Kif Tieqaf Taħseb Iżżejjed Wara Li Tqarraq - Espert Jirrakkomanda 7 Tips

Qed tfittex suġġerimenti dwar kif tieqaf taħseb iżżejjed wara li tkun misruqin? Spiraling permezz ta 'loops ta' tnemnim u uġigħ huwa komuni wara din l-esperjenza, kif qed tħossok bla valur wara li tkun imqarraq minn xi ħadd li tħobb. Wara x-xogħol iebes kollu li għamilt f'din ir-relazzjoni, biex ma nsemmux l-investiment emozzjonali profond, is-sieħeb tiegħek jitbiegħed hija verità diffiċli biex tieħu fiha.

Huwa għalhekk li, skoperta bħal din hija kważi dejjem segwita minn stadji ta 'niket wara affari, li jgħaddu mill-iskala kollha ta' rabja, ċaħda, negozjar, u dipressjoni. M'għandniex xi ngħidu, l-effett emozzjonali li wieħed ikun ingannat huwa immens u jista 'jikkawża disturbi tas-saħħa mentali bħal dipressjoni jew ansjetà, li tagħhom ħsibijiet intrużivi u ħsieb iżżejjed huma sintomi komuni.

Meta jiġri dan, għandek bżonn mekkaniżmi b'saħħithom biex tlaħħaq mal-ħsieb żejjed minflok ma tgħaddas fil-fond fix-xogħol jew tixrob l-uġigħ tiegħek bogħod. Biex ngħinuk tifhem dawk il-mekkaniżmi b'saħħithom biex ilaħħqu, tkellimna mal-kowċ tal-benessri emozzjonali u l-attenzjoni Pooja Priyamvada (ċertifikat fl-Ewwel Għajnuna Psikoloġika u s-Saħħa Mentali mill-Iskola tas-Saħħa Pubblika Johns Hopkins Bloomberg u l-Università ta’ Sydney) li jispeċjalizza fil-pariri għal affarijiet barra ż-żwieġ, tifrik, separazzjoni, niket, u telf, biex insemmu xi ftit. Aqra 'l quddiem għall-għarfien tagħha.

Huwa Normali Li Naħsbu Iżżejjed Wara Li Inqerqu?

Jekk xi ħadd qarraq bik jew agħar minn hekk, ipprova jiġġustifikah aktar tard billi jwaħħallek, ovvjament huwa normali li taħsibha żżejjed dwarha jew li tinħakem f'mewġiet ta' dubju fuqek innifsek. Għalhekk, jekk qed tħossok vulnerabbli u skużani għalik innifsek, kun af li dawn huma normali sentimenti li wieħed jgħaddi minnhom wara li jkun imqarraq bihom.

Pooja jgħid, “F’dan il-punt, in-nies jibdew jiddubitaw minn kulħadd. Ma jistgħux jafdaw faċilment, għalhekk, jaħsbu żżejjed kull kelma li tingħad jew li ma tingħadx u l-azzjonijiet ta 'kull persuna ta' madwarhom. Li toqgħod ma 'xi ħadd li qarraq huwa stadju konfuż ħafna li jkun fih u ħafna nies fl-irkupru ta' infedeltà jgħaddu minn din il-fażi. Int tobgħodhom u tħobbhom. Trid taħfrilhom imma int ukoll irrabjat ħafna.”

Hija tkompli tispjega kif il-qerq jaffettwa l-moħħ, “Il-qerq jaffettwa l-moħħ billi jwassal għal niket u kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħal ansjetà, stress kroniku, u dipressjoni. Jista’ wkoll iġib lura kwistjonijiet ta’ trawma fit-tfulija bħall-biża’ ta’ abbandun jew negliġenza tal-ġenituri.”

Qabel ma naslu għal kif tieqaf taħsibha żżejjed wara li tkun misruqin, ejja nippruvaw insibu ftit kawżi wara li tkun misruqin li x'aktarx li jġibuk maqbud fil-linja ta' ħsieb iżżejjed:

• Tiegħek self-esteem baxx wara l-infedeltà se jġiegħlek tiġġudika lilek innifsek b'mod brutali jew tqabbel lilek innifsek mal-persuna li sieħeb tiegħek kellu x'jaqsam magħha
• Jista’ jkun li tħossok ansjuż taħseb, “L-affari għadha għaddejja?” jew "X'jiġri jekk jerġgħu jqarrqu miegħi?"
• Jekk għandek problemi ta’ abbandun jew esperjenza simili fir-relazzjoni preċedenti tiegħek, tista’ tgħix biża’ kostanti ta’ “x’jiġri jekk iħalluni għal dik il-mara/raġel l-ieħor”
• Kwistjonijiet ta' fiduċja jġiegħlek tiddubita u tanalizza żżejjed kull kelma li toħroġ minn fomm is-sieħeb tiegħek
• Jekk tkun it-tieni darba li s-sieħeb tiegħek qarraq bik, huwa naturali li taħsibha żżejjed fil-futur tar-relazzjoni tiegħek

Qari Relatat: 10 Passi Biex Tirkupra Jekk Qed Tqarraq Minn Xi ħadd li Tħobb

Sinjali li qed taħsbu żżejjed dwar li tkun misruqin

Għaliex in-nies iqarrqu? Jista 'jkun narċisiżmu jew intitolament, xewqat jew imħabba, jew saħansitra dwejjaq. Xi nies iqarrqu għax għandhom self-esteem baxx u l-validazzjoni minn xi ħadd ieħor għajr is-sieħeb tagħhom iġiegħelhom iħossuhom tajjeb bihom infushom u xi wħud iqarrqu għax jingħataw garanzija ta’ kunfidenzjalità u allura ma jibżgħux li jinqabdu. Xi wħud iqarrqu għax jibżgħu mill-intimità u oħrajn iqarrqu minħabba bżonnijiet emozzjonali jew fiżiċi mhux sodisfatti fir-relazzjoni attwali tagħhom. Xi wħud jagħmlu dan biss għax l-eċċitament ta 'affari klandestina tagħtihom kick.

Nies li jqarrqu huma mmexxija minn raġunijiet differenti, skont il-personalità tipi ta’ cheaters. Iżda sfortunatament, l-imsieħba misruqin dejjem għandhom it-tendenza li jieħdu fuqhom infushom. U għalhekk, il-ħsieb żejjed, li jagħmel il-mixja 'l quddiem wara l-infedeltà ħafna aktar diffiċli. Hawn huma ftit sinjali li ħsibijiet intrużivi bħal dawn dwar il-qerq qed jgħixu f'rasek mingħajr kera:

• Inti tkompli twaħħal lilek innifsek għall-iskeda mimlija tiegħek jew xi drawwiet li sieħeb tiegħek isib tedjanti
• Int sirt konxju żżejjed tal-ġisem u d-dehra tiegħek, dwar kif tħares jew timxi u titkellem
• Tħoss il-ħeġġa li tispija fuq it-telefon tagħhom jew iċempel lill-ħbieb/kollegi tagħhom biex tiċċekkja darbtejn fejn jinsabu
• Issir suspettuż kull meta tara lis-sieħba tiegħek titkellem ma’ raġel/mara ieħor
• Inti tibqa' ossessjonat dwar id-dettalji tal-infedeltà tas-sieħeb tiegħek – Kemm kienu involuti profondament mas-sieħeb tal-affari tagħhom? Kien biss is-sess jew kienu investiti emozzjonalment? Fejn iltaqgħu? Kemm il-darba? Kif kien is-sess? Kien aħjar milli kien miegħek? Is-sieħeb tiegħek ħaseb dwarek meta kien mas-sieħeb tal-affari tagħhom? Jew ħasbu fihom meta kienu miegħek?
• L-immaġini mentali tas-sieħeb tiegħek mas-sieħeb tal-affari tagħhom jibqgħu jiġu lura kull darba li jippruvaw imissuk u dan jaffettwa intimità fiżika fir-relazzjoni tiegħek

Kif Tieqaf Taħseb Iżżejjed Wara Li Tqarraq - Għajnuniet Esperti

Affari tista’ tħawwad il-pedament ta’ kwalunkwe relazzjoni u m’intix żbaljat li taħsbu żżejjed jekk il-ħajja jew ir-relazzjoni miżżewġa kollha tiegħek kinitx ibbażata fuq gidba. Għaliex iqarrqu miegħek? Kif spiċċat l-imħabba? Il-ħsieb ta’ “Għaliex jien?” jitfaċċa f'moħħok hekk spiss ħafna. Mistoqsijiet bħal dawn jagħmlu l-kisba ta 'l-infedeltà stramb insormontabbli.

Madankollu, l-attenzjoni tiegħek m'għandhiex tkun fuq ir-raġunijiet għalfejn is-sieħeb tiegħek ma kienx leali lejk. Dritt issa, trid tkun taf kif tieqaf tinkwieta wara li tkun misruqin. L-ewwel pass huwa li taċċetta l-emozzjonijiet kollha tiegħek u mhux tiġġudikahom. Tkun xi tkun li qed tħoss, is-sentimenti tiegħek huma validi. U jekk tista 'timmanifesta l-ideat li ġejjin, il-fejqan mill-infedeltà u d-dipressjoni se jsir aktar faċli għalik:

Qari Relatat: 9 Fatti Psikoloġiċi Dwar il-Qerq – Tfaqqigħ Il-Miti

1. M'għandha x'taqsam xejn miegħek

Għaliex iqarrqu? Jista’ jkun defiċit ta’ kuraġġ jew il-biża’ li jiġi abbandunat. Xi nies għandhom stil ta 'sekwestru mhux sigur minħabba f'hekk imorru f'mod ta' awto-distruzzjoni fil-mument li l-affarijiet jibdew isiru serji f'relazzjoni. U mbagħad hemm oħrajn li ma jixtiequx jikkonformaw mal-idea tal-monogamija, iżda minflok ma jesploraw non-monogamija etika jew il-poliamorija, iqarrqu fuq is-sieħeb tagħhom.

Madankollu, ħaġa waħda hija ċerta, il-qerq fuqek hija l-għażla tagħhom u dik l-għażla mhix influwenzata mid-difetti tiegħek minkejja li jistgħu jippruvaw ifassluha b'dan il-mod. Persuna tista 'tkun perfettament kuntenta f'relazzjoni, fl-imħabba mas-sieħeb tagħha, u madankollu tkompli tqarraq. L-aħħar linja hija, il-ħeġġa biex iqarrqu tinsab fil-psyche tagħhom u mhux in-nuqqasijiet tiegħek.

Pooja jirrimarka, “Li tħossok bla valur wara li tkun imqarraq biha hija sfortunatament esperjenza komuni. Li tkun misruqin tolqot ħażin l-istima personali tiegħu. Allura kif tgħaddi minn li tkun misruqin? Wieħed irid ifakkar lilu nnifsu li dan mhux dwarhom, dan dwar l-imġieba tas-sieħeb tagħhom. L-awto-tort mhux tajjeb. Ħadd m’għandu jinżamm responsabbli għall-imġieba ta’ xi adult ieħor.”

2. Ifhem il-psikoloġija wara l-qerq

Għaliex xi nies huma aktar suxxettibbli li jqarrqu u jigdeb filwaqt li xi wħud jirnexxilhom jibqgħu leali u onesti mingħajr sforz? Pooja twieġeb, “Il-bnedmin, min-natura tagħhom, mhumiex monogami. Il-monogamija hija kostruzzjoni soċjali u mhux istint naturali. Madankollu, xi nies iwiegħdu l-monogamija lill-imsieħba tagħhom u jibqgħu impenjati għaliha bi sforz emozzjonali filwaqt li oħrajn iċedu għall-istinti poliamorous tagħhom. Dak li hemm ħażin f’din il-ħaġa kollha hija t-tkissir tal-fiduċja jew il-wegħdiet li saru lil xulxin, mhux l-imġieba proprja ta’ li tħossok attirat lejn ħafna nies.” 

Li tirkupra mid-dipressjoni wara affari tkun aktar faċli jekk tifhem il-psikoloġija wara l-qerq. Int tirrealizza li xi cheaters għandhom biss kwistjonijiet mhux solvuti u awtokontroll baxx. Mhux qed ngħidu li dan jiġġustifika l-adulterju bl-ebda mod. Iżda jista 'jgħinek ma twaħħalx lilek innifsek għal dak kollu li ġara:

• Huma kważi jiksbu kick out li jkunu ribelli u jiksru normi, u huwa għalhekk li kultant a persuna qerq ma turi l-ebda rimors
• Li jkollok varjetà ġġib l-eċċitament u l-għaġla ta 'adrenalina għalihom
• Biex jevitaw li jħossu dak li qed iħossu, jibqgħu jixtiequ dak li ma jistgħux ikollhom
• Għal xi qarrejja, il-kwistjonijiet ta’ impenn tagħhom huma tant b’għeruq fondi u l-istima tagħhom infushom tant imfarrak li jimlew dik l-ambigwità u l-inkompletezza billi jagħmlu xi ħaġa li hija ‘projbita’.

3. Sib il-'għaliex'

Jekk tinnota mill-qrib, se tara li nofs l-affarijiet li qed taħsibha żżejjed huma magħmulin l-aktar f'moħħok fi frenzy ta 'rabja jew ansjetà. Pereżempju, "X'jiġri jekk ikunu għadhom qed jitkellmu ma' dik il-persuna minn wara dahri?", "X'jiġri jekk nitlef il-piż? Se jħobbni allura?” Iż-żona "x'x'jiġri jekk" hija post perikoluż fejn wieħed joqgħod. Allura l-ewwel pass azzjonabbli lejn jaqbdu l-infedeltà huwa li ssir taf għaliex inti tant inkwetat dwar ċerti affarijiet li jistgħu jew ma jistgħux iseħħu. Aħna ngħidulek kif:

• L-ewwel, ikteb ħsieb wieħed anzjuż li qed jiddejjaqk
• It-tieni, ara għaliex inti tant imnikket dwar dan
• It-tielet, aħseb jekk dik il-ħaġa ominuża fil-fatt tiġri, kif se taffettwak? Tista 'tgħix bil-konsegwenzi?
• Ir-raba ', hemm xi mod kif tista' ssolvi l-kwistjoni, ngħidu aħna billi tikkomunika t-tħassib tiegħek?
• Il-ħames, innota l-passi li trid tieħu jew titkellem dwarhom u segwi dik it-traċċa
• Is-sitt, jekk tirrealizza li m'hemm xejn li tista 'tagħmel li se jibdel il-kors ta' l-azzjoni jew fil-fatt mhux se jaffettwak, xi ngħidu jekk tħalli l-ħsieb għaddej? Aħraq jew laħlaħ il-karta forsi?

4. Oħroġ mill-konfinament ta 'erba' ħitan

Ma jgħidux li moħħ idle huwa l-ħanut tax-xitan għall-ebda raġuni. Jekk tgħix kull jum wieħed għereq fil-blu maqful fil-kamra tiegħek wara li tkun misruqin, se impatt ħażin fuqek. Naturalment, ix-xogħol tiegħek ibati u wkoll il-ħajja soċjali tiegħek. U l-ħsibijiet intrużivi dwar in-nuqqas ta’ lealtà tas-sieħeb tiegħek jiekluk minn ġewwa.

Jekk int tassew ħerqan li tkun taf kif tieqaf taħsibha żżejjed wara li tkun ingannata, trid teħles lilek innifsek minn dan il-ħabs. Anke jekk għal siegħa kuljum, oħroġ 'il barra, agħmel mixja, ħares lejn il-ħodor, u nieħu ftit arja friska. Eventwalment, meta tħossok ftit aħjar, agħmel chat mal-ħbieb u l-membri tal-familja tiegħek li tista’ tafda fihom bl-emozzjonijiet l-aktar profondi tiegħek. Afda magħna, tħossok ħafna aħjar u terġa’ ssib tifsira f’ħajtek.

Qari Relatat: Tista’ Relazzjoni tgħix Qerq? 7 Fatturi Li jiddeterminaw ir-riżultat

5. Ipprattika l-eżerċizzji tal-grounding

Ibqa’ l-art, ibqa’ fil-preżent, u kun konxju ta’ kull nifs li tieħu. Il-mindfulness jirriżulta li huwa estremament utli fil-fejqan mill-infedeltà u d-dipressjoni. Huwa kunċett Buddist li jagħmlek aktar konxju tal-ħsibijiet u l-azzjonijiet tiegħek u jgħinek tgħaqqad ma 'moħħok, ġismek, u ruħ.

