11 tips van experts om beter met uw partner te communiceren

Effectieve communicatie is de hoeksteen van een gezonde relatie. En het belangrijkste deel van die zin is ‘effectief’. Omdat veel koppels regelmatig communiceren en denken dat het alleen maar zonneschijn en regenbogen is, totdat het meest willekeurige gesprek binnen een paar seconden escaleert. Leren hoe u beter met uw partner kunt communiceren, is dus het beste wat u voor uw relatie of huwelijk kunt doen.

En het is echt geen ingewikkelde vaardigheid om te leren. We hebben het een stuk eenvoudiger gemaakt door 11 fantastische tips op een rijtje te zetten die je helpen om als een professional te communiceren. We richten ons op een paar veelvoorkomende fouten die mensen maken tijdens romantische gesprekken. Zodra je deze communicatieproblemen herkent, gaan we aan de slag om ze te overwinnen. Onder begeleiding van psycholoog Jayant Sundaresan onderzoeken we hoe je de communicatie met je partner kunt verbeteren.

Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?

Er is geen standaardantwoord op deze vraag, omdat ieder individu op een unieke en zeer persoonlijke manier communiceert. Er zijn echter wel een paar signalen van slechte communicatie in een relatie die je kunnen helpen problematische patronen te herkennen. Jayant legt uit: "Er zijn altijd voorafgaande indicatoren van een probleem, niets ontstaat zomaar uit het niets. Je weet dat er problemen zijn als elk gesprek in een ruzie verandert. Een heel normaal gesprek kan in een oogwenk uitmonden in een scheldpartij."

“Je moet ook oppassen dat woede op een ongezonde manier wordt geuit. Beschimpingen, passieve agressie, persoonlijke aanvallen, enz. zijn niet bevorderlijk voor het oplossen van conflicten. Andere waarschuwingssignalen zijn onder meer een afkeer van zware gesprekken, langdurige perioden van stilte en herhaalde toespelingen op kwesties uit het verleden. Als alternatief kan er een kloof zijn in de communicatiestijlen die u en uw partner hebben. Iedereen is geprogrammeerd om anders te praten; Misschien dringt jouw aanpak niet door tot je betere helft, en omgekeerd.”

Hoe kunt u onder deze omstandigheden beter met uw partner communiceren? Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen snelle oplossing bestaat voor slechte communicatiegewoonten. Ze worden gedurende een bepaalde periode met consistente inspanning en geduld gekweekt. Hoewel we u geen magische formules kunnen geven om de zaken te versnellen, kunnen we u zeker in de goede richting sturen, zodat uw harde werk vruchten afwerpt. Bekijk deze manieren om beter met uw partner of partner te communiceren.

11 tips van experts om beter met uw partner te communiceren

Relaties en huwelijken worden onderhandeld. Twee mensen uit totaal verschillende lagen van de bevolking – met verschillende visies, ambities en benaderingen – verzoenen hun manieren om samen een toekomst op te bouwen. Communicatie is het middel waarmee partners onderhandelen, compromissen sluiten en hun problemen oplossen. Dit is precies de reden waarom de tekenen van slechte communicatie in een relatie reden tot ongerustheid zijn. Nou, laten we die repareren, oké?

Misschien ben je zelf een slechte communicator, of misschien wil je je partner vertellen dat hij beter moet communiceren. Misschien doen jullie twee je best, maar jullie gesprekken verlopen wisselvallig. Waar u ook vandaan komt, deze tips zullen zeer nuttig zijn voor uw relatie. Probeer ze zoveel mogelijk in je op te nemen. Als u dit consequent volhoudt, zult u een duidelijke verbetering merken in de kwaliteit van de gesprekken die u met uw betere helft voert. Hier leest u hoe u op 11 eenvoudige manieren beter met uw partner kunt communiceren.

Gerelateerde artikelen: Ultimatums in relaties: werken ze echt of richten ze juist schade aan?

1. Communiceer om conflicten op te lossen

Jayant zegt: “Het doel van elk gesprek moet het overwinnen of oplossen van het probleem zijn. Ga geen discussie aan om van uw partner te 'winnen'. Zodra het doel duidelijk is, is de communicatie die plaatsvindt evenwichtig. Het is altijd het paar versus het probleem, niet Partner A versus Partner B. Als je een meningsverschil aanpakt met de bedoeling je partner een lesje te leren, is dat behoorlijk ongezond. 

"Houd het grotere plaatje in gedachten, oftewel de relatie en het leven dat jullie samen delen. Communiceer altijd om tot een oplossing te komen, niet om te overwinnen." Dit is een van de belangrijkste manieren om de communicatie met je partner te verbeteren. Wanneer je met elkaar praat om conflicten op te lossen, is er vrijwel geen ruimte voor neerbuigendheid of gebrek aan respect. Je ziet je partner niet langer als een tegenstander. Houd dit de volgende keer dat je ruzie hebt in gedachten.

2. Luister, registreer en verwerk 

Wat is een van de grootste fouten die koppels maken tijdens het communiceren? Jayant legt uit: “Ik denk dat partners luisteren om te antwoorden in plaats van te begrijpen. Wanneer partner A aan het woord is, is partner B bezig met het formuleren van wat hij of zij zal zeggen. Het wordt een strijd van comebacks in plaats van een zinvol gesprek. Men moet altijd luisteren om het perspectief van de ander te peilen. Luister naar ze, verwerk wat ze hebben gezegd, en je stapt een paar ogenblikken in hun metaforische schoenen.” 

Denk niet na over wat je gaat zeggen en wees aanwezig in het moment. Dit is precies hoe je beter met je partner communiceert. Bewust luisteren verbetert de relatie enorm. Vraag je partner af en toe hoe het met hem of haar gaat: "Hoe was je dag vandaag?", "Gaat het goed met je?" of "Kan ik iets voor je doen?". Let ook op hun non-verbale signalen, zoals lichaamstaal. Zo krijg je een goed beeld van hoe ze zich voelen.

3. Hoe communiceer je beter met je partner? Wees te allen tijde respectvol

Respect is een van de eigenschappen in een relatie die het leven gelukkig maakt . En je zou nooit, maar dan ook nooit, respectvol met elkaar moeten communiceren. Jayant zegt: "Respect is een onmisbaar aspect van communicatie. Als er een meningsverschil is, respecteer dan ook de verschillen. Verneder, dicteer, beschaam of breng je partner niet in verlegenheid. We zijn allemaal feilbare mensen, we maken allemaal fouten. Onthoud dit, vooral wanneer jij gelijk hebt en de ander ongelijk."

'Hoe we ons gedragen als we de hoge grond bezetten, is waar het om gaat. Op die momenten heeft uw partner geen verdediging voor wat u zegt. En technisch gezien heb je de ruimte om gemeen te zijn. Maar ik hoop dat je dat niet doet, omdat mensen zich herinneren hoe we ze laten voelen. Wees vriendelijk, empathisch en vooral respectvol.” Als je denkt dat je niet gerespecteerd wordt in een gesprek, zeg dan tegen je partner dat hij meteen beter moet communiceren en een emotionele grens moet trekken. 

Gerelateerde artikelen: 6 manieren om empathischer te zijn in een relatie volgens een expert

4. Verwoord je gedachten goed

Jayant zegt: "Het is essentieel om aan jouw kant duidelijkheid te hebben. Als je probeert onvolledige gedachten over te brengen die je zelf nog niet helemaal hebt verwerkt, hoe kan je partner die dan begrijpen? Ga voor jezelf zitten en ontrafel je gedachten. Wat wil je zeggen? Je kunt het gesprek op een kalme en beheerste manier voeren als je dat hebt uitgezocht. Het is belangrijk om je goed uit te drukken, want je partner kan je gedachten niet lezen." Het is jouw verantwoordelijkheid om je emotionele behoeften in een relatie te communiceren.

Het beoefenen van mindfulness door middel van yoga, dagboekschrijven of meditatie kan je enorm helpen. Kom op een plek van vrede en zelfbewustzijn voordat u uw partner benadert. Dit voorkomt verspreide gedachten en verwarring. Het is ook minder waarschijnlijk dat u het onderwerp uit het oog verliest of een andere kant op gaat. Wat voor u geldt, geldt ook voor uw partner. In plaats van aannames te doen, moedig ze aan om ook duidelijker te zijn in hun formulering. (Wil je meer weten over hoe je beter kunt communiceren met je partner? Blijf lezen!)

