11 tips van experts over hoe u niet zenuwachtig moet zijn op een date

Verhoogde hartslag, zweten en een wervelwind van meer dan duizenden emoties tegelijk. Ja, ik heb het over de beruchte datingkriebels! Maak je geen zorgen, ik ben hier niet om je weg te jagen van je volgende eerste date. Integendeel zelfs. Met behulp van deskundige inzichten gaan we samen uitzoeken hoe je niet zenuwachtig kunt zijn op een date. Maar pas op, het proces om te begrijpen hoe je niet nerveus kunt zijn op een date kan een beetje ingewikkeld zijn.

In feite is het beheersen van hoe je niet zenuwachtig kunt zijn op een date zoiets als het snijden van een ui. Het betekent dat je misschien te maken krijgt met veel lagen en enkele tranen. Om de nervositeit te verminderen die je voelt als je een nieuw iemand probeert te ontmoeten, zal wat basiswerk nodig zijn. Ik weet dat het niet gemakkelijk is om jezelf op de voorgrond te plaatsen, en daarom is het normaal om nerveus te zijn op een eerste date. Maar het belangrijkste is dat je het moet proberen.

Om te leren hoe je niet nerveus kunt zijn tijdens een date, moet je dieper in je emoties graven. En daarna kun je stap voor stap aan de andere dingen werken. En hoe doe je dat? Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, deelt enkele inzichten.

Top 11 tips van experts om u te helpen niet zenuwachtig te zijn tijdens een date

Ik kan niet genoeg benadrukken dat leren hoe je niet zenuwachtig kunt zijn op een date geen taak van één dag is. Er komt veel bij kijken en dat is niet in één dag op te lossen. Maar het begrijpen van de oorzaak van het probleem en het oplossen ervan door er elke dag aan te werken, kan het antwoord zijn op al uw problemen.

Dr. Bhonsle legt uit: ‘Sommige mensen zijn van nature voortdurend angstig. Wat er ook gebeurt in hun leven, hun natuurlijke reactie is angst. Zulke mensen zullen zich zelfs op een eerste date nerveus voelen, niet omdat ze op date gaan, maar omdat de meeste situaties in hun leven ervoor zorgen dat ze zich overspoeld voelen. Deze situaties zorgen ervoor dat ze zich ongewoon uitgedaagd of ongemakkelijk voelen – dit kan een persoonlijkheidskenmerk, aangeleerd gedrag of een cognitieve fout zijn.” Dus, om dieper in te gaan op de bron van je angstige gevoelens en je te helpen erachter te komen hoe je niet nerveus kunt zijn tijdens een date, zijn hier 11 door experts ondersteunde tips:

Gerelateerd lezen: 10 tips tot nu toe als u sociale angst heeft

1. Beheers de kunst van het luisteren

Voordat we ingaan op hoe je niet nerveus kunt zijn op een date, laten we eerst eens kijken hoe nervositeit eruit ziet. Als iemand zijn mond niet kan houden, zelfs niet voor een moment, is de kans groot dat hij of zij geen controle meer heeft over zijn zenuwen. Volgens Dr. Bhonsle kan verbale diarree een van de meest voor de hand liggende tekenen zijn dat een man nerveus is op een eerste date of dat een meisje meer dan alleen vlinders in haar buik voelt.

“Als je op een eerste date te veel praat en niet in gelijke delen luistert, is dat een duidelijk teken dat je nerveus bent en dat extra gesprek dat je probeert te voeren, is minder bedoeld om een ​​goede verstandhouding op te bouwen en meer om je zenuwen te troosten. Wanneer iemand te veel over zichzelf praat – zijn werk, familie, interesses, leven, verleden, exen – en op de eerste date elk grammetje informatie vrijgeeft, kan het voor de date te veel zijn om te doorgronden of te verwerken”, legt hij uit. . 

Deze overdaad aan informatie kan leiden tot een vertekend oordeel. En om dat te voorkomen kun je het gesprek het beste van beide kanten laten stromen. Praat meer over uw algemene interesses en houd u aan een aantal fundamentele zaken conversatie starters dat kan je helpen
breek het ijs. Dit betekent niet dat je moet liegen of dingen niet moet delen met je date. Het vinden van het antwoord op de vraag hoe je niet nerveus kunt zijn op een date, betekent dat je begrijpt hoe je jezelf aan anderen presenteert.

