Sara voelde de meeste dagen een knagend gevoel van eenzaamheid. Ze was vier jaar getrouwd. Maar het afgelopen jaar voelde ze een gebrek aan verbinding met haar partner. De gesprekken waren beperkt en uitingen van genegenheid kwamen zelden voor. Ze vroeg zich af: 'Waarom voel ik me vrijgezel in mijn relatie? Wat kan de reden zijn dat je je verdrietig en eenzaam voelt in een relatie? En ze was wanhopig op zoek naar een manier om met deze tekenen van eenzaamheid in een relatie om te gaan.
Eenzaamheid is het gevoel geïsoleerd te zijn of niet betrokken te zijn bij anderen. Volgens een 2018 Pew Research Center-enquêtezegt één op de tien Amerikanen dat ze zich de hele tijd of het grootste deel van de tijd eenzaam of geïsoleerd voelen. De meest voorkomende redenen zijn ongelukkig zijn met het gezins-, sociale en gemeenschapsleven, of financiële stress.
Volgens het onderzoek hebben mensen die gescheiden zijn of nooit getrouwd zijn geweest (elk 17%) een ruim twee keer zoveel kans om zich eenzaam te voelen dan mensen die getrouwd zijn (6%). Hoewel je misschien probeert gevoelens van eenzaamheid te verzachten door te daten en een romantische relatie aan te gaan, is het niet ongewoon om je eenzaam te voelen in een relatie. Het is nog hartverscheurender om een langdurige relatie te hebben en je nog steeds eenzaam te voelen.
Tekenen dat u alleen bent in een relatie ontstaan niet van de ene op de andere dag. In feite sluipt de afstand vrij organisch binnen als een stel geen aandacht schenkt aan hun relatie. Na een paar jaar samenzijn hebben koppels geen andere onderwerpen meer om over te praten dan hun dagelijkse monotone gesprekken over wie het kind morgen bij school afzet of welke spullen ze in de supermarkt moeten halen.
Ook de vonk in de slaapkamer verdwijnt met de tijd. Verrassingen, date-avonden en cadeautjes kopen voor je partner komen alleen maar voor bij speciale gelegenheden. De neiging om elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen ontstaat automatisch. En voor je het weet zit je op een avond op het terras te huilen: “Waarom voel ik me alleen als ik een relatie heb?”
Eenzaamheid kan leiden tot vroegtijdig overlijden als gevolg van een lagere immuniteit of depressie. Als je je tijdens een relatie depressief en alleen voelt, kan dit zelfmoordgedachten oproepen. U denkt er misschien niet vaker aan, maar signalen dat u alleen bent in een relatie kunnen ernstige blijvende gevolgen hebben voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Geen wonder dat Sara zegt: ‘Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk.’
7 tekenen van eenzaamheid in een relatie
Inhoudsopgave
Je zou kunnen eenzaam voelen in een relatie om twee redenen. De eerste is omdat er iets ontbreekt in de relatie. In dit geval voelen beide partners zich meestal eenzaam. Als u zich eenzamer voelt wanneer u bij uw partner bent dan wanneer u niet bij hem of haar bent, is de relatie de boosdoener. Nogmaals, als je je een tijd kunt herinneren waarin je vrijgezel was, maar minder eenzaam, dan is het de relatie die ervoor zorgt dat je je eenzaam voelt.
De tweede reden is meer intrinsiek. De partner die zich eenzaam voelt, kan te maken krijgen met persoonlijke problemen die geen verband houden met de relatie. Hiertoe kunnen ook ongunstige gebeurtenissen uit de kindertijd behoren, waardoor iemand zich eenzaam kan voelen. Misschien heb je het gevoel dat er iets niet helemaal klopt in de relatie met je partner. Maar het kan zijn dat u niet kunt vaststellen dat u zich eenzaam voelt. Je begint misschien zelfs te denken dat single zijn beter is dan je alleen voelen in een relatie.
