Gebrek aan intimiteit in het huwelijk vanuit de echtgenoot: oorzaken, gevolgen en wat je eraan kunt doen

Verspreid de liefde

Periodes van seksuele onthouding komen voor in een huwelijk. Maar wanneer fysieke en emotionele nabijheid maandenlang afwezig is, wijst dit meestal op een dieperliggend probleem dat een eerlijk gesprek, medisch onderzoek en vaak therapie vereist. Dus, als je geen intimiteit ervaart in je huwelijk met je man, helpen we je graag te begrijpen waarom en wat je eraan kunt doen.

Redenen voor een gebrek aan intimiteit met je echtgenoot

laag libido
Burnout
Porno verslaving
Medische problemen
Verlies van aantrekkingskracht

Wat betekent het als er geen intimiteit is?

Als je in je huwelijk geen intimiteit met je man ervaart, is het nuttig om te beginnen met een definitie. Therapeuten omschrijven een seksloos huwelijk vaak als een huwelijk met weinig tot geen seksuele activiteit, waarbij een gangbare maatstaf tien keer per jaar of minder seks is. Toch vertellen cijfers alleen niet het hele verhaal. Een huwelijk kan diep eenzaam aanvoelen, zelfs als er af en toe seks is, als genegenheid, verlangen, aanraking, warmte en emotionele veiligheid ontbreken.

Fysieke versus emotionele intimiteit

Zowel fysieke als emotionele intimiteit zijn belangrijk. Seks is een onderdeel van een relatie, maar dat geldt ook voor emotionele intimiteit.

Hugs
Kisses
Langdurige aanraking
Responsief gesprek
Tederheid
En het gevoel dat je partner zich nog steeds tot je wendt.

Wanneer die dingen verdwijnen, voelen veel vrouwen het verlies al voordat ze het kunnen uitleggen. Het huis voelt kouder aan. Je zoekt misschien geen contact meer met hem omdat afwijzing voorspelbaar begint te voelen. Die emotionele terugtrekking sluit aan bij wat relatieonderzoek in bredere zin aantoont: seksuele tevredenheid en relatietevredenheid ontwikkelen zich doorgaans samen in de loop van de tijd.

In een onderzoek dat in 2018 werd gepubliceerd in Archives of Sexual Behavior, ondervroegen onderzoekers 18,000 Amerikaanse volwassenen en ontdekten dat ongeveer 15 procent van de getrouwde personen het voorgaande jaar geen seks had gehad. Ook bleek dat 13.5 procent al vijf jaar geen seks had gehad.

Belangrijkste oorzaken van gebrek aan intimiteit met de echtgenoot

In de meeste gevallen is een gebrek aan intimiteit van de echtgenoot het gevolg van verschillende onderliggende spanningen. Een echtgenoot kan zich gestrest, beschaamd, depressief, lichamelijk onwel, verbitterd, verveeld of losgekoppeld voelen, wat leidt tot een gebrek aan intimiteit. Deze terugtrekking kan van buitenaf kil overkomen, zelfs als het begon als verwarring of vermijding van zijn kant.

1. Emotionele ontkoppeling

Voor veel stellen is de verandering in eerste instantie niet seksueel, maar emotioneel. Als je al het gevoel hebt dat je geen emotionele band meer hebt met je partner, droogt de seksuele intimiteit vaak snel op nadat de emotionele intimiteit plaats heeft gemaakt voor plichtsbesef, wrok of onverschilligheid.

Je deelt de kleine dingen niet meer.
Hij stopt met vragen stellen.
De gesprekken gaan al snel over rekeningen, klusjes en planningen.

Verlangen ontstaat zelden in zo'n klimaat. Daarom is de juiste vraag niet: "Waarom hebben we geen seks?", maar "Waarom voelen we ons emotioneel niet meer voldoende verbonden om seks op een natuurlijke manier te laten plaatsvinden?"

