Liefdesverdriet is misschien wel de meest intieme van alle menselijke ervaringen. Bij elk liefdesverdriet is er een andere resonantie, intensiteit en diepte. Soms is de oorverdovende stilte zo verpletterend dat je hele wereld totaal verwoest lijkt. In zo'n toestand is het gemakkelijk om je door verdriet te laten verteren. Daarom is het belangrijk om erachter te komen hoe je een liefdesverdriet kunt overwinnen zonder je individualiteit op te offeren.
We zien het de hele tijd in films; de hoofdpersoon maakt een mislukte relatie door en geeft zich over aan ondeugden die ze eerder hadden vermeden. Alcoholafhankelijkheid, een slachtoffermentaliteit, een onwil om te veranderen, kunnen allemaal uiteindelijk aan je knagen.
Om ervoor te zorgen dat verdriet je leven niet overneemt, is het van het grootste belang om te leren omgaan met het liefdesverdriet en het te gebruiken als springplank voor de ascensie van je ziel. Laten we het hebben over wat je moet doen, en hoe ik omging met de mislukte relaties die het leven op me afvuurde.
Hoe ik omging met liefdesverdriet
Inhoudsopgave
Ik kreeg mijn eerste liefdesverdriet toen ik 21 was en mijn wereld stortte in als een pak kaarten. Ik ging mijn hele leven door, badend in alle pijn en voelde een soort kostbaarheid terwijl ik het verdriet als een schat vasthield alsof het van mij was en van mij alleen. Dat het een bijzonder geschenk van boven was voor verliefdheid.
Ik toonde en verheerlijkte het aan mezelf en aan mijn familie en vrienden alsof mij iets was gegeven wat hun werd ontzegd. Stille tranen, luisterend naar door liefde geteisterde liedjes, wentelend in zelfmedelijden... Ik bevond me in een 'viering van pijn'-modus die vele maanden duurde en me op de rand van een depressie bracht.
Maar mijn echte liefdesverdriet kwam op mijn 37e. En ik wist dat dit geen illusie was. Ik had het gevoel alsof mijn ziel van mij werd weggerukt en een ondraaglijke fysieke pijn mijn lichaam opslokte en huilde zoals ik nog nooit eerder had gehuild. Ik huilde tot ik niet meer kon huilen. Mijn ogen waren gezwollen, mijn hart leeg en mijn geest verdoofd.
Er waren nog een paar liefdesverdriet, elk met een duidelijke toon en teneur – een duidelijk weefsel dat elke keer dat het gebeurde een nieuw deel van mij op een meer bekrachtigende manier 'ontgrendelde'. Hier zijn een paar tips die ik heb geleerd uit mijn eigen ervaring met liefdesverdriet.
Gerelateerde artikelen: Hoe ze herstelde van de pijn van liefdesverdriet
Tips om liefdesverdriet te overleven en een gebroken hart te genezen
Omgaan met liefdesverdriet, vooral in je eentje, lijkt een uitdaging waar je niet eens aan hoeft te denken. In plaats van te proberen beter te worden, kun je uiteindelijk toegeven en jezelf overgeven aan wat het verdriet je ook maar opdraagt. Je focus verschuift van proberen beter te worden, naar proberen elke dag te overleven.
Je weet echter dat je niet de rest van je leven kunt blijven treuren. Je kunt wel alleen rondrijden en naar droevige liedjes luisteren. Uiteindelijk zul je weer naar vrolijke muziek willen luisteren, sociale contacten willen leggen en opnieuw willen leren liefhebben. Om je daarbij te helpen en je te laten leren hoe je over een gebroken hart heen komt , heb ik de volgende tips verzameld die je op weg kunnen helpen:
1. Erken dat je gekwetst en gewond bent
Mannen, ik kijk naar jullie. In de dagen onmiddellijk na een breuk hebben mannen de neiging de hele dynamiek die ze met hun partner deelden te bagatelliseren, omdat ze dachten dat het hen niet in fase bracht. Ongeacht je geslacht, erken dat je een aanzienlijk deel van je leven hebt verloren en sta jezelf toe zoveel mogelijk verdriet te voelen.
Huil je hart, schreeuw je longen uit je lijf, doe wat je nodig hebt, maar negeer de pijn niet. Je zou de gevolgen alleen maar uitstellen. De eerste stap om over een liefdesverdriet heen te komen, is toegeven dat het een onuitwisbare stempel op je heeft gedrukt.
2. Zoek steun, deel je verdriet
Temidden van verdriet kan het gebeuren dat je hulp van dierbaren afwijst. Probeer ervoor te zorgen dat je hun telefoontjes altijd beantwoordt, praat met mensen die om je geven en sluit ze niet buiten. Alleen herstellen van liefdesverdriet zal het proces alleen maar verlengen, accepteer alle hulp die je kunt krijgen.
Schrijf een brief aan degene die je pijn heeft gedaan, waarin je precies uitdrukt hoe je je voelt, en verbrand hem dan. Dit is een zeer krachtig psychisch ritueel om je los te maken van de pijn en het biedt enorme verlichting.
3. Breng tijd alleen door
Breng tijd alleen door. Ga op retraite, indien mogelijk voor een paar dagen. Eenzaamheid versterkt de ziel. Neem een vriend(in) mee als je bang bent om alleen te zijn, maar veel tijd met jezelf doorbrengt. Pronk niet met je pijn, wees stil. Voel de pijn; hoe meer je het laat zien, hoe minder je het zult voelen. Je moet de pijn voelen, wil deze genezen.
4. Ga niet overhaast een nieuwe relatie aan
Zomaar halsoverkop een reboundrelatie aangaan is niet gezond en zal slechts een tijdelijke oplossing zijn om je pijn te verzachten. Het zal uiteindelijk een illusie blijken waarmee je jezelf alleen maar afleidt. Een gebroken hart verwerken betekent niet dat je meteen troost moet zoeken in de armen van een ander. Hoe je op dit dilemma reageert, zal je helpen jezelf beter te leren kennen, wat er op zijn beurt voor zorgt dat je de volgende keer de juiste partner kiest.
5. Ontwikkel geen ongezonde coping-mechanismen
Vervang pijn niet door alcohol, seks, roken of eetbuien of drugs. Het vinden van je antwoorden aan het einde van een fles lijkt misschien de meer “Hollywood”-benadering van je liefdesverdriet, maar het zal de volgende dag alleen maar resulteren in een gemene kater en een hoop spijt.
Gerelateerde artikelen: Hoe kom je snel over een relatiebreuk heen? – 8 tips om er snel weer bovenop te komen
6. Laat de humor niet verdwijnen
Toegegeven, het lijkt er op dit moment misschien niet zo vrolijk voor je uit te zien. Maar jezelf dwingen een bepaalde emotie te voelen, omdat je dat hoort te doen, is inherent schadelijk. Bekijk een komediespecial, ga uit met vrienden, deel een lach, verdorie, maak grapjes over je ex. Wie zei dat je niet mag lachen als je uitzoekt hoe je een gebroken hart kunt genezen?
7. Ga naar de sportschool
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging in combinatie met therapie de symptomen van depressie kan verminderen. Als je er eenmaal een gewoonte van maakt om in de sportschool te trainen, zul je niet langer vloeken tussen elke set, maar een gevoel van voldoening en vreugde ervaren dat je elders moeilijk vindt. Bovendien werk je aan je conditie, waardoor je de best mogelijke partner voor jezelf kunt aantrekken.
8. Oefen mindfulness en meditatie
“Hoe kan het sluiten van mijn ogen en doen alsof ik nergens aan denk, iets oplossen?” Geloof ons: meditatie, zelfs in kleine doses, kan veel voor je doen. Door mindfulness kun je merken dat je veel meer betrokken bent bij je activiteiten dan normaal. Herstellen van liefdesverdriet kan je kennis laten maken met gezonde gewoonten zoals meditatie, wees niet bang om ze eens te proberen.
9. Analyseer jezelf
Nu je meer tijd hebt, ga dan op zoek naar de oorzaak van je mislukte relatie. Projecteer je je onzekerheden in een relatie? Leidt je onzekerheid er bijvoorbeeld toe dat je bezitterig bent ? Of zorgt je behoefte om aardig gevonden te worden ervoor dat je te veel over je problemen praat? Analyseer waarom je de beslissingen hebt genomen die je hebt genomen en waar je aan moet werken.
“Geef jezelf toestemming om te voelen, maar laat het niet je reis bepalen.”
10. Probeer daar weer heen te gaan
Nee, dit betekent niet dat je de volgende dag na het uiteenvallen een dating-app moet downloaden. Geef het wat tijd, zoek uit hoe je een liefdesverdriet kunt overleven en probeer dan weer naar buiten te gaan.
11. Zoek professionele hulp
Als het te overweldigend wordt om zelf uit te zoeken hoe je een liefdesverdriet kunt overwinnen, is het geen schande om contact op te nemen met een professional om je te helpen erachter te komen. Door deze stap te zetten, zorg je er vrijwel voor dat er een pad naar groei en zelfontdekking voor je ligt. Het enige wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat je het bewandelt.
Als je graag met professionele hulp wilt beginnen met het verwerken van liefdesverdriet, dan heeft Bonobology een groot aantal ervaren therapeuten die je graag willen helpen deze moeilijke periode in je leven door te komen.
Gerelateerde artikelen: 10 manieren om met liefdesverdriet om te gaan
De tijd heelt alles, maar als we de zaken in handen nemen en eerst zelfliefde beoefenen, kunnen liefdesverdriet ons waardevolle lessen leren over onszelf en onze levensreis. Ik hoop dat je door de 11 punten nu een beter idee hebt van hoe je over een gebroken hart heen kunt komen. Gebruik liefdesverdriet om het uithoudingsvermogen van de ziel te ontwikkelen en om de ingewikkeldheden en diepten van de menselijke natuur en relaties te begrijpen.
Ik besefte dat elke keer dat mijn hart brak, er een nieuwe ik naar voren kwam, en vandaag sta ik daardoor overeind. Voor mij zijn liefdesverdriet een zegen geweest en ik bedank iedereen die dit mogelijk heeft gemaakt.
Veelgestelde vragen
1. Wat is de snelste manier om over een gebroken hart heen te komen?
De weg naar herstel na een heftige breuk hangt af van persoon tot persoon. Om jezelf in het best mogelijke scenario te plaatsen, zoek je professionele hulp en probeer je verdriet met vrienden te delen. Analyseer uw datingpatronen en streef ernaar om uzelf te verbeteren.
2. Hoe kom je over een gebroken hart heen als je nog steeds van haar houdt?
Erken dat de relatie voorbij is en dat je verder moet. Zoek hulp bij vrienden en/of professionals, want dit besef is vaak iets waar je voor weg wilt rennen.
“Een van mijn collega's vertelde dat hij na zijn breuk een punt maakte van het focussen op zijn fysieke gezondheid. Hij ging naar de sportschool, ging gezonder eten en ontdekte dat de structuur en routine hem echt hielpen om zich geaard en krachtig te voelen in een moeilijke tijd.”
3. Hoe ga ik alleen om met een relatiebreuk?
Hoewel praten met andere mensen en sociale contacten je zullen helpen efficiënter om te gaan met een breuk, is het nog steeds mogelijk om er alleen mee om te gaan. Herontdek je hobby’s, analyseer jezelf en werk eraan om de beste versie van jezelf te worden.
Conclusie
Hartzeer kan overweldigend aanvoelen, maar het is ook een krachtige tijd voor zelfontdekking en groei. Geef jezelf de tijd om de pijn te verwerken, maar omarm ook de kans om te herontdekken wie je bent buiten de relatie. Door zelfzorg, het stellen van grenzen en het steunen op mensen die je steunen, zul je de kracht vinden om vooruit te gaan.
Vergeet niet dat genezing niet van de ene op de andere dag gebeurt en dat het oké is om het rustig aan te doen. Als je ondersteuning nodig hebt, overweeg dan om met een therapeut te praten die je door deze reis kan leiden met mededogen en hulpmiddelen voor veerkracht. Contact opnemen is een moedige stap naar een betere toekomst.
Hoe een liegende vrouw het hart brak van een jongen uit een kleine stad op Tinder
Expert stelt zeven manieren voor om iemand met vertrouwensproblemen te helpen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Prachtig verwoord, laten je woorden zien dat er altijd een zilveren randje aan een donkere wolk zit.