Je bent hier omdat je alles wilt weten over het proces van inspanning in je relatie. En dat is geweldig. We leven in een tijd waarin mensen moeite hebben om de betekenis van 'inspanning in een relatie' te achterhalen en 'on the rocks' niet langer alleen maar een zinnetje is dat je tegen je barman zegt. Het is een mijlpaal van moderne relaties.
En hoe zien relatie-inspanningen eruit? Laten we het uitzoeken, met de hulp van een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness Pooja Priyamvada (gecertificeerd in eerste hulp op het gebied van psychologische en geestelijke gezondheid van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in begeleiding bij buitenechtelijke relaties, scheidingen, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.
Wat Is Inspanning in een relatie
Inhoudsopgave
Wanneer je begint met daten, neemt een bedwelmende verliefdheid de overhand. Er is geen gebrek aan onderzoek over hoe de vroege stadia van een relatie je letterlijk 'verruimen'. Je wordt een nieuw persoon en neemt nieuwe ideeën over de wereld op. Je ontdekt zelfs verborgen pareltjes op Spotify en verslavende shows op Netflix (dankzij je partner!). Maar voor je het weet kan de verliefdheid omslaan in irritatie. En waarom gebeurt dit? Omdat je geen werk meer in je relatie stopte.
Deze inspanning gaat over intimiteit en betrokkenheid op alle gebieden en dimensies van elkaars leven. Terwijl je dat wel kunt leren door een moeilijke periode in uw relatie navigerenHet gaat vooral om aandacht besteden aan je partner. Hier zijn enkele voorbeelden van kleine inspanningen:
- Prioriteren: Als uw relatie op de klippen loopt, is dit de eerste stap om de inspanningen in een relatie op elkaar af te stemmen. Net als carrière en academici moeten relaties prioriteit krijgen en werken. Zeggen ‘Ik hou van jou’ is één ding, maar je moet het ook laten zien. Dates, Scrabble, wandelingen, samen tv kijken - wat er ook voor nodig is
- Communiceren: Ga door, doe een extra inspanning. Praat met ze over alles. Begin gesprekken, stel vragen en doe mee als ze praten. Debat, oneens, maar vergeet ook niet om tot een oplossing te komen
- Let op: Als u meer wilt plaatsen dan de absolute minimum in een relatie, let op uw partner. Begin zowel kleine dingen als de grote make-overs op te merken. En vertel ze er natuurlijk over
- Ondehoud: Toon interesse in het leven van uw partner. Je denkt misschien dat je ze goed kent, maar mensen veranderen ook. Neem deel aan activiteiten die uw partner leuk vindt
- Delen: Wees niet egoïstisch. En dit is niet alleen advies voor je seksleven, maar voor je hele relatie. Om quality time te creëren, deel het werk, de opofferingen, de compromissen en niet alleen de goede tijden
Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt
Waarom het belangrijk is om moeite in de relatie te steken
Het kan zijn dat je je dagelijkse gesprekken bij de koffie hebt overgeslagen, niet hebt geholpen met de klusjes, of belangrijke afspraken zoals hun verjaardag bent vergeten. "Ik ga volgende maand die portemonnee voor hem kopen die ik online heb gezien, en het komt allemaal goed" - je denkt nadat je partner klaagt dat je geen aandacht aan hem hebt besteed. “Eh, ik zal volgende week voor de kinderen zorgen, zodat ze met haar collega’s uit kan gaan”, beloof je jezelf nadat je beseft dat je het aantal ruzies die jullie twee de afgelopen week hadden niet kunt tellen. Dit is de reden waarom het matchen van inspanningen in een relatie uiterst belangrijk is:
- Het zorgt ervoor dat uw partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelt
- Je partner heeft niet het gevoel dat de relatie is eenzijdig en dat zij de enige zijn die al het werk doen
- Het maakt je een meer medelevend, empathisch en gevend mens. Je leert in de schoenen van de ander te stappen
- Het maakt je tot een zelfbewust persoon terwijl je blijft ontdekken hoe je kunt groeien
- Het vergroot het vertrouwen, de eerlijkheid, de openheid, de kwetsbaarheid en de betrouwbaarheid
8 tekenen van gebrek aan inspanning in een relatie
Think Pooja, "Nemen verantwoordelijkheid in relaties betekent dat jij jouw deel van de verantwoordelijkheid deelt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten functioneren.” En als je eenmaal stopt met het werk, is er geen weg meer terug. Hier zijn acht tekenen dat er een gebrek is aan bewuste inspanningen om de relatie te laten werken:
- De ruzies komen voortdurend voor en gebrek aan respect is een routine geworden
- De schattige sms'jes/oproepen zijn gestopt
- De een blijft praten en de ander krijgt zelden de kans om zich te uiten
- Het ‘verrassingselement’ ontbreekt, zowel in de slaapkamer als buiten
- Een compromis sluiten is niet gemakkelijk en er is een gebrek aan aandacht voor elkaars behoeften
- Je vrienden kunnen zien dat de relatie bergafwaarts gaat
- Het verschuiven van de schuld schaadt je relatie op regelmatige basis
- Jullie houden allebei de scores van elkaars fouten bij, alsof het een wedstrijd van Liverpool is
12 manieren om inspanning te tonen in een relatie
Problemen met verplichtingen ontstaan doordat echtgenoten/partners op een gegeven moment niet meer aan hun verbinding werken. Net zoals Rome niet in één dag is gebouwd, vereist toewijding voortdurend werk. Elk klein gesprek telt, elke kleine gewoonte is belangrijk. Al deze kleine dingen stapelen zich in de loop van de jaren op en dienen als basis voor een niet-aflatende toewijding tussen partners. Hier zijn enkele manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat uw partner zich speciaal voelt:
1. Inspanning in een relatie betekent genegenheid tonen
Pooja legt uit: 'Je moet beseffen hoe belangrijk deze relatie voor je is. Misschien beginnen met kleine romantische gebaren. Je moet je verontschuldigen voor de kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid te vestigen in allerlei soorten relaties, vooral de romantische. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is, en dat zijn gevoelens dat ook zijn. Wees eerlijk over je fouten. Als je niet rechtstreeks kunt praten, schrijf ze dan op en deel ze met je partner.”
Om je geliefd te voelen, is het essentieel dat er blijk wordt gegeven van genegenheid en het uiten van je gevoelens zou een uitstekende plek zijn om te beginnen. Schroom niet om af en toe 'Ik hou van je' te flappen als je het voelt, en met enkele oprechte geschenken en gebaren kom je al een heel eind. Maar vergeet niet: genegenheid betekent ook dat je er bent als je partner je hulp nodig heeft, van kleine klusjes tot emotionele steun.
2. Werk aan je emotionele band met je partner
Psycholoog Shazia Saleem zegt: “Seks met één persoon wordt eentonig als je er een fysieke behoefte/lichamelijke behoefte van maakt. De sleutel tot interessante seks is het versterken van je emotionele band door tijd met je partner door te brengen. Als je een emotionele band met iemand hebt, is één blik genoeg om een rilling over je rug te laten lopen. Wees gevoelig/zorgzaam voor uw partner en geniet van de kleine momenten. Deze emotionele intimiteit zal dat wel doen houd uw relatie voor de lange termijn spannend. '
Zoals ze opmerkt, is een emotionele ontkoppeling tussen een stel een van de grootste tekenen van inspanning als een relatie mislukt. Het kan verschillende redenen hebben, maar ze zijn altijd significant. Trauma, verlies van een dierbare, verhuizen van kinderen, vreemdgaan, verhuizen en verhuizen na een scheiding zijn enkele bekende verhalen.
3. Als je liegt in je relatie, doe dat dan niet
Een van de manieren om moeite te doen is eerlijk zijn tegen uw partner. Vaak zul je, om kleine en grote redenen, denken dat het een beter idee is om niets tegen je partner te vertellen of tegen hem of haar te liegen. Stop hier. Hoezeer je het ook rechtvaardigt, oneerlijkheid wordt universeel als een waarschuwingssignaal beschouwd. Waarom zou je het dan doen bij de persoon van wie je het meest houdt?
Eigenlijk, statistiek geven aan dat er minstens één geval van ontrouw voorkomt bij 40% van de ongehuwde en 25% van de getrouwde paren in de VS. Dit is ook de reden achter maar liefst 40% van de totale echtscheidingen. Als je weet dat je wilt verkennen, ga dan eropuit en ontdek. Doe geen verbintenis. Wees gewoon eerlijk over wat je wilt, tegen jezelf en tegen je partner. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle zegt: “Ze zullen je blijven vertellen dat het allemaal onschuldig is, en ze hebben gewoon “wat lol”. Waarom moeten ze plezier hebben ten koste van jouw gevoelens en respect?”
Gerelateerd lezen: Vrijheid in relaties – wat het betekent en wat niet
4. Alle communicatiekanalen moeten duidelijk zijn
"Duidelijk regels en grenzen over communicatie moeten zo worden ingesteld dat elke partner automatisch voldoende moeite in de relatie steekt. Dit moet worden gedaan als beide kalm en stabiel zijn. Schuldbeschuldigingen en boos uithalen lossen niets op”, zegt Pooja.
In Harry Potter en de Orde van de Feniks, JK Rowling schreef: ‘Onverschilligheid en verwaarlozing richten vaak veel meer schade aan dan regelrechte afkeer.’ Stilte, verwaarlozing, eentonigheid en onwetendheid zijn traag en onmerkbaar, maar kunnen uw relatie verteren. Luister goed, let op, toon aanbidding, breng tijd door en communiceer op alle mogelijke manieren met je partner.
Wees niet bang om je angsten, verlangens, motivaties, bedenkingen en dergelijke te onthullen soorten onzekerheden in een relatie. Het is altijd beter om je problemen onder ogen te zien en erover te praten dan ze te verbergen. Het enige dat uw relatie zal schaden, is een gebrek aan communicatie.
5. Krijg een A voor erkenning
De tijd brengt bekendheid voort. En vertrouwdheid verandert in een gewoonte, een routine, een monotonie van schema's. In plaats van hartstocht op te wekken, stompt dit de zintuigen af tot vergeetachtigheid, nalatigheid en zelfs onwetendheid. Je vergeet de kleine dingen te erkennen die je partner voor je doet, de verantwoordelijkheden die hij of zij op zich neemt, omdat jij dat niet kunt. Vaak brengen ze ook offers en compromissen voor jou. Erken jij altijd die kleine dingen in plaats van uw relatie als vanzelfsprekend beschouwen?
Hoewel het delen van alle verantwoordelijkheden in het leven de utopie is die iedereen wil, werkt het niet altijd zo. En bij de meeste relaties maken beide partners enkele of andere moeilijke keuzes. Voor een bloeiende relatie is het van cruciaal belang dat u elk klein dingetje erkent dat uw partner voor u doet. En waarom zou je dat niet doen? Jij verdient hetzelfde.
6. Als er excuses nodig zijn, vergeet dan niet deze aan te bieden
Vergeten excuses kunnen zich opstapelen en schadelijk zijn voor de gezondheid van uw relatie. Begin dus met het stellen van een paar vragen als je relatie niet goed voelt. Hoe gaat dit over mij? Hoe heb ik dit gemaakt? Welke rol speelde ik? Wat kan ik hiervan leren? Gelijk proberen in een relatie betekent in feite dat je de volledige verantwoordelijkheid voor je daden erkent en op je neemt.
Soms accepteren we in het heetst van de strijd onze fouten niet, ook al weten we diep van binnen dat we ongelijk hebben. Om de overhand te krijgen, richten we al onze energie op het bewijzen dat we gelijk hebben en het afschuiven van de schuld op de ander. Dit is het moment waarop we onszelf moeten afvragen: “Wat is belangrijker: het machtsspel of de relatie zelf?” Het opgeven van je ego voor de gezondheid van je band met je SO kan je helpen problemen als getrouwd stel op te lossen.
Gerelateerd lezen: 25 meest voorkomende relatieproblemen
7. Doe waar je partner van houdt
Wanneer heb je voor het laatst interesse getoond in een activiteit waar je partner van houdt? Eerlijk gezegd, terwijl ik alleen maar wil kijken Queen's Gambit op Netflix en lekker liggen, moest ik het spel leren spelen met mijn door schaken geobsedeerde partner. En weet je wat? Ik vind het spel leuk, ook al ben ik er vreselijk in, en hij heeft het eindelijk gelezen Harry Potter. Win-win, toch?
Pooja suggereert: “Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een bevredigend leven buiten het huwelijk en kinderen, en het behouden van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale groep, weg van de partner, zijn enkele van de leuke manieren om je relatie te versterken. '
Het is hartverwarmend om te zien hoe je partner speciaal voor jou iets nieuws probeert te leren, en het geeft je alleen maar meer om te ervaren, over te praten en te delen. Sporten, Netflix, talen, reizen, wandelen of schaken, kies alles waar uw partner van houdt en begin! Zelfs als je de activiteit haat, zul je nog steeds veel plezier hebben.
8. Van gedurfde liefdesverklaringen tot rustige kussen
Sommigen van ons houden misschien af en toe van een rustig persoonlijk gebaar, terwijl anderen misschien liever dagelijks meer gedurfde en openbare uitingen van genegenheid verkiezen - romantiek is voor iedereen. Nu is er genoeg literatuur en film om je in verwarring te brengen over hoe je romantisch moet zijn. Je kunt gaan voor die grote en gewaagde ideeën voor huwelijksaanzoeken, maar tegelijkertijd is het van vitaal belang om niet te vergeten dat een wekelijkse date een van de zekere manieren is om blijvende herinneringen te creëren.
U kunt ook investeren in dat reisplan dat u vanwege uw werk in de wacht heeft gezet. En natuurlijk af en toe een cadeautje. Om uw partner zich speciaal te laten voelen, moet u hem persoonlijk en oprecht maken en uw partner laten zien dat u niet alleen om hem geeft, maar dat u dat ook merkt. Toon uw aandacht, uw toewijding, liefde en interesse en creëer een gemeenschappelijke basis voor vrolijk geklets en gepassioneerde debatten.
Gerelateerd lezen: Hoe stel je emotionele grenzen in relaties?
9. Het gaat om tijd en moeite in een relatie
Onderzoek wijst erop dat een gebrekkig evenwicht tussen werk en privéleven doorwerkt in persoonlijke relaties. Mensen hebben de neiging om te overwerken, gestresseerd te raken en dit vervolgens allemaal op hun partners af te reageren. Een van de ergste relatiefouten die je maakt, is dus het niet kunnen vinden van het juiste evenwicht. Een relatie raakt in de war als er sprake is van een onevenwicht. Werk en relatie, familie en relatie, vrienden en relatie, tijd voor mezelf en relatie... de lijst gaat.
In dergelijke gevallen helpt planning altijd, en dan kan de rest worden geregeld met communicatie, geduld en inspanning. Plan wat er gaat komen en hoe de jaren die gapen tussen toen en nu geleefd moeten worden. En samen plannen. Inspanningen in een relatie, om deze langer te laten duren, moeten van beide kanten komen. Je kunt er ook een paar bekijken strategieën voor conflictoplossing .
10. Hoe je inspanning kunt tonen in een langeafstandsrelatie
Het is niet zo dat langeafstandsrelaties een apart hoofdstuk nodig hebben, maar dat een relatie die op lange afstand uitgroeit tegenwoordig een aanzienlijke waarschijnlijkheid is. En de algemene kijk op langeafstandsrelaties (LDR's) vergeleken met geografisch nauwe relaties (GCR's) is behoorlijk negatief. Statistieken suggereert dat 56.6% van de mensen gelooft dat GCR’s gelukkiger en bevredigender zijn dan LDR’s.
Pooja adviseert: ‘In een relatie evenveel proberen wordt een gewoonte als je je relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer er dagelijks voor te zorgen dat u en uw partner op één lijn zitten, zowel wat betreft routine als belangrijke zaken. Zorg ervoor dat er open communicatie is en dat er quality time wordt besteed aan het faciliteren van deze communicatie.”
Bijvoorbeeld: 'Het spijt me dat ik deze relatie de laatste tijd niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om quality time voor je vrij te maken.” Reserveer elke dag tijd voor een zinvol gesprek, hoe druk u het ook heeft. Zet een specifieke tijd vast in uw agenda. Het kan tijdens het diner zijn of tijdens een ochtendwandeling. Als u in een lange afstandsrelatie, kunt u met ze praten terwijl u onderweg bent. Er met elkaar zijn, zonder afleiding, is het enige dat telt.
Gerelateerd lezen: 12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen
11. Als het om seks gaat, gebruik dan de ‘ik’-taal
Sexpert Dr. Rajan Bhonsle vertelt uitvoerig over de ‘ik’-taal. Hij benadrukt dat je moet zeggen: “Ik zou graag willen dat je na de seks knuffelt” in plaats van te zeggen: “Je rent altijd weg na de seks”. Op dezelfde manier, in plaats van te zeggen: 'Hoe kun je van orale seks houden? Het is zo walgelijk!”, zou je kunnen zeggen: “Ik houd niet van orale seks/ik geef niet de voorkeur aan orale seks”.
Hij vervolgt: 'Beschuldigingen zijn niet alleen specifiek voor romantische relaties. Als onderdeel van de begeleiding trainen we ouders zelfs in het gebruik van de juiste taal. Het is logischer om te zeggen: 'Je hebt iets stout gedaan' in plaats van een algemene verklaring te gebruiken, waarbij je het kind de schuld geeft omdat hij 'nooit' zijn huiswerk heeft gemaakt.'
Stel realistische verwachtingen in en wees geduldig met je partner. Het is goed om open te staan voor experimenten, maar behoud persoonlijke grenzen en wees daar duidelijk over als u met uw partner deelt. En aarzel niet om een specialist in de geestelijke gezondheidszorg/gezinstherapeut te raadplegen om u te helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen.
12. Stap in de schoenen van je partner
Hoe ziet het werk in een relatie eruit als er sprake is van een verliesincident? Pooja benadrukt: “Beoordeel nooit het rouwproces van je partner; hij of zij kan heen en weer gaan in de verschillende stadia van rouw. Wees geduldig met hen. Laat ze het verwerken zoals zij dat willen. Neem een ondersteunende rol op en probeer nooit het proces te leiden. Maak het niet over jezelf. Het gaat om hun ervaringen en gevoelens en niet om die van jou.”
Soms hoeft u alleen maar in de schoenen van uw partner te stappen en te begrijpen hoe zij de wereld waarnemen. In geval van meningsverschillen kan het helpen om een stapje terug te doen en het standpunt van uw partner te begrijpen, in plaats van uw standpunt voortdurend te negeren of te verdedigen. Dit is een van de gouden regels om een relatie te laten werken.
Belangrijke aanwijzingen
- Steek moeite in uw relatie door goed te luisteren en deel te nemen aan activiteiten die uw partner leuk vindt
- Als uw relatie ervoor zorgt dat u zich elke dag uitgeput voelt, moet uw partner wat moeite doen
- Je best doen betekent je inleven, je verontschuldigen, eerlijk zijn en je partner quality time geven
- Gebruik de ‘ik’-taal als het om seks gaat
- Zoek hulp van een erkende therapeut als gezonde communicatie een constante strijd is
Tenslotte hebben we allemaal keer op keer hulp nodig. En accepteren dat je relatie hulp nodig heeft, is een van de grootste tekenen van een goede relatie. Hoewel we vaak de behoefte aan hulp erkennen op het gebied van werk, opleiding, financiën, mentale en fysieke gezondheid, negeren we vaak de steun die we nodig hebben om onze relaties gaande te houden. Partners hebben vaak moeite om hun gevoelens te uiten. Je hebt iemand nodig, iemand die professioneel is, die met je meedenkt en nadenkt. Bovendien is het nooit te laat om erom te vragen relatietherapie.
Dit artikel is bijgewerkt in november 2022
Veelgestelde vragen
Ja, als u op de kleine dingen let, zal uw relatie op een natuurlijke manier verlopen. Je hoeft niet te veel geld uit te geven aan materiële zaken. Alleen de gedachte telt. Denk bijvoorbeeld aan het onthouden van belangrijke data zoals een jubileum en het plannen van leuke verrassingen.
Als u de eerste tekenen opmerkt dat uw behoeften niet worden vervuld, neem dan een geschikt moment vrij en praat met uw partner. Maak uw specifieke behoeften op een respectvolle manier duidelijk. Zorg er ook voor dat je geen onrealistische of hoge verwachtingen hebt.
15 tekenen dat uw echtgenoot u als vanzelfsprekend beschouwt
12 waarschuwingssignalen dat uw partner zijn interesse in de relatie verliest
21 manieren om een relatie op te lossen die u heeft verpest
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
