Wat moet je doen als je man je kleineert? Hij betrekt u niet bij belangrijke besluitvorming. Jouw wereld draait om de zijne, maar hij heeft in de zijne nauwelijks jouw mening/advies nodig. Je realiseert het je misschien niet, maar dit is een van de klassieke voorbeelden van gebrek aan respect in een relatie. Dit zijn kleine manieren waarop zelfs ogenschijnlijk 'goede' echtgenoten hun vrouwen het gevoel geven dat ze klein zijn. Dergelijk afwijzend gedrag in relaties kan een diepe behoefte aan goedkeuring en waardering teweegbrengen bij de partner die gekleineerd wordt, wat kan uitmonden in een eindeloze lus van ontevredenheid.
Nu je weet wat neerbuigend gedrag in een relatie is, is de volgende stap het begrijpen wat je moet doen als je man je bespot. Het antwoord hierop kennen is erg belangrijk als u op zoek bent naar een gelijkwaardig huwelijk, waarin u inspraak heeft en gerespecteerd en gewaardeerd wordt om de persoon die u bent. Laten we er dus zonder verdere pauze meteen in duiken.
Wat is kleinerend gedrag in relaties?
Inhoudsopgave
Vernederen is een vorm van verbaal en emotioneel misbruik . Het is de handeling waarbij mensen zich minderwaardig, onwaardig of niet goed genoeg voelen. Letterlijk kan het woord worden opgesplitst in twee delen: 'zijn' en 'klein'. In wezen betekent het dat je subtiel op je plaats wordt gezet en dat die altijd ondergeschikt is aan de ander.
Een langdurig onderzoek onder 130 pasgetrouwde stellen heeft aangetoond dat mannen die zich door hun vrouw laten beïnvloeden, gelukkiger huwelijken hebben en minder snel scheiden. Het onderzoek, dat diepgaand inzicht biedt in de psychologie achter het kleineren van anderen, wijst ook op het volgende:
- 65% van de mannen verhoogt de negativiteit tijdens een ruzie
- Mannen zijn vatbaarder voor stonewalling, en 85% van de stonewallers waren mannen
- Als mannen de invloed van hun partner niet accepteren, is er een kans van 81% dat een huwelijk uit zichzelf zal imploderen
Wanneer een man zijn vrouw vernedert, wordt dit vaak niet serieus genomen, althans in eerste instantie, omdat het niet als openlijk misbruik wordt gezien. Maar kleinering kan uiteindelijk grote verdeeldheid binnen een koppel veroorzaken. Hij noemt dit misschien 'onschadelijk', maar hier zijn enkele voorbeelden van kleinering in een relatie waardoor je het gevoel kunt krijgen: "Mijn man haalt me neer", en een diep emotioneel trauma kan veroorzaken:
- gebruik gaslightende zinnen
- Je belachelijk maken in het openbaar
- Je macht wegnemen
- Toevlucht nemen tot sarcastische opmerkingen (in plaats van grote ruzies/schreeuwen/schreeuwen)
- Betuttelende uitspraken
- Niet ondersteunend zijn voor wat je doet of zegt
- Je vergelijken met zijn moeder/andere vrouwen om je heen
- Je vertellen dat je carrièredoelen onrealistisch zijn en dat je het niet in je hebt om ze te bereiken
Gerelateerde artikelen: Wat te doen als je denkt dat je man je haat?
Waarom kleineert een man zijn vrouw?
Andrea, een kunstenaar uit New Jersey, is volledig gebroken en krijgt voortdurend kritiek in een relatie. Ze zegt: ‘Mijn man zorgt ervoor dat ik me waardeloos voel. Omdat mijn levensstijl wat uitbundiger is dan de zijne, noemt hij mij sarcastisch ‘Uwe Hoogheid’.
'Hij kan me op financieel vlak niet verslaan, dus hij vindt het leuk om me emotioneel pijn te doen. Mijn man corrigeert me niet alleen voortdurend, maar plaagt me ook vanwege mijn gevoel voor mode en onderbreekt me abrupt in gesprekken met andere mensen. Ik begrijp niet waarom mijn man mij neerhaalt. Krijgt hij een kick van mijn vernedering? Waarom voel ik me slecht omdat ik mijn mening geef?”
Andrea's ervaring wijst erop dat ze ofwel samenleeft met een narcistische echtgenoot , ofwel met iemand die een diepgewortelde onzekerheid probeert te verbergen. Het kan zelfs een weerspiegeling zijn van het feit dat hij als kind, op school of thuis door zijn eigen familie, gepest is. Nu projecteert hij datzelfde trauma op haar. Dat is waar de psychologie van het kleineren van anderen op neerkomt.
