Verpest benaderingsangst uw datingvooruitzichten? 11 tips van experts om dit te overwinnen

Heb je ooit je keel gevoeld dat je opdroogde voordat je vrouwen benaderde? Trillen je handen elke keer als je de moed verzamelt om een ​​boek door te geven aan die leuke jongen in je klas? Ben je nog steeds aan het googlen 'hoe je niet zenuwachtig wordt als je met een meisje praat'? Raad eens, je zou het slachtoffer kunnen worden van naderingsangst. Wat is deze toestand? Wat zijn enkele tekenen van een dergelijke angst en hoe diep beïnvloedt dit uw datingleven? Kun je het overwinnen?

Lees verder terwijl we de fijne kneepjes van deze specifieke angst blootleggen met de hulp van onze deskundige psychotherapeut en psychosociaal analist Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie. We kijken niet alleen naar de tekenen en oorzaken van dergelijke angst, maar helpen u ook effectieve manieren te vinden om deze te overwinnen.

Wat is benaderingsangst?

Dr. Bhonsle zegt: “De angst om een ​​nieuw iemand te benaderen of iemand die te aantrekkelijk is om te benaderen, komt voort uit diepgewortelde angst artikelen over gevoel van eigenwaarde problemen en de angst voor nieuwe situaties. Dit is vaak te wijten aan de moeite die iemand moet doen om zich te bevrijden van de ketenen van eeuwenoude normen waaraan we ons moeten houden. Hoewel het vooral bij kinderen en adolescenten voorkomt, kan benaderangst op elke leeftijd voorkomen. Het is ook niet genderspecifiek. Vrouwen kunnen dus net zo door deze angst worden getroffen als mannen.”

Bij mannen kan het zich manifesteren als de angst om een ​​vrouw te benaderen. Maar Quora-gebruiker M Burks gelooft dat vrouwen het nog erger hebben, omdat de maatschappij van mannen verwacht dat ze de eerste stap zetten als het om dates of relaties gaat. De angst voor romantische afwijzing kan er dus voor zorgen dat veel vrouwen wegblijven van het benaderen van mannen. Evenzo moet deze aandoening niet worden verward met introversie. Een introverte persoon hoeft niet noodzakelijkerwijs angstig te zijn in sociale scenario's, maar kan mensen gewoon vermijden omdat hij er niet van houdt om deel uit te maken van de menigte.

Gerelateerd lezen: "Mijn angst verpest mijn relatie": 6 manieren waarop dit gebeurt en 5 manieren om ermee om te gaan

Tekenen van naderingsangst

Dus, wat zijn enkele duidelijke tekenen van naderingsangst bij een persoon? Hier zijn enkele voorbeelden waaruit blijkt dat iemand aan een dergelijke angst lijdt:

• Weigeren deel uit te maken van selfies: Dr. Bhonsle zegt: “Iets simpels als het idee om met een groep vrienden op een selfie te klikken, kan ervoor zorgen dat iemand met dit specifieke soort angst terugdeinst.”
• Afkeer van gesprekken: Iemand met een dergelijke angst wil misschien niet deelnemen aan gesprekken, zelfs niet aan koetjes en kalfjes. Zelfs een gesprek starten kan een pijn voor hen zijn. Dus een zacht ‘hallo’ of ‘hallo’ zal voor zulke mensen te veel werk lijken, en ze vermijden liever mensen dan dat ze praten.
• Sociale situaties vermijden: Mensen met deze aandoening willen mogelijk geen deel uitmaken van evenementen of sociale bijeenkomsten. Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: “Zulke mensen zullen wegblijven van zelfs ogenschijnlijk alledaagse sociale bijeenkomsten, zoals verjaardagsfeestjes of kantoorlunches.”
• Het feest op zijn vroegst verlaten: Zulke mensen zijn de eersten die een feest verlaten, of het nu een familiebijeenkomst of een bedrijfsfeest is
• overthinking: Mensen die aan dit soort angst lijden, kunnen teveel nadenken over hun waarschijnlijke interacties, lang voordat deze hebben plaatsgevonden, wat leidt tot verlamming van het denken. Dr. Bhonsle meent: “Ze denken misschien steeds opnieuw na over hoe ze zichzelf moeten voorstellen aan mensen op een feestje of in sociale situaties, wat tot paranoia leidt. Benaderangst is dus grotendeels een zelfgecreëerde toestand.”