5. Geef uw partner niet de schuld

Het afschuiven van de schuld door partners is een van de grootste tekenen van slechte communicatie in een relatie. Jayant legt uit: "Wanneer je beschuldigingen uitspreekt, is de kans groter dat de ander in de verdediging schiet. Er is een heel simpele manier om te voorkomen dat je de schuld bij de ander legt. Begin je zinnen niet met 'jij', maar met 'ik'. Zeg niet: 'Je bent onze trouwdag vergeten, wie doet dat nou?' Zeg in plaats daarvan: 'Ik voelde me erg gekwetst omdat je onze trouwdag bent vergeten.' Leg uit hoe hun gedrag je heeft laten voelen – zo maak je je punt makkelijker duidelijk."

De ‘ik’-regel is een van de beste manieren om de communicatie met uw partner te verbeteren. Beschuldigingen en verwijten zorgen er altijd voor dat de gemoederen tijdens een meningsverschil oplaaien. De kans is groot dat het stel lelijke beschuldigingen gaat uiten in plaats van op een gezonde manier met elkaar te praten. Woedebeheersing in een relatie is te allen tijde cruciaal; doe niet aan schuldspelletjes als je efficiënt wilt communiceren. 

6. Hoe communiceer je beter met je partner? Kom niet met argumenten uit het verleden

Het is een nutteloze oefening om argumenten uit het verleden te herinneren. Jayant legt uit: 'Het is een slechte gewoonte om iets dat je partner in een oude ruzie heeft gezegd als munitie te gebruiken. Op momenten van woede en frustratie hebben we de neiging dingen te zeggen die niet goed zijn geformuleerd. Maar de context van de situatie dient als verklaring voor die uitingen. Wanneer je de dingen eruit haalt die in het verleden zijn gezegd of gedaan, verwijder je hun context. Concentreer je op het hier en nu.

“Vermijd ook het maken van verregaande generalisaties. ‘Je doet dit altijd’ of ‘Je doet nooit wat ik wil’ hebben lastige implicaties. Ze lijken te zeggen dat je partner niet een beetje is gegroeid en keer op keer dezelfde fouten maakt. Generalisaties zullen hen ook defensief maken.” Tenzij je probeert terugkerende gedragspatronen aan te wijzen, moet je het verleden op afstand houden. Het steelt alleen maar de aandacht van het eigenlijke probleem en maakt het gesprek complex. (Het is niet zo dat je partner je oude fouten niet ter sprake brengt.)

Gerelateerde artikelen: 9 dingen om te doen als elk gesprek in een ruzie uitmondt

7. Concentreer u op het emotionele aspect voordat u uw partner vertelt dat hij beter moet communiceren

De Amerikaanse auteur en levenscoach Anthony Robbins zei: “Om effectief te communiceren, moeten we ons realiseren dat we allemaal verschillend zijn in de manier waarop we de wereld waarnemen, en dit begrip gebruiken als leidraad voor onze communicatie met anderen.” Het star vasthouden aan logica en/of rede tijdens een gesprek is geen goede handelwijze. Je focus moet liggen op de emotionele boodschap die wordt overgebracht. Jayant zegt: 'Corrigeer bijvoorbeeld niet de grammatica of uitspraak van je partner; dat betekent dat je met semantiek worstelt.

“Een gesprek verloopt van nature. Het is heel goed mogelijk dat je partner iets zegt dat in tegenspraak lijkt met wat hij of zij eerder heeft gezegd. Probeer de emotionele kern van hun argument te raken in plaats van te streven naar de juiste formulering.” Natuurlijk moet je wijzen op hypocrisie of dubbele moraal. Maar neem niet de rol van leraar aan en wees niet intellectueel neerbuigend. Begrijp waar je partner zich zorgen over maakt. Heeft hij of zij moeite met vertrouwen ? Wil hij of zij jouw steun? Of voelt hij of zij zich onzeker?

8. Geef duidelijk aan wat je nodig hebt

Communiceer expliciet uw behoeften in een relatie. Als uw partner moeite heeft om u van de juiste emotionele hulpbronnen te voorzien, vertel hem dan hoe hij dit moet aanpakken. Jayant zegt: ‘Een relatie moet leiden tot groei en geluk. Als dit bij u niet gebeurt, als uw echtgeno(o)t(e) of partner dit niet faciliteert, moet u een eerlijk gesprek voeren en vertellen wat zij kunnen doen. Zeg: "Ik wil dat je _______ voor mij doet." Aarzel niet om duidelijk te zijn. Je partner geeft je graag wat je nodig hebt.”

Hier zijn een paar voorbeelden: "Ik wil graag dat je minder kritisch bent op mijn inspanningen, zodat ik me gemotiveerd en gesteund voel", "Ik wil graag dat je meer genegenheid toont, want het gebrek aan fysieke intimiteit past niet bij mijn liefdesstijl" of "Ik wil graag dat je meer reageert als ik praat, want ik voel me niet gehoord." Dit is een van de meest directe manieren om beter met je partner te communiceren.

Gerelateerde artikelen: Het belang van respect in een relatie

9. Manieren om de communicatie met uw partner te verbeteren – Multitask niet terwijl u communiceert   

Jayant zegt: “Check je telefoon niet, sta niet op om koffie te zetten en laat je niet afleiden door iets onbenulligs terwijl je partner aan het woord is. Het is behoorlijk respectloos om tijdens een gesprek op andere dingen te letten. Als u zich bijvoorbeeld in een interviewsetting bevond, zou het panel uw onverdeelde focus hebben. Hetzelfde respect dat u aan vreemden betoont, moet ook aan uw partner worden voorbehouden.

"Voer nooit belangrijke gesprekken tijdens het autorijden, want je kijkt elkaar niet aan. Je kunt elkaars lichaamstaal of gezichtsuitdrukkingen niet zien. Zorg ervoor dat je communiceert met toewijding." Hier zit zoveel waarheid in. Phubbing (telefoon negeren) verpest meer relaties dan je misschien denkt. Als je echt wilt leren hoe je beter met je partner communiceert, vermijd dan multitasken. Richt al je zintuigen en energie op het gesprek.

10. Vermijd zware gesprekken niet

Hoe kun je beter communiceren met je partner? Door daadwerkelijk met hem of haar te praten – en niet alleen over de leuke dingen. Onprettige gesprekken horen er nu eenmaal bij als je een relatie hebt. Er zullen ongetwijfeld meningsverschillen zijn en je moet die moeilijke momenten doorstaan ​​door ze uit te praten. Ja, ze zijn emotioneel belastend, vaak frustrerend en erg lastig. Maar zie die zware gesprekken als een manier om je behoeften binnen een relatie kenbaar te maken.

Jayant zegt: 'Problemen blijven bestaan ​​en worden erger als ze worden verwaarloosd. Het is het beste om ze frontaal aan te pakken. Probeer deze gesprekken niet te ontlopen met excuses. Wat nog belangrijker is, sluit uw partner niet af en ga niet weg als de zaken onaangenaam worden. Een goede manier om zulke verontrustende onderwerpen aan te pakken, is door het gesprek te plannen. Spring het niet op uw partner; geef voorafgaande informatie en ontmoet elkaar op een kalme en beheerste manier. Door paraatheid kun je altijd beter communiceren.”

Gerelateerde artikelen: Top 9 tips om vertrouwen in relaties op te bouwen

11. Kies voor relatietherapie en leer hoe u beter met uw partner kunt communiceren

Het is een goed idee om hulp in te schakelen als de communicatie tussen jullie tweeën niet soepel verloopt. Jayant zegt: "Het inschakelen van een professional voor relatietherapie kan om meerdere redenen gunstig zijn. Ten eerste zal de therapeut eventuele ongezonde denkpatronen bij jou en je partner aanpakken. Ten tweede zullen ze zowel individuele als gezamenlijke gesprekken voeren om de kern van het probleem te achterhalen. En ten derde zullen ze jullie begeleiden bij het oefenen van gezonde communicatie."

Overweeg je om hulp te zoeken? De deskundige en ervaren counselors van Bonobology staan ​​voor je klaar. Zij kunnen je helpen je situatie beter in kaart te brengen en je leren hoe je beter met je partner kunt communiceren. We staan ​​voor je klaar terwijl je de gewoonten van een gezonde relatie aanleert. Goed gedaan dat je deze stap in de goede richting hebt gezet.

Dit brengt ons aan het einde van onze reis. Dat waren de manieren om beter met uw echtgenoot of partner te communiceren. Wat vond je van hen? Als we iets hebben gemist, schrijf ons dan of laat hieronder een reactie achter. Het is altijd leuk om iets van onze lezers te horen! In de tussentijd hopen we dat uw gesprekken effectief en soepel verlopen. Moge je altijd communiceren als een kampioen. 

Veelgestelde vragen

5 verontschuldigingstalen: gids voor het kiezen van de beste

7 grondbeginselen van toewijding in een huwelijk

7 manieren waarop vechten in een relatie deze in stand houdt

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden