Veilige relaties: wat zijn dat en hoe zien ze eruit?

Van lichaam tot geest, veilige relaties geven je een gevoel van thuiskomen. Een onderzoek omschreef het gevoel van veiligheid in een relatie als "een waargenomen gevoel van veiligheid, vertrouwen en stabiliteit in de relatie, waarbij verwachtingen worden ingelost of adequaat zullen worden ingelost binnen de grenzen van de intieme relatie."

Het is ook toen The Pretenders zongen: "Niets wat je belijdt, kan ervoor zorgen dat ik minder van je hou, ik zal je bijstaan." Of toen India.Arie Simpson zong: 'We kunnen over alles praten, hij heeft niets te verbergen. Hij is niet bang voor zijn gevoelens, hij is geen slaaf van zijn trots. Hij geeft me liefde, zo standvastig. Of toen Michael Franti & Spearhead zongen: 'Ik ben niet bang om alleen te zijn. Maar alleen zijn is beter met jou. Het leven is beter met jou.”

Los van de songteksten, spraken we met Niyatii N Shah , seksueel voorlichtster, counselor, intimiteitscoach en opvoedcoach, voor professionele inzichten in de kenmerken van een veilige relatie. Laten we eens dieper ingaan op de betekenis van een veilige relatie en ontdekken hoe twee mensen gezonde romantische relaties kunnen opbouwen die het waard zijn om in liedjes te worden verwerkt.

Wat is een veilige relatie?

Niyatii zegt: "Het is het gevoel dat je emotioneel, fysiek en financieel op je partner kunt vertrouwen." In feite is het het moment waarop je innerlijke alarmsysteem grotendeels tot rust is gekomen. Maar laten we eerst het gevoel van onzekerheid omarmen voordat we het over veilige relaties hebben. Volgens dit onderzoek : "Wat is het tegenovergestelde van onzekerheid? Volledig zelfvertrouwen? Complete onbevreesdheid? Dat klinkt in eerste instantie fantastisch. Maar wees voorzichtig met wat je wenst. Slechts 1 procent van de bevolking heeft dit twijfelachtige doel bereikt: psychopaten."

Als je geen psychopaat bent, laten we dan proberen te onthouden dat onzekerheid ons primitieve brein helpt met veiligheid, zelfbewustzijn, erbij horen en harmonie. Volgens het bovenstaande onderzoek is het, vanuit het perspectief van de natuur, beter om vals alarm te slaan als er geen dreiging is, dan een echte dreiging te missen. Daarom kunnen onzekerheden tussen partners ook als een alarmsysteem fungeren om veiligheid en harmonie met elkaar te zoeken.

Een goede manier om de stijl van veilige relaties te begrijpen, is door deze te contrasteren met de kenmerken van onveilige relaties. Een paar of zelfs één van deze eigenschappen kunnen terugkeren en een veilige relatie schaden:

• Er zijn onvoorspelbare gedrags-/stemmingswisselingen, onopgeloste conflicten of verborgen woede jegens elkaar ongezonde relatie
• Als er geen vertrouwen is tussen partners, een gebrek aan open communicatie, of als je nog steeds voor elkaar moet presteren, is dat geen veilige relatiestijl.
• Ongepast gedrag of middelenmisbruik van één partner
• Je emoties worden niet gehoord, gevalideerd of beantwoord. Je voelt je beoordeeld
• Gebrek aan fysieke veiligheid, emotionele veiligheid of financiële veiligheid, of overbelasting door emotionele of financiële arbeid
• Bang zijn voor grote onderwerpen en conflicten/meningsverschillen en niet zeker weten of uw partner in uw leven zal blijven of uw hart zal breken
• Het gevoel hebben dat uw behoeften er niet toe doen, het gevoel hebben dat u een last bent, uw individualiteit niet kunt uiten en geen grenzen kunt stellen met uw partner
• Wrok voor de vrije tijd, het succes, de vriendschappen, het sociale ondersteuningssysteem, het uiterlijk, de conditie van uw partner, enz.

Niyatii zegt: ‘Koppels gaan er, zelfs in volwassen relaties, vaak van uit dat hun partner weet wat ze nodig hebben of willen, zonder dat te uiten. Ze luisteren niet actief naar hun partner, gebruiken passief-agressieve taal, vermijden moeilijke gesprekken en zijn niet open en eerlijk over hun partner. hun gedachten en gevoelens met elkaar.” Met dat in gedachten zijn hier twee voorbeelden die de betekenis van een veilige relatie illustreren:

• “Als ik om genegenheid of wat quality time vraag, weet ik dat mijn behoefte terecht en redelijk is, en dat ik de geruststelling zal krijgen die ik verdien”
• “Ze hebben foto's van hun vrienden op hun sociale media, maar niet met mij. Ik weet dat ze van me houden, dus laat ik ze eerst vragen of ze het goed vinden om hun langdurige relatie met mij op sociale media te tonen.”

Gerelateerde artikelen: Transparantie in relaties: betekenis, hoe je het laat zien en enkele geheime tips

Hoe ziet een veilige relatie eruit?

Volgens het Gottman Institute : "We hebben een diepgewortelde behoefte aan veiligheid in onze geest en ons lichaam... Sommige mensen staan ​​afwijzend tegenover het idee om veiligheid prioriteit te geven in hun relatie, omdat ze een 'veilige' relatie gelijkstellen aan een 'saaie' relatie. Maar het blijkt dat de veilige relatie waar we allemaal naar verlangen, het best gedijt wanneer we ons veilig voelen."

Je veilig voelen in een relatie is een voorwaarde om een ​​relatie te kunnen hebben. Deze veiligheid houdt niet in dat je constant een veilige ruimte creëert en behoudt , maar dat je de intentie en het vermogen hebt om die ruimte op te bouwen, zelfs tijdens pijnlijke momenten en breuken, en dat je de geruststellende wetenschap hebt dat je hoe dan ook weer bij je partner terugkomt.

In een Reddit- thread zegt een gebruiker dat in een emotioneel veilige relatie “1) jullie dezelfde kernwaarden delen. Als de een LGBTQ+-gemeenschap steunt en de ander er een hekel aan heeft, zullen jullie nooit authentiek kunnen zijn. Het is niet verstandig om dezelfde politieke, religieuze, economische en morele opvattingen te hebben. 2) Jullie cultiveren eerlijkheid door de normale verschillen tussen mensen te accepteren en de juiste manieren te hebben om deze aan te pakken. Als je partner een hekel heeft aan je favoriete film, is dat prima. Bespreek het zonder boos te worden.”

Andere Reddit-gebruikers in die discussie beschreven hun ervaringen met een veilige hechtingsstijl op de volgende manieren:

• Een leven leiden buiten de relatie
• Het gevoel hebben dat je emoties geldig zijn, zelfs als je ruzie hebt
• Niet in paniek raken als ze je al een tijdje niet hebben gesproken omdat ze je hebben gerustgesteld dat ze ergens mee bezig zijn
• Wetende dat het mogelijk is om sommige dingen te verpesten, zelfs in een gezonde relatie

5 kenmerken van een veilige relatie

Mensen met een angstige en vermijdende hechtingsstijl zijn respectievelijk bang om hun partner te verliezen of zijn er zeker van dat ze in de steek zullen worden gelaten. Dit zorgt voor intense zorgen en onzekerheid in hun relaties. Als je hiermee resoneert, hoef je je geen zorgen te maken over hoe je een veilige relatie kunt hebben. Want ongeacht uw huidige hechtingsstijl is het mogelijk om aan een gezonde gehechtheid met uw partner te werken en ook in andere relaties in uw leven een veilige band te koesteren.

Laten we het nu hebben over de 5 kenmerken van een veilige relatie waar u naar moet streven:

1. “Dit is wie ik ben” – Je kunt ontmaskeren in een veilige relatie

Jullie hebben een betrouwbare dynamiek met elkaar als gesprekken niet vaak uitmonden in ruzies en jullie in staat zijn om het volgende te doen:

• Je kunt over de zware, donkere en verwarrende dingen praten
• Als je autistisch bent, kun je je ontmaskeren in het bijzijn van je partner. Je kunt stimuleren, je kunt zijn wie je bent, en jezelf niet houden aan neurotypische normen
• Ongeacht het neurotype voel je je in een veilige relatie niet alleen met je lastig te beheersen emoties
• Je kunt open zijn over je seksualiteit en lichaam, en je hoeft je geen zorgen te maken dat je indruk op hen maakt
• Als jullie ooit slechte of teleurstellende seks hebben gehad, kun je er later met elkaar om lachen
• Je kunt ruzie maken over de dingen die voor jou belangrijk zijn en weten dat ze naar je zullen luisteren
• Er is geen bagage van uw relaties uit het verleden, of u bent goed op weg om ervan te genezen
• Je twijfelt niet aan elkaars ervaringen en vertrouwt op wat de ander zegt

Gerelateerde artikelen: Emotionele kwetsbaarheid omarmen: mannen aanmoedigen hun gevoelens te uiten

2. “Dit is wie ik wil zijn” – Je voelt je vrij om je individualiteit te verkennen in een veilige band

Niyatii zegt: “Het gaat erom dat je je fysiek veilig voelt bij je partner, of het nu gaat om persoonlijke veiligheid of seksuele veiligheid. Je hebt het gevoel dat je kwetsbaar kunt zijn tegenover je partner zonder je zorgen te maken over je veiligheid. Dit kan vooral belangrijk zijn voor overlevenden van trauma’s uit het verleden of seksueel kindermisbruik, die zich misschien moeilijk veilig kunnen voelen in de buurt van anderen.”

Partners moedigen elkaar ook op de volgende manieren aan:

• Ze ondersteunen elkaars dromen en hobby's
• Ze zijn elkaars fan en cheerleader
• Ze nemen soms contact met elkaar op over de kwaliteit van relaties, kwesties van toestemming, het oplossen van conflicten, etc. omdat ze weten dat iemands individualiteit en overtuigingen kunnen evolueren
• Ze zijn misschien verrast door de veranderingen die ze bij de ander zien, maar uiteindelijk evolueren ze samen
• Ze hebben hun partner door vele transformaties en levensfasen heen gezien, en ze zijn klaar voor meer
• Partner A zou partner B helpen het ongemak van laatstgenoemde te herkennen en de uiting ervan op zachte wijze begeleiden
• Er is ruimte in de relatie om jezelf te uiten zoals je bent, en ook zoals je in de toekomst wilt zijn

3. “Dit is waar ik het niet met je eens ben” – Je partner houdt van je door de overeenkomsten en meningsverschillen

U hoeft niet op dezelfde pagina te staan ​​als uw geliefde. Je moet elkaar feedback kunnen geven zonder bang te zijn om ze kwijt te raken. We slikken onze woorden van ontevredenheid, meningsverschil, woede, opbouwende kritiek, kernbehoeften en grenzen waaraan niet wordt voldaan, en relatieproblemen in als we denken dat onze partner zich op de volgende manieren zal gedragen:

• Ze zullen je verlaten
• Ze zullen je afsluiten, soms door schreeuwen en schreeuwen
• Ze zullen zichzelf afsluiten en het is vermoeiend voor je om hun verdediging te laten smelten met smeekbeden, excuses en geruststellingen
• Ze zullen je een slecht gevoel geven over het hebben van een behoefte of mening
• Ze zullen neerkijken op uw mening of deze terzijde schuiven
• Ze zullen je uitlachen

4. “Dit is wat ik nodig heb” – Je vermeldt vol vertrouwen je emotionele kernbehoeften

Je kunt op een gezonde manier naar je emotionele behoeften vragen. Je kiest er niet voor om passief-agressief of sarcastisch te zijn om gehoord te worden. In een veilige relatie weet u zeker dat uw partner geeft om wat voor u belangrijk is. Een voorbeeld: “Ik weet dat je je slaperig voelt na de seks, maar ik voel me in de steek gelaten als ik plotseling alleen gelaten word na zo'n intense en kwetsbare ervaring. Kun je alsjeblieft een paar minuten met me knuffelen, mijn voorhoofd of wang kussen, en me laten weten dat je van me houdt na de seks? Het zal mij helpen om mij gereguleerd en geliefd te voelen.”

Gerelateerde artikelen: Wat te doen als je je niet verbonden voelt met je partner?

5. “Dit is wat ik graag voor je zou doen” – Jullie geloven allebei in wederkerigheid van inspanningen

Volgens Niyatii vertrouwen beide partners in een gelijkwaardige en gezonde band op elkaar bij het initiëren en verzorgen van zaken als:

• Grote en kleine plannen maken – de familie ontmoeten of op date gaan, enz.
• Het nemen van financiële beslissingen
• Het initiëren van seks
• Hun emotionele gewicht in de relatie trekken

U geeft ook uw beperkingen, grenzen en dealbreakers aan, en verwacht van uw wederhelft hetzelfde. Soortgelijk:

• “Ik ben bereid om met je te praten en naar je te luisteren, maar ik kan me niet overgeven aan een gesprek over mijn relaties uit het verleden”
• "Ik heb wat ruimte nodig voor mezelf nu, ik sms je morgenochtend”
• Er is een reden waarom ik ze in het verleden heb achtergelaten”
• "Ik voel me niet op mijn gemak met videogesprekken zo snel in de relatie, laten we wachten tot we allebei op hetzelfde comfortniveau met elkaar zitten?"
• 'Ik kan je niet ontmoeten in luide ruimtes, omdat dat mij ontregelt. Laten we in plaats daarvan ergens rustig afspreken?'

Hoe u kunt werken aan een veilige relatie

Niyatii vertelt over hoe je een veilige relatie met je partner kunt creëren: "Als je je gevoelens, behoeften en verlangens kunt uiten in een niet-oordelende omgeving, voel je je veilig." Ze voegt eraan toe dat vertrouwen ook een pijler is van een romantische relatie en in de loop van de tijd wordt opgebouwd door eerlijkheid, betrouwbaarheid en consistentie.

“Ook respect voor elkaars grenzen, overtuigingen en meningen is essentieel om je partner een veilig gevoel te geven. Probeer je partner niet te veranderen, maar leef met hem mee”, voegt ze eraan toe. Hier is een lijst met acties die we aanbevelen om een ​​veilige hechtingsstijl te bevorderen:

1. Valideer de ervaringen van uw partner, vooral de ervaringen waarmee u zich niet kunt identificeren

Dit omvat ervaringen met discriminatie en vooroordelen. Niets heeft me een veiliger gevoel gegeven dan daten met mensen die mijn ervaringen met seksuele intimidatie en misbruik op straat erkennen, die me zien als de non-binaire en biseksuele persoon die ik ben. Gezien worden staat gelijk aan je veilig voelen. Het is helend om te zien dat je ervaringen worden erkend en het zorgt voor een veilige relatie.

Op dezelfde manier, als je een man bent die meedogenloos heeft geleerd om 'op te staan', zou niets je een veiliger gevoel geven dan wanneer je je openstelt voor je partner. Over je angsten, je onderdrukte verlangens, verlangen naar intimiteit en genegenheid, en over relaties uit het verleden die giftig of beledigend voor je waren. Niyatii zegt: "Kwetsbaar en eerlijk zijn over je gedachten en gevoelens, ook al zijn ze misschien moeilijk uit te drukken, en een diepe emotionele band met je partner creëren - dit zijn allemaal tekenen van een veilige relatie."

2. Je ZULT vechten – accepteer dat en leer hoe je moet vechten

Eerlijk en respectvol ruzie maken en je veilig voelen in een relatie – ik wou dat ik dit op school had geleerd. Ik heb het hier niet over meningsverschillen die iemands mensenrechten betreffen. Als je bijvoorbeeld ruzie moet maken over transgenderrechten of de pro-choice beweging, dan passen jullie misschien sowieso niet goed bij elkaar.

Maar als je ruzie maakt over dingen die je doen denken/schreeuwen: “UGH! Waarom doe je dit altijd?”, merk op hoe het conflict je een onveilig gevoel geeft. Tijdens die wrijving zijn hier de dingen waar u rekening mee moet houden:

• Vat niet alles persoonlijk op
• Adem alles door en houd wat water bij de hand (niet om naar je partner te gooien)
• Blijf stimuleren als dat nodig is, het zal je zenuwstelsel helpen reguleren
• Als je een gedragspatroon moet corrigeren, bied dan je excuses aan, maar toon jezelf ook gratie
• Als je ze feedback moet geven, wees dan vriendelijk
• Blijf bereid om meer over je partner te weten te komen, denk niet dat je hem of haar helemaal kent, alleen maar omdat je al tien jaar samen bent
• Praat niet over de ervaringen van uw partner
• Loop niet abrupt weg en sluit uw mond niet als de ander met u probeert te praten
• Neem ruimte en tijd om tot jezelf te komen, maar informeer ze ook. Neem niet zomaar afscheid van een ruzie
• Onthoud dat je van elkaar houdt, zelfs als je het niet eens bent
• Herinner jezelf eraan dat dit geen strijd is over ‘wie gelijk heeft’, maar over hoe je meer intimiteit kunt bereiken door dit verschil op te lossen

Gerelateerde artikelen: 8 manieren om de band te herstellen na een grote ruzie

3. Houd die telefoon weg en oefen met actief luisteren

Je partner wil dat je een veilige plek bent om alles onder de zon te bespreken. Dit vereist dat u hen ervan verzekert dat u 100% bij hen aanwezig bent.

Volgens Niyatii betekent “Actief luisteren dat je je partner je volledige aandacht geeft en probeert zijn of haar perspectief te begrijpen. Als u actief luistert, kunt u de gevoelens en behoeften van uw partner valideren, waardoor hij of zij zich veiliger kan voelen in de relatie. U kunt beginnen door er een gewoonte van te maken open vragen te stellen, het standpunt van uw partner samen te vatten en te voorkomen dat u hem of haar onderbreekt.”

4. Wees een rots of een muur of een vaste grond of een kussen

Of eigenlijk wat je maar wilt. Een rots in de branding, een muur om tegenaan te leunen, een vaste grond om op te landen, een kussen om de klap op te vangen. Niets geeft iemand meer rust dan de wetenschap dat er iemand thuis of in de wereld is die hem of haar steunt. Mensen met een stabiele relatie en een ondersteunende familie doen het over het algemeen beter op het gebied van carrière en gezondheid. Het draait allemaal om een ​​vangnet.

• Toon consistentie in gedrag, acties en uw aanwezigheid
• Of je nu monogaam of polyamoreus bent, wees iemand die altijd eerlijk is tegen je partner
• Stel uw partner gerust over zijn waarde in de wereld en in uw leven
• Wees de persoon die ze een veilige plek kunnen noemen, zowel in de beste als in de slechtste tijden

Onderzoek bevestigt dit. "Positieve sociale steun van hoge kwaliteit kan de veerkracht tegen stress vergroten, helpen beschermen tegen het ontwikkelen van trauma-gerelateerde psychopathologie, de functionele gevolgen van door trauma veroorzaakte stoornissen, zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS), verminderen en de medische morbiditeit en mortaliteit terugdringen."

5. Mis hun biedingen voor intimiteit niet

Volgens onderzoek worden "pogingen" gedefinieerd als elke poging die een partner doet, verbaal of non-verbaal, om contact te maken met de andere partner. Wat een gelukkige en veilige relatie kenmerkt, is "het vermogen van het paar om aandacht te besteden aan en effectief te reageren op deze directe behoefte aan verbinding."

Hier zijn drie voorbeelden. Hoe je op deze toenaderingspogingen reageert, draagt ​​bij aan de emotionele veiligheid in je relatie :

• Je partner noemde een kleine prestatie waarvan je weet dat die veel voor hem of haar betekent: “Ik heb vandaag samen met mijn collega een grens kunnen stellen.” Reageerde u met vreugde en trots? Heb je het afgewezen? Of zei of zei je: 'Dat is leuk', en ging je verder met een ander onderwerp?
• Uw partner vertelde over hun sessie met hun gezinstherapeut en hoe ontspannen zij zich daarna voelen. Je wist dat ze een moeilijke tijd tegemoet gingen. Heb je ze met interesse en zorg meer over hun sessie gevraagd?
• Uw partner komt na de seks of na het oplossen van conflicten naar u toe en legt zachtjes zijn hand op uw gezicht. Ga je de andere kant op of ga je heen en weer?

6. Vertel ze dat je zoveel geluk en dankbaarheid hebt dat ze in je leven zijn

Neem de vriendelijkheid, liefdesbetuigingen, opofferingen, positieve eigenschappen, aanwezigheid en dagelijkse inzet van je partner op het gebied van huishouden of carrière niet als vanzelfsprekend aan. Onze expert zegt: "Dankbaarheid is krachtig. Maak er een gewoonte van om je waardering voor je partner te uiten via je liefdestalen. Probeer specifiek te zijn over waar je dankbaar voor bent, zoals hun gevoel voor humor of hun steun in een moeilijke tijd."

Singer-songwriter Christina Aguilera had een vader die fysiek en emotioneel mishandelde. Ze zei dat ze zich haar hele jeugd onveilig voelde en dat haar “hele leven in het teken stond van vechten of vluchten”. Ze uitte haar dankbaarheid jegens haar toenmalige echtgenoot en zei dat haar emotioneel veilige relatie met Jordan Bratman haar hielp om eindelijk de cyclus van misbruik te doorbreken waarin ze sinds haar kindertijd vastzat.

7. Er gaat niets boven quality time als een manier om een ​​veilige relatie op te bouwen

Als u elkaar niet vaak ziet of in verschillende steden woont, kunnen regelmatige telefoontjes, sms-berichten of spraakfragmenten en het sturen van foto's van uw leven of uzelf ervoor zorgen dat u zich veilig voelt in de relatie.

Niyatii vertelt over hoe je een veilige relatie kunt hebben voor degenen die elkaar vaak ontmoeten: 'Maak er een gewoonte van om elke week tijd vrij te maken om samen iets leuks of betekenisvols te doen, of het nu gaat wandelen, een maaltijd koken, schilderen, knutselen, lezen boeken, of een film kijken. Zorg ervoor dat je afleidingen zoals telefoons of tv vermijdt en concentreer je op het genieten van elkaars gezelschap.”

Gerelateerde artikelen: 40 leuke dingen om thuis met je vriendin te doen

8. Laat kleine meningsverschillen los zonder wrok te koesteren

Een veilig persoon heeft het vermogen om te begrijpen dat zij en hun partner altijd van mening zullen verschillen over bepaalde gewoonten, eigenschappen en meningen. Dit vermogen kan een wonder blijken te zijn voor uw romantische relatie. Probeer te begrijpen of wat u bij uw partner waarneemt: i) een klein verschil is, ii) een fout, iii) een patroon van kwetsend gedrag.

Als het het eerste is, laat het dan zo snel mogelijk los. Als het de laatste twee zijn, zijn zachte en stevige gesprekken en het stellen van grenzen vereist. Als u een conflictoplossing bereikt, moet u … loslaten. Aan de andere kant waarschuwt Niyatii: “Mensen kunnen de vergeving van hun partner als vanzelfsprekend beschouwen, zonder hun fouten te erkennen en actief aan verzoening te werken. Ze voelen niet de behoefte om sorry te zeggen.”

9. Houd elkaars hand vast, wees cheesy

Uit mijn eigen ervaring met huidige en vroegere relaties weet ik dat niets de intimiteit vergroot dan hand in hand lopen met een queer partner op een weg vol cishetero's. Deze kleine handeling kan zowel klef als ontzettend moedig zijn en geeft ons een gevoel van veiligheid in een verder nogal beangstigende wereld.

Niyatii zegt: “Handen vasthouden is een eenvoudig gebaar dat koppels kan helpen zich meer verbonden en veiliger te voelen in hun relatie. Probeer elkaars hand vast te houden als je samen loopt, tv kijkt of gewoon naast elkaar zit.”

10. Vertel ze dat je van ze houdt – Je moet deze drie woorden gebruiken

“Maar ze weten dat ik van ze hou, ik hoef het niet te zeggen,” zeggen veel mensen uit de generatie van onze ouders over hun partner. We weten nu dat dat een tijd van onderdrukking was, en geen tijd om naar te streven. Onze expert zegt: “Het is een krachtige manier om de intimiteit in een relatie te vergroten. Maak er een gezonde gewoonte van om elke dag ‘Ik hou van je’ te zeggen, of het nu persoonlijk is, via de telefoon of via lieve sms-berichten .”

11. Maak een routine van intimiteit om je veiliger te voelen met je partner

Ze zegt: ‘Maak een lijst van de dingen die je elke dag gaat doen. Bijvoorbeeld drie minuten knuffelen, elkaar kussen, vragen: 'Hoe was je dag? Maak oogcontact met ze als ze praten.” En dan ‘luisteren’ en reageren op hun antwoord. Veranker jezelf in zulke kleine maar betekenisvolle acties. Je kunt elkaar ook regelmatig verrassen met kleine liefdesbriefjes of kleine cadeautjes op het bijzettafeltje waar ze naar kunnen kijken als ze wakker worden, of in de laptoptas zodat ze kunnen lachen als ze op hun werk aankomen.

Gerelateerde artikelen: Hoe je opnieuw verliefd wordt – deze keer in de kleine dingen van het leven

12. Focus bewust op elkaars positieve kanten

Niyatii zegt: “Complimenteer elkaar zoveel als je kunt, zowel persoonlijk als in het openbaar.” Houd een privédagboek of een digitale notitie bij en blijf deze steeds groter wordende lijst met positieve eigenschappen van uw favoriete veilige persoon aanvullen.

Volgens dit onderzoek waren mensen gelukkiger in hun relaties wanneer ze hun partners idealiseerden en hun partners hen idealiseerden. Al met al suggereren deze resultaten dat een zekere mate van idealisering of illusie een cruciaal kenmerk kan zijn voor bevredigende relaties, zowel in de datingwereld als in het huwelijk.

13. Koop of creëer geschenken om veiligheid in uw relatie te voelen

We hebben het hier niet over het overladen van de ander met liefde of het kopen van dure cadeaus. Hier zijn een paar dingen die je je partner kunt geven om hem of haar een gevoel van zekerheid en liefde te geven:

• Een betekenisvol object dat een herinnering voor jullie beiden bevat
• Een handgemaakte kaart
• Een maaltijd/voedselproduct, gekookt of besteld
• Een gedicht dat je voor ze hebt geschreven of een liedje dat je voor ze hebt opgenomen op je telefoon
• Fruit en groenten: zorg ervoor dat je praktische spullen krijgt waarvan je weet dat ze ze nodig hebben
• Een schets/tekening/schilderij van hen, van jullie samen, van iets waar ze van houden, van een fictief personage waarmee ze resoneren, van hun ouders, hun huisdier, enz.
• Een enkele bloem
• Een bijzondere ervaring die je met en voor hen creëert

14. Wees realistisch en praat over geld

"Een universele manier om je liefde voor je partner te tonen, is door hun financiële toekomst veilig te stellen", zegt Faisa Stafford, President & CEO van Life Happens. "Sterker nog, 59% van de mensen zou zich zekerder voelen in hun relatie als ze het afsluiten van een levensverzekering zouden bespreken."

Uit een enquête bleek dat 39% van de respondenten vindt dat geld besparen de belangrijkste manier is om hun liefde voor hun partner te tonen, en 67% is het ermee eens dat er niets aantrekkelijker is dan geld sparen. Ruim 35% gaf aan dat het afsluiten van een levensverzekering of het maken van een plan voor na het overlijden een manier is om liefde te tonen.

Niyatii voegt hieraan toe: “Financiële conflicten kunnen leiden tot gevoelens van ontoereikendheid of schaamte, vooral bij mannen, omdat er ten onrechte van hen wordt verwacht dat ze voor het hele gezin kunnen zorgen. Dit kan een machtsongelijkheid in de relatie veroorzaken, wat kan leiden tot gevoelens van frustratie en hulpeloosheid. Uiteindelijk kan het gebrek aan financiële zekerheid de emotionele band tussen partners onder druk zetten en hun geestelijke gezondheid schaden.”

Dergelijke bouwstenen en tekenen van een veilige relatie helpen ons ons thuis te voelen in ons lichaam en onze geest, en zorgen ervoor dat ons innerlijke kind zich veilig voelt, dat misschien niet zulke ervaringen heeft gehad met zijn primaire verzorgers.

Lichaamstaal van ongelukkige echtparen : 13 signalen dat je huwelijk niet werkt.

5 manieren om financiële stress in relaties te overwinnen

Hoe het slapen in aparte bedden hen tot een gelukkiger stel maakte

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.