“In een langdurige relatie kan seks niet floreren zonder emotionele intimiteit. Meer intimiteit leidt tot seks, maar seks leidt niet tot meer intimiteit.”
— Jacob Brown, huwelijks- en gezinstherapeut

Als jij en je man elkaar in kleine momenten steeds meer missen, verdwijnen de belangrijke momenten ook vanzelf.

Een afwezige knik
Een telefoon die 's nachts tussen jullie in wordt gehouden
Een hand die niet is aangenomen
Een grap die mislukt is.

Deze dingen lijken op zichzelf onbeduidend. Maar samen veranderen ze de emotionele sfeer van een huwelijk.

2. Stress en vermoeidheid

Een echtgenoot die de hele dag mentaal overbelast is, heeft 's avonds mogelijk nog maar weinig seksuele energie over. Factoren die het verlangen kunnen beïnvloeden zijn onder andere:

Werk druk
Dienstwisselingen
Financiële druk
Ouderlijke eisen
Slechte slaap
En overwerken

Stress en vermoeidheid zijn beide bekende factoren die bijdragen aan een lager libido bij mannen, en onbehandelde slaapproblemen kunnen ook het testosterongehalte en de seksuele interesse verlagen.

Burnout — Stress kan het libido beïnvloeden.

3. Laag libido of hormonale problemen

Soms is het probleem direct biologisch van aard. Het libido van een man kan afnemen door...

Laag testosteron
Slaap apneu
Diabetes
Obesitas
Chronische ziekte
Pijn
Alcoholgebruik
Of bijwerkingen van medicijnen

Veroudering speelt ook een rol, maar er zijn nuances. Veel mannen ervaren een afname van het libido met het ouder worden, maar een plotselinge of ernstige verandering moet onderzocht worden.

Enkele tekenen van een laag libido zijn:

Minder spontane erecties
Minder initiatie
Nog meer excuses
Meer vermijding
Of het gevoel dat seks niet meer in zijn gedachten opkomt.

Veel mannen praten hier niet over omdat het vernederend voelt. Ze doen liever afstandelijk dan toe te geven dat ze bang zijn dat er iets mis is met hun lichaam.

Aanbevolen leesvoer: Intimiteitstherapie thuis: 15 oefeningen voor meer intimiteit in je huwelijk

4. Pornografie of externe stimulatie

Dit is echter een genuanceerd onderwerp. Pornografie verklaart niet automatisch elk huwelijk met een laag seksniveau, en een recente studie toonde gemengde resultaten aan wat betreft het verband tussen pornografiegebruik en verminderde seksuele bevrediging bij mannen, waarbij ook andere factoren een rol spelen.

Voor echtgenoten die negatief beïnvloed worden door pornografie, wordt opwinding privé, prestatiegericht of gekoppeld aan de nieuwigheid op een scherm in plaats van gedeelde intimiteit. Seksuele interesse kan nog steeds bestaan, maar hij zoekt die niet bij jou. Pornografie kan ook onrealistische seksuele verwachtingen bij hem scheppen, die, als jij ze niet waarmaakt, leiden tot teleurstelling en afstand.

Als dit onderdeel van het plaatje is, is een openhartig gesprek op zijn plaats. Je moet weten of:

Geheimhouding heeft zijn intrede gedaan in het huwelijk.
Of hij tijdens seks met een partner volledig aanwezig kan blijven.
En of hij bereid is gewoonten te veranderen die zijn verlangens herdefiniëren.

Gerelateerde artikelen: 5 relatietherapie-oefeningen die je thuis kunt proberen

5. Onopgelost conflict of wrok

Onverwerkte pijn kan het verlangen snel doen verdwijnen. Als er sprake is van constante kritiek, het bijhouden van de balans, passieve agressie , minachting of het gevoel dat elk gesprek in een ruzie uitmondt, kan seks onveilig aanvoelen in plaats van verbindend.

Dit kan op subtiele manieren gebeuren.

Misschien heb je jarenlang om hulp gevraagd en je genegeerd gevoeld.
Misschien voelt hij zich beoordeeld en niet langer op zijn gemak in jouw aanwezigheid.
Misschien gebruikt een van jullie seks om bevestiging te zoeken, terwijl de ander zich in het nauw gedreven voelt.

6. Medische of psychologische problemen

Een echtgenoot kan intimiteit vermijden omdat intimiteit beangstigend, frustrerend of beschamend is geworden. Dit kan het gevolg zijn van:

Erectiestoornissen
Depressie
Angst
Trauma-geschiedenis
Angst voor relaties
Angst voor seksuele prestaties
Antidepressiva
Sommige bloeddrukverlagende medicijnen
Opiaten
En andere medicijnen die de seksuele functie beïnvloeden.

Het wrede is dat vermijding het probleem vaak alleen maar verergert.

Als een man moeite heeft met het krijgen of behouden van een erectie, kan hij aanraking gaan vermijden uit angst om te falen.
Als hij depressief is, kan het seksuele verlangen afnemen, samen met plezier, energie en motivatie.
Als hij angstig is, kan zelfs een liefdevolle benadering als druk aanvoelen.

"De eerste stap is een gesprek met een arts. Sluit onderliggende medische oorzaken uit (bijv. hormoonspiegels, bijwerkingen van medicijnen, enz.)."
- Reddit-gebruiker

7. Verlies van aantrekkingskracht of routineverveling

Langdurige huwelijken hebben behoefte aan frisse aandacht. Routine op zich is niet de vijand, maar een vastgelopen routine wel. Om de vonk in een langdurige relatie levend te houden, is het volgende nodig:

Emotionele responsiviteit
Communicatie
En nieuwigheid

Daarom maken sommige stellen de fout om hun seksleven alleen te proberen te verbeteren door middel van nieuwe technieken. Mooie ideeën helpen niet veel als het echte probleem is dat de relatie emotioneel saai en erotisch voorspelbaar is geworden. Soms keert de aantrekkingskracht terug, niet omdat het stel een nieuwe truc heeft geleerd, maar omdat ze rust, humor, anticipatie en gerichte aandacht weer in de relatie hebben gebracht.

Veelvoorkomende oorzaken van een gebrek aan intimiteit in een huwelijk

Tekenen dat er intimiteit ontbreekt in je huwelijk

Gebrek aan intimiteit in het huwelijk vanuit de echtgenoot begint meestal met minder niet-seksuele aanrakingen en knuffels. Vervolgens verdwijnen ook de kussen en merk je dat hij situaties vermijdt waarin intimiteit op een natuurlijke manier zou kunnen ontstaan.

Hij kleedt zich haastig om.
Hij blijft langer op dan jij.
Hij draait zich om in bed.
Hij toont je alleen in het openbaar genegenheid.

Een ander teken is dat je jezelf begint te beschermen.

Je stopt met het initiëren van vragen omdat het antwoord voor de hand liggend lijkt.
Je moet ophouden je voor hem op te kleden.
Je trekt je eigen warmte terug omdat het te veel pijn doet om te blijven reiken.

Wanneer een huwelijk in deze fase vastloopt, praten beide partners zichzelf vaak aan dat ze conflicten vermijden, terwijl ze in werkelijkheid elke dag verder uit elkaar groeien.

Wat te doen als je man geen intimiteit toont?

Als er al maanden geen intimiteit meer is met je man, is het duidelijk geen tijdelijke fase en moet je actie ondernemen. Hopen dat het vanzelf overgaat, verlengt meestal alleen maar de pijn. Dit kun je doen:

1. Begin met communicatie zonder verwijten.

Het spreekt vanzelf dat de eerste stap altijd is om te communiceren en te begrijpen wat het probleem is. Maar hoe en wanneer je communiceert, is ook belangrijk:

Begin het gesprek niet midden in een afwijzing. Kies een neutraal moment.
Spreek in de eerste persoon.
Beschrijf wat je voelt en wat je mist.

Kritiek leidt vaak tot een defensieve houding, en een defensieve houding staat eerlijkheid in de weg. Probeer daarom vriendelijk en niet-beschuldigend te blijven. Wat je uit dit gesprek wilt leren, is of hij:

Uitgeput
Depressieve
Beschaamd
haatdragend
Fysiek oncomfortabel
Seksueel vermijdend
Or emotioneel uitgecheckt

Je krijgt dat antwoord niet door hem aan te vallen. Maar je krijgt het ook niet door te zwijgen.

Gerelateerde artikelen: 15 door experts aanbevolen communicatieoefeningen voor stellen

2. Herstel eerst de emotionele band.

Als het huwelijk over het algemeen kil aanvoelt, helpt het om de dagelijkse verbinding die het verlangen voedt, opnieuw op te bouwen. Dat kan betekenen:

Samen één maaltijd eten zonder schermen.
Een avondwandeling maken
We stellen weer echte vragen.
Het helen van oude wonden
Elkaars pogingen om aandacht te trekken opmerken.
En ervoor zorgen dat thuis warmer aanvoelt.

Dit klinkt misschien simpel, en dat is het ook. Het zijn allemaal kleine dingen die we vaak vergeten juist omdat ze klein zijn. Maar ze hebben een grote impact. Als je relatie momenteel draait om praktische zaken, kritiek of een gevoelloos samenleven, werkt meer seksuele intimiteit meestal averechts. Wat je nodig hebt, is warmte en verbondenheid.

Emotionele band — Herstel jullie emotionele band.

3. Besteed aandacht aan fysieke en medische problemen

Als zijn libido plotseling is veranderd, als erecties onbetrouwbaar zijn geworden, als hij slecht slaapt, als hij lusteloos of teruggetrokken overkomt, of als zijn medicatie recent is veranderd, is medische hulp mogelijk nodig.

Een doktersafspraak
<font dir="auto" style="vertical-align: inherit;">Labs</font>
Een depressiescreening
Een overzicht van geneesmiddelen
Een onderzoek naar erectiestoornissen, indien dat een deel van het probleem is.

Veel stellen verspillen jaren aan dit probleem omdat beide partners eromheen draaien zonder het te benoemen. De een geeft hints, de ander ontwijkt het. Ondertussen wordt het verhaal in beide ogen steeds onaangenaamer. Medische problemen komen vaak voor en zijn niets om je voor te schamen. Ze zijn bovendien veel vaker te behandelen dan mensen denken.

Gerelateerde artikelen: Imago-therapie: Wat het is, hoe het werkt, voordelen en aandachtspunten

4. Introduceer opnieuw lichte fysieke aanraking.

Als de spanning in de seks te hoog oploopt, is het beter om de focus wat te verleggen. Breng de fysieke intimiteit terug , maar dan zonder seks.

Ga dicht bij elkaar op de bank zitten.
Hand in hand in de auto
Kus langer dan een seconde
Geef een rugmassage zonder aan te dringen op meer.
Neem samen een douche als dat mogelijk lijkt.

Langzame aanrakingen kunnen je lichaam helpen herinneren dat intimiteit ook zonder druk kan bestaan. Dit is vooral nuttig in langdurige relaties, omdat verlangen niet altijd spontaan is. Mensen met een responsief verlangen hebben vaak warmte en lichte aanrakingen nodig om in de stemming te komen.

5. Zoek relatietherapie

Als hetzelfde gesprek steeds eindigt in ontwijking, tranen, beschuldigingen of ontkenning, schakel dan een getrainde relatietherapeut of sekstherapeut in. Relatietherapie biedt structuur. Het helpt je het patroon te begrijpen, niet alleen het symptoom. Het kan ook relatieproblemen onderscheiden van medische problemen, trauma's, schaamte en verschillen in verlangens, zodat niet alles samenkomt in één conflict.

