Bent u beschuldigd van onachtzaamheid? Of misschien begrijp je het standpunt van je partner nooit? Ben je respectloos geweest zonder dat je het doorhad? Als u zich niet kunt inleven in hoe uw partner zich voelt, kan het een wereld van verschil maken als u uitzoekt hoe u empathischer kunt zijn in een relatie.
Hierdoor leer je je partner echt kennen. Ben je ooit die koppels tegengekomen die elkaars zinnen afmaken en intrinsiek weten wat hun partner zegt, alleen al door een blik te delen? Empathisch zijn tegenover elkaar is wat hen daar heeft gebracht. En als je het je afvraagt: het stel dat een gebrek aan empathie in relaties heeft, is meestal degene die alle vuile was buiten hangt door in het openbaar ruzie te maken en alle andere gasten op het feest een ongemakkelijk gevoel te geven. Je wilt ze niet zijn, toch?
Maar wat betekent het om empathie te ontwikkelen en hoe kan het helpen? Adviseur psycholoog Jaseena Backer (MS Psychology), een expert op het gebied van gender- en relatiemanagement, vertelt ons alles wat we moeten weten over empathie in relaties, en hoe een beetje vriendelijkheid veel oplevert.
Wat is empathie in relaties?
Inhoudsopgave
Voordat we dieper ingaan op de vraag hoe we empathischer kunnen zijn in een relatie, moeten we ervoor zorgen dat we op één lijn zitten over wat het betekent. Omdat het geen middelbare schooltoets is waarvoor je niet hebt gestudeerd, kun je er niet zomaar aan meedoen. “Empathie in relaties is het begrijpen van de gevoelens van de ander. Naar mijn mening is het de allerbelangrijkste factor in een relatie”, zegt Jaseena, "Empathie in relaties kan neerkomen op het zien van dingen vanuit het standpunt van je partner en het begrijpen van de gevoelens die hij of zij over dingen heeft."
Simpel gezegd: je loopt niet zomaar een kilometer in de schoenen van je partner; je voelt de schoen bijten op je achillespees, je voelt hun vermoeide benen en je voelt hun dorst. En als je voelt wat zij voelen, kun je beter met ze omgaan. Het hoeft ook niet zo ernstig te zijn. Als u weet dat uw partner de geur van vis niet kan verdragen, is het niet bestellen van een sushischotel voor het avondeten een eenvoudige uiting van hoe u empathisch kunt zijn.
“Het brengt respect met zich mee, en als een partner geen empathie ontwikkelt, komt de dynamiek niet vooruit, aangezien respect de basis is van elke relatie. Het is belangrijk dat beide partners empathie opbouwen, aangezien het niet de bedoeling is dat je alleen bent in een relatie. Empathischer zijn betekent dat je de ander begrijpt. Het betekent duidelijkheid hebben Grenzen in je relatie en ze respecteren. Het belangrijkste is dat het betekent dat u de behoeften van uw partner begrijpt. En daar stopt het niet; het moet tot uiting komen door middel van acties”, voegt Jaseena toe.
Als je op zoek bent naar empathie in relatievoorbeelden om het fenomeen een beetje beter te begrijpen, overweeg dan eens dat je partner prikkelbaar was omdat de maandagochtend niet helemaal verliep zoals gepland. Als je het vermogen hebt om hun emoties aan te voelen en je voor te stellen wat ze moeten denken of voelen, betekent dit dat je empathisch voor hen bent.
Als empathie op de juiste manier wordt beoefend, zul je er toe leiden dat je iets voor je partner doet. Als hun ochtendontbijt bijvoorbeeld verbrand en oneetbaar is, zal het besef dat uw partner zich slecht voelt, u aanmoedigen om een ontbijtbagel voor hem of haar te kopen, nietwaar?
Dat heet compassievolle actie, en het helpt je een dieper gevoel van emotionele intimiteit met je partner te creëren. Als jij het soort bent dat ongemakkelijk verstijft als iemand zich openstelt of voor je huilt, maak je dan geen zorgen, er is nog steeds hoop. Gelukkig is het geen rocket science hoe je empathischer kunt zijn in een relatie.
Gerelateerd lezen: De 5 soorten liefdetalen en hoe u ze kunt gebruiken voor gelukkige relaties
Waarom is empathie belangrijk in romantische relaties?
In het volgende gedeelte zullen we vragen beantwoorden zoals hoe je empathischer kunt zijn in een relatie of hoe je empathischer kunt zijn tegenover je partner. Maar voordat we dat doen, is het essentieel om de vraag te beantwoorden: “Waarom is empathie belangrijk in een relatie?” relatie?" Tenzij we dat doen, negeer je mogelijk deze essentiële emotie die een relatie letterlijk overeind houdt. Zonder te overdrijven kunnen we gerust beweren dat empathie, mits op de juiste manier beoefend, het verschil kan zijn tussen een giftige of een gezonde relatie. Dit is waarom:
1. Empathie kan helpen ruzies efficiënt uit te werken
Als je weet waarom je partner de dingen zegt die hij of zij zegt, als je weet waarom hij of zij zo gekwetst is door wat je zei, als je weet waarom hij/zij reageert zoals hij of zij zegt, kun je om er beter op te reageren. Als hun verlatingsproblemen er bijvoorbeeld voor zorgen dat ze ongunstig reageren, weet je beter dan dat je ze een slecht gevoel geeft over de reactie die ze hebben.
2. Je kunt beter op elkaars behoeften inspelen
De reden waarom het zo belangrijk is om te begrijpen hoe je empathisch kunt zijn in een relatie, is dat het je helpt te weten wat je partner nodig heeft en daarop in te spelen. In combinatie met liefde, zorgzaamheid en een verlangen om het lijden van uw partner te verlichten, kan empathie u helpen te identificeren wat uw partner nodig heeft en ernaar te handelen met medelevende acties.
3. Empathie in romantische relaties kan de emotionele intimiteit vergroten
Empathie in relatievoorbeelden, zoals het ontbijt voor je partner klaarmaken als je weet dat hij of zij te gestresseerd is over de aanstaande ontmoeting, kan je helpen om een relatie op te bouwen. emotionele intimiteit. Door het lijden van uw partner te willen verlichten en te kunnen begrijpen wat hem of haar dwarszit, laat u elkaar alleen maar zien hoeveel u om elkaar geeft met uw meelevende en empathische daden.
4. Empathie in romantische relaties leert je geduld
Als je begrijpt waarom je partner zojuist de gemene dingen heeft gezegd of waarom zijn angst hem bij de geringste aanleiding de overhand krijgt, weet je ook beter dan hem daarvoor uit te schelden. Als je jezelf in de schoenen van je partner kunt verplaatsen, zul je begrijpen dat wat hij of zij nodig heeft, is dat je geduld hebt, en niet dat je boos wordt op zijn/haar reacties/acties.
5. Vraagt u zich af waarom empathie belangrijk is in een relatie? Het kan uw relatie sterker maken
Als u zich kunt voorstellen hoe uw partner zich voelt, naast uw eigen emoties, en als u met succes handelt op basis van de empathie die u voelt, zal uw relatie daar zeker de vruchten van plukken. Door uw partner bijvoorbeeld een lekkere massage te geven, omdat u weet hoe moe hij of zij is, kunt u duidelijk maken hoeveel u om hem/haar geeft.
Op andere manieren, als je je partner meer accepteert en liefhebt vanwege de empathie die je voor hem/haar hebt, kom je een stap dichter bij een gelukkiger relatie. Door empathie wordt u aangemoedigd om te adopteren manieren om genegenheid te tonen die alle andere stellen alleen maar jaloers zullen maken op jullie band.
Klinkt tot nu toe best netjes, toch? Het enige dat nu nog rest, is uitzoeken hoe je empathischer kunt zijn in een relatie, of hoe je iemand empathischer kunt maken (als je partner op dat gebied tekortschiet). Laten we eens kijken naar alles wat u moet weten.
Hoe je empathischer kunt zijn in een relatie – 6 manieren
"Ik kan haar angst nooit omzeilen", zegt Darell, over zijn vriendin Jess en hoe hij vaak geen idee heeft wat hij moet doen als een moeilijk gesprek uitmondt in een angstaanval. “Elke keer dat we ruzie hebben of een gesprek voeren over iets ernstigs, verlaat ze de kamer en begint te hijgen, terwijl ze zegt dat er een miljoen dingen door haar hoofd gaan. Het enige dat door mijn hoofd gaat, is totale verwarring over wat ik nu moet doen”, voegt hij eraan toe.
Op het eerste gezicht lijkt een poging om de wereld door de ogen van je partner te zien misschien onmogelijk. Maar als je tot de kern komt, besef je dat het antwoord op de vraag hoe je empathisch kunt zijn net zo eenvoudig is als het stellen van dezelfde vraag aan je partner, zodat jullie er allebei achter kunnen komen wat jullie twee nodig hebben.
Dit brengt ons bij de eerste stap in uw reis naar het ontwikkelen van empathie: uw eigen Jess vragen wat u moet doen. Zo kun je empathisch zijn in een relatie:
1. Word empathischer door meer te communiceren
“Als iemand iets zegt, begrijp het dan vanuit zijn/haar perspectief, zonder jouw eigen perspectief eraan toe te voegen”, zegt Jaseena, “Verbetering van de communicatie in uw relatie is de eerste stap naar het opbouwen van empathie. Soms zegt je partner het met woorden, soms ligt het antwoord in hun lichaamstaal, en soms zeggen ze het in stilte.”
Als puntje bij paaltje komt, gaat het bij het opbouwen van empathie erom te weten wat je partner wil en nodig heeft, en daar vervolgens naar te handelen. Om ervoor te zorgen dat je het niet alleen maar aan giswerk overlaat, kan het stellen van de juiste vragen en erover praten een wereld van verschil maken.
Vragen als ‘Wat maakt jou gelukkig?’ of zelfs: “Hoe uit u uw ongenoegen?” en "Is er iets dat ik doe dat je irriteert?" kunnen u allemaal helpen een stap dichter bij het opbouwen van empathie te komen. Hoe meer je weet, hoe meer je het in de praktijk kunt brengen. Jaseena herinnert ons aan het andere belangrijke aspect van communicatie: luisteren. “Als je partner communiceert, luister dan aandachtig naar wat hij of zij zegt. Het komt allemaal neer op luisteren, begrijpen en daarnaar handelen”, zegt ze.
Gerelateerd lezen: Hoe kun je bevestigende woorden gebruiken als liefdestaal?
2. Bij empathie in relaties draait alles om het tonen van compassie
‘Als een manier om compassie te tonen, zorg ervoor dat je emotionele woordenschat gebruikt als je over je partner en je gevoelens praat’, zegt Jaseena. denk dat dit van toepassing is op de situatie.
Door te laten zien dat u de tijd neemt om de gevoelens van uw partner te verwerken en te uiten, toont u ook genegenheid in uw dynamiek. Denk er eens over na: als u weet dat uw gevoelens worden gedeeld met de persoon om wie u het meest geeft, zult u zich ongetwijfeld veel meer voelen. emotionele veiligheid in jouw dynamiek, ben jij niet?
Dus als u zich afvraagt hoe u empathisch voor uw partner kunt zijn, hoeft u alleen maar compassie te tonen. De volgende keer dat de angstproblemen van uw partner hen hinderen, vraag hen dan hoe u kunt helpen of wat zij van u nodig hebben. Medelevende actie kan het verschil zijn tussen onwetend zijn en je partner laten weten dat je om hem of haar geeft.
3. Hoe kun je empathischer zijn in een relatie? Wees niet veroordelend
Stel je dit eens voor: nadat je al je moed hebt verzameld, heb je net tegen je partner gezegd dat je angstig wordt als hij of zij met een ex praat. Als je partner je uitlacht en je kleineert vanwege je angstgevoelens, zul je daar niet al te blij mee zijn. Wanneer uw zorgen, percepties en gevoelens onmiddellijk met oordeel en onderzoek worden beantwoord, zult u er niet zo happig op zijn om iets anders te delen. Om empathie op te bouwen, mag u de emoties van uw partner daarom niet hard beoordelen.
“Wees niet te eigenwijs. Wees niet overdreven kritisch, beledig uw partner niet publiekelijk en respecteer altijd hun voorkeuren en antipathieën. Het allerbelangrijkste is dat je je partner niet in de maling neemt”, zegt Jaseena. Een gebrek aan empathie in relaties leidt er meestal toe dat de ene partner de ander altijd strijdlustig beoordeelt of elke beslissing die hij neemt in diskrediet brengt.
“Waarom denk je hier teveel over na? Je doet gewoon gek...', is een zeer schadelijke vorm van gaslighten in een relatie. In plaats van te proberen de gevoelens van uw partner te 'repareren', moet u ze erkennen, begrijpen en accepteren. Empathischer zijn betekent dat je het perspectief van een persoon begrijpt, zonder dat je dat van jezelf aan de mix toevoegt. Omdat je oordelen deel uitmaken van je perspectief, mag je niet toestaan dat ze de empathie overnemen die je nodig hebt om te ontwikkelen.
4. Empathie ontwikkelen door middel van acties
Gefeliciteerd, door effectieve communicatie weet u nu precies wat uw partner voelt en waarom hij of zij zich zo voelt. Maar... wat doe je eraan? Is dat alles wat je hoeft te bedenken hoe je empathisch kunt zijn? Tenzij je je geld waar je mond is, zal het niet veel verschil maken. En nee, we bedoelen niet dat je geld naar je probleem gooit, we bedoelen dat je de stap moet zetten.
“Je kunt ook empathisch zijn in je handelen door een deel van de verantwoordelijkheden van je partner op je te nemen. Als je weet dat ze met een bepaalde verantwoordelijkheid worstelen, bied dan een helpende hand”, zegt Jaseena. Heeft de vraag hoe je empathischer kunt zijn in een relatie ervoor gezorgd dat je in een sleur terecht bent gekomen? Het antwoord kan zo simpel zijn als het oppakken van een taak waar ze een hekel aan hebben. Trek je handschoenen aan; We wassen deze vaat tot ze brandschoon zijn.
PS, als je partner nooit het initiatief neemt tot medelevende actie en je je afvraagt hoe je iemand empathischer kunt maken, zeg dan dat je graag wilt dat hij of zij wat meer aan je denkt. Zoals hierboven vermeld, is de enige manier om ruimte te maken voor empathie het communiceren van je gevoelens, en niet door ervan uit te gaan dat je partner je gedachten leest.
5. Bij empathie in romantische relaties draait alles om steun
Ondersteuning bestaat in veel verschillende vormen. Misschien wil je partner dat je iets voor hem/haar regelt, of misschien wil hij/zij zich gewoon gehoord voelen. Terwijl je het probeert wees meer ondersteunend in uw huwelijk of relatie, het is ook belangrijk om te proberen erachter te komen welk soort ondersteuning ze nodig hebben.
Hier is iets dat zal helpen: als uw partner ondersteuning nodig heeft, vraag hem dan of hij of zij wil dat u alleen maar luistert of hem helpt iets op te lossen. Wanneer u eventuele miscommunicatie oplost, zorgt u ervoor dat uw nobele zaak uw partner niet gaat irriteren.
Tijdens het proces zul je empathischer worden door ondersteunend te zijn. Als uw partner weet dat hij of zij altijd een vertrouwenspersoon bij u heeft en bij u terecht kan, hoeft hij zich geen zorgen te maken dat u zijn emoties niet begrijpt. Zo simpel kan het zijn om sympathieker te zijn in een relatie.
Gerelateerd lezen: 12 manieren om een gespannen relatie op te lossen
6. Vind een balans tussen respect en zelfrespect
Het is mogelijk dat je in je zoektocht om erachter te komen hoe je empathisch kunt zijn, uiteindelijk je eigen behoeften verwaarloost. Omdat dit hele streven begon met de bedoeling dat jullie allebei gelijk zouden zijn, moet dat zo blijven.