Je moet onthouden dat het niet nodig is om op de eerste date alle details over jezelf te geven. Dr. Bhonsle zegt: “Er is een bepaalde leeftijd waarop bepaalde informatie je bereikt. Op dezelfde manier is er een bepaalde leeftijd van de relatie die je eerst moet bereiken voordat je bepaalde informatie kunt delen.” 

2. Doe het stap voor stap

Hoe je het niet moet zijn angstig op een eerste date begint ook met het accepteren dat elke date niet tot een relatie zal leiden. Als u voortdurend het gevoel heeft dat uw leven of sociale reputatie afhankelijk is van hoe snel u 'die ene' kunt vinden, kan dit veel druk opbouwen.

Dr. Bhonsle legt uit: “Daten is eigenlijk een soort vuurproef…Elke date hoeft niet te leiden tot seksuele activiteit, een relatie of een huwelijk. Het kan een sprankelend gesprek zijn en misschien gewoon een ontmoeting tussen geesten. Het fysieke wordt organischer als twee mensen compatibel zijn en zonder veel moeite elkaars hart kunnen bereiken. Dan wordt het mooi. Anders wordt het een hele onhandige oefening.”

Maar onthoud: rustig aan doen betekent niet dat je het niet probeert. Net zoals je niet kunt leren zwemmen door documentaires te kijken, kun je geen vooruitgang boeken bij het vinden van een partner tenzij je je voeten in de datingpool doopt. Verzacht uw nervositeit door te begrijpen dat iedereen daar alleen maar probeert de beste pasvorm te vinden. 

3. Houd je grappengekte in de gaten

Met sommigen het ijs breken grappige ijsbrekervragen is geweldig. Maar als je niet beseft wanneer je op de rem van die humorwagen moet trappen, kun je in veel problemen terechtkomen. Wanneer iemand zenuwachtig is op een date, probeert hij dit vaker wel dan niet te overcompenseren door humor aan het gesprek toe te voegen. Dit kan zijn omdat ze vinden dat het hun verantwoordelijkheid is om de date interessant te houden. Maar alsjeblieft, voordat je weer met die grappenwaanzin begint, lees eerst de kamer.

Terwijl hij deze deskundige tip over hoe je niet nerveus kunt zijn op een date uiteenzet, legt Dr. Bhonsle uit: “Niet alles verdient een lachje. Hoewel humor een geweldige kwaliteit is, wordt het door sommige mensen niet goed gecultiveerd. Sommige kunnen van nature grappig zijn zonder al te veel moeite, maar de meeste mensen moeten een act opvoeren en misschien zelfs die grappige regels uit het hoofd leren. Als je scherpzinnige, sardonische observaties hebt en die naar voren wilt brengen om het ijs te breken, is dat prima, maar je moet wel weten waar je de grens moet trekken.” 

Gerelateerd lezen: Hoe je indruk kunt maken op een meisje op een eerste date

4. Wees jezelf, maar wees niet jezelf 

Zijn of niet zijn, dat is de vraag. Van alle manieren waarop je niet zenuwachtig moet zijn bij een date-ideeën, ben ik er zeker van dat deze je zeker in verwarring heeft gebracht. Als je je als vrouw afvraagt: "Worden mannen nerveus als ze een meisje zien dat ze leuk vinden?" of “Is het mogelijk dat een zelfverzekerde man zenuwachtig is bij mij in de buurt?”, dan ligt het antwoord misschien ergens in jou verborgen. Hetzelfde geldt voor als je een man bent die zich afvraagt: 'Waarom was ze zo nerveus op de date? Heb ik iets verkeerd gedaan?”, kan het antwoord precies het tegenovergestelde zijn. Soms, als je iemand te aantrekkelijk vindt en niet weet of hij of zij hetzelfde voor jou voelt, kan het je fysiek of mentaal afschrikken. Dit kan ertoe leiden dat u uw prestaties verklapt om uw onzekerheden weg te nemen en te laten zien dat u ze waard bent.

