Dating en sociale angst

Verspreid de liefde

Daten en sociale angst kunnen een lastige combinatie lijken. Uw relaties kunnen worden beïnvloed als u sociale angst heeft, ook al accepteert u dit misschien niet. Maar het is niet zo dat je de situatie niet onder controle kunt krijgen en geen nieuwe mensen kunt ontmoeten, daten en intieme relaties kunt aangaan – je hoeft alleen maar te weten hoe je moet beginnen en wij zullen je daarbij helpen.

Stel je voor: op een zonnige zaterdagmiddag zit je in het café en zie je je date aankomen op zijn motor. Deze knappe man is je date en terwijl hij dichterbij komt, voel je het zweet over je rug lopen, je hebt een droge mond en je staat ongemakkelijk te trillen terwijl je hem een hand geeft en hij je probeert te omhelzen.

De meeste mensen zouden het je knappe date kwalijk nemen dat hij je nerveus maakt. Maar je weet dat het je sociale angst is die de kop opsteekt als een MDMA-pil op een strandfeest op Ibiza.

Gerelateerde artikelen: Wat is relatieangst? 8 signalen en 5 manieren om ermee om te gaan

Sociale angst maakt bijna alle sociale interacties lastig voor u. Daten kan een ontmoedigende ervaring lijken voor iemand met sociale angst. Waarom? Degenen die lijden aan sociale angst zijn van mening dat grote bijeenkomsten de zonde van de aarde zijn. Sociale angst en daten lijken voor sommige mensen twee elkaar uitsluitende sets.

Iemand die een relatie heeft met iemand met sociale angst, zal zich realiseren dat sociale angst en relaties of intimiteit meestal met elkaar in conflict staan. Er is dus veel liefde, geduld en begrip nodig om sociale angst tijdens het daten aan te pakken.

Wat is sociale angst?

Inhoudsopgave

Sociale angst is een psychische aandoening die wordt veroorzaakt door interne gevoelens van ontoereikendheid en afwijzing en de angst om negatief beoordeeld te worden door mensen om je heen.

Mensen met sociale angst hebben vaak een hoog gevoel van zelfbewustzijn en schamen zich gemakkelijk. De angst wordt door sommigen als irrationeel beschouwd, maar voor mensen die met sociale angst te maken hebben, is het een goede reden om zich te onthouden van veel of geen enkele sociale interactie.

Mensen met sociale angst schrikken vaak terug voor daten, hoe graag ze ook uitgaan en nieuwe mensen ontmoeten. Zelfs online daten met sociale angst voelt als een opgave. Hun angst zorgt ervoor dat ze voortdurend in een staat van zorgen en stress verkeren, waardoor daten een soort fobie wordt.

Wanneer iemand met sociale angst begint met daten, worstelt diegene voortdurend met zijn of haar angst voor grote groepen mensen. De onzekerheden en paranoia kunnen er zelfs toe leiden dat ze denken dat hun partner vreemdgaat. Ze weten dat ze het mis hebben, maar ze kunnen er niets aan doen.

Gerelateerde artikelen: Hoe date je een meisje dat veel te goed voor je is?

Als iemand die aan sociale angst lijdt, kan ik je vertellen dat daten mij de heebie-jeebies geeft. Het vooruitzicht een gesprek met iemand te moeten voeren, is genoeg om mij zenuwachtig te maken en het koude zweet uit te laten barsten. Ik heb duidelijk angst voor daten.

Laat me je dit vertellen: sommige mensen denken dat daten met een introvert persoon hetzelfde is als daten met iemand met sociale angst. Maar dat is niet zo. Sociale angst en relaties kunnen echt problemen opleveren.

Lijdt aan sociale angst — Als je last hebt van sociale angst, is daten moeilijk

Vorige week ontmoette ik Victor nog. Hij is een charmante Spaanse heer, goed in gesprekken, een gulzige lezer en bovenal grappig. Dus toen ik voor koffie werd gevraagd, was ik natuurlijk opgetogen. Naarmate de dag naderde, begon ik excuses in mijn hoofd te verzinnen om het af te zeggen. Vreselijk van mij, ik weet het.

Het regende die avond en ik maakte er een excuus van om eruit te komen. Nog een andere datingkans gemist.

Mensen met sociale angst zullen dit beamen. Daten en sociale angst gaan niet goed samen. Wie zit er nu te wachten op zweterige handen en nerveus gelach? Het vooruitzicht van een eerste date klinkt misschien aantrekkelijk, maar voor mensen met sociale angst is het een regelrechte nachtmerrie.

Het idee alleen al is genoeg om je innerlijke onzekerheden, tekortkomingen en angsten waarvan je het bestaan niet eens wist, naar boven te halen.

Gerelateerde artikelen: 20 briljante tips voor het daten met een verlegen man

Sociale angst is volgens de Social Anxiety Association het derde grootste probleem in de geestelijke gezondheidszorg ter wereld. Maar dat betekent niet dat je geen vervullend liefdesleven kunt hebben.

Het ontmoeten van nieuwe mensen of het bijwonen van sociale bijeenkomsten kan voor u ontmoedigend zijn, aangezien elke sociale interactie voldoende is om u te dwingen door het badkamerraam naar buiten te klimmen of de zenuwuitslag onder uw kleding te voelen verspreiden.

Het moet moeilijk zijn om een relatie aan te gaan, of gewoon om te daten, als je sociale angst hebt.

Maar vertraag voorlopig je gedachten. We hebben een paar tips voor het daten met sociale angst.

8 tips tot nu toe als u sociale angst heeft

Heeft u last van sociale angst en denkt u aan daten? Nou, daten als je sociale angst hebt, daagt je uit om harder te werken dan de meesten. Mentale voorbereiding is een noodzaak.
Zo ga je uit als je sociale angst hebt.

1. Je moet dapper zijn

Het beperken van sociale activiteiten versterkt alleen maar je angst voor sociale bijeenkomsten. Je moet moedig zijn. Het is alsof je tegen jezelf zegt: "Dit kan slecht aflopen, maar het kan ook goed aflopen."

Met een kleine mantra kom je een heel eind. Elke keer dat je het gevoel hebt dat je een feestje achterwege wilt laten, of je date wilt verlaten, ook al heb je een goed gesprek, doe jezelf dan de gordel om en zing de mantra voor jezelf. Bedenk er een paar goede eerste date-vragen gebruiken.

2. Bereid jezelf mentaal voor

Heb je die constante angst dat je tijdens je date geen gespreksstof meer hebt? Lees je in over de actualiteiten en dingen die je date leuk vindt en probeer die in je gesprek te verwerken. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik vind Vir Das leuk. Zijn Instagrampagina is hilarisch" of "Vind je Harry Potter leuk? Gaaf, ik heb ooit een essay over hem geschreven".

Sociale media zijn erg handig als je iemand via Instagram wilt leren kennen zonder dat diegene het doorheeft. Doe een beetje aan stalken voordat je op een date gaat. En zorg dat je grondig te werk gaat.

3. Laat de adrenaline los

Trainen vóór de grote date zal je geest en lichaam kalmeren, waardoor de symptomen van angst verminderen. Het ontspant ook de stemming door het vrijkomen van endorfines.

Endorfines zijn vrolijke pillen die in je lichaam vrijkomen en die je humeur drastisch kunnen verbeteren.
Dus een beetje oefening, probeer yoga, of gaan hardlopen vóór de grote date kan nuttig zijn.

Gerelateerde artikelen: Effectieve tips van een introvert over hoe je met een introvert kunt daten

4. Gebruik een vriend

Verdrietige man — Schakel de hulp in van een vriend als je sociale angst hebt

Neem je vriend(in) mee als je op date bent. Ze hoeven niet daadwerkelijk bij je aan tafel te zitten met je vriend(in). Alleen al het hebben van een goede vriend in de buurt kan veel doen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Vrienden kunnen je ook helpen om een slechte date te ontvluchten , mocht dat gebeuren.

5. Als het spannend wordt, stel je dan open

Als je je halverwege de date angstig begint te voelen, wees dan niet verlegen. Je date weet misschien niet eens van je angst, dus het is prima als je hem of haar dit laat weten. Gevoelens van schaamte en afwijzing zullen je treffen zoals vloedgolven de kust raken, en dat is gebruikelijk.

Als je het hardop zegt, verlies je de helft van de kracht ervan. Het stelt je in staat om gewoon "dat" te zeggen tegen je date: "Hé, sorry, maar ik word nu een beetje nerveus".

Koppel samen — Wees niet verlegen om bezorgd te zijn

Als je date een empathisch persoon is, zullen ze je eerlijkheid waarderen. Ze kunnen zelfs ingaan op de geschiedenis van uw sociale angst en u beter leren kennen.

6. Houd geen exitstrategie aan

Ben je klaar om een noodgeval te veinzen om onder een date uit te komen? Of laat je een vriend(in) je bellen met een noodgeval, zodat je de deur uit kunt rennen zodra je zenuwachtig wordt? Een exitstrategie paraat hebben is prima, maar onthoud dat je je angst de overhand laat nemen door je exit van tevoren te plannen. Je saboteert daarmee de relatie.

Je angst weet al dat het een sterkere greep op je heeft; door al aan een exitplan te denken, moedigt u dit aan. Laat uw vriend u in plaats daarvan niet bellen met een noodgeval.

Leer jezelf buiten de comfortzone te duwen en kijk hoe je het kunt redden. Het zal zwaar worden, maar onthoud de eerste tip: je moet dapper zijn.

Gerelateerde artikelen: Hoe ik mijn depressie bestreed en overwon

7. Geniet niet te veel van alcohol

Alcohol kan de zenuwen kalmeren, maar overmatig drinken kan averechts werken. Shilpa Agarwal, auteur van 'The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days', adviseert mensen met sociale angst om met mate om te gaan met middelen die hun stemming kunnen beïnvloeden.

Zeg tegen jezelf dat je geen alcohol nodig hebt om je geest op orde te brengen. Je kan het zelf doen.

Paar dat wijn drinkt — Overdrijf niet met alcohol

Dus als je je date in een pub ontmoet, geniet dan meer van het eten dan van de alcohol.

8. Kies een comfortabele ontmoetingsplek

Bent u gekalmeerd door het geluid van de golven? Een strandhut lijkt een betere plek voor een date dan een pub? Laat het je date dan weten. Je kunt ook blijven, samen koken en een date night bij jou thuis houden.

Een comfortabele omgeving zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en je kunt concentreren op het heden.

9. Maak gebruik van dating-apps

Gebruik Tinder of alternatieven zoals Hinge, Bumble en andere datingapps die je tot je beschikking hebt. Praten via een app voordat je iemand ontmoet, helpt echt om je zenuwen te bedwingen. Er zullen vast wel gemeenschappelijke interesses zijn die het gesprek tijdens een persoonlijke ontmoeting op gang kunnen brengen.

Gerelateerde artikelen: Hoe begin je een gesprek tijdens een date en op datingapps?

10. Geef jezelf de eer dat je eropuit gaat

Na een date, hoe het ook afloopt, kun je jezelf een schouderklopje geven. Je hebt weer een dag overleefd. Weer een klein stapje gezet om daarbuiten te zijn. Oefen zelfcompassie. Het is productiever voor de geest dan zelfkritiek op elke beweging.

We weten allemaal dat sociale angst moeilijk is om mee om te gaan, maar we weten ook dat er genoeg mensen zijn die aan het daten zijn ondanks sociale angst. Sociale angst en daten zijn geen twee exclusieve termen. Volg onze tips en stap vol vertrouwen in de wereld van daten.

Veelgestelde vragen

1. Kun je daten met sociale angst?

Je kunt daten met sociale angst. Je hoeft alleen maar je zenuwen te kalmeren, misschien ontspanning en yoga te doen en jezelf uit de comfortzone te duwen. Sociale angst is een echt mentaal probleem, maar met de tijd en het begrip van een partner kunnen dating en sociale angst worden aangepakt.

2. Heeft sociale angst invloed op relaties?

Mensen met sociale angst zijn onzeker in hun relaties en schuwen fysieke intimiteit. Sociale angst heeft dus invloed op relaties.

3. Hoe vraag je een meisje mee uit als je sociale angst hebt?

Het is niet zo moeilijk. Je hebt er alleen wat tijd voor nodig. Maar als je het lastig vindt om met je sociale angst om te gaan, kun je kiezen voor therapie . De therapiesessies kunnen je het zelfvertrouwen geven dat je nodig hebt.

4. Hoe heb ik sociale angst ontwikkeld?

Sociale angst kan vele oorzaken hebben. Als je toxische ouders had , kunnen zij je zelfvertrouwen hebben ondermijnd. Ook als je bent gepest vanwege je uiterlijk of er niet zo zeker van bent, kan dit sociale angst veroorzaken.

8 signalen dat uw vriend in een depressie verkeert en 6 manieren waarop u kunt helpen

Hoe flirten introverte mensen? 10 manieren waarop ze uw aandacht proberen te trekken

Wat is stonewalling en hoe ermee om te gaan?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.