Bil-mod, tista 'tħalli t-tħassib temporanju u tad-dinja u tkun ħielsa mit-tbatijiet tiegħek. Jispjega l-kunċett, mindfulness meditazzjoni coach Ririi Trivedi qal lil Bonobology, “Il-Buddiżmu huwa kollu dwar għajxien ta’ kompassjoni. U, l-attenzjoni tgħinna nsiru kompassjoni lejna nfusna u lejn oħrajn. Tgħallimna li ma niġġudikawx.” Tista 'tipprova dawn l-eżerċizzji biex ipprattika l-attenzjoni u teħles mill-miżerja tiegħek li taħseb iżżejjed:

• Ħu mixja madwar il-kamra u semmi ħames affarijiet li tara, żewġ affarijiet li tisma, u xi ħaġa li tista tħoss
• Stomp saqajk, ogħrok il-pali flimkien, għolli u ġġedded idejk 'il fuq u pprova ħoss is-sensazzjoni f'ġisimkom
• Innota n-nifs tiegħek. Nifs fuq erba 'għadd, żomm għal erba' sekondi, u exhale fuq sitt għadd
• Ħares lejn il-fjamma ta 'xemgħa għal ftit minuti u tipprova tintrospezzjona fuq il-ħsibijiet tiegħek
• Ipprattika l-kwiet, kemm jekk tkun fil-kamra tiegħek jew fuq il-lawn, ipprova żomm kwiet għal għaxar sa għoxrin minuta
• Prattika meditazzjoni ggwidata

6. Immodifika l-arranġament tal-għajxien tiegħek

Li timxi 'l quddiem wara li tkun ingannata ssir aktar diffiċli meta żewġ persuni jkunu qed jgħixu flimkien u waħda minnhom tkun ittradixxa l-fiduċja tal-ieħor. Se jkun hemm bidla fl-imġieba tas-sieħeb tiegħek wara li tinqabad tqarraq. Din il-bidla tista’ tvarja minn talba għall-maħfra u wirja ta’ rimors sa tkun wisq difensiv jew wisq indifferenti, jew xettiku biex ikollok konversazzjonijiet. U żgur li se jkun hemm xi wħud blame-shifting fir-relazzjoni.

F’nofs dan il-kaos, ma tantx ikollok ħin u spazju biex tipproċessa x-xokk u tħoss dak li tassew tħoss dwar l-istat mentali tiegħek u l-futur ta’ din ir-relazzjoni. Għalhekk, nissuġġerixxu, tagħmel arranġament ta' għajxien separat, forsi tmur toqgħod ma' xi ħabib, tmur lura għand il-ġenituri tiegħek, jew tieħu lilek innifsek BnB għal ftit ġimgħat. Dan jagħtik iż-żewġ ħinijiet meħtieġa biex tikseb xi ċarezza dwar kif trid tieħu l-pass li jmiss.

7. Ir-rebounds iweġġgħuk aktar

Il-​ħabib tiegħi, Paul, jibqaʼ jgħidli, “Wara li l-​eks mara tiegħi qarrqet miegħi, inħossni nħossni niċċaqlaq, negħreq f’relazzjonijiet każwali, u nieħu pawża mill-​impenn serju. Tajjeb li jkollok rebounds biex taqbeż li tkun misruqin? Tista’ tgħidli kif nieqaf naħseb li niġi misruq?” 

studji juru li 90% tar-relazzjonijiet ta’ rebound jispiċċaw fi żmien tliet xhur. Mil-lat realistiku, nistgħu ngħidu li r-relazzjonijiet ta 'rebound jistgħu jaħdmu bħal ingwent serħan il-moħħ għar-ruħ miksura tiegħek għalissa iżda ma tistax tkun soluzzjoni fit-tul biex tgħaddi d-dipressjoni wara l-infedeltà. Hawn għaliex a relazzjoni rebound jagħmel aktar ħsara milli ġid fil-biċċa l-kbira tal-każijiet:

• Qed tidħol f'dan bl-iskop uniku li tagħmel is-sieħeb/ex tiegħek jealous, li mhuwiex ġust għas-sieħeb rebound tiegħek
• Peress li int vulnerabbli emozzjonalment f'dan il-mument, il-probabbilta' li tiġi sfruttat huma għoljin
• Il-kwistjonijiet ta 'fiduċja u abbandun tiegħek mir-relazzjoni tal-passat se jiġu pproġettati fuq din
• Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dawn ir-relazzjonijiet għandhom it-tendenza li jkunu purament fiżiċi u ma ssibx l-intimità emozzjonali li tfittex

Pooja tgħid, “M’hemm l-ebda ħsara f’relazzjonijiet każwali, kull relazzjoni m’għandhiex għalfejn tiġi impenjata. Dak li hu ħażin hu dan: qed tfittex is-sieħeb mitluf f'kull sieħeb li tkun miegħu. Għadhom jibqgħu l-istandard tad-deheb tal-imħabba. Jew, inti ma 'oħrajn biex tagħmilhom jealous jew isolvu punteġġ magħhom. Ir-rebounds jistgħu jkunu jitħajjar ħafna iżda mhix iċ-ċavetta ta’ kif tgħaddi minn meta tkun misruqin. Madankollu, konnessjoni profonda u indipendenti maʼ xi ħadd ġenwin trid titrawwem.”

Qari Relatat: Il-5 Stadji Ta' Relazzjoni Rebound

8. Sib modi kif teħles ir-rabja

Kif tieqaf taħseb iżżejjed wara li tkun ingannata? Ukoll, aħna nirrealizzaw li hemm ħafna rabja u frustrazzjoni maħżuna f'moħħok li qed tiżvolġi bħala ħsieb iżżejjed, ansjetà, u dipressjoni wara l-infedeltà. Jekk dawn l-emozzjonijiet mrażżna jiksbu żbokk, se tieħu piż minn fuq sider tiegħek. Minflok tgħolli leħnek jew tkun rude ma’ nies sbieħ, trid tadotta approċċ b’saħħtu li ma jagħmilx ħsara biex teħles ir-rabja, u hawn xi ftit minnhom:

• Scream!!! F'investi, ġewwa l-karozza msakkra tiegħek, jew fuq il-bejt tal-bini tal-uffiċċju tiegħek. Ħalli kollox barra
• Sib kamra rage jew smash kamra fil-viċinanzi tiegħek u break xi għalf
• Agħmel ritwali tat-tindif - ħaraq xi stampi jew ittri mingħand is-sieħeb tiegħek
• Mur fil-ġinnasju u daqq borża tar-ramel kemm tista'
• Issa, fuq in-naħa ħelwa, tista 'tħalli r-ruħ artistiku tiegħek barra u tkanta, tiżfen, jew tpinġi r-rabja tiegħek bogħod

9. Kun af li mhux kulħadd l-istess

Riċerka jirrimarka li huwa estremament diffiċli li terġa’ tibni l-fiduċja ma’ sieħeb li qarraq bik. Dawk li qed jirċievu l-infedeltà jirrispondu b’diżappunt, rabja, u anke b’ħeġġa biex jikkontrollaw is-sieħeb tagħhom. Il-maħfra tiddependi fuq ħafna fatturi bħall-ħtija min-naħa ta’ min iqarraq, l-imħabba u l-affezzjoni bejn il-koppja, bidliet pożittivi murija minn min iqarraq, eċċ.

Li tkun misruq iwassal għal kwistjonijiet ta’ fiduċja ma’ sieħeb mhux biss imma man-nies inġenerali wkoll. Allura kif tieqaf tinkwieta wara li tkun misruqin? Pooja twieġeb, “Irridu nkissru l-barriera mentali dwar in-nies. Kulħadd u kull relazzjoni mhux se tkun bħal dik ta’ qabel li fiha esperjenzajt qtugħ ta’ qalb jew infedeltà. Wieħed irid ikun kemmxejn kuraġġuż biex jerġa’ jkun vulnerabbli ma’ xi ħadd. Wieħed irid iħalli lil ħaddieħor jgħin u jipprova li jimpurtahom u li huma ta’ min jafdahom.”

Ħares lejha b'dan il-mod. Inti diżilluż issa. Meta l-illużjonijiet tiegħek jitkissru, il-ħajja tressaqk eqreb lejn ir-realtà. Is-sieħba tiegħek ċaħdek xi ħaġa u issa tħossok mhux komplut. Imma mhix illużjoni li għandek bżonn xi ħadd ieħor biex tħossok komplut? Wasal iż-żmien li tħares aktar fil-fond minflok tirreaġixxi u tipprova tirranġa lil xi ħadd ieħor. Dan l-inċident għandu s-setgħa li jiftaħlek dimensjoni spiritwali. Kif qal Rumi, “Il-ferita hija l-post fejn id-dawl jidħol fik.”

10. Irreżisti t-tentazzjoni li tfittex vendetta

Il-klijenti spiss jistaqsu lil Pooja, “Jekk jogħġbok għidli kif nieqaf naħseb li niġi misruq? Inħossni vendikattiv. Irrid lilu/ha tħoss l-istess imweġġa’ bħali. Ġieli nitlob lil Alla biex jgħaddih mill-istess miżerja. Jien persuna ħażina? ” Pooja tiġbed l-​attenzjoni, “Li tħossok vendikattiv hija reazzjoni naturali għal weġgħa profonda bħal din. Sakemm wieħed ma jsirx fil-fatt vizzjuż jew jaġixxi fuq pjan ta’ vendetta li jwassal għal ħsara reali, dawn is-sentimenti huma naturali. M’intix bniedem ħażin.”

Ftakar, meta tipprova tikkastiga lil xi ħadd, tispiċċa tikkastiga lilek innifsek biss. M'għandekx għalfejn tirreaġixxi għalihom jew tagħmel xi ħaġa stupida, bħalhom. Minflok, iffoka fuq dak li trid mill-ħajja, fuq kif issib il-paċi wara li tkun imqarraq bih. Hawn kif tlaħħaq wara li tkun ingannata mis-sieħeb tiegħek u tgħaxxaq il-ħsibijiet li tfassal pjan ħażin biex terġa' lura għalihom:

• Jekk tħoss li tirrikorri għal qerq tal-vendetta, erġa' aħseb
• Ikkanalizza n-niket u l-uġigħ tiegħek biex tikber bħala individwu
• Ħu din ir-rabja u l-frustrazzjoni kollha, u tmexxiha fil-karriera tiegħek. Dan jagħtik ferħ, sodisfazzjon, u sens ta’ setgħa
• Li tkun aħjar kuljum fil-ħajja personali u professjonali tiegħek jista 'jtik kick li hija saħansitra akbar mill-imħabba romantika

Qari Relatat: Espert Jelenka 9 Effetti Ta' Qerq F'Relazzjoni

11. Kif tirkupra milli tkun misruqin? Iffoka fuqek innifsek

L-għarqa lilek innifsek fl-alkoħol, fid-droga, is-sess, jew ix-xogħol jista’ jtellifek temporanjament iżda mhux se jirranġa l-uġigħ tiegħek. L-uġigħ se jiġi lura sakemm tipprova ssib modi kif tagħmel paċi miegħu. Waqt li tagħti parir dwar kif tlaħħaq wara li tkun ingannata minn xi ħadd li għadek tħobb, Pooja tgħid, “L-uġigħ se jieħu ftit taż-żmien biex jonqos hekk kif kull persuna tipproċessa n-niket u t-telf b’mod differenti.” Hija taqsam xi suġġerimenti biex tgħaddi minn dan il-perjodu:

• Cry it out u ħalli lilek innifsek tħoss is-sentimenti kollha
• Iffoka fuq il-proċess tal-fejqan tiegħek u mhux l-inċident tal-qerq
• Ibda billi tiekol b'saħħtu u taħdem
• Ipprattika l-imħabba personali u l-kura personali
• Ħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek
• Sib modi sbieħ biex toħroġ lilek innifsek
• Sib passatemp ġdid jew erġa' qajjem wieħed antik

12. Modi kif timxi 'l quddiem wara li tkun misruqin? Ikteb il-ħsibijiet tiegħek

Jekk qed tistaqsi kif tieqaf taħseb iżżejjed wara li tkun ingannata, ipprova uża ġurnal. Kull meta tħoss li qed titlef il-kontroll fuq ħsibijietek u moħħok qed jivvjaġġa territorji mhux magħrufa, ikteb dan kollu. M'għandekx bżonn li jkollok flair għall-kitba biex tiddokumenta l-ħsibijiet tiegħek.