“Je inleven in de ander betekent niet dat je de belangen van de ander volledig boven die van jou stelt. Je moet zelfcompassie hebben om de ander te begrijpen. Pas daarna zal de ander het gevoel hebben dat hij of zij jou kan benaderen. Dat is op zichzelf een manier om je in te leven in je partner”, zegt Jaseena.
Ooit relatietherapie in de films gezien? Het hele punt achter: 'Als jij dit zegt, voel ik dit', is om de partner op de hoogte te stellen van je gevoelens, zodat hij zich meer bewust kan zijn van de beslissingen die hij neemt. In feite kweekt het empathie.
Belangrijke aanwijzingen
- Empathie is een van de belangrijkste fundamenten van een relatie en stelt je in staat emotionele intimiteit met je partner te ontwikkelen en een gezondere band te bevorderen.
- Om dit aan te moedigen, moeten beide partners met elkaar communiceren en empathie ondersteunen met liefde, mededogen, respect en steun
- Door te handelen vanuit uw empathie, wordt u aangemoedigd om uw partner te helpen met wat hij of zij voelt, waardoor de steun en het wederzijds respect worden versterkt.
Hoe je empathischer kunt zijn in een relatie, of begrijpen hoe je sympathieker kunt zijn in een relatie, kan voor sommigen vanzelfsprekend zijn, terwijl anderen er misschien wat meer over moeten praten. En als u kunt voelen wat uw partner voelt, zult u waarschijnlijk niet veel doen om hem of haar pijn te doen. Als je momenteel meer empathisch wilt zijn in je relatie, heeft Bonobology een veel ervaren adviseurs die u graag door het hele proces wil begeleiden. Nee, het zal niet zijn zoals in de films, dat beloven we.
Veelgestelde vragen
Tekenen van gebrek aan empathie zien er meestal uit als tekenen van gebrek aan respect in een relatie. Als uw gevoelens worden bespot en afgewezen, als u destructieve kritiek op uw onzekerheden ervaart, of als uw partner uw standpunt eenvoudigweg niet kan begrijpen, wijst dit allemaal op een gebrek aan empathie.
Een gebrek aan empathie kan te wijten zijn aan onopgeloste problemen die in de loop van de tijd bitterheid veroorzaken, of aan inherent egoïstische eigenschappen in uw persoonlijkheid. Misschien bent u emotioneel afstandelijk of kunt u geen duidelijke communicatie met uw partner tot stand brengen. Hoe dan ook, relatietherapie en het verbeteren van de communicatie zullen zeker helpen.
Ongeacht het geslacht van de persoon die geen empathie heeft in de relatie, het komt erop neer dat zonder empathie uw dynamiek zeer vatbaar is voor rampen. Empathie brengt respect voort, respect brengt vertrouwen voort. Als een van deze fundamentele zaken ontbreekt, is elke relatie in gevaar.
Als je je afvraagt hoe je empathisch kunt zijn via tekst: dit is dezelfde manier waarop je empathie persoonlijk kunt tonen. Een sms'je met de tekst: 'Ik begrijp hoe je je voelt en waar je vandaan komt, ik weet wat het je doormaakt', kan voldoende zijn om empathie te tonen via sms'jes. In andere gevallen kun je, door vanuit hun standpunt te denken en tegen je partner te zeggen: 'Ik begrijp jouw perspectief op deze situatie', de manier zijn waarop je via sms-berichten empathie in romantische relaties kunt oefenen.
Empathie in relatievoorbeelden is overal om ons heen te vinden, vooral in gezonde relaties. Als uw partner bijvoorbeeld een vreselijke dag op het werk heeft gehad, kunt u door uzelf in zijn/haar schoenen te verplaatsen, begrijpen hoe moe hij of zij is, en verwacht u misschien niet dat hij of zij met u meegaat naar dat etentje. Als je niet empathisch was en toch de etentje verwachtte, zou dit hoogstwaarschijnlijk tot een ruzie leiden die met een beetje nadenken voorkomen kon worden.
Voel je je verwaarloosd in een relatie? Psycholoog deelt manieren om voor jezelf te zorgen
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
