali serħan il-moħħ tal-imħabba tiegħek kif ukoll serħan il-moħħ permezz tal-azzjonijiet tiegħek. Il-paċenzja li turi, l-impenn tiegħek li tirrispetta l-limiti tagħha, u li twieġeb il-mistoqsijiet tagħha huma kollha parti mill-istadji ta’ fejqan tagħha wara l-infedeltà. Dan huwa parir bażiku iżda fundamentali dwar kif tirbaħ lil martek lura wara li tkun ingannajt.

Qari Relatat: 33 L-aktar Affarijiet Romantiċi Li Tagħmlu Għal Martek

6. Aħdem biex tfejjaq il-fiduċja miksura

Ikkunsidra dan. “Meta l-koppji jaslu għand terapista, ilment komuni tal-konjuġi ingannat huwa li kien hemm ħafna skambju ta’ emozzjonijiet u mħabba bejn is-sieħeb/sieħba tagħhom u s-sieħeb/sieħba tar-relazzjoni, li kienu nieqsa minnhom,” tgħid Devaleena. Din hija emozzjoni valida li martek żgur li qed tgħaddi minnha.

Martek se jkollha bżonn mhux biss is-sehem tagħha ta’ mħabba mingħandek imma wkoll dak li taħseb li kellek il-kapaċità li tagħti lil persuna oħra. Ikollok tkun aktar espressiv biex turi l-kura u l-imħabba tiegħek. Nibnu mill-ġdid il-fiduċja wara l-infedeltà huwa possibbli permezz tal-konsistenza u l-prevedibbiltà. Ejja nħarsu lejn ftit modi kif turi lil martek li inti denju tal-fiduċja tagħha u tieħu l-ewwel pass lejn il-bini mill-ġdid tal-intimità wara l-infedeltà:

• Żomm il-wegħdiet tiegħek, anke ċ-ċkejknin
• Irrispetta l-konfini emozzjonali u fiżiċi tagħha
• Kun konxju tal-kunsens
• Ara meta tgħid li se tagħmel. Agħmel dak li għedt li se tagħmel.
• Kun puntwali. Anke l-affarijiet żgħar jammontaw
• L-ewwel, ibni mill-ġdid ħbiberija mas-sieħeb tiegħek. Ibni fuqha bil-mod

7. Staqsiha x’għandha bżonn biex tfiq

Devaleena ssejjaħ dan rekwiżit essenzjali ta’ sensittività fit-terapija matrimonjali u tagħtik parir biex tpoġġih fil-prattika. Hija tgħid, “Aħna dejjem għandna t-tendenza li nassumu x’għandu bżonn is-sieħeb/sieħba tagħna. Dak hu fejn niżbaljaw. Ninsisti li tistaqsi lis-sieħeb/sieħba tiegħek x’għandu bżonn.” Is-sieħeb/sieħba infidil/infidila ħafna drabi jkun/tkun tant iffissat/iffissata fuq ir-reazzjonijiet esterni dwar kif jikkumpensa għall-ingann li jinsa/tinjora jdur/tidderieġi lejn is-sieħeb/sieħba li dwar il-bżonnijiet tiegħu/tagħha jkun/tkun qed jinkwieta/tinkwieta. 

Ma jistax ikun hemm parir aktar xieraq dwar kif tirbaħ lil martek lura wara li tkun infrinġietha. Staqsiha biss x'għandha bżonn—jista' jkun kwalunkwe ħaġa minn aktar ħin sa distanza fiżika, il-verità sħiħa, jew li terġa' tistabbilixxi ruħha... il-limiti fiż-żwieġ tiegħekBiex tagħtik idea, martek tista’ titolbok biex:

• Dejjem aqbad it-telefon tagħha, irrispettivament minn fejn tkun
• Ejja d-dar fil-ħin
• Żomm it-trasparenza tat-telefon wara li tqarraq biha u tagħtiha aċċess għall-apparati tiegħek
• Biex tiltaqa' mal-ħbieb tax-xogħol tiegħek aktar spiss
• Ikollok tmiem il-ġimgħa mingħajr telefon miegħek

8. Agħraf u vvalida l-uġigħ tagħha mingħajr ma tiddifensiva

Meta martek tesprimi l-uġigħ tagħha, trid turiha li verament tifhem minn xiex qed tgħaddi u tivvalida l-emozzjonijiet tagħha. Evita li tiddefendi ruħek, bidla tort, jew tipprova “tirranġa” l-affarijiet malajr wisq. Minflok, iffoka fuq li tkun preżenti u empatiku. 

Pereżempju, jekk hi mdejqa dwar kif gidibtilha jew kont qed iddur minn taħtha, wieġeb b'empatija u għid, "Nista' nara kemm dan weġġgħek, u jiddispjaċini li kkawżajt dan l-uġigħ. Għandek kull dritt li tħossok kif tħossok." Evita li tgħid affarijiet bħal, "Imma ma kienx daqshekk serju" jew "Għaliex għadek imdejqa?" Il-konferma tal-uġigħ tagħha turi li int lest li tirrikonoxxi l-impatt sħiħ tal-azzjonijiet tiegħek. Dan juri li qed tipprijoritizza l-fejqan tagħha fuq l-iskumdità tiegħek.

9. Kun pazjent b'mistoqsijiet ripetuti jew tifqigħat emozzjonali

Il-fejqan mhuwiex lineari, u martek tista’ terġa’ tesperjenza l-uġigħ diversi drabi. Jista’ jidher li qed tfiq wara l-infedeltà u sejra aħjar emozzjonalment, u mbagħad, minn imkien, tista’ tidħol fi spirali fejn tistaqsi ripetutament mistoqsijiet dwar l-infedeltà, jibki bla mistenni, jew jesprimi rabja għal għarrieda. 

Biex tispjega kemm dan huwa normali, Devaleena tgħid, “Is-sieħeb ittradut jeħtieġ li jerġa’ jżur id-dettalji tal-affari biex jifhem x’ġara u għaliex.” Meta terġa’ tiddiskuti s-suġġett, iddawwarx għajnejk jew titniehedx. Minflok, isma’ b’attenzjoni u wieġeb b’fehim: “Naf li diġà tkellimna dwar dan qabel, imma se nwieġeb kwalunkwe mistoqsija li jkollok kemm-il darba jkollok bżonn.” Il-ħila tiegħek li tibqa’ kalm u paċenzjuż f’dawn il-mumenti se turiha li int impenjat li tappoġġjaha irrispettivament minn kemm iddum.

10. Uri sforz konsistenti f'azzjonijiet żgħar ta' kuljum

Jekk qed tistaqsi, “Qarraqt lil marti, kif nista’ nirranġaha?”, kun af li t-“tiswija” mhijiex azzjoni ta’ darba. Biex tgħinha tfiq u tirkupra mit-trawma tat-tradiment, trid turi atti żgħar ta’ qalb tajba u responsabbiltà b’mod konsistenti biex turi li int affidabbli u ġenwinament qed tipprova nibnu mill-ġdid l-imħabba mitlufa u konnessjoni. Biex turiha li int investit fir-relazzjoni, tista': 

• Ħu l-inizjattiva fix-xogħolijiet ta’ kuljum li normalment tieħu ħsiebhom hi, bħat-tisjir tal-pranzu, il-ħasil tal-ħwejjeġ, jew tiġbor lit-tfal
• Ħallilha nota mill-qalb tgħidilha, "Inħobbok u napprezzak" 
• Ippjana lejla kwieta flimkien fejn tista' tirrilassa u tħoss li xi ħadd jieħu ħsiebha.

