Zit je vast in een relatie waarin elk gesprek uitmondt in een ruzie, waardoor je het gevoel krijgt dat je in een soort eindeloze lus zit? Of je nu haar favoriete vaas hebt omgegooid of hem een sms hebt gestuurd toen hij met de man naar de wedstrijd keek, zelfs de banaalste dingen triggeren je partner en veroorzaken een eindeloze reeks ruzies. Dit is echt beangstigend terrein en we kunnen niet anders dan met jullie meevoelen. Maar jongen, je bent met iemand die van alles een ruzie maakt
Het ergste van zo’n situatie is dat het voelt alsof je gewoon geen pauze kunt nemen. Zelfs als je iets zegt om jezelf te verdedigen, je partner probeert te kalmeren, of zelfs een zakdoekje aanbiedt, lijken ze alleen maar meer verontwaardigd te worden door alles wat je doet. En dus begin je te denken dat het probleem bij jou ligt. Rechts?
Nou ja, verkeerd. We zullen het niet ontkennen, er broeit zeker iets in je relatie en maakt het misschien zelfs giftig en ongemakkelijk. Het belangrijkste om te onthouden is dat het misschien niet echt over jou gaat. Dus waar gaat het over en hoe kun je deze constante spanning in je relatie verzachten? Adviserend psycholoog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), gespecialiseerd in counseling voor liefdeloze huwelijken, scheidingen en andere relatieproblemen, biedt enig inzicht in waarom elk gesprek in sommige relaties een ruzie wordt en hoe daarmee om te gaan.
Waarom veranderen onze gesprekken in argumenten?
Inhoudsopgave
Misschien hield hij eerder van de vurige geest in jou, maar kan hij nu niet anders dan ruzie maken over het feit dat jij altijd wijst op de problemen met de verkeersborden in jouw buurt. Misschien vond ze het vroeger heerlijk als je bedachtzaam Aziatische afhaalmaaltijden voor haar mee naar huis nam na het werk, maar nu verliest ze haar knikken over het feit dat je de wasabi bent vergeten.
Het begint met kleine triggers. Zo verandert elk gesprek in een ruzie. Je weet dat wasabi of verkeersborden geen belangrijke dingen zijn om over te vechten. Er is hier iets diepers aan de hand. Het zou een generaal kunnen zijn gebrek aan genegenheid en intimiteit, projectie van andere problemen, of een soort minderwaardigheidscomplex waardoor je partner geleidelijk verandert in iemand die van elk gesprek een ruzie maakt. Wat het ook mag zijn, het is tijd om het uit te zoeken en erover na te denken voordat wasabi de reden wordt dat je relatie volledig uiteenvalt.
Als elk gesprek uitmondt in een ruzie, kun je er zeker van zijn dat er diepere, serieuzere problemen spelen. We zijn het er allemaal over eens dat het uiten van je gevoelens geen ruzie mag worden, en toch raken we vaak verstrikt in het web van een verhitte discussie. Als u dieper in het onderwerp duikt om de wortels ervan te achterhalen, kunt u beter begrijpen waarom uw partner denkt dat elk gesprek een ruzie is. Hier zijn enkele plausibele redenen:
- Ineffectieve communicatie: Misschien communiceert u op een manier die de beoogde boodschap niet overbrengt. Een agressieve en vijandige manier om jezelf te uiten kan na verloop van tijd schade veroorzaken. Het komt er allemaal op neer dat ‘hoe je het zei’ belangrijker is dan ‘wat je zei’. Zoek naar de tekenen van slechte communicatie in een relatie en bescherm je daartegen
- Onopzettelijke aanvallen: Onbedoelde aanvallen kunnen ten onrechte als opzettelijk worden geïnterpreteerd. Dit zet een cyclus van pijn in beweging waarbij de partners om de beurt beschuldigingen en beschuldigingen uiten. Het eindresultaat? Elk gesprek verandert in een ruzie
- Diepgewortelde onzekerheden: Onzekerheden sluipen de gesprekken in de war. Maakt uw man van alles een ruzie? Misschien heeft hij je met je ex gezien en nu krijgen zijn onzekerheden de overhand
- Boosheidproblemen: Als iemand van elk gesprek een ruzie maakt, kan de reden onderliggende problemen met woedebeheersing zijn. Het onvermogen om woede te beteugelen, het humeur in een mum van tijd te verliezen en frustrerende emoties overal, leiden allemaal tot een verwarrend gesprek
- Onderdrukte emoties: Verplaatste negativiteit vormt een ander kwaadaardig verband tussen onderdrukte emoties en frequente ruzies. De stressvolle emoties die elders geen uiting vonden, vinden hun weg in uw gesprekken, waardoor u verwikkeld raakt in ruzies
Wat moet u doen als elk gesprek uitmondt in een ruzie met uw partner?