Een recent systematisch overzicht en meta-analyse van relatietherapieën voor huwelijksproblemen toonde een groot algemeen effect aan, en bredere overzichten van relatietherapie rapporteren een vermindering van problemen en een verbetering van het functioneren van de relatie bij veel stellen met relatieproblemen. Therapie is geen toverformule, maar het is vaak de eerste stap waar stellen eindelijk stoppen met gissen en openlijk met elkaar praten.

Veelgestelde vragen

1. Waarom vermijdt mijn man intimiteit?

De meest voorkomende oorzaken zijn emotionele afstandelijkheid, stress, vermoeidheid, depressie, angst, erectieproblemen, een laag libido, bijwerkingen van medicatie, wrok binnen de relatie en soms problematisch pornografiegebruik. In veel huwelijken is er niet één oorzaak, maar spelen er meerdere tegelijk een rol, waarbij schaamte een openlijk gesprek in de weg staat.

2. Kan een man van zijn vrouw houden, maar geen seks met haar willen?

Ja. Liefde en verlangen zijn verwant, maar niet identiek. Een echtgenoot kan nog steeds van je houden en toch worstelen met depressie, schaamte, stress, gezondheidsproblemen, een mismatch in verlangens of vermijdingsgedrag. Maar liefde alleen neemt de noodzaak om je eenzaamheid aan te pakken niet weg als het patroon chronisch is geworden.

3. Hoe lang is te lang zonder intimiteit?

Er is geen eenduidig antwoord op basis van de kalender. Het belangrijkste is of een van beide partners, of beiden, zich gekwetst, losgekoppeld of chronisch afgewezen voelen. Een paar weken tijdens een moeilijke periode kan begrijpelijk zijn. Maar maandenlang zwijgen, vermijden en geen pogingen tot herstel betekenen meestal dat het probleem direct aangepakt moet worden.

4. Kan geplande intimiteit helpen?

Ja, voor sommige stellen. Geplande tijd voor intimiteit kan vermijdingsgedrag verminderen, anticipatie creëren en drukke partners helpen ruimte te maken voor verbinding. Het werkt het beste wanneer de planning wordt gebruikt om intimiteit te beschermen, niet om verplichtingen op te leggen. Begin met verbinding en aanraking in plaats van een rigide prestatiedoel.

Belangrijke aanwijzingen

Emotionele afstandelijkheid is een van de belangrijkste oorzaken van seksuele terugtrekking in langdurige huwelijken.
Stress, uitputting, een laag testosterongehalte, slaapproblemen, depressie, erectiestoornissen en bijwerkingen van medicijnen zijn allemaal veelvoorkomende en vaak behandelbare oorzaken van een gebrek aan intimiteit.
De kwaliteit van de communicatie is belangrijker dan de meeste stellen beseffen. Betere seksuele communicatie voorspelt betere relatieresultaten.
Problemen met intimiteit komen vaak voor, maar zijn oplosbaar als beide partners bereid zijn eerlijk te zijn, hulp te zoeken en na het eerste moeilijke gesprek eraan te blijven werken.

Conclusie

Als je hiermee te maken hebt in je eigen huwelijk, probeer dan niet meteen de hardste of de meest vleiende verklaring te geven. Ga er niet van uit dat het betekent dat hij nooit van je heeft gehouden. Ga er ook niet van uit dat het vanzelf overgaat. Neem het probleem serieus. Spreek duidelijk. Vraag om concrete actie. En als hij bereid is je daarin tegemoet te komen, is er meer hoop dan je misschien denkt, zelfs op je slechtste momenten.

De beste seks wordt genoten zonder schuldgevoel of schaamte

De dynamiek en het belang van seks in een relatie

Hoe je met je partner over seks kunt praten

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.