Ħu approċċ tan-nixxiegħa tas-sensi u ikteb spontanjament hekk kif jiġu għandek. Li tħares lejn il-ħsibijiet tiegħek bl-iswed u l-abjad hija kważi qisha tħares lejhom minn perspettiva ta’ terza persuna u tagħtik ħafna ċarezza. Wara ftit xhur, jekk tħoss li tmur lura mill-paġni, ikollok idea ta’ kemm wasalt minn dakinhar 'l hawn u tista' żżomm kont tal-progress tiegħek.

13. Fittex għajnuna professjonali 

Fl-aħħarnett, l-infedeltà hija trawmatika u tista 'twassal għal qtugħ serju fl-istima personali u kwistjonijiet ta' fiduċja għall-ħajja. Hekk il-qerq jaffettwa l-moħħ profondament. Li tlaħħaq ma 'xi ħaġa bħal dik teħtieġ fejqan f'livell aktar profond. Li taħdem ma 'terapista liċenzjat tista' tgħinek tfejjaq b'modi lil hinn mill-komprensjoni tiegħek. Ukoll jekk qed tfittex grupp ta' appoġġ għall-konjuġi li jqarraq onlajn, għandna ftit suġġerimenti:

• Istitut għall-Irkupru tal-Infedeltà
• Infedeltà Superstiti Anonimi
• Grupp ta' Appoġġ għall-Infedeltà
• Grupp ta' Għajnuna għall-Infedeltà
• Sopravivenza Infedeltà

Tista 'saħansitra tkun konfuż dwar jekk għandekx terġa' lura mas-sieħeb tiegħek jew tħallihom imorru. Inti tista 'tkun imqatta bejn jekk għandekx tiġġieled għalihom jew tkun b'saħħtu biżżejjed biex tiġbed. It-tfittxija għall-għajnuna professjonali ssir il-ħtieġa tas-siegħa f'każijiet bħal dawn. Tagħna counsellors mill-bord ta' Bonobology, bħal Pooja Priyamvada, jista 'jgħinek f'dan. 

Kif eventwalment tkun kuntenta wara li tkun misruqin? Kif tista’ tiżgura li s-sieħeb li jmiss tiegħek ma jqarraqx? Kif issib il-paċi wara li tkun misruqin? Pooja tikkonkludi, “Ikollok konversazzjonijiet mas-sieħeb tiegħek, tkellem dwar il-kawżi u l-insigurtà tiegħek, u fl-aħħar mill-aħħar, aċċetta li mhux ir-relazzjonijiet kollha huma għal dejjem. Mela jekk f'xi stadju jimxu 'l quddiem jew int, tajjeb, iżda għandu jsir b'kunsens u mhux qerq. Ma tistax tiżgura l-impenn tagħhom għar-relazzjoni; tista’ biss tagħmel il-konfini u l-impenn tiegħek ċari.”

Issa li għandek idea ġusta dwar kif tieqaf taħsibha żżejjed wara li tkun ingannata, ejja nispiċċaw bil-kwotazzjoni ta’ Donald Driver, “Tiġennix. Taqbadx. Agħmel aħjar. Ħafna aħjar. Quddies hawn fuq. Inħakem tant fis-suċċess tiegħek stess li tinsa li qatt ġara.” Ftakar biss, li ma kien hemm xejn ħażin miegħek, u tilgħab il-logħob jew tfittex vendetta mhux se jgħinek. L-enerġiji tiegħek biss lejn direzzjonijiet kostruttivi jistgħu jfejquk. Iffoka biss fuqek innifsek. Kull ħaġa oħra tista 'tistenna.

Dan l-artikolu ġie aġġornat f'Ġunju, 2023. 

Kif Tneħħi Emozzjonalment Minn Xi ħadd - 10 Modi

9 Għajnuniet Esperti Biex Tkun Taf Jekk Is-Sieħeb Tiegħek Qed Jiddeb Dwar Qerq

Falling Out Of Love Wara Infedeltà - Huwa Normali U X'Għandek Tagħmel

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti