दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुका ९ परिणामहरू

तुच्छ टिप्पणी। चिसो काँध। एक्लोपनको भावना। र यौन सम्पर्क नगर्ने। दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुको परिणाम त्यति राम्रो हुँदैन। तपाईंको एक मात्र कल्पना भनेको आफ्नो जीवनसाथीलाई छोडेर सधैंभरि खुसीसाथ बाँच्नु हो। तर सम्बन्ध विच्छेद महँगो र अव्यावहारिक छ। 

यदि सम्बन्ध विच्छेद होइन भने, प्रेमविहीन विवाह कसरी टिकाउन सकिन्छ? आउनुहोस्, भावनात्मक कल्याण र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित) को सहयोगमा पत्ता लगाऔं, जो विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, अलगाव, शोक र क्षतिको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छन्।

तपाईं दुखी वैवाहिक जीवनमा हुनुहुन्छ भन्ने ३ प्रमुख संकेतहरू

यदि तपाईं दुखी वैवाहिक जीवनमा हुनुहुन्छ भने, एउटा महत्त्वपूर्ण प्रश्नको उत्तर जान्न महत्त्वपूर्ण छ: मृत्युमुखी विवाहका चरणहरू के के हुन्? पूजाले खराब वैवाहिक जीवनमा रहँदा तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने चारवटा महत्त्वपूर्ण चरणहरू औंल्याउँछिन्:

• केही हराइरहेको आभास
• सञ्चारको अभाव वा धेरै गलत सञ्चार
• द्वन्द्व र अलगाव
• आफ्नो पार्टनरसँग पूर्ण सम्बन्ध विच्छेद

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यो चिन्ताको विषय हो। तपाईंको सम्बन्ध कति गहिरो रूपमा जटिल छ भनेर बुझ्नको लागि, हामी तपाईंको ध्यान अर्को महत्त्वपूर्ण प्रश्नमा केन्द्रित गर्न चाहन्छौं: तपाईं दुखी वैवाहिक जीवनमा हुनुको संकेत के हो? आउनुहोस् पत्ता लगाऔं:

१. भावनात्मक र शारीरिक आत्मीयताको अभाव

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्छ भने, तपाईं मृत्युको मुखमा पुग्ने वैवाहिक जीवनको चरणहरूबाट गुज्रिरहनुभएको हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई निरन्तर हल्का रूपमा लिइन्छ र तपाईंभन्दा सबै कुरालाई प्राथमिकता दिइन्छ, चाहे त्यो तपाईंको पार्टनरले तपाईंको कुकुरसँग खेल्नु होस्, व्यापारिक कलहरूमा भाग लिनु होस्, वा आँगन सफा गर्नु होस्, यो वैवाहिक जीवनमा दुखी हुने संकेतहरू मध्ये एक हो। 

सम्बन्धित पठन: वैवाहिक जीवनमा भावनात्मक आत्मीयता विकास गर्न १० सुझावहरू

२. उदासीनता र उपेक्षा

मेरी साथी, सेरेना, आर्थिक कारणले गर्दा दुखी वैवाहिक जीवनमा धेरै समय बिताइरहेकी थिइन्। उनी भन्थे, "म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै दुखी छु तर म छोड्न सक्दिन।" उनको पार्टनरले प्रायः वाचा गर्थ्यो तर कहिल्यै पूरा गर्दैनथ्यो। उसले भन्थ्यो, "मैले रद्द गर्ने उद्देश्य राखेको थिइनँ तर मेरो प्लेटमा धेरै कुराहरू छन्। म तिमीलाई यो गर्नेछु।" र उसले प्रेम बम विस्फोट गर्ने रणनीति प्रयोग गरेर गर्थ्यो। र त्यसपछि अर्को योजना रद्द गर्थ्यो। यो एक पाश थियो।