Dawn l-azzjonijiet żgħar iżda maħsubin huma ħafna aktar effettivi minn ġesti kbar bħal ikliet lussużi jew rigali stravaganti. Kif tgħid Devaleena, “Il-fejqan jiġi minn sforz konsistenti matul iż-żmien.”

Qari Relatat: 9 Affarijiet Immedjati Biex Tagħmel Meta Tinqabad Qerq

11. Agħraf kif ir-relazzjoni sigrieta kellha impatt fuq l-istima personali ta’ martek

L-infedeltà spiss tħalli lis-sieħeb tradit jiddubita l-valur u x-xewqa tiegħu stess. Martek tista’ tistaqsi fis-skiet (jew apertament) jekk kinitx “biżżejjed” għalik. Jekk tindirizza dawn l-insigurtajiet u d-dubji direttament, dan jgħin ħafna biex tassiguraha li r-relazzjoni ma kinitx tort tagħha u terġa’ tibni l-kunfidenza tagħha.

Anke jekk martek ma toħroġx tistaqsik, “Għaliex ma kontx tajjeb biżżejjed għalik?” jew “X’kellha x’toffri hi li jien ma stajtx?”, dawn il-mistoqsijiet jistgħu jkunu qed ifixkluha. Tista’ ttaffi dawn il-ħsibijiet inkwetanti billi tafferma spiss il-kwalitajiet tagħha. Għid affarijiet bħal, “Int persuna inkredibbli, u jiddispjaċini ħafna li qatt ġegħeltek tiddubita dan.” Ikkumplimentaha id-dehra, l-intelliġenza, jew is-saħħiet biex ifakkruha fil-valur tagħha.

12. Aċċetta li l-fiduċja trid tinkiseb, mhux tintalab

Sempliċiment għax qed taħseb, "Irrid inkun naf kif ngħin lil marti tfiq wara li qerqt bih," ma jfissirx li għandek dritt għall-fiduċja tagħha. Ma jimpurtax kemm hu ġenwin ir-rimors tiegħek jew ix-xewqa li terġa' tibni r-relazzjoni, ma tistax tistenna li "timxi 'l quddiem" u terġa' tibda tafda fik bħallikieku ma ġara xejn. 

Il-fiduċja hija l-pedament ta’ kwalunkwe relazzjoni u l-infedeltà tkissirha għalkollox. Jekk tgħaġġel il-proċess biex terġa’ tinbena din il-fiduċja, dan se jkompli jbegħedha aktar. Trid terġa’ taqla’ l-fiduċja tagħha billi tkun għaliha jum wara jum, tkun onest, u turi li tista’ toqgħod fuqu. Ara kif: 

• Impenja ruħek għat-trasparenza
• Aqsam il-pjanijiet ta' kuljum tiegħek
• Ibqa' leali lejn kelmtek
• Evita kull ħaġa li tista’ tqajjem suspett, bħas-segretezza madwar it-telefon tiegħek
• Jekk tgħid li se ċċempel f'ħin partikolari jew li se tiġi d-dar kmieni, kun żgur li żżomm ma' dak li tgħid.

13. Agħraf u indirizza l-kawżi li jqanqlu lil martek wara li tkun ġiet ingannata

Ċerti postijiet, konversazzjonijiet, jew avvenimenti jistgħu jfakkru lil martek fir-relazzjoni, u jġegħluha terġa’ tgħix l-uġigħ. Dawn l-isforzi wara li tkun ġiet ingannata huma inevitabbli iżda jridu jiġu mmaniġġjati b’sensittività. Jekk ma tħosshiex komda li tmur f’ċertu post assoċjat mar-relazzjoni, evitah kompletament. 

Jekk tkun imdejqa meta tara ċerti affarijiet fuq it-telefon tiegħek, impenja ruħek li tkun trasparenti fuq it-telefon wara li tqarraq bik jew issettja limiti ċari flimkien. Għid, "Nifhem li dan ifakkark f'dak li ġara, u se nagħmel dak kollu li nista' biex ngħinek tħossok sigura." L-aktar importanti, ma twaħħalhiex jew tistħihiex talli qed tiġi attakkata. Din mhix xi ħaġa li tista' tikkontrolla. Ir-rwol tiegħek hu li tipprova tifhem minn xiex qed tgħaddi u tieħu passi biex iġġegħelha tħossha sigura u appoġġjata.

14. Aħdem fuq ir-restawr tal-intimità emozzjonali, mhux biss fiżika

Il-bini mill-ġdid tal-intimità wara l-infedeltà huwa wieħed mill-aktar aspetti diffiċli biex terġa' tqajjem ir-relazzjoni. Trid tiftakar li mhux biss l-intimità fiżika li tieħu daqqa wara l-ingann, intimità emozzjonali tbati saħansitra aktar. “Martek tista’ tħossha emozzjonalment skonnettjata minnek jew toqgħod toqgħod attenta li tiftaħ qalbek miegħek. It-tiswija ta’ dan l-aspett tar-relazzjoni tiegħek hija essenzjali għall-fejqan fit-tul,” tgħid Devaleena. Biex martek tħossha komda tkun vulnerabbli u taqsam is-sentimenti miegħek, trid 

• Skeda ħin ta’ kwalità mingħajr distrazzjonijiet
• Agħmel “check-ins emozzjonali” regolari fejn tistaqsiha kif qed tħossha
• Aqsam l-emozzjonijiet tiegħek stess bil-miftuħ
• Evita li tagħmilha pressjoni għal intimità fiżika qabel ma tkun lesta emozzjonalment.

Qari Relatat: Espert Jelenka 9 Effetti tal-Qerq f'Relazzjoni

15. Iffoka fuq titjib personali fit-tul

Wieħed mill-aktar modi sinifikanti biex tgħin lil martek tfiq wara li tkun qarraqt biha huwa li tħalliha tara li qed tagħti ħarsa onesta lejn għaliex qarraqt biha, kemm jekk huma kwistjonijiet personali mhux solvuti, ħiliet ta’ komunikazzjoni ħżiena, jew xewqat mhux sodisfatti. bżonnijiet emozzjonali, u tagħmel sforz biex tindirizza l-kawżi ewlenin tat-trasgressjoni tiegħek. 

Dan se jgħinha tara li int serju dwar li ssir sieħeb aħjar u mhux se terġa' tieħu l-istess triq. Biex taħdem int stess, tista' tikkunsidra li tidħol f'terapija, jew tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ biex tesplora l-imġieba tiegħek. Kun żgur li taqsam il-progress tiegħek magħha, minn żmien għal żmien, billi tgħid, "Qed nitgħallem kif nikkomunika aħjar" jew "Qed naħdem fuq l-insigurtajiet tiegħi."

Ħsibijiet Finali

Tiftakar l-aforiżmu li żgur smajt diversi drabi f’dan il-vjaġġ u li semmejna qabel, “Il-fiduċja hija bħal tazza, ladarba jitkisser, ix-xquq dejjem jidher.” Tħallix li jiddemoralizzak. Ħares lejn din il-linja tal-kanzunetti Leonard Cohen minflok. “Hemm xaqq f’kollox, hekk jidħol id-dawl."

Jekk int u s-sieħeb tiegħek tistgħu taraw din il-fażi, din il-qasma se tagħmel ir-relazzjoni tiegħek aktar b'saħħitha. Din tista 'tkun opportunità biex tirranġa l-kwistjonijiet li kienu jeżistu fiż-żwieġ tiegħek qabel ma seħħet l-infedeltà.

11-il Sentiment Wieħed jgħaddi minnu wara li jiġi misruq

Kif Il-Qerq Jaffettwa Mara – Ħarsa Ġenerali Minn Espert

11-il Modi Li Tiġi misruq Tibdelek

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti