Je ongewenst voelen in een relatie is emotioneel een van de slechtste plekken om te zijn. Hier heb je een partner die je hebt uitgekozen om lief te hebben en te koesteren. Maar ze zijn er niet in geslaagd die gevoelens te beantwoorden. Tenminste, niet op de manier die je verwacht.
Het kan zijn dat uw partner er hetzelfde over denkt als u, maar misschien niet in staat bent dit in woorden en gebaren over te brengen. Of het kan zijn dat ze gewoon niet zo geïnvesteerd zijn in de relatie als jij. Hoe dan ook, het onwrikbare gevoel dat je je alleen voelt, zelfs als je met iemand samen bent, kan een tol van je geest eisen. Je voelt je niet gehoord in de relatie en denkt: "Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me ongewenst voel."
Dus, hoe ga je om met het gevoel ongewenst te zijn in een relatie? Adviserend psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychologie en internationaal aangesloten bij de American Psychological Association), die paren al meer dan twintig jaar helpt bij het verwerken van hun relatieproblemen, vertelt u hoe u de leiding over de situatie kunt nemen en er effectief mee kunt omgaan. Blijf lezen om enig inzicht te krijgen in hoe u met onzekerheden kunt omgaan als u zich onbemind voelt in uw relatie.
Wat betekent het gevoel ongewenst te zijn in een relatie?
Inhoudsopgave
Je ongewenst voelen in een relatie is een complexe emotie. Eentje die moeilijk te definiëren is en waar je de vinger op kunt leggen. Dat komt omdat het gevoel dat je alleen of ongewenst bent, zelfs als je een relatie hebt, zich op veel manieren en om veel verschillende redenen kan manifesteren.
“Je ongewenst voelen kan drie dingen betekenen”, legt Kavita uit. 'Je voelt je niet op je plaats in je relaties. Of uw partner kan u om welke reden dan ook financieel, emotioneel, sociaal en fysiek niet tegemoet komen. Ten slotte kan het zijn dat jij de enige bent die moeite doet om de relatie te onderhouden. Ondanks dat je deel uitmaakt van een stel, leef je een alleenstaand leven en voel je je niet gewenst of gekoesterd.
Met andere woorden: er zijn enkele veelvoorkomende triggers die ertoe kunnen leiden dat iemand zich niet gewenst of eenzaam voelt, zelfs niet als er een partner in zijn leven is. En enkele veel voorkomende uitingen van dit pijnlijke bewustzijn zijn: je seksueel ongewenst voelen in een relatie, je niet gewenst of nodig voelen door je partner, je ongehoord voelen in een relatie en je genegeerd voelen. De belangrijkste daarvan is het onvermogen van een partner om jou prioriteit te geven. Als uw partner geen tijd voor u kan vrijmaken, maar wel tijd heeft voor al het andere – werk, gezin, hobby's en vrienden – is het niet meer dan normaal dat u zich zowel onzeker als ongewenst gaat voelen in uw relatie.
Zo ook een partner die daartoe neigt gasbrand of stonewall kun je ervoor zorgen dat je je ongehoord en onbemind voelt in de relatie, waardoor je je uiteindelijk neerslachtig voelt. Een gevoel van afstand of ontkoppeling kan ook een mogelijke trigger zijn voor dit onaangename gevoel.
Misschien hebben jij en je partner te maken met een aantal problemen, waardoor jullie uit elkaar zijn gegroeid. Omdat je niet meer zo’n nauwe band met hen voelt als vroeger, kun je het gaan zien als een teken dat hun gevoelens voor jou zijn veranderd. Dit geeft je op zijn beurt het gevoel dat je door hen ongewenst bent. Je vraagt je af hoe je met onzekerheden moet omgaan, terwijl je zucht: 'Mijn vriend geeft me het gevoel dat ik ongewenst ben.'