Waarom hebben we het gevoel dat we angst benaderen?

Nu je weet hoe je erachter kunt komen of je aan deze aandoening lijdt, vraag je jezelf af: "Waarom word ik zenuwachtig als ik met een meisje praat?" Laten we enkele van de grondoorzaken blootleggen die verantwoordelijk zijn voor deze aandoening. Waarom zijn sommige mensen gevoeliger voor dit soort angst dan anderen? Is het genetisch of wordt het veroorzaakt door sociale conditionering? Laten we eens kijken naar wat mogelijk tot angst kan leiden als we anderen benaderen:

1. Vernedering of mislukkingen uit het verleden

Een van de belangrijkste redenen achter benaderangst is pesten of vernedering door vrienden op school of op de universiteit. Dit kan zelfs leiden tot veel problemen bij het starten van gesprekken op latere leeftijd. Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: “Herhaalde vernedering door leeftijdgenoten of zelfs ouders kan bijdragen aan een aangeboren gebrek aan vertrouwen of angst om mensen in het algemeen te benaderen.”

Eerdere mislukkingen in relaties, sociale scenario's of carrières kunnen er ook voor zorgen dat iemand zich onzeker voelt in nieuwe relaties en ongemakkelijk voelt bij het benaderen van mensen. "Mensen zijn misschien aan de ontvangende kant van de politiek geweest, of zijn misschien beschaamd in een sociale situatie. Bijvoorbeeld, iets simpels als uitgesloten worden van een selfie kan sociale angst veroorzaken," voegt Dr. Bhonsle toe

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat uw relaties uit het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

2. Strenge opvoeding

Mensen die zijn opgevoed door conservatieve ouders, of die naar scholen zijn geweest met een rigide omgeving, kunnen uiteindelijk lijden aan een ongecontroleerde angst om mensen te benaderen.

Dr. Bhonsle is het daarmee eens: “Veel scholen hebben extreem strenge regels en straffen leerlingen vaak omdat ze anders zijn. Bovendien kan een rigide opvoeding het algehele karakter van een persoon te rigide maken. In dergelijke gevallen is de persoon niet in staat iemand of een situatie te benaderen die een beetje uitdagender of anders is. Het komt omdat ze een aangeboren affiniteit hebben met hun stam en angstgevoelens hebben wanneer die status quo in twijfel wordt getrokken.” Enkele voorbeelden van dergelijke rigiditeit zijn als volgt:

• Stijfheid van spraak of gedrag: Mensen die zijn opgegroeid door leraren of ouders te plezieren door 'regels' te volgen en zo over te komen als 'brave jongen' of 'braaf meisje', lopen meer kans om aan dergelijke angsten te lijden. Dergelijke mensen zijn waarschijnlijk opgegroeid met een hekel aan koetjes en kalfjes die nodig zijn om te netwerken en waren meer gericht op het behagen van de directe chef
• Ouderen op een bepaalde manier behandelen: Mensen die geleerd hebben dat ouderen altijd gelijk hebben, raken vaak verdwaald als ze in het gezelschap zijn van mensen wier idealen botsen met die van hen
• Stijve moraal: Dr. Bhonsle is van mening: "Als je bent opgegroeid met de overtuiging dat 'goede' vrouwen niet roken of dat je tegen die en die tijd thuis moet zijn, zal alles wat ongewoon is in je omgeving je angstig maken." Iemand met zo’n rigide moraal zal dus aan angst lijden als hij naar een universiteit of een nieuwe baan gaat. Dit kan ook leiden tot de angst om een ​​vrouw te benaderen of dicht bij een meisje komen waarvan een man denkt dat hij buiten zijn bereik ligt.

3. Afstamming

Mensen die in bekende families zijn geboren of die goede prestaties leveren, zoals filmsterren of bekroonde academici, als familieleden, kunnen met angst te maken krijgen als ze mensen benaderen. Dr. Bhonsle denkt: “Ze worden voortdurend opgejaagd door het gevoel niet genoeg te zijn. Dit zou grotendeels door onszelf kunnen worden gecreëerd, maar het is ook waar dat de samenleving vaak kinderen of broers en zussen van beroemde of goed presterende mensen met hen vergelijkt. En wanneer iemand hierin valt vergelijking val, het zorgt voor veel druk.”

4. De druk om te presteren

In de moderne ratrace is er vaak een enorme druk om te presteren. Dr. Bhonsle zegt: “Vanaf zijn beginjaren is een man gedreven om een ​​vriendin te krijgen, goed te presteren in buitenschoolse activiteiten, te scoren in competitieve examens, een sociale kring te hebben en op sociale media te zijn. Dit alles zorgt voor een burn-out, die zich vervolgens kan uiten in sociale angst.

“Daarbij komt nog de sociale druk van bravoure waarmee de meeste jongens worden geconfronteerd. Dus alsof academische druk is niet genoeg, leeftijdsgenoten en vrienden dwingen jongens vaak om een ​​mooi meisje te scoren op een feestje of op de universiteit. Het kan zijn dat hij de verwachte daden van bravoure niet wil waarmaken en misschien gewoon een warme maaltijd wil nuttigen en dan wil gaan slapen. Maar uiteindelijk wordt van hem verwacht dat hij een macho-imago waarmaakt, of dat hij een man is.”

Gerelateerd lezen: 15 tekenen dat een man zenuwachtig om je heen is en 5 redenen waarom

5. Als mensen niet origineel mogen zijn

Dr. Bhonsle is van mening: “De grootste kanker in de samenleving is de neiging om reeds bestaande normen te volgen. Als mensen niet worden aangemoedigd om origineel te zijn of regels in twijfel te trekken, blijven ze misschien liever vasthouden aan hun alledaagse leven en kunnen ze last krijgen van benaderingsangst wanneer ze in uitdagende situaties terechtkomen. Ze zullen dan een veilig onderkomen zoeken in dingen waarvan hen is verteld dat ze erin moeten geloven.”

Dit kan zijn:

• Te veel vertrouwen op dingen die niet wetenschappelijk bewezen zijn, zoals het lot of het lot
• Veel afhankelijk van culturele tradities of religieus dogma

6. Gebrek aan blootstelling aan het echte leven

Mensen die niet gewend zijn om veel met echte mensen om te gaan en verslaafd zijn aan de virtuele wereld, kunnen zich angstig voelen als ze nieuwe mensen benaderen. Een vriendin van mij, Amy, sloot zich bijvoorbeeld op in haar hostelkamer en speelde videogames, zat vastgekluisterd aan haar smartphone of Kindle, of keek naar Netflix, in plaats van te communiceren met haar leeftijdsgenoten op haar instituut. Toen ze op een conferentie een presentatie moest geven aan een publiek, beefde ze van angst.

Er zijn veel introverte mensen die niet van interactie met mensen houden, maar het is geen angst tenzij het je ervan weerhoudt functioneel te zijn of deel te nemen aan een evenement dat je leuk vindt. Introverte mensen kunnen flirten, werken en gezonde relaties hebben, maar mensen met benaderingsangst kunnen dat niet.

7. Niet-groeimindset

Stel je de lieveling van een leraar voor die de leraar een plezier doet door zoiets gewoons te doen als over het bord wrijven. Wanneer mensen opgroeien en beloond worden voor iets saais, willen ze niet verder groeien dan hun vastgestelde grenzen. En dit kan tot angst leiden wanneer ze nieuwe plaatsen of mensen moeten benaderen.

Gerelateerd lezen: 11 tips van experts over hoe u niet zenuwachtig moet zijn op een date

Dr. Bhonsle gelooft: “Positieve bekrachtiging als je iets gewoons in het leven doet, kan tot angst leiden als je uitdagende situaties benadert. Mensen die blij zijn met schamele salarissen in saaie banen, zonder de noodzaak om te experimenteren, zijn hiervan het meest geschikte voorbeeld.”

8. Emoties opkroppen

Als mensen hun emoties niet mogen tonen of zichzelf niet mogen zijn, kan er angst ontstaan. Dr. Bhonsle zegt: “We zeggen vaak: Mannen kunnen hun emoties niet uiten, maar ook vrouwen in onze samenleving worden vaak gevraagd zichzelf te temperen en krijgen van alles de schuld, van te hard lachen tot op een bepaalde manier zitten. Dit resulteert in opgekropte gevoelens, waardoor ze aan dit soort angsten kunnen lijden.”

