सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्नु भावनात्मक रूपमा सबैभन्दा खराब ठाउँहरू मध्ये एक हो। यहाँ तपाईंसँग एक पार्टनर छ जसलाई तपाईंले माया र कदर गर्न रोज्नुभएको छ। तर तिनीहरूले ती भावनाहरूको प्रतिफल दिन असमर्थ छन्। कम्तिमा, तपाईंले अपेक्षा गरेको तरिकाले होइन।
तपाईंको पार्टनरलाई पनि तपाईंले जस्तै महसुस हुन सक्छ, तर शब्द र इशारामा व्यक्त गर्ने क्षमताको अभाव हुन सक्छ। वा तिनीहरू तपाईं जत्तिकै सम्बन्धमा लगानी नगर्न सक्छन्। जे भए पनि, तपाईं कसैसँग हुँदा पनि एक्लो महसुस गर्ने त्यो अटल भावनाले तपाईंको दिमागमा असर पार्न सक्छ। तपाईं सम्बन्धमा अनौठो महसुस गरिरहनुभएको छ, र सोचिरहनुभएको छ, "मेरो प्रेमीले मलाई अवांछित महसुस गराउँछ।"
त्यसोभए, सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस हुँदा कसरी व्यवहार गर्ने? परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पन्याम (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर र अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघसँग अन्तर्राष्ट्रिय सम्बद्ध), जसले दुई दशकभन्दा बढी समयदेखि जोडीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दै आएकी छिन्, उनले तपाईंलाई परिस्थितिको जिम्मेवारी कसरी लिन र यसलाई प्रभावकारी रूपमा सम्हाल्न सकिन्छ भनेर बताउँछिन्। आफ्नो सम्बन्धमा माया नपाएको महसुस गर्दा असुरक्षासँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे केही अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न पढिरहनुहोस्।
सम्बन्धमा नचाहिने महसुस हुनुको अर्थ के हो?
विषयसूची
सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्नु एउटा जटिल भावना हो। जसलाई परिभाषित गर्न र औंला ठड्याउन गाह्रो छ। किनभने सम्बन्धमा हुँदा पनि एक्लो वा अनावश्यक महसुस गर्नु धेरै तरिकाले र धेरै फरक कारणले प्रकट हुन सक्छ।
"अनावश्यक महसुस गर्नुको अर्थ तीनवटा कुराहरू मध्ये एक हुन सक्छ," कविता बताउँछिन्। "तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा स्थानभन्दा बाहिरको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। वा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आर्थिक, भावनात्मक, सामाजिक र शारीरिक रूपमा, कुनै पनि कारणले समायोजन गर्न असमर्थ छ। अन्तमा, यो हुन सक्छ कि तपाईं मात्र सम्बन्धलाई पोषण गर्न कुनै पनि प्रयास गरिरहनुभएको छ। जोडीको हिस्सा भए पनि, तपाईं एकल जीवन बिताइरहनुभएको छ, चाहेको वा माया गरिएको महसुस गर्नुहुन्न।"
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, केही सामान्य ट्रिगरहरू छन् जसले व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनमा पार्टनरको उपस्थितिमा पनि चाहिने वा एक्लो महसुस नगर्न सक्छ। र यो पीडादायी जागरूकताका केही सामान्य अभिव्यक्तिहरू हुन् - सम्बन्धमा यौन रूपमा अवांछित महसुस गर्नु, आफ्नो पार्टनरले चाहेको वा आवश्यक नरहेको महसुस गर्नु, सम्बन्धमा नसुनेको महसुस गर्नु, र बेवास्ता गरिएको महसुस गर्नु। यी मध्ये सबैभन्दा प्रमुख भनेको पार्टनरले तपाईंलाई प्राथमिकता दिन असमर्थ हुनु हो। यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको लागि समय निकाल्न सक्दैन तर काम, परिवार, शौक र