De belangrijkste 7 eigenschappen van een gezonde relatie

Meryl en Aron zijn al bijna tien jaar samen. Ze hebben een tienerzoon en leiden een ogenschijnlijk comfortabel leven. Ze gaan samen op vakantie, plannen de toekomst van hun zoon, hun spaargeld en hun huisfeestjes – alles wat een toeschouwer de kwaliteiten van een gezonde relatie zou noemen. Maar ondanks dit alles, toen Meryl haar vriendin Amy en haar man ontmoette, voelde ze haar hart pijn doen van verlangen.

De manier waarop die twee met elkaar flirtten, elkaar plaagden en steunden, of zelfs de manier waarop Amy haar hand op de zijne legde als ze terugdachten aan hun laatste vakantie samen, alles aan hen deed Meryl beseffen wat ze miste. Deze ogenschijnlijk onbeduidende acties spraken van de band die die twee deelden, die in niets leek op haar relatie met Aron, die altijd gespannen, ongemakkelijk en veel werk was.

Zoals je ziet, kan zelfs een ogenschijnlijk functionerende relatie de kernprincipes missen die beide partners gelukkig maken. Maar wat zijn deze kernprincipes? In dit artikel schrijft Swaty Prakash , communicatiecoach met een certificering in 'Emoties beheersen in tijden van onzekerheid en stress' van Yale University en een postdoctoraal diploma in counseling en gezinstherapie met een specialisatie in relatietherapie, over de 7 belangrijkste eigenschappen van een gezonde relatie.

Wat is een gezonde relatie?

“Alle gelukkige gezinnen lijken op elkaar, maar elk ongelukkig gezin is op zijn eigen manier ongelukkig.” Deze beroemde openingsregels van Anna Karenina van Leo Tolstoj zijn misschien gezegd voor gezinnen, maar ze gelden ook volledig voor relaties.

Er zijn honderden, zo niet duizenden redenen en symptomen van een ongezonde relatie, maar de kenmerken van een gezonde relatie zijn grotendeels hetzelfde. Hoewel er veel discussie en bewustzijn is over de waarschuwingssignalen in een relatie , blijft het begrip van de eigenschappen van een betekenisvolle relatie beperkt en vaak verwarrend. Veel mensen denken bijvoorbeeld nog steeds dat de afwezigheid van ongezonde neigingen op zich al voldoende is voor een goede relatie.

Ik wou dat het zo gemakkelijk was!

Om te beginnen is de afwezigheid van signalen van een ongezonde relatie wel degelijk belangrijk en kan een goede basis vormen voor een gezonde relatie, maar de afwezigheid van rode vlaggen is absoluut geen kenmerk van een gezonde relatie. Dus, hoe ziet een gezonde relatie er dan uit?

Welnu, hier zijn een paar karakteristieke gevoelens voor mensen in een gezonde, betekenisvolle relatie. Als ze je niet vreemd in de oren klinken, heb je een goede relatie en een partner om te behouden.

Jouw relatie:

• Het verbruikt je niet
•  Kleineert je niet
•  Je wordt er vrolijk en positief van
•  Legt ook de focus op jouw groei
•  Moedigt je aan om het beste uit jezelf te halen
•  Laat je zijn wie je bent
•  Het verstikt je niet
•  Het voelt ook hetzelfde voor je partner

Gerelateerde artikelen: 10 dingen die gelukkige stellen doen die anderen niet doen

7 kwaliteiten van een gezonde relatie

Een gezonde relatie is niet de 'perfecte' relatie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent een gezonde relatie niet dat er geen sprake is van een ongezonde of toxische relatie. Een relatie is gezond wanneer beide partners fysiek en emotioneel gezond zijn, niet ondanks maar juist dankzij de relatie. Wederkerigheid hoort een relatie te zijn . Simpel gezegd, een relatie is een tweerichtingsverkeer waarbij beide partners elkaar steunen, vrijuit communiceren en elkaar verrijken, en waarbij de liefdes- of machtsverhoudingen niet scheefgetrokken zijn.

Een goede relatie is er een waarin twee unieke individuen samenkomen om een ​​leven te delen dat voordelen oplevert en voor hen beiden even verrijkend is. Zoals Shannon Thomas, auteur van Healing from Hidden Abuse, het stelt: “Een gezonde relatie is een feest van genegenheid/geven voor beide mensen; niet iemand die kruimels krijgt en zichzelf ervan probeert te overtuigen dat het genoeg is.”

Bedenk ook dat er voor een gezonde relatie geen of/of bestaat. Het is alles of niets. Terwijl mijn cliënt, Andrew, bijvoorbeeld een vrouw heeft die een comfortabel leven met hem deelt en in zijn behoeften voorziet, kleineert ze hem in het bijzijn van zijn familie en vrienden en vertelt ze hem voortdurend dat hij niet goed genoeg is. Dit is geen voorbeeld van een gezonde relatie.

De vraag is: wat dan wel? Het antwoord op deze vraag vind je in de 7 eigenschappen van een gezonde relatie – de afwezigheid van één ervan is een waarschuwingssignaal. Lees verder om te ontdekken wat de zeven belangrijkste eigenschappen zijn die een goede relatie maken . Onthoud dat andere eigenschappen ook belangrijk zijn voor een gezonde relatie, maar deze zeven vormen de basis en zijn onmisbaar:

1. Respect voor elkaar

Liefde is over het algemeen wat twee mensen samenbrengt en is vaak in overvloed aanwezig wanneer een relatie begint. Volgens een onderzoek uit 2010 zegt 93% van de getrouwde mensen in de VS dat liefde een zeer belangrijke reden is om te trouwen; bij ongehuwden is dat 84%. Zowel mannen als vrouwen vinden liefde een zeer belangrijke reden om te trouwen.

Liefde en aantrekkingskracht brengen twee unieke individuen samen, maar respect zorgt ervoor dat die band sterk blijft en de liefde tussen hen intact blijft. Twee mensen kunnen smoorverliefd op elkaar zijn, maar liefde kan doorslaan en soms zelfs misbruikend en allesoverheersend worden. Het is het wederzijds respect in de relatie dat op de lange termijn telt en een band gezond, betekenisvol en waardevol maakt.

Zoals Robin Williams ooit zei: 'Ik dacht altijd dat het ergste in het leven was om helemaal alleen te eindigen, maar dat is niet zo. Het ergste in het leven is om te eindigen met mensen waardoor je je helemaal alleen voelt.”

Respect betekent:

• Partners erkennen en accepteren zoals ze zijn
•  Het aanmoedigen en uitbreiden van de steun voor partners om te groeien
•  Niet verwachten of vragen dat partners iemand anders zijn
•  In harmonie zijn met de gevoelens, behoeften en prioriteiten van de partner
•  Empathie en begrip

Gerelateerde artikelen: Wanneer acceptatie, liefde en respect in een relatie verloren gaan

2. Nieuwsgierigheid

Wanneer twee mensen zich tot elkaar aangetrokken voelen, of wanneer je verliefd wordt op iemand, heb je haast om elkaar te leren kennen. In feite worden beide partners gedreven door dit gevoel van nieuwsgierigheid en gretigheid om alles over de ander te weten wanneer de relatie begint. Naarmate de tijd verstrijkt, neemt deze nieuwsgierigheid echter af, en wat overneemt is een gevoel van vertrouwdheid, en wat volgt is verveling.

Tijdens mijn therapiesessies heb ik gemerkt dat juist mensen die lang getrouwd zijn en denken "alles van hun partner te weten" zich het meest vervreemd voelen. Dit gebrek aan nieuwsgierigheid, of het feit dat een partner de interesse in de relatie verliest, kan zelfs een solide basis aan het wankelen brengen.

Uit onderzoek blijkt zelfs dat, van de zeven kenmerken van een gezonde relatie, het herstellen van nieuwsgierigheid naar je partner een doorslaggevende factor kan zijn. Nieuwsgierigheid kan twee unieke individuen weer dichter bij elkaar brengen, hun verloren interesses aanwakkeren, hen helpen op nieuwe én vertrouwde manieren te communiceren en iemand geruststellen dat zijn of haar partner in hem of haar geïnteresseerd is.

Zoals de zeventiende-eeuwse Engelse filosoof Thomas Hobbes het stelt: ‘Nieuwsgierigheid is de lust van de geest.’ Wanneer partners in een romantische relatie nieuwsgierig naar elkaar zijn, blijft de kans op verrassingen en opwinding open.

Gerelateerde artikelen: Liefdeskaarten: Hoe ze helpen bij het opbouwen van een sterke relatie

3. Vertrouwen en eerlijkheid

Bij het geven van teambuildingworkshops is een zeer populaire oefening het ‘vertrouwenspel’. De oefening kan ook worden gebruikt om de doelen van een koppel te ontcijferen en kan een veelbetekenend teken zijn van de status van de band van een koppel.

Als onderdeel van de oefening wordt een van de partners geblinddoekt en staat de andere partner erachter. De geblinddoekte partner moet zichzelf loslaten en op zijn rug vallen in het vertrouwen dat zijn partners hen voor een val zullen behoeden.