Grote veranderingen in het leven, zoals een bevalling, verhuizen naar verschillende steden voor professionele bezigheden, een persoonlijk verlies zoals een sterfgeval in het gezin, kunnen hun tol eisen van de getroffen partner. Als gevolg hiervan kunnen ze zich anders gaan gedragen dan vroeger. Dit veranderde gedrag kan je na dergelijke levensveranderende ervaringen zenuwachtig maken over jouw plaats in hun leven – zelfs als je je kunt inleven in hun gemoedstoestand. Als uw partner ervoor kiest zich in dergelijke situaties in zichzelf terug te trekken, lijkt het niet onnatuurlijk dat u zich afvraagt hoe u in hun leven staat, terwijl u zich onzeker voelt in de relatie.
Gerelateerd lezen: Hier leest u hoe u ervoor kunt zorgen dat uw verliefde gebaren worden begrepen
Indicatoren dat u mogelijk ongewenst wordt in een relatie
Er is een verschil tussen je ongewenst voelen in een relatie en daadwerkelijk onwelkom zijn. Als u deze twee uit elkaar leert houden, kunt u beter begrijpen of de wortel van dit gevoel waarmee u leeft, in uzelf of in uw relatie ligt. Als je je afvraagt wat de tekenen zijn dat je je ongewenst voelt in een relatie, zijn hier enkele tekenen die erop wijzen dat je mogelijk ongewenst wordt door je partner:
- Minder tijd samen: Jij en je partner brengen minder quality time samen door. Die wekelijkse of tweewekelijkse dates behoren tot het verleden
- Intimiteitsduiken: Zowel fysiek als emotionele intimiteit in uw relatie duikt een duikvlucht wanneer uw partner u als een ongewenst accessoire in zijn leven begint te zien, waardoor u zich ongewenst voelt in de relatie
- Geen speciale gebaren: Die schattige, kleine dingen die koppels voor elkaar doen – bloemen sturen zonder reden, chocoladetaart mee naar huis nemen om een PMS-partner te troosten, de lichten dimmen en dansen met de armen om elkaar heen – veranderen in een verre herinnering
- Opzeggen voor jou: Als uw partner u vaker wel dan niet afzegt, kunt u dit lezen als een teken dat niet alleen u zich ongewenst voelt in een relatie. Ze bekijken jou ook op dezelfde manier
- Constante onbeschikbaarheid: Het kan zijn dat u het gevoel krijgt dat u de enige bent in de relatie, omdat uw partner voortdurend niet beschikbaar is. Als het niet fysiek is, dan emotioneel. Het kan zijn dat ze al hun tijd buiten u doorbrengen, die verband houdt met sociale en professionele verplichtingen. Of blijf verbonden met hun computer, telefoon of gamestation, zelfs als ze naast je zitten
- Geen contact tot stand brengen: Als u zich ongewenst voelt in uw relatie, zal uw partner niet degene zijn die het contact zal initiëren. Ze zouden nooit bellen of tekst eerst. Ja, zij kunnen uw oproepen beantwoorden of uw berichten beantwoorden. Maar zelfs dat zal afnemen, zo niet helemaal stoppen
- Geen langetermijnplannen: Een partner die anders naar u is gaan kijken, zal aarzelen om langetermijnplannen met u te maken. Ze kunnen van onderwerp veranderen als u een gesprek over dergelijke onderwerpen probeert te beginnen, of zijn vrijblijvend in hun antwoorden, waardoor u zich niet gehoord voelt in een relatie.
- Je een vriend voelen: Heeft u het gevoel dat uw partner u meer als een vriend dan als een partner is gaan behandelen? De waarheid is dat uw status mogelijk is gedegradeerd vanwege hun veranderde perspectief op u en de relatie
Wat moet je doen als je je ongewenst voelt in een relatie?
Als je eenmaal de redenen hebt geïdentificeerd waarom je je ongewenst voelt in een relatie en ook niet geliefd bent, moet je uitzoeken wat je eraan kunt doen, omdat je het zo beu bent om je zo te voelen. Dit hangt ervan af of uw partner iets doet waardoor u zich eenzaam en onbemind voelt, of dat deze gevoelens het gevolg zijn van bepaalde onderliggende persoonlijke problemen.
Op basis van uw specifieke omstandigheden, en als u zich afvraagt hoe u moet omgaan met onzekerheden die voortkomen uit het gevoel dat u ongewenst bent in relaties, kunt u enkele of alle van de onderstaande maatregelen nemen om te voorkomen dat u zich ongewenst voelt in een romantisch partnerschap:
Gerelateerd lezen: Verantwoordelijkheid in relaties – verschillende vormen en hoe u deze kunt bevorderen
1. Kijk naar jezelf als je je ongewenst voelt in een relatie
De eerste prioriteit, als je je niet van je neerslachtig en alleen voelen in een relatie af kunt schudden, is om een beetje introspectie te doen. Voel je je onzeker in relaties van welke aard dan ook? Zo ja, dan kan dit een van de belangrijkste redenen zijn waarom je je ongewenst voelt. Worstel je met angst? Dat kan ook een cruciale trigger zijn.
‘Denk er eens over na’, dringt Kavita aan. “Je komt in verbinding, probeert een vergelijking te creëren, een gezonde vergelijking waarbij er sprake is van gelijk geven en nemen en er goede grenzen zijn. Maar onthoud: barricades en grenzen zijn niet hetzelfde. Als u te veel barricades heeft, kunt u uw partner niet bereiken, en zij ook u niet. Dit kan te wijten zijn aan een jeugdtrauma, wat ertoe kan leiden dat je zeer rigide barricades hebt of helemaal geen grenzen.”
Dit kan ervoor zorgen dat u zich alleen en ongewenst voelt in een verbinding. Het kan er ook voor zorgen dat je je ongehoord voelt in een relatie. Vaak hebben we de neiging om onze eigen problemen op onze partners en relaties te projecteren, en raken we verstrikt in een eindeloze cyclus van negatieve verbeeldingskracht. Hoe je het ook probeert, als dit gevoel van 'ik voel me ongewenst in mijn relatie' eenmaal de overhand krijgt, is het niet gemakkelijk om het van je af te schudden. In dit geval, als je je onbemind voelt, kun je het beste aan jezelf werken om je niet langer ongewenst te voelen in een relatie. Ja, ‘aan jezelf werken’ is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar neem de beslissing om dat te doen – dat is stap 1, en een heel belangrijke stap daarbij. Vooral als je het beu bent om je ongewenst te voelen.
“Als er geen grenzen zijn, ben je aanwezig in ieders leven, laat je iedereen toe in je leven, en heb je geen rust- of hersteltijd. Te veel aanwezigheid kan een relatie ook saai maken en je voelt je verwaarloosd, alleen en ongewenst”, waarschuwt Kavita. Counseling of gesprekstherapie kan wonderen verrichten om u te helpen vooruitgang te boeken in de goede richting.
2. Analyseer je relaties uit het verleden
Als u niet kunt beslissen of deze verontrustende gevoelens van binnenuit komen of een uiting zijn van uw problemen met uw partner, analyseer dan je relaties uit het verleden. Heeft u in het verleden ook moeite gehad met het gevoel ongewenst te zijn in een relatie? Voel je je nu pas ongehoord in een relatie, of is dit eerder gebeurd? Heb je gelezen hoe je je niet alleen en ongewenst kunt voelen als je een relatie had met je ex?
Houdt dit gevoel doorgaans stand nadat de opwindende wittebroodswekenfase voorbij is? Voelt u zich neerslachtig als uw partner terugbelt op het ‘ik kan mijn handen niet van u afhouden’-vertoon van genegenheid? Zo ja, dan komt dit gevoel van eenzaamheid voort uit een arm leven problematische hechtingsstijl. Misschien heeft u in het verleden uw hart laten villen. Misschien had u in uw jeugd moeilijke relaties met familie of vrienden. Wij zijn uiteindelijk de som van al onze ervaringen. En de aanhoudende pijn van de ervaring maakt je nerveus en onrustig als je geen aandacht krijgt van je partner.