Als hij zijn hele leven met een gevoel van spot heeft geleefd, zou hij er alles aan doen om anderen die angstige kant van hem niet te laten zien, zelfs als dat betekent dat zijn partner zich onbelangrijk voelt in een relatie. Of hij zou gewoon een product van het patriarchaat kunnen zijn, die:
- Kan zijn partner niet de overhand laten hebben in het huwelijk
- Wordt bedreigd door de onafhankelijkheid, financiële stabiliteit en het vrije denken van zijn partner
- Hij moet zichzelf bewijzen dat hij op alle mogelijke manieren de superieure tegenhanger is
Iemand aanspreken op zijn slechte gedrag kan een zware strijd zijn. De vraag die daarom opkomt is: wat moet je zeggen tegen iemand die je kleineert? Begrijp eerst en vooral dat het niet acceptabel is of iets dat je gewoon over het hoofd moet zien. En dan maatregelen nemen om het een halt toe te roepen. Hier zijn enkele manieren om precies dat te doen.
Wat u moet doen als uw man u kleineert
Soms wordt minachtend gedrag in een relatie afgedaan als onschuldige grapjes. In eerste instantie kun je het ook als een grapje opvatten en erom lachen. Veel vrouwen geven zelfs toe dat hun man af en toe opmerkingen maakt zoals "Mijn man maakt opmerkingen die me in verlegenheid brengen", maar doen er verder weinig aan. Het is belangrijk om je relatie privé te houden , maar nog belangrijker is het om grenzen te stellen om dergelijk kleinerend gedrag te ontmoedigen.
Als u een punt probeert te maken en dit altijd terzijde wordt geschoven, of als u zware kritiek krijgt omdat u de situatie niet begrijpt en met een 'domme' oplossing komt, vergis u dan niet: uw partner vertoont tekenen van betutteling. En als de frequentie van dergelijke opmerkingen toeneemt, is achterover leunen niet de oplossing. U moet enkele stappen ondernemen om uw plaats in de relatie opnieuw te bevestigen. Dit is wat u moet doen tegen neerbuigend gedrag in een relatie.
1. Negeer de opmerkingen die hij maakt niet
Vraagt u zich af wat u moet doen als uw man u in het openbaar of zelfs privé kleineert? Het belangrijkste advies dat we voor u hebben, is om het nooit te laten glijden. Geloof me, je bent hier niet de grotere persoon door deze kwetsende opmerkingen te laten verdwijnen terwijl je je elke dag neerslachtig voelt door je man.
Sterker nog, je zet je mentale gezondheid, zelfliefde en zelfvertrouwen op het spel. Herken de voorbeelden van respectloos gedrag in een relatie. Vrouwen worden vaak aangeleerd om gemene opmerkingen en onbeschofte uitspraken te negeren, maar het is tijd om daar verandering in te brengen.
Heb je het gezegde gehoord: “Stokken en stenen kunnen mijn botten breken, maar woorden laten psychologische littekens achter”? Ja, woorden doen soms meer pijn dan daden. Let dus op wat je partner zegt en hoe hij reageert op wat jij tegen hem zegt. Hier zijn enkele voorbeelden van kleinerende opmerkingen:
- “Mijn vrouw weet van niets, ik heb haar leren koken”
- “Je faalt toch elke keer. Waarom probeer je iets nieuws?”
- “Deze jurk zou je geweldig staan, alleen als je slanker bent”
Vaak denkt je partner dat hij aardig voor je is als hij overbezorgd is of je geen beslissingen laat nemen. In werkelijkheid beperkt hij je echter in je mogelijkheden omdat hij geen vertrouwen heeft in je capaciteiten. Een heldencomplex in een relatie is geworteld in de aanname dat je 'gered' moet worden. Dit komt tot uiting in zijn opmerkingen, zowel privé als in het openbaar, dus vertel hem dat je je hierdoor stoort en dat hij ermee moet stoppen.
2. Verdraag het niet
Als er een patroon te herkennen is in de woorden van je man, is het tijd om actie te ondernemen. Nick Keomahayong, oprichter van True Nature Counseling Center in Californië en presentator van het YouTube-kanaal Real Talk with Nick , stelt in een van zijn video's een simpele vraag: "Waarom pik je dit?"
Als je je ooit hebt afgevraagd waarom iemand je kleineert, ondanks dat je er alles aan doet om hem te plezieren, weet dan dit: het is omdat je dat toestaat. In plaats van te klagen: ‘Mijn man zorgt ervoor dat ik me waardeloos voel’, zeg je soms tegen jezelf: ‘Ik zal niet toestaan dat mijn man of iemand anders mijn prestaties bagatelliseert.’
Simpele, krachtige dingen die op het juiste moment worden gezegd, kunnen een einde maken aan afwijzend gedrag in een relatie. Als hij gemene woorden gebruikt, kun je altijd terugduwen met een rustige reactie, zoals:
- “Ik hou er niet van om zo aangesproken te worden”
- “Praat niet zo tegen mij”
- “Die woorden voelen liefdeloos voor mij”
Gerelateerde artikelen: Hoe om te gaan met een partner die aan gaslighting doet?
3. Werk aan je zelfrespect
In plaats van je constant af te vragen: "Waarom maakt mijn man me zo verdrietig?", ga eropuit, leid jezelf af en begin te werken aan je zelfvertrouwen. Zoals je waarschijnlijk al hebt begrepen, is een laag zelfvertrouwen de belangrijkste reden waarom iemand ermee weg kan komen om kwetsende dingen tegen je te zeggen.
Als u bijvoorbeeld nerveus bent over een project waar u al heel lang aan werkt, kan uw man, in plaats van u te motiveren, zeggen: 'Je hebt niet het vermogen om dit tot een succes te maken. Weet je zeker dat je hiermee door wilt gaan?” Het is duidelijk een van de voorbeelden van kleineren in een relatie. Of hij kan het verleden ter sprake brengen in een relatie om je te beschimpen en je een veel slechter gevoel te geven.
Dit is wat u moet doen als uw man u kleineert: Bind uw eigenwaarde niet aan de validatie van hem. Een einde maken aan spottend/ongezond gedrag kan soms beginnen met het hebben van een ruggengraat, ook al voel je je daar ongemakkelijk bij. Breng je mojo terug door:
- Zoek professionele hulp om uw zelfvertrouwen weer op te bouwen
- Een dagboek bijhouden voor meer duidelijkheid over uw gedachten en emoties
- Bewust werken aan het opbouwen van jezelf door praktijken zoals positieve zelfbevestigingen toe te passen
4. Wat moet je doen als je man je kleineert? Stel grenzen
“Mijn man zegt gemene dingen en beweert dan dat hij een grapje maakt. Waarom zou hij dat doen?” Waarschijnlijk omdat hij er tot nu toe mee weg is gekomen. Het is tijd om daar verandering in te brengen, en die verandering begint met het stellen van grenzen in de relatie. Grenzen zijn belangrijk voor het ontwikkelen van respect in een relatie . Psychotherapeut Keomahayong adviseert om de focus van je man naar jezelf te verleggen. “In plaats van je zorgen te maken over zijn gedrag, focus je op jezelf. Je kunt in de relatie blijven en de persoon ermee confronteren, of je kunt nee zeggen en gewoon weggaan,” zegt hij.
Definieer dus duidelijk wat acceptabel gedrag is en wat niet. Constructieve kritiek is bijvoorbeeld acceptabel, maar verbaal geweld niet. Dit is wat je moet zeggen tegen iemand die je kleineert:
- “Behandel mij met fundamenteel respect”
- “Dit is NIET grappig, je kwetst mijn gevoelens”
- “Dat was onder de gordel. Ga daar nooit meer heen”
5. Neem afstand van zijn mening
Wat moet je doen als je man je in het openbaar, privé of allebei kleineert? Een manier om hiermee om te gaan is door te leren je controlerende, manipulatieve man te negeren en je los te maken van zijn mening. Door afstandelijk te blijven, ontneem je hem de macht om je te kleineren.
Het is moeilijk, daar zijn we het over eens, maar als je eenmaal de psychologie erachter begrijpt, ben je geneigd dit eens te proberen. Wanneer iemand de spot drijft met je stem of enige andere onzekerheid oproept, komt dat omdat hij/zij zich ontoereikend voelt in de relatie met zichzelf:
- Ze willen zichzelf verheffen en zich meer waard voelen dan alle anderen om hen heen
- De reden dat ze dat doen is omdat ze zich van binnen slecht/klein voelen
- Om hun eigen tekortkomingen te verdoezelen, moeten ze je in de steek laten en je een onzeker gevoel geven
Sandra, een 35-jarige huisvrouw, zegt: ‘Aanvankelijk had ik moeite met het omgaan met een neerbuigende echtgenoot. Maar hoe beter ik mijn man leerde kennen, hoe meer ik leerde over de moeilijke jeugd die hij had doorgemaakt. Uiteindelijk zorgde dit er allemaal voor dat het beeld duidelijker werd en was het gemakkelijker voor mij om een paar van zijn beschimpingen los te laten. Ik verdedig het gedrag van mijn man niet of zoiets. Maar hij deed ook zijn best om dit patroon te veranderen en stemde ermee in om in relatietherapie te gaan.”
Gerelateerde artikelen: 15 tekenen van emotionele verwaarlozing in een huwelijk
6. Houd de controle
Als iemand je woorden herhaalt om je te bespotten, laat je dan niet meeslepen in zijn negatieve wereld. Houd de controle over het gesprek en bedenk een kalme reactie. Hij probeert je misschien te provoceren, dus focus op je eigen emoties op dat moment. Je hoeft anderen niet te beledigen of te minachten alleen omdat zij dat bij jou doen. Soms heeft de zwijgmethode wel degelijk voordelen.
Therapeut Ridhi Golechha zegt: "Om de controle te behouden, is het belangrijk om tijd alleen door te brengen met je steunnetwerk, vrienden en familie. Een openhartig gesprek met je dierbaren kan je een goed gevoel geven." Ze waarschuwt wel dat je man het misschien niet prettig vindt als je tijd met vrienden doorbrengt en voegt eraan toe: "Isolatie kan een vorm van emotioneel misbruik zijn en het is belangrijk dat je een sterk steunnetwerk in je leven hebt."
7. Verbeter jezelf
De gevolgen van sarcasme in een relatie kunnen schrijnend zijn, maar het is niet jouw schuld. Als je druk bezig bent met het proberen de beste versie van jezelf te zijn, heb je echt geen tijd om je te laten beïnvloeden door de inspanningen van je partner. Stop met aan hem te denken en begin aan jezelf te denken:
- Stel je eigen doelen, heb je eigen visie
- Je hebt echt niet nodig dat je man je vertelt of je het waard bent of niet
- Je hoeft niet vergeleken te worden met iemand die je kent of niet kent
Wanneer kleinerende opmerkingen en gedrag een constante factor worden en onmogelijk te negeren zijn, denk dan goed na of het de moeite waard is om in de relatie te blijven . Het is essentieel om prioriteit te geven aan zelfzorg en de hulp te zoeken die je nodig hebt om de emotionele wonden van dit huwelijk te verwerken. Als je overweegt professionele hulp te zoeken, weet dan dat de bekwame en ervaren therapeuten van Bonobology voor je klaarstaan.
8. Accepteer de pijn en praat erover
Soms kan het nutteloos zijn om te doen alsof verbaal/emotioneel misbruik geen gevolgen voor u heeft. Lieg niet tegen jezelf om de pijn van dit alles te vermijden. Het is eigenlijk beter om de pijn die ze je veroorzaken te accepteren. Zolang je het feit onderdrukt dat je last hebt van een dergelijke behandeling, zul je onbewust vijandig tegenover hen staan.
Zo ga je om met iemand die altijd gelijk moet hebben:
- Vertel uw perfectionistische echtgenoot dat niemand perfect is, ook hij niet
- Houd een dagboek bij, mediteer en oefen om de eigenwaarde te vergroten
- Verander van onderwerp als je merkt dat het gesprek een negatieve richting uitgaat
Belangrijke aanwijzingen
- Een van de meest klassieke voorbeelden van kleinerende opmerkingen zijn beledigingen of minachtingen die als 'grappen' worden bestempeld, maar dat zijn ze niet.
- Als een man zijn vrouw vernedert, geeft hij haar het gevoel dat ze onbekwaam is
- Om hiermee om te gaan, kunt u in relatietherapie een gesprek van hart tot hart voeren
- Andere dingen die je kunt doen is de confrontatie aangaan en grenzen stellen
Kleinerend gedrag is op de werkvloer heel gebruikelijk tussen collega's of leidinggevenden. Maar in relaties is onderhandelen erg lastig. Soms is dit zo vanzelfsprekend dat je niet merkt dat je partner je een minderwaardig gevoel geeft. Meer nog dan een gebrek aan liefde, kan het een teken zijn van ergens recht op hebben en van verborgen gevoelens van ontoereikendheid die emotioneel misbruik in de hand werken. Er zijn twee sleutels om hiermee om te gaan: zelfontwikkeling of zelfimplosie. Daarna is de keuze aan jou.
Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.
12 dingen die u kunt doen als uw man niet aanhankelijk of romantisch is
8 dingen die u moet doen als een ex jaren later contact met u opneemt
11 manieren waarop een Boogschuttervrouw handelt als ze verliefd is
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