Hoe dan ook, eenzaamheid in een relatie is geen probleem dat niet kan worden verholpen. Maar voordat u verder gaat en bespreekt hoe u met deze situatie kunt omgaan, moeten u en uw partner zich concentreren op het cultiveren van de situatie basisprincipes van ondersteuning en communiceren over eenzaam gevoel in een relatie. Tegelijkertijd is het belangrijk om zowel zelfbewust als scherp bewust te zijn van uw relatie. Ik weet dat je je gewoon niet langer alleen wilt voelen in een relatie, maar laten we eerst eens kijken naar de zeven tekenen van eenzaamheid in een relatie om het waarom en hoe ervan te begrijpen:
Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met eenzaam gevoel in het huwelijk
1. Verminderde communicatie
Ik neem aan dat je het elke keer vertelt als Charlie Puth zegt: "We praten niet meer." Dit is een alarmsignaal en kan ervoor zorgen dat een of beide partners zich eenzaam voelen. Wanneer het gesprek meestal banaal is en beperkt tot ‘Heeft u de auto laten onderhouden?’ en “Wat zullen we vandaag eten?”, is dit een teken dat de communicatie tussen jou en je partner verkeerd gaat.
Je zegt: “Ik heb niet het gevoel dat ik een relatie heb met mijn vriend/vriendin/echtgenoot.” Weet je waarom? Wanneer er sprake is van een misverstand of een verschil van mening, probeer je die gevoelens op te kroppen als een strategie om gevechten te vermijden of lelijke confrontaties. In zekere zin stapelt zich een berg ongeadresseerde emoties in je op, die het risico lopen binnenkort te ontploffen. Slechte communicatie kan ervoor zorgen dat je je alleen voelt in een relatie.
2. Gebrek aan warmte en bezorgdheid
Een van de tekenen dat je alleen bent in een relatie, is dat een koude sfeer jullie band heeft overgenomen. Dit kan gebeuren als gevolg van frequente ruzies en meningsverschillen. Of het kan gewoon een geval zijn van een gebrek aan emotionele verbinding en een gevoel van uit elkaar gaan in een relatie. Zijn jullie gestopt met elkaar controleren? Hebben jij en je partner geen idee hoe het mentaal en fysiek met de ander gaat? Kunt u zich de laatste keer niet herinneren dat u de drie magische woorden tegen uw partner zei? Ik denk dat dit boekdelen spreekt over waarom je een relatie hebt, maar je alleen voelt.
Na een langdurige relatie hebben mensen de neiging hun eigen wereld te creëren met een aparte vrienden- en werkkring, en misschien een paar drankjes op zaterdagavond. Terwijl ze zich aan hun gewoontes aanpassen, vergeten ze vaak de persoon thuis die misschien hun emotionele steun nodig heeft om een zware dag door te komen. Dit kan een van de belangrijkste redenen zijn dat je je verdrietig en eenzaam voelt in een relatie.
3. Je ongewenst voelen in een relatie
Als je het gevoel krijgt dat je niet echt belangrijk bent in het leven van je partner, is dit een veelbetekenend teken van eenzaamheid in de relatie. Het kan zijn dat uw partner erg zelfvoorzienend is en naast de relatie ook andere prioriteiten heeft. Soms kan het zijn dat uw partner niet als kwetsbaar wil worden gezien. Misschien vinden ze het niet prettig om de behoefte aan jouw aanwezigheid en liefde te tonen.
Hoewel een relatie nog steeds emotioneel onbeschikbaar is, kan er een andere reden zijn waardoor je het gevoel krijgt: 'Ik ben het beu om me alleen te voelen in mijn relatie', wat niet gemakkelijk te overwinnen zal zijn. We vinden het vervelend om degenen te zijn die het u vertellen, maar de kans is groot dat uw partner dat wel heeft gedaan verliefd op je geworden. Het kan een harde waarheid zijn om te accepteren. Nou, als ze geen moeite meer doen of geen interesse meer tonen in het laten slagen van de relatie, zit het waarschijnlijk al in hun hoofd.
4. Gebrek aan fysieke intimiteit
Onregelmatige of onbevredigende seks is een teken van eenzaamheid in een relatie, omdat het een wig tussen een stel kan drijven. Het is een van de minder bekende gevolgen van seksloze relaties. Veel mensen lijden in stilte omdat ze niet kunnen praten over de seksuele tekortkomingen in de relatie, uit angst hun gevoelens te kwetsen. Voor veel paren is het de dovende vlam van passie die hen ertoe brengt zich af te vragen: "Waarom voel ik me vrijgezel in mijn relatie?"
Lichamelijke intimiteit gaat niet alleen over seks, ook de niet-seksuele intieme aanrakingen zijn net zo belangrijk om de relatie levend te houden. Wanneer je elkaars handen vasthoudt, zachtjes hun haar streelt, of ze in je armen wikkelt als ze van streek zijn, geven je hersenen liefdeshormonen vrij, zoals oxytocine, dopamine en serotonine. Deze feel-good hormonen verlichten mentale stress en helpen een relatie emotioneel sterker te maken. Als partners stoppen met het fysiek uiten van hun liefde en knuffels en kusjes een zeldzaamheid worden, kan dit wijzen op de toenemende tekenen dat je alleen bent in een relatie.
5. Verschillende interesses
Na enkele jaren zult u zich misschien realiseren dat u en uw partner verschillende interesses hebben en niet echt bij elkaar passen. Deze ongerijmdheid kan je het gevoel geven dat single zijn beter is dan je alleen voelen in een relatie. Misschien heb je in de nieuwheid en opwinding van je liefde nooit veel nagedacht over compatibiliteit op de lange termijn. Maar naarmate de jaren verstrijken, ontdek je misschien dat jullie twee totaal verschillende mensen zijn.
De liefde van je partner voor luide metalmuziek verstoort je rustige leestijd. Wanneer je reizen met uw partner, bezoek je het liefst alle belangrijke bezienswaardigheden, zoals de musea, paleizen en mausoleums, maar ze staan er altijd op om met een flesje bier op het strand te chillen. Als gevolg hiervan kan het zijn dat u samen het huis verlaat, maar uiteindelijk een solo-reis maakt nadat u de bestemming heeft bereikt. Geen wonder dat je merkt dat je denkt: "Ik heb niet het gevoel dat ik een relatie heb met mijn vriend of vriendin."
Gerelateerd lezen: Hoe kan je een relatie nieuw leven inblazen? 5 beste manieren
6. Grotere afhankelijkheid van sociale media
Dit is een ander teken van eenzaamheid in een relatie. Heb je er ooit over nagedacht hoe sociale media hebben invloed op uw relatie op een negatieve manier? Als u zich alleen voelt in een relatie en de geruststellende verbinding met uw partner niet kunt vinden, zoekt u mogelijk steeds vaker naar verbindingen op sociale media. Maar een aanzienlijke hoeveelheid tijd die u aan sociale media besteedt, kan bijdragen aan een grotere eenzaamheid en ontevredenheid over uw relatie.
Dit komt omdat u uw relatie mogelijk vergelijkt met die van anderen op sociale media en de tekortkomingen ervan scherp voelt. U kunt bijvoorbeeld vergelijken hoe verjaardagen, huwelijksverjaardagen of Valentijnsdag door anderen worden gevierd en het gevoel hebben dat uw partner u niet genoeg waardeert. Dus de volgende keer dat je je realiseert: ‘Ik heb een relatie, maar voel me alleen’, beschouw dit dan als een essentieel teken.
7. Afhankelijkheid van schermgebaseerde activiteiten
Als je de avonden meestal besteedt aan het kijken naar een programma op Netflix, kan dit een teken zijn dat je als stel niet veel anders deelt. Soms wendt de partner die zich eenzaam voelt zich naar het scherm voor stimulatie en bevrediging. Als jij de eenzame partner bent, heb je je misschien geroerd gevoeld door scènes of liedjes over eenzaamheid in een relatie.
Ik denk dat je je heel erg zou kunnen vinden in het verhaal van Haar omdat het een weergave is van het verband tussen moderne relaties en eenzaamheid – valt de hoofdpersoon Theodore voor Samantha, die in feite de stem is van zijn kunstmatige intelligentiesysteem. Geef dit een kans! Als jij ook niet meer kunt omgaan met de gedachte “Ik ben het beu om me alleen te voelen in mijn relatie”, zal het je een boost geven om eindelijk op te staan en iets te doen om deze situatie te veranderen.
Oorzaken voor eenzaamheid in een relatie
Waarom voel ik me alleen als ik een relatie heb? Er kunnen hier verschillende factoren een rol spelen, en u moet uw unieke omstandigheden onderzoeken om de oorzaak van deze eenzaamheid te identificeren. Naast de onverenigbaarheid is de preoccupatie van één of beide partners met werk een factor die tot eenzaamheid in een relatie leidt. Je eenzaam voelen in een langeafstandsrelatie is begrijpelijk. Wanneer partners fysiek gescheiden zijn en er geen sprake is van face-to-face communicatie, is het niet meer dan normaal dat ze zich in een relatie alleen voelen.
Volgens een 2020 maart studies gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies blijkt dat partnerrelaties de krachtigste beschermende factor tegen eenzaamheid zijn. De studie zegt echter dat eenzaamheid kan worden bevorderd door een partnerrelatie als deze als onbevredigend of van lage kwaliteit wordt gezien.
In gevallen waarin een partner aan een ernstige ziekte lijdt, kan de verzorger worstelen met gevoelens van verdriet en eenzaamheid. Dit geldt ook voor geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of gevallen van middelenmisbruik. Als de relatie fysiek is of emotioneel beledigend, kan het voor het slachtoffer erg eenzaam worden. (In dit geval is single zijn beter dan je alleen voelen in een relatie.) Verslaving aan mobiele telefoons veroorzaakt ook eenzaamheid in een relatie. Een externe verandering, zoals het krijgen van een baby, kan ervoor zorgen dat u uw relatie gaat evalueren.
Wat de reden ook mag zijn, op het moment dat u signalen opmerkt dat u alleen bent in een relatie, moet u proberen te communiceren dat u zich eenzaam voelt in een relatie, hetzij met uw partner, een vriend of in relatietherapie. Als u in deze stressvolle tijd niet de ondersteuning krijgt die u nodig heeft, kan dit uw stressniveau verhogen en tegelijkertijd uw zelfvertrouwen verminderen.
Gerelateerd lezen: Je ongewenst voelen in een relatie – hoe ermee om te gaan?
Hoe om te gaan met een eenzaam gevoel in een relatie
Of je nu probeert om te gaan met eenzaamheid in een langeafstandsrelatie of een relatie waarin je elkaar elke dag ziet, hier zijn enkele manieren om met de situatie om te gaan. Als er tekenen zijn dat u alleen bent in een relatie, zullen deze tips u zeker een beter gevoel geven.
1. Start een gesprek
Praat met uw partner over het gevoel dat u zich eenzaam voelt, zonder beschuldigend of veroordelend te zijn, want dat zou hem of haar alleen maar defensief maken. Het is belangrijk om uw emoties te delen, want alleen dan kunt u een mogelijke oplossing bespreken. Misschien moet je er even tussenuit en opnieuw verbinding maken. Of je moet elke dag tijd voor elkaar vrijmaken om de band te verdiepen. Mogelijk moet u tijd en aandacht besteden aan het weer op gang brengen van uw seksleven.
Gerelateerd lezen: 12 volkomen geldige redenen om een relatie te beëindigen – ongeacht wat de wereld zegt
2. Verbeter de communicatie
Je kunt er een punt van maken communicatie verbeteren door tijdens de werkdag een liefdevolle sms naar uw partner te sturen. Vraag 's avonds naar zijn of haar dag en luister met interesse naar het antwoord. Je kunt ook proberen jezelf in de schoenen van je partner te verplaatsen. Dit vergroot uw empathie en maakt u geduldiger bij eventuele tekortkomingen. Creëer momenten en situaties waarin u emotioneel een band kunt opbouwen en verbinding kunt maken, zodat u zich niet langer verdrietig en eenzaam voelt in een relatie.
3. Zoek professionele hulp
Als u geen vooruitgang kunt boeken in een gesprek met uw partner, moet u mogelijk naar een relatietherapeut gaan om de onderliggende oorzaken van de eenzaamheid op te lossen. En vind oplossingen onder begeleiding van de adviseur. Je alleen voelen in een relatie kan worden opgelost met de hulp van professionals. Als u op dit gebied professionele hulp nodig heeft, kunt u terecht bij bekwame en ervaren adviseurs Bonobologie's panel van deskundigen zijn er voor jou.
4. Neem contact op met vrienden en familie
Ga om met goede vrienden om om te gaan met het vacuüm dat je in je relatie waarneemt. Neem een pauze en bezoek familie. Het samenzijn met mensen die dicht bij je staan, zal niet alleen geruststellend zijn, maar het kan je ook helpen perspectief en duidelijkheid te krijgen over gevoelens van eenzaamheid. Tijd doorbrengen met dierbaren is een manier om je niet langer alleen te voelen in een relatie.
5. Probeer yoga of meditatie
Als u zich eenzaam voelt, betekent dit niet dat u voortdurend gezelschap moet zoeken. Yoga, meditatie en het beoefenen van mindfulness helpen je tot introspectie te komen en in contact te komen met jezelf. Ze zorgen ervoor dat je je prettiger voelt als je alleen bent. Uiteindelijk zul je een gevoel van eigenliefde dat zal je helpen je relatie te herstellen.
6. Ontwikkel een hobby
Dit kan een goede oplossing zijn, ongeacht of u intrinsiek eenzaam bent vanwege uw eigen persoonlijkheid of omdat uw relatie op de een of andere manier tekortschiet. Het beoefenen van een hobby houdt je prettig bezig, benut je creativiteit en helpt je in contact te komen met gelijkgestemde mensen. Focussen op lichaamsbeweging en vrijwilligerswerk doen voor een doel dat u nauw aan het hart ligt, zijn enkele andere opties die u kunt overwegen om productief bezig te blijven.
Het is waarschijnlijk erger om eenzaam te zijn in een relatie dan om eenzaam te zijn eenzaam als je single bent. Maar er zijn manieren om ermee om te gaan. Er zijn manieren om deze eenzaamheid aan te pakken. Een daarvan is om aan de relatie te werken. Dat is mogelijk als beide partners elkaar liefhebben en waarderen.
Veelgestelde vragen
Gebrek aan compatibiliteit en uiteenlopende interesses zijn een belangrijke oorzaak van eenzaamheid in een relatie. Wanneer u geen vreugdevolle activiteiten kunt delen, kan dit ervoor zorgen dat een of beide partners zich eenzaam voelen.
Je voelt je eenzaam in een relatie als je afstand voelt van je partner. Er is een verlies van emotionele verbondenheid en intimiteit. Het kan zijn dat u zich onbemind voelt en alsof u niet effectief met uw partner kunt communiceren.
Neem een pauze van je partner. Breng tijd door met vrienden of familieleden waar u dichtbij staat. Ze kunnen je begrip en troost geven.
11 dingen die gebeuren als een vrouw de interesse in haar man verliest
12 waarschuwingssignalen dat uw partner zijn interesse in de relatie verliest
6 tekenen om te weten dat uw man zijn interesse in u verliest
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