Soms, als je het je afvraagt als jouw geweldige date jou ook aantrekkelijk vindt, je begint misschien te pompeus of zelfgenoegzaam te klinken, terwijl je in feite nerveus bent over de eerste date. In de woorden van Dr. Bhonsle: “Het kan ook het gevoel krijgen dat je hier bent om een ​​verkooppraatje te houden in plaats van om een ​​leuke tijd te hebben.”

Om dit te voorkomen en niet als een wanhopige verkoper te klinken, moet je leren kalm te blijven. Je bent wat je bent en het eruit flappen van je prestaties zal je date niet helpen het te zien. Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: “Het verkooppraatje wordt ongetwijfeld gemaakt door uw maniertjes, uw kleding en uw algemene houding.

“Je initieert een sociale uitwisseling en bent een wandelende reclame voor wat je vertegenwoordigt in de samenleving. Sta jij voor zachtheid, kalmte of kennis? Sta jij voor integriteit, loyaliteit of ijver? Wat het ook mag zijn, deze waarden kunnen het beste non-verbaal worden gecommuniceerd.”

5. Niet verwarren, onschadelijk maken!

Onlangs ging een van mijn vrienden, Jessie, uit met een man. Ze was al ongeveer zes maanden verliefd op deze 'gymman'. En uiteindelijk vond ze de kracht om hem mee uit te vragen. De date verliep echter niet zoals we hadden verwacht
het aan. Toen Jessie terugkwam van de date, bleef ze kibbelen over hoe ongemakkelijk ze zich de hele avond voelde.

Toen ik haar vroeg wat precies schakelde haar uit, antwoordde ze dat de man misschien gewoon niet in haar geïnteresseerd was. Ze vertelde me dat hij niet kon stoppen met friemelen met zijn telefoon, in de spiegel bleef kijken om zijn haar en overhemd te repareren, en waarschijnlijk niet eens keek naar wat ze droeg. Dit was eerst hartverscheurend, maar toen kreeg ze een sms van hem waarin hij haar mee uit vroeg voor een tweede date. En daardoor vroeg ik me af: "Worden jongens nerveus als ze een meisje zien dat ze leuk vinden?" Ook Jessie was verbijsterd door deze onverwachte wending in de gebeurtenissen. 'Ik kan niet geloven dat een zelfverzekerde man nerveus is bij mij in de buurt,' zei ze. Ik denk dat dat precies is wat er is gebeurd.

Dr. Bhonsle legt uit: “Als je bijvoorbeeld veel zweet, friemelt of voortdurend speelt met je handpalm of bestek, of als je voortdurend je haar aanraakt of je shirt rechttrekt, is dat een duidelijk teken van nervositeit.” Het is echter mogelijk dat uw date dit soms verwart met dat u te egocentrisch of ongeïnteresseerd bent.

Om misverstanden te voorkomen en uw zelfvertrouwen terug te krijgen, kunt u deze nerveuze tics dus het beste zo snel mogelijk identificeren en aanpakken. Door je bewust te zijn van je acties en een aantal effectieve aardingsrituelen op te zetten, kun je een gevoel van controle krijgen en meer aanwezig zijn in het moment. Door een dagboek bij te houden, met mensen om te gaan of zelfs met de natuur bezig te zijn, kunt u de balans en het comfort vinden waarnaar u op zoek bent.

Gerelateerd lezen: 7 slechte datinggewoonten die u nu moet doorbreken

6. Vermijd te veel spiegelen

Ik weet dat een zekere mate van onbewuste persoonlijkheidsspiegeling onvermijdelijk is, maar als je de gewoonte hebt gekregen om voortdurend anderen na te bootsen, kun je in grote problemen komen. Om te weten hoe je niet nerveus kunt zijn op een date, is het belangrijk om te weten hoe nerveus zijn eruit ziet.

Als een jongen of een meisje nerveus is tijdens een date, proberen ze misschien voortdurend na te doen wat hun partner doet of zegt. Dit nabootsen kan tot het uiterste gaan, waarbij de persoon zijn eigen persoonlijkheidskenmerken kan onderdrukken om de indruk te wekken dat hij of zij veel gemeenschappelijke interesses deelt met zijn date.

Om te begrijpen hoe spiegelen er precies uitziet, kun je een voorbeeld bekijken dat Dr. Bhonsle met ons heeft gedeeld. “Je komt op een date en merkt dat het meisje er in het echt nog mooier uitziet. Als man kun je je misschien niet voorstellen dat een meisje met zo'n schoonheid op een mistige avond heeft besloten je arme ziel te vereren. En zij zegt: "Ik ben heel kieskeurig over wat ik eet", en jij zegt: "Zelfs ik ben heel kieskeurig over wat ik eet." Ze zegt dat ik ‘recentelijk ben bekeerd tot veganisme’, zeg jij, ‘zelfs ik overweeg het’.

Dit voortdurend spiegelen van de keuzes en voorkeuren van iemand anders kan leiden tot een vals beeld basis in een relatie. Dr. Bhonsle beschrijft hoe een vals beeld van jou problemen kan veroorzaken: “Valse reclame creëert een verkeerde indruk en wanneer die illusie uiteenvalt, zal de persoon zich bedrogen voelen. Hij/zij gaat vragen waarom je zei wat je zei en dat wordt lastig omdat je geen redelijke verklaring kunt bedenken.”

7. Kleed je goed

Tekenen dat een man nerveus is op een eerste date of dat een meisje bang is om een ​​nieuwe man te ontmoeten, zijn gemakkelijk te herkennen. Als een man nerveus is op een date of een meisje last heeft van datingkriebels, zou zelfs het meest verfijnde pak of jurkje ter wereld zijn charme niet kunnen waarmaken. Want goed kleden gaat niet alleen over mooie of dure kleding. Het is meer een statement dat de persoonlijkheid van de persoon die het draagt, weergeeft. Het is het beste om kleding te dragen die bij uw lichaamstype past en waarin u zich tegelijkertijd op uw gemak voelt.

Gerelateerd lezen: Casual dating – 13 regels om bij te zweren

Zoals Dr. Bhonsle zegt: “Als je je goed kleedt, zend je een boodschap uit dat je uitkijkt naar een interessante avond en dat je deze date serieus neemt. Als je serieus genomen wilt worden, moet je laten zien dat je de moeite hebt genomen.” Hij legt verder uit dat je soms moet doen alsof totdat je het haalt.

"Als je zelfverzekerd overkomt, zelfs als je je niet zelfverzekerd voelt, is de helft van je werk gedaan, omdat je een beeld van vertrouwen aan de wereld presenteert", voegt hij eraan toe. Door je best te doen en de juiste balans te vinden tussen hoe succes er voor jou uitziet, kun je zelfverzekerder overkomen.

8. Trainen

Ik hoop dat je deze tips leuk vindt om niet nerveus te zijn tijdens een date, want deze vereist dat je wat harder traint. Naar de sportschool gaan vóór je grote eerste date kan de oplossing zijn om je niet zorgen te maken over een eerste date. Het maakt niet uit of het jouw is eerste date na online ontmoeting, of het soort waarbij je hem of haar al kent. Door te sporten kunt u uw humeur en uw algehele gevoel van eigenwaarde een boost geven. Het kan je ook helpen je hoofd leeg te maken en je mentaal in een betere toestand te brengen. Het kan ook uw angstige gedrag verminderen en u helpen uw eetlust te reguleren.

Zoals Dr. Bhonsle adviseert: “Probeer 's avonds te gaan trainen (voor een avonddate), want de endorfines maken je van nature gelukkig en zorgen ervoor dat je high wordt. Deze endorfines zijn angstmoordenaars. Dus als je date om 8 uur is, doe dan een training rond 5 uur. Hierdoor kom je in een go-go-stemming, zowel fysiek als mentaal. Het zal je energieniveau een boost geven en je zult zelfverzekerder zijn omdat je al in de grind-modus zit.”

9. Goed slapen

Een van de gemakkelijkste manieren om niet nerveus te zijn tijdens een date, is door deze aan te pakken zenuwen voor de eerste date door je hersenen te kalmeren vóór de grote gebeurtenis. Als een man nerveus is over een eerste date met een meisje of als een meisje de volgende dag niet kalm kan blijven over haar date, dan bestaat de kans dat hun gedachten hen de hele nacht wakker houden. Racende gedachten over wat er kan gebeuren en alle mogelijke situaties die op je pad kunnen komen, kunnen je kostbare slaap beroven.

Het is volkomen normaal om enthousiast te zijn over een evenement, vooral een datum waar je naar uitkijkt. Maar tegelijkertijd moeten je hersenen ontspannen om optimaal te kunnen functioneren. Dr. Bhonsle stelt dus voor dat u de nacht vóór uw date minimaal 8 uur slaapt. Hij waarschuwt ook dat als je je hersenen niet op je gemak kunt stellen, dit op je ogen en gezicht kan reflecteren. 

Maar op momenten als deze geldt: hoe meer u probeert te ontspannen, hoe opgewondener u zich uiteindelijk zult voelen. Om een ​​zinvolle, goede nachtrust te bereiken, probeer dus cafeïne na de middag te vermijden, een licht diner te nuttigen en, indien mogelijk, wat lichte oefeningen te doen. Een warme douche of wat lichte muziek kunnen ook nuttig zijn. En eindelijk kan het helpen om jezelf niet te dwingen om te slapen.

Gerelateerd lezen: 25 Gratis date-ideeën voor koppels | Leuke, leuke, romantische dates die je moet proberen

10. Wees betrokken bij de planning

Als je niet zo dol bent op online daten, weet ik zeker dat je datingleven tijdens de lockdown is ingestort. En ook al lijken de zaken nu een stuk beter voor de wereld, het gevoel van ongerustheid over de terugkeer naar offline daten is volkomen terecht
normaal. De angst om jezelf na een lange tijd daar buiten te zetten is begrijpelijk. Maar laat deze angst je niet te pakken krijgen.

Wees niet langer een passieve deelnemer aan je date. Als je nerveus bent over een eerste date met een meisje of een jongen, probeer dan meer betrokken te zijn bij de planning. Zo kun je een plaats en een tijdstip kiezen dat voor jou het beste uitkomt. Als je het gevoel hebt dat je nog steeds niet klaar bent voor de fysieke datingervaring, kun je een virtuele date voorstellen om je wat comfortabeler te voelen.

Door actief deel te nemen aan plannen voorkom je verrassingselementen en kom je meer geïnteresseerd over. Het kan u ook helpen een band op te bouwen, zelfs voordat u met hen bent gaan daten. Het kan zijn dat u van tevoren hun voorkeuren en antipathieën leert kennen, wat uw nervositeit kan verzachten.

11. Wees je bewust van je eetgewoonten

Sommige mensen zijn te nerveus om tijdens een date te eten. En anderen kunnen gewoon niet stoppen met eten. Onthoud dat weten hoe je niet zenuwachtig moet zijn op een date direct verband houdt met weten hoe nervositeit er voor jou uitziet. Het maakt niet uit of het je eerste date is of dat je een date ondergaat nieuwe relatieangst, kunnen uw eetgewoonten veel over u zeggen. Zoals Dr. Bhonsle opmerkt: “Sommige mensen eten niet als ze nerveus zijn. Sommige mensen zullen overmatig eten. Sommige mensen eten misschien alles wat ze nog nooit eerder hebben gegeten, alleen maar om aan te sluiten bij de keuzes van hun date.

Om alle voedselgerelateerde stress te vermijden, is het dus altijd beter om op de hoogte te zijn van uw voedingsgewoonten. Blijf bij voedsel dat geen invloed heeft op uw gezondheid. Kies voor het eten dat je lekker vindt, zodat je je er prettig bij voelt. Op deze manier hoef je je geen zorgen te maken dat je iets anders eet om er stijlvoller of gezonder uit te zien. Omdat het meest stijlvolle en gezondste is dat je je lekker in je vel voelt. 

Hier wil ik deze 11 tips van experts afsluiten over hoe je niet zenuwachtig moet zijn op een eerste date. Ik hoop dat je de antwoorden hebt gevonden op al je vragen, zoals 'Hoe moet je niet zenuwachtig zijn tijdens een date?' “Hoe kun je niet ongerust zijn op een eerste date?” en “Hoe kun je niet nerveus zijn op een eerste date met een meisje of een jongen?” Blijf ons bezoeken op bonobology.com voor meer informatieve en leuke inhoud.

11 Datingtips voor beginners – Zorg ervoor dat u deze volgt

17 Ongeschreven regels voor daten die we allemaal moeten volgen

Cadeau-ideeën en tips voor een eerste date voor een blijvende indruk

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.