स्वार्थी, भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्ने, भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्ने, भावनाहरूलाई कहिल्यै अस्वीकार गर्ने, आफ्ना गल्तीहरूलाई कहिल्यै स्वीकार नगर्ने र दोष सार्न खोज्ने तरिकाहरू खोज्ने व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनु भावनात्मक रूपमा थकाउने र थकाउने हुन सक्छ। जब तपाईं पार्टनरबाट सहानुभूतिको कमीसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यस्तै हुन्छ। तपाईंले आफ्नो आवश्यकताहरूसँग सम्झौता नगरी आफ्नो सम्बन्ध बचाउने प्रयास गरिरहेको पाउन सक्नुहुन्छ। तर तपाईंको पार्टनर तपाईंलाई आधा बाटोमा भेट्न तयार नभएसम्म (जस्तै सहानुभूतिको कमी भएका मानिसहरूको बानी छ), यो हिंड्न गाह्रो बाटो हुन सक्छ, होइन र? त्यसो भनिए पनि, सम्बन्धमा सहानुभूतिको पूर्ण अभावसँग सामना गर्न सम्भव छ। तपाईंलाई केवल सही रणनीति र दृष्टिकोण चाहिन्छ।
यस लेखमा, हामीले सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञ मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) सँग परामर्श गरेर ती रणनीतिहरू के हुन् भन्ने बारेमा प्रकाश पारेका छौं। यस प्रक्रियामा, हामी तपाईंलाई केही महत्वपूर्ण प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गरेर यस मुद्दामा राम्रो अन्तर्दृष्टि विकास गर्न मद्दत गर्नेछौं - समानुभूतिको अभावको अर्थ के हो? तपाईंको पार्टनरमा समानुभूतिको कमी छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? किन केही मानिसहरूमा आफ्ना प्रियजनहरूप्रति समानुभूतिको कमी हुन्छ?
सम्बन्धमा समानुभूति भनेको के हो?
विषयसूची
सहानुभूति भनेको वास्तवमा के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोण, अनुभव र भावनाहरूलाई बुझ्ने र मूल्याङ्कन गर्ने क्षमता हो, आफूलाई उनीहरूको ठाउँमा राखेर। सहानुभूति भनेको पार्टनरमा खोज्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुणहरू मध्ये एक हो किनभने यसले तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर निर्धारण गर्न धेरै मद्दत गर्छ। वास्तवमा, अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि समानुभूतिले, सामान्यतया, "...अपरिचितहरूसँग राम्रो सम्बन्धलाई पनि बढावा दिन सक्छ" र "पूर्वाग्रह र प्रणालीगत जातिवादलाई कम गर्न" महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
यदि समानुभूतिले अपरिचितहरूलाई बन्धनमा बाँध्न मद्दत गर्न सक्छ भने, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि यो साझेदारहरू बीच कति प्रभावकारी हुन सक्छ। डा. भोंसले बताउँछन्, "एउटा सम्बन्धमा, दुई धेरै फरक पृष्ठभूमिका दुई व्यक्तिहरू साझा लक्ष्यतर्फ काम गर्न भेला हुन्छन्। तिनीहरू फरक संस्कृति र पालनपोषणबाट आउँछन्, एकदमै फरक दृष्टिकोण र मूल्य प्रणालीहरू राख्छन्, र जीवनप्रति तिनीहरूको अद्वितीय दृष्टिकोण हुन्छ।"
"स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरू सधैं एकअर्कालाई हेर्दैनन्। तर तिनीहरूले साझा प्राथमिकताहरूलाई ध्यानमा राखेर मिलेर काम गर्नुपर्छ। साझा सम्बन्ध लक्ष्यहरूमा पुग्ने यात्रा गर्दा तिनीहरूले आफ्ना मतभेदहरू समाधान गर्दा समानुभूति केन्द्रमा आउँछ । यो तपाईंको पार्टनरको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुराको जागरूकता हो।" यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि एउटा उदाहरणको मद्दत लिऔं। जेसन र नताशा तीन वर्षदेखि डेटिङमा छन्।
नताशा एकदमै धार्मिक छिन्, जबकि जेसन नास्तिक छिन्। जब नताशाका बुबा अस्पताल भर्ना भए, उनी निराश र चिन्तित थिइन्। जेसन आस्तिक नभए पनि, उनले उनलाई प्रार्थना गर्न प्रोत्साहित गरे किनभने धर्म नताशाको जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो र यसमा उनलाई सान्त्वना दिने शक्ति छ। यसले देखाउँछ कि उनले महसुस गरे कि उनको विश्वास प्रणालीले नताशाको भलाइको लागि पछाडि जान आवश्यक छ - चाहे यसको अर्थ उसले सदस्यता नलिएको कुरालाई समर्थन गर्नु होस्।
सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्न शीर्ष ९ सुझावहरू
सम्बन्धमा समानुभूति कति महत्त्वपूर्ण छ?
अब हामीलाई समानुभूति के हो भनेर थाहा भएको हुनाले, सम्बन्धमा यो किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर हेरौं। समानुभूतिले जोडीहरूलाई कसरी असर गर्छ र के यो त्यति महत्त्वपूर्ण छ? यसको उत्तर सहानुभूतिले जोडीहरूलाई समस्याहरू समाधान गर्न र राम्रो समझ बढाउन कसरी मद्दत गर्छ भन्ने कुरामा निहित छ:
- समानुभूतिले साझेदारहरूलाई एकअर्काप्रति दयालु बन्न मद्दत गर्छ: सहानुभूतिको साथ, तपाईं एकअर्काको छनौटहरूको बढी सम्मान गर्न र यसरी एकअर्काप्रति दयालु हुन बाध्य हुनुहुन्छ।
- यसले राम्रो सञ्चारलाई बढावा दिन्छ: समानुभूतिले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्छ र गलत कुराकानीको लागि कुनै ठाउँ छोड्दैन।
- यो बनाउँछ विवाद समाधान सजिलो: सहानुभूतिको साथ, तपाईंले कसैले किन गल्ती गर्यो भनेर बुझ्न र सजिलै क्षमा गर्न सिक्नुहुनेछ।
- यसले निर्णय र आक्रामकता कम गर्छ: मानिसहरू किन यस्ता छन् भनेर तपाईंलाई थाहा हुनेछ, त्यसैले तपाईं कम निर्णय गर्ने व्यक्ति बन्नुहुनेछ।
सम्बन्धित पठन: मौन उपचारका ८ फाइदाहरू र यो सम्बन्धको लागि किन राम्रो छ
सम्बन्धमा समानुभूतिका प्रकारहरू
सम्बन्धमा समानुभूतिको भूमिका बुझ्नको लागि, यो कसरी प्रकट हुन्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। "अरूको भावना, विचार र दृष्टिकोण बुझ्नको लागि आफूलाई उसको ठाउँमा राख्नु" आखिर, अलि धेरै सामान्य र अमूर्त लाग्न सक्छ। मानव मानसिकताको यो महत्त्वपूर्ण पक्ष र मानव सम्बन्धमा यसको प्रभावलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न मद्दत गर्न, तीन प्रकारका समानुभूति र तिनीहरू प्रत्येकले सम्बन्धको प्रगतिलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरालाई नजिकबाट हेरौं:
- प्रभावकारी सहानुभूति: यो त्यतिबेला हुन्छ जब एक व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरको भावना बुझ्न सक्छ र उचित प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यसलाई भावनात्मक सहानुभूति पनि भनिन्छ। उदाहरणका लागि, एउटी महिलाले आफ्नो पतिको पीडा देख्छिन्, चिन्तित र चिन्तित महसुस गर्छिन्, उसलाई सान्त्वना दिन एक कप चिया ल्याउँछिन्, र उसलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भनेर साझा गर्न लगाउँछिन्। प्रियजनलाई भावनात्मक समर्थन दिन प्रभावकारी सहानुभूतिले प्रमुख भूमिका खेल्छ।
- संज्ञानात्मक सहानुभूति: संज्ञानात्मक सहानुभूतिले सचेत बौद्धिक गतिविधिलाई जनाउँछ। यो तपाईंको पार्टनरको दृष्टिकोणबाट चीजहरू हेर्ने क्षमता हो तर भावनात्मक भन्दा बढी तर्कसंगत तरिकाले। उदाहरणका लागि, यो तब हुन्छ जब तपाईं असहमतिको समयमा पनि उनीहरूको मनको अवस्था बुझ्नुहुन्छ। द्वन्द्वहरूमा तर्कसंगत तर दयालु दृष्टिकोणको लागि संज्ञानात्मक सहानुभूति महत्त्वपूर्ण छ र सम्बन्धमा तिक्तताहरू
- शारीरिक सहानुभूति: यो तपाईंको पार्टनरको अनुभवको लागि एक शारीरिक प्रतिक्रिया हो। उदाहरणका लागि, यो तब हुन्छ जब तपाईंलाई आफ्नी प्रेमिकाको खराब स्वास्थ्यको कारणले तनावपूर्ण टाउको दुख्छ। सोमाटिक सहानुभूति भनेको बन्धनमा व्यक्तिको लगानी र पार्टनरको कल्याणको प्रतिबिम्ब हो।
भावनात्मक समानुभूति र शारीरिक समानुभूति दुवै भावना र भावनाहरूद्वारा संचालित हुने भएकोले, व्यक्तिले अति-सहानुभूति देखाउने सम्भावना हुन्छ। के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो प्रियजनलाई रोएको देख्नुभएको छ, र तिनीहरूलाई सान्त्वना दिने क्रममा, तपाईंको आँखा रसाएको महसुस गर्नुभएको छ? समानुभूतिको यो बढ्दो भावनाले तपाईंलाई सम्बन्धमा अभिभूत भावनात्मक साझेदार बन्न सक्छ।
अर्कोतर्फ, संज्ञानात्मक सहानुभूति बौद्धिक रूपमा संचालित हुने भएकोले, यो बिरामी-डाक्टर परिदृश्यमा अत्यन्तै मूल्यवान छ। यद्यपि, विवाह वा सम्बन्धमा, संज्ञानात्मक सहानुभूतिकर्ताले केही हदसम्म कम सहानुभूति देखाउन सक्छ। जब तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंले उनीहरूको कुरा सुन्न र उनीहरूसँग दुःखी हुन आवश्यक छ, व्यावहारिक समाधानहरू प्रस्ताव गर्नु सबैभन्दा संवेदनशील प्रतिक्रिया नहुन सक्छ। सम्बन्धमा सहानुभूति बढाउने सही तरिका भनेको यसको विभिन्न प्रकार र अभिव्यक्तिहरू बीच सन्तुलन कायम गर्नु हो।
सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा बौद्धिक आत्मीयता निर्माण गर्ने १२ तरिकाहरू
समानुभूतिको अभावको कारण के हो?
अब हामीले सहानुभूतिको अर्थ, महत्व र प्रकारहरू छुइसकेपछि, स्वस्थ सम्बन्ध निर्माणको लागि यो एक महत्त्वपूर्ण तत्व हो भन्ने कुरामा विवाद गर्ने ठाउँ छैन। तर मानिसहरूमा आफ्ना पार्टनरहरूप्रति सहानुभूतिको कमी किन हुन्छ? र सहानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ? कुनै व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनसाथी/साथीप्रति पर्याप्त सहानुभूति नभएको भनेर न्याय गर्नु अघि, हामीले सहानुभूतिको कमीको कारण के हो भनेर हेर्नु आवश्यक छ। धेरै अध्ययनहरूले नार्सिसिज्म र सहानुभूतिको कमी बीच प्रत्यक्ष सम्बन्ध रहेको प्रमाणित गरेका छन्। तल केही अन्य कारणहरू छन् किन एक व्यक्तिले शून्य सहानुभूति देखाउन सक्छ:
- विगतको सम्बन्धमा आघात: जब कसैले विगतमा सहानुभूतिको कमी अनुभव गरेको हुन्छ, तिनीहरू भविष्यको सम्बन्धमा बाँच्नको लागि मोडमा जान सक्छन् र आफ्नो वरिपरि पर्खाल बनाउन सक्छन् जसले तिनीहरूलाई आफ्नो पार्टनरसँग साँच्चै जोडिन र आफ्ना भावना र भावनाहरूसँग समन्वय गर्नबाट रोक्छ। यस्तो अवस्थामा, एक व्यक्तिलाई आफ्नो पार्टनरसँग सहानुभूति राख्न गाह्रो हुन सक्छ।
- बाल्यकालमा मायाको अभाव: मानिसहरूमा किन समानुभूतिको कमी हुन्छ? किनभने तिनीहरूले यो के हो भनेर कहिल्यै सिकेका छैनन्। यदि कुनै व्यक्तिलाई बाल्यकालमा स्नेह दिइएको छैन वा पछ्याउनको लागि समानुभूतिपूर्ण आदर्श छैन भने, तिनीहरूले अरू कसैको भावना महसुस गर्नु वा अरूको आवश्यकताहरूप्रति संवेदनशील हुनुको अर्थ के हो भनेर कहिल्यै सिकेका नहुन सक्छन्।
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु: नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर र अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर जस्ता धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूले मानिसहरूमा सहानुभूतिको कमी ल्याउँछ।
- आत्मकेन्द्रितता: अत्यधिक स्वार्थी व्यक्तिहरूले आफूभन्दा अगाडि कसैलाई राख्दैनन् र प्रायः सहानुभूतिको कमी हुन्छ।
- निर्णयात्मक मनोवृत्ति: केही मानिसहरू निर्णयात्मक हुन्छन् र अरूको दृष्टिकोणबाट चीजहरू हेर्न सक्षम हुँदैनन्, जसले गर्दा उनीहरूलाई असंवेदनशील बनाउन सक्छ।
- मस्तिष्कमा चोट: अध्ययन मस्तिष्कमा हुने घाउ र चोटपटकले पनि सहानुभूति देखाउने क्षमता गुमाउन सक्छ भन्ने संकेत गर्छ
- तनाव र चिन्ता: अर्को अध्ययन अत्यधिक तनावले चिन्ता निम्त्याउँछ भन्ने कुरा औंल्याउँछ, जसले मानिसहरूमा सहानुभूतिको कमी निम्त्याउँछ
सम्बन्धित पठन: तपाईंको मायालु सम्बन्धमा तितोपन आउने ६ तरिकाहरू
समानुभूतिको कमीले सम्बन्धमा के गर्छ?
सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी के हो र यसले जोडीहरूलाई कसरी असर गर्छ? डा. भोंसले बताउँछन्, "सम्बन्ध सफल हुनको लागि, दुवै साझेदारहरू एकअर्कासँग समन्वयमा हुनुपर्छ। यो केवल यसकारण हुन्छ किनभने तिनीहरूले एकअर्कासँग यति राम्रोसँग कुराकानी गरेका छन् र बुझेका छन् कि एक पार्टनरले अर्कोलाई आफ्नो हातको पछाडि जस्तै पढ्न सक्छ। समानुभूतिको कमीले यो प्रवाहलाई अवरोध पुर्याउँछ।" समानुभूतिको कमी भएको व्यक्तिले कहिल्यै आफ्नो पार्टनरलाई बुझ्न र पढ्ने प्रयास गर्दैन। अर्को पार्टनरले अन्ततः कुराकानी गर्न बन्द गर्छ। त्यस्तो परिदृश्यमा, समानुभूतिको कमीले सम्बन्धमा के गर्छ? यहाँ समानुभूतिको कमीका केही प्रभावहरू छन्:
- यसले एक पार्टनरलाई अनादरित र अवमूल्यन गर्छ। तिनीहरूको लागि कुनै कदर छैन, र तिनीहरूको बारेमा सबै कुरा छ सामान्य रूपमा लिइयो
- सहानुभूति देखाउन नसक्ने पार्टनरले आफ्नो पार्टनरले सम्बन्धमा गरेको प्रयासलाई याद गर्न सक्दैन।
- सहानुभूतिको कमीले प्राप्त गर्ने पक्षमा पार्टनरको लागि निराशा र तनाव निम्त्याउँछ।
- समानुभूतिको अभावले पनि सम्बन्धलाई निश्चित रूपमा असफलतातिर डोर्याउँछ। यदि सम्मान, प्रशंसा र सूक्ष्म सञ्चार छैन भने - जुन सबै समानुभूतिबाट उत्पन्न हुन्छन् भने सम्बन्ध कसरी सफल हुने आशा गर्नुहुन्छ?
तपाईंको सम्बन्धमा सहानुभूतिको अभावका ९ संकेतहरू
के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? आफ्नो सम्बन्धको गतिशीलतालाई विचार गर्न एक क्षण लिनुहोस्। के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सम्बन्धमा धेरै दिनुभएको छ तर बदलामा धेरै पाउनुभएको छैन? के तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट न्याय गरिएको र गलत बुझिएको महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दा सान्त्वना दिन असफल हुन्छ? यदि हो भने, तपाईं सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीको स्पष्ट संकेतहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यी भनाइका संकेतहरूलाई गहिरो रूपमा हेरौं:
१. तपाईंका भावनाहरू प्रायः अमान्य हुन्छन्
डा. भोंसले बताउँछन्, "यो सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीको सबैभन्दा स्पष्ट संकेतहरू मध्ये एक हो। सहानुभूति नभएको व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरको भावनालाई बेवास्ता गर्नेछ र सम्बन्धमा उनीहरूलाई बेवास्ता गरिएको महसुस गराउनेछ ।" यदि तपाईंको पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी छ भने, उनीहरूले यसो भन्न सक्छन्:
- "तिमी धेरै संवेदनशील भइरहेका छौ।"
- "धेरै प्रतिक्रिया नदेऊ, यो केही होइन।"
- "तिमीलाई मजाक कसरी लिने भनेर थाहा छैन।"
डा. भोंसले थप्छन्, “मलाई यसरी भन्न दिनुहोस्—यदि कुनै व्यक्तिले छाती दुखेको गुनासो गर्छ भने, पहिलो प्रतिक्रिया भनेको उसलाई अस्पताल लैजानु हो। शारीरिक पीडाको कारणको अनुसन्धान गर्नु जरुरी छ। भावनात्मक पीडा वा अशान्तिको साथ पनि यो प्रतिक्रिया सामान्य हुनुपर्छ। सहानुभूतिको कमी भएकाहरू अरूको भावना हेर्न तयार हुँदैनन्। यही कारणले गर्दा तिनीहरूले खराब साझेदार बनाउँछन्।”
अर्को पटक तपाईंले कुनै शंकाको बारेमा आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्दा, तपाईंको पार्टनरले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छन् हेर्नुहोस्। के उनीहरू संलग्न छन् र तपाईंलाई किन यस्तो लाग्छ भनेर पत्ता लगाउन इच्छुक छन्? वा के उनीहरूले काँध उचाल्छन् र कुराकानीलाई महत्वहीन ठान्छन्? तपाईंको पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने भन्ने जवाफ तपाईंसँग हुनेछ।
सम्बन्धित पढाइ: खुशी जोडीहरूले गर्ने १० कुराहरू जुन अरूले गर्दैनन्
२. तपाईं निरन्तर आलोचनाको शिकार हुनुहुन्छ
सहानुभूतिको कमी भएकाहरूको बारेमा यहाँ केही सत्य बमहरू छन्:
- उनीहरूलाई अरूको दृष्टिकोण बुझ्न गाह्रो हुन्छ।
- तिनीहरू छिटो न्याय गर्छन् र कठोर आलोचना गर्छन्
- तिनीहरू कम सहनशील हुन्छन् र सम्बन्धमा क्षमा उनीहरूको बल होइन
- उनीहरूको मनोवृत्ति वरपरका मानिसहरूका लागि थकाइलाग्दो छ।
वाशिंगटनकी ४० वर्षीया बैंकर क्याथी, जो आफ्नो सम्बन्धमा संघर्ष गरिरहेकी छिन्, उनी सोचिरहेकी छिन् कि के यो उनको पार्टनरमा सहानुभूति र करुणाको कमी भएको कारणले हो। उनले हामीलाई लेखिन्, "अर्को दिन, म काममा लामो दिन पछि घर फर्किएँ र आफैलाई एक कप कफी बनाएँ। थाकेको, म सोफामा बसें र गल्तिले प्रक्रियामा केही कफी पोखिएँ। मेरो पार्टनरले मेरो थकान स्वीकार नगरी मेरो लापरवाहीको लागि तुरुन्तै मलाई चिच्यायो। उसले मलाई सफा गर्न मद्दत गर्न पनि प्रस्ताव गरेन।" यस्तो निर्दयी आलोचना सहानुभूतिको अभावको सबैभन्दा स्पष्ट संकेतहरू मध्ये एक हो।
३. तपाईंको पार्टनर खुला विचारको छैन।
सहानुभूतिको कमी भएको व्यक्ति आफ्नो विचारको बारेमा बढी नजिक र जिद्दी हुने सम्भावना पनि हुन्छ। यहाँ के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ भन्ने कुरा दिइएको छ:
- उनीहरूको दिमागमा एउटा पूर्वनिर्धारित सेटिङ हुन्छ जसले उनीहरूलाई सधैं आफू सही छु भन्ने सोच्न बाध्य बनाउँछ।
- तिनीहरू आफ्नो विचार र निर्णयहरूको वैधतामा इमानदारीपूर्वक विश्वास गर्छन्
- तिनीहरू आफ्नो तरिकामा अटल हुन सक्छन्। तपाईंको दृष्टिकोणलाई ध्यान दिन सकिन्छ, तर तिनीहरूको दृष्टिकोणलाई प्राथमिकता दिइनेछ।
- तिनीहरू हकदार छन् र चीजहरू आफ्नै तरिकाले गर्न अभ्यस्त छन्।
- तिनीहरूले अनिच्छा देखाउँछन् विवाहमा सम्झौता वा सम्बन्ध
डा. भोंसले बताउँछन्, "जब मानिसहरू खुला विचारधाराका हुँदैनन्, त्यहाँ दुई कारणहरू हुन सक्छन्: सहानुभूति बिना हुर्काइएको पालनपोषण, वा अत्यधिक आश्रय दिइएको पालनपोषण। यी दुई चरम सीमाहरूमा बिताएको कुनै पनि बाल्यकालले व्यक्तिहरूलाई असंवेदनशील बनाउन सक्छ। लिङ्गको स्टिरियोटाइपहरूले पनि भूमिका खेल्छन्। उदाहरणका लागि, वयस्कको रूपमा सहानुभूतिको कमी भएका पुरुषहरूलाई "केटाहरू रुँदैनन्" भनिएको थियो, जब तिनीहरू बच्चा थिए। तिनीहरू अब निष्क्रिय वयस्कहरू हुन् जसले सम्बन्धहरूसँग संघर्ष गर्छन्।"
सम्बन्धित पठन: नार्सिसिस्टसँग डेटिङ? यहाँ संकेतहरू छन् र यसले तपाईंलाई कसरी परिवर्तन गर्छ?
४. तिनीहरूले जानाजानी तपाईंको अनादर गर्छन्
डा. भोंसले भन्छन्, "आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याउने वा उनीहरूको मूल्यमान्यता र विश्वासको पूर्ण विपरीत हुने जानाजानी निर्णय गर्नु सहानुभूतिको कमी भएको व्यक्तिको विशेषता हो। यो धेरै, धेरै जानाजानी गरिएको छ र यसको उद्देश्य अर्को व्यक्तिलाई रिस उठाउनु हो। यी कार्यहरू पछाडि एक निश्चित प्रकारको द्वेषपूर्ण भावना छ, र तपाईंसँग एउटा समस्या छ जसलाई तत्काल ध्यान दिन आवश्यक छ।"
यो सहानुभूतिको अभाव हो जसको अर्थ तपाईंले जान्नु पर्छ। तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई जानाजानी सबैभन्दा तुच्छ कुराहरूमा पनि पार गर्नेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक विनम्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जो मानिसहरूलाई उनीहरूले गरेको कामको लागि धन्यवाद दिनमा विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरले ठीक उल्टो गरिरहेको पाउनुहुनेछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एउटा रेस्टुरेन्टमा हुनुहुन्छ, जहाँ तपाईंको पार्टनरले जानाजानी वेटरको अपमान गर्छ वा उनीहरूमाथि औंलाहरू तान्छ। यो व्यवहार तपाईंको मूल्यमान्यता र प्राथमिकताहरूको अपमान हो। यस्ता घटनाहरूले सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ र तपाईंको पार्टनरबाट शत्रुताको प्रदर्शन हो। विषाक्तताको यी चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
५. तपाईंको पार्टनरले कुराहरूलाई अनुपातभन्दा बाहिर निकाल्ने गर्छ
सहानुभूतिको कमी भएका मानिसहरूले परिस्थितिहरूप्रति घुँडा टेक्ने प्रतिक्रियाहरू "अत्यधिक अतिरिक्त" हुने गर्छन्। जब सम्बन्धहरूमा सहानुभूतिको कमी हुन्छ, प्रतिक्रिया घटेको घटनाको अनुपातमा हुँदैन। यो संकेत आलोचनात्मक र अनादरपूर्ण हुनुको एक शाखा हो। तिनीहरूको मूलमा, दुर्व्यवहारपूर्ण र अस्वस्थ सम्बन्धहरूमा पनि सहानुभूतिको कमी हुन्छ।
विषाक्त व्यक्तिहरूले असुविधाको सामना गर्दा अत्यधिक प्रतिक्रिया जनाउँछन्, तर आफ्नो पार्टनरको समस्यालाई कम महत्त्व दिन्छन्। तपाईंको अन्तिम झगडालाई सम्झनुहोस्। के तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई शान्त हुन भन्नुभएको याद छ? के तपाईंले उनीहरूको दृष्टिकोण हेर्ने प्रयास गर्दा उनीहरूले अत्यधिक प्रतिक्रिया जनाएको महसुस गर्नुभयो? यदि हो भने, यो स्पष्ट छ कि जब तपाईंको पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी हुन्छ तब तपाईं सम्बन्ध बचाउन खोज्दै हुनुहुन्छ, र भगवान्, तपाईं थाकेको हुनुपर्छ।
सम्बन्धित पठन: विषाक्त साझेदारहरूले प्रायः भन्ने ११ कुराहरू - र किन
६. प्रशंसाको कमी छ
तपाईंको पार्टनरले के ल्याउँछ भन्ने कुराको लागि कृतज्ञता बिना तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्न । प्रशंसाको अभावले निरन्तर बहस र झगडा निम्त्याउँछ। जब सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी हुन्छ, मानिसहरूले एकअर्काको प्रयास र बलिदानलाई स्वीकार गर्दैनन्।
यो सबै सहानुभूतिहीन पार्टनरको हकदारतामा निर्भर गर्दछ। टेक्सासकी एक पाठक, ३२ वर्षीया लेखाकार एलिसले हामीलाई आफ्नो सहानुभूतिहीन पार्टनरको बारेमा लेखिन्, "मलाई केही समयको लागि केहि गलत भइरहेको महसुस हुन्थ्यो तर कसरी औंला राख्ने थाहा थिएन। मेरा कार्यहरू बेवास्ता भए र मलाई धेरै अपर्याप्त महसुस भयो। मैले गरेको कुनै पनि काम पर्याप्त नभएको जस्तो लाग्यो। केही समय पछि, मैले महसुस गरें कि मेरो पार्टनर समस्या थियो। सहानुभूतिको कमी भएका पुरुषहरू आत्म-सचेत हुँदैनन्, तर मैले निर्णय गरें कि उसले अझ राम्रो गर्नुपर्छ। धेरै, धेरै कुराकानी पछि, हामीले मुद्दालाई पार गर्यौं र अब हामी हाम्रो सम्बन्धमा ७ वर्ष भइसकेका छौं।"
७. तपाईंका समस्याहरूको लागि तपाईंलाई दोष दिइन्छ
सहानुभूतिको कमी भएका पुरुष वा महिलाहरूले मानिसहरूले 'योग्य' भएको कारणले समस्याहरू आउँछन् भन्ने सोच्छन्। मेरो काका, रायन, दृढ विश्वास गर्छन् कि मानिसहरूले आफैंका लागि समस्याहरू निम्त्याउँछन्। र उनी यो पनि सोच्छन् कि उनले ती समस्याहरूलाई अझ राम्रोसँग सम्हाल्न सक्थे। आफ्नो क्षमतामा विश्वास गर्नु ठूलो कुरा हो, तर यो निश्चित रूपमा एक विस्तार हो। जब एक व्यक्ति यस दृष्टिकोणबाट काम गर्छ, तिनीहरू दुःखको समयमा अरूको कठोर र आलोचनात्मक हुन्छन्। यहाँ यो मनोवृत्तिले सम्बन्धमा सहानुभूतिको अभावको संकेतलाई कसरी अनुवाद गर्छ:
- यदि तपाईं कहिल्यै आफ्नो पार्टनरकहाँ कुनै समस्या लिएर जानुभयो भने, उनीहरूको पहिलो प्रश्न सायद यसबाट सुरु हुन्छ, "तपाईंले किन - ??" किनभने उनीहरूले स्वतः गल्ती तपाईंको हो भनेर मानेका हुन्छन्।
- तपाईंको फोन क्र्यास हुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंलाई सोध्छन्, "मैले तपाईंलाई सोध्दा किन तपाईंले भर्खरको मोडेलमा अपग्रेड गर्नुभएन?"
- एक सहकर्मीले तपाईंलाई उक्साउँछ र भन्छन्, "तिमीले उसलाई किन आफ्नो दिमागमा पस्न दियौ?"
- "मैले तिमीलाई भनेको थिएँ" भन्ने अन्तर्निहित स्वर छ। प्रत्येक प्रतिक्रियामा
८. जवाफदेहिताको अभाव छ
सम्बन्धमा द्वन्द्व समाधान र स्वस्थ र खुला सञ्चारको लागि जवाफदेहिता आवश्यक छ । जब तपाईंको पार्टनरले आफ्ना गल्तीहरूको बारेमा निरन्तर अस्वीकार गर्छ भने खुशी जीवन बिताउन सम्भव छैन। तिनीहरूले माफी माग्न अस्वीकार मात्र गर्दैनन्, तर तिनीहरूले तपाईंको गुनासोको आधारलाई पनि अमान्य बनाउँछन्। तिनीहरूको आदर्श वाक्य हो: तपाईंलाई के लाग्छ भन्ने कुराको मसँग कुनै सरोकार छैन।
डा. भोंसले भन्छन्, "व्यक्तिले आफ्नो कार्यको जिम्मेवारी नलिएसम्म सम्बन्धमा काम गर्ने कुनै अवसर छैन। उनीहरूले बुझ्नुपर्छ कि उनीहरूको निर्णयले वरपरका अरूलाई असर गर्छ। कारण र प्रभाव सम्बन्ध गतिशील छ। यो ज्ञान बिना, उनीहरूले स्वार्थी छनौटहरू गरिरहनेछन्।"
सम्बन्धित पठन: ग्यासलाइटिङको प्रतिक्रिया - ९ यथार्थपरक सुझावहरू
९. तपाईंको पार्टनर भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध छ
भावनात्मक सहानुभूतिको अवधारणालाई सम्झनुहोस्। यो व्यक्तिको अरूको भावनाहरू पढ्ने र उचित प्रतिक्रिया दिने क्षमता हो। सहानुभूतिको कमी भएकाहरू सम्बन्धमा भावनात्मक समर्थनको राम्रो स्तम्भ हुँदैनन् । यहाँ कारण छ:
- उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि कोही कति राम्रो वा नराम्रो महसुस गरिरहेको छ। उनीहरूले दुःखलाई रिससँग गल्ती गर्न सक्छन्।
- तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू ठ्याक्कै उपयुक्त छैनन्। उदाहरणका लागि, सहानुभूतिको कमी भएकाहरूले गलत समयमा ठट्टा गर्छन्।
- तपाईंको जीवनको कठिन समयमा, तिनीहरू सान्त्वना वा सान्त्वना दिन असफल हुन सक्छन्।
सहानुभूतिको कमी भएको पार्टनरसँग व्यवहार गर्ने ११ तरिकाहरू
अब तपाईंलाई सहानुभूतिको कमीका संकेतहरूको बारेमा सबै थाहा भइसकेको छ, अब यसको सामना कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाऔं। यो धैर्यताको वास्तविक परीक्षा हो किनभने यस समस्याको कुनै द्रुत समाधान छैन। यदि तपाईं पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी भएको सम्बन्ध बचाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले काम गर्न तयार हुनुपर्छ।
डा. भोंसलेले विस्तारपूर्वक भन्छन्, “सहानुभूतिको अभाव भएको सम्बन्ध बचाउन कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। तर निरन्तर प्रयासले, तपाईंले व्यक्तिलाई सहानुभूति सिकाउन सक्नुहुन्छ। सतही स्तरका अभ्यासहरू हुन्: राम्रोसँग सुन्ने, प्रतिक्रिया दिनु अघि सोच्ने, नयाँ विचार र तरिकाहरूप्रति बढी सहिष्णु हुने, आदि। गहिरो स्तरमा, र यसले थोरै समय लिन्छ, विगतका समस्याहरू समाधान गरेर व्यक्तिको मानसिकतामा काम गरिन्छ।” सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीसँग सामना गर्ने ११ तरिकाहरू यहाँ छन्।
१. आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्
प्रायः मानिसहरूले सहानुभूतिहीन पार्टनरसँग कुरा मिलाउने प्रयास गर्न छोड्छन्। तिनीहरू केवल चीजहरू जस्तो छन् त्यसैमा हार मान्छन् र वर्षौंसम्म आफूलाई निष्क्रिय विवाह वा सम्बन्धमा फसेको पाउँछन्, जहाँ एक पार्टनरले आफ्ना भावनाहरू तर्कसंगत र दृढतापूर्वक व्यक्त गर्नुको सट्टा आफ्ना आवश्यकताहरू र इच्छाहरूसँग सम्झौता गर्दछ। यो ढाँचा तोड्नको लागि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग प्रभावकारी रूपमा कसरी कुराकानी गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ।
डा. भोंसले भन्छन्, "तपाईंले कूटनीतिक रूपमा कुराकानी गर्नुपर्नेछ। यदि तपाईंले भावनात्मक रूपमा यो कुरा गर्नुभयो भने, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई फेरि अस्वीकार गर्नेछ। आफ्नो दृष्टिकोणमा नाटकीय नहुनुहोस्। यदि तपाईंले उनीहरूलाई सहानुभूतिको कमीको प्रभाव देखाउन सक्नुहुन्न भने, उनीहरूको कार्यको परिणाम उनीहरूलाई प्रभाव पार्नुहोस्। तपाईंको पार्टनरले किन सहानुभूतिहीन हुनु समस्या हो भनेर नबुझ्न सक्छ तर उनीहरूले बुझ्नेछन् कि उनीहरूको व्यवहारले तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य हुन सक्छ।"
सम्बन्धित पढाइ: आफूले माया गर्ने व्यक्तिलाई चोट पुर्याउने कुरा भन्नाले सम्बन्धमा कसरी असर गर्छ
२. आफूलाई दोष नदिनुहोस्
जब तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई आलोचना गर्छ र आलोचना गर्छ, तब तपाईं आफैं र आफ्नो कार्यहरूमा गल्तीहरू खोज्न सजिलो हुन्छ। यद्यपि, तपाईंले यो पासोमा पर्न सचेत प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईंको पार्टनर र तपाईंको सम्बन्धको बारेमा सहानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ? यसको बारेमा सचेत रहनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो अडान कायम राख्न र आफ्नो विरुद्धमा नबस्न मद्दत गर्नेछ। पार्टनर वा पति/पत्नीका भावनात्मक बोझ तपाईंले दोष लिनुपर्ने कुरा होइन।
यस्तो अवस्थामा आफ्नो भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले आफ्नो भावनात्मक/मानसिक स्वास्थ्य जोगाउन असफल हुनुभयो भने, परिस्थितिले तपाईंको आत्मसम्मानलाई कमजोर बनाउन थाल्नेछ। सहानुभूतिको कमी भएको पार्टनरसँग सम्बन्धमा रहनु सजिलो काम होइन। हल्का रूपमा लिइनु, सधैं दिने, आफ्नो प्रयासलाई अस्वीकार नगरी र कदर नगरी बाँच्नु - आधारभूत सहानुभूति बिनाको सम्बन्धले तपाईंलाई अन्तसम्म निराश पार्न सक्छ। आफ्नो कार्यको आलोचना गर्नुको सट्टा आफैलाई श्रेय दिनुहोस्।
३. समानुभूतिको साथ सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीसँग लड्नुहोस्
टर्की-अमेरिकी हृदय शल्यचिकित्सक, राजनीतिज्ञ, र टिभी होस्ट मेहमेट ओजले एक पटक भनेका थिए, "रिसको विपरीत शान्तता होइन, यो सहानुभूति हो।" क्रोधको क्षणहरूमा, तपाईंको पार्टनर उनीहरूको अनुभवको उपज हो भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। उनीहरूको असंवेदनशील दृष्टिकोण उनीहरूले जीवनमा अनुभव गरेका कुराहरूको प्रत्यक्ष परिणाम हो। यद्यपि यसले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्ने वा असंवेदनशील हुने इजाजतपत्र दिँदैन, यसले उनीहरूको आचरणको लागि व्याख्याको रूपमा काम गर्दछ। एकपटक तपाईंले सहानुभूतिको कमीको कारण के हो भनेर बुझ्नुभएपछि, उनीहरूले सिक्दै जाँदा तपाईं उनीहरूको प्रयासलाई समर्थन गर्न इच्छुक हुनुहुनेछ।
४. कहिल्यै पनि कुरालाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्।
आफ्नो पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी भएको संकेत देखिएपछि आफूलाई हेर्ने पहिलो कदम भनेको व्यक्तिगत वा नकारात्मक रूपमा केही नलिनु हो । उनीहरूको कार्य वा बोली तपाईंको अक्षमताको प्रतिबिम्ब होइन। यस विषयमा धेरै स्पष्ट हुनुहोस्: जब तपाईंले उनीहरूको नकारात्मक शब्दहरूले तपाईंको जीवनलाई असर गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईं भावनात्मक रूपमा रोलर-कोस्टर सवारीबाट गुज्रनुहुनेछ। तपाईंले आफूलाई ठीक गर्न आवश्यक छ भन्ने विश्वास गर्न थाल्नुहुनेछ। सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीको कारणले कसैले पनि आफ्नो व्यक्तित्वको आधारभूत पक्षहरू परिवर्तन गर्नु हुँदैन।
सम्बन्धित पठन: ५ सम्बन्ध सम्झौता तोड्ने कुराहरू जुन बेवास्ता गर्नुपर्छ
५. तपाईंको पार्टनरमा समानुभूतिको कमी हुँदा सम्बन्ध बचाउन व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।
डा. भोंसले भन्छन्, "सम्बन्ध परामर्शले जोडीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धमा सहानुभूतिको कमीमा काम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं त्यहाँ धेरै प्रश्नहरूको समाधान गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै: मानिसहरूमा सहानुभूतिको कमी किन हुन्छ? के पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी हुँदा सम्बन्ध बचाउन सम्भव छ? सहानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ? के सहानुभूतिको कमी भएकाहरू तीतोपनको अवस्थामा बाँचिरहेका छन्? के तिनीहरू तीव्र प्रतिस्पर्धात्मक वातावरणमा हुर्केका थिए? वा तिनीहरू आफ्नो मुखमा चाँदीको चम्चा लिएर जन्मेका थिए, बिग्रने बिन्दुमा विशेषाधिकार पाएका थिए? मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उपस्थित हुँदा साझेदारहरू बीचको सञ्चार स्वस्थ रूपमा प्रवाहित हुन सक्छ।"
यदि तपाईं सहानुभूतिविहीन सम्बन्धलाई अगाडि बढाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नाले तपाईंलाई अझ बलियो बन्न मद्दत गर्न सक्छ। थप जान्नको लागि, बोनोबोलोजीको प्यानलमा रहेका इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार र मनोवैज्ञानिकहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
६. सीमाहरू लागू गर्नुहोस्
जब तपाईं सहानुभूति नभएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, आफैलाई प्राथमिकता दिन तयार हुनुहोस्। यो त्यस्तो परिस्थितिमा लागू हुन्छ जहाँ तपाईंले सहानुभूतिको स्पष्ट अभाव देख्नुभएको छ र भावनात्मक, शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार भोगिरहनुभएको छ। आफ्नो कल्याणको रक्षा गर्न तुरुन्तै सम्बन्ध सीमाहरू कोर्नुहोस् र लागू गर्नुहोस् । यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको पार्टनरको सहानुभूतिको कमीले तपाईंको सुरक्षाको लागि प्रत्यक्ष खतरा निम्त्याउँछ भने, सम्बन्धबाट टाढा जाने विचार गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, पार्टनरमा सहानुभूतिको कमी हुँदा दुवै व्यक्तिहरू सम्बन्ध बचाउन इच्छुक हुनुपर्छ।
सम्बन्धित पठन: सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ कि छैन भनेर जान्नको लागि १३ संकेतहरू
१. सक्रिय सुन्ने अभ्यास गर्नुहोस्
सहानुभूतिको कमी विभिन्न कारणले हुन सक्छ। यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन, तपाईंले राम्रोसँग सुन्ने अभ्यास गर्नुपर्छ। यो कसरी गर्ने भन्ने बारे यहाँ दिइएको छ:
- उनीहरूको सहानुभूतिको कमीको कारण जान्नको लागि सुन्नुहोस्।
- गैर-मौखिक संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भनेर तपाईंले उनीहरूको बोल्ने र व्यवहार गर्ने तरिकाबाट बुझ्न सक्नुहुन्छ।
८. कमजोर बन्नुहोस्
तपाईंको सम्बन्धमा समानुभूतिपूर्ण भागफल सुधार गर्न, तपाईं भावनाहरूप्रति बढी खुला हुनुपर्छ। आफ्नो पार्टनरसँग कमजोर हुन नडराउनुहोस्। आफ्नो सतर्कतालाई कमजोर बनाउनुहोस् (हो, यदि तपाईंको पार्टनर तपाईंको भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्न अभ्यस्त छ भने यो गाह्रो हुन सक्छ, तर प्रयास गर्नुहोस्), र तिनीहरूलाई तपाईंको कच्चा पक्ष देखाउन लगाउनुहोस्।
तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई सही दिशामा लैजान आफ्नो भावनात्मक भागफल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, टेक्सासकी ३५ वर्षीया शिक्षिका डेबीले हामीलाई लेखिन्: “गत हप्ता, मेरो पार्टनरले मलाई एउटा महत्त्वपूर्ण प्याकेज पठाउन बिर्सेपछि मैले उसको साथमा बहस गरें। जवाफदेहीता लिनुको सट्टा, उसले मलाई अत्यधिक प्रतिक्रिया दिएकोमा गाली गर्यो र त्यसपछि आफ्नो रिस व्यक्त गर्न खाना छोड्यो। मेरो पहिलो प्रवृत्ति दयालु प्रतिक्रिया दिनु र उसलाई मौन व्यवहार गर्नु थियो ।
"तर त्यसपछि, मैले उसलाई बेवास्ता गरिनँ वा म अझै पनि रिसाएको देखाइनँ भने के हुन्छ भनेर हेर्ने निर्णय गरें। मैले उसलाई खानामा के खानुहुन्छ भनेर सोधें, र ऊ पग्लियो। उसले मलाई भन्यो कि ऊ कामको बारेमा तनावमा थियो र यो पूर्ण रूपमा बिर्सिसकेको थियो।" तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू पनि खोल्नको लागि देखाउनु आवश्यक छ।
सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा रिस कसरी नियन्त्रण गर्ने - रिसलाई नियन्त्रण गर्ने १२ तरिकाहरू
९. आफ्नो पार्टनरलाई अवलोकन गर्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई अवलोकन गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने तपाईंले धेरै कुरा सिक्नुहुनेछ। यदि तपाईंको पार्टनरले सहानुभूतिको कमीका संकेतहरू देखाएको छ भने, कार्यको समयमा र पछि उनीहरूको व्यवहारमा ध्यान दिनुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्:
- निर्णय पछि उनीहरूको गतिविधि अवलोकन गर्दा तपाईंले के सिक्नुभयो?
- के उनीहरू कुनै व्यक्तिगत समस्याका कारण यो निर्णय गर्न बाध्य भएका थिए?
- यस्तै परिस्थितिमा तपाईं के गर्नुहुन्थ्यो?
यसले तपाईंलाई उनीहरूको समानुभूतिको कमीको मूल कारणमा धेरै अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्नेछ र भविष्यमा यस्तै परिस्थितिहरूलाई राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, जब तपाईं उनीहरूसँग यो मुद्दाको बारेमा छलफल गर्नुहुन्छ, तपाईं समस्या कहाँ छ भन्ने मूर्त उदाहरणहरू प्रस्तुत गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।
१०. आफ्नो पार्टनरलाई सहानुभूति उत्पन्न गर्न मद्दत गर्नुहोस्
आफ्नो पार्टनरलाई सहानुभूति देखाउने क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस्। सम्बन्धमा उनीहरूको कार्यहरूमा मात्र सीमित नगर्नुहोस्। यदि तपाईंको पार्टनरले अरूप्रति न्याय गरिरहेको छ भने पनि, बसेर कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले अरूको न्याय गर्नु हुँदैन भन्ने तपाईंलाई किन लाग्छ भनेर छलफल गर्नुहोस्। यसरी, जब उनीहरू तपाईंसँग कठिन परिस्थितिमा हुन्छन् तब उनीहरू सहानुभूति देखाउन सक्षम हुनेछन्। यहाँ एउटा उदाहरण छ:
एक सह-कलाकारसँगको विवाहबाह्य सम्बन्धको १० वर्षपछि एक अभिनेताले आफ्नी श्रीमतीसँग सम्बन्ध विच्छेद गरेको समाचार पढ्दा तपाईंको प्रेमिका रिसाउँछिन् । उनले अभिनेता र उनको निर्णयको आलोचना गर्न थाल्छिन्। तपाईं भन्नुहुन्छ कि उसको कारणहरू हुन सक्छन्, र उनलाई थाहा छैन कि उनीहरूको विवाह विषाक्त थियो कि थिएन।
सम्बन्धित पठन: सुखी र दिगो बन्धनको लागि सम्बन्धमा १२ मुख्य मूल्यहरू
११. उनीहरूलाई मद्दत गर्न भन्नुहोस्
जब कुनै व्यक्तिमा स्वाभाविक रूपमा समानुभूतिको कमी हुन्छ, उसलाई केहि परिस्थितिहरूमा कसरी प्रतिक्रिया दिने वा कसरी बोल्ने भन्ने थाहा नहुन सक्छ। त्यस्ता परिस्थितिहरूमा, तपाईंले आफ्नो आवश्यकताहरूको बारेमा बढी मुखर हुनु आवश्यक पर्दछ। तपाईंले संघर्ष गरिरहनुभएको कुनै कुरामा मद्दत गर्न वा तपाईंको लागि कान वा काँध दिन उनीहरूलाई सोध्नु बिल्कुलै ठीक छ। यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न प्रयास गर्छ भने, यो एक प्रोत्साहनजनक संकेत हो कि उनीहरूले राम्रो बन्न प्रयास गरिरहेका छन्।
मुख्य बुँदाहरू
- सहानुभूति भनेको अरूको भावना र भावनाहरू बुझ्ने र बुझ्ने क्षमता हो। यो स्वस्थ सम्बन्धको एक प्रमुख आधारशिला हो।
- सहानुभूतिको कमी विगतको आघात, मस्तिष्कमा चोटपटक र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण हुन सक्छ।
- सहानुभूतिको अभावका लक्षणहरूमा अनादर, मूल्यांकनको कमी र जवाफदेहिताको कमी समावेश छ।
- सहानुभूतिको कमी भएको पार्टनरसँग सामना गर्ने केही तरिकाहरू यस प्रकार छन्: कमजोर हुनु, उनीहरूको कुरा सुन्नु र व्यक्तिगत रूपमा नलिनु।
अन्तिम विचार
यहाँ हामी सम्बन्धमा सहानुभूतिको अभाव सम्बन्धी यो विस्तृत गाइडको अन्त्यमा आएका छौं। हामी पक्का छौं कि तपाईं अब "सहानुभूतिको अभाव के हो?" भन्ने प्रश्नको उत्तरहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ, र यस मुद्दासँग सम्बन्धित चुनौतीहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा लिन तयार हुनुहुन्छ। सहानुभूति देखाउन असमर्थ व्यक्तिको कहिल्यै पनि न्याय नगर्नुहोस्। त्यसले तपाईंलाई पनि असंवेदनशील बनाउनेछ। बरु, सहानुभूतिको अभावका संकेतहरू पत्ता लगाउन सिक्नुहोस् र यसको पछाडिको अन्तर्निहित कारणहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। समानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोणको साथ सहानुभूतिको कमीको सामना गर्नु भनेको सम्बन्धलाई बचाउने र स्वस्थ, स्वस्थ बन्धनतर्फ काम गर्ने तपाईंको उत्तम शर्त हो।
६ सम्बन्ध समस्याहरू सहस्राब्दीहरूले थेरापीमा सबैभन्दा बढी ल्याउँछन्
तपाईंको बन्धनको लागि विनाशको हिज्जे गर्ने ११ सम्बन्ध तर्कहरू
तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।
