धोका दिने पतिसँग कसरी व्यवहार गर्ने

तपाईंले सँगै बनाएको जीवन त्यतिबेला ध्वस्त हुन्छ जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंको श्रीमान वास्तवमा अविश्वासी हुन सक्छन् वा छन्। तपाईंको दिमाग विगत, भविष्य, तपाईंको सम्बन्धको अवस्था र यी सबैको अनिश्चितताको बारेमा धेरै प्रश्नहरूले भरिएको हुन सक्छ। धोकेबाज श्रीमानसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दा अनगिन्ती प्रश्नहरू तपाईंको दिमागमा घुम्न सक्छन्। आफ्नो धोकेबाज श्रीमानलाई के भन्ने? धोका पाएको पीडाको सामना तपाईं कसरी गर्नुहुन्छ? र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, उसको विश्वासघातको कारण तपाईंको कार्यनीति के हुनुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो श्रीमानको अपराधलाई बेवास्ता गरेर अगाडि बढ्ने कि धोका दिने व्यक्तिसँग बस्ने भन्ने प्रश्न सायद सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण छ। धोका दिने श्रीमानबाट टाढा जानु तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति हुन सक्छ, विवाह तोड्नु सधैं सजिलो हुँदैन। तर यदि तपाईंले बस्न रोज्नुभयो भने, के यसले उसलाई अझ टाढा जान प्रोत्साहित गर्नेछ?

यस अवस्थामा कुनै सही वा गलत विकल्पहरू छैनन्, र निश्चित रूपमा, कुनै सजिलो विकल्पहरू छैनन्। किनभने यसलाई सामना गरौं, धोका दिने पतिलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे कुनै नियम पुस्तक छैन। तर हरेक समस्या समाधानको साथ आउँछ, र यो पनि अपवाद होइन। यहाँ हामीले तपाईंको पतिले धोका दिइरहेको थाहा पाएपछि के गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू र विचारहरू संकलन गरेका छौं। गहिरो सास लिनुहोस्, र बेवफाईलाई बिर्सेर परिस्थितिलाई आफ्नो क्षमताले भ्याएसम्म सम्हाल्ने यो सल्लाहलाई ध्यान दिनुहोस्।

धोका दिने पतिसँग कसरी व्यवहार गर्ने—१५ सुझावहरू

तपाईं एक्लो हुनुहुन्न—लाखौं महिलाहरूले विश्वासघातको हृदयविदारक अवस्था र त्यसपछि आउने कठिन छनौटहरूको सामना गर्छन्। आफ्नो पतिको विश्वासघात पत्ता लगाउँदा तपाईंको संसार चकनाचुर भएको महसुस हुन सक्छ—आफ्नो भविष्यको बारेमा भ्रम, रिस र पीडादायी प्रश्नहरू ल्याउन सक्छ। के तपाईं त्यहीँ बसेर विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ, वा आफ्नै मनको शान्तिको लागि टाढा जानु पर्छ? यसको कुनै सही उत्तर छैन, तर आफूलाई बचाउन, विश्वासघातलाई प्रशोधन गर्न र आफ्नो भलाइको लागि के उत्तम छ भनेर निर्णय गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने कदमहरू छन्। यो कठिन यात्रामा तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न यहाँ १५ व्यावहारिक सुझावहरू छन्।

खोज पछि तत्काल कदमहरू

आफ्नो श्रीमानको बेवफाईलाई कसरी सम्हाल्ने भनेर पत्ता लगाउनु अघि, तपाईंले सम्बन्ध पुष्टि गर्न ठोस कदम चाल्नुपर्छ।

१. आफ्ना तथ्यहरू दोहोर्याउनुहोस्

तपाईंलाई केही गडबड छ भन्ने आशंका हुन सक्छ। तपाईंले केही धोका दिने पार्टनरका संकेतहरू याद गर्नुभएको हुन सक्छ तर वास्तवमा त्यो कुरा हो कि होइन भन्ने कुरा निश्चित हुनुहुन्न। "मलाई शंका छ कि मेरो श्रीमानले धोका दिइरहेको छ, तर मसँग कुनै प्रमाण छैन" - जब तपाईं आफ्नो हड्डीमा उसको धोका महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तर अगाडि बढ्नको लागि केही ठोस कुरा छैन भने यो विचार सर्वव्यापी हुन सक्छ।

महिलाहरू सहज प्राणी हुन्। यदि तपाईंको आन्द्राले तपाईंलाई बताउँदै छ कि तपाईंको पतिको जीवनमा अर्को महिला छ भने, यो सम्भवतः सत्य हुन सक्छ। तर तपाईं आफ्नो आन्द्राको सहज ज्ञानको आधारमा यति गम्भीर आरोप लगाउन सक्नुहुन्न। यो रोकिनु र प्रमाणित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं वास्तवमा अविश्वासी पतिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्न जाँच गर्नुहोस् र दोहोरो जाँच गर्नुहोस्। 

"तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई विश्वासघातको आरोप लगाउनु अघि, तपाईंसँग स्पष्ट प्रमाण छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। झूटा आरोपहरूले विश्वासलाई स्थायी रूपमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।" 

— डा. शर्ली ग्लास, मनोवैज्ञानिक र लेखक "केवल साथीहरू" होइन

• के यो केवल केही मैत्रीपूर्ण मजाक र हानिरहित जिस्क्याइ हो?
• के ऊ कुनै परियोजनामा ​​सहकार्य गरिरहेको सहकर्मीसँग कुरा गरिरहेको हुन सक्छ?
• अर्को महिलासँगको यो सम्बन्धको प्रकृति कस्तो छ? के उनी साँच्चै अनलाइनमा तपाईंलाई धोका दिँदै वा वास्तविक जीवनमा?
• के उसलाई ठगी लाग्छ? अनि तपाईंलाई पनि लाग्छ?
• के त्यहाँ कुनै ठोस प्रमाण छ, जस्तै टेक्स्ट म्यासेज, इमेल, वा उनीहरूको भेटघाटको विवरण, जुन तपाईंले उसलाई सामना गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

ठगी गर्ने व्यक्तिको सामना कसरी गर्ने भनेर सोच्न सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो I र T लाई अंकित गर्नुपर्छ। आफ्नो उचित परिश्रम गरेपछि मात्र अर्को कदम चाल्नुहोस्। झूटा आरोपले तपाईंको सम्बन्धमा लामो समयसम्म विश्वासलाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने भएकोले पहिले नै स्थिति पुष्टि गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

