7 tips van experts over hoe u kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie

Verspreid de liefde

Mabel, een 28-jarige onderzoeker, hecht het meeste waarde aan vrijheid. In haar laatste relatie, die ruim twee jaar duurde, veranderden haar prioriteiten echter zonder dat ze het zich zelfs maar realiseerde. Ze vertelt: “Ik besefte niet dat ik mijn vrijheid al had losgelaten vanwege het controlerende gedrag van mijn ex-partner. Hij was een complete controlefreak en ik had veel angst in mij. Ze had niet het zelfbewustzijn om te begrijpen hoe ze zich in een relatie niet langer onder controle kon houden.

Mabel is niet de enige. Veel relaties worden controlerend vanwege verschillende redenen, zoals een laag zelfbeeld, een verschuiving in het verantwoordelijkheidsgevoel, traumatische ervaringen of harde ervaringen uit het verleden. Hoe dan ook, het is absoluut noodzakelijk om te begrijpen dat controlerende relaties noch gezond noch liefdevol zijn, en dat je moet weten hoe je ermee om moet gaan.

In dit artikel trauma-geïnformeerde counselingpsycholoog Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor problemen als trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid, schrijft over wat controlerend gedrag is, hoe je het kunt herkennen en hoe je het kunt herkennen. ermee omgaan.

Wat is controlerend gedrag?

Inhoudsopgave

Controle komt voort uit de behoefte aan macht om te dicteren, te beïnvloeden, aan de touwtjes te trekken of te sturen, en dat is intimiderend. Vrouwen controleren of mannen proberen volledige controle over anderen en situaties te krijgen. Wanneer iemand zich angstig voelt, kan hij/zij controlerend gedrag aannemen om de controle te behouden. Andere keren kan het een daad van misbruik zijn, zoals het doen gelden van dominantie.

Degenen met een ‘controlerende persoonlijkheid’ worden meestal gedreven door angst om zich veilig te voelen. De behoefte aan controle kan voor sommige mensen onbewust zijn. Angst kan hen echter het gevoel geven dat ze hun omgeving en anderen onder controle moeten houden om hun gevoel van orde te behouden. Over het algemeen zijn controlerende manieren coping-mechanismen om met iemands angsten en onzekerheden om te gaan.

Desondanks is het van cruciaal belang om voorzichtig te zijn wanneer een partner u controleert, aangezien dit ook tot misbruik kan leiden. Volgens de National Domestic Violence HotlineMisbruik is het gebruik van macht en controle over een andere persoon. Naast fysieke mishandeling kan het ook de vorm aannemen van emotionele, verbale of financiële mishandeling, maar ook van stalking, waardoor een diep gevoel van angst ontstaat. Dit gedrag is niet ongewoon in intieme relaties.

Abonneer u op ons YouTube-kanaal voor meer door experts ondersteunde inzichten. Klik hier

Tekenen dat u wordt gecontroleerd in een relatie

Er zijn veel manieren waarop een huidige partner controle over u kan uitoefenen of een ex-partner in het verleden. Velen van ons denken misschien dat we iemand met controlerend gedrag kunnen herkennen door alleen maar naar hem of haar te kijken, of dat hij of zij opvalt in de menigte. Dit is echter een misvatting.

Het controleren van gedrag kan subtiel zijn, maar heeft uiteindelijk een enorme hoeveelheid macht over de partner of de persoon aan de ontvangende kant. Wanneer u bij hen in de buurt bent en u zich schaamt of vernederd voelt, kan het tijd zijn om een stap terug te doen en na te denken over de vraag of zij de macht over u hebben en in welke mate. Dit is de eerste stap om erachter te komen hoe om te gaan met controlerende mensen. Een paar veelbetekenende tekenen van controlerend gedrag zijn:

Alles wordt uiteindelijk jouw schuld
Ze geven je de stille behandeling als dingen volgens hen niet lukken
Domineert elk gesprek en onderbreekt je vaak
Constante kritiek is een norm
Ze manipuleren je, inclusief gaslighten of vaak liegen om hun zin te krijgen
Intimidatie is voor hen een alledaagse zaak
Ze proberen te veranderen wie je bent
Ze vertonen misbruik en controleren uw vrijheid en autonomie

Het is absoluut noodzakelijk om te beoordelen of u gecontroleerd wordt in uw relatie. Dit komt omdat het in de kern misbruik is. Alleen als je deze subtiele of voor de hand liggende signalen kunt herkennen, kun je weten of je moet communiceren of weg moet lopen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uit een controlerende relatie kunt komen – 8 manieren om los te komen

7 tips van experts over hoe u kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie

Hoe om te gaan met een controlerende persoon? Er zijn gemakkelijke antwoorden op deze vraag. Het kan moeilijk zijn om met een controlerend persoon om te gaan en erachter te komen hoe je kunt voorkomen dat je in een relatie gecontroleerd wordt. Hieronder staan echter een paar manieren waarop u ermee om kunt gaan en er, indien nodig, ook vanaf kunt lopen:

1. Houd rekening met de signalen

Ontkenning kan gemakkelijk komen als u een controlerende relatie heeft. Het is echter verstandig om alert en waakzaam te zijn over de tekenen ervan en uw partner te zien zoals hij/zij werkelijk is. Het is ook belangrijk om onderscheid te maken of ze alleen maar aanhankelijk of humeurig zijn, zich zorgen maken over uw welzijn, of de leiding hebben over elk aspect van uw leven zonder rekening te houden met uw wensen.

Als deze tekenen aanwezig zijn in uw relatie en u zich gecontroleerd voelt door uw partner, zult u uiteindelijk een beslissing moeten nemen over uw toekomst met hem/haar. Het is óf meedoen aan het patroon, óf actie ondernemen. Hoe eerder u die beslissing neemt, hoe beter.

2. Stop met het doorvoeren van het patroon

Een andere belangrijke stap bij het uitzoeken hoe je met een controlerende persoon om moet gaan, is door zijn gedrag niet meer mogelijk te maken. Het is overweldigend als iemand de controle over ons probeert over te nemen, waardoor we ons angstig en op het randje voelen. Het lijkt misschien alsof je in zo’n situatie niets te zeggen hebt, maar meestal heb je dat wel. Misschien tolereer je de controlerende manieren van je partner, omdat dat een gevoel van veiligheid of zekerheid geeft.

Ook al is het meestal geen bewuste beslissing om iemand de leiding te laten nemen, toch moet je er bewust naar streven om niet mee te gaan in dit patroon van controlerende of misbruik in een relatie. Dit wil niet zeggen dat het jouw schuld is, dat is niet zo. Meestal dragen beide partners uiteindelijk bij aan ongezonde relatiepatronen – bewust of onbewust – en dit is slechts een poging van jou om eruit te breken.

3. Bouw een ondersteuningssysteem

Als je met iemand bent die de baas is in een relatie, moet je het ongelooflijk moeilijk hebben gevonden om verbonden te blijven met de mensen met wie je het dichtst bij stond: je vrienden, familie, je binnenste cirkel. Uw controlerende partner vindt het misschien niet leuk dat u met hem praat of keurt hem misschien niet goed. Het is echter altijd een goed idee om uw ondersteuningssysteem te verzamelen en hen te laten weten waar u mee worstelt.

Als de relatie misbruik wordt en je beseft dit, dan heb je al de eerste stap gezet om hulp te krijgen en te weten hoe je kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie. Vertel het aan iemand die u vertrouwt. Als u hen eenmaal in vertrouwen heeft genomen, kunnen zij u mogelijk in contact brengen met een crisishotline, een rechtsbijstandsdienst, een opvangcentrum of een toevluchtsoord.

Gerelateerd lezen: De 7 basisprincipes van ondersteuning in een relatie

4. Creëer grenzen

Het is moeilijk om tegen een controlerende partner op te komen en te doen wat het beste voor u is. U verdient echter een eerlijke behandeling. Grenzen stellen omdat het een uitstekende manier is om de keuzevrijheid over jezelf terug te winnen die je tijdens het proces misschien bent kwijtgeraakt. Het is van cruciaal belang om een grens te stellen waarbinnen u beslist wat u wel en niet tolereert. Een paar voorbeelden van hoe grenzen eruit kunnen zien zijn:

Je eigen identiteit hebben en de wederzijdse afhankelijkheid loslaten
In plaats van vast te houden aan wrok, kunt u uw zorgen uiten
Wanneer uw partner respectloos met u communiceert, verlaat dan de situatie
Vermogen om prioriteit te geven aan persoonlijke ruimte voor zelfzorg

5. Communiceer deze grenzen met uw partner

Wanneer je hebt bepaald wat voor jou bespreekbaar is en wat niet, wordt het tijd om dit eerlijk en open met je partner te communiceren. Hoe de staat van uw relatie ook is, communicatie staat centraal om het beter te maken.

Het lijkt misschien eng om voor jezelf op te komen en je gevoelens te uiten. Het kan helpen om hulp te zoeken bij uw ondersteuningssysteem. Als uw partner bereid is uw voorgestelde grenzen te accepteren en te respecteren, is dat een win-winsituatie. Als ze dat echter niet doen of je opnieuw proberen te manipuleren, wordt het tijd dat je besluit of je zo door wilt gaan of ermee wilt stoppen.

Gerelateerd lezen: Expert vertelt over 9 communicatie-oefeningen voor koppels die u absoluut moet proberen

6. Neem de tijd om te verwerken wat er gebeurt

Het is ook van essentieel belang dat u neem een pauze of wat vrije tijd om achterover te leunen en te erkennen wat er met u en in uw relatie gebeurt. Deze vrije tijd kan u helpen uw hoofdruimte vrij te maken en u meer duidelijkheid te geven over wat u in de toekomst wilt doen.

Neem kleine stapjes als het erom gaat te begrijpen hoe u kunt stoppen met het beheersen van gedrag. Het is van cruciaal belang om het proces van het wegwerken van hun controlerende neigingen niet te overhaasten. Neem de tijd voor jezelf en je eigen behoeften om alle emoties te voelen. Vergeet ook niet om jezelf niet in elkaar te slaan; je met iets enorm moeilijks te maken hebt, wees lief voor jezelf.

7. Maak van jezelf weer een prioriteit

Start voor jezelf zorgen – de enige persoon die voor jou het belangrijkst zou moeten zijn. De enige manier om los te komen van de controlerende manieren van uw partner is door uw relatie met uzelf te verbeteren. Hier zijn enkele manieren waarop u zich op uzelf kunt concentreren:

Breng tijd door met jezelf
Zorg voor voldoende slaap
Breng tijd buiten door
Eet goed
Op sommige dagen heeft u misschien geen zin om uit bed te komen. Luister naar je lichaam
Zoek een nieuwe hobby
Hang rond met je vrienden

Kortom, doe de dingen die je wilt. Doe ook dingen waar je jezelf van weerhield om te doen, simpelweg omdat je controlerende partner ze haatte. Maak van jezelf een prioriteit.

Belangrijke aanwijzingen

Mensen die controlerend zijn, proberen anderen en situaties te beïnvloeden
Het controleren van gedrag kan heel subtiel zijn en toch zoveel macht hebben over de persoon aan de ontvangende kant
Een paar manieren om met een controlerende partner om te gaan zijn door de signalen te herkennen, te stoppen met het voeden van het patroon, je ondersteuningssysteem en grenzen te creëren, effectieve communicatie en van zelfzorg een prioriteit te maken.

Een controlerende partner kan het je moeilijk maken, je geïsoleerd en verward achterlaten, en je een schuldgevoel geven. Het zelfrespect van de persoon die aan de ontvangende kant van alle controle staat, kan een enorme klap krijgen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je ervoor kunt kiezen om weg te lopen of niet medeplichtig te zijn aan dit patroon. Leer hoe u kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie met de hierboven genoemde tips. Als je hulp nodig hebt bij het uitzoeken hoe je met een controlerende persoon moet omgaan en jezelf tegen hen moet beschermen, dan kun je terecht bij Bonobology panel van ervaren therapeuten is hier om u door het proces te begeleiden en u eraan te herinneren dat u zoveel beter verdient.

Veelgestelde vragen

1. Hoe ga je om met een controlerende persoon in een relatie?

De eerste stap is altijd erkennen dat u een relatie heeft met een controlerende partner. Als je dit eenmaal hebt geaccepteerd, wordt de weg om ermee om te gaan een stuk eenvoudiger. Vervolgens evalueert u uw relatie en beslist u zelf of u wilt blijven en gecontroleerd wilt worden, wilt onderhandelen of weg wilt lopen. Probeer dit met uw partner te communiceren, maar als zijn manipulatieve aard prominent aanwezig is, bent u hem/haar ook geen gesprek hierover verschuldigd.

2. Hoe weet je of je gecontroleerd wordt in een relatie?

Er zijn veel tekenen dat je in een relatie gecontroleerd wordt. Begrijpen hoe u zich voelt in een relatie is de eerste en belangrijkste stap. Als u zich het grootste deel van de tijd geïsoleerd en schuldig voelt, is dit een duidelijke indicatie dat u onder controle wordt gehouden. Kijk dan naar hun gedrag. Volgen ze al uw bewegingen, wordt er nooit rekening gehouden met uw wensen en moet u vaak doen wat zij willen, precies zoals zij dat willen? Door deze punten te beoordelen, kunt u een idee krijgen of uw gevoel van controle in uw relatie juist is.

11 strategieën om te stoppen met jaloers en controlerend te zijn in relaties

Tekenen dat u een controlerende partner heeft en hoe u daarmee om moet gaan

8 tekenen van een manipulatieve vrouw

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.