9 Veelvoorkomende voorbeelden van gaslighting van narcisten waarvan we hopen dat je ze nooit zult horen

Gaslighting is een van de ergste dingen die je kunt meemaken. Ik heb een lijst met voorbeelden van narcistische gaslighting die ik heb meegemaakt in eerdere relaties. Het heeft mij doen beseffen hoe verschrikkelijk het is om iemand zijn geestelijke gezondheid, perceptie, identiteit en eigenwaarde in twijfel te laten trekken. Ze doen dit allemaal terwijl ze beweren van je te houden. Dat is GEEN liefde.

Gaslighting is een extreem sluwe en geniepige manier om iemands realiteitsbesef te vernietigen. Van persoonlijke aanvallen en karaktermoord tot het afschuiven van de schuld – het is een van de ergste vormen van psychische mishandeling die iemand zijn of haar partner kan aandoen. Volgens life coach en therapeut Joie Bose , die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met huiselijk geweld, relatiebreuken en buitenechtelijke affaires, "Voor gaslighters is hun mening de enige juiste en elke mening of emotie die niet aan hun behoeften of goedkeuring voldoet, is niet goed en moet daarom worden gecorrigeerd."

Staat u mij toe u een beeld te schetsen van de geest van een slachtoffer dat gaslicht. Stel je voor dat je vastzit in een kamer vol rook. Je kunt niets zien. De kamer stinkt, je kunt niet ademen, je ogen branden en je voelt je stikkend. De uitgangsdeur staat wijd open. Je kunt gemakkelijk de deur uitlopen. Maar dat doe je niet. Want niet alleen uw zicht is vertroebeld, ook uw hersenen zijn vertroebeld. 

Wat is gaslighting bij narcisme?

Gebruiken narcisten gaslighting? Doen narcisten dat opzettelijk? Het antwoord op beide vragen is ja. Tenminste, meestal. Want gaslighting en narcisme gaan hand in hand; laten we zeggen dat ze Siamese tweelingen zijn. Narcisten zijn doorgaans manipulatief en controlerend. Een opgeblazen gevoel van eigenwaarde en een volledig gebrek aan empathie zijn de meest voorkomende kenmerken van een narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD). Gaslighting is voor narcisten een manier om controle over een ander te krijgen. En bovendien... liegen ze.

Oh, de narcistische gaslighting-voorbeelden die ik uit mijn persoonlijke leven kan geven. Ik was ooit tot over mijn oren verliefd. Net als iedere andere verliefde persoon had ook ik het idee dat dit een liefde was die je maar één keer in je leven zou meemaken, net als in de films. En toen begon het. Ik kreeg te horen dat ik het ene moment aardig ben en het volgende moment was ik iemand anders. Er werd mij verteld dat mijn humeur, mijn persoonlijkheid, mijn gedrag en mijn emoties van het ene op het andere moment veranderden. Hij klonk oprecht bezorgd over mijn welzijn. 

De manier waarop hij mij probeerde te laten twijfelen aan mijn eigen gezond verstand zou je choqueren. Hij was één persoon als hij met anderen was, en totaal anders als we alleen waren. Hij slaagde erin mij aan mijn geestelijke gezondheid te laten twijfelen en mij verward te laten voelen; Ik gaf toe aan mijn twijfel aan mezelf en werd getest op een bipolaire stoornis. De test was negatief voor BPS en mijn algemene geestelijke gezondheid was ook prima. Toch koos ik ervoor om in de relatie te blijven als de vliegende aap van mijn narcistische partner. Ik heb daar echt spijt van. 

Gerelateerde artikelen: 8 tekenen van verborgen narcistische manipulatie en hoe je daarop moet reageren

Hoe herken je een gaslighting-narcist?

Het treurigste aan het omgaan met narcistische gaslighting is dat je vaak de nadelige effecten op de lange termijn die het op je geestelijke gezondheid veroorzaakt, over het hoofd ziet, en dat je hun gedrag als gewoon een tekortkoming beschouwt. Er wordt je tenslotte verteld dat je van de persoon moet houden met al zijn tekortkomingen, toch? Jaren later, als je op een betere plek in het leven bent en terugkijkt op de donkere tijden, achtervolgen deze gaslighting-opmerkingen je in je slaap. Gaslighting is immers een vorm van emotioneel misbruik.

Nu we hier zijn, kunnen we u de ellende niet laten doorstaan ​​of uw ogen sluiten voor de zichtbare tekenen van de emotionele mishandeling die u te verduren krijgt. Hier zijn dus een paar gemeenschappelijke kenmerken van een narcistische gaslighter om u te helpen de problemen in uw relatie op te sporen:

• Een van de eerste tekenen is dat je je klein voelt
• Vaak voel je je onzeker over je eigen gevoelens en oordeel
• Geven ze je het gevoel dat ze je redder zijn? Alsof je verdwaald zult raken in een zee van slechte beslissingen en liefdeloosheid als ze je niet redden?
• Zelfs als het hun schuld is, overtuigen ze je ervan dat het de jouwe is en uiteindelijk bied je elke keer je excuses aan
• Ze houden geen rekening met uw emotionele behoeften en zeggen heel gemakkelijk kwetsende dingen
• Ze vermijden betekenisvolle gesprekken en elke echte poging om conflicten op te lossen
• Als manipulatietactiek gebruiken ze je eigen woorden tegen je en ontkennen ze uiteindelijk dingen waarvoor ze zich zouden moeten verontschuldigen
• Voortdurende vergelijkingen, kritiek en het verschuiven van de schuld zijn ook veelbetekenende signalen
• Ze spelen in elke situatie de kaart van het onschuldige slachtoffer en proberen hun daden te rechtvaardigen als een uiting van liefde

Gerelateerde artikelen: 5 signalen van emotioneel misbruik waar je op moet letten, waarschuwt een therapeut.

9 Veelvoorkomende voorbeelden van narcistische gaslighting

Ik vroeg Joie waarom mensen de neiging hebben om in zulke geestelijke littekens en misbruikrelaties te blijven hangen. Ze zei: ‘Mensen zijn zich niet bewust van al deze categoriseringen, afbakeningen en termen. De partner beseft in de meeste gevallen niet dat hij of zij te maken heeft met emotionele manipulatietactieken, zoals narcistische gaslighting, totdat het te laat is. Ze kennen de tekenen van een ongezonde relatie niet. Het is dus niet zo dat ze ervoor kozen om bij een narcist te blijven, ze kozen er gewoon voor om in een relatie te blijven. 

In de meeste gevallen van gaslighting is de misbruiker een narcist. Deze ernstige vorm van geestelijke mishandeling, waarbij de geest van iemand anders wordt beheerst, is pure toxiciteit. Er zijn veel dingen die narcisten zeggen als ze gaslighten in een ruzie. Als je een van deze geluiden hoort, ren dan zo ver mogelijk weg van die persoon. Hieronder staan ​​enkele veelvoorkomende voorbeelden van gaslighting door narcisten waar u rekening mee moet houden. Sommige kunnen onbewuste gaslighting-voorbeelden zijn, terwijl andere zeer opzettelijk zijn.

1. “Misschien verbeeld je je dingen in je hoofd, maar dat is niet wat er gebeurde”

Laten we zeggen dat Sam en Emma aan het daten zijn. Ze hebben afgesproken om samen te lunchen. Als Sam het restaurant binnenkomt, ontdekt hij dat Emma ook haar vrienden heeft uitgenodigd. En de hele tijd praat Emma nauwelijks met Sam terwijl ze druk aan het praten is met haar meidenbende. Later zegt hij: 'Ik dacht dat het een date was. Waarom heb je me daarheen gebeld als je met je vrienden wilde rondhangen?

Ze antwoordt terloops: 'Doe niet zo gek. Ik heb je uitgenodigd omdat ik quality time met je wilde doorbrengen, en we hadden een geweldige tijd. Houd op met het verbeelden van slechte dingen.” Dit is waar zoiets als een gewelddadige relatie begint. Dat is niveau één van je narcistische gaslightende vriendin/vriend. Ze laten je je perceptie van de werkelijkheid in twijfel trekken en twijfelen aan je eigen geheugen.

Dit kan gemakkelijk een onschuldige vergissing of een misverstand zijn, maar het kan ook een van de onbewuste vormen van gaslighting zijn. Tijdens de wittebroodsweken twijfel je misschien niet aan hun intenties, omdat je te verliefd bent om de situatie objectief te bekijken. Als het een of twee keer is gebeurd, is dat acceptabel. Maar wanneer het zich steeds weer herhaalt, moet je alert worden en de signalen van narcistische gaslighting herkennen. Zorg ervoor dat je alle waarschuwingssignalen van gaslighting kent voordat het te laat is.

Hoe te reageren: "Ik verzin geen verhalen. Ik was er de hele tijd bij en ik spreek vanuit wat ik heb gezien en gevoeld. Ik neem het je niet kwalijk dat je tijd met je vrienden doorbrengt. Misschien kunnen we de volgende keer even alleen afspreken, want ik vind het fijn als we aandacht aan elkaar besteden."

2. “Dat heb ik nooit gezegd”

Sam denkt dat Emma van romcoms houdt. Hij heeft een filmavond gepland met popcorn, pizza en bier. En dan, als de film begint, zegt Emma: "Ik hou niet echt van romcoms." Sam is hier een beetje verbaasd over, omdat hij zich levendig een gesprek herinnert dat plaatsvond rond films waarin Emma haar liefde voor romcoms uitte. Ze draaft een van de klassieke narcistische gaslighting-zinnen in relaties uit: 'Dat heb ik nooit gezegd. Misschien heeft een van je exen het gezegd.’

'Dat is nooit gebeurd.' 'Ik heb dat nooit gezegd.' 'Weet je zeker dat ik erbij was toen je dat zei?' Deze uitspraken zijn kenmerkend voor een typische gaslighter . Het slachtoffer begint aan zijn of haar eigen realiteit te twijfelen. Je gaat steeds meer vertrouwen op de gemanipuleerde versies van de werkelijkheid die gecreëerd worden door een narcistische gaslighter, waardoor je steeds afhankelijker van hem of haar wordt.

Hoe te reageren: "Schat, ik zou geen romantische komedie-filmavond plannen tenzij ik me zeker kan herinneren dat je me vertelde dat je van dat soort films houdt. Ik denk dat onze relatie beter zal werken als je je aan je eigen verhaal houdt. Anders raak ik erg in de war."

3. De troefkaart - “Je bent overgevoelig”

Dit is een van de meest giftige vormen van gaslighting in relaties. Jij bent niet overgevoelig. Het is de misbruiker die ongevoelig en harteloos is. Zij geven niets om jouw gevoelens en emoties, tenzij het hen op de een of andere manier uitkomt. De relatie tussen een empathisch persoon en een narcist is niet bepaald een pretje nadat het aanvankelijke mysterie is verdwenen, en dat is waar je begint af te brokkelen.

Je zag het niet aankomen. Je twijfel aan jezelf neemt toe en je overtuiging en zelfvertrouwen nemen af. Je gevoelens worden voortdurend ontkracht. En je bent het allemaal gaan geloven. Het einddoel van je narcistische partner is bereikt. Het is nog niet zo ver dat je jezelf je excuses ziet aanbieden omdat je een standpunt hebt ingenomen tegen hun respectloze opmerkingen, waardoor je je volkomen vernederd voelt.

Hoe te reageren: "Kunnen we dit bespreken en tot een compromis komen, zodat je je niet zo overweldigd voelt door mijn emotionele uitingen en ik me nog steeds veilig genoeg voel om kwetsbaar te zijn in jouw bijzijn?"

4. “Jij bent hier het probleem. Niet ik"

Het verschuiven van de schuld is een van de meest voorkomende voorbeelden van gaslighting door narcisten en een manipulatieve vorm van kwaadaardige gaslighting door narcisten. Er is een verschil tussen liegen door een gewoon persoon en liegen door een narcist. Een gewoon mens liegt normaal gesproken om uit een moeilijke situatie te komen. Maar als een narcist je met leugens voor de gek houdt, zullen ze de zaken zo verdraaien dat je je schuldig en klein voelt.

Ze geven je het gevoel dat jij degene bent die liegt. Alsof het slachtoffer de schuldige is. Ze weten niet alleen niet hoe ze moeten stoppen met liegen in een relatie , maar zijn er ook bedreven in om de rollen om te draaien en het slachtoffer als de slechterik neer te zetten in plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen daden. "Soms weten mensen niet beter en denken ze dat acceptatie de juiste oplossing is in plaats van het uit te maken", zegt Joie.

Ik denk dat ik daarom zo lang bij een narcistisch gaslichtvriendje ben gebleven. Als ik niet van zijn zaken op de hoogte was geweest, was ik misschien langer gebleven. Wanneer een narcist betrapt wordt op liegen, zal het lijken alsof het de fout van iemand anders is. Ze willen iemand anders verantwoordelijk houden voor hun leugens.

Hoe te reageren: "Ik ben bereid de verantwoordelijkheid voor mijn daden te nemen, en ik hoop dat jij dat ook doet. Kun je me vertellen wat jij zou hebben gedaan als je in mijn plaats was geweest?"

Gerelateerde artikelen: 13 onmiskenbare tekenen dat hij doet alsof hij van je houdt

5. “Leer een grapje te verdragen”

Een andere uiting van chronische gaslighting is wanneer ze je ervan beschuldigen weinig tot geen gevoel voor humor te hebben. Je partner stuurt je een meme en lacht om jouw kosten, en als je antwoordt dat het je beledigd of boos maakte, schrijven ze terug met iets als: 'Leer tegen een grapje.' Dit is een van de gaslightende voorbeelden van narcistische sms-berichten waaraan je gewend raakt als je een relatie hebt met een manipulator. Het is nooit een grap als het doel is om u pijn te doen of te beledigen. 

Wanneer je je narcistische, manipulatieve vriend of vriendin confronteert met een grove grap die je heeft gekwetst, zal hij of zij je belachelijk maken omdat je er niet tegen kunt. Dit is een van de waarschuwingssignalen van een toxische relatie . "Ik maakte maar een grapje." "Ach, maak er geen drama van." "Je bent paranoïde." "Het was maar een grapje. Maak je niet zo druk." "Maak er niet zo'n drama van." Dit zijn allemaal dingen die een manipulatieve narcist zegt om zijn of haar gelijk te bewijzen.

Hoe te reageren: "Ik waardeer zulke opmerkingen, die zogenaamd grappig bedoeld zijn, niet en het stoort me. Als je ook maar enigszins om mijn gevoelens geeft, hoop ik dat je in de toekomst geen grappen meer maakt. Dat is mijn grens."

6. “Ik doe dit omdat ik van je hou”

Love bombing is een veel voorkomende sociopathische en narcistische misbruikstrategie, maar toch is het een van de meest over het hoofd geziene voorbeelden van narcistische gaslighting. Een narcistische echtgenoot/vrouw zal altijd liefde gebruiken als verdediging om je te laten geloven en de controle over je te behouden. En als je het niet met hen eens bent, zullen ze je ervan beschuldigen dat je niet evenveel van hen houdt.

Ze zullen hun snode plannen doordrukken en voortdurend proberen jou en je mening te beïnvloeden. Voordat je in hun gaslighting-tactieken trapt, moet je een paar tips leren over hoe je met een narcistische partner omgaat. "Ik zeg dit omdat ik van je hou en je wil beschermen." "Ik denk dat ik weet wat het beste voor je is, omdat ik van je hou." "Geloof me, ik weet wat het beste voor je is." "Je moet mijn daden en intenties vertrouwen."