यदि तपाईं दुखी वैवाहिक जीवनमा के संकेतहरू छन् भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, विवाहमा यस प्रकारको उदासीनता र भावनात्मक बेवास्ताले निश्चित रूपमा असर गर्छ। फलस्वरूप, तपाईं र तपाईंको पार्टनरले यस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ:

• "के तिमीलाई मेरो पनि वास्ता छ? मलाई लाग्दैन कि म तिमीलाई महत्व दिन्छु" 
• "तिमी केही पनि होइनौ। तिमीलाई लाग्छ तिमी को हौ?" 
• "तिमीले मलाई पर्याप्त कदर गर्दैनौ। मलाई यो सम्बन्धमा देखेको र सुनेको महसुस हुँदैन"

३. विश्वास र स्वीकृतिको अभाव

मेरो साथी पलले हालै मलाई भने, "आर्थिक कारणले गर्दा म दुखी वैवाहिक जीवनमा बसिरहेको छु। मलाई लाग्दैन कि मेरो पार्टनरले मलाई कमजोर हुन सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्दछ। मेरो पार्टनर मेरो अत्यधिक आलोचना गर्छिन्। उनी पहिलो दिनदेखि नै मलाई परिवर्तन गर्न खोजिरहेकी छिन्।"

त्यसोभए, जब तपाईं खराब वैवाहिक जीवनमा रहनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो पार्टनरको अगाडि आफ्नो वास्तविक व्यक्तित्व बन्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंलाई निरन्तर लाग्छ कि तपाईं आफ्नो पार्टनरले तपाईंलाई माया गर्नको लागि अरू कोही बन्नुपर्छ भने, यो तपाईंको सम्बन्ध विच्छेद हुने संकेतहरू मध्ये एक हुन सक्छ। यदि सम्बन्ध विच्छेद होइन भने, दुखी वैवाहिक जीवनमा रहँदा के परिणामहरू हुन्छन्? आउनुहोस् पत्ता लगाऔं।

दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुका ९ परिणामहरू 

पूजा भन्छिन्, "विवाह कहिल्यै पनि सहज हुँदैन। यो एक व्यक्तिको मात्र नभई दुवै साझेदारको निरन्तर काम हो। यस सम्बन्धमा काम गर्न प्रतिबद्ध हुनुहोस्, आफ्ना भावनाहरूप्रति इमानदार हुनुहोस्, र यदि कुनै समस्या उत्पन्न हुन्छ भने, मर्यादा र संवेदनशीलताका साथ त्यसको सामना गर्नुहोस्।" अनि जब मानिसहरू विवाहमा काम गर्न प्रतिबद्ध हुँदैनन् तब के हुन्छ? तिनीहरूले दुखी वैवाहिक जीवनमा रहँदाको परिणाम भोग्नुपर्छ। यहाँ केही छन्:

1. चिन्ता र अवसाद 

पूजाले औंल्याउँछिन्, "खराब सम्बन्धले मानसिक स्वास्थ्यलाई बाधा पुर्‍याउँछ, विशेष गरी शारीरिक, यौन वा भावनात्मक दुर्व्यवहार भएका सम्बन्धहरूमा। यस्तो अवस्थामा, साझेदारहरूले चिन्तित, निराश, वा दुवै महसुस गर्न सक्छन्।" अनुसन्धान दुखी विवाहले जीवन सन्तुष्टि, खुशी र आत्मसम्मानको स्तर कम गर्न सक्छ भन्ने देखाएको छ। वास्तवमा, दुखी विवाहमा रहनु मानसिक स्वास्थ्यको लागि सम्बन्ध विच्छेद भन्दा पनि बढी हानिकारक छ।

त्यसोभए, एउटा कागजको टुक्रा लिनुहोस् र आफ्ना भावनाहरू लेख्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो विवाहको वास्तविक प्रकृति र तपाईं केबाट भाग्न खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा आफूलाई केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीको वरिपरि तपाईं र तपाईंको शरीर कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र यो विवाहले तपाईं र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई के गरिरहेको छ भन्ने वास्तविकतामा आफूलाई स्थापित गर्नुपर्छ। तपाईं निम्न लाइनहरूमा केहि लेख्न सक्नुहुन्छ:

• "जब उसले मलाई कुतिया भन्यो, मलाई लाग्यो..." 
• "जब उनले एशट्रे फ्याँकिदिइन्, मलाई लाग्यो..." 
• "जब ऊ केटाकेटीहरूलाई चिच्यायो, मलाई लाग्यो..."  
• "जब उनी फेरि मेरा साथीहरूसँग फ्लर्ट गरिरहेकी थिइन्, मलाई लाग्यो..."
• "जब उनीहरूले मलाई नामले बोलाउँथे, मलाई लाग्यो..." 
• "जब मैले थाहा पाएँ कि उनले मलाई धोका दिइरहेकी छिन्, मलाई लाग्यो..."

यो अभ्यासले तपाईंलाई भावनात्मक दुर्व्यवहारका सूक्ष्म रूपहरूका कारण तपाईं पीडित हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउन सक्छ । यो मानसिक नर्कमा नबस्नुहोस्। तपाईं खुशी, योग्य, मायालु र सम्मानित महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई जान्नुहोस्।

२. तपाईं आफैंसँग सम्पर्क गुमाउनुहुन्छ

एट्याचमेन्ट ट्रमा थेरापिस्ट एलन रोबर्जले आफ्नो युट्युब च्यानलमा औंल्याउँछन्, "अराजक सम्बन्धमा रहनु ठीक छ भनेर आफैलाई भन्दै आफ्नो आवश्यकतालाई अस्वीकार गर्नु आत्म-विश्वासघात हो जसले केवल दीर्घकालीन निराशा निम्त्याउँछ।" तपाईंको वैवाहिक जीवनको दुखी अवस्थाले तपाईंलाई आफैंसँग सम्पर्क गुमाउँदा के हुन्छ भन्ने कुरा यहाँ छ:

• तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई शंकाको फाइदा दिइरहनुहुन्छ
• सम्बन्धमा निरन्तर भावनात्मक स्थिरताको अभाव हुन्छ।
• तपाईं निरन्तर गलत बुझिएको, अस्वीकृत र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ।
• तपाईं आफ्ना भावनाहरूबाट विच्छेद भएको महसुस गर्नुहुन्छ
• भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध पार्टनरसँग बस्न तपाईंको सहमति

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने ८ संकेत र आफूलाई फेरि खोज्ने ५ चरणहरू

३. तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा क्षति

जब तपाईं खराब वैवाहिक जीवनमा रहनुहुन्छ, यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। के तपाईं सधैं थकित र थकित महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं बारम्बार बिरामी हुनुहुन्छ वा बारम्बार टाउको दुख्छ? पूजाले औंल्याउँछिन्, "यदि कोही दुखी वैवाहिक जीवनमा छ भने, तिनीहरू तनावमा हुनेछन् र तिनीहरूको निद्रा, भोक र समग्र स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्नेछ।" 

वास्तवमा, केही अध्ययनहरूले वैवाहिक गुणस्तरलाई हृदय रोगहरूसँग जोड्छन्। त्यसैले, दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुको परिणामहरूमा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, क्यान्सर, गठिया, टाइप २ मधुमेह र डिप्रेसनको सम्भावना बढी हुन सक्छ। वास्तवमा, खुसी जोडीहरूको तुलनामा शत्रुतापूर्ण जोडीहरूमा घाउहरू ढिलो निको हुन्छन्।

४. बालबालिकामा गहिरो जरा गाडेको आघात

यदि तपाईं बच्चाको लागि दुखी वैवाहिक जीवनमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, यस्तो वातावरणमा हुर्किँदा तपाईंले बेवास्ता गर्न खोजिरहनुभएको क्षति नै हुन सक्छ भन्ने कुरा जान्नुहोस्। तपाईंका बच्चाहरूमा, यो यसरी प्रकट हुन सक्छ:

• भावनाहरू नियन्त्रण गर्न असमर्थता
• गहिरो डर र असुरक्षा
• कम आत्म-मूल्य
• आक्रामक व्यवहार
• अवसाद
• तीव्र, अस्थिर र दुर्व्यवहारपूर्ण सम्बन्धहरूप्रति आकर्षण

दुखी विवाहमा बस्नुको परिणाम के हुन्छ? तपाईंका बच्चाहरूमा असुरक्षित संलग्नता शैली विकास हुने जोखिम हुन सक्छ। पूजाका अनुसार, "असुरक्षित संलग्नता शैली सधैं बाल्यकालको आघातसँग जोडिएको हुन्छ जहाँ बच्चा एक निष्क्रिय परिवारको हिस्सा थियो , दुर्व्यवहारको साक्षी थियो, वा असंगत सम्बन्धहरू थिए।" त्यसैले, यदि तपाईं बच्चाको लागि दुखी विवाहमा बस्दै हुनुहुन्छ भने, यसले उनीहरूको दिमागमा सम्बन्धको बारेमा धेरै निराशावादी र त्रुटिपूर्ण धारणा निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप:

• बिश्वासका मुद्दाहरु
• सम्बन्धमा आशा जगाउने काम
• आत्म-तोडफोड गर्ने प्रकृति 
• गतिशील धक्का र तान्नुहोस्
• आत्मीयता र प्रतिबद्धताको गहिरो डर
• परित्यागको डर 
• प्रेममा चोट लाग्नु अपरिहार्य छ भन्ने अन्तर्निहित विश्वास

५. कम आत्मसम्मान दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुको परिणाम हो।

मेरी साथी सारा भन्छिन्, “म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै दुखी छु तर म छोड्न सक्दिन। म आफैंमाथि शंका गर्न थालेकी छु र मानिसहरूलाई 'होइन' भन्न म संघर्ष गर्छु। म मेरो पहिचान उहाँबाट अलग भएको कल्पना गर्न सक्दिन। म अब आफ्नो ख्याल राख्न सक्दिन।” साराले औंल्याएझैं, दुखी वैवाहिक जीवनमा रहँदा हुने एउटा परिणाम भनेको आत्मसम्मानको क्षति हो। 

त्यसैले, मैले सारालाई सोधें, "यी सबै मृत्युको मुखमा पुग्ने वैवाहिक जीवनका चरणहरू हुन् । तिनीहरूलाई सम्बन्ध विच्छेद हुने चेतावनी संकेत भन्नु कुनै लचिलोपन हुनेछैन। त्यसो भए, किन आफ्नो पीडालाई लामो समयसम्म लम्ब्याउने?" सारालाई मेरो प्रश्नको जवाफ कसरी दिने भन्ने थाहा थिएन। उनी र उनी जस्ता अरूहरूका लागि, पूजाले सल्लाह दिन्छिन्, "सम्बन्ध विच्छेद एक वर्जित कुरा हो तर यसमा लाजमर्दो केही छैन। यसले देखाउँछ कि तपाईं सम्बन्धको तथ्यहरूको सामना गर्न र यसलाई छोड्न भन्न साहसी व्यक्ति हुनुहुन्छ। यो लाजको सट्टा गर्वको कुरा हुनुपर्छ।"

६. तपाईंले आफूलाई वा गल्ती नभएका मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याउनुहुन्छ

के तपाईं आफ्नो दुखी वैवाहिक जीवनसँग जुध्न निम्न तरिकाहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ?

• अत्यधिक मदिरा सेवन
• आफ्नो जीवनसाथीलाई धोका दिँदै
• दिनरात काममा आफूलाई गाड्दै
• आफ्नो परिवारका केटाकेटी वा वृद्धवृद्धामाथि आफ्नो रिस पोख्नुहोस्

तपाईं मृत्युको मुखमा पुग्ने वास्तविकताबाट बच्न जेसुकै गरिरहनुभएको छ, त्यो तपाईंको लागि पक्कै पनि स्वस्थकर छैन। यी सबै अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रहरूले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा राहत दिन सक्छन् तर अझै पनि तपाईंलाई पूर्ण जीवनबाट बचाउनेछन्। 

दुखी वैवाहिक जीवनमा रहँदा के परिणामहरू हुन्छन्? यसले तपाईंलाई विनाशकारी ढाँचाहरूमा डुबाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं विवाहित व्यक्तिसँग डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ भने , तपाईंले निर्दोष मानिसहरूलाई (जस्तै उनीहरूको पति/पत्नी/बच्चाहरू) चोट पुर्‍याउनुहुनेछ। यसले फेरि अपराध र लज्जा सिर्जना गर्नेछ, जुन पहिले नै दुखी विवाहमा भारी महसुस हुनेछ।

७. सबै कुरा र सबैप्रति निराशावादी दृष्टिकोण

दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुको सबैभन्दा खराब परिणाम भनेको तपाईंले आशा गुमाउन थाल्नु हो। प्रेम एउटा टाढाको धारणा जस्तो लाग्न थाल्छ जुन केवल कल्पनामा मात्र रहन्छ तर तपाईंको भाग्यमा होइन। तपाईं कसैलाई विश्वास गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ किनभने तपाईं यति डराउनुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउनेछन् वा तपाईंको फाइदा उठाउनेछन्।

तपाईं पीडा वा अड्किएको महसुसलाई सामान्य रूपमा स्वीकार गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो मनलाई मूर्ख बनाउनुहुन्छ कि धेरैजसो विवाह यस्तै हुन्छन्, त्यसैले तपाईंको पनि अपवाद छैन। यसले तपाईंलाई मारिरहेको छ तर तपाईं एक्लै हुन डराएको हुनाले तपाईं टिकिरहनुहुन्छ। पूजा सहमत छिन्, "हो, धेरै मानिसहरू एक्लै हुन डराएकोले अपूर्ण विवाहमा रहन्छन् तर कसले भन्छ कि यो तपाईंको जीवनको अन्तिम सम्बन्ध हुनेछ?"

सम्बन्धित पठन: विषाक्त सम्बन्ध कसरी छोड्ने - विशेषज्ञबाट जान्नुहोस्

८. तपाईं विषाक्त बन्नुहुन्छ

धेरै समयसम्म अस्वस्थ समीकरणमा रहँदा सबैभन्दा स्वस्थ मानिसहरू पनि विषाक्त हुन सक्छन्। त्यसैले, दुखी वैवाहिक जीवनको एउटा परिणाम यो हो कि यसले तपाईंलाई विषले भरिदिन्छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरमा जे घृणा गर्नुहुन्छ त्यो तपाईंको व्यक्तित्वमा पनि घुस्न थाल्छ। तपाईं बदला लिन थाल्नुहुन्छ, सम्पूर्ण विवाहलाई एउटा शक्ति खेलमा परिणत गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले कुनै पनि मूल्यमा जित्नुपर्छ।

९. स्वस्थ सम्बन्धको बारेमा तपाईंको विचार विकृत हुन्छ।

यदि तपाईंले यो निष्क्रिय विवाह समाप्त गर्नुभयो भने पनि , तपाईंले पनि त्यस्तै निष्क्रिय सम्बन्धहरू खोज्ने सम्भावना हुन्छ। तपाईं दुर्व्यवहार भोग्न यति बानी पर्नुभएको हुन सक्छ कि यसले सम्बन्ध कस्तो हुनुपर्छ भन्ने तपाईंको विचारलाई विकृत बनाएको छ। यो विवाहले तपाईंलाई यसको लागि असंवेदनशील बनाएको हुनाले स्वस्थ सम्बन्ध कहिले आउँछ भनेर तपाईंले चिन्न पनि सक्नुहुन्न।

तपाईंको परिस्थितिको कारणले गर्दा दुखी विवाहलाई त्याग्नु तपाईंको लागि विकल्प नभए पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले अतृप्त सम्बन्धलाई आफ्नो भाग्यको रूपमा स्वीकार गर्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो विवाहलाई सच्याउने प्रयास गरेर वा आत्म-संरक्षणलाई प्राथमिकता दिएर आफ्नो खुशीको जिम्मा लिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। हुनसक्छ, केही कुराहरू छन् जुन तपाईं गलत गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई थाहा छैन। हुनसक्छ, रहस्य केही बानी र ढाँचाहरूलाई परिवर्तन गर्नुमा निहित छ। दुखी विवाहमा कसरी बाँच्ने? आउनुहोस् पत्ता लगाऔं।

दुखी वैवाहिक जीवनमा बाँच्ने ३ तरिकाहरू

जसरी रोम एक दिनमा निर्माण भएको थिएन, त्यसरी नै विवाहमा प्रतिबद्धताको लागि निरन्तर काम चाहिन्छ। हरेक सानो कुराकानी/बानीको महत्व हुन्छ। यी सबै साना कुराहरू वर्षौंको दौडान जम्मा हुन्छन्, जसले साझेदारहरू बीचको अटल प्रतिबद्धताको जगको रूपमा काम गर्छन्। त्यसैले, तपाईंले हरेक दिन ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। दुखी वैवाहिक जीवनमा रहँदा हुने परिणामहरूबाट बच्न तपाईंले काम गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

१. कपल्स थेरापीमा जानुहोस्

पूजा सल्लाह दिन्छिन्, "यदि तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा दुखी हुनुहुन्छ भने, यो दुखको जरासम्म पुग्न सल्लाहकारसँग काम गर्नुहोस्। तपाईंलाई किन यस्तो लाग्छ? के यो सधैं यस्तै थियो वा कुनै घटना पछि सुरु भयो? यदि तपाईं विवाह छोड्न सक्नुहुन्न भने, यसमा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो लागि परिस्थितिलाई राम्रो बनाउनुहोस्। आदर्श रूपमा, दुवै साझेदारहरूले जोडीहरूको परामर्शमा जानुपर्छ र यो समीकरणमा काम गर्न नयाँ तरिकाहरू खोज्नु पर्छ।"

तर, यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि जोडीहरूको उपचार कुनै चमत्कारी उपचार होइन। अनुसन्धानले औंल्याउँछ कि थेरापीको सफलता थेरापीको प्रकार भन्दा पनि ग्राहकको मानसिकतासँग बढी सम्बन्धित छ। त्यसैले, परिवर्तन सम्भव छ भन्ने आशावादी दृष्टिकोणका साथ थेरापीमा पुग्ने र आफैंमा काम गर्न पर्याप्त उत्साहित हुने ग्राहकहरूको लागि परामर्श राम्रो काम गर्छ।

२. आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेममा काम गर्नुहोस्

तपाईं विवाहित हुनुहुन्छ भन्दैमा तपाईंले एकान्तको आनन्द लिन छोड्नुहुन्छ भन्ने होइन। समय समयमा, निम्न तरिकाले 'म' समय निकाल्नुहोस्:

• मा जाँदै एकल यात्रा
• साथीभाइ र परिवारसँग समय बिताउने
• आफैं खानाको आनन्द लिँदै
• इयरफोन लगाएर दौडँदै
• किताब पढ्दै

तपाईंको मन, शरीर र आत्मा बीच सन्तुलन सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी ग्राउन्डिङ अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफूलाई केन्द्रित गर्न र फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

सम्बन्धित पठन: हराएको महसुस गर्दा सम्बन्धमा आफूलाई कसरी फेरि फेला पार्ने

• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
• प्रकृतिमा केही समय बिताउनुहोस्
• शान्त संगीत सुन्नुहोस्
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्
• हाइड्रोटेड रहनुहोस्
• कृतज्ञता जर्नल वा पत्रिका राख्नुहोस् जहाँ तपाईं आफ्नो मनको कुरा पोख्न सक्नुहुन्छ।
• सक्रिय रहनुहोस्; तपाईं हिँड्ने, नाच्ने वा पौडी खेल्ने जस्ता गतिविधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

३. आफ्नो वैवाहिक जीवनमा रचनात्मक बन्नुहोस्

वैवाहिक जीवनमा नवीनताको अनुभूति हुँदा प्रतिबद्धता र विश्वासयोग्यता सजिलो हुन्छ। त्यसैले, नयाँ पार्टनर खोज्नुको सट्टा, आफ्नो पार्टनरसँग रमाइलो गर्न सक्ने नयाँ गतिविधिहरू खोज्न सुरु गर्नुहोस्। स्पार्कलाई निरन्तरता दिन विभिन्न साहसिक कार्यहरू खोज्नुहोस्; यसले तपाईंको वैवाहिक जीवनलाई बलियो बनाउनेछ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• नदी राफ्टिंग
• वाइन चख्ने
• टेनिस खेल्दै
• साल्सा/बचाटा कक्षाहरू
• जोडी साथी बनाउने

बेवफाई लोभलाग्दो देखिएमा के गर्ने भन्ने बारेमा पूजाले सुझाव दिन्छिन्, "नयाँ साझा रुचिहरू पुन: पत्ता लगाउनु, विवाह र बच्चाहरू बाहेक पूर्ण जीवन बिताउनु र आफ्नो व्यक्तित्व, रुचि र सामाजिक समूहलाई पार्टनरबाट टाढा राख्नु सम्बन्धलाई ताजा र जीवन्त राख्ने केही तरिकाहरू हुन्। बेवफाई अनौपचारिक हुँदा बढी लोभलाग्दो देखिन्छ र प्राथमिक सम्बन्धमा आसन्न परिणामहरू नहुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, मानिसहरूले आफ्ना वाचाहरू के हुन् र उनीहरूले आफ्ना पार्टनरहरूसँग सीमाहरू कसरी पुन: वार्ता गर्छन् भनेर पुन: जाँच गर्नुपर्छ।"

अन्त्यमा, पूजाले औंल्याउँछिन्, "दुर्व्यवहार असंगत हुनुपर्छ। यदि असंगत मतभेदहरू छन् र तपाईं दुवैले पहिले नै यो विवाहमा आफ्नो सर्वस्व दिइसक्नुभएको छ भने अलग हुनु राम्रो हुन्छ। एक्लै हुनुको जीवनमा आफ्नै चुनौतीहरू हुन सक्छन् (सामाजिक/मनोवैज्ञानिक/आर्थिक)। तैपनि, दुखी वैवाहिक जीवनमा रहनुको परिणामहरू सामना गर्नु, विशेष गरी यदि दुर्व्यवहार समावेश छ भने, यसको लायक छैन।" 

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

स्वस्थ सम्बन्धको गतिशीलता - १० आधारभूत कुराहरू

सम्बन्धमा भावनात्मक बुद्धिमत्ता: प्रेमलाई सधैंभरि टिकाउ बनाउनुहोस्

"के मैले मेरो श्रीमानसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्नुपर्छ?" यो क्विज लिनुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस्

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।

हाम्रो सम्पादकीय प्रक्रिया हेर्नुहोस्

हाम्रो समीक्षा बोर्डलाई भेट्नुहोस्

प्रतिक्रिया साझा गर्नुहोस्

तपाईको प्रतिक्रिया के छ?

×

सहयोगी त्रुटि रिपोर्ट गर्नुहोस् अन्य

Submit