Partners die dat wel kunnen, zijn vaak degenen met gezondere relaties dan degenen die zich rigide voelen, en hun lichaam bevriest als hen wordt gevraagd terug te vallen. Hoewel dit geen zekere oefening is om te weten hoeveel vertrouwen er tussen twee mensen heerst, is het voordeel van deze oefening dat de lichaamstaal, de nervositeit of de onzekere, onstabiele benen veel meer verraden dan een normale ontmoeting zou kunnen hebben. .

De mogelijkheid om alles aan je partner te vertellen – van je biseksuele verleden tot je wens om je baan op te zeggen – is een zegen die alleen gezonde relaties kennen. Vertrouwen is een zeer belangrijk kenmerk van een gezonde relatie, en een gebrek eraan doodt de liefde en is een van de dingen die een huwelijk kapotmaken.

Begrijp ons hier echter niet verkeerd. Er is een enorm verschil tussen eerlijk zijn en privé zijn. Als u ervoor kiest bepaalde informatie voor uw partner achter te houden omdat u deze privé wilt houden, is dat niet oneerlijk. Wanneer twee mensen eerlijk zijn in een relatie, doen ze het volgende:

• Kan eerlijk praten over hoe ze zich voelen
•  Voel je vrij en positief
•  Creëer een sfeer van wederzijds begrip
•  Heb empathie voor elkaar
•  Heb meer vertrouwen en minder vertrouwensproblemen
•  Zijn consistenter en betrouwbaarder
•  Wees realistisch verwachtingen in relatiesen geen beloftes die ze niet kunnen waarmaken

Gerelateerde artikelen: Vertrouwensoefeningen voor stellen om hun relatie te verbeteren – tips van een expert

4. Intimiteit

Wanneer twee mensen een gezonde, romantische relatie hebben, is de mate van intimiteit een belangrijke factor die deze band onderscheidt van andere relaties. Wat is intimiteit ? Is het de emotionele band tussen twee partners of het pure, organische seksuele verlangen dat hen samenbrengt?

Welnu, intimiteit is zowel de emotionele band als de seksuele nabijheid. Om te beginnen impliceert intimiteit goede communicatiekanalen tussen de partners. Een van de belangrijke kenmerken van een goede relatie, intimiteit, heeft te maken met de fysieke sensaties en de psychologische verbinding tussen de twee mensen, maar het is niet alleen daartoe beperkt.

Naarmate de partners bijvoorbeeld ouder worden en het libido afneemt, terwijl de seksuele daad afneemt, bereikt intimiteit nieuwe hoogten. Vier soorten intimiteit vormen een solide basis voor een gezonde relatie.

1. Fysieke intimiteit: Van de seksuele handeling tot simpele knuffels en kusjes, het is een fundamentele vereiste voor het emotionele en fysieke welzijn van twee individuen in een relatie. Fysieke expressie is een verlengstuk van emotioneel welzijn en een belangrijke kwaliteit in gezonde partnerschappen
2. Emotionele intimiteit: Een partner kunnen vertellen over de angsten en fantasieën uit je kindertijd, je littekens en kwetsbaarheden kunnen delen en dezelfde veilige ruimte voor je partner kunnen creëren, dat is waar een zinvolle relatie van gemaakt is.
3. Intellectuele intimiteit: Dit is wanneer partners intellectueel compatibel zijn, uiteenlopende onderwerpen kunnen bespreken, elkaars standpunt in overweging kunnen nemen en ook verschillen kunnen verdragen en waarderen.
4. Sociale intimiteit: Het is de mate waarin twee mensen elkaars interesses delen en als stel samen tijd kunnen doorbrengen

Gerelateerde artikelen: Hoe we de intimiteit in ons huwelijk levend hielden ondanks het gebrek aan privacy

5. Kwetsbaarheid

Paulo Cohelo schrijft in Eleven Minutes: “De sterkste liefde is de liefde die haar kwetsbaarheid kan demonstreren.” Kwetsbaarheid is de moed om zich bloot te geven en is een cruciale kwaliteit voor een gezonde relatie.

Kwetsbaarheid betekent niet alleen open zijn over je angsten en zwakheden, maar ook over de acties of woorden van je partner die je zwak of kwetsbaar maken. In een onderzoek naar intimiteit en relaties vertelde een mannelijke deelnemer over een moment waarop hij zich schaamde en gegeneerd voelde toen zijn partner hem voor de gek hield in het bijzijn van vrienden.

Hij zei: "Ook al denk je dat het maar een grapje is, het zorgt ervoor dat ik je niet meer vertrouw in het openbaar, en daarom wil ik niet met je omgaan als onze vrienden erbij zijn." Dit niveau van vertrouwen, de bereidheid om kwetsbaar te zijn, is een kenmerk van een gezonde relatie, en kwetsbaarheid in een relatie vergroot de kans dat twee mensen samen een lange weg afleggen.