11 door experts ondersteunde tips voor het overwinnen van benaderingsangst

Nu je weet wat je angstig maakt als je anderen probeert te benaderen, zullen we kijken naar enkele door deskundigen ondersteunde oplossingen om angst weg te nemen. Hier zijn dus 11 tips om benaderingsangst te overwinnen:

1. Herstructureer uw situatie objectief

Vraagt ​​u zich af hoe die mooie vrouw zou reageren als u haar benadert? De meeste mensen met deze aandoening hebben het gevoel dat het mis kan gaan als ze andere mensen benaderen. In plaats van je te concentreren op wat er mis kan gaan, kun je het beschouwen als een oefening of oefensessie om je communicatieve vaardigheden aan te scherpen. Dit zal je ook helpen beter communiceren in relaties in de toekomst.

Gerelateerd lezen: 9 manieren om met relatieangst om te gaan – tips van experts

2. Ga aan de slag met je zelfrespect

Probeer jezelf af te vragen waarom je je voelt zoals je je voelt. Waarom maakt het ontmoeten van mensen je zenuwachtig? Heb jij het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Komt het door een gebroken gezin of door een scheiding? Dit zijn tekenen van een laag zelfbeeld. In plaats van teleurstellingen of mislukkingen uit het verleden te projecteren op uw toekomstige interacties, kunt u het echte probleem aanpakken en aan uw zelfrespect werken.

3. Ga netwerken

Mensen kunnen worden aangemoedigd om naar evenementen te gaan, met mensen te praten, deel te nemen aan workshops of hobbylessen te volgen om angst tegen te gaan. Netwerken om kwaliteitsverbindingen te maken verbetert sociale vaardigheden zoals magie. Dr. Bhonsle is van mening: “Van zulke mensen kan worden gevraagd om te netwerken of iets te doen dat hen helpt hun angst om mensen te benaderen te overwinnen.”

Gerelateerd lezen: 12 manieren om met datingangst om te gaan

4. Neem deel aan spreken in het openbaar

Dit is een geweldige manier om de angst te overwinnen die gepaard gaat met het benaderen van mensen in de beginjaren. Spreken in het openbaar, zoals voordrachtwedstrijden of zelfs open microfoons, kunnen zeer effectief zijn. In de toekomst kunnen de geleerde lessen worden geïmplementeerd om vrouwen of mannen te benaderen in datingscenario's. Dit kan hen helpen hun communicatieve vaardigheden verbeteren ook in hun relaties.

5. Sluit je aan bij steungroepen

Steungroepen, waar men zich op zijn gemak kan voelen en met gelijkgestemde mensen kan communiceren, kunnen in dergelijke gevallen een grote hulp zijn. In feite kan dit een goede oefening zijn bij het starten van gesprekken. Dr. Bhonsle is het daarmee eens: “Dergelijke groepen kunnen empathie bieden en laten zien dat het geen ziekte is, maar slechts een beperking.”

Gerelateerd lezen: 26 hou van jezelf citaten om je zelfvertrouwen op te bouwen

6. Concentreer u op wat u ter tafel kunt brengen

Krijg jij klamme handen als je denkt aan het benaderen van mooie vrouwen? Ben je bang dat de man die je leuk vindt op je werk te knap is om benaderd te worden? Heeft u last van angst voordat u iemand ontmoet die u leuk vindt?

Maak je geen zorgen. Concentreer u op wat u kunt toevoegen aan de interactie of het gesprek. Maak ze besef wat je waard bent. Dus ze is mooi, maar jij bent een filmliefhebber die weet waarom Barbie Oppenheimer heeft verslagen in de box-office race. Hij komt van een Ivy League-instituut, maar niemand ter wereld kan je verslaan op de piano.

7. Vergeet wat andere mensen denken

Vraagt ​​​​u zich af hoe u de zenuwen kunt kalmeren vóór een date? De beste datingcoach zal je waarschijnlijk vragen minder aandacht te besteden aan de meningen van vreemden of zelfs vrienden. Het is jouw leven! Dus ga je gang en waag de sprong. Wees zelfverzekerd, onderhoud oogcontacten spreek je hart uit. Wees voorbereid op elke uitkomst, maar laat andere mensen de pret niet verpesten.

8. Ga weg uit bekende situaties

Als uw gezin uw groei niet ondersteunt of situaties creëert die niet bevorderlijk zijn voor uw groei, overweeg dan om naar een nieuwe stad te verhuizen. Op dezelfde manier kan dezelfde suggestie worden gevolgd als u jarenlang aan een bepaalde buurt of een baan vastzit en bang bent om met mensen buiten uw bekende kring om te gaan. Dr. Bhonsle stelt: “Het is noodzakelijk om los te komen van bekende sjablonen om met dit soort angst om te gaan.”

9. Geniet van leuke angstoefeningen of -taken

Mensen met sociale angst kunnen worden betrokken bij leuke experimenten of worden aangemoedigd om ernaar te vragen vragen over ijsbrekers naar mensen. Dr. Bhonsle vertelt over het Treinproject, dat hij had geïmplementeerd om een ​​twintiger van zulke angstgevoelens te genezen. Dr. Bhonsle herinnert zich: “De man had ernstige angstgevoelens en zou bang worden als de schaduw van iemand anders de zijne zou kruisen. Hij kwam uit een gezin waar zijn behoeften werden verwaarloosd en was opgegroeid met bittere ruzies tussen zijn ouders.

“Ik vroeg hem om naar het dichtstbijzijnde treinstation te gaan en contact op te nemen met vijf willekeurige vreemden. Het enige wat hij hoefde te doen was naar hen toe te lopen, hen wat thee aan te bieden, hen drie algemene vragen te stellen en een discussie op gang te brengen. Hoewel hij aanvankelijk bang was, benaderde hij deze mensen later met vertrouwen. Een van de vreemdelingen was zo bleek dat hij zelfs aanbood om voor de thee van deze kerel te betalen.”

Gerelateerd lezen: 26 hou van jezelf citaten om je zelfvertrouwen op te bouwen

10. Beperk je verwachtingen

Soms hebben we de reacties van mensen om ons heen niet in de hand. Als je denkt dat je te graag met iemand uitgaat, begin dan met het opschrijven van wat je wel en niet onder controle hebt. Door je te concentreren op wat je kunt doen, zonder na te denken over hoe mensen zouden kunnen reageren, zou deze angst kunnen worden genezen. Zo kun je met alle vertrouwen die je hebt de vrouw van je dromen benaderen. Maar hoe ze reageert, is niet aan jou. Dus, laat het los! Dit zal je ook helpen omgaan met verwachtingen in relaties later.

11. Zoek professionele hulp

Ten slotte: als het je zelfs na veel moeite niet lukt om de angst te overwinnen, probeer dan een hulpverlener te raadplegen. Er is geen alternatief voor therapie. Dr. Bhonsle is van mening: “Blootstellingstherapie is de beste manier om met deze situatie om te gaan. Iemand die bang is voor water wordt geadviseerd eerst in bad te stappen, daarna een waterpark te bezoeken en vervolgens een strand te bezoeken. Op dezelfde manier moet er een geleidelijke, stapsgewijze blootstelling zijn aan de oorzaak van de angst.”

Benaderangst is niets anders dan je angst om mensen buiten je bekende kring te bereiken. Het is niet iets dat vaak wordt aangepakt, omdat de meeste mensen niet toegeven dat ze eraan lijden. Maar onthoud: je kunt niet veranderen in een zelfverzekerde man of vrouw 's nachts. Je moet je gevoelens van ontoereikendheid en het onvermogen om je aan te passen aan een nieuwe omgeving aanpakken. Ik hoop dat je je na het lezen van dit artikel niet langer afvraagt: “Hoe kun je angst voor benadering overwinnen?” Dus waar wacht je op? Benader je geliefde met vertrouwen!

10 tips tot nu toe als u sociale angst heeft

Daten met iemand met angst – Handige tips, wat u wel en niet moet doen

Zenuwen voor een eerste date – 13 tips om u te helpen er succes mee te hebben

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden