सम्बन्धमा सुरक्षा भनेको के हो? अर्थ, संकेतहरू, र यसलाई कसरी निर्माण गर्ने

सम्बन्धमा सुरक्षा भनेको भावनात्मक सुरक्षा, विश्वास र स्थिरताको अनुभूति हो जसले दुवै साझेदारहरूलाई स्वीकृत, समर्थित र न्याय, अस्वीकृति वा परित्यागको डर बिना आफू हुन स्वतन्त्र महसुस गराउँछ। जब तपाईं सम्बन्धमा सुरक्षा के हो भनेर सोध्नुहुन्छ, तपाईं वास्तवमै सोध्दै हुनुहुन्छ कि प्रेमले हरेक दिन बाँच्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्छ, राम्रो दिनहरूमा मात्र होइन, तनावपूर्ण, सामान्य, अव्यवस्थित दिनहरूमा पनि।

सम्बन्धमा सुरक्षाको वास्तविक अर्थ के हो?

गहिरो स्तरमा, सुरक्षाको अर्थ तपाईंको स्नायु प्रणाली सधैं चोटको लागि तयार हुँदैन। तपाईंले गर्नु पर्दैन: 

• प्रत्येक पाठ गणना गर्नुहोस्
• हरेक ढिलाइमा खतरा पढ्नुहोस्
• अथवा सोच्नुहोस् कि एउटा असहमति भनेको बन्धन टुट्दैछ कि?

तपाईं कमजोर र इमानदार हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनि सम्बन्ध स्थिर छ भन्ने कुरामा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। 

सुरक्षित सम्बन्धको व्यावहारिक पक्ष पनि हुन्छ।

• तपाईंको पार्टनरको शब्द र कार्यहरू सामान्यतया मिल्छन्
• द्वन्द्व पछि मर्मत गरिन्छ
• सीमाहरूको सम्मान गरिन्छ
• निकटता र व्यक्तित्वको लागि ठाउँ छ।

सम्बन्धमा सुरक्षा किन महत्त्वपूर्ण छ?

जब सुरक्षा हुन्छ, तपाईं आफ्नो प्रामाणिक आत्म बन्न बढी सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं निम्न गर्न सक्नुहुन्छ: 

• डर स्वीकार गर्नुहोस्
• सान्त्वनाको लागि सोध्नुहोस्
• राज्य सीमाहरू
• अनि इमानदारीले सम्बन्धको मूल्य चुकाउनेछ भन्ने अनुमान नगरी आफ्नै गल्तीहरू गर्नुहोस् 

सुरक्षाले द्वन्द्वको अनुभूतिलाई पनि परिवर्तन गर्छ। द्वन्द्व आफैंमा सम्बन्ध टुटेको प्रमाण होइन । सबै जोडीहरू तर्क गर्छन्। जीवन हुन्छ, तनावले तपाईंको मनस्थितिलाई असर गर्छ, र मानिसहरूले एकअर्कालाई निराश पार्छन्। फरक यो हो कि सुरक्षित जोडीहरूले हरेक समस्यालाई प्रेमको जनमत संग्रहको रूपमा व्यवहार गर्दैनन्। तिनीहरू प्रभावकारी रूपमा कुराकानी गर्ने र बढी समर्थन महसुस गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

सुरक्षा बिना, सम्बन्ध प्रायः अस्थिर र चिन्तित महसुस हुन्छ। 

• साना घटनाहरूले गर्नुपर्ने भन्दा बढी असर पार्छन्
• ढिलो जवाफ अस्वीकृति जस्तै महसुस हुन सक्छ
• ठाउँको लागि अनुरोध परित्याग जस्तो महसुस हुन सक्छ

अविश्वास र आसक्तिको असुरक्षा सम्बन्धी अनुसन्धानले देखाउँछ कि असुरक्षाले ईर्ष्या, शंकास्पद सोच र द्वन्द्व बढाउन सक्छ। 

सुरक्षित सम्बन्धका संकेतहरू

यदि तपाईं वास्तविक जीवनमा सुरक्षा पहिचान गर्न चाहनुहुन्छ भने, रोमान्स चलचित्रका क्षणहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्। ढाँचाहरू खोज्नुहोस्। एक सुरक्षित सम्बन्ध भावनात्मक सुरक्षा, विश्वास, र पारस्परिक सम्मान द्वारा परिभाषित गरिन्छ । दुबै साझेदारहरूले निरन्तर प्रमाणीकरण वा नियन्त्रणको आवश्यकता बिना नै मूल्यवान महसुस गर्छन्।

• पछि खिल्ली उडाइने, सानो पारिने वा तपाईं विरुद्ध प्रयोग गरिने डर बिना तपाईं आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। 
• कुराकानी ट्वाँ पर्ने, रक्षात्मक वा अनुमान लगाउने खेलहरूले भरिएको भन्दा धेरै पटक खुला र प्रत्यक्ष हुन्छ। 
• तपाईं आफ्नो पार्टनरको मनसायमा यति विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं हरेक अपूर्णतालाई विश्वासघातसँग भ्रमित गर्नुहुन्न। 
• स्वस्थ स्वतन्त्रता छ। बन्धनलाई खतरामा नपारी तपाईंसँग आफ्नै रुचि, विचार र ठाउँ हुन सक्छ। 
• द्वन्द्वहरूलाई गाड्नु, फैलाउनु वा चरित्र आक्रमणमा परिणत गर्नुको सट्टा समाधान गरिन्छ। 
• समर्थन निरन्तर छ। तपाईंको पार्टनर सामान्यतया आउँछ, पछ्याउँछ, र तपाईंलाई विचारशील महसुस गराउँछ। 
• सीमाहरूको सम्मान गरिन्छ। समय, भौतिक सीमा, गोपनीयता र व्यक्तिगत मूल्यमान्यताहरूलाई मात्र खतराको रूपमा व्यवहार गरिँदैन। 
• एउटा व्यक्तिले सम्पूर्ण सम्बन्ध चुपचाप चलाइरहेका छैनन्। 
• तपाईं अलमल्लमा पर्नु भन्दा बढी शान्त महसुस गर्नुहुन्छ 

यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध सुरक्षित छ कि छैन भनेर जाँच गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो सामान्य दिनहरू हेर्नुहोस्। 

• के तपाईं थकित मंगलबार एक्लै हुन सक्नुहुन्छ? 
• के तपाईं केही अप्ठ्यारो कुरा उठाउन सक्नुहुन्छ? 
• के तपाईं "म तिमीलाई माया गर्दिन" नसुनेर "होइन" सुन्न सक्नुहुन्छ? 

यी साना परीक्षणहरूले तपाईंलाई कहिल्यै ठूला घोषणाहरू भन्दा बढी बताउनेछन्।

सम्बन्धित पठन: तपाईं र तपाईंको पार्टनर बीचको सम्बन्ध अनुकूलताको १५ संकेतहरू

सम्बन्धमा सुरक्षाका प्रकारहरू

सम्बन्धमा सुरक्षामा भावनात्मक सुरक्षा, शारीरिक सुरक्षा, आर्थिक स्थिरता, र भविष्य वा प्रतिबद्धताको सुरक्षा समावेश हुन सक्छ। यदि ती क्षेत्रहरू मध्ये एक पनि दीर्घकालीन रूपमा डगमगाएको छ भने, प्रेम उपस्थित भए तापनि सम्बन्ध अझै पनि असुरक्षित महसुस गर्न सक्छ। 

• भावनात्मक सुरक्षा भनेको तपाईंले सजाय बिना नै महसुस गर्न, बोल्न र चीजहरूको आवश्यकता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। 
• शारीरिक सुरक्षा भनेको हिंसा, जबरजस्ती, धम्की, पीछा वा यौन दबाब नहुनु हो।
• व्यावहारिक सुरक्षामा पैसालाई निष्पक्ष र जिम्मेवार महसुस हुने तरिकाले प्रयोग गरिन्छ कि गरिँदैन भन्ने कुरा समावेश छ। 
• भविष्यको सुरक्षा भनेको तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं कहाँ उभिनुहुन्छ। तपाईं सधैं प्रतिबद्धताको स्तर अनुमान गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको छैन। 

सम्बन्धित पढाइ: महिलालाई असुरक्षित महसुस गराउन पुरुषहरूले गर्ने ५ काम

सम्बन्धमा सुरक्षाको अभावको कारण के हो?

असुरक्षा विरलै कतैबाट देखा पर्दछ। धेरैजसो समय, यो इतिहास र वर्तमान सम्बन्ध ढाँचाहरूको मिश्रणबाट बढ्छ। सामान्य कारणहरूमा पीडादायी विगतका अनुभवहरू, कम आत्म-सम्मान , टुटेको विश्वास, असंगति, कमजोर सञ्चार, र चिन्ताजनक वा बेवास्ता गर्ने लगाव जस्ता असुरक्षित लगाव ढाँचाहरू समावेश छन्।

1. विगतको अनुभव

तपाईंको दिमागले विगतका अनुभवहरूबाट सिक्छ। आफ्ना पार्टनरहरूबाट सबैभन्दा नराम्रो आशा गर्ने मानिसहरू प्रायः ती हुन् जसले यी अनुभवहरू भोगेका छन्: 

• झूट
• Abandonment
• धोखा
• बेवास्ता
• अथवा भावनात्मक रूपमा अराजक सम्बन्धहरू

वर्तमान पार्टनरले फरक तरिकाले काम गर्ने प्रयास गरिरहेको र उनीहरूमाथि शंका गर्ने कुनै कारण नदिएको बेला पनि उनीहरूको विगतका अनुभवहरू विश्वासको समस्याको रूपमा प्रकट हुन्छन् ।

सम्बन्धित पढाइ: नभएको पुरुषसँग डेट गर्दा आफूलाई सुरक्षित राख्ने ८ तरिकाहरू

2. कम आत्म-सम्मान

यदि तपाईंसँग पहिले नै यो विश्वास छ कि तपाईंलाई छोड्न सजिलो छ वा माया गर्न गाह्रो छ भने, साना असहमति वा द्वन्द्वहरू पनि प्रमाण जस्तै लाग्छन्। साथै, तिनीहरू भन्छन्, तुलना आनन्दको चोर हो। सामाजिक सञ्जालले तपाईंलाई कसैको पालिश गरिएको प्रदर्शनको विरुद्धमा आफ्नो वास्तविकता मापन गर्न लगाउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको आत्मसम्मानमा थप क्षति पुग्छ। 

३. टुटेको विश्वास

टुटेको विश्वास अर्को प्रमुख कारण हो र यसलाई राम्रोसँग बुझ्नु आवश्यक छ। विश्वास केवल मामिलाहरूले मात्र बिग्रँदैन। यो तब पनि बिग्रन्छ जब कोही: 

• बारम्बार झूट बोल्छ
• प्रमुख जानकारी लुकाउँछ
• तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्दा गायब हुन्छ
• तपाईंलाई अपमानित गर्छ
• वा तपाईंलाई महसुस गराउँछ भावनात्मक रूपमा उपेक्षित

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा १० महत्वपूर्ण भावनात्मक आवश्यकताहरू

५. दुरुपयोग

अर्को एउटा भिन्नता पनि आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले सम्बन्धलाई असुरक्षित भन्छन् जब सबैभन्दा ठूलो समस्या दुर्व्यवहार हो। यो केवल सञ्चार समस्या मात्र होइन यदि त्यहाँ छ भने:

• शारीरिक हिंसा
• यौन जबरजस्ती
• पीछा
• खतराहरू
• अथवा मनोवैज्ञानिक आक्रामकता

यो धेरै गहिरो समस्या हो जुन केवल आश्वासनले समाधान हुँदैन। यस्तो अवस्थामा, धेरैजसो समय, बसेर काम गर्नुको सट्टा आफ्नो सुरक्षाको लागि त्यहाँबाट निस्कनु राम्रो हुन्छ।

सम्बन्धमा सुरक्षा कसरी निर्माण गर्ने

अब हामीले सम्बन्धमा सुरक्षाको अर्थ के हो भन्ने बारेमा कुरा गरिसकेका छौं, अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यसलाई कसरी निर्माण गर्ने हो। बारम्बार नियमन र इमानदारीको तुलनामा प्रतिज्ञाहरू मार्फत सुरक्षा धेरै कम निर्माण गरिन्छ। यो स्पष्ट लाग्न सक्छ। यो स्पष्ट छ। त्यसैले यो काम गर्छ। 

१. स्पष्ट र निरन्तर कुराकानी गर्नुहोस्

के भन्न खोजेको हो पहिले नै भन्नुहोस्, त्यसपछि सहज महसुस हुन्छ। दुई जना मानिस बाँच्दा सुरक्षामा असर पर्छ: 

• संकेतहरू
• परीक्षण
• मौन
• र अनुमानहरू

त्यसपछि, कहिलेकाहीं, पर्खाल भत्किन्छ र भावनात्मक डम्पिङको बाढी आउँछ । यसले एक अप्रत्याशित ढाँचा सिर्जना गर्दछ। त्यसैले, खुला, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, स्थिर सम्बन्ध कायम राख्न निरन्तर संचार आवश्यक छ।

खुला सञ्चारले आफूलाई लुकाउने बानी कम गर्नु पनि हो। एउटा अध्ययनले पार्टनरबाट कुरा लुकाउनु कम सम्बन्ध सन्तुष्टि र प्रतिबद्धतासँग सम्बन्धित रहेको पत्ता लगाएको छ, र दैनिक लुकाउने बानीले भोलिपल्ट सम्बन्धको कम कल्याणको भविष्यवाणी गरेको छ। यदि तपाईं सधैं आफूलाई सम्पादन गरिरहनुभएको छ भने, बन्धन पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्दैन।

सम्बन्धित पठन: हरेक दिन सम्बन्ध बढाउन ९ विशेषज्ञ सुझावहरू

२. कार्यहरू मार्फत विश्वास निर्माण गर्नुहोस्

यो भाग अनग्लामरस छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ। 

• तिमीले फोन गर्छु भनेको बेला फोन गर्यौ।
• पक्राउ पर्नु अघि तिमी सत्य बोल्छौ।
• तपाईं तर्क पछि अगाडि बढ्नुहुन्छ
• तपाईं शक्तिशाली महसुस गर्न अस्पष्टतासँग खेल्नुहुन्न।

सुरक्षा एउटा ठूलो कामले विरलै सिर्जना हुन्छ। यो सयौं साना विश्वसनीयताका कार्यहरूले सिर्जना हुन्छ। 

३. सीमा र व्यक्तित्वको सम्मान गर्नुहोस्

सीमा बिनाको निकटताले टाँसिनेपन बराबर हुन्छ। निकटता बिनाको सीमाले दूरी बराबर हुन्छ। सुरक्षा कतै बीचमा हुन्छ। स्वस्थ सम्बन्धले छुट्टाछुट्टै विचार, छुट्टै रुचि, गोपनीयता र आरामको लागि ठाउँ राख्छ। त्यसैले आफ्ना आवश्यकताहरूको बारेमा मुखर हुनुहोस्। तपाईंको अर्को कडा कुराकानी अघि सम्बन्धमा तपाईंलाई के सुरक्षित महसुस गराउँछ लेख्नुहोस्। पीडादायी रूपमा विशिष्ट हुनुहोस्।

• सायद यो आँखाको सम्पर्क हो
• सायद यो अवरोध भइरहेको छैन
• सायद यो सुन्दैछ, "म दुखी छु, तर म यहाँ छु" 

यदि तपाईंले यसको नाम भन्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको पार्टनरले यो दिने सम्भावना धेरै कम हुन्छ। 

सम्बन्धित पठन: मिश्रित पारिवारिक समस्याहरू समाधान गर्ने ९ प्रभावकारी तरिकाहरू

४. शारीरिक रूपमा मात्र उपस्थित नभई भावनात्मक रूपमा उपलब्ध हुनुहोस्

पार्टनर प्राविधिक रूपमा उपस्थित हुन सक्छ र भावनात्मक रूपमा अनुपस्थित पनि हुन सक्छ। प्रत्येक व्यक्तिले ध्यान दिन पर्याप्त प्रतिक्रियाशील हुँदा सुरक्षा बढ्छ: 

• जडानको लागि बोलपत्रहरू
• दिक्क
• अनि मुडमा सूक्ष्म परिवर्तनहरू

"तपाईंको दिन कस्तो रह्यो?" भन्ने साधारण प्रश्न तपाईंले खोजिरहनुभएको सम्बन्ध सुधार हुन सक्छ ।

"मेरो व्यवहार ठीक नभएको बेला उसले याद गर्छ, ऊ मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी हो र उसले मलाई मानसिक स्वास्थ्यका घटनाहरूबाट गुज्रिरहेको देखेको छ र म ठीक छु कि छैन भनेर सोध्छ"

- Reddit प्रयोगकर्ता

५. द्वन्द्वहरू छिटो मर्मत गर्नुहोस्

तपाईंले हरेक असहमतिलाई तुरुन्तै समाधान गर्नु आवश्यक छैन, तर तपाईंले तर्कहरूलाई पृष्ठभूमिको आवाजको रूपमा व्यवहार गर्न बन्द गर्नुपर्छ। सम्बन्धहरूमा द्रुत र प्रभावकारी मर्मत आवश्यक छ किनभने लामो समयसम्म शत्रुतापूर्ण व्यवहारले चोटपटकलाई निरन्तरता दिन सक्छ। समस्या समाधान नगर्दा आलोचना, दोषारोपण , जबरजस्ती र अवहेलना जस्ता द्वन्द्व व्यवहारहरू बढ्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, झगडालाई बाहिर तान्दा प्रायः समस्या भन्दा डर ठूलो हुन्छ। राम्रो मर्मत यस्तो सुनिन्छ:

• "म बुझ्छु किन त्यसले तिमीलाई दुख दियो" 
• "म रक्षात्मक भएँ। मलाई फेरि प्रयास गर्न देऊ" 
• "मलाई बीस मिनेट चाहिन्छ, तर म फेरि आउँदैछु" 

सम्बन्धित पठन: कसैलाई माया गर्नु बनाम प्रेममा हुनु - १५ इमानदार भिन्नताहरू

६. निष्पक्षता, पारदर्शिता र टोली कार्य सिर्जना गर्नुहोस्

यो सुरक्षाको सबैभन्दा बेवास्ता गरिएको भागहरू मध्ये एक हो। सम्बन्ध निष्पक्ष हुँदा मानिसहरू सुरक्षित महसुस गर्छन्। यसमा समावेश छ: 

• निर्णयहरूमा समान धारणा
• जिम्मेवारीहरूको समान वितरण
• पर्याप्त पारदर्शिता 
• र यो जोडी दुई प्रतिद्वन्द्वीको रूपमा नभई एउटै टोलीको रूपमा काम गर्छ भन्ने भावना

समाज मुख्यतया पितृसत्तात्मक भएकोले, सम्बन्धलाई निष्पक्ष राख्ने जिम्मेवारी प्रायः पुरुषहरूमा पर्छ। धेरैजसो महिलाहरूको सम्बन्धमा जिम्मेवारी र मानसिक भार बढी हुन्छ भने निर्णय लिने काममा पनि कम हिस्सा पाउँछ। यसले उनीहरूलाई आफ्नो पार्टनरमा भर पर्न नसक्ने महसुस गराउन सक्छ।

त्यसोभए, के कुराले महिलालाई सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गराउँछ? 

• विश्वसनीयता, 
• उनको सीमाहरूको सम्मान
• शान्त जवाफदेहिता
• अनि अपमानको अभाव

७. व्यावहारिक सुरक्षालाई पनि गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस्

भावनात्मक सुरक्षा केन्द्रबिन्दु हो, तर व्यावहारिक अस्थिरताले अझै पनि बन्धनलाई बिगार्न सक्छ। आर्थिक चिन्ता निम्नसँग सम्बन्धित छ: 

• तल्लो सम्बन्ध सन्तुष्टि
• असहमति हुँदा कम सहयोगी धारणाहरू
• अनि बढी नकारात्मक सञ्चार

यसको अर्थ यो होइन कि जोडीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न धन चाहिन्छ। यसको अर्थ पैसा वरिपरिको अराजकता, लुकेको खर्च, अस्वीकार र गैरजिम्मेवारीपनले तपाईंलाई यो महसुस गराउन सक्छ कि सफल सम्बन्धको लागि केवल प्रेम मात्र पर्याप्त छैन। 

८. व्यावसायिक सहयोग प्राप्त गर्नुहोस् 

कहिलेकाहीँ बारम्बार आश्वासन दिनु पर्याप्त हुँदैन किनभने घाउ ठूलो हुन्छ। विश्वासघात, पुरानो अवहेलना, पुरानो आघात, वा दुवैलाई खराब भूमिकामा तालिम दिएको सम्बन्धले आत्म-मर्मत गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, व्यक्तिगत रूपमा वा जोडीको रूपमा उपचार खोज्नु तपाईंको सम्बन्ध बचाउने कुञ्जी हुन सक्छ ।

सुरक्षित बनाम असुरक्षित सम्बन्ध

अहिले सम्म, सम्बन्धमा सुरक्षा भनेको के हो भन्ने कुरा कम अमूर्त महसुस हुनु पर्छ। यसलाई स्पष्ट पार्नको लागि, तलको तालिकाले सुरक्षित र असुरक्षित सम्बन्ध बीचको भिन्नतालाई समेट्छ।

सुरक्षित सम्बन्ध	असुरक्षित सम्बन्ध
शान्तता र स्थिरता	अनिश्चितता र चिन्ता
खुला संचार	बेवास्ता र अनुमान
भावनात्मक सुरक्षा	न्यायको डर
सन्तुलित आत्मीयता र स्वतन्त्रता	अत्यधिक टाँसिने वा टाढा बस्ने व्यवहार
द्वन्द्वले मर्मततर्फ डोऱ्याउँछ	द्वन्द्वले बढ्दो वा मौनता निम्त्याउँछ
कार्यहरूमा एकरूपता	मिश्रित संकेतहरू र अप्रत्याशितता
टोली कार्य	शक्ति संघर्ष
सहयोग सधैं उपलब्ध हुन्छ जस्तो लाग्छ	समर्थन सर्तपूर्ण वा हराइरहेको महसुस हुन्छ

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू 

अन्तिम विचार

अन्तमा, सुरक्षा पूर्णता होइन। यो स्थिरता, विश्वास, भावनात्मक सुरक्षा, र मर्मत गर्ने साझा इच्छा हो। यो एकअर्कासँग पूर्ण रूपमा मानव हुने र अझै पनि मूल रूपमा सुरक्षित महसुस गर्ने क्षमता हो। यदि तपाईंलाई एउटा पङ्क्ति याद छ भने, यो हुन दिनुहोस्: सुरक्षित सम्बन्धले सामान्यतया तपाईंलाई शान्त महसुस गराउँछ, भ्रमित हुँदैन। यसको मतलब यो होइन कि त्यहाँ कुनै पीडा, कुनै तनाव, वा कुनै द्वन्द्व छैन। यसको मतलब सम्बन्ध आफैंमा मुख्य खतरा जस्तो महसुस गर्दैन।

सुरक्षित सम्बन्धहरू - तिनीहरू के हुन् र तिनीहरू कस्तो देखिन्छन्?

तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा खेती गर्ने ८ तरिकाहरू

सम्बन्धमा आत्मसन्तुष्टिका ९ संकेतहरू

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।