Gaslighting is mogelijk een van de ergste dingen die u kunnen overkomen. Let op deze waarschuwingssignalen van gaslighting en pak deze aan voordat het erger wordt.
Bent u ooit in een situatie geweest waarin uw gevoelens door uw partner werden afgewezen en bestempeld als ‘triviaal’ of ‘kleinzielig’? Als dit u meer dan eens is overkomen, is de kans groot dat u te maken heeft gehad met het fenomeen gaslighting.
Waarom heet het gaslighting? Het is heel interessant hoe die term is ontstaan. Hij komt uit het toneelstuk Gas Light uit 1938 , dat later in 1944 werd verfilmd met Ingrid Bergman in de hoofdrol. In het stuk manipuleert de man zijn vrouw voortdurend psychologisch om te bewijzen dat ze waanideeën heeft ontwikkeld.
Om te bewijzen dat hij de gaslampen in zijn huis dimt en als zijn vrouw hem vraagt waarom de lichten zwak zijn, antwoordt hij: “Waarom? De lichten zijn prima.” Op dat moment beseft ze dat haar realiteit altijd anders is dan die van haar man, en begint ze te twijfelen aan haar eigen gezond verstand.
Gerelateerde artikelen: Hoe om te gaan met een partner die aan gaslighting doet?
Wat is gaslighten? – Hoe wordt gaslighting gedefinieerd?
Inhoudsopgave
Gaslighting is de moderne variant van psychologische manipulatie, waarbij jij, je gedachten en je gevoelens worden gecontroleerd en gemanipuleerd om aan de behoeften van de gaslighter te voldoen. Het is zo wijdverbreid in relaties dat Oxford het in 2018 uitriep tot woord van het jaar.
De meeste mensen zijn zich er niet van bewust dat ze het slachtoffer zijn van gaslighting, omdat deze vorm van minutieuze manipulatie onopgemerkt blijft totdat de relatie giftig begint te worden. Volgens het Oxford English dictionary is “Gaslighting het manipuleren van (een persoon) met psychologische middelen om zijn of haar eigen geestelijke gezondheid in twijfel te trekken.”
Stel je voor: jij en je partner hebben constant ruzie over zijn of haar gedragskenmerken. In plaats van je te begrijpen en naar je te luisteren, herinneren ze je er steeds aan dat je 'er een te groot probleem van maakt' of dat je (alweer!) overreageert, en mijn favoriet: 'Het zit allemaal in je hoofd'.
Klinkt bekend? Als u of iemand in uw omgeving dit eerder heeft gehoord, is de kans groot dat u het slachtoffer bent geworden van gaslighting.
Het belangrijkste om te begrijpen is dat de gaslighter zich misschien niet eens realiseert dat hij of zij zich aan dergelijk gedrag overgeeft. Dit noemen wij onbewuste gaslighting. Dat betekent dat noch uw partner, noch u zich ervan bewust zijn dat gaslighting in een relatie plaatsvindt.
Ze zijn waarschijnlijk opgegroeid in relaties die draaiden om een machtsstrijd tussen partners. Het is deze onstabiele machtsverhouding die ertoe leidt dat de ene partner de andere manipuleert, omdat diegene denkt dat hij of zij dat kan.
Het is gemakkelijk om iemand de macht te geven om jou te beheersen, vooral als er sprake is van een extreme emotionele en psychologische afhankelijkheid van de ander voor gevoelens van geluk en voldoening. Bovendien zijn de tekenen van gaslighting vaak vermomd als liefde, zorgzaamheid en behoefte. Vanzelfsprekend is dit de route die toegang geeft tot een gaslighter.
Gerelateerde artikelen: Emotioneel misbruik – 9 signalen en 5 tips om ermee om te gaan
Wat zijn voorbeelden van gaslighting?
Gaslighting in relaties kan niet gebeuren zonder het gebruik van gaslighting-zinnen. Hier zijn een paar veel voorkomende voorbeelden van gasligting-zinnen die een manipulator onvermijdelijk zou gebruiken om het slachtoffer onder controle te houden.
- "Je maakt er altijd een big deal van. Het is niet eens zo’n groot probleem.”
- "Je bent een psychopaat. Je verbeeldt je altijd dingen.”
- "Jouw problemen zijn niet reëel. Doe niet zo dramatisch.”
- "Je geeft niet genoeg in deze relatie. Ik ben de enige die er iets om geeft.”
- "Ik ga je drama niet meer behandelen. Je bent neurotisch.”
- "Wij hebben hierover gesproken. Weet je het niet meer?”
- "Als je er maar eens op zou letten...’
- "Je luistert nooit naar een woord dat ik zeg.”
- "Ik moet mezelf blijven herhalen, omdat je je niets kunt herinneren.'
- “Je kunt niet eens tegen een simpel grapje.”
- “Ik bekritiseer je omdat ik van je hou.”
- “Je denkt altijd te veel na.”
- “Ik vind het onmogelijk om met iemand om te gaan die mij niet vertrouwt.”
- “Je moet beter leren communiceren.”
- “Je bent altijd irrationeel.”
Terwijl het in bredere zin gebruikelijk is om door een autoriteitsfiguur in een werkomgeving of politieke setting te worden belicht. De meest voorkomende gaslighters zijn de mensen met wie we een meer intieme relatie hebben en het maakt het herkennen van de tekenen van gaslighting nog moeilijker.
Dit zijn de mensen die je gedurende een langere periode kunnen manipuleren, wat kan leiden tot een verslechtering van je geestelijke gezondheid en geluk, zonder dat je je bewust bent van de redenen waarom dit gebeurt.
Gerelateerde artikelen: Hoe gedraagt de dader zich in een gewelddadige relatie?
12 waarschuwingssignalen van gaslighting waar u op moet letten
Alles gezegd en gedaan is gaslighting zo gebruikelijk dat het uiterst belangrijk is om op waarschuwingssignalen van gaslighting te letten om te voorkomen dat u slachtoffer wordt. Hier zijn 12 waarschuwingssignalen van gaslighting.
1. Ontkenning – het meest voorkomende teken van gaslighting
De meest gebruikte truc van een gaslighter is ontkenning. Om hun zin te krijgen, vermijden gaslighters confrontaties en komen ze terug op hun woord of belofte. Ze gebruiken ook vaak de zwijgmethode.
Observeer het gedrag van uw partner om te herkennen of hij voortdurend ontkent iets gezegd of gedaan te hebben als u hem confronteert. Hebben ze beloofd dat ze je vrienden geen slechte mond zullen geven, maar hebben ze dat toch gedaan? En vervolgens ontkend een dergelijke belofte te hebben gedaan? Pas op, het is een teken.
2. Repetitief gedrag
Je zult merken dat je voortdurend wordt aangespoord om bepaalde dingen aan jezelf te veranderen, maar als het om je partner gaat, blijft je gedrag onveranderd.
Ondanks het feit dat bepaald gedrag u ongemak bezorgt of verontrustend is, neigt uw partner naar de gaslighting-kant van het spectrum als hij weigert zijn gedrag te veranderen.
3. Emotionele projectie – het instrument van de gaslighter
De meeste gaslighters projecteren hun eigen tekortkomingen op hun partner om te voorkomen dat ze beschuldigd worden. Als ze voortdurend liegen en je daarvan beschuldigen, zijn ze aan het projecteren.
Je zult het zo druk hebben met jezelf verdedigen dat de focus verschuift van het echte probleem en je zult te afgeleid zijn om te beseffen dat je zojuist in de maling bent genomen.
4. Voortdurende negativiteit in een relatie is een teken van gaslighting
Op de meeste dagen wordt een relatie verondersteld een gelukkige en veilige plek te zijn voor de twee betrokken personen. Als er echter sprake is van constante negativiteit in een relatie, is dat een waarschuwingssignaal.
Staat uw partner niet achter uw doelen? Zorgen ze ervoor dat je jezelf of je gevoelens voortdurend in twijfel trekt? Als elk gesprek met hen uitmondt in een regelrechte ruzie waarbij zij naar voren komen als de winnende partij, heb je misschien een relatie met een gaslighter.
5. Liggen – het klassieke gaslichtbord
' Ik zei toch dat ik het druk had op kantoor.' Maar ja, je zag ze toch met hun vrienden aan het drinken? Constant liegen is een ander waarschuwingssignaal dat je partner je manipuleert. Ze weigeren hun fout toe te geven en zich te verontschuldigen. In plaats daarvan hebben ze altijd wel een leugen achter de hand om je te laten geloven dat jij degene bent die de fout in gaat.
Gaslighters zijn gladde leugenaars en wat erger is, is dat je het niet beseft wanneer je verstrikt raakt in hun ingewikkeld geweven val van flagrante leugens.
6. Gaslighters manipuleren je voortdurend
Het belangrijkste motto van een gaslighter is om je te manipuleren zodat je gelooft of doet wat ze uiteindelijk willen. En in zoverre zullen ze geen middel onbeproefd laten. Een gaslighter staat er niet boven om je geliefde spullen of mensen tegen je te gebruiken om je te laten doen wat ze willen.
Dus als je partner elke keer met je favoriete muntchocolade-ijs komt als hij of zij wil dat je ergens mee instemt, weet dan dat het niet alleen liefde is, maar gaslighting.
7. Gaslighers zorgen ervoor dat je voortdurend aan jezelf twijfelt
Van alle giftige eigenschappen die een gaslighter met zich meebrengt, is het ergste het verlammende gevoel van twijfel aan jezelf dat ze je geven. Kijk je tien keer in de spiegel voordat je het huis verlaat vanwege wat je partner zou kunnen zeggen?
Of wordt u terughoudend in de omgang met mensenmassa's, omdat uw partner de manier waarop u lacht niet leuk vindt?
Als je voortdurend je eigenwaarde in twijfel trekt vanwege het gedrag van je partner jegens jou, is dat beslist een teken van gaslighting.
8. Ze gebruiken je vrienden tegen je
Een gaslighter zal een situatie creëren waarin je vrienden je uiteindelijk een leugenaar of mentaal noemen en sympathiseren met je partner om je te laten geloven dat je in feite een leugenaar bent. Ze zullen naasten en dierbaren gebruiken om hun idee van je persoonlijkheid te versterken en je te manipuleren.
Als je voortdurend merkt dat je partner je vrienden tegen je gebruikt, ren dan weg, het is GEVAAR!
9. Gaslighters negeren je gevoelens meteen
Elke keer dat je je probleem met een gaslighter deelt, zullen ze het afwijzen en erger nog, je een slecht gevoel geven omdat je je zo voelt.
Hun eigen emoties en gevoelens hebben voorrang op die van jou en om de focus op zichzelf te houden, zullen ze jouw gevoelens altijd afdoen als onbelangrijk of waardeloos.
10. Gaslighting -Verwarrende acties
De woorden van een gaslighter zullen nooit overeenkomen met hun daden. Beweren ze romantisch en liefdevol te zijn in het bijzijn van mensen, maar zijn ze in werkelijkheid afstandelijk en onromantisch?
Een gaslighter zal je in de war brengen met hun bedoelingen en acties, aangezien de twee nooit parallel zullen zijn. Je zult voortdurend in verwarring verkeren over wat je partner echt wil.
11. Voortdurend schuldgevoel
Als de simpele gedachte dat je liever je eigen favoriete film kijkt dan die van je partner je een schuldgevoel geeft , is dat zeker een teken.
Als u niet in staat bent uw behoeften kenbaar te maken vanwege de reactie van uw partner en zijn/haar gewoonte om u een schuldgevoel te bezorgen, wordt het tijd om voorzichtig te worden.
Gerelateerde artikelen: Wat onderscheidt een gewelddadige relatie van een normale relatie?
12. Ze zorgen ervoor dat je voortdurend aan je geheugen twijfelt
De volgorde van de gebeurtenissen is volgens jouw partner en jou altijd anders en op de een of andere manier ben jij altijd degene die het bij het verkeerde eind heeft. Een gaslighter zal je doen twijfelen aan je geheugen en je ervan overtuigen dat je ongelijk hebt.
5 manieren om met een gasaansteker om te gaan
Het herkennen van een gaslighter is uiterst belangrijk. En nu u heeft ingezien dat uw partner mogelijk een gaslighter is, hoe kunt u uzelf dan beschermen tegen het slachtoffer worden? Hier zijn 5 manieren om ermee om te gaan als je een gaslighting-relatie hebt.
1. Vertrouw op je instinct
Als je het gevoel hebt dat je partner voortdurend tegen je liegt, vertrouw dan op je instinct en confronteer hem of haar. Onze zintuigen hebben de mogelijkheid om een probleem of bedreiging te herkennen en concrete actie te ondernemen als u dit voelt
Gerelateerde artikelen: 12 tekenen dat je partner liegt
2. Ken je waarde
Een gaslighter zorgt er zeker voor dat je aan jezelf gaat twijfelen. In zo'n situatie is het belangrijk om contact te zoeken met anderen en jezelf eraan te herinneren hoe waardevol je werkelijk bent. Mediteren kan je ook helpen om je geest tot rust te brengen en de giftige sfeer in je relatie , waarin je partner je onderdompelt, te verlichten.
3. Heb de moed om te vertrekken
Vaak is het moeilijk om een relatie te beëindigen als je er veel in hebt geïnvesteerd. Maar als je eenmaal doorhebt dat je partner je manipuleert (gaslighting), genoeg zelfvertrouwen hebt om te beseffen dat je dit niet verdient en een einde maakt aan de toxische relatie , dan is het belangrijk om daar een einde aan te maken.
4. Spreek hun gedrag aan
Laat uw partner weten wat hij of zij u heeft aangedaan. Het is belangrijk om hun gedrag aan te spreken, omdat dit kan helpen er een einde aan te maken.
Het is mogelijk dat een gaslighter geen idee heeft van het gedrag en als je hem eenmaal confronteert, is er ruimte voor verbetering. Het kan zijn dat hij onbewust aan het gaslighten is en bereid is te veranderen
5. Herken het kernprobleem
Het gaslightinggedrag van je partner kan voortkomen uit hun behoefte aan controle of macht. Besef dat het niet om jou gaat, maar meer te maken heeft met hun eigen problemen en zoek indien nodig hulp.
Gaslighten op het werk
Velen van ons zijn op het werk in de maling genomen, maar we hebben ons dat nooit gerealiseerd omdat de manipulatie altijd zo goed wordt gedaan. In feite is gaslighting een managementtechniek die zelfs HR's van grote bedrijven gebruiken. Om een klein voorbeeld te geven toen Any White het hoofd van haar afdeling in haar bedrijf overnam, belde haar HR-hoofd haar en stelde voor dat ze alle kantoorkwesties met één persoon van de afdeling zou bespreken en ook dat niet op kantoor, maar in een door hem voorgesteld café.
Toen ze dat deed, belde het hoofd haar snel opnieuw en zei dat ze niet naar een café kon gaan om kantoorzaken te bespreken. Toen ze hem vertelde dat het zijn suggestie was, ontkende hij schaamteloos en zei dat ze het zich niet goed herinnerde en het niet begreep.
Het gaslicht door het HR-hoofd ging door totdat ze aan zichzelf begon te twijfelen en uiteindelijk haar positie verliet. Een compleet mentaal wrak. Toen ze naar een psychologische hulpverlener ging, kreeg ze te horen dat ze het slachtoffer was van gaslighting op het werk.
5 Tekenen van gaslighting op het werk
De tekenen van gaslighting op het werk zijn dodelijker, maar subtieler. Het zorgt ervoor dat je twijfelt aan je eigen kunnen en niet goed genoeg kunt presteren. We zetten 5 tekenen van gaslighting op het werk op een rij.
1. Je werkethiek in twijfel trekken
Als je baas of een collega constant je werkethiek in twijfel trekt, wees dan voorzichtig. Uitspraken als " Je had het zo moeten doen en niet andersom", " Je had langer moeten blijven om je werk af te maken " of " Je zou strenger moeten zijn voor je team " zijn manipulatietechnieken die op het werk gebruikt worden om je aan elke stap te laten twijfelen.
2. Pogingen om u te isoleren
Is het gebeurd dat u het kantoor binnenkwam en mensen fluisterde en vreemde blikken hoorde? Bent u meestal alleen aan het lunchen? Je wordt nooit uitgenodigd om met je team aan de bar te hangen?
Zorg er dan voor dat uw collega of baas gaslightingtechnieken gebruikt om u op de werkvloer te isoleren.
Gerelateerde artikelen: Een narcist ontmaskeren – Wat u moet weten
3. Leugens over jou verspreiden
Als je plotseling beseft dat iedereen naar de gezondheidsproblemen van je moeder vraagt, wees je er dan van bewust dat dit misschien niet uit bezorgdheid is. Een gaslighter op de werkplek kan leugens verspreiden over de gezondheidsproblemen van je moeder en je onvermogen om je daardoor op het werk te concentreren.
Ze zouden zelfs leugens kunnen verspreiden dat je met je baas naar bed gaat, waardoor je van de ene op de andere dag het gespreksonderwerp van de dag wordt.
4. Er wordt je verteld dat je het je niet goed herinnert
U wordt buitengesloten bij belangrijke vergaderingen, u wordt niet in de gaten gehouden voor e-mails of u krijgt de verkeerde deadline te horen en vervolgens zegt uw collega dat u zo vergeetachtig bent dat u zich niets meer goed herinnert.
Dit is een klassiek teken van gaslighting op het werk waar u heel voorzichtig mee moet zijn.
5. Je reageert altijd overdreven
Als je boos wordt over al deze dingen, wordt je verteld dat je te gevoelig en onprofessioneel bent. Deze dingen gebeuren op het werk, je moet het niet ter harte nemen. Dit zijn absolute tekenen van gaslighting op de werkplek waar u op moet letten.
We willen allemaal een bevredigende relatie hebben. Er zijn maar weinig ruzies en meningsverschillen die deel uitmaken van een relatie en die geen reden tot zorg mogen zijn. Aanpassing en begrip zijn echter de twee dingen die ervoor zorgen dat een relatie in een positieve richting evolueert.
Als je voortdurend ongelukkig bent en je altijd gemanipuleerd voelt – of dat nu thuis of op de werkplek is – is het belangrijk om te erkennen en te beseffen dat je partner misschien een gaslighter of de baas is. Maak in zo’n geval uzelf en uw geestelijke gezondheid tot een prioriteit, want niets is belangrijker dan een gelukkige en gezonde geest.
Toen ik besloot de vrijheid tegemoet te gaan nadat ik geconfronteerd werd met misbruik
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Mooi artikel