साथीहरू - अरू सबै कुराको लागि समय छ भने - यो स्वाभाविक हो कि तपाईं सम्बन्धमा असुरक्षित साथै अवांछित महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैगरी, तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्ने वा ढुङ्गा लगाउने प्रवृत्ति भएको पार्टनरले तपाईंलाई सम्बन्धमा नसुनिएको र माया नगरिएको महसुस गराउन सक्छ, अन्ततः तपाईंलाई निराश महसुस गराउँछ। दूरी वा विच्छेदको भावना पनि यो अप्रिय अनुभूतिको लागि सम्भावित ट्रिगर हुन सक्छ।
सायद तपाईं र तपाईंको पार्टनर केही समस्याहरूसँग जुधिरहेका हुनुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईंहरू टाढा हुनुभएको छ। तपाईं पहिले जस्तो उनीहरूसँग नजिक महसुस गर्नुहुन्न, त्यसैले तपाईं यसलाई तपाईंप्रति उनीहरूको भावना परिवर्तन भएको संकेतको रूपमा हेर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। यसले गर्दा, तपाईंलाई उनीहरूले तपाईंलाई अवांछित महसुस गराउँछ। यसले तपाईंलाई असुरक्षासँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोच्न बाध्य बनाउँछ, र सधैं "मेरो प्रेमीले मलाई अवांछित महसुस गराउँछ" भनेर सुस्केरा हाल्छ।
बच्चा जन्माउने, व्यावसायिक कामका लागि विभिन्न शहरहरूमा सर्ने, परिवारमा मृत्यु जस्ता व्यक्तिगत क्षति जस्ता ठूला जीवन परिवर्तनहरूले प्रभावित पार्टनरलाई असर गर्न सक्छ। फलस्वरूप, तिनीहरूले पहिले भन्दा फरक व्यवहार गर्न थाल्न सक्छन्। यस्तो जीवन परिवर्तन गर्ने अनुभवहरूको कारणले गर्दा यो परिवर्तन भएको व्यवहारले तपाईंलाई उनीहरूको जीवनमा आफ्नो स्थानको बारेमा चिन्तित बनाउन सक्छ - यदि तपाईं उनीहरूको मनको अवस्थासँग सहानुभूति राख्न सक्नुहुन्छ भने पनि। यदि तपाईंको पार्टनरले यस्ता परिस्थितिहरूको कारणले आफैंमा पछि हट्ने छनौट गर्छ भने, सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्दै, तपाईंलाई उनीहरूको जीवनमा कसरी राखिएको छ भनेर सोच्नु साँच्चै अस्वाभाविक लाग्दैन।
सम्बन्धित पठन: प्रेममा तपाईंको इशाराहरू बुझिएको छ भनी सुनिश्चित गर्ने तरिका यहाँ छ
सम्बन्धमा तपाईं अवांछित बन्दै जान सक्ने संकेतहरू
सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्नु र वास्तवमा अप्रिय हुनुमा भिन्नता छ। यी दुईलाई छुट्याउन सिक्नाले तपाईंले बाँचिरहेको यो भावनाको जरा तपाईं भित्र छ कि तपाईंको सम्बन्धमा छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्ने संकेतहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ केही स्पष्ट संकेतहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट अवांछित हुन सक्नुहुन्छ:
- सँगै कम समय बिताउने: तपाईं र तपाईंको पार्टनरले सँगै कम गुणस्तरीय समय बिताउनुहुन्छ। ती साप्ताहिक वा दुई-हप्ताका मितिहरू विगतको कुरा भइसकेका छन्।
- आत्मीयता टुट्छ: शारीरिक साथै भावनात्मक आत्मीयता तपाईंको सम्बन्धमा त्यतिबेला ठूलो धक्का लाग्छ जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा अवांछित सहायकको रूपमा हेर्न थाल्छ र तपाईंलाई सम्बन्धमा अवांछनीय महसुस गराउँछ।
- कुनै विशेष इशाराहरू छैनन्: जोडीहरूले एकअर्काका लागि गर्ने ती प्यारा, साना कामहरू - बिना कारण फूलहरू पठाउने, PMS-सम्बन्धित पार्टनरलाई सान्त्वना दिन घरमा चकलेट केक ल्याउने, बत्तीहरू मधुरो पार्ने र एकअर्कालाई हातमा बेरेर नाच्ने - टाढाको सम्झनामा परिणत हुन्छन्।
- तपाईंबाट रद्द गर्दै: यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई बारम्बार अस्वीकार गर्छ भने, तपाईंले यसलाई सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्ने तपाईं मात्र होइन भन्ने संकेतको रूपमा पढ्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले पनि तपाईंलाई उस्तै दृष्टिकोणले हेर्छन्।
- निरन्तर अनुपलब्धता: तपाईंको पार्टनर निरन्तर उपलब्ध नभएको कारणले गर्दा तपाईंलाई सम्बन्धमा तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ। यदि शारीरिक रूपमा होइन भने, भावनात्मक रूपमा। तिनीहरूले आफ्नो सबै समय तपाईंबाट टाढा सामाजिक र व्यावसायिक प्रतिबद्धताहरूमा बाँधिएर बिताउन सक्छन्। वा तिनीहरू तपाईंको छेउमा बस्दा पनि तिनीहरूको कम्प्युटर, फोन, वा गेमिङ स्टेशनमा झुण्डिएर रहन सक्छन्।
- सम्पर्क सुरु नगर्ने: यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पार्टनरले सम्पर्क सुरु गर्ने छैन। तिनीहरूले कहिल्यै फोन गर्दैनन् वा पहिले टेक्स्ट गर्नुहोस्। हो, तिनीहरूले तपाईंको कलहरूको जवाफ दिन सक्छन् वा तपाईंको सन्देशहरूको जवाफ दिन सक्छन्। तर त्यो पनि कम हुनेछ, यदि पूर्ण रूपमा रोकिएन भने।
- दीर्घकालीन योजनाहरू छैनन्: तपाईंलाई फरक तरिकाले हेर्न थालेको पार्टनर तपाईंसँग दीर्घकालीन योजना बनाउन हिचकिचाउनेछ। यदि तपाईंले त्यस्ता विषयहरूमा कुराकानी सुरु गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने उनीहरूले विषय परिवर्तन गर्न सक्छन् वा उनीहरूको प्रतिक्रियामा प्रतिबद्ध नहुन सक्छन्, जसले गर्दा तपाईंलाई सम्बन्धमा अनौठो महसुस हुन्छ।
- साथी जस्तो महसुस: के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई पार्टनर भन्दा साथी जस्तो व्यवहार गर्न थालेको छ? सत्य यो हो कि, तपाईं र सम्बन्धप्रति उनीहरूको परिवर्तनशील दृष्टिकोणका कारण तपाईंको हैसियत घटेको हुन सक्छ।
सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस हुँदा के गर्ने?
एकपटक तपाईंले सम्बन्धमा किन अवांछित र माया नगरिएको महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कारणहरू पहिचान गरिसकेपछि, तपाईंले यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ, किनकि तपाईं यस्तो महसुस गर्न धेरै थकित हुनुहुनेछ। यो तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई एक्लो र माया नगरिएको महसुस गराउन केहि गरिरहेको छ वा यी भावनाहरू केही अन्तर्निहित व्यक्तिगत समस्याहरूको परिणाम हो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
तपाईंको विशिष्ट परिस्थितिहरूमा आधारित, र यदि तपाईं सम्बन्धमा अवांछनीय महसुस गर्दा उत्पन्न हुने असुरक्षालाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, रोमान्टिक साझेदारीमा अवांछित महसुस गर्न रोक्नको लागि तल उल्लेख गरिएका केही वा सबै उपायहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ:
सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा जिम्मेवारी - विभिन्न रूपहरू र तिनीहरूलाई कसरी पालनपोषण गर्ने
१. यदि तपाईं सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने भित्र हेर्नुहोस्
यदि तपाईं सम्बन्धमा निराश र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्न भने, पहिलो काम भनेको अलिकति आत्मनिरीक्षण गर्नु हो। के तपाईं सबै प्रकारका सम्बन्धहरूमा असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यदि हो भने, यो तपाईं अनावश्यक महसुस गर्नुको एक प्रमुख कारण हुन सक्छ। के तपाईं चिन्तासँग जुध्नुहुन्छ? त्यो पनि एक महत्त्वपूर्ण ट्रिगर हुन सक्छ।
"यसको बारेमा सोच्नुहोस्," कविताले आग्रह गर्छिन्। "तपाईं एउटा सम्बन्धमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, एउटा स्वस्थ समीकरण सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जहाँ दिने र लिने बराबर हुन्छ र उचित सीमाहरू ठाउँमा हुन्छन्। तर सम्झनुहोस्, ब्यारेकहरू र सीमाहरू एउटै होइनन्। धेरै ब्यारेकहरू हुनुको अर्थ तपाईं आफ्नो पार्टनरसम्म पुग्न सक्नुहुन्न, र तिनीहरूले तपाईंसम्म पुग्न सक्दैनन्। यो बाल्यकालको आघातको कारणले हुन सक्छ जसले गर्दा तपाईंसँग धेरै कठोर ब्यारेकहरू हुन सक्छन् वा कुनै सीमाहरू नै नहुन सक्छन्।"
यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा एक्लो र अवांछित महसुस गराउन सक्छ। यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा नसुनेको महसुस गराउन पनि सक्छ। धेरै पटक हामी हाम्रा आफ्नै समस्याहरू हाम्रा साझेदारहरू र सम्बन्धहरूमा प्रक्षेपण गर्छौं, र नकारात्मक कल्पनाको कहिल्यै अन्त्य नहुने चक्रमा फस्छौं। जतिसुकै प्रयास गर्नुहोस्, एक पटक "म मेरो सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्छु" भन्ने भावनाले पकड जमाएपछि, यसलाई हटाउन सजिलो हुँदैन। यस अवस्थामा, जब तपाईं माया नगरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, सम्बन्धमा अवांछनीय महसुस गर्नबाट रोक्नको लागि आफैंमा काम गर्नु उत्तम उपाय हो। हो, "आफैंमा काम गर्नु" भन्नु भन्दा गर्नु सजिलो छ, तर त्यसो गर्ने निर्णय लिनुहोस् - त्यो चरण १ हो, र त्यसमा धेरै महत्त्वपूर्ण कदम हो। विशेष गरी जब तपाईं अवांछित महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ।
"यदि कुनै सीमा छैन भने, तपाईं सबैको जीवनमा उपस्थित हुनुहुन्छ, सबैलाई आफ्नो जीवनमा आउन अनुमति दिनुहुन्छ, र तपाईंसँग आराम वा स्वास्थ्यलाभको समय हुँदैन। धेरै उपस्थितिले सम्बन्धलाई पनि कमजोर बनाउन सक्छ र तपाईं उपेक्षित, एक्लो र अवांछित महसुस गर्नुहुन्छ," कविताले चेतावनी दिन्छिन्। परामर्श वा टक थेरापीले तपाईंलाई सही दिशामा अगाडि बढ्न मद्दत गर्न अद्भुत काम गर्न सक्छ।
२. आफ्नो विगतको सम्बन्धको विश्लेषण गर्नुहोस्
यदि तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्न कि यी अस्थिर भावनाहरू भित्रबाट उत्पन्न हुन्छन् वा तपाईंको पार्टनरसँगको तपाईंको समस्याहरूको अभिव्यक्ति हुन् भने, आफ्नो विगतको सम्बन्धहरूको विश्लेषण गर्नुहोस् । के तपाईंले विगतमा पनि कुनै सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्न संघर्ष गर्नुभएको छ? के तपाईं अहिले मात्र सम्बन्धमा अनौठो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, वा पहिले पनि यस्तो भएको छ? के तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग सम्बन्धमा हुँदा एक्लो र अवांछित महसुस गर्नबाट कसरी रोक्ने भन्ने बारे पढ्नुभएको छ?
के यो भावना सामान्यतया रोमाञ्चक हनिमून चरण समाप्त भएपछि बलियो हुन्छ? के तपाईंको पार्टनरले "मेरो हात छोड्न सक्दैन" भन्ने स्नेहको प्रदर्शनमा फोन गर्दा तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ? यदि हो भने, एक्लोपनको यो भावना कमजोर वा समस्याग्रस्त संलग्नता शैलीबाट उत्पन्न भएको हो । सायद, विगतमा तपाईंको मन छालाले भरिएको थियो। सायद तपाईं सानो छँदा परिवार वा साथीहरूसँग कठिन सम्बन्ध थियो। अन्ततः, हामी हाम्रा सबै अनुभवहरूको योग हौं। र यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट ध्यान पाउनुभएन भने अनुभवको लामो पीडाले तपाईंलाई नर्भस र अस्थिर बनाउँछ।
कविता भन्छिन्, “तपाईं प्रायः निष्क्रिय सम्बन्धहरूमा पर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं अवांछित हुनुहुन्छ। तपाईं मानिसहरूलाई बचाउने प्रयास गर्नुहुन्छ र उनीहरूले तपाईंलाई बदलामा माया गरून् भन्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो बाल्यकालमा गुमाउनुभएको माया दिनको लागि। यसलाई दोहोरिने-बाध्यता भनिन्छ। प्रायः, यसले तपाईंलाई त्यस्ता मानिसहरूलाई मद्दत गर्न खोज्छ जो मद्दत गर्न पनि चाहँदैनन्, तर तपाईंको दिने क्षमताको कारणले गर्दा तपाईंलाई छोड्ने छैनन्। तर यो स्वस्थ छैन। यो एक सम्बन्ध हो जुन कतै जानेछैन, र झगडा र विषाक्ततामा परिणत हुन्छ।”
सम्बन्धित पठन: यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा अप्रशंसित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने गर्न सकिने १० कुराहरू
विषाक्तताका संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस्
"यदि तपाईंको सम्बन्धमा आत्मकेन्द्रितता, हेरफेर र सत्यताको कमी छ भने, तपाईं एक्लो र अवांछित महसुस गर्नुहुनेछ," कविता भन्छिन्। अर्को शब्दमा, यदि तपाईंको पार्टनरले विषाक्त प्रवृत्तिहरू प्रदर्शन गर्छ भने तपाईं सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। वा यदि तपाईंको जोडीको गतिशीलता विषाक्त छ भने ।
के तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंलाई छल गर्ने तरिका छ? यदि तपाईं निरन्तर ग्यासलाइटिङ वा ढुङ्गा मार्ने शिकार हुनुहुन्छ भने , सम्बन्धमा नसुनिएको वा माया नगरिएको महसुस हुनु असामान्य होइन। तपाईं आफ्नो आत्म-मूल्यमाथि प्रश्न उठाउन पनि थाल्न सक्नुहुन्छ। यी शंकाहरूले, फलस्वरूप, तपाईंलाई सम्बन्धमा अवांछनीय महसुस गराउनेछन्।
त्यस्तै गरी, शारीरिक, मौखिक, वा भावनात्मक दुर्व्यवहारको शिकार हुनुले पनि तपाईंलाई निराश महसुस गराउन सक्छ। शारीरिक दुर्व्यवहार वा हिंसा पहिचान गर्न सजिलो भए तापनि, सूक्ष्म भावनात्मक दुर्व्यवहारका संकेतहरू पहिचान गर्नु पीडितको अन्त्यमा रहेको व्यक्तिको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसले अन्ततः तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा खेल्न थाल्छ र तपाईंलाई अवांछित र बेवास्ता गरिएको महसुस गर्न अत्यधिक थकित बनाउँछ। तपाईंले भन्नुभएको वा गर्नुभएको सबै कुरामा प्रश्न गर्न थाल्नुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरको घटनाहरूको संस्करणमा विश्वास गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
"यदि तपाईंले बाल्यकालमा आघात वा दुर्व्यवहार भोग्नुभएको थियो भने, सम्भवतः तपाईं शारीरिक स्पर्श र त्यसले उत्पन्न गर्ने भावनाहरूप्रति सुन्न हुनुभएको हुन सक्छ। मानिसहरूलाई तपाईंसम्म पुग्न गाह्रो हुन्छ किनभने तपाईं आफ्ना भावनाहरूमा उपस्थित हुनुहुन्न। आघात शरीरमा भण्डारण गरिएको हुन्छ र थप पीडा रोक्नको लागि तपाईंको शरीर आफैंलाई सुन्न पार्छ," कविता बताउँछिन्। "केही समय पछि, चीजहरू बिग्रन्छन् किनभने तपाईंको पार्टनर तपाईंसम्म पुग्न सक्दैन र त्यसैले तिनीहरू तपाईंबाट टाढा हुन्छन्," उनी थप्छिन्।
विषाक्तताका लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर सिक्न तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्ने वा प्रशिक्षित सल्लाहकारबाट मार्गदर्शन लिने प्रयास गर्नुहोस्। त्यति मात्र होइन, तिनीहरूले तपाईंलाई सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्ने संकेतहरू पहिचान गर्न पनि मद्दत गर्नेछन्। टक थेरापीले तपाईंलाई पहिचान गर्न वा आफैंले प्रशोधन गर्न नसक्ने समस्याहरू उजागर गर्न र समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई अवांछित महसुस नगर्न मद्दत गर्न सक्छ।
४. कुन कार्यहरूले तपाईंलाई अवांछित महसुस गराउँछ भनेर पहिचान गर्नुहोस्
जब तपाईं कुनै सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्नुहुन्छ, आरामसँग बस्नुहोस् र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई यस्तो महसुस गराउन के गर्यो भनेर सोच्नुहोस्। सायद, उनीहरूले नयाँ कामको जिम्मेवारी लिएका छन् र तपाईंलाई समय र ध्यान दिन धेरै व्यस्त छन्। वा हुनसक्छ, उनीहरू भावनात्मक रूपमा टाढा र अनुपलब्ध छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं उनीहरूसँग कुरा गरिरहनुभएको हुन सक्छ, केही महत्त्वपूर्ण कुरा साझा गरिरहनुभएको हुन सक्छ, र उनीहरू पूरै समय आफ्नो फोन हेरिरहेका हुन सक्छन्। यदि हो भने, एक अक्षरमा जवाफ दिँदै।
"जब तपाईं आफ्नो सुरुवाती वर्षहरूको विश्वासघात र आघातलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न अर्को व्यक्तिलाई हेर्नुहुन्छ, त्यो सम्भव छैन। तपाईं इमानदार र कमजोर हुनुपर्छ। तर यदि तपाईंलाई सुरक्षित राखिएको छ भने, यसले नकारात्मक अन्तरक्रिया र झगडा निम्त्याउन सक्छ र दूरी सिर्जना गर्न सक्छ। अरू कुनै व्यक्तिले तपाईंको अभाव पूरा गर्न सक्दैन, यद्यपि तिनीहरूले मद्दत र समर्थन दिन सक्छन्। तर त्यो समर्थन अनिश्चित छैन - तपाईंले कारबाही गर्नुपर्छ नत्र तिनीहरूले महसुस गर्छन् कि तपाईं सधैं गुनासो गरिरहनुभएको छ, र अन्ततः आफैंबाट टाढा हुनेछन्," कविता भन्छिन्।
यदि तपाईं कुनै सम्बन्धमा माया नगरिएको र अवांछित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्झनुहोस् कि त्यहाँ केही उदाहरणहरू छन् जहाँ तपाईंको पार्टनरको कार्यहरू उनीहरूको नियन्त्रणभन्दा बाहिरको परिस्थितिको कारणले हुन्छन्, जसमा तपाईंहरू मध्ये कसैले पनि पर्खनु बाहेक अरू धेरै गर्न सक्नुहुन्न। तर यदि तिनीहरू जानाजानी वा अनजानमा त्यस्तो व्यवहार गरिरहेका छन् जसले तपाईंलाई एक्लो र प्रेम नगरिएको महसुस गराइरहेको छ भने, चीजहरूलाई राम्रो बनाउन र तपाईंलाई अनावश्यक महसुस नगराउन मद्दत गर्ने निश्चित रूपमा अवसर छ। बशर्ते, तिनीहरूसँग आवश्यक काम गर्ने मनसाय छ।
४. आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्
जब तपाईं अनावश्यक महसुस गर्नुहुन्छ, कुराकानी गर्नुहोस्, कुराकानी गर्नुहोस्, कुराकानी गर्नुहोस्। यदि दुवै साझेदारहरूले स्वस्थ सञ्चारको कला सिके भने धेरै सम्बन्ध समस्याहरू आश्चर्यजनक रूपमा सजिलै समाधान र तटस्थ गर्न सकिन्छ । एकपटक तपाईं निश्चित हुनुभयो कि सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्ने यो भावना तपाईंको आफ्नै मनको सिर्जना होइन, आफ्नो पार्टनरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
उनीहरूसँग उनीहरूको कार्य र शब्दहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराइरहेको छ र तपाईं माया नगरिएको महसुस गर्न थकित हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यदि सम्बन्धमा यौन दुर्लभ भएको छ भने, उनीहरूलाई त्यो कुरा थाहा दिनुहोस् - उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं सम्बन्धमा यौन रूपमा अवांछित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तर उनीहरूलाई यो पनि थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ, उनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ, वा उनीहरूको कदर गर्नुहुन्छ, र सम्बन्धलाई काम गर्न चाहनुहुन्छ। एक जैतुनको हाँगा फैलाउनुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरू परिमार्जन गर्न इच्छुक छन् कि छैनन्। यो असम्भव छैन कि तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूको कार्यले तपाईंमा यति गम्भीर प्रभाव पारिरहेको छ भनेर खुशीसाथ थाहा नहुन सक्छ।
सम्बन्धित पठन: जीवनसाथी विदेशमा बस्छन् तर फोन गर्दैनन्। मलाई बेवास्ता गरिएको महसुस हुन्छ। म के गरूँ?
६. आफ्नो आत्मविश्वासलाई हानि पुर्याउन नदिनुहोस्
सम्बन्धमा अनावश्यक महसुस गर्नाले तपाईंको मनमा आत्म-शङ्काको बीउ रोप्न सक्छ। के म पर्याप्त राम्रो छैन? के म प्रेमको योग्य छैन? मैले मेरो पार्टनरलाई टाढा धकेल्न के गरेको छु? के ममा त्यस्तो केही छ जसले मलाई अयोग्य पार्टनर बनाउँछ?
यी प्रश्नहरूलाई आफ्नो दिमागमा बोझ हुन दिनु भनेको तपाईंको आत्मविश्वास र आत्मसम्मानलाई कमजोर पार्ने निश्चित तरिका हो। त्यसैले, सम्बन्धमा अवांछित महसुस गर्दा धेरै सोच्ने र चिन्ता गर्ने प्रवृत्तिबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि जब तपाईं माया नगरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, यो हुन दिन सजिलो हुन्छ।
यस्तो हुन नदिने एउटा प्रभावकारी तरिका भनेको आफूलाई अन्य सन्तुष्ट पार्ने कामहरूमा व्यस्त राख्नु हो। आफूलाई काममा लगाउनुहोस्, कुनै शौक खेती गर्नुहोस्, साथीहरू वा परिवारसँग समय बिताउनुहोस् जसले तपाईंलाई माया र कदर गरेको महसुस गराउँछन्। यदि तपाईं असुरक्षासँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी केही उत्तम तरिकाहरू हुन् - आफूलाई प्रेम र समर्थनको स्वस्थ वातावरणले घेरेर।
"तपाईं आफू र आफ्नो सम्बन्धको बारेमा सन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्न," कविता भन्छिन्। "यदि तपाईंले एक व्यक्तिको रूपमा बढ्न छोड्नुभयो भने, सम्बन्ध एक अवरुद्ध सम्बन्ध बन्छ। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्, आफैमा लगानी गर्नुहोस्, र यदि तपाईं संसारले तपाईंलाई मूल्यवान बनाउन चाहनुहुन्छ भने आफूलाई मूल्यवान बनाउनुहोस्।"
"व्यायाम गर्नुहोस्, मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्, आफ्नो आत्म-मूल्य र सम्मान निर्माण गर्नुहोस्। आत्म-मूल्य भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने तपाईंको छवि हो, आत्म-सम्मान भनेको तपाईं यसमा कति विश्वास गर्नुहुन्छ भन्ने हो। अन्ततः, तपाईंको आनन्द र दुःख तपाईं भित्रै छन्। आफैलाई जाँच गर्नुहोस् र आफैसँग पुन: मिलाउनुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईं जे हुनुहुन्छ त्यसलाई आकर्षित गर्नुहुन्छ," कविता भन्छिन्।
७. सम्बन्ध परामर्शको लागि जानुहोस्
जबसम्म तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले देख्न सक्नुहुन्छ कि सम्बन्धमा तपाईंको अवांछित भावना निराधार छैन, तपाईं आफ्नो मार्ग सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं दुई बीचको केही अनसुलझे समस्याहरूले तपाईंको पार्टनरलाई टाढा बनाएको र तपाईंलाई एक्लो महसुस गराएको भए पनि। यद्यपि, सम्बन्धमा माया नगरिएको महसुस गर्दा जोडीहरूले आफैंले यस्ता समस्याहरू समाधान गर्न सम्भव हुँदैन। यदि तपाईं सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र ती भावनाहरू हट्दैनन् भने व्यावसायिक मद्दत खोज्नु उत्तम हुन्छ।
त्यसैले दम्पतीको थेरापीमा जानु र प्रशिक्षित चिकित्सक वा परामर्शदाताको मार्गदर्शनमा काम गर्नुले तपाईंलाई प्रगति गर्न मद्दत गर्न सक्छ। परामर्शका फाइदाहरू प्रमाणित भएका छन् र तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको गुणस्तर सुधार गर्न यी फाइदाहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।
८. यदि त्यस्तो भयो भने, त्यहाँबाट हिँड्नुहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई सम्बन्धमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर देखाउने प्रयास गर्दा पनि, उनीहरूले आफ्नो तर्फबाट सच्याएनन् भने, उनीहरूसँग बस्नु अर्थहीन हुन्छ। तपाईं उनीहरूलाई जतिसुकै माया गर्नुहुन्छ वा आफ्नो सम्बन्धलाई जतिसुकै महत्व दिनुहुन्छ, त्यो फरक पर्दैन।
"पहिले नै अवस्थित, स्वस्थ सम्बन्धमा नयाँ समीकरणहरू सिर्जना गर्ने प्रयास गर्दा, यसलाई सामना गर्नुको सट्टा पुन: मिलान भनिन्छ। "सहयोग गर्नु एउटा भारी, तनावपूर्ण शब्द हो। पुन: मिलानले तपाईंलाई तल तान्दैन, तपाईं यो दायित्व वा प्रयास बिना सँगै गर्नुहुन्छ," कविता भन्छिन्।
यदि तपाईं पुन: मिलाउनुको सट्टा निरन्तर 'सहन' गरिरहनुभएको छ भने, याद राख्नुहोस्, कोही पनि तपाईंको मनको शान्ति वा आत्म-भावना त्याग गर्न लायक छैन। तपाईंको जीवनको प्रेम पनि होइन। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई माया र कदर गरिएको महसुस गराउन पर्याप्त मूल्य दिँदैनन् भने, तपाईं आफैंमा राम्रो हुनुहुन्छ। जब यो प्रकारको परिस्थितिमा आउँछ, एक्लो र अवांछित महसुस गर्नबाट रोक्ने यो एक मात्र तरिका हो।
सम्बन्धमा अनावश्यक भावनासँग व्यवहार गर्नु सजिलो छैन। तर सही मार्गदर्शन र बलियो संकल्पको साथ, तपाईं यो यात्रामा सफल हुन सक्नुहुन्छ। जब तपाईं त्यस्तो व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जसको सम्बन्धमा त्यस्तो छैन, तब आफूलाई पहिलो स्थानमा राख्न नबिर्सनुहोस्।
प्राय: सोधिने प्रश्नहरू
सम्बन्धले तपाईंलाई माया गरिएको, कदर गरिएको, हेरचाह गरिएको र सुरक्षित महसुस गराउनु पर्छ।
हो, तपाईं समय-समयमा सम्बन्धमा टाढा वा टाढा भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी कठिन परिस्थितिबाट गुज्रिरहेको बेला। जब यो भावना सर्वव्यापी हुन्छ र तपाईं असुरक्षालाई कसरी सामना गर्ने भनेर सोच्न थाल्नुहुन्छ, यसले गहिरो जरा गाडेको समस्याको संकेत गर्छ।
जब तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको गल्ती देखाउन सक्नुहुन्न वा आफूलाई माया र सुरक्षित महसुस गराउनको लागि सुधार गर्न सक्नुहुन्न, तब टाढा जानु नै उत्तम हुन्छ। जब तपाईं अनावश्यक महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई थाहा छ कि वास्तवमा कुनै आशा छैन, सम्बन्धलाई जान दिनुहोस्।
जबसम्म दुवै साझेदारहरूले समस्याहरू स्वीकार गर्न सक्छन् र ती समस्याहरू समाधान गर्न इच्छुक हुन्छन्, तबसम्म सम्बन्ध बचाउन लायक हुन्छ ।
के तपाईं आफ्नो पार्टनर भन्दा सम्बन्धमा बढी लगानी गर्नुहुन्छ?
तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।