6. Conflictbeheersing

Conflicten zijn een belangrijke en onvermijdelijke gebeurtenis in elke relatie. Hoe nauwer de relatie, hoe groter het conflict. Dr. John Gottman, wiens onderzoeksresultaten over het huwelijk en relaties evangeliewaarheden zijn voor veel huwelijksadviseurs over de hele wereld, zegt dat een derde van alle conflicten kan worden opgelost met de juiste aanpak en focus.

Uit zijn uitgebreide onderzoek blijkt dat een van de belangrijkste kenmerken van een gezonde relatie de manier is waarop partners conflicten aanpakken en oplossen. Hun strategieën voor conflicthantering zijn cruciaal voor het welzijn van hun relatie.

Volgens Dr. Gottman nemen ze geen toevlucht tot kritiek, minachting, defensiviteit of tegenwerking – de vier ruiters van de Apocalyps die een ramp kunnen betekenen voor elke relatie. In plaats daarvan deze mensen:

• Gebruik ‘ik’-uitspraken als je over gevoelens praat
•  Schroom niet om dankbaarheid te uiten
•  Ze zijn nooit bang om ‘Sorry’ te zeggen voor hun fouten
•  Probeer het standpunt van uw partner te begrijpen, zelfs tijdens een gevecht
•  Neem een ​​pauze en kies voor “Time-Out” voordat het conflict escaleert
•  Gebruik vaak humor om de spanning te doorbreken
•  Vermijd scheldpartijen of beledigingen wanneer u alleen of in het openbaar bent

Mensen in gezonde relaties zoeken toenadering in plaats van afkeer en beschouwen 'compromis' niet als een teken van verlies of belediging. Ze houden rekening met elkaars perspectief en doen er alles aan om elkaar tegemoet te komen. Als elk gesprek uitmondt in een ruzie , gaan stellen in een gezonde relatie samen zitten en praten over wat er veranderd moet worden, in plaats van de relatie op te geven.

Gerelateerde artikelen: Hoe je woede in een relatie onder controle houdt – 12 manieren om je temperament te bedwingen

7. Grenzen

Alle zes tot nu toe genoemde kwaliteiten van een gezonde relatie zullen stand kunnen houden als de twee mensen elkaars grenzen begrijpen, aangeven en respecteren. Deze grenzen kunnen fysiek, sociaal, financieel, seksueel of emotioneel zijn. Bovendien kunnen twee mensen alleen echte grenzen stellen als de bovengenoemde kwaliteiten zoals vertrouwen, een respectvolle manier van conflictbeheersing, respect, kwetsbaarheid en intimiteit in een relatie bestaan.

Grenzen betekenen dat u de andere partner laat weten wie u bent als persoon en wat uw keuzes in het leven zijn. Om hun relatie te beschermen en zichzelf te beschermen tegen pijn, stellen partners grenzen die bepalen wat ze bereid zijn van elkaar te accepteren en wat totaal onaanvaardbaar en verboden voor hen is. Ze beschermen hun eigen welzijn en respecteren en houden ook rekening met de gevoelens van hun partner.

Van het verdelen van huishoudelijke taken en absoluut ‘nee’ zeggen tegen schelden tot het duidelijk maken van hun seksuele grenzen: mensen in gezonde relaties stellen duidelijke en eerlijke grenzen voor elk aspect van hun leven.
Gezonde grenzen in relaties hulppartners:

• Begrijp elkaar beter
•  Stel duidelijke verwachtingen
•  Wekt respect en vertrouwen
•  Houd rekening met elkaars belangen
•  Heb empathie en elkaars steun

We kunnen niet genoeg benadrukken dat een gezonde relatie geen of/of-scenario is. Je kunt bijvoorbeeld geen vertrouwen hebben, maar een vreselijke stijl van conflictbeheersing en het een gezonde relatie noemen. Van het creëren van eerlijke emotionele grenzen en eerlijke, respectvolle manieren om conflicten op te lossen tot het aannemen van goede communicatiestijlen: alle belangrijke kenmerken van een gezonde relatie moeten aanwezig zijn om de band te laten bloeien. Andere kwaliteiten, zoals compatibiliteit en het hebben van vrienden buiten de relatie, spelen ook een grote rol bij het gezond maken van een relatie.

Maar als dat klinkt als een bijna onmogelijke taak, dan is hier een signaal: als twee mensen bereid zijn om dingen tussen hen te laten werken, zijn geen van deze kwaliteiten moeilijk te bereiken. Ze worden bijna organisch onderdeel van de cyclus, en omdat ze zo essentieel zijn, vergeet niet om nooit genoegen te nemen met minder dan alles in een relatie!

10 dingen die u nooit tegen uw partner moet zeggen

17 tekenen dat u een onverenigbare relatie heeft

10 tekenen van een gezonde relatie

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden