De belangrijkste 7 eigenschappen van een gezonde relatie

Meryl en Aron zijn al bijna tien jaar samen. Ze hebben een tienerzoon en leiden een ogenschijnlijk comfortabel leven. Ze gaan samen op vakantie, plannen de toekomst van hun zoon, hun spaargeld en hun huisfeestjes – alles wat een toeschouwer de kwaliteiten van een gezonde relatie zou noemen. Maar ondanks dit alles, toen Meryl haar vriendin Amy en haar man ontmoette, voelde ze haar hart pijn doen van verlangen.

De manier waarop die twee met elkaar flirtten, elkaar plaagden en steunden, of zelfs de manier waarop Amy haar hand op de zijne legde als ze terugdachten aan hun laatste vakantie samen, alles aan hen deed Meryl beseffen wat ze miste. Deze ogenschijnlijk onbeduidende acties spraken van de band die die twee deelden, die in niets leek op haar relatie met Aron, die altijd gespannen, ongemakkelijk en veel werk was.

Zoals je kunt zien, kan zelfs in een ogenschijnlijk functionele relatie de kernprincipes ontbreken die beide partners geluk brengen. Maar wat zijn deze kernprincipes? In dit artikel, Swaty Prakash, een communicatiecoach met certificering in het omgaan met emoties in tijden van onzekerheid en stress van Yale University en een PG-diploma in counseling en gezinstherapie met een specialisatie in relatietherapie, schrijft over de 7 belangrijkste kwaliteiten van een gezonde relatie.

Wat is een gezonde relatie?

“Alle gelukkige gezinnen lijken op elkaar, maar elk ongelukkig gezin is op zijn eigen manier ongelukkig.” Deze beroemde openingsregels van Anna Karenina van Leo Tolstoj zijn misschien gezegd voor gezinnen, maar ze gelden ook volledig voor relaties.

Er zijn honderden en duizenden redenen en symptomen van een ongezonde relatie, maar de kwaliteiten van een gezonde relatie zijn grotendeels hetzelfde. Hoewel er veel discussie en bewustzijn bestaat over de relatie rode vlaggenblijft het begrip van de kwaliteiten van een betekenisvolle relatie nog steeds beperkt en vaak verwarrend. Veel mensen zijn bijvoorbeeld nog steeds van mening dat alleen al de afwezigheid van ongezonde neigingen zorgt voor een goede relatie.

Ik wou dat het zo gemakkelijk was!

Om te beginnen het ontbreken van de tekenen van een ongezonde relatie doet er wel toe en kan een goed begin zijn voor een gezonde band, maar het ontbreken van waarschuwingssignalen is op zijn minst niet een van de kenmerken van een gezonde relatie. Hoe ziet een gezonde relatie eruit?

Welnu, hier zijn een paar karakteristieke gevoelens voor mensen in een gezonde, betekenisvolle relatie. Als ze je niet vreemd in de oren klinken, heb je een goede relatie en een partner om te behouden.

Jouw relatie:

• Het verbruikt je niet
•  Kleineert je niet
•  Je wordt er vrolijk en positief van
•  Legt ook de focus op jouw groei
•  Moedigt je aan om het beste uit jezelf te halen
•  Laat je zijn wie je bent
•  Het verstikt je niet
•  Het voelt ook hetzelfde voor je partner

Gerelateerd lezen: 10 dingen die gelukkige koppels doen die anderen niet doen

7 kwaliteiten van een gezonde relatie

Een gezonde relatie is niet de ‘perfecte’ relatie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, staat gezond niet gelijk aan de afwezigheid van een ongezonde of giftige relatie. Wanneer beide partners fysiek en emotioneel gezond zijn, niet ondanks de relatie maar dankzij de relatie, is de band gezond. Er zou moeten zijn wederkerigheid in een relatie. Simpel gezegd betekent het dat een relatie een tweerichtingsweg is, waarbij beide partners steun moeten bieden, vrijelijk moeten communiceren en verrijkt moeten worden, en de liefdes- of machtsdynamiek scheef is.

Een goede relatie is er een waarin twee unieke individuen samenkomen om een ​​leven te delen dat voordelen oplevert en voor hen beiden even verrijkend is. Zoals Shannon Thomas, auteur van Healing from Hidden Abuse, het stelt: “Een gezonde relatie is een feest van genegenheid/geven voor beide mensen; niet iemand die kruimels krijgt en zichzelf ervan probeert te overtuigen dat het genoeg is.”

Bedenk ook dat er voor een gezonde relatie geen of/of bestaat. Het is alles of niets. Terwijl mijn cliënt, Andrew, bijvoorbeeld een vrouw heeft die een comfortabel leven met hem deelt en in zijn behoeften voorziet, kleineert ze hem in het bijzijn van zijn familie en vrienden en vertelt ze hem voortdurend dat hij niet goed genoeg is. Dit is geen voorbeeld van een gezonde relatie.

De vraag is: wat doet? Het antwoord op deze vraag kan worden gevonden in de 7 kwaliteiten van een gezonde relatie – de afwezigheid hiervan is een waarschuwingssignaal. Lees verder om te weten wat daarvan de zeven belangrijkste eigenschappen zijn een goede relatie opbouwen. Bedenk dat andere kwaliteiten belangrijk zijn voor een gezonde relatie, maar deze vormen de basis en kunnen niet zonder:

1. Respect voor elkaar

Liefde is wat twee mensen over het algemeen bij elkaar brengt en is vaak in overvloed aanwezig wanneer een relatie begint. Volgens een 2010 studieonder getrouwde mensen in de VS zegt 93% dat liefde een zeer belangrijke reden is om te trouwen; 84% van de ongehuwde mensen zegt dit. Mannen en vrouwen zullen even vaak zeggen dat liefde een zeer belangrijke reden is om te trouwen.

Hoewel liefde en aantrekkingskracht twee unieke individuen in een gemeenschappelijke ruimte brengen, betekent respect dat de ruimte stevig blijft en de liefde tussen hen intact blijft. Twee mensen kunnen totaal verliefd op elkaar zijn, maar de liefde kan over de schreef gaan en soms zelfs beledigend en verzwelgend worden. Het is de wederzijds respect in de relatie dat er op de lange termijn toe doet en een verbinding gezond, betekenisvol en waardig maakt.

Zoals Robin Williams ooit zei: 'Ik dacht altijd dat het ergste in het leven was om helemaal alleen te eindigen, maar dat is niet zo. Het ergste in het leven is om te eindigen met mensen waardoor je je helemaal alleen voelt.”

Respect betekent:

• Partners erkennen en accepteren zoals ze zijn
•  Het aanmoedigen en uitbreiden van de steun voor partners om te groeien
•  Niet verwachten of vragen dat partners iemand anders zijn
•  In harmonie zijn met de gevoelens, behoeften en prioriteiten van de partner
•  Empathie en begrip

Gerelateerd lezen: Wanneer acceptatie, liefde en respect verloren gaan in een relatie

2. Nieuwsgierigheid

Wanneer twee mensen zich tot elkaar aangetrokken voelen, of wanneer je verliefd wordt op iemand, heb je haast om elkaar te leren kennen. In feite worden beide partners gedreven door dit gevoel van nieuwsgierigheid en gretigheid om alles over de ander te weten wanneer de relatie begint. Naarmate de tijd verstrijkt, neemt deze nieuwsgierigheid echter af, en wat overneemt is een gevoel van vertrouwdheid, en wat volgt is verveling.

In mijn counselingsessies heb ik gezien dat mensen die lang getrouwd zijn en ‘alles weten over hun partners’ degenen zijn die zich het meest verbonden voelen. Dit gebrek aan nieuwsgierigheid, of wanneer a partner verliest interesse in de relatie kan zelfs een solide basis rocken.

Zelfs studies suggereren dat onder deze zeven kwaliteiten van een gezonde relatie het herstellen van de nieuwsgierigheid naar je partner een game changer kan zijn. Nieuwsgierigheid kan twee unieke individuen weer bij elkaar brengen, hun verloren interesses weer aanwakkeren, hen helpen op zowel nieuwe als vertrouwde manieren te communiceren, en iemand geruststellen dat hun partner in hen geïnteresseerd is.

Zoals de zeventiende-eeuwse Engelse filosoof Thomas Hobbes het stelt: ‘Nieuwsgierigheid is de lust van de geest.’ Wanneer partners in een romantische relatie nieuwsgierig naar elkaar zijn, blijft de kans op verrassingen en opwinding open.

Gerelateerd lezen: Liefdeskaarten: hoe het helpt een sterke relatie op te bouwen

3. Vertrouwen en eerlijkheid

Bij het geven van teambuildingworkshops is een zeer populaire oefening het ‘vertrouwenspel’. De oefening kan ook worden gebruikt om de doelen van een koppel te ontcijferen en kan een veelbetekenend teken zijn van de status van de band van een koppel.

Als onderdeel van de oefening wordt een van de partners geblinddoekt en staat de andere partner erachter. De geblinddoekte partner moet zichzelf loslaten en op zijn rug vallen in het vertrouwen dat zijn partners hen voor een val zullen behoeden.

Partners die dat wel kunnen, zijn vaak degenen met gezondere relaties dan degenen die zich rigide voelen, en hun lichaam bevriest als hen wordt gevraagd terug te vallen. Hoewel dit geen zekere oefening is om te weten hoeveel vertrouwen er tussen twee mensen heerst, is het voordeel van deze oefening dat de lichaamstaal, de nervositeit of de onzekere, onstabiele benen veel meer verraden dan een normale ontmoeting zou kunnen hebben. .

Je partner alles kunnen vertellen – van je biseksuele verleden tot het feit dat je je baan wilt opzeggen – is een zegen die alleen gezonde relaties ervaren. Vertrouwen is een heel belangrijk kenmerk van een gezonde relatie, en het gebrek daaraan is wat liefde doodt en is een van de meest voorkomende dingen die een huwelijk kapot maken.

Begrijp ons hier echter niet verkeerd. Er is een enorm verschil tussen eerlijk zijn en privé zijn. Als u ervoor kiest bepaalde informatie voor uw partner achter te houden omdat u deze privé wilt houden, is dat niet oneerlijk. Wanneer twee mensen eerlijk zijn in een relatie, doen ze het volgende:

• Kan eerlijk praten over hoe ze zich voelen
•  Voel je vrij en positief
•  Creëer een sfeer van wederzijds begrip
•  Heb empathie voor elkaar
•  Heb meer vertrouwen en minder vertrouwensproblemen
•  Zijn consistenter en betrouwbaarder
•  Wees realistisch verwachtingen in relatiesen geen beloftes die ze niet kunnen waarmaken

Gerelateerd lezen: Vertrouwensoefeningen voor koppels om relaties te verbeteren – weet het van een expert

4. Intimiteit

Wanneer twee mensen een gezonde, romantische relatie hebben, is één factor die deze band anders maakt dan andere de mate van intimiteit. Wat is intimiteit? Is het de emotionele band tussen twee partners of het puur organische seksuele verlangen dat hen samenbrengt?

Welnu, intimiteit is zowel de emotionele band als de seksuele nabijheid. Om te beginnen impliceert intimiteit goede communicatiekanalen tussen de partners. Een van de belangrijke kenmerken van een goede relatie, intimiteit, heeft te maken met de fysieke sensaties en de psychologische verbinding tussen de twee mensen, maar het is niet alleen daartoe beperkt.

Naarmate de partners bijvoorbeeld ouder worden en het libido afneemt, terwijl de seksuele daad afneemt, bereikt intimiteit nieuwe hoogten. Vier soorten intimiteit vormen een solide basis voor een gezonde relatie.

1. Fysieke intimiteit: Van de seksuele handeling tot simpele knuffels en kusjes, het is een fundamentele vereiste voor het emotionele en fysieke welzijn van twee individuen in een relatie. Fysieke expressie is een verlengstuk van emotioneel welzijn en een belangrijke kwaliteit in gezonde partnerschappen
2. Emotionele intimiteit: Een partner kunnen vertellen over de angsten en fantasieën uit je kindertijd, je littekens en kwetsbaarheden kunnen delen en dezelfde veilige ruimte voor je partner kunnen creëren, dat is waar een zinvolle relatie van gemaakt is.
3. Intellectuele intimiteit: Dit is wanneer partners intellectueel compatibel zijn, uiteenlopende onderwerpen kunnen bespreken, elkaars standpunt in overweging kunnen nemen en ook verschillen kunnen verdragen en waarderen.
4. Sociale intimiteit: Het is de mate waarin twee mensen elkaars interesses delen en als stel samen tijd kunnen doorbrengen

Gerelateerd lezen: Hoe we de intimiteit in ons huwelijk levend hielden, ondanks het ontbreken van privacy

5. Kwetsbaarheid

Paulo Cohelo schrijft in Eleven Minutes: “De sterkste liefde is de liefde die haar kwetsbaarheid kan demonstreren.” Kwetsbaarheid is de moed om zich bloot te geven en is een cruciale kwaliteit voor een gezonde relatie.

Kwetsbaarheid betekent niet alleen dat u zich openstelt voor uw angsten en zwakheden, het betekent ook dat u zich openstelt voor de daden of woorden van uw partner die u zwak of kwetsbaar maken. In een studie over intimiteit en relaties deelde een mannelijke deelnemer een keer dat hij zich schaamde en in verlegenheid bracht toen zijn partner hem in het bijzijn van hun vrienden ‘voor de gek hield’.

Hij zei: "Ook al denk je dat het maar een grap is, het zorgt ervoor dat ik niet vertrouw op wat je in het openbaar zult zeggen, en daarom wil ik geen tijd met je doorbrengen in de buurt van onze vrienden." Dit niveau van vertrouwen om kwetsbaar over hen te zijn, is een kenmerk van een gezonde relatie, en kwetsbaarheid in een relatie betekent dat twee mensen een grotere kans hebben om samen een heel eind te komen.

6. Conflictbeheersing

Conflicten zijn een belangrijke en onvermijdelijke gebeurtenis in elke relatie. Hoe nauwer de relatie, hoe groter het conflict. Dr. John Gottman, wiens onderzoeksresultaten over het huwelijk en relaties evangeliewaarheden zijn voor veel huwelijksadviseurs over de hele wereld, zegt dat een derde van alle conflicten kan worden opgelost met de juiste aanpak en focus.

Uit zijn uitgebreide onderzoeksresultaten blijkt dat dit een van de belangrijkste is kenmerken van een gezonde relatie is de manier waarop partners conflicten beheren en oplossen. Hun conflictbeheersingsstrategieën zijn cruciaal voor het welzijn van hun relatie.

Volgens Dr. Gottman nemen ze geen toevlucht tot kritiek, minachting, defensiviteit of tegenwerking – de vier ruiters van de Apocalyps die een ramp kunnen betekenen voor elke relatie. In plaats daarvan deze mensen:

• Gebruik ‘ik’-uitspraken als je over gevoelens praat
•  Schroom niet om dankbaarheid te uiten
•  Ze zijn nooit bang om ‘Sorry’ te zeggen voor hun fouten
•  Probeer het standpunt van uw partner te begrijpen, zelfs tijdens een gevecht
•  Neem een ​​pauze en kies voor “Time-Out” voordat het conflict escaleert
•  Gebruik vaak humor om de spanning te doorbreken
•  Vermijd scheldpartijen of beledigingen wanneer u alleen of in het openbaar bent

Mensen in gezonde relaties keren zich naar hen toe in plaats van weg en beschouwen ‘compromis’ niet als een teken van verlies of belediging. Ze houden rekening met elkaars perspectief en doen een stap voorwaarts om de partners halverwege te ontmoeten wanneer ze maar kunnen. Als elke gesprek verandert in ruziezitten koppels in een gezonde relatie en praten over wat er veranderd moet worden, in plaats van elkaar op te geven.

Gerelateerd lezen: Hoe woede in een relatie te beheersen - 12 manieren om het humeur te temmen

7. Grenzen

Alle zes tot nu toe genoemde kwaliteiten van een gezonde relatie zullen stand kunnen houden als de twee mensen elkaars grenzen begrijpen, aangeven en respecteren. Deze grenzen kunnen fysiek, sociaal, financieel, seksueel of emotioneel zijn. Bovendien kunnen twee mensen alleen echte grenzen stellen als de bovengenoemde kwaliteiten zoals vertrouwen, een respectvolle manier van conflictbeheersing, respect, kwetsbaarheid en intimiteit in een relatie bestaan.

Grenzen betekenen dat u de andere partner laat weten wie u bent als persoon en wat uw keuzes in het leven zijn. Om hun relatie te beschermen en zichzelf te beschermen tegen pijn, stellen partners grenzen die bepalen wat ze bereid zijn van elkaar te accepteren en wat totaal onaanvaardbaar en verboden voor hen is. Ze beschermen hun eigen welzijn en respecteren en houden ook rekening met de gevoelens van hun partner.

Van het verdelen van huishoudelijke taken en absoluut ‘nee’ zeggen tegen schelden tot het duidelijk maken van hun seksuele grenzen: mensen in gezonde relaties stellen duidelijke en eerlijke grenzen voor elk aspect van hun leven.
Gezonde grenzen in relaties hulppartners:

• Begrijp elkaar beter
•  Stel duidelijke verwachtingen
•  Wekt respect en vertrouwen
•  Houd rekening met elkaars belangen
•  Heb empathie en elkaars steun

We kunnen niet genoeg benadrukken dat een gezonde relatie geen of/of-scenario is. Je kunt bijvoorbeeld geen vertrouwen hebben, maar een vreselijke stijl van conflictbeheersing en het een gezonde relatie noemen. Van het creëren van eerlijke emotionele grenzen en eerlijke, respectvolle manieren om conflicten op te lossen tot het aannemen van goede communicatiestijlen: alle belangrijke kenmerken van een gezonde relatie moeten aanwezig zijn om de band te laten bloeien. Andere kwaliteiten, zoals compatibiliteit en het hebben van vrienden buiten de relatie, spelen ook een grote rol bij het gezond maken van een relatie.

Maar als dat klinkt als een bijna onmogelijke taak, dan is hier een signaal: als twee mensen bereid zijn om dingen tussen hen te laten werken, zijn geen van deze kwaliteiten moeilijk te bereiken. Ze worden bijna organisch onderdeel van de cyclus, en omdat ze zo essentieel zijn, vergeet niet om nooit genoegen te nemen met minder dan alles in een relatie!

10 dingen die u nooit tegen uw partner moet zeggen

17 tekenen dat u een onverenigbare relatie heeft

10 tekenen van een gezonde relatie

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden