Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten

Toen mijn vriendin Rebecca me om tips vroeg over hoe je gevoelens kunt verliezen voor iemand van wie je houdt, bad ik dat ze er beter mee om zou gaan dan ik nadat ik het had uitgemaakt met mijn ex-vriend Aaron. Liefde is een krachtig gevoel. Maar het uitmaken met iemand en verder gaan, terwijl je hem onophoudelijk in je leven mist – die zak met gevoelens is net zo sterk.

Onze vriendin Sandra had nogal wat ideeën voor Rebecca om over iemand heen te komen. Dus ze probeerde alles. Van losse seks tot schietbanen tot het uitgeven van een bom aan wellnessresorts. Rebecca lijkt nu zoveel beter, terwijl ik het nog steeds moeilijk heb. Sandra en ik maken nog steeds ruzie over wat echt voor haar werkte. Ze denkt dat het óf alle jongens waren die Rebecca in Vegas ontmoette, óf de leguaan die ze adopteerde. Maar ik wilde dieper ingaan op de wetenschap van hoe je gevoelens voor je vriend of vriendin kunt verliezen. Gaat het genezingsproces alleen maar over het verpletteren van je gevoelens van liefde? Of is er een meer zekere manier om geen gevoelens meer voor iemand te hebben? Laten we ernaar kijken.

Kun je gevoelens verliezen voor iemand van wie je houdt?

Onderzoek suggereert dat verliefdheid nauw samenhangt met de afgifte van dopamine in de hersenen. Dopamine is een hormoon dat een goed gevoel geeft en vrijkomt als beloning om bepaalde activiteiten te stimuleren. Wanneer je verliefd bent, zweef je als het ware in een zee van dopamine. Verliefd zijn is natuurlijk een geweldig gevoel. Het is moeilijk om je gevoelens voor die persoon te beheersen. Maar wanneer je uit elkaar gaat en emotionele pijn ervaart, treedt er een dopamine-ontwenning op, waardoor je depressief wordt en na de breuk angstgevoelens ervaart . Dit dopaminetekort zorgt ervoor dat je blijft denken aan de persoon op wie je zo verliefd bent.

Als ik je zou vragen wat het tegenovergestelde van liefde is, zou je negen van de tien keer het woord 'haat' zeggen. Maar dat is verkeerd. Het echte tegenovergestelde van liefde is apathie. Jezelf kunnen bevrijden van die intense, ontwikkelde gevoelens is geen haat. Het is onverschilligheid. Apathie is niet altijd slecht. Het betekent alleen dat als je gevoelens voor een verliefdheid wilt verliezen, je je geest er onverschillig voor moet maken. Op die manier kunnen je hersenen leren om geen dopamine vrij te geven bij hun gedachten. 

Hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen en loslaten - 15 Tips

Onderzoek suggereert dat een relatiebreuk depressieve symptomen kan veroorzaken, vergelijkbaar met het verlies van een geliefde. Geen wonder dus dat het moeilijk is om verder te gaan na een mislukte relatie. Dat geldt of je nu probeert je gevoelens voor een vluchtige verliefdheid te laten varen of dat je probeert over iemand heen te komen met wie je een intense relatie hebt gehad.

Maar de enige manier waarop je de pijn kunt loslaten en weer heel kunt worden, is door de tijd heen, en wanneer je ervoor kiest beter te worden als een bewuste keuze. Wil je geen gevoelens meer voor iemand hebben? Een paar manieren waarop u dat kunt doen, is door uw relatie te analyseren. Tegelijkertijd moet je je geest afleiden, zodat je hersenen op andere manieren dopamine kunnen vrijgeven. Het kan gaan om het leren van een nieuwe vaardigheid of het adopteren van een huisdier om van te houden en voor te zorgen. Laten we u op weg helpen via de volgende stappen:

Gerelateerde artikelen: 9 soorten situationele relaties en hun signalen

1. Het belangrijkste is om de realiteit te erkennen

Na mijn relatiebreuk met Aaron fantaseerde ik erover om weer bij hem terug te komen. Ik vond dat het geen zin had om mijn romantische gevoelens voor hem te ontkennen en stortte me er nog meer in dan voorheen. Het gaf me een tijdje tijdelijk plezier, maar de pijn bleef of kwam soms zelfs erger terug. Onderzoek wijst uit dat dergelijk onaangepast dagdromen voor veel mensen na de coronapandemie een manier is geworden om met de situatie om te gaan.

Onderzoek wijst ook uit dat, hoewel het misschien even prettig voelt om te fantaseren over onwaarschijnlijke scenario's, het je de kans ontneemt om echte ervaringen op te doen. Dus ontken de realiteit niet en zoek naar duidelijkheid tijdens dit proces. Als je relatie nog niet is beëindigd, analyseer dan je relatie en kijk waar het naartoe gaat. Als je te maken hebt met gaslighting of niet de gewenste toewijding krijgt, moet je het loslaten en bewust beginnen met het verliezen van je gevoelens voor deze persoon.

2. Zet jezelf op de eerste plaats

Rebecca leek inmiddels een complete professional in het afscheid nemen van haar ex. Daarom vroeg ik haar om advies. Ze zei: ‘Ik moest mezelf op de eerste plaats zetten. De reden dat ik zo snel gevoelens kon verliezen, was dat ik me voortdurend bewust was van de pijn die ik zou ervaren als ik er nog bij was. Bedenk hoe die pijn u op de lange termijn beïnvloedt. Denk niet langer dat dit het beste is wat je kunt krijgen. Als je in een relatie niet het respect krijgt dat je verdient, dan is het het niet waard.”

En ik ben het helemaal met haar eens. Constant nadenken over hoe je je energie aan iemand anders kunt geven, leidt alleen maar tot meer problemen. Richt je energie in plaats daarvan op jezelf en verwen jezelf. Je zult daardoor niet meteen stoppen met van die persoon te houden, maar misschien ga je wel meer van jezelf houden . En dat is weer een stapje dichter bij je uiteindelijke doel.

3. Onderdruk de pijn niet

Als je wilt huilen, huil dan. Als je naar het beroemde nummer ' We Don't Talk Anymore' van Charlie Puth wilt luisteren , doe dat dan ook. Als je dronken wilt worden en naar John Tucker Must Die wilt kijken , ga je gang. Een relatiebreuk kan je vreselijk laten voelen, en een tijdje moet je dat toelaten. Geef jezelf voldoende tijd om te rouwen en forceer het proces niet om je gevoelens voor de ander onder controle te krijgen.

Speel niet de stoere brombeer die niet geraakt wordt door liefdesverdriet, en gedraag je ook niet harteloos. Laat je emoties op een gezonde, natuurlijke manier naar buiten komen. Onderzoek wijst uit dat het opkroppen van emoties ze juist versterkt. Dus je kunt ze beter uiten in plaats van ze allemaal op te kroppen.

4. Zoek niet meteen een andere relatie

Werken reboundrelaties ooit? Meestal niet. Het belangrijkste is dat je je gevoelens voor iemand niet ontkent. Je moet niet halsoverkop een nieuwe relatie aangaan in de veronderstelling dat een reeks toekomstige relaties je over je vorige relatie heen zal helpen. Het is aan te raden om je emoties rechtstreeks onder ogen te zien, met een gezonde balans tussen ontspanning en afleiding, als je wilt weten hoe je je gevoelens voor je geliefde kunt laten varen.

Maar als je je geest afleidt, betekent dit niet dat je afhankelijk wordt van iemand anders, want het zal je volgende relatie alleen maar verpesten. Op dit moment lijkt het misschien dat het verliezen van gevoelens voor iemand vereist dat je gevoelens voor iemand anders moet krijgen, maar dat is niet gezond. Je komt terecht in een ingewikkelde puinhoop met tegenstrijdige gevoelens over twee verschillende mensen. Op dit punt kunnen je emoties dat echt niet betalen.

Gerelateerde artikelen: Alles wat je moet weten over de 7 soorten affaires die er bestaan

5. Werk aan jezelf

Zodra je je emoties op een gezonde manier hebt geuit, visualiseer jezelf dan als de persoon die je wilt zijn. Werk eraan om die persoon te worden. Als die persoon gezond is, ga dan sporten en concentreer u op uw voedingsgewoonten. Als ze succesvol zijn, concentreer je dan op excelleren op het werk. Winkel voor jezelf, niet voor je ijdelheid. Houd elke dag een dagboek bij. Schrijf uw doelen op en houd ze bij. Oefen mindfulness.

Doe wat bij je past, probeer gewoon de beste versie van jezelf te zijn nadat de eerste paar golven van verdriet voorbij zijn. Weet dat dit proces tijd kost en wees geduldig met jezelf. Denk niet dat het afvallen van tien pond in tien dagen, of elke dag met nieuwe mensen omgaan, je een beter gevoel zal geven. Er zijn dagen waarop je je nog steeds rot voelt over hoe het allemaal is gegaan. Valideer je gevoelens, maar ga door. Laat de tijd de rest doen.

6. Neem afstand van hen

Om een ​​relatie te beëindigen , moet je alle contact met die persoon verbreken. Zelfs als het voelt alsof diegene de enige is met wie je wilt praten, moet je alle contact volledig verbreken. Stop met afspreken. Als ze erop staan ​​je te zien, leg dan uit dat je ruimte nodig hebt. Verwijder alle herinneringen aan die persoon; dat is ook onderdeel van het verwerkingsproces. Vermijd het scrollen door hun online profielen op sociale media. Vooral 's avonds, vlak voordat je naar bed gaat.

Aaron en ik hebben na onze breuk twee jaar in hetzelfde team gewerkt. Het was een kantoorromantiek, maar ik wilde niet dat deze scheiding mijn werk zou beïnvloeden. Maar ik moest hem elke dag zien. Ik besefte dat ik de mogelijkheid had om op een andere verdieping te werken, dus dat deed ik en vermeed ook de lunch in ons oude restaurant. Ik moest nog steeds vergaderingen met hem bijwonen, maar het feit dat ik hem niet elke dag zag, hielp me uiteindelijk om mijn gedachten af ​​te leiden.

7. Neem contact op met familie en goede vrienden

Het is mogelijk dat terwijl je met je ogen in je liefdesbubbel zat, je andere relaties op de achterbank kwamen te staan. Welnu, het is tijd om ze nieuw leven in te blazen. Vrienden en familie zijn op dit moment uw reddende genade. Het is een geweldig idee om terug te gaan naar vertrouwde ruimtes en je te laten genezen door hun warmte en comfort. Ik merkte dat ik Aaron bijna vergat tijdens de vakantie, toen ik tijd doorbracht met mijn uitgebreide familie.

Op dezelfde manier zijn ook je goede vrienden op dit moment je grootste supporters. Als je bij je dierbaren bent, vergeet je alle negatieve kanten en concentreer je je alleen op de gelukkige delen. Maak dus opnieuw contact met een aantal oude vrienden, of raak meer betrokken bij hun leven. Vraag hen wat er met hen aan de hand is en wat er nieuw is in hun leven. Dit zijn de meer permanente mensen wier liefde je nodig hebt.

8. Praat met iemand over je gevoelens

Het ontkennen van je gevoelens voor iemand zal je nooit helpen om over die persoon heen te komen. In plaats daarvan moet je alles verwerken. En een manier om dat te doen is door je hart te luchten. Zoek een steungroep met mensen die hetzelfde meemaken. Praat met een vriend of een broer of zus. Overweeg om professionele hulp te zoeken om de eenzaamheid na een relatiebreuk te verlichten.

Vertel hen wat je voelt en waarom je hebt besloten je gevoelens los te laten. Als je je gevoelens voor iemand ontkent door te negeren hoe verpletterd je je voelt, zul je feitelijk pijn blijven doen. Praten helpt je niet alleen om je beter te voelen, het helpt ook om de afsluiting te krijgen die je nodig hebt om iemand los te laten. Het onderdrukken van je gevoelens lijkt misschien gemakkelijk, maar op de lange termijn zal het je gaan bijten. Zoek in plaats daarvan een gezondere manier om jezelf een uitlaatklep te geven.

9. Wil je gevoelens verliezen voor iemand met wie je nog nooit een relatie hebt gehad? Analyseer je gedachten

Zou het kunnen komen doordat je tegen hen opkeek als een rolmodel? Deed die persoon je denken aan iemand anders uit het verleden? Komt het verdriet voort uit het verlies van de relatie of uit het verlies van de gevoelens die ze je gaven? Onderzoek suggereert ook dat het analyseren van de redenen waarom deze dynamiek slecht voor je was, je kan helpen om verder te gaan. Ga daarom, voor je eigen mentale gezondheid, eens rustig zitten en mediteer over waarom je je zo aan deze persoon gehecht voelde.

10. Kom uit je comfortzone

Ze zijn niet langer jouw persoon. En een manier om de pijn te verwerken is door je gedachten af ​​te leiden met nieuwe dingen. Dezelfde oude routine kan je alleen maar aan hen blijven herinneren. Gebruik deze tijd na de breuk in plaats daarvan om een ​​andere kant van jezelf te ontdekken. Doe dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Iets wat je een beetje eng vindt.

Dit soort afleidingen kunnen je helpen om je hartzeer te vergeten. Probeer nieuwe gerechten. Draag die jurk waarvan je dacht dat je hem niet zou staan. Ga alleen op vakantie, weg van de stad. Contact met de natuur kan, zoals onderzoek aantoont, een positieve kijk op het leven bevorderen . Doe nieuwe ervaringen op om de oude achter je te laten.

11. Vind jezelf opnieuw

Ik lees graag boeken, maar Aaron maakte altijd de spot met literatuur. Uiteindelijk ben ik tijdens onze relatie gestopt met lezen. Pas na mijn breuk besefte ik dat ik het lezen had gemist. Dus begon ik de dingen te doen die ik vanwege hem had vermeden. Ik begon zelfs met schilderen, wat ik sinds mijn twaalfde niet meer had gedaan. Ik besefte dat het me blij maakte om weer te kunnen doen waar ik van hield, en ook om een ​​nieuwe hobby uit te proberen.

Denk hier eens over na: Heb je veranderingen aan jezelf aangebracht om deze persoon tegemoet te komen? Heeft het je ongelukkig gemaakt? Wil je weer terug naar je interesses en gewoontes? Zo ja, ga dan verder. Vind de persoon die je was voordat je je ex ontmoette. En we beloven dat het jou ook zal helpen geluk te vinden.

12. Leer een nieuwe hobby of vaardigheid

Jezelf afleiden met een nieuwe hobby kan wonderen doen als je over je oude relatie heen wilt komen. Het kan van alles zijn waar je blij van wordt, of iets dat bijdraagt ​​aan je financiële onafhankelijkheid en waarmee je een alternatieve carrière kunt opbouwen, zoals digitale marketing. Of een essentiële vaardigheid zoals houtbewerking waarmee je geld kunt besparen. Het leren van een nieuwe vaardigheid is een waardevol geschenk waar je lang plezier van hebt. Het geeft je niet alleen een manier om geld te besparen/verdienen, maar ook trots en zelfvertrouwen.

Wil jij je klaar voelen om de wereld aan te gaan? Ontwikkel jezelf dan. In plaats van na te denken over hoe ongelukkig je bent of je zorgen te maken dat je nooit de juiste persoon zult vinden, probeer je lekker in je vel te voelen door aan jezelf te werken. Bovendien ontmoet je tijdens het proces misschien zelfs mensen die gelijkgestemd zijn, waardoor je nog meer waarde aan je leven toevoegt.

Gerelateerde artikelen: Wat te doen als een man te snel over trouwen begint? 9 dingen die je dan moet doen.

13. Wees niet streng voor jezelf

Een belangrijk onderdeel van vooruitgang is het oefenen van vriendelijkheid met je gedachten. Berisp uzelf niet als u denkt dat u er meer door getroffen wordt dan zou moeten. Laat de twijfel aan jezelf los en stop met het meten van je waarde op basis van de slechte dagen. Jouw proces hoeft niet hetzelfde te zijn als dat van anderen. Doe wat voor jou zinvol is.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een hoger zelfbeeld en minder hechtingsangst minder negatieve gevolgen van een relatiebreuk ervaren. Wat ik je hiermee wil vertellen, is dat je liefdesverdriet niet alleen het gevolg kan zijn van de relatiebreuk zelf, maar ook verergerd kan worden door je problemen met je zelfbeeld. Onderzoek suggereert dat de overtuiging dat je over je liefdesverdriet heen komt met behulp van een bepaalde activiteit, zelfs als die overtuiging niet bewezen is, kan helpen bij het verwerkingsproces. Dus als je gelooft dat het beter zal gaan, dan zal dat ook gebeuren. Er zullen goede dingen op je pad komen, als je jezelf dat maar wijsmaakt.

14. Wees geduldig

Het kan zo lang duren om over iemand heen te komen die niet hetzelfde voor jou voelt. Dat soort afwijzing is moeilijk te overwinnen en kan veel gevoelens van twijfel aan zichzelf veroorzaken. Maar als je niet meer verliefd op iemand wilt worden, weet dan dat dit niet in één dag zal gebeuren. Of zelfs een paar maanden.

Je moet vertrouwen hebben in het proces en elke dag doorzetten. Ook al duurt het lang, neem nooit een ex terug die het met je heeft uitgemaakt . Hoe cliché het ook klinkt, tijd heelt alle wonden. Maar niemand kan garanderen hoe lang het precies duurt. Fysieke afstand, afleiding en steungroepen helpen, maar het blijft een langdurig herstelproces. Wees dus geduldig als je je gevoelens voor iemand die niet hetzelfde voor jou voelt, wilt loslaten. Heb vertrouwen, het komt uiteindelijk allemaal goed.

15. Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Als je het gevoel hebt dat je het niet meer aankunt of als niets werkt, zoek dan professionele hulp. Je mentale gezondheid is een investering. Alle dingen die je in de war brengen of je belemmeren, kunnen inderdaad worden aangepakt. Als je meer duidelijkheid wilt over je situatie, bieden wij bij Bonobology een uitgebreid team van bekwame en ervaren therapeuten voor al je relatieproblemen.

Het onnodig ontkennen van je gevoelens voor iemand of je overgeven aan negatieve zelfpraat zal niet werken. Wat voor Rebecca werkte, was haar vastberadenheid dat ze een mislukte relatie achter zich wilde laten. Ze verhuisde naar een andere baan en gaf prioriteit aan haar behoefte aan ruimte en welzijn. Ze hield een dagboek bij en reisde, en belt me ​​nu niet meer zo vaak om te huilen aan de telefoon.

Sandra en ik zijn zo blij voor haar. Niet iedereen heeft de vrijheid om zijn baan op te zeggen of te reizen om over iemand heen te komen als hij of zij zich in dezelfde situatie bevindt. Maar wat je wel kunt doen, is in jezelf geloven. Alleen jij kunt je gevoelens beïnvloeden. Uiteindelijk komen we er allemaal.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.

Veelgestelde vragen

Recensies van opwaartse datingapps (2022)

18 verjaardagscadeaus voor lange afstanden om de verjaardag van uw partner speciaal te maken

21 manieren waarop je onbewust 'Ik hou van jou' zegt tegen je SO

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.