11 waarschuwingssignalen van een gebrek aan emotionele verbinding in relaties

Lara ging op meisjesreisje met haar beste vriendin Sasha en vertrouwde haar toe over haar relatieproblemen. Ze vertelde hoe haar partner, Ryan, afstandelijk was, geen interesse in haar leven had, en hoe vaak hij er niet was als ze hem nodig had. Ze voelde een gebrek aan emotionele verbondenheid in de relatie. Hoewel ze een geweldige seksuele chemie hadden, voelde ze zich verder in de steek gelaten in de relatie.

We hebben zoveel verhalen gehoord dat ze dezelfde kant op gaan. Mensen drijven uit elkaar omdat ze geen moeite meer doen of omdat ze gewoon te verschillend zijn. Het emotionele spookverhaal was misschien zelfs ons eigen verhaal. Emotionele verbondenheid in een relatie is een belangrijke bouwsteen die een grote invloed heeft op het voortbestaan ​​van het koppel. Als dit niet het geval is, kan een relatie in het midden worden opgesplitst.

Hoewel er vroege tekenen zijn die, als ze goed worden opgemerkt, kunnen helpen bepalen of een relatie het potentieel heeft om lang mee te gaan. Wat zijn die tekenen? Wij vertellen het u graag in overleg met psycholoog Nandita Rambhia, die gespecialiseerd is in CBT, REBT en counseling voor koppels. Voordat we de tekenen van een gebrek aan emotionele intimiteit in een relatie gaan onderzoeken, gaan we eerst dieper in op wat een emotionele band inhoudt.

Wat is emotionele verbinding in een relatie?

Het definiëren van emotionele verbinding, Nandita zegt: 'Het is het gevoel emotioneel zeer intiem te zijn, het gevoel op één lijn te zitten en begrip te hebben voor de gevoelens en gedachten van uw partner. Emotionele verbinding is de basis van een relatie waarin partners er zijn om te helpen, gerust te stellen en vertrouwen op te bouwen, en vertrouwen binnen de relatie.  

Je gezien, gehoord, erkend en gevalideerd voelen door je partner zijn tekenen van emotionele verbondenheid in een relatie. Emotionele verbinding bevordert gevoelens van veiligheid, geborgenheid en empathie. Er zijn verschillende tips die partners kunnen volgen emotionele intimiteit ontwikkelen.

Emotionele verbinding wordt vaak het geheim van langdurige liefde genoemd. Zonder dit kan geen enkele langdurige relatie overleven. Om u te helpen het in tastbare termen te begrijpen, volgen hier vijf tekenen van a sterke emotionele band in een relatie:

1. Gesprekken vloeien gemakkelijk

Jullie hebben allebei vrede, zelfs in stilte, en voeren de beste gesprekken over verschillende onderwerpen. Als er een sterke emotionele band is, kunnen partners alles tegen elkaar zeggen zonder angst of oordeel. Naast dat ze hun mening kunnen uiten, luisteren beide partners ook naar elkaar en houden ze rekening met elkaars behoeften. Partners kunnen elk met een quiz doen hoe goed ken je mij vragen om een ​​sterkere relatie op te bouwen.

2. Partners kunnen kwetsbaar zijn en er voor elkaar zijn

Het is niet moeilijk om over moeilijke dingen te praten, ook al voel je een wervelwind van emoties. Als je echter diep verbonden bent met je SO, kun je huilen, tieren of gewoon in stilte bij ze zitten en het gevoel hebben dat ze de storm begrijpen die in je opkomt. Partners met een sterke emotionele band zijn fervente voorstanders van elkaar door dik en dun. Altijd bereid om voor elkaar op te komen. Er gebeuren veel dingen wanneer partners echt kwetsbaar zijn met elkaar, vooral door verbinding te maken op een dieper niveau.

3. Jullie zijn beste vrienden

Jullie zijn in de eerste plaats allebei beste vrienden. Net zoals we ons authentieke zelf kunnen zijn, genieten van onschuldig plezier en vooral herinneringen voor het leven creëren met onze vrienden, deel jij een vervullend leven met je partner. Alle ongemakkelijke, gespannen momenten worden iets gemakkelijker om mee om te gaan als je een partner hebt die van je houdt en voor je zorgt als een beste vriend.

Gerelateerd lezen: Expertvisie – Wat is intimiteit voor een man

4. Je houdt elkaar verantwoordelijk

Beste vrienden zijn kan leuk zijn, maar we moeten ook volwassenen zijn in ons leven. Partners in relaties moeten alert blijven en indien nodig zelfs ingrijpen. Beide partners houden elkaar verantwoordelijk wanneer dat nodig is en helpen de rommel in hun leven op te ruimen. Er zijn verschillende vormen van verantwoordelijkheden en opvoeding Ze vereisen werk van beide partners om elkaar beter te begrijpen.

5. Let op de kleine details

Partners met een diepere band letten goed op en kunnen elkaars reacties, gebaren en zelfs zinnen in een bepaalde situatie voorspellen. Ze weten precies wat ze moeten zeggen om elkaar te kalmeren en wat hen kan triggeren en wat verboden is. Het is essentieel om de tekenen te noteren die dit teweegbrengen emotionele verwaarlozing in een relatie.

Beide partners kijken er altijd naar uit of de ander zich goed voelt en doen samen de kleine dingen waar ze van houden. Een leuk avondje uit of zelfs maar even snel boodschappen doen, betekent zoveel meer met je partner in de buurt.

Maar wat veroorzaakt een gebrek aan emotionele intimiteit in een relatie?

5 redenen waarom uw relatie geen emotionele band heeft

Nandita zegt: “Emotioneel dezelfde taal spreken en voortbouwen op dat vertrouwen om jullie band te verdiepen, is waar een emotionele band in essentie op neerkomt.” Wanneer dit element ontbreekt, wordt de band tussen een koppel verstoord. Er kunnen een groot aantal redenen zijn voor dit verminderde gevoel van verbondenheid tussen partners. Het kan een probleem zijn dat al vanaf het begin van de relatie bestaat, of een fase waarin het stel net is beland.

Wat de aanleiding ook is, het is essentieel om de redenen voor een gebrek aan emotionele intimiteit te leren kennen, zodat partners op hun hoede kunnen zijn, elkaars emotionele neigingen kunnen leren kennen en gezamenlijk problemen kunnen oplossen, terwijl ze een gezonde emotionele intimiteit behouden.

Intimiteit tussen paren kan vervagen Er kunnen veel redenen zijn waarom koppels stoppen met intimiteit. Hier zijn vijf door deskundigen gesteunde redenen waarom relaties lijden aan een gebrek aan emotionele intimiteit:

1. Gebrek aan zelfbewustzijn

Nandita zegt: “Als iemand zich niet of weinig bewust is van zijn eigen gevoelens en emoties, wordt het moeilijk voor hem of haar om emotionele behoeften te uiten en uit te drukken wat hij/zij beantwoord wil hebben.”

Bewustwording van de emotionele behoeften en wensen van beide partners is van fundamenteel belang bij het opbouwen van emotionele verbindingen in een relatie. Wanneer een of beide partners geen zelfbewustzijn hebben, is er onvermijdelijk sprake van een gebrek aan emotieregulatie. Dit kan hen uiteindelijk uit elkaar drijven.

2. Gebrek aan begrip

Nandita zegt: “De emotionele band kan eronder lijden als partners zich niet in de schoenen van de ander kunnen verplaatsen.” Als een persoon niet empathisch is en de emoties van zijn partner niet begrijpt, is de relatie gedoemd te mislukken.

U kunt het gevoel krijgen dat u gek wordt als u probeert uw partner inzicht te geven in een moeilijke situatie die u doormaakt, en zij ondermijnen uw emoties. Ze zeggen dat je je niet zo zou moeten voelen en je twijfelt meteen aan je gevoelens, terwijl je partner in feite moeite zou moeten doen om jouw kant van het verhaal te begrijpen. Of dit nu te wijten is aan een verschil in perceptie of gewoon aan gaslighting, een dergelijke relatie is moeilijk vol te houden.

3. Laag zelfbeeld en zelfvertrouwen

Voor iemand met een laag zelfbeeld kan het behoorlijk moeilijk zijn om emotionele intimiteit in een relatie te behouden. Als iemand geen vertrouwen heeft in zijn eigen capaciteiten, kunnen ze niet anders dan hetzelfde projecteren op hun partner en de toekomst van de relatie.
Nandita zegt: “Twijfels hebben over je eigen capaciteiten heeft een sterke invloed op het niet kunnen ontwikkelen van enige vorm van emotionele band met iemand anders.”

4. Niet genoeg moeite doen

Als u geen moeite doet om uw relatie op te bouwen en te onderhouden, kunt u er net zo goed afscheid van nemen. Een gebrek aan emotionele intimiteit in de relatie ontstaat wanneer partners elkaar als vanzelfsprekend beschouwen en geen prioriteit geven aan elkaars behoeften in de relatie. Emotionele verwaarlozing kan welig tieren in een relatie waarin de emotionele band tussen partners ontbreekt.

Zelfs als één partner al het werk doet, zal de relatie niet standhouden. Beide partners moeten hun energie, tijd, gedachten en inspanningen in de relatie steken, zodat deze kan groeien.

5. Ongemakkelijk met emoties

Veel mensen worstelen met hun emotionele drempel. Sommigen vinden het gemakkelijk om kwetsbaar te zijn, terwijl anderen niet eens kunnen vaststellen hoe ze zich op een bepaald moment voelen. Partners met totaal verschillende emotionele drempels kunnen het gevoel hebben dat ze niet met elkaar verbonden zijn.

Het kan heel moeilijk zijn om in dergelijke situaties openlijk te communiceren en moeilijke gesprekken te voeren, wat uiteindelijk leidt tot een gebrek aan emotionele band in een relatie.

11 waarschuwingssignalen van een gebrek aan emotionele verbinding in relaties

Mogelijk bent u zich niet bewust van de indicatoren van een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie. Een emotionele band ontstaat al vroeg in de relatie, maar moet in de loop van de tijd worden ontwikkeld. Naarmate een relatie vordert, kan het vrij gemakkelijk zijn om signalen, enzovoort, te missen de chemie van de relaties lijdt eronder. Maar als je ze mist en negeert, kunnen ze een grijze wolk over je relatie werpen. Het zal je misschien verbazen hoeveel hiervan in ongezonde relaties blijven bestaan. Hier zijn volgens een expert 11 tekenen van een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie:

Gerelateerd lezen: 8 soorten intimiteit in een relatie

1. Een gevoel van niet begrepen worden

Nandita vertelt ons: “Je hebt altijd het gevoel dat je partner niet echt begrijpt wat je probeert te zeggen. En jouw perceptie wordt door hen niet gevalideerd of erkend.”

Er is een duidelijk gevoel van “mijn partner begrijpt mij niet echt”. Wanneer je het probeert uit te leggen, zijn ze niet opmerkzaam en eindigen ze uiteindelijk met jouw deel van het gesprek.

2. Gebrek aan transparantie in de communicatie

Communicatie is een bouwsteen van emotionele verbinding. Wanneer er een gebrek aan communicatie is, ontstaat er in plaats daarvan ruimte voor angst, onzekerheden, vertrouwensproblemen en onthechting.

Als u het gevoel heeft dat uw partner uw vragen laat hangen en geen duidelijke uitleg geeft, dan is er sprake van een gebrek aan emotionele verbondenheid in uw relatie. Je vraagt ​​je misschien af ​​of wat ze zeiden wel klopt.

3. Gebrek aan fysieke genegenheid en intimiteit

Namrata zei: "Seks zal ongetwijfeld ten onder gaan in de relatie als er een gebrek aan emotionele verbinding is." Verminderde emotionele intimiteit heeft een negatieve invloed op seksuele en fysieke genegenheid. Het kan voor partners behoorlijk ongemakkelijk zijn om op dit punt kernproblemen in de relatie te accepteren. Misschien ben je verliefd met een emotioneel onbeschikbare partner en willen leren omgaan met de complexiteiten die daarmee gepaard gaan.

4. Gevoelens van isolatie

Zelfs als jullie samen zijn, voel je je uiteindelijk eenzaam in de relatie. Je hebt niet het gevoel dat je deel uitmaakt van een gezonde, groeiende relatie. Problemen lijken moeilijker, soms twijfel je zelfs aan je eigen gevoelens. Je vraagt ​​je misschien af: “Hoe kan ik me nog steeds alleen voelen, zelfs nadat ik een relatie heb gehad?” Het is meestal het gevolg van een gebrek aan emotionele verbinding in de relatie. Er zijn meerdere dingen die u kunt doen als u niet tevreden bent in uw relatie om de leiding over uw leven te nemen.

5. Vermijding

Het vermijden van een probleem of probleem lijkt misschien een gemakkelijke oplossing, maar het lost de problemen niet op; het kan ze zelfs verergeren. Vermijding is een recept voor rampen, omdat het wrok tussen partners begint te creëren en hun gevoel van verbondenheid schijnbaar afneemt. De persoon die wordt vermeden, heeft niet het gevoel dat hij een prioriteit is voor zijn partner, wat uiteindelijk een ondergang in de relatie betekent. Als jouw partner heeft een vermijdende hechtingsstijl, is het het beste om erover te leren en te merken hoe het uw relatie beïnvloedt.

6. Emotionele onbeschikbaarheid en een gebrek aan emotionele veiligheid

Een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie vertaalt zich rechtstreeks in emotionele onbeschikbaarheid waarmee een of beide partners te maken krijgt. Je haat het om kwetsbaar te zijn en bent niet goed in het voelen, laat staan ​​in het praten over deze sterke emoties met je partner. Je vermijdt liever de hele discussie. Zelfs het onder ogen zien van de emotionele tirades van je partner is belastend en je weet niet zeker wat je moet doen als hij of zij kwetsbaar is, waardoor je je allebei ver van elkaar verwijderd voelt. Er zijn meerdere tips om emotionele afstemming te oefenen en verander uw relaties ten goede.

7. Lichamelijke intimiteit verkiezen boven emotionele

Emotioneel onbeschikbare partners geven de voorkeur aan fysieke intimiteit boven emotionele, omdat ze liever de ernst en complicaties negeren die zware emoties vereisen. Ze willen niet gaan zitten en over gevoelens praten; ze negeren ze liever en leven in hun comfortzone. Fysieke intimiteit is voor hen veel beter haalbaar en vertrouwd.

Soms partners vermijden uiteindelijk fysieke intimiteit ook omdat er een gebrek aan emotionele band met hun partners is, wat een ondergang van de relatie betekent.

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt

8. Onopgeloste conflicten en problemen

Een spoor van onopgeloste conflicten en problemen kan bij beide partners wrok, woede en verdriet veroorzaken. Elk nieuw argument brengt een vleugje stressvolle emoties met zich mee, en vanaf daar gaat de spiraal naar beneden. Partners verkeren uiteindelijk in een constante staat van niet praten, alleen maar ruzie maken zonder oplossingen. Er zijn manieren om een ​​tumultueuze relatie op te lossen gevuld met een achtbaan van conflicten.

9. Negatieve gedachten over de relatie

Niet zeker zijn van iemand is heel gebruikelijk. Maar als je het ergste verwacht, zul je alleen maar bang zijn voor de toekomst van je relatie. Je vraagt ​​je misschien af ​​of je partner wel van je houdt en of dit een relatie is die kan groeien. De negatieve spiraal leidt tot een afnemende emotionele band, en een scheiding kan onvermijdelijk zijn. Als je twijfelt aan je relatieIn plaats van ze alleen door te nemen, kan het goed zijn om met uw partner te praten en naar hartenlust vragen te stellen, zodat u uw hoofd leeg kunt maken.

10. Het ontbreken van een diepe band

Als er in een relatie geen emotionele band bestaat, kan dit uw vermogen belemmeren om een ​​sterke band met uw partner op te bouwen. Uw relatie is misschien oppervlakkig en niet diep genoeg om een ​​snaar in uw hart te raken. Dit kan te wijten zijn aan verschillen in perceptie tussen partners en onvoldoende communicatie of kwetsbaarheid. Er zijn meerdere tips die partners samen kunnen doen om een ​​diepere band onderling te creëren en te verrijken.

11. Gebrek aan ondersteuning

Ondersteuning is een integraal onderdeel van een gezonde relatie. Een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie ontstaat wanneer partners niet voldoende ondersteunend zijn. Het kan beginnen als het niet genoeg geïnteresseerd zijn in de bezigheden van uw partner, of het beoordelen van uw partner op iets wat hij of zij wel of niet leuk vindt. Het is een grote waarschuwing als uw partner u een slecht gevoel geeft over uzelf of uw keuzes. Het kan ook moeilijk zijn om iemand steun te bieden als we niet weten hoe we onszelf kunnen kalmeren. Het is belangrijk om erover te leren de basisprincipes van ondersteuning in een relatie en breng het naar een hoger niveau.

Deze signalen kunnen razernij veroorzaken, maar maak je geen zorgen. We laten je niet in het donker worstelen met dit enge besef. Sterker nog, we zijn hier om je hoop te bieden met deze door experts aanbevolen tips om een ​​gebrek aan emotionele band in een relatie te overwinnen.

Hoe u een gebrek aan emotionele intimiteit kunt verhelpen – Tips

Laten we, voordat we manieren leren om een ​​sterke band te ontwikkelen, eens kijken naar de wetenschap achter emotionele intimiteit en hoe de hersenen reageren op emotionele activiteit bij beide geslachten. Een artikel geplaatst in 2008 op NIH, constateert dat mannen relatief minder prefrontale activiteit hebben dan vrouwen, wat betekent dat mannen met minder moeite of moeite strategieën voor cognitieve emotieregulatie kunnen genereren en implementeren dan vrouwen. Je zou kunnen concluderen dat mannen hun negatieve emoties efficiënter kunnen reguleren dan vrouwen. 

Het kan voor vrouwen moeilijker zijn om emotioneel te reguleren dan voor mannen, ook al zijn vrouwen beter afgestemd op hun emotionele capaciteiten. Mannen hebben misschien geen emotioneel begrip, maar als het gaat om het omgaan met hun emoties, zijn ze beter toegerust om er zelf mee om te gaan.

In een relatie willen vrouwen meer emotionele zekerheid van hun partners dan mannen. Hoe dan ook, een relatie is niet compleet zonder emotionele band, of het nu om een ​​man of een vrouw gaat. Als paren hun relatie willen versterken, moeten ze samenwerken om hun band te verdiepen door middel van de onderstaande technieken. Er zijn verschillende manieren om emotionele veiligheid te cultiveren wanneer er een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie is.

1. Een emotionele band opbouwen door middel van emotionele regulatie

Emotionele regulatie is de praktijk van het effectief omgaan met en reageren op een emotionele gebeurtenis. Partners kunnen dit op verschillende manieren oefenen, zoals onder meer zelfbewustzijn, positieve zelfpraat, acceptatie van emoties en mindfulness. Partners kunnen hun liefdesleven transformeren door het aanleren van emotionele intelligentie en ruimte voor elkaar laten.

Leer meer over de triggers van uw partner en wat hen drijft, of voer een eerlijk gesprek over uw angsten, onzekerheden en wat u gelukkig maakt. Een onderzoek geplaatst op Oxford Academie vindt: “emotionele regulatie is belangrijk voor het optimaal functioneren van relaties, omdat het kan helpen conflicten te vermijden en soepelere, plezierigere interacties te creëren”.

2. Bereidheid om door moeilijke tijden heen te werken

Het identificeren van kernproblemen, eraan werken en samen aan de relatie werken, is een levenslange bezigheid. Dit is wat uiteindelijk zal beslissen of er een toekomst is voor de relatie.

Een medisch beoordeeld stuk van de wetenschappelijke adviesraad, gepost op Psych Central concludeert: “Het huwelijk wordt vernietigd door emotionele afstand, niet door conflicten. Door je af te wenden of zich te verzetten tegen emotionele biedingen, wordt de nabijheid gedood en ontstaat er een emotionele afstand die zielsverwanten en geliefden gemakkelijk in vreemden verandert.’

Het lijkt misschien gemakkelijker om een ​​driftbui te krijgen of een situatie volledig te vermijden dan om terecht bij uw partner te gaan zitten, te proberen te ontdekken wat u beiden werkelijk pijn doet, aan oplossingen te werken en de overtuiging te hebben dat uw relatie zich met de tijd kan aanpassen. Maar dat is precies wat je nodig hebt om een ​​sterke band op te bouwen en te behouden.

3. Kwetsbaar zijn en een goede luisteraar

Nandita zegt: "Deel je eigen emoties en win vertrouwen, zodat je een dieper niveau van intimiteit kunt creëren." Als je wilt dat je relatie groeit, is het essentieel om te leren hoe je kwetsbaar kunt zijn tegenover je partner en omgekeerd. Kwetsbaarheid is geen zwakte die verborgen moet blijven, maar een superkracht die ons helpt de moeilijke emoties in ons leven te verwerken en ons helpt het hoofd boven water te houden. De experts hebben er veel over te zeggen hoe je je emoties onder controle kunt houden en zorg voor een gezond evenwicht in uw relatie.

Doe de oefening, probeer kwetsbaar te zijn tegenover je partner, en wees er voor hem/haar wanneer hij of zij iets wil delen, zodat jullie band versterkt kan worden en jullie je beiden lichter zullen voelen in het proces.

Gerelateerd lezen: 20 vragen om emotionele intimiteit en band met uw partner op een dieper niveau op te bouwen

4. Zoek professionele hulp

Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een relatie, kan het enorm nuttig zijn om professionele hulp te zoeken in de vorm van relatietherapie. Het helpt u een gemeenschappelijke basis te vinden voor uw ideeën en gevoelens. Als uw partner bijvoorbeeld emotioneel ontrouw is geweest in uw relatie, zijn deze door experts opgesteld manieren om met een emotionele aangelegenheid om te gaan in je relatie.

Therapie kan wonderen doen voor zowel uw huwelijk als uw leven, door begeleiding te bieden bij het afleren, leren, gezamenlijk aan problemen werken en samen het leven ervaren.

Als u moeite heeft om te genezen en hulp zoekt, staan ​​bekwame, erkende adviseurs in het panel van Bonobology voor u klaar.

Een gebrek aan emotionele verbinding in een relatie kan een verontrustende kwestie zijn. Ware emotionele intimiteit wordt verkregen met tijd, moeite en luisteren. Als u elke tirade naar hartenlust uitspreekt en beseft dat uw partner precies weet wat u nodig heeft als het een zware dag is geweest, en als u ziet dat zij ook hun best hebben gedaan, kunt u zich meer verbonden en gesynchroniseerd voelen in een relatie.

Veelgestelde vragen

Relatiechemie – wat is het, soorten en tekens

10 tekenen van emotionele aantrekkingskracht van een man

11 dingen die gebeuren als een vrouw de interesse in haar man verliest

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.