२. उसको सामना गर्नुहोस्

तपाईंको श्रीमानले धोका दिइरहेको थाहा पाएपछि के गर्ने? लामो सास लिनुहोस्। हामीलाई थाहा छ यसले तपाईंलाई कति रिस उठाउँछ, र त्यसैले हामी चाहन्छौं कि तपाईंले प्रतिक्रिया जनाउनु अघि तपाईं शान्त हुनुहोस्। एकपटक तपाईं शान्त भएपछि (जति सक्दो शान्त हुन सक्नुहुन्छ), कुराकानीले तपाईंले खोजिरहनुभएको उत्तरहरू प्राप्त गर्न निम्न कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• यो सही समयमा गर्नुहोस्: उहाँसँग कुरा गर्नको लागि सही समय खोज्नुहोस्, कुनै पनि कुराले ध्यान भंग नगरोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका बच्चाहरू छन् भने, उहाँसँग कुरा गर्दा उनीहरूलाई रातको लागि वा घरबाट टाढा राख्न निश्चित गर्नुहोस्।
• विचारको स्पष्टता: आफ्नो धोका दिने श्रीमानलाई के भन्ने भन्ने बारेमा तपाईंले आफ्नो दिमागमा स्पष्ट हुनुपर्छ। यसले कुराकानीलाई अनावश्यक स्पर्शरेखामा जानबाट रोक्नेछ।
• तथ्यहरूमा अडिग रहनुहोस्: उसले गरिरहेको कल्पना गरेका कुराहरूको बारेमा विगतका मुद्दाहरू नउठाउनुहोस् वा आरोप नलाग्नुहोस्। तपाईंले प्रमाणित गर्नुभएको तथ्यहरूमा अडिग रहनुहोस्।
• प्रत्यक्ष हुनुहोस्: यसलाई संकेत नगर्नुहोस् वा झाडी वरिपरि नहिँड्नुहोस्। उसलाई सोध्नुहोस्। इमानदार उत्तर पाउनको लागि प्रश्नले उसलाई अचम्मित पार्नुहोस्।

तपाईंको पति वा पत्नीलाई यस सम्बन्धको बारेमा सोध्दा उनले अस्वीकार गर्न सक्छन्, तर तपाईंले उनको अभिव्यक्ति र शारीरिक हावभावबाट थाहा पाउनुहुनेछ। 

• तपाईंको प्रश्नको जवाफ दिँदा उसले तपाईंको आँखामा हेर्नबाट जोगिन्छ वा सिधै तपाईंलाई हेर्छ कि भनेर ध्यान दिनुहोस्।
• झूट बोल्ने अन्य संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्, जस्तै तपाईंतिर ढाड फर्काउनु, वा कसैको नाक छुनु, वा अनुहार कोतर्नु।

तपाईं उसँग विवाहित भएको हुनाले, उसले झूट बोल्दा वा केही लुकाउन खोज्दा तपाईंले यी संकेतहरू पहिले नै याद गरिसक्नुभएको हुन सक्छ। आफ्नो झूटो पतिको झूटा आश्वासनको पासोमा नपरीकन उसको साथ व्यवहार गर्नु तपाईंको लागि विश्वासघातको समस्यालाई प्रत्यक्ष रूपमा सम्हाल्न आवश्यक छ।

३. बच्चाहरूलाई संलग्न नगर्नुहोस्, आफ्नो परिवारलाई पनि संलग्न नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

श्रीमानले तपाईंलाई धोका दिएकोमा कसरी पछुतो मान्ने भन्ने बारेमा कुनै स्पष्ट नियम छैन। तर आफ्नो विवेक र आत्मसम्मानको लागि, तपाईंले भावनाहरूको आँधीलाई सम्हाल्ने र आफूलाई स्थिर राख्ने तरिका खोज्नुपर्छ। तपाईंले अब के गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको जीवनका अन्य मानिसहरूलाई पनि असर गर्नेछ, तपाईंका छोराछोरीदेखि नजिकको परिवार र साथीभाइसम्म।

यदि बच्चाहरू संलग्न छन् भने, तिनीहरूलाई जोगाउनु तपाईंको पहिलो प्राथमिकता हुनुपर्छ। उनीहरूसँग विश्वासघात बुझ्नको लागि भावनात्मक परिपक्वता हुँदैन, र तिनीहरूलाई यसमा तान्दा केवल दागहरू मात्र बाँकी रहन्छन्। तपाईं जतिसुकै आफ्नो कुरा बाहिर निकाल्न वा प्रमाणित गर्न चाहनुहुन्छ, तिनीहरूलाई झगडाबाट टाढा राख्नुहोस्। विस्तारित परिवारलाई संलग्न गराउन पनि त्यस्तै हुन्छ। यदि सबैलाई थाहा छ कि उसले के गर्यो भने तपाईंलाई राहत मिल्नेछ जस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तविकतामा, यसले सामान्यतया गफ, मानिसहरूले पक्ष लिने, र अझ बढी गडबडी निम्त्याउँछ।

आफ्नो उपचार, आफ्नो मर्यादा र आफ्नो मानसिक शान्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नु नै उत्तम विकल्प हो। यो चरण व्यवस्थापन गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• प्रतिक्रिया दिनु अघि रोक्नुहोस्: कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर निर्णय गर्नु अघि सास फेर्न, डायरी गर्न वा विश्वसनीय साथीसँग कुरा गर्न समय निकाल्नुहोस्।
• आफ्ना बच्चाहरूलाई जोगाउनुहोस्: उनीहरूको दिनचर्यालाई सकेसम्म स्थिर राख्नुहोस् र उनीहरूको अगाडि बुबाको बारेमा नकारात्मक कुरा नगर्नुहोस्।
• पारिवारिक नाटकलाई टाढा राख्नुहोस्: भाँडो नहल्लाईकन तपाईंलाई साथ दिन सक्ने मानिसहरूमाथि मात्र विश्वास गर्नुहोस्।
• बदलाको स्क्रिप्ट छोड्नुहोस्: तपाईंले फिर्ताको योजना बनाउन बिताउनुभएको हरेक मिनेट, चाहे त्यो को रूपमा होस् बदला ठगी, वा सार्वजनिक अपमान, त्यो ऊर्जा हो जुन तपाईंले आफूलाई पुनर्निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ
• आफ्नो कल्याणमा लगानी गर्नुहोस्: थेरापी, व्यायाम, प्रार्थना, वा तपाईंलाई आनन्द दिने कामहरू गर्नाले तपाईंलाई निको हुन सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सम्बन्धित पठन: १२ संकेतहरू जसले उसलाई धोखाधडीमा पछुतो छ र संशोधन गर्न चाहन्छ

४. अर्को महिलालाई संलग्न नगर्नुहोस्

धोका दिने श्रीमानसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू मध्ये एक यो सम्झनु हो कि यो तपाईं र तपाईंको श्रीमान बीचको कुरा हो। अर्को महिलाको सामना गर्नु र उनीप्रति आफ्नो चोट र रिसको भावना पोख्नु लोभलाग्दो हुन सक्छ। पक्कै पनि, उनलाई घरको भयानक व्यक्ति भन्नु र उनलाई आफूप्रति भयानक महसुस गराउनु क्षणभरमा राम्रो पनि लाग्न सक्छ। तर यसले के उद्देश्य पूरा गर्नेछ? जब अर्को महिलालाई तपाईंको मनको एक भाग दिने प्रलोभन आउँछ, सम्झनुहोस्:

• अन्य महिलाहरूको नाम लिँदैमा तपाईंको वैवाहिक जीवनमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्न सकिँदैन।
• तपाईंले उनलाई व्यक्तिगत रूपमा चिन्नुहुन्छ वा हुनुहुन्न, टाढा रहनु र प्रत्यक्ष टकरावबाट बच्नु उत्तम हुन्छ।
• उनलाई संलग्न गर्नाले परिस्थिति झनै अस्तव्यस्त र पीडादायी हुन्छ।
• तपाईंको झगडा तपाईंको श्रीमानसँग हो, अर्की महिलासँग होइन।
• यदि तपाईंको श्रीमानले धेरै पटक धोका दिएका छन् भने, यो अझ स्पष्ट छ कि समस्या उनीसँग छ, उनीसँग होइन।
• तेस्रो व्यक्तिलाई दोष दिन अस्वीकार गरेर आफ्नो मर्यादा कायम राख्नुहोस्।
• जब रिस वा निराशा बढ्छ, स्वस्थकर विकल्पहरू खोज्नुहोस् - व्यायाम, जर्नलिंग, थेरापी, वा रचनात्मक अभिव्यक्ति।

५. सम्मानजनक व्यवहार गर्नुहोस्। कृपया नाम नलिई बोलाउनुहोस्।

आदरणीय? हामीलाई थाहा छ तपाईंले सोचिरहनुभएको होला कि हामी धोका दिने श्रीमानलाई यसरी व्यवहार गर्ने भनेर सुझाव दिन पनि पागल छौं। यो अविश्वासी श्रीमानसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा अव्यावहारिक सुझावहरू मध्ये एक जस्तो लाग्न सक्छ, तर जब हामी भन्छौं कि यो काम गर्छ भने हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्। सम्बन्धमा गाली गर्नु वा आफ्नो पार्टनरलाई तल झार्नको लागि चोट पुर्‍याउने कुराहरू भन्नु, परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि, कहिल्यै मद्दत गर्दैन।

यदि तपाईं धोका दिएपछि सम्बन्ध कसरी मिलाउने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, रिसाएर बोलाउनु, गाली गर्नु र चीजहरूलाई भुइँमा हान्नुको सट्टा, खुला दिमागले परिस्थितिलाई सम्बोधन गर्नुहोस्। के भयो र कसरी भयो भनेर अनुमान नगर्नुहोस्। बरु, वास्तवमा के भयो भनेर तपाईंलाई थाहा छैन भन्ने मानसिकताका साथ जानुहोस्, र आफ्नो पतिलाई आफूलाई व्याख्या गर्ने मौका दिनुहोस्।

सम्बन्धित पठन: आफ्नो धोखाधडी गर्ने पार्टनरलाई कसरी माफ गर्ने, र के तपाईंले माफ गर्नुपर्छ?

६. यौनरोगहरूको परीक्षण गराउनुहोस्

जब तपाईं धोका दिने श्रीमानसँग कसरी सामना गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको पार्टनरले अरू कसैसँग यौनसम्पर्क गरेको छ भने, उसले आफू "सुरक्षित" भएको जिद्दी गरे पनि, सधैं एक्सपोजर हुने जोखिम हुन्छ। यौन रोगबाट आफूलाई जोगाउनु भावनात्मक रूपमा आफूलाई जोगाउनु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले,

• सकेसम्म चाँडो यौन रोगहरूको परीक्षण गराउनुहोस्
• यदि तपाईं बस्न रोज्नुहुन्छ भने, घनिष्ठता पुनः सुरु गर्नु अघि आफ्नो पतिलाई पनि परीक्षण गराउन भन्नुहोस्।
• दीर्घकालीन जटिलताहरूलाई अस्वीकार गर्न नियमित स्वास्थ्य जाँचको तालिका बनाउनुहोस्।
• परीक्षणको नतिजा स्पष्ट नभएसम्म फेरि घनिष्ठ हुने निर्णय गर्नुभयो भने सुरक्षा प्रयोग गर्नुहोस्।

विश्वासघात प्रशोधन गर्दै

एकपटक संकट नियन्त्रणमा आएपछि, प्रतिक्रियाबाट प्रतिबिम्बमा परिवर्तन गर्नुहोस्। पति वा पत्नीको विश्वासघातको भावनात्मक असर वास्तविक छ। अनुसन्धानका अनुसार , ३०% देखि ६०% सम्म विश्वासघात भएका पार्टनरहरूले विश्वासघात पत्ता लगाएपछि चिन्ता, डिप्रेसन र हस्तक्षेपकारी विचारहरू सहित PTSD जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। र विश्वासघातबाट प्रभावित लगभग आधा मानिसहरूले PTSD का साथै डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन्। त्यसैले तपाईंले आत्म-दोषलाई सम्बोधन गरेर, समर्थन खोजेर, र अर्को के हुन्छ भनेर निर्णय गर्नु अघि उपचारमा ध्यान केन्द्रित गरेर भावनात्मक प्रभावबाट काम गर्न आवश्यक छ।

७. आफूलाई दोष नदिनुहोस्, रक्षात्मक नहुनुहोस्

अब, हामीलाई गलत नठान्नुहोस्, हामी यो भनिरहेका छैनौं कि तपाईं आफ्नो अविश्वासी पतिको कार्यको लागि कुनै पनि हिसाबले दोषी हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यसको ठीक विपरीत। हामी तपाईंलाई धोका दिने पतिलाई कसरी सम्हाल्ने भनेर पत्ता लगाउन संघर्ष गर्दा दोष र अपराधको खाडलमा नपर्न आग्रह गरिरहेका छौं। यो सुन्दा जतिसुकै विरोधाभासी लागे पनि, धोका दिएको पतिले आफ्नो पार्टनरको धोकाको छनौटको लागि जिम्मेवार महसुस गर्नु असामान्य होइन। यहाँ आत्म-दोष कस्तो लाग्न सक्छ भन्ने कुरा छ:

• "सायद यो मेरो गल्ती थियो।"
• "धोका दिने पार्टनरका सबै संकेतहरू त्यहाँ थिए। मैले यो आउँदै गरेको देख्नुपर्थ्यो।"
• "सायद म पर्याप्त रोचक छैन।"
• "म सुन्दर छैन।"
• "उहाँ अझ राम्रोको हकदार हुनुहुन्छ।"
• "के म मेरो श्रीमानलाई धोका दिएकोमा छोड्नु पर्छ? मलाई लाग्छ यो मेरो गल्ती थियो।"

अमेरिकी जोडीहरूको हालको अध्ययनले संकेत गर्छ कि २० देखि ४०% विषमलैंगिक विवाहित पुरुषहरूले आफ्नो जीवनकालमा विवाहबाह्य सम्बन्ध राख्नेछन्। सधैं सम्झनुहोस् कि धोका दिनु भनेको एक छनौट हो, र प्रायः, धोका दिएको पति वा पत्नीसँग यसको कुनै सम्बन्ध हुँदैन (यद्यपि धोखाधडी गर्ने व्यक्तिले आफ्नो कार्यलाई जायज ठहराउन विवाहमा भएका कमजोरीहरू प्रयोग गर्न सक्छ)। त्यसैले, आफैंलाई एक उपकार गर्नुहोस् र आफैंलाई दोष नदिनुहोस्। आफ्नो पतिलाई धोका दिनबाट रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन। जे भए पनि, एक्लै होइन।

"बेवफाई सधैं एक विकल्प हो। यो धोका दिइएको पार्टनरको कमीको कारणले होइन, तर सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने अविश्वासी पार्टनरको निर्णयको कारणले हुन्छ।" 

— डा. जोन गटम्यान, सम्बन्ध अनुसन्धानकर्ता र गटम्यान संस्थानका सह-संस्थापक।

८. उसलाई आफ्नो कुरा भन्न र सुन्न दिनुहोस्

धोका दिने श्रीमानलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ? हामी दया र करुणाका साथ भन्नेछौं, जब तपाईंको हृदय र दिमाग उसप्रति रिस र घृणाले भरिएको हुन्छ। हो, जब तपाईं दुखित र रिसाएको हुनुहुन्छ, धोका दिने श्रीमानलाई दयालु व्यवहार गर्नु असम्भव लाग्न सक्छ, तर कुराकानी बन्द गर्दा तपाईं पीडामा फस्न सक्नुहुन्छ। 

एउटा बैंककी उपाध्यक्ष सिन्थिया जारेडले आफ्नो भित्री रिसको बावजुद पनि आफ्नो श्रीमानसँग कफी पिउन बसेको सम्झन्छिन्। उनले भनिन्, "हामी विवाहित छौं भनेर एकछिन बिर्सौं। मलाई आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीको रूपमा सोच। मलाई भन, के भयो?" सिन्थिया घण्टौंसम्म चलेको यो जादुई कुराकानी सम्झन्छिन् र साँच्चै उनको लागि धेरै आत्म-शंका हटाइदियो।

उनले हामीलाई भनिन्, "मलाई थाहा थिएन कि म भविष्यमा यो मान्छेसँग हुनेछु कि हुनेछैन, तर एउटा कुरा निश्चित थियो, म क्षमाको यात्रामा निस्किसकेकी थिएँ।" आफ्नो अविश्वासी पार्टनरलाई सही प्रश्न सोध्नाले तपाईंलाई तिनीहरूलाई बुझ्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईं राम्रोसँग सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

"आक्रमण होइन, जिज्ञासाका साथ कुराकानी गर्नुहोस्। सत्य प्राप्त गर्ने यो एक मात्र तरिका हो।"

— एस्थर पेरेल, मनोचिकित्सक र लेखक अवस्था

यसको बारेमा कसरी जान्ने भनेर यहाँ छ।

• गम्भीर कुराकानी सुरु गर्नु अघि रिसको सुरुवाती लहर शान्त नभएसम्म पर्खनुहोस्
• शान्तपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्। कराउने, आरोप लगाउने वा व्यंग्य गर्ने काम नगर्नुहोस्।
• "तपाईंलाई यहाँसम्म किन पुर्‍यायो?" वा "विवाह बाहिर तपाईं के खोज्दै हुनुहुन्थ्यो?" जस्ता खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।
• सुन्न गाह्रो भए पनि, उनका उत्तरहरू सुन्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• ठगीको कारण र उसले गरेको काम छुट्याउनुहोस्। प्रेरणा बुझ्नाले तपाईंलाई उपचार सम्भव छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्छ।

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सोध्नुपर्ने १५ प्रश्नहरू

९. बदला नलिनुहोस्

बदला लिनु कुरूप, अपरिपक्व र सधैं खराब छनौट हो। आफ्नो जीवनसाथीको विश्वासघातको बारेमा पहिलो पटक थाहा पाउँदा आफैलाई यो कुरा सचेत रूपमा सम्झाउनु महत्त्वपूर्ण छ। चोट र अपमानले तपाईंलाई "मेरो धोकेबाज पतिलाई कसरी दुःख दिने" वा "मेरो धोकेबाज पतिलाई कसरी चोट पुर्‍याउने" जस्ता विचारहरूमा डुब्न बाध्य पार्न सक्छ। र यो स्वाभाविक हो र राम्रो पनि लाग्न सक्छ।

यी विचारहरूमा तपाईं काम गर्नुहुन्छ कि गर्नुहुन्न भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं साँच्चै यो असफलतालाई छोडेर अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो श्रीमानलाई दुःख दिने गुरुयोजना बनाएर आफ्नो समय र ऊर्जा खेर नफाल्नुहोस्। बरु, तपाईंले आफूलाई सकेसम्म स्वस्थ रूपमा भेट्टाउनुभएको यो निराशाजनक अवस्थासँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। 

यदि तपाईं पीडा, रिस र चोटबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्न भने, सबै विवादास्पद र भ्रामक भावनाहरूलाई बुझ्न आध्यात्मिक मार्ग अपनाउने प्रयास गर्नुहोस् । ध्यान र सजगता जस्ता साधारण गतिविधिहरू भित्री अशान्तिको यी क्षणहरूमा ठूलो लंगर साबित हुन सक्छन्। एकपटक तपाईंले आफ्नो भित्री बुद्धि फेला पार्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ।

सम्बन्धित पठन: धोका दिएपछि सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्दा हुने अजीबता र यसलाई कसरी नेभिगेट गर्ने

१०. आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्

विश्वासघात पछि धोका पाएको पति वा पत्नी भावनाहरूको आँधीबेहरीमा पर्छ। भावनात्मक आघात वास्तविक हो र यदि सही तरिकाले प्रशोधन गरिएन भने यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो सम्बन्ध कसरी बचाउने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दा आफ्नै उपचारलाई बेवास्ता नगर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले आफूलाई दया र प्रेमले व्यवहार गर्नुपर्छ - त्यस्तै प्रकारको व्यवहार तपाईंले समान परिस्थितिमा आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई देखाउनुहुन्छ - र निको हुन र आफ्नो हृदयमा कुटिरहेको पीडालाई छोड्न सक्षम हुन आफूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। तपाईंले माया गरेको र विश्वास गरेको व्यक्तिले धोका दिएको आघातबाट निको हुँदा आत्म-प्रेम र आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न सक्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• चोट र पीडाबाट मुक्त हुन थेरापीमा जानुहोस्
• तपाईंलाई आनन्द दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन समय निकाल्नुहोस् - यो पैदल यात्रादेखि बागवानी, पढ्ने, संगीत सुन्ने सम्म जे पनि हुन सक्छ।
• आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउनुहोस्
• धेरै सोच्ने बानी तोड्न सजगताको अभ्यास गर्नुहोस्
• आफ्ना भावनाहरूलाई बुझ्न डायरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यमा असर नपरोस् भनेर राम्रोसँग खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्।

११. परामर्श महत्वपूर्ण छ

अहिले सम्म, तपाईं "मलाई शंका छ कि मेरो श्रीमानले धोका दिइरहेको छ तर मसँग कुनै प्रमाण छैन" चरण पार गरिसक्नुभएको छ। उनका अपराधहरू अब खुला छन्, र धोका दिने श्रीमानलाई कसरी व्यवहार गर्ने र यहाँबाट तपाईंको विवाहको बारेमा धेरै नयाँ प्रश्नहरूले तपाईंलाई अब अनुहारमा हेरिरहेका छन्:

• तपाईं बस्नु पर्छ कि जानु पर्छ?
• यदि तपाईंले बस्न निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईंलाई जान्न मन लाग्न सक्छ: ठगी गर्ने व्यक्तिलाई फिर्ता लिने सही तरिका के हो?
• यदि तपाईं बाहिर निस्कने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मनमा प्रश्न हुन सक्छ: तपाईंले माया गर्ने धोकेबाज श्रीमानलाई कसरी छोड्ने?
• अनि जब उसको विश्वासघातको विचारले तपाईंलाई सताउँछ, तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ: धोका पाएपछि धेरै सोच्न कसरी रोक्ने?

धोका दिने श्रीमानसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन सजिलो छैन, विशेष गरी जब तपाईं सँगै रहन चाहनुहुन्छ। यो समय हो आफू र आफ्नो विवाहलाई केही मद्दत गर्ने। जोडीको सल्लाहकारसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस् र आफूले भित्र गाडेका सबै कुरा बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्।

प्रशिक्षित सल्लाहकारको उपस्थितिमा आफ्ना समस्याहरू बाहिर निकाल्नाले तपाईंको सम्बन्धमा केही कमी छ कि छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसमा काम गर्न सकिन्छ वा तपाईं बानी परेको ठगी गर्ने व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ कि भनेर ।

१२. आफ्नै सर्तमा माफ गर्नुहोस्

"क्षमा एउटा विकल्प हो, तर यसलाई हतार गर्न सकिँदैन। यो एउटा प्रक्रिया हो जुन त्यतिबेला प्रकट हुन्छ जब धोका दिइएको पार्टनरले फेरि सुरक्षित महसुस गर्छ।" 

— डा. जेनिस अब्राहम्स स्प्रिंग, सम्बन्ध सल्लाहकार र लेखक अफेयर पछि

जब तपाईं धोका दिने व्यक्तिसँग बसिरहनुहुन्छ, तपाईंको पति दोषी महसुस गर्न र क्षमा माग्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो समय लिनुहोस्। बिस्तारै निको हुनुहोस् र क्षमाको लागि तयारी गर्न आफैलाई समय दिनुहोस् । तपाईंको पार्टनरले बुझ्नुपर्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई क्षमा गर्न र नयाँ सुरुवात गर्न हतार गर्न सक्दैनन्। यहाँ, तपाईंले आफ्नो धोका दिने पतिलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ र उसलाई थाहा दिनुपर्छ कि तपाईंलाई आफ्नै गतिमा यो गडबडीबाट बाहिर निस्कन समय चाहिन्छ।

सम्बन्धित पढाइ: कसले बढी धोका दिन्छ—पुरुष वा महिला? तथ्याङ्कले के भन्छ?

विकल्पहरू अगाडि बढाउनुहोस्

सीमाहरू परिभाषित गर्नुहोस्, सम्भव भएमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्, वा टाढा जाने कठिन छनौट गर्नुहोस् - तपाईंको निर्णय तपाईंको दीर्घकालीन कल्याणसँग मेल खान्छ भनी सुनिश्चित गर्दै।

१३. डोरमेट बन्न छोड्नुहोस्

सम्मान देखाउनुहोस्, र बदलामा यसको माग गर्नुहोस्। यो गाह्रो तर सहयोगी हुनेछ।

धोका दिने श्रीमानसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दा, के नगर्ने भनेर जान्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। बोल्नुहोस्, उसको सामना गर्नुहोस्, आफैलाई दोष नदिनुहोस्, ढोकाको छेउमा बस्न छोड्नुहोस्। तपाईं प्रेम, सम्मान र वफादारीको योग्य हुनुहुन्छ, र धोका पाउनु हुँदैन। जब तपाईं आफ्नो पार्टनरको बेवफाईको बारेमा जान्नुहुन्छ, बलियो रहनुहोस् र आफ्नो लागि खडा हुनुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईं धोका दिने श्रीमानसँग बस्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं:

• उसलाई स्पष्ट पार्नुहोस् कि ठगी बन्द हुनुपर्छ।
• कुनै पनि कुराकानीको बारेमा मनोरञ्जन दिनुहोस् तपाईंको सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्दै ठगी रोकिएको छ भनी पक्का भएपछि मात्र
• आफ्नो पार्टनरसँग सीमा निर्धारण गर्नुहोस्
• विश्वासको उल्लंघन के हो भन्ने बारेमा कुराकानी गर्नुहोस्, र आफ्नो जीवनसाथीलाई थाहा दिनुहोस् कि त्यो पक्षमा कुनै हलचलको ठाउँ छैन।

साथै, याद राख्नुहोस् कि धोका दिएपछि सम्बन्ध सुधार्नु पनि परिस्थितिप्रति उसको प्रतिक्रियामा निर्भर गर्दछ। यदि ऊ साँच्चै पछुतो गर्छ र सुधार गर्न इच्छुक छ भने मात्र तपाईं मेलमिलाप गर्न र आफ्नो वैवाहिक जीवन सफल बनाउन आशा गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म उसले पनि "धोका दिएपछि कसरी राम्रो पति बन्ने?" भन्ने कुरा पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेको छैन, तपाईंको विवाहको लागि थोरै आशा छ, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई जतिसुकै मौका दिए पनि।

१४. केही कठिन निर्णयहरूको समय

तिमीले सबै प्रयास गर्यौ, तर कुनै समाधान देखिएन? "मेरो श्रीमानले धोका दिए र म त्यसबाट उम्कन सक्दिन," तिमीले गोप्य रूपमा आफैंलाई स्वीकार गरिरहेको पाउन सक्छौ, यद्यपि तिम्रो विवाहको भाग्य सन्तुलनमा झुण्डिएको छ। सायद, तिमीले हरेक पटक आफ्नो लागि एक क्षण पाउँदा उसलाई अरू कसैसँग ओछ्यानमा कल्पना गर्न रोक्न सक्दैनौ। सायद यो डर हो कि ऊ अर्को महिलासँग प्रेममा परेको छ कि भनेर तिमीलाई भित्रभित्रै खाइरहेको छ।

कारण जेसुकै होस्, तपाईंलाई हामीभन्दा राम्रोसँग थाहा छ कि धोका दिने श्रीमानको पीडा सहन नसक्नु भनेको निरन्तर, निरन्तर छुरा प्रहार गर्ने पीडासँग बाँच्नु जस्तै हो। यस चरणमा, तपाईंले केही महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्नुपर्ने हुन्छ।

• के तपाईं आफ्नो विवाहलाई अर्को मौका दिन चाहनुहुन्छ?
• यदि त्यसो हो भने, के तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएकोमा साँच्चै माफ गर्न सक्नुहुन्छ?
• के तपाईं आफ्नो श्रीमानलाई धोका दिएको भन्दै छोड्ने सोचमा हुनुहुन्छ?

अन्तिम निर्णय तपाईंकै हातमा छ, अवश्य पनि। तर ठगी गर्नेसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे हाम्रो सल्लाह भनेको त्यो निर्णय ढिलो नगरी चाँडो गर्नु हो। एकपटक तपाईंले प्रारम्भिक आघात र पीडालाई आत्मसात गर्ने र प्रशोधन गर्ने मौका पाउनुभएपछि, आत्मनिरीक्षण गर्नुहोस् र अब के गर्ने भनेर निर्णय गर्नुहोस्। यदि तपाईंको मनमा सम्बन्ध छैन भने सम्बन्धलाई तान्दै नबस्नुहोस्। मरेको घोडालाई कोर्रा हान्दा कहिल्यै राम्रो कुरा निस्केन।

सम्बन्धित पठन : ठगी बारे १७ मनोवैज्ञानिक तथ्यहरू - मिथकहरूको पर्दाफास

१५. अगाडि बढ्दै

एकपटक तपाईंले आफ्नो पतिको विश्वासघातप्रति कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने निर्णय गरिसकेपछि, अर्को चरण भनेको कुन बाटो तपाईंको कल्याणसँग मिल्छ भन्ने निर्णय गर्नु हो। तपाईं सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्ने वा टाढा जाने छनौट गर्नुहुन्छ, स्पष्टता र तयारी महत्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको निर्णयमा निर्भर गर्दै, तपाईंले चाल्नुपर्ने कदमहरू यहाँ दिइएका छन्:

यदि तपाईं सँगै बस्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने सीमा तोक्नुहोस् र विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने काम गर्नुहोस्।

मेलमिलाप सम्भव छ, तर यसको लागि दुवै साझेदारहरू परिवर्तनको लागि प्रतिबद्ध हुनु आवश्यक छ। विश्वास पुनर्निर्माण गर्न, तपाईंले सीमाहरू निर्धारण गर्न र पूर्ण पारदर्शितालाई प्राथमिकता दिन प्रतिबद्ध हुनु आवश्यक छ। यहाँ कसरी छ:

• यो अफेयरको अन्त्य हुनुपर्छ: मअर्को व्यक्तिसँग पूर्ण सम्बन्ध विच्छेदमा अडिग रहनुहोस्
• जोडी परामर्श खोज्नुहोस्: तटस्थ तेस्रो पक्षले सञ्चार पुनर्निर्माण गर्न र मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• पारदर्शिता योजना बनाउनुहोस्: खुला सञ्चार, आवश्यक परेमा साझा क्यालेन्डरहरू, वा नियमित चेक-इनहरूमा सहमत हुनुहोस्।
• स्पष्ट सीमाहरू परिभाषित गर्नुहोस्: भावनात्मक मामिला, गोप्य मेसेजिङ, पैसा लुकाउने जस्ता व्यवहारहरूलाई विश्वासघातको रूपमा गणना गर्ने व्यवहारहरू मिलेर निर्णय गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई हटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• निरन्तर प्रयास खोज्नुहोस्: विश्वास पुनर्निर्माण गर्न महिनौं वा वर्ष लाग्छ, त्यसैले स्थिर, वास्तविक जवाफदेहिताको लागि हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं अगाडि बढ्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने कानुनी र आर्थिक रूपमा आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्

"बेवफाईको अवस्थामा, आफ्नो आर्थिक र कानुनी अधिकारको रक्षा गर्नु भनेको आत्म-हेरचाह हो। यसले तपाईंलाई डरबाट होइन, शक्तिको स्थानबाट निर्णय लिन अनुमति दिन्छ।" 

— सुसान पिस गाडुआ, इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सक र सह-लेखक मैले गर्ने नयाँ काम.

यदि छुट्टिनु वा सम्बन्ध विच्छेद स्वस्थकर विकल्प हो भने, आफ्नो अधिकारको रक्षा गर्नु र स्थिरताको लागि योजना बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसको लागि, तपाईंले आवश्यक छ, 

• पारिवारिक वकिलसँग परामर्श गर्नुहोस्: सम्पत्ति, अभिभावकत्व र भत्ता वरिपरि तपाईंको कानुनी अधिकार बुझ्नुहोस्
• वित्तको समीक्षा र छुट्याउनुहोस्: संयुक्त क्रेडिट कार्डहरू बन्द गर्नुहोस्, आफ्नै बैंक खाता सेटअप गर्नुहोस्, र साझा सम्पत्तिहरू कागजात गर्नुहोस्
• महत्त्वपूर्ण कागजातहरू अद्यावधिक गर्नुहोस्: वसीयतपत्र, बीमा लाभार्थी, सम्पत्तिको कागजात, वा आपतकालीन सम्पर्कहरू
• बेवफाईको प्रमाण जम्मा गर्नुहोस्: केही क्षेत्राधिकारहरूमा, यसले बस्ती वा हिरासतलाई असर गर्न सक्छ
• समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्: संक्रमणको समयमा भावनात्मक र बन्दोबस्ती सहयोगको लागि विश्वसनीय साथीहरू वा परिवारलाई संलग्न गर्नुहोस्।
• आफ्नो स्वतन्त्रतालाई प्राथमिकता दिनुहोस्: बलियो ठाउँबाट अगाडि बढ्नको लागि आवास, आम्दानी र व्यक्तिगत सुरक्षाको योजना बनाउनुहोस्।

धोका दिने श्रीमानसँग व्यवहार गर्दा गर्न हुने र गर्न नहुने कुराहरू

गर्नुहोस्	Don'ts
आरोप लगाउनु अघि तथ्यहरू प्रमाणित गर्नुहोस्।	प्रमाण बिना वा रिसाएर उसको सामना गर्नुहोस्।
सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्दा शान्त र सीधा बोल्नुहोस्।	द्वन्द्वमा बालबालिका वा विस्तारित परिवारलाई संलग्न गराउनुहोस्।
सहयोगको लागि परामर्श वा थेरापी खोज्नुहोस्।	बदला लिनुहोस् वा सार्वजनिक रूपमा उसलाई अपमानित गर्नुहोस्।
आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस् - यौन रोगहरूको परीक्षण गराउनुहोस् र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्।	उसमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दै आफ्नै आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र कुन व्यवहारहरू सम्झौता गर्न सकिँदैन भनेर निर्णय गर्नुहोस्।	चुप लागेर बस्नुहोस् वा "गलैंचामुनि पुछ्नुहोस्।"
आफ्नो दीर्घकालीन कल्याणको आधारमा बस्ने वा छोड्ने बारे सूचित छनौट गर्नुहोस्।	धोका दिने उसको निर्णयको लागि आफैलाई दोष दिनुहोस्।
यदि अलगावको कुरा उठिरहेको छ भने कानुनी र आर्थिक रूपमा आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्।	कानुनी र आर्थिक मामिलाहरू समाधान नगरी छोड्नुहोस्।

धोका दिने पतिलाई कसरी दुःख दिने: ७ तरिकाहरू

यदि तपाईंले विश्वासघात पछिको पीडासँग जुध्न सक्दो प्रयास गर्नुभएको छ र यदि तपाईंले आफ्नो पतिले क्षतिको मर्मत गर्न र सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न आफ्नो तर्फबाट सक्दो प्रयास गरिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई कसरी धोका दिने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। यो सोच सामान्यतया तपाईंको पतिले तपाईंलाई दिएको पीडाको लागि बदला लिने र कुनै न कुनै रूपमा नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्ने इच्छाबाट उत्पन्न हुन्छ। यद्यपि, उसलाई आफ्नो कार्यको भार साँच्चै महसुस गराउनको लागि, तपाईंले सानो बदलामा झुक्नु पर्दैन। कहिलेकाहीं, शक्तिशाली, सूक्ष्म चालहरू नाडीमा कुनै पनि थप्पड भन्दा गहिरो प्रहार गर्छन्। यहाँ तपाईंले विचार गर्न सक्ने सात तरिकाहरू छन्।

सम्बन्धित पढाइ: के मैले मेरो श्रीमानलाई धोका दिएकोमा माफी दिनुपर्छ?

१. आफ्नो शान्ति फिर्ता लिनुहोस् र आफ्नै प्रकाशमा चम्कनुहोस्

ठगी गर्ने व्यक्तिले महसुस गर्ने सबैभन्दा गहिरो पीडा भनेको आफूले चोट पुर्‍याएको व्यक्ति बलियो र स्वतन्त्र भएको हेर्नु हो। न्यूयोर्कमा बस्ने क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डा. अनिता सेठी बताउँछिन्, "बेवफाई पछि, सबैभन्दा शक्तिशाली सन्देश व्यक्तिगत रूपान्तरण हो। जब तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंको वृद्धि, तपाईंको लचिलोपन देख्छ, यसले उनीहरूलाई यो तथ्यलाई सम्झन बाध्य पार्छ कि उनीहरूले अपूरणीय व्यक्ति गुमाए।" 

यसको अर्थ तपाईंको रुचि, जोश र स्वास्थ्यमा गहिरो डुब्नु हो। हुनसक्छ तपाईं वर्षौं पहिले छोडेका कक्षाहरूमा भर्ना हुनुहुनेछ, लामो समयदेखि रोकिएका यात्रा योजनाहरूमा प्रतिबद्ध हुनुहुनेछ, वा तपाईंलाई टिकाउने मित्रताहरू खेती गर्नुहुनेछ। यो वृद्धि तपाईंको लागि उपचारात्मक मलम हो, तर उसले फ्याँकेको कुरालाई प्रतिबिम्बित गर्ने ऐनाको रूपमा दोब्बर हुन्छ। जब तपाईं अचानक हाँसो, आत्मविश्वास र नयाँ उद्देश्यले भरिनुहुन्छ, तब पश्चातापको वास्तविक खील तपाईंको भटकिरहेको श्रीमानलाई लाग्छ। 

२. दृढ सीमा तोक्नुहोस् र परिणामहरू लागू गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो सीमा कहाँ छ भनेर स्पष्ट रूपमा स्पष्ट पार्नु पर्छ र दृढ रहनु पर्छ। चिकित्सक डा. राज गुप्ताले जोड दिन्छन्, "जब सीमाहरू अस्पष्ट हुन्छन्, तिनीहरू अर्थहीन हुन्छन्। ठोस परिणामहरूले तपाईंको पतिलाई स्पष्ट बुझाइ दिन्छ कि उनको धोका पाएको विश्वासले उनलाई मूल्य चुकाउँछ। यो नियन्त्रणको बारेमा हो। के स्वीकार्य छ र के छैन भन्ने कुरामा तपाईंको नियन्त्रण।" ती परिणामहरूको अर्थ हुन सक्छ, 

• परामर्शमा उपस्थित हुन जोड दिँदै
• साझा सम्पत्तिहरूमा पहुँच सीमित गर्ने
• परिवर्तनप्रति प्रतिबद्धता प्रमाणित नभएसम्म शारीरिक घनिष्ठता नराख्ने 

यहाँ एकरूपता मुख्य कुरा हो किनभने डगमगाउनु कमजोरीको संकेत हो। सम्बन्धको सीमामा स्पष्टताले उसको स्वतन्त्रतालाई जवाफदेहितामा परिणत गर्छ। उसलाई प्रतिबन्धित गर्नु र छोटो पट्टामा राख्नु असहज हुन्छ, तर त्यो असुविधा त्यहीँबाट सुरु हुन्छ जहाँबाट सिक्ने सुरुवात हुन्छ।

३. आफ्नो सत्य बोल्नुहोस्, तर नाटकमा नतानिनुहोस्।

दुख्ने कुरा भन्न मन लाग्नु स्वाभाविक हो, तर आफ्नो सबै पीडा उसैमाथि थोपर्नाले प्रायः उल्टो परिणाम दिन्छ। सञ्चार विज्ञ भ्यालेरी ब्रुक्सले सल्लाह दिन्छिन्, "उसको कार्यले तपाईंलाई कसरी असर गर्यो भन्ने बारेमा शान्त र इमानदारीपूर्वक बोल्नुहोस्, तर अनन्त दोषारोपणबाट बच्नुहोस् । जब तपाईं नाटकमा फस्नुहुन्छ, तपाईं शक्ति गुमाउनुहुन्छ र आफ्नै पीडालाई लम्ब्याउनुहुन्छ।" उसलाई चिच्याउनु वा अपमानहरूको सूचीको साथ अगाडि बढाउनुको सट्टा, आफ्ना भावनाहरू स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्न एक क्षण छान्नुहोस् र त्यसपछि बारम्बार भावनात्मक चोटहरूबाट आफूलाई बचाउन ठाउँ लिनुहोस्।

रेडिटमा, एक प्रयोगकर्ताले सेयर गरे, "मैले एक पटक मेरो श्रीमानलाई भेटें, शान्तपूर्वक बताएँ कि कसरी उनको धोकाले मेरो विश्वासलाई चकनाचुर पारेको छ। त्यसपछि म रोकिएँ। अचम्मको कुरा, प्रतिक्रियामा उनको मौनता कुनै पनि तर्क भन्दा बढी अस्थिर थियो। यसले मलाई निरन्तर दोहोर्‍याएर नभईकन उनलाई गम्भीरता महसुस गरायो।"

सम्बन्धित पठन: के धोकेबाजहरूले दुःख पाउँछन्? ८ तरिकाले बेवफाईले दोषीलाई ठूलो नोक्सान पुर्‍याउँछ

४. आफ्ना साथीभाइ र परिवारलाई नजिक राख्नुहोस्, तर धेरै नजिक होइन।

सान्त्वनाको लागि साथीभाइ र परिवारतिर फर्कनु महत्त्वपूर्ण छ, तर आफ्नो पीडालाई सार्वजनिक युद्धमा परिणत नगर्नुहोस्। सम्बन्ध सल्लाहकार जास्मिन बर्नेटले चेतावनी दिन्छिन्, "आफ्नो पतिलाई प्रियजनहरूको अगाडि अपमानित गर्नु वा धेरै कुरा बाँड्नुले नराम्रो परिणाम दिन सक्छ। यसले प्रायः ध्रुवीकरण निम्त्याउँछ, जसले गर्दा मेलमिलाप वा शान्तिपूर्ण बिछोडलाई गाह्रो बनाउँछ।" बरु, निजी कुराकानीमा सहयोग खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं द्वन्द्व बढ्ने जोखिम बिना नै बाहिर निस्कन र रणनीति बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंका प्रियजनहरू तपाईंको मर्यादा कायम राख्दै तपाईंको मेरुदण्ड बन्छन्। तपाईं आफ्नो उपचारलाई समर्थन गर्न आफ्नो भित्री घेरालाई बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ, मानिसहरू बीच थप फाटो ल्याउन होइन। यी बन्धनहरूमा विश्वास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई पुनःपूर्ति गर्नेछ, हतियारको रूपमा काम गर्ने होइन।

५. अप्रत्याशित बन्नुहोस्, तर स्थिर रहनुहोस्

अविश्वास प्रायः नियन्त्रण र भविष्यवाणी गर्न सक्ने क्षमतामा फस्टाउँछ। जब तपाईंको पतिलाई तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुनेछ भन्ने कुरा राम्ररी थाहा हुन्छ, तब उहाँ आफ्ना कार्यहरूको भावनात्मक परिणामहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। डा. अनिता सेठीले टिप्पणी गर्छिन्, "ढाँचाहरू तोड्नु र अप्रत्याशित हुनुले धोकेबाजको स्थिरता र शक्तिको भ्रमलाई हल्लाउछ।" 

त्यसोभए, धोका दिने श्रीमानलाई कसरी दुःख दिने भन्ने सरल जवाफ भनेको कहिलेकाहीं आफ्नो तालिका परिवर्तन गर्नु, अचानक रुचिहरू पछ्याउनु, वा उसको सामान्य सर्तहरूमा संलग्न हुन अस्वीकार गर्नु हो। यद्यपि, अप्रत्याशितताको अर्थ आवेग होइन। यो अराजकता होइन, तपाईंको स्वतन्त्रता र भावनात्मक जटिलताले उसलाई आश्चर्यचकित पार्नु हो। तपाईं आफ्नो मुख्य मूल्यमान्यता र आवश्यकताहरूमा आधारित रहनुहुन्छ, यी चालहरू तपाईंको सशक्तिकरणको बारेमा हुन्, केवल रिस उठाउनु होइन।

६. कानुनी र वित्तीय प्रभावहरूलाई ठूलो स्वरमा बोल्न दिनुहोस्

कहिलेकाहीँ सबैभन्दा कठिन सन्देश वास्तविकतामा जरा गाडिएको हुन्छ। वकिल मेलिसा चेन बताउँछिन्, "जब वित्तीय व्यवस्था स्पष्ट पारिन्छ र कानुनी सुरक्षाहरू राखिन्छन्, यसले स्पष्ट, अस्पष्ट सन्देश पठाउँछ: यहाँ परिणामहरू छन्, र म आफूलाई सुरक्षित राख्न गम्भीर छु।" यो कठोर लाग्न सक्छ, तर जटिल विवाहहरूमा, विशेष गरी जब बच्चाहरू वा सम्पत्तिहरू संलग्न हुन्छन्, आर्थिक रूपमा अलग हुनु एक शक्तिशाली लाभ बिन्दु हुन सक्छ।

वकिलसँग परामर्श गर्ने, आर्थिक अवस्था छुट्याउने वा अस्थायी रूपमा अलग बस्ने जस्ता कदम चाल्दा तपाईंको पतिले भावनाभन्दा बाहिर आफ्नो विश्वासघातको वास्तविक मूल्य चुकाउन बाध्य हुन्छन्। यसले विशेषाधिकारदेखि वार्तासम्मको सम्बन्धलाई पुन: परिभाषित गर्दछ। चेन थप्छन्, "यी कार्यहरूले जीवनशैली र सुरक्षालाई असर गर्ने भएकाले कडा चोट पुर्‍याउँछन्, ठगी गर्नेहरूले छोटो अवधिको सन्तुष्टिको बीचमा दुवै कुरालाई बेवास्ता गर्छन्।"

सम्बन्धित पठन: सहकर्मीसँगको सम्बन्ध—तपाईंको पतिले काममा धोका दिइरहेको १५ संकेतहरू

७. बदला लिनुभन्दा उपचार रोज्नुहोस्, र त्यो डंक हेर्नुहोस्

यो विरोधाभासी सुनिए पनि, उपचार भनेको धोका दिने पतिमाथि तपाईंले थोपरेको पीडाको सबैभन्दा तीखो रूप हुन सक्छ। चिकित्सक डा. करेन सिल्भा भन्छिन्, "मानिसहरूले प्रायः क्षमाको शक्तिलाई कम आँकलन गर्छन्, विश्वासघातलाई बिर्सने वा बहाना गर्ने अर्थमा होइन, तर आफूलाई क्षमा गर्ने र अगाडि बढ्ने अर्थमा। तितोपन बिना आफ्नो जीवन पुन: प्राप्त गरेर, तपाईंले धोका दिने व्यक्तिले समात्न खोजेको भावनात्मक पकड हटाउनुहुन्छ।" यसको मतलब तपाईंले पुलहरू जलाउनुहुन्न वा प्रतिशोधात्मक कार्यहरूमा सर्पिल गर्नुहुन्न जसले तपाईंलाई पीडामा फसाउँछ। बरु, तपाईं शान्ति रोज्नुहुन्छ।

त्यसोभए, तपाईंले बुझ्नुभयो, कसरी धोका दिने पतिलाई दुःख दिने भन्ने कुरामा सानातिना आक्रमणहरू वा बालिश खेलहरू समावेश गर्नुपर्दैन। यो सबै एक सूक्ष्म, विकसित दृष्टिकोणको बारेमा हो जहाँ शक्ति तपाईंसँग हुन्छ। तपाईंको विकास, सीमाहरू, र अटल आत्म-सम्मान कुनै पनि टकराव भन्दा ठूलो स्वरमा बोल्छ। र के त्यो प्रकारको पीडा तिनीहरू साँच्चै योग्य छैनन्?

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

अन्तिम विचार

धोका दिने श्रीमानसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारेमा हाम्रो अन्तिम सल्लाह भनेको भावनात्मक रूपमा बलियो हुनु र केही कठिन निर्णयहरू लिन सक्षम हुनु हो। तपाईं बलियो हुनुहुन्छ र तपाईं संसारको सबै माया र सम्मानको हकदार हुनुहुन्छ भन्ने कुरा जान्नुहोस्। कसैलाई पनि अन्यथा भन्न नदिनुहोस्। श्रीमानहरूले धोका दिन्छन्, र श्रीमतीहरूले पनि। सम्बन्धहरू पूर्ण हुँदैनन्। यद्यपि, महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईं यी परिस्थितिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ र ती प्रत्येकसँग राम्रो व्यक्ति कसरी बन्नुहुन्छ भन्ने हो। जीवन कठिन छ, तर सायद यसले हामीलाई पाठ सिकाउन खोजिरहेको छ।

लामो दूरीको सम्बन्धमा धोका: १८ सूक्ष्म संकेतहरू

५ महिलाले आफ्ना धोकेबाज पतिहरूलाई किन माफी दिए भनेर खुलासा गरे

एक विशेषज्ञ चिकित्सकबाट भावनात्मक धोखाधडीसँग व्यवहार गर्ने सुझावहरू

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।