“Je kunt sterven aan een gebroken hart – het is een wetenschappelijk feit – en mijn hart breekt sinds de allereerste dag dat we elkaar ontmoetten. Ik voel het nu, het doet pijn diep achter mijn ribbenkast, zoals het elke keer doet als we samen zijn, en het klopt op een wanhopig ritme: hou van mij. Hou van me. Houd van mij”, schrijft Abby McDonald in het boek: Garrett Delaney overwinnen.
Als we aan liefdesverdriet denken, is dat meestal in abstracte termen. Misschien is het beeld dat in je opkomt als je aan een gebroken hart denkt, het ideografische hartsymbool waar een gebarsten lijn doorheen loopt. Liefde, aantrekkingskracht en passie komen tenslotte allemaal voort uit de hersenen, niet uit het hart, zou je kunnen zeggen, de realist in je. Dus hoe kan het hart breken als je een romantisch verlies lijdt?
Een gebroken hart kan echter tot daadwerkelijke cardiale gevolgen leiden. De belangrijkste hiervan is het gebroken-hartsyndroom, ook bekend als Takotsubo-cardiomyopathie, dat kan toeslaan als reactie op een stressvolle gebeurtenis, zoals het verliezen van een romantische verbinding, waardoor het vermogen van uw hart om normaal te functioneren, zij het tijdelijk, wordt belemmerd.
Er bestaat een duidelijk verband tussen onze geestelijke en hartgezondheid. Laten we, om het beter te begrijpen, eens nader bekijken wat het gebroken-hartsyndroom is, waardoor het wordt veroorzaakt en wat er kan worden gedaan om ervan te herstellen.
Het gebroken hartsyndroom
Inhoudsopgave
Om de fysiologie van het gebroken-hartsyndroom te begrijpen, heb je duidelijkheid nodig over de veranderingen die plaatsvinden in je hersenen en zenuwstelsel als je verliefd bent. Verliefd zijn veroorzaakt echte chemische veranderingen in het lichaam.
De hersenen en de bloedbaan worden overspoeld met feel-good hormonen zoals dopamine, het beloningshormoon, en oxytocine, het liefdeshormoon. Het zijn deze hormonen die verantwoordelijk zijn voor al die warme, donzige gevoelens die je ervaart, vooral tijdens de huwelijksreisfase van een relatie. Ze maken je ook doelgerichter, gemotiveerder en gepassioneerder.
Verschillende experimenten met MRI-scans hebben zelfs aangetoond dat de Caudate Nucleus – het deel van de hersenen dat onder andere wordt geassocieerd met emoties, romantische interactie, beloning en motivatie – in levendige kleuren oplicht als mensen verliefd zijn. Kortom, verliefd zijn lijkt op een soort high die zowel lonend als geruststellend is. Liefdesverdriet daarentegen veroorzaakt een volledige omkering van deze feel-good-staat. Wanneer een romantische verbinding eindigt, is er een uitputting van deze hormonen.
Of het einde van een relatie nu plotseling of geleidelijk is, de veranderingen die uw lichaam doormaakt blijven hetzelfde. Het enige verschil is dat als je de breuk niet hebt zien aankomen of je partner zonder enige uitleg vertrekt, deze uitputting van dopamine en oxytocine ook plotseling zal zijn. Terwijl een relatie zich al een tijdje voortsleepte en dat wist je een breuk is onvermijdelijk, is de impact geleidelijker. In beide situaties is liefdesverdriet een traumatische ervaring en moet als zodanig worden behandeld.
Het trauma van liefdesverdriet
Wanneer de feel-good hormonen in de bloedbaan uitgeput raken – zij het plotseling of geleidelijk – induceert het lichaam het stresshormoon cortisol om ermee om te gaan. Dit brengt het zenuwstelsel in een sympathische toestand, waardoor de vecht- of vluchtreactie wordt geactiveerd.
De vechtreactie is waar je wilt blijven en de omstandigheden onder ogen wilt zien, die emoties zoals woede en angst naar boven kunnen brengen. De vluchtreactie vertelt je dat je moet ontsnappen, en je kunt troost zoeken in afleidingen zoals roken, sigaretten, drugs of zelfs seks, om dezelfde reacties in de hersenen te stimuleren als bij verliefdheid.
Als alternatief zou je in de bevriezingstoestand kunnen belanden, waarin je het opkropt en helemaal niet meer met de emoties omgaat. Wat je instinctieve reactie ook is op de pijn van een gebroken hart, het lichaam houdt de cortisolsecretie op peil om de sympathische toestand waarin je verkeert onder controle te houden.
Deze hormonale onbalans in het lichaam kan leiden tot daadwerkelijke fysieke pijn en ongemak. Misschien heb je mensen die met een relatiebreuk te maken hebben, wel eens horen zeggen: „Ik voel een stekende pijn in mijn hart.” Of ‘Ik heb voortdurend een zwaar gevoel in mijn borst.’ Of "Ik heb een voortdurende put in mijn maag en heb het gevoel dat ik niet kan ademen."
Terwijl we dit vaak beschouwen als metaforische verklaringen daarvoor gevoel van leegte na liefdesverdriet, kunnen ze dit fysieke ongemak echt ervaren.
Gerelateerd lezen: Hoe mijn liefdesverdriet mij als persoon heeft veranderd
Wat veroorzaakt het gebroken hartsyndroom?
De voortdurend verhoogde toevoer van cortisol in de bloedbaan kan tot inwendige ontstekingen leiden. In bepaalde gevallen kan deze ontsteking zo ernstig zijn dat de linker hartkamer stijf en tijdelijk verlamd kan raken.
Dit staat bekend als het gebroken-hartsyndroom of Takotsubo-cardiomyopathie. In zijn meest extreme vorm kan het de symptomen van een hartaanval nabootsen, zoals plotselinge en ernstige pijn op de borst, kortademigheid en misselijkheid.
Hoe beangstigend het ook mag klinken, de symptomen van het gebroken-hartsyndroom verdwijnen na enige tijd meestal vanzelf en de aandoening is behandelbaar. Een meerderheid van de mensen die erdoor getroffen worden, herstelt volledig. Indien nodig kan de aandoening worden behandeld met kortdurende medicatie.
Waarom voelen sommige mensen een dieper verdriet?
Het gebroken-hartsyndroom wordt als een zeldzame aandoening beschouwd. Volgens de Cleveland Clinicblijkt ongeveer 2% van de mensen die medische hulp zoeken vanwege een vermoedelijke hartaanval, aan deze aandoening te lijden. Dat gezegd zijnde is dit misschien geen realistische schatting van het aantal gevallen, omdat het gebroken-hartsyndroom vaak onopgemerkt blijft.
Zelfs als je er wel last van hebt, escaleert het niet noodzakelijkerwijs tot een punt waarop je het gevoel krijgt dat je een hartaanval krijgt. Afgezien van de statistieken is het een vaststaand feit dat liefdesverdriet voor sommige mensen moeilijker is dan voor anderen. Waarom is het zo?
Het antwoord ligt in ACE – Adverse Childhood Experiences. Ervaringen uit je kindertijd beïnvloeden je relaties als volwassene maar ook copingmechanismen. Blootstelling aan geweld, misbruik en emotionele verwaarlozing, ouderlijke verwaarlozing en slecht functioneren in het huishouden tijdens de vormingsjaren, bereiden de hersenen enorm voor op soortgelijke trauma's in de toekomst.
Een emotioneel stressvolle situatie zoals een liefdesverdriet kan dus leiden tot een verhoogde stressreactie in het lichaam, waardoor je de pijn van een liefdesverdriet intenser ervaart.
Gerelateerd lezen: Door een gebroken hart kan ik geen erecties krijgen
De juiste manier om met liefdesverdriet om te gaan
De nasleep van een liefdesverdriet is voor niemand gemakkelijk. Het is absoluut noodzakelijk om je emoties op de juiste manier te verwerken om te voorkomen dat de zaken zo escaleren dat je met een letterlijk gebroken hart eindigt, en ook om in de toekomst holistische verbindingen te kunnen aangaan. Dit is hoe:
- Treuren: Behandel het liefdesverdriet als echt verdriet en probeer je eigen gevoelens niet te ontkrachten of onder druk te zetten. Zoeken naar ontsnapping door alcohol- of drugsmisbruik, contacten en affaires kunnen tijdelijke verlichting bieden van de pijn van liefdesverdriet, maar tenzij het op de juiste manier wordt aangepakt, zul je er niet van kunnen herstellen
- Erken emoties: Een liefdesverdriet kan veel ongemakkelijke en onaangename emoties met zich meebrengen. Het is cruciaal om ze te erkennen. Praat met iemand, bij voorkeur een professional in de geestelijke gezondheidszorg, over hoe u zich voelt. Leer om met je emoties om te gaan, hoe verontrustend ook, in plaats van ze te negeren
- Doordringen: Een emotioneel stressvolle gebeurtenis zoals een breuk of echtscheiding kan worden omgezet in een genezend moment. Maak gebruik van je emoties en introspecteer waarom je je voelt zoals je bent. Zijn er nog andere onopgeloste problemen of trauma's uit het verleden die dit liefdesverdriet met zich meebrengt? Ontdek wat nog meer genezing nodig heeft en werk aan die problemen voordat je verder gaat. Hierdoor kun je de volgende relatie binnengaan als een gezondere versie van jezelf en niet als iemand die zijn partner moet belasten met zijn emotionele gal.
Het allerbelangrijkste is dat als u symptomen ervaart zoals kortademigheid en pijn op de borst, u naar de eerste hulp moet gaan en medische hulp moet zoeken. Als het wordt veroorzaakt door het gebroken-hartsyndroom, zullen de symptomen naar alle waarschijnlijkheid binnen 10-15 minuten na het opduiken verdwijnen, maar het is raadzaam om de nodige medische hulp in te roepen. Er kunnen veel hartaandoeningen zijn, waaronder een hartaanval, die tot vergelijkbare symptomen kunnen leiden. Als leek kun je niet weten wat de onderliggende oorzaak kan zijn, dus laat het niet aan het toeval over.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG-diploma's in psychotherapie en hypnose), in een internationaal geprezen transpersoonlijke regressietherapeut, gespecialiseerd in het oplossen van trauma's, en een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid en welzijn.
Hoe verder zonder sluiting? 8 manieren om u te helpen genezen
Kan niet genezen na de breuk. Het is acht maanden geleden...
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