Payton Zubke, een freelanceschrijver, had al anderhalf jaar een relatie met Miles Kushner. In die tijd hadden de twee een aantal stressfactoren in hun relatie doorgemaakt, waarvan de overblijfselen in hun dagelijkse ontmoetingen slopen. Payton zegt: 'Mijn vriend verandert alles in ruzie, en zonder echte reden! Hij is nog steeds boos dat een andere man me probeerde te kussen op het feestje van een vriend, en daarom reageert hij het nu op alle mogelijke manieren op mij af. We kunnen het niet eens meer eens worden over waar we samen willen lunchen. Elk gesprek verandert in een ruzie en het drijft me tegen de muur.”
Hoe onredelijk het ook mag lijken, deze kleine gebeurtenissen en voorbeelden zijn de reden dat we ons onbewust vreemd gaan gedragen tegenover onze partners en ons liefdesleven beginnen te ontwrichten. Het uiten van uw gevoelens mag geen ruzie worden. Het betekent een ondergang voor de relatie. Maar maak je geen zorgen. Wij hebben de juiste strategie voor u. Dit is wat u met uw partner moet doen als elk gesprek in uw relatie uitmondt in een ruzie:
Gerelateerd lezen: 12 schattige kleine manieren om sorry te zeggen na een gevecht
1. Neem een time-out als hij zonder reden ruzie begint
Ridhi stelt voor een time-out te nemen van het argument om deze cyclus te doorbreken. “Als twee mensen echt boos zijn en een intense discussie voeren, kan het voelen alsof elk gesprek een ruzie is. Het kan leiden tot vloeken en zelfs misbruik. Het is mogelijk dat u niet langer met de kwestie bezig bent en dat er fouten uit uw verleden naar voren komen. Dan kan een time-out heel nuttig zijn.”
Omdat jullie duidelijk zijn afgedwaald van het huidige probleem, zal alles wat jullie tegen elkaar zeggen vruchteloos en alleen maar kwetsend zijn. Nu vóór deze vlaag van kwetsende woorden vernietigt je avond volledig en ontsiert je relatie, loop de kamer uit en kom op adem. Het is belangrijk dat je jezelf bij elkaar houdt in plaats van elkaar te blijven aanvallen met zinloze opmerkingen.
2. Wees je bewuster van wat je zegt als elk gesprek uitmondt in een ruzie
Dit voorbeeld van een argumentatiegesprek laat u precies zien wat er mis kan gaan met uw toon en stijl van argumenteren. "Je bent een leugenaar!" wordt beantwoord met een: "Het kan me niet schelen wat je denkt!" of: "Ik ben je gedrag beu!" roept op tot een “Ik zal doen wat ik wil!” Zie je waar we hiermee naartoe gaan?
Het probleem met voortdurend ruzie maken in een relatie is dat je zeker iets zult zeggen waar je spijt van krijgt. Op het moment dat u stopt met het overdreven uiten van uw negatieve emoties, kan uw betoog een constructieve wending nemen en bestaat de kans dat het oplossen van conflicten. Anders is het slechts een reeks persoonlijke aanvallen die je het langst ten val zullen brengen. Met andere woorden, vermijd het kwetsen van die ego's en doe het wanneer je kunt en moet.
3. Geef elkaar meer tijd
Chrysa Neeman, een lerares op een middelbare school, vertelde ons: “Ik weet waarom elk gesprek met mijn man uitmondt in een ruzie! Het enige wat hij doet als hij na zijn werk thuiskomt, is zijn voeten optillen, achterover leunen en mij vragen een biertje voor hem te halen. Dit is waar mijn huwelijk toe is gekomen en ik heb het niet. Hij vraagt me niet eens meer naar mijn dag en we zijn erg afstandelijk geworden zelfgenoegzaam in onze relatie."
Als je elke dag ruzie hebt in een relatie, is je probleem misschien niet dat je vrouw vergeten is de loodgieter te bellen of dat ze OPNIEUW ravioli voor het avondeten heeft klaargemaakt. Misschien is de oorzaak dat jullie die romantische vonk kwijt zijn en moeite hebben met het gevoel dat jullie de tortelduifjes waren die jullie vroeger waren. Dit kan voor beide partners verontrustend zijn en het is mogelijk dat de daaruit voortvloeiende frustratie wordt gekanaliseerd als prikkelbaarheid jegens elkaar. Als je merkt dat je vriend of vriendin zonder reden ruzie zoekt, kan het zijn dat de uitstervende liefde hem/haar zenuwachtig maakt.
Gerelateerd lezen: Wat te doen na een ruzie met je vriend?
4. Als je elke dag ruzie hebt in een relatie, werk dan aan je woedeproblemen
Wanneer elk gesprek in uw relatie uitmondt in een ruzie, is het mogelijk dat een van u of beiden uw woede en frustratie een beetje moet beteugelen. Je emoties kunnen alle kanten op gaan en uiteindelijk je liefdesleven in een greppel kunnen drijven. Ook al mag het uiten van je gevoelens geen ruzie worden, je moet wel bepalen hoe je jezelf uitdrukt. Om te voorkomen dat deze situatie verergert, adviseert Ridhi om de onderliggende problemen aan te pakken boosheidproblemen.
Ze zegt: ‘Er zijn momenten waarop je boos bent en niet helder nadenkt. Je bent jezelf niet en brengt veel irrelevante emotionele bagage naar voren. Dat is het moment waarop beide mensen hun verantwoordelijkheid moeten nemen en aan hun woede moeten werken met behulp van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, reflecties, dagboekschrijven, enzovoort.
5. Probeer hun perspectief te overwegen en na te denken over waarom ze gelijk kunnen hebben
Ja, je vriend maakt van alles ruzie, maar waar komt al deze negativiteit vandaan? Of je vriendin kan niet stoppen met je te pesten, maar waarom is dat eigenlijk? Iets zit hen duidelijk veel te veel dwars en het feit dat ze hun ochtendkoffie niet hebben gedronken, is misschien niet de enige reden. Hoewel we het erover eens zijn dat het wijzen met de vingers en schuldverschuiving niet bevorderlijk zijn voor het oplossen van een ruzie, moet iemand verantwoordelijk zijn en zich verontschuldigen.
Misschien wordt het tijd dat u deze situaties een beetje anders gaat aanpakken. Neem de tijd om af te koelen, ga even in je eigen ruimte zitten en bedenk waarom je je partner zou kunnen triggeren. Is er een terugkerende gewoonte van jou die op hun zenuwen werkt? Of voelen ze zich niet gezien door jou?
Controleer of hij of zij te maken heeft met werkgerelateerde stress die hem prikkelbaar maakt. Hadden ze een slechte dag op het werk? Zorgt de constante druk van het najagen van deadlines voor een slecht humeur? Zijn uw verwachtingen van uw partner te hoog of onrealistisch? Wanneer elk gesprek uitmondt in een ruzie, is het tijd om na te denken over wat je mogelijk verkeerd doet.
6. Vind uw individuele doel om voortdurende ruzie in een relatie te voorkomen
Dus je klaagt dat in je relatie elk gesprek uitmondt in een ruzie en dat je niet zeker weet wat je nu moet doen. Maar heb je er wel eens over nagedacht wat er intern in de war is waardoor je zo bent geworden? Waarom maak ik van alles een argument, vraag je? Nou ja, misschien omdat je de passies en interesses hebt opgegeven die jou hebben gemaakt tot de persoon die je bent. Voor iemand die denkt dat elk gesprek een argument is, kan de oplossing zo simpel zijn als het ondernemen van een recreatieve activiteit om creatief betrokken te blijven. Of je nu die oude verfkwast oppakt of een ritje maakt met die roestige motor, doe iets waar je blij van wordt.
Ridhi vertelt ons: ‘Soms kiezen mensen argumenten zonder reden, omdat ze al gestrest zijn en misschien een onvervuld leven leiden. Misschien hebben ze nog geen doel of doel in het leven, waardoor hun partner hun hele middelpunt is. Dat is te veel druk om op een individu te leggen! Het vinden van een doel wordt essentieel, zodat je geestelijke gezondheid niet in gevaar komt en je ook volledig aanwezig kunt zijn in een relatie.
Gerelateerd lezen: 15 eigenschappen van een goede relatie die het leven gelukzalig maken
7. Verlies het ego voordat je over een ruzie praat
Jezelf respecteren en vragen om wat je verdient is één ding. Maar je ego de overhand laten krijgen is iets heel anders. Het kan al uw inspanningen snel een boost geven als u een probleem probeert op te lossen. Wanneer een persoon dat is zich verraden voelen, komen ze snel bij elkaar en willen ze een krachtig front vormen om te voorkomen dat ze gewond raken. Maar dat gaat niet goed samen met proberen dingen op te lossen.
Dus in plaats van dingen te zeggen als 'Ik kan niet geloven dat je mij dat aandoet', kun je iets zeggen als 'Ik ben diep gekwetst dat je dit hebt gedaan' als je over een ruzie praat en het probleem bespreekt. Wanneer u uw waakzaamheid laat verslappen en beide benen erin zet, kan dit het gesprek omdraaien en het tien keer productiever maken. Als je te maken hebt met iemand die van elk gesprek een ruzie maakt, probeer dan de zaken uit te praten zonder enige beschermende pretenties.
8. Je vriendin ruzie maakt zonder enige reden is niet omdat ze ongesteld is geworden, dus vraag haar wat er aan de hand is
Als je zegt: 'Verlies je het gewoon omdat je ongesteld bent, boe?', zal ze je alleen maar nog meer in je gezicht willen slaan. Het toevoegen van een 'boegeroep' aan die vermoeide en vernederende zin zal niet in jouw voordeel werken, dus laat je schattige houding varen en vraag haar wat er werkelijk misgaat. Stop met het trekken van conclusies en het gooien van redenen naar haar die wel of niet de oorzaak kunnen zijn van haar slechte humeur en driftbuien. Dit is een van de dingen die vrouwen irriteren.
Zelfs als je het beu bent dat je vriendin zonder reden ruzie maakt, kan er iets ernstigs aan de hand zijn dat je niet kunt achterhalen. Dus voordat je haar wegstuurt en aanneemt wat er aan de hand is, doe de moeite om het te vragen en te begrijpen. Het kan vervelend zijn als elk gesprek uitmondt in een ruzie, dat weten we. Maar als je het herhaaldelijk wegwuift of de hele zaak 'dom' noemt, zal het je situatie alleen maar erger maken.
9. Blijf aanwezig in de strijd en breng het verleden niet ter sprake
Wanneer een gevecht intens wordt, kunnen jullie allebei je geduld beginnen te verliezen. In zo'n geval kun je gevallen en onopgeloste problemen ter sprake brengen die je in het verleden pijn hebben gedaan om met de frustratie om te gaan. Hoe menselijk het ook is om je toevlucht te nemen tot zo'n defensief spel, het aanvallen van je partner vanwege zijn fouten uit het verleden zal het probleem waarmee je vandaag te kampen hebt, niet oplossen. Iemand die van elk gesprek een ruzie maakt, zal de begraven skeletten opgraven om zichzelf te verdedigen en te bewaken.
Ridhi vertelt ons: “Constant ruzie maken in een relatie zal stoppen als beide partners zich alleen op het probleem concentreren. Je moet aanwezig zijn in het gevecht en niet proberen problemen uit het verleden of tekortkomingen van je partner ter sprake te brengen. Breng uw emotionele bagage naar de huidige situatie.”
Hoe voorkom je een verhitte discussie?
Conflicten zijn een essentieel onderdeel van elke relatie. Maar het mooie is dat je met wat overleg en doorzettingsvermogen een argument op zijn kop kunt zetten. Vriendin ruzie zonder reden? Laat die drang achterwege om haar met een kritisch antwoord te bekritiseren. Het is geen tijd om schuldspelletjes te spelen. Echtgenoot maakt van alles een ruzie? In plaats van toe te geven aan de defensieve actie, kun je het gesprek zo sturen dat het een U-bocht maakt. Een verhitte discussie kan halverwege worden gestopt als u bewust besluit:
- Neem een adempauze om de opflakkerende emoties voorbij te laten gaan
- Vermijd het zeuren van uw partner met beschuldigingen, aantijgingen en verwijten
- Erken de emoties van uw partner maak verbinding met hen op een dieper niveau
- Blijf zowel fysiek als mentaal aanwezig in de situatie (geen verwijzingen naar het verleden)
- Laat het respect en de genegenheid voor uw partner niet verdwijnen, zelfs niet midden in een ruzie
Belangrijke aanwijzingen
- Ruzies komen in elke relatie voor
- Door zich in te leven in de partner en hun standpunt te begrijpen, kunnen de argumenten nog verder worden geminimaliseerd
- Evenwichtige en positieve communicatie kan het aantal ruzies in gesprekken verminderen
- Effectief woedebeheersing, zoals even op adem komen voordat je reageert, kan helpen om gesprekken kalm en beheerst te houden
Sommige zure ontmoetingen betekenen niet dat je liefdesleven uit de hand is gelopen. Maar kleine ergernissen, het verwaarlozen van de situatie of het voortdurend de schuld geven aan de ander, kunnen uw problemen een stuk erger maken. Doe een stapje terug en verwerk dit probleem in je relatie wanneer elk gesprek uitmondt in ruzie. Zet dan een stap om een betere jij te worden en een gezondere relatie te creëren. Vergeet niet dat communicatie de sleutel is.
Veelgestelde vragen
De communicatiestijl, de toon en de gevoelens waarmee een gesprek wordt voortgezet, bepalen of er sprake is van een ruzie of niet. Elk gesprek verandert in een ruzie als je over het goede praat, maar op de verkeerde manier. Omdat dit zeer subjectief is, zal het ook worden beïnvloed door iemands vermogen om het standpunt van iemand anders waar te nemen en te assimileren.
Persoonlijke aanvallen, beschuldigende opmerkingen, negatieve communicatiepatronen en een gebrek aan respect en begrip zijn enkele van de oorzaken van ruzie in een relatie. Overmatige kritiek en een minachtende houding verergeren de kwestie nog verder.
8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