Kavita legt uit: “Je kunt vaak in disfunctionele relaties terechtkomen waarin je ongewenst bent. Je probeert mensen te redden en verwacht van hen dat ze in ruil daarvoor ook van je houden, om je de liefde te geven die je in je kindertijd misschien hebt gemist. Dit heet herhalingsdwang. Vaak leidt dit ertoe dat je mensen probeert te helpen die niet eens geholpen willen worden, maar die je niet willen laten gaan vanwege je schijnbaar eindeloze vermogen om te geven. Maar dit is niet gezond. Dit is een verbinding die nergens toe leidt en resulteert in gevechten en toxiciteit.”
Gerelateerd lezen: 10 dingen die u kunt doen als u zich niet gewaardeerd voelt in uw relatie
3. Identificeer tekenen van toxiciteit
"Als er sprake is van narcisme, manipulatie en een gebrek aan waarheid in je relatie, zul je je uiteindelijk alleen en ongewenst voelen", zegt Kavita. Met andere woorden: u kunt zich ook ongewenst voelen in een relatie als uw partner giftige neigingen vertoont. Of als uw De koppeldynamiek is giftig.
Heeft uw partner een manier om u te manipuleren? Als u voortdurend wordt blootgesteld aan gaslighting of belemmering, is het niet ongebruikelijk dat u zich ongehoord of onbemind voelt in de relatie. Je zou zelfs kunnen beginnen te twijfelen aan je eigenwaarde. Deze twijfels zullen er op hun beurt voor zorgen dat je je ongewenst voelt in relaties.
Op dezelfde manier kan het ondergaan van fysieke, verbale of emotionele mishandeling ervoor zorgen dat u zich neerslachtig voelt. Hoewel fysieke mishandeling of geweld gemakkelijk te herkennen is, kan het opmerken van de tekenen van subtiele emotionele mishandeling een uitdaging zijn voor de persoon die aan de ontvangende kant staat. Dit begint uiteindelijk een invloed te hebben op je geestelijke gezondheid, waardoor je het overweldigend beu wordt om je ongewenst en genegeerd te voelen. Je begint alles wat je zei of deed in twijfel te trekken en zou uiteindelijk zelfs de versie van je partner over de gebeurtenissen kunnen geloven.
“Als je als kind een trauma of misbruik hebt meegemaakt, is het mogelijk dat je gevoelloos bent geworden voor fysieke aanraking en voor de gevoelens die ze oproepen. Het wordt moeilijk voor mensen om je te bereiken, omdat je niet aanwezig bent in je gevoelens. Trauma wordt opgeslagen in het lichaam en je lichaam heeft zichzelf verdoofd om verdere pijn te voorkomen”, legt Kavita uit. "Na een tijdje loopt het mis omdat je partner je niet kan bereiken en daarom afstand van je neemt", voegt ze eraan toe.
Probeer met iemand te praten die u vertrouwt of vraag advies aan een getrainde hulpverlener om te leren hoe u tekenen van toxiciteit kunt identificeren. Niet alleen dat, ze zullen je ook helpen de tekenen te herkennen dat je je ongewenst voelt in een relatie. Praat therapie kan u helpen problemen te ontdekken en op te lossen die u niet zelf kunt identificeren of verwerken, en u helpen zich niet ongewenst te voelen.
4. Identificeer welke acties ervoor zorgen dat u zich ongewenst voelt
Als je je ongewenst voelt in een relatie, leun dan achterover en denk na over wat je partner heeft gedaan om je dit gevoel te geven. Misschien hebben ze een nieuwe werkopdracht op zich genomen en zijn ze te druk bezig geweest om u tijd en aandacht te geven. Of misschien zijn ze dat wel emotioneel afstandelijk en niet beschikbaar. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je met ze praat, iets belangrijks deelt, en dat ze de hele tijd naar hun telefoon kijken. Antwoorden in eenlettergrepige, of helemaal niet.
“Als je naar een andere persoon kijkt om jou te vervullen, om het verraad en het trauma van je vormingsjaren volledig te genezen, is dat niet mogelijk. Je moet eerlijk en kwetsbaar zijn. Maar als je op je hoede bent, kan dit tot negatieve interacties en gevechten leiden en afstand creëren. Niemand anders kan uw tekort opvullen, ook al kunnen zij u wel helpen en ondersteunen. Maar die steun is niet voor onbepaalde tijd: je moet actie ondernemen, anders hebben ze het gevoel dat je alleen maar aan het klagen bent en uiteindelijk afstand nemen”, zegt Kavita.
Als u zich in een relatie onbemind en ongewenst voelt, bedenk dan dat er gevallen zijn waarin de acties van uw partner te wijten zijn aan omstandigheden waar hij geen controle over heeft. In dat geval kunnen jullie geen van beiden veel anders doen dan afwachten. Maar als ze zich bewust of onbewust gedragen op een manier waardoor u zich alleen en onbemind voelt, is er zeker ruimte om de zaken te verbeteren en ervoor te zorgen dat u zich niet ongewenst voelt. Op voorwaarde dat ze de intentie hebben om het noodzakelijke werk te doen.
5. Praat met je partner
Wanneer u zich ongewenst voelt, communiceer, communiceer, communiceer. Een groot aantal relatieproblemen kunnen met verrassend gemak worden opgelost en geneutraliseerd als beide partners de kunst ervan leren gezonde communicatie. Als je er zeker van bent dat dit gevoel van ongewenst gevoel in een relatie niet een creatie van je eigen geest is, neem dan contact op met je partner.
Praat met hen over het gevoel dat hun daden en woorden u geven en hoe u het beu bent om zich onbemind te voelen. Als seks ook zeldzaam is geworden in de relatie, laat hen dat dan weten – vertel hen dat u zich seksueel ongewenst voelt in een relatie. Maar laat ze ook weten dat je van ze houdt, voor ze zorgt, of ze waardeert, en dat je de relatie wilt laten slagen. Strek een olijftak uit en kijk of ze bereid zijn het goed te maken. Het is niet onwaarschijnlijk dat uw partner zich er totaal niet van bewust is dat zijn daden zo'n ernstige impact op u hebben.
Gerelateerd lezen: Echtgenoot woont in het buitenland, maar belt nauwelijks. Ik voel me verwaarloosd. Wat zal ik doen?
6. Laat het je zelfvertrouwen niet schaden
Als u zich ongewenst voelt in een relatie, kan dit zaad van twijfel aan uzelf in uw geest zaaien. Ben ik niet goed genoeg? Ben ik de liefde niet waard? Wat heb ik gedaan om mijn partner weg te duwen? Is er iets aan mij dat mij een onwaardige partner maakt?
Door deze vragen op uw geest te laten drukken, kunt u uw zelfvertrouwen en eigenwaarde op een betrouwbare manier aantasten. Vermijd dus de neiging om te veel na te denken en te piekeren terwijl je te maken hebt met het gevoel dat je niet gewenst bent in een relatie, want als je je onbemind voelt, is het gemakkelijk om dit te laten gebeuren.
Een effectieve manier om dit niet te laten gebeuren, is door jezelf bezig te houden met andere bevredigende bezigheden. Gooi jezelf op je werk, cultiveer een hobby, breng tijd door met vrienden of familie waardoor je je geliefd en gekoesterd voelt. Als je zoekt naar manieren om met onzekerheden om te gaan, zijn dit slechts enkele van de beste manieren om dat te doen: door jezelf te omringen met een gezonde omgeving van liefde en steun.
"Je kunt niet zelfgenoegzaam worden over jezelf en bij uitbreiding over je relaties", zegt Kavita. “Als je stopt met groeien als persoon, wordt de relatie een onvolgroeide verbinding. Zorg goed voor jezelf, investeer in jezelf en waardeer jezelf als je wilt dat de wereld je waardeert.
“Sport, ontmoet mensen, bouw je eigenwaarde en eigenwaarde op. Eigenwaarde is je beeld van wie je bent, eigenwaarde is hoeveel je erin gelooft. Uiteindelijk zitten je vreugde en verdriet in jezelf. Check in bij jezelf en blijf opnieuw afstemmen op jezelf. Vergeet niet dat je aantrekt wat je bent”, zegt Kavita.
7. Ga voor relatietherapie
Zolang zowel jij als je partner kunnen inzien dat jouw gevoel van ongewenstheid in een relatie niet ongegrond is, kun je de koers corrigeren. Zelfs als bepaalde onopgeloste problemen tussen jullie twee ervoor hebben gezorgd dat je partner afstandelijk is geworden en je je alleen hebt laten voelen. Het is echter doorgaans niet mogelijk voor paren om dergelijke problemen zelf op te lossen als ze zich onbemind voelen in een relatie. Het is het beste om professionele hulp te zoeken als u zich onzeker voelt in een relatie en deze gevoelens maar niet willen verdwijnen.
Daarom ingaan relatietherapie, en werken onder begeleiding van een getrainde therapeut of counselor kan u helpen vooruitgang te boeken. Counseling heeft bewezen voordelen en u moet deze benutten om de kwaliteit van uw relatie te verbeteren.
8. Als het zover komt, loop dan weg
Als uw partner ondanks uw inspanningen om te laten zien hoe u zich voelt in de relatie, het vanaf het einde niet goedmaakt, wordt het zinloos om te blijven. Het maakt niet uit hoeveel je van ze houdt of hoe je je relatie waardeert.
“Als je probeert nieuwe vergelijkingen te creëren in een reeds bestaande, gezonde verbinding, wordt dat herschikking genoemd in plaats van coping. “Coping is een zwaar, stressvol woord. Opnieuw afstemmen trekt je niet naar beneden, je doet het samen, zonder verplichtingen of moeite”, zegt Kavita.
Als je voortdurend aan het ‘kopiëren’ bent in plaats van je opnieuw aan te passen, onthoud dan dat niemand het waard is om je gemoedsrust of gevoel van eigenwaarde op te offeren. Zelfs niet de liefde van je leven. Als ze je niet genoeg waarderen om je geliefd en gekoesterd te laten voelen, ben je beter af als je er alleen voor staat. Als het op dit soort situaties aankomt, is dit de enige manier om je niet langer alleen en ongewenst te voelen.
Omgaan met het gevoel dat je ongewenst bent in een relatie is niet eenvoudig. Maar met de juiste begeleiding en een sterke vastberadenheid kun je erdoorheen varen. Vergeet niet om jezelf op de eerste plaats te zetten als je een relatie hebt met iemand die dat niet doet.
Veelgestelde vragen
Een relatie moet ervoor zorgen dat u zich geliefd, gekoesterd, verzorgd en veilig voelt.
Ja, het kan zijn dat u zich af en toe buitengesloten of afstandelijk voelt in een relatie, vooral als u een moeilijke periode doormaakt. Het is wanneer dit gevoel allesdoordringend wordt en je je begint af te vragen hoe je met onzekerheden moet omgaan, wat duidt op een diepgeworteld probleem.
Als je, ondanks dat je je best hebt gedaan, je partner niet zover kunt krijgen dat hij of zij de fouten in zijn gedrag inziet of het goedmaakt, zodat jij je geliefd en veilig voelt, kun je het beste weglopen. Als je je ongewenst voelt en je weet dat er echt geen hoop meer is, laat dan de relatie los.
Zolang beide partners de problemen kunnen erkennen en bereid zijn ze op te lossen, a relatie is het waard om te redden.
15 manieren waarop we liefde wegduwen zonder het zelfs maar te beseffen
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