Mensen, trap alsjeblieft niet in zulke narcistische gaslighting-zinnen in relaties. Een manipulatieve, narcistische partner zal je overladen met nepliefde, bezorgdheid, genegenheid en intimiteit. Ze zullen meer te weten komen over uw onzekerheden, uw diepste verlangens en geheimen. Ze zullen alles leren wat er over je te leren valt en ze zullen het vervolgens gebruiken om je mentaal uit te buiten.

Hoe te reageren: "Ik vind het fijn dat je voor me zorgt en ik geloof dat het uit oprechte bezorgheid komt. Maar ik ben volwassen en kan prima voor mezelf zorgen. Laten we elkaar de vrijheid geven om zelf te kiezen."

7. “Daar moet je aan werken”

Door constant bekritiseerd te worden, ga je aan jezelf twijfelen, ongeacht hoe goed je ergens in bent of wat je sterke punten en vaardigheden zijn. Bij narcistische gaslighting in relaties probeert de misbruiker je zo uit balans mogelijk te brengen. Ze bekritiseren je omdat je te emotioneel bent, als onderdeel van hun verborgen manipulatietactieken. Ze bekritiseren al je levens- en carrièrekeuzes, en zelfs je eetgewoonten, kledingstijl of andere levensstijlkeuzes. Ze zullen je voortdurend herinneren aan je fouten uit het verleden.

Uiteindelijk zal dit je gevoel van eigenwaarde aantasten. Het zal voelen alsof je zelfvertrouwen een puinhoop is. Ze zullen je voortdurend beledigen. “Je hebt geen controle als het om hamburgers gaat.” “Je weet niet hoe je met geld moet omgaan.” 'Je bent geen echtgenotemateriaal.' ‘Niemand zal zoveel van je houden als ik.’ “Je zult nooit iemand beter krijgen dan ik.” Geloof me, beste lezers, ik beef terwijl ik dit typ. Ik heb het allemaal gehoord!

Hoe te reageren: "Soms kunnen je woorden behoorlijk kwetsend zijn. Ik probeer aan bepaalde aspecten van mijn leven te werken. Als je wat meer steun zou kunnen bieden en minder kritisch zou kunnen zijn, zou het voor mij makkelijker zijn." OF "Ik ben best trots op hoe ik dit aspect van mijn leven aanpak. Ik zal het je laten weten als ik je advies nodig heb."

Gerelateerde artikelen: Je ongewenst voelen in een relatie – hoe ga je ermee om?

8. “Je bent gewoon onzeker en jaloers”

Een ander veelvoorkomend voorbeeld van gaslighting door narcisten is het slachtoffer ervan beschuldigen paranoia te hebben. Wanneer deze zin gemakkelijk rondgegooid wordt, is de kans groot dat je narcistische gaslightende vriend of vriendin je bedriegt. Ze zullen hun fouten en onzekerheden op jou projecteren in plaats van de verantwoordelijkheid voor hun daden te nemen. Het kan voelen alsof u iets verkeerd doet. Maar vergeet niet: deze onzekerheid ligt bij hen.

Gebruiken kwaadaardige narcisten gaslighting? Jazeker. Ze passen niet alleen gaslighting op jou toe, maar beschuldigen jou er ook van dat je hen gaslight. Ze beschuldigen je ervan een narcistische gaslighter te zijn. "Waarom denk je dat ik je bedrieg? Is het omdat 'jij' mij bedriegt?" "Waarom ben je zo paranoïde?" "Stop met me te beschuldigen van dingen die je misschien stiekem doet." Dit zijn duidelijke en luide voorbeelden van narcistische gaslighting. De misbruiker zal je vaak afschilderen als een jaloers en onzeker persoon. Daarom is het cruciaal om te weten hoe je op gaslighting moet reageren .

Hoe te reageren: "Er zijn genoeg redenen voor mij om aan te nemen dat je me bedriegt. Dus, tenzij je bereid bent om er eerlijk over te zijn, kan ik hier niet blijven hopen dat je ooit zult veranderen en terugkomen. We zouden een pauze moeten nemen en onszelf de tijd geven om de hele situatie nog eens goed te overdenken."

9. “Je bent gek. Je hebt hulp nodig”

Gek, mentaal, psychopaat, krankzinnig, irrationeel, krankzinnig en waanvoorstellingen zijn de woorden die terloops en vaak worden gebruikt. Het is normaal dat narcistische mensen fouten vinden bij iedereen behalve zichzelf, en valse beschuldigingen naar anderen uiten. Stel dat u midden in een gevecht zit en u uw partner een lang sms-bericht stuurt waarin u aangeeft hoe u zich door deze ruzie voelt. Zij antwoorden: “Ik ben hier niet het probleem. Jij bent." Dergelijke gaslighting-voorbeelden van narcistische sms-berichten laten zien hoe zij hun problemen op u projecteren. 

Hoeveel moeite je ook voor ze doet, je zult nooit goed genoeg zijn. Je zult nooit waardig bevonden worden voor hun liefde. Ze zullen je tot een punt drijven waarop je het onderscheid tussen goed en kwaad verliest. Je zult geen energie meer over hebben om ze ter verantwoording te roepen. Ze zullen je gezond verstand en rationaliteit ondermijnen. Het is moeilijk om je verstand te behouden als je partner een narcist en een dwangmatige leugenaar is.

Hoe te reageren: "Ik weet dat ik dingen heb gezegd of gedaan die de grenzen van het normale overschrijden. Maar je hebt waarschijnlijk gelijk. Misschien heb ik wel hulp nodig. Ik heb hulp nodig om erachter te komen hoe ik in deze relatie met een narcist kan blijven zonder tegelijkertijd mijn stem, mijn individualiteit en mijn innerlijke rust te verliezen."

Joie zegt: “Gaslighters realiseren zich nooit welke schade ze aan iemand anders toebrengen. Alleen door middel van counseling kunnen ze het zien. Ook rectificatie kost tijd. Helaas bestaat er geen snelle oplossing voor gaslighting. De starheid van de gedachten, overtuigingen en overtuigingen van de dader doet zijn beoordelingsvermogen teniet.”

Narcistische persoonlijkheidsstoornis (en andere soortgelijke persoonlijkheidsstoornissen) en de aard van gaslighting gaan hand in hand, waardoor een schadelijke combinatie ontstaat die schade toebrengt aan de romantische partner van de misbruiker. Terwijl u de stadia van twijfel aan uzelf, moeilijkheden bij het nemen van beslissingen en een voortdurend gevoel van eenzaamheid en angst doorloopt, kunt u uiteindelijk terechtkomen op de bank van een therapeut.

Onze uiteindelijke gedachten zijn dat je moet zoeken naar een gezonde uitweg. Het vinden van een ondersteuningssysteem of praten met een vertrouwde vriend of familielid is nuttig. Zij zijn vaak de enigen die je met een gerust hart kunt vertrouwen als je vol twijfels zit. Het is ook nuttig om in contact te komen met jezelf door deel te nemen aan activiteiten zoals je hobby's, nieuwe vaardigheden en andere vormen van zelfzorg. Deze dingen kunnen uw zelfvertrouwen vergroten en uw focus verbreden.

Als je te maken hebt met gaslighting en ander toxisch gedrag, staan ​​de ervaren en deskundige therapeuten van Bonobology voor je klaar. Laat je niet zo verliefd worden dat je de verdraaide verhalen van je partner voor waar aanneemt. Als je te maken hebt met gaslighting door een kwaadaardige narcist, moet je waakzaam en voorzichtig zijn, goed voor jezelf zorgen en afstand nemen van je misbruiker.

Als u in direct gevaar verkeert, bel dan 9-1-1.

Voor anonieme, vertrouwelijke hulp, 24/7, kunt u de National Domestic Violence Hotline bellen op 1-800-799-7233 (SAFE) of 1-800-787-3224 (TTY)

Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023. 

Hoe je een narcist ellendig kunt maken – 13 dingen die je kunt doen

Machtsstrijd in relaties – de juiste manier om ermee om te gaan

Een giftige relatie herstellen – 21 manieren om SAMEN te genezen

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.