De 6 herstelfasen van ontrouw: praktische tips om te genezen

Verspreid de liefde

Heb je wel eens gehoord van de scharlaken letter 'A'? Nathaniel Hawthornes heldin, Hester, in zijn romantische roman 'The Scarlet Letter', moest een 'A' op al haar jurken laten borduren om de wereld te laten weten dat ze overspel had gepleegd. Haar verhaal is niet zo eenvoudig en ik zal niet te veel verklappen, want ik wil dit klassieke boek niet voor je verpesten, maar ik kan je wel vertellen dat Hester verschillende herstelprocessen na haar overspel moest doorlopen voordat ze zich weer helemaal zichzelf voelde.

Terug naar de 21e eeuw heeft ontrouw nog steeds een diepe impact op mensen. Wanneer ze worden bedrogen, moeten ze nog steeds vele herstelfasen van ontrouw doorstaan voordat ze zich herboren voelen. Het is zeker mogelijk om verder te gaan en het leven opnieuw op te bouwen na ontrouw, of om in de relatie te blijven in plaats van uit de liefde te vallen na ontrouw. Maar het feit dat het mogelijk is, betekent niet dat het geen zware rit zal worden. Vooral als je erover denkt om je partner te vergeven voor ontrouw, zal de reis vereisen dat je het vertrouwen herstelt in iemand die het vertrouwen in de eerste plaats heeft verbroken.

Om meer te weten te komen over de verschillende fasen van herstel na overspel en het genezingsproces, spraken we met life coach en therapeut Joie Bose , die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met huiselijk geweld, relatiebreuken en buitenechtelijke affaires. Als je op het punt staat een nieuwe start te maken in je huwelijk na overspel en je je afvraagt: "Zal de pijn van overspel ooit verdwijnen?", lees dan verder en ontdek het antwoord.

De 6 herstelfasen van ontrouw – Praktische tips van een expert om te genezen

Inhoudsopgave

Er zijn minstens zes fasen in het herstelproces na overspel – mogelijk zijn het er meer, maar deze tijdlijn voor herstel na overspel beschrijft de verschillende emoties die zich ontwikkelen van verdriet tot herstel. "Als je je concentreert op het verwerken van je pijn als onderdeel van de fasen van herstel na overspel, is dat beter voor jezelf", zegt Joie.

De meeste mensen vinden het moeilijk om hun emoties te accepteren terwijl ze proberen te genezen van bedrogen te worden. Als je eenmaal uit de gevaarlijke cirkel van ontkenning komt, je gevoelens een naam geeft en de moed verzamelt om ze eindelijk onder ogen te zien, ben je halverwege het proces. Natuurlijk zijn er bepaalde do's en don'ts voor alle stadia van genezing na verraad, gebaseerd op je beslissing om verder te gaan of in de relatie te blijven, om je genezing te versnellen.

Voor meer door experts ondersteunde inzichten kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.

Ik heb de vriendin van een vriend vreselijk zien lijden onder de schade die het vreemdgaan heeft veroorzaakt. Mijn vriend, laten we hem Jason noemen, had een negenjarige relatie met Ella. Jason was een ongelovige die veel seksuele relaties achter Ella's rug om had. De kennis van zijn overtredingen brak haar. Anderhalf jaar na hun breuk gaf Ella zichzelf de schuld dat ze nonchalant was.

De onmiddellijke reactie op bedrog is ongeloof, woede, verdriet, verlies of verdriet. Er zijn twee mogelijkheden in de nasleep van ontrouw: de bedrogen partner kan verder gaan of besluiten aan hun relatie te werken. Als ze voor het laatste kiezen, moeten er heel wat emoties worden verwerkt en kan het even duren voordat de verraden partner aan vergeving denkt.

Ella koos ervoor om verder te gaan omdat Jason nog niet bereid was zijn affaire-partner op te geven. Ze begon haar herstel met hulp van een hulpverlener en bevindt zich nu in een van de fasen van genezing na ontrouw. “Het proces is als een ladder waarvan de realisaties de vele stappen compenseren”, zegt ze.

De psychologische gevolgen van ontrouw en de fasen van herstel na verraad zijn complex. Het aspect van ontrouw dat het meest pijn doet, verschilt van persoon tot persoon, net als de fasen van herstel na ontrouw. Er bestaat geen standaard herstelschema voor ontrouw. Mensen hebben hun eigen tijd nodig om te herstellen van verdriet na een relatiebreuk . Hoewel experts zeggen dat het gemiddeld twee jaar duurt om te herstellen van een verbroken relatie, heb je vast wel mensen in je omgeving gezien die eerder verder gingen of juist veel langer hun wonden likten. Om de gemoedstoestand van de bedrogen partner na ontrouw beter te begrijpen, kijken we naar de verschillende fasen van herstel na ontrouw zoals beschreven door Joie:

Gerelateerde artikelen : Relaties en lessen: 4 dingen die je over jezelf kunt leren uit eerdere relaties

Fase 1 – Woede: Vermijd het nemen van grote beslissingen tijdens de eerste traumafase

De bedrogen partner kan zich eerst verdoofd en geschokt voelen, gevolgd door een emotionele uitbarsting en een constante verleiding om wraak te nemen op de partner of een sterke drang om hem of haar te laten inzien hoe fout ze waren. Op de zwakste momenten kan de gedachte aan wraakzuchtig vreemdgaan opkomen. Als dergelijke impulsen niet onmiddellijk worden beteugeld, kunnen ze leiden tot overhaaste en irrationele acties waar je later spijt van krijgt.

Dit is de plaats waar de stadia van genezing na ontrouw beginnen. Afhankelijk van de vraag of je je boosheid de overhand laat krijgen of niet, afhankelijk van de vraag of je de relatie opgeeft of nauwgezet besluit om door te gaan, zal deze eerste fase beslissen waar je de komende zes maanden mee te maken zult krijgen. Dus wat kan er in zo’n situatie gedaan worden? Welnu, er zijn twee keuzes:

Als je hebt besloten om verder te gaan: Wanneer de zon ondergaat in uw relatie, ligt de gedachte aan genezing ver aan de horizon. In dit stadium, wanneer je pijn hebt en nog niet eens op het punt staat te beginnen met genezen na ontrouw, zou je geen grote beslissingen moeten nemen. Geef uw baan niet op om naar een nieuwe stad te verhuizen en maak geen scheiding met de partner als u financiële entiteiten deelt. Je hebt hard gewerkt om te komen waar je nu bent. Gooi het niet allemaal weg voor iemand die je heeft bedrogen
Als je hebt besloten te blijven: Bedenk dat emoties in de traumafase intens door je heen gaan. Uw emoties kunnen kwetsbaar zijn voor verandering; Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je de knoop kunt doorhakken ingewikkelde relatie of een huwelijk met uw vreemdgaande partner. Maar reageer niet onmiddellijk. Roep een rivier, dat is prima. Je vrienden en familie zullen je hun schouders lenen

Als je uitgeput bent door de last van schuldgevoelens als de vreemdgaande partner en probeert je vrouw te helpen genezen na ontrouw (of je man), overlaad ze dan met elk laatste beetje van je steun. Het voelen van de volledige kracht van het trauma maakt deel uit van de fasen van herstel van overspel.

Fase #2 – Verdriet: Analyseer wat er mis is gegaan

Wanneer je emoties in een stroom van tranen zijn uitgebarsten of als een kolkende rivier zijn doorgewoed, kun je na lange tijd een moment van rust bereiken waarop je je weer goed voelt. Je kunt echter ook het gevoel hebben dat je geen idee hebt hoe het helingsproces na verraad verloopt. Er blijft een overheersend gevoel van leegte dat moeilijk te verwerken is en je blijft maar denken: "Zal de pijn van de ontrouw ooit verdwijnen?" Maar langdurig blijven hangen in de traumatische gebeurtenissen uit het verleden en de slachtofferrol blijven spelen, zal het helingsproces niet bevorderen.

Als je hebt besloten om verder te gaan: Bedenk dat overspel beide treft, zowel de partner die bedrogen werd als degene die bedrogen werd. In de nasleep van uw relatie kan de weg die voor u ligt er eenzaam uitzien en verdriet en wanhoop veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om met dit intense gevoel van verdriet om te gaan en een stap vooruit te zetten om te genezen van bedrogen te worden. Begin met jezelf af te leiden; pak een nieuwe hobby of probeer sociaal werk. Het gevoel iets terug te geven kan je kracht opnieuw bevestigen. Pak je tas en ga op pad voor een soloreis. Je zult zien dat als je alleen bent in de schoot van de natuur, deze zoveel nieuwe perspectieven biedt om een situatie te analyseren
Als je hebt besloten te blijven: Als je besluit te blijven, is een van de belangrijkste fasen van het vergeven van ontrouw het analyseren van wat er mis is gegaan. De eerste zes maanden zullen moeilijk zijn voor beide partners, omdat pijn en woede de hele relatiedynamiek kunnen domineren. Maar als u wat duidelijkheid heeft bereikt, ga dan niet zelf aan de slag om uw problemen op te lossen. Ik raad je aan om een koppelworkshop te boeken om aan je communicatieve vaardigheden te werken. Je zult versteld staan van de omvang van de verbetering die er bestaat in onze normale gesprekken – het gebruik van de juiste termen en het voeren van een diepgaand, betekenisvol gesprek is een kunst

Afhankelijk van of u wel of niet in de relatie blijft, zullen uw stadia van genezing na ontrouw verschillen. Niettemin is het altijd een goed idee om te analyseren wat er mis is gegaan, zodat je kunt werken aan het oplossen van de voor de hand liggende problemen in je relatie of kunt begrijpen hoe je de cyclus van verraden echtgenoten kunt doorbreken.

stadia van genezing na verraad — Krijg hulp als u aan uw problemen werkt

Fase #3 – Introspectie: verkrijg emotionele helderheid als onderdeel van genezing na ontrouw

Stel, er zijn meer dan zes maanden verstreken. De emotionele strijd is voorbij en je hart is nu een leeg slagveld. Tegelijkertijd is je geest helder en kun je weer zelfstandig denken. Als dit jouw situatie is, ben je halverwege het herstelproces na ontrouw. Nu je de eerste fase van aanhoudende depressie gedeeltelijk hebt overwonnen, kun je de tijd nemen om te reflecteren op de dingen die jullie uit elkaar hebben gedreven in de relatie.

Als je hebt besloten om verder te gaan: Denk na over wat tot de ontrouw heeft geleid – beoordeel uw houding toen u uw partner betrapte op vreemdgaan. Vraag jezelf af of je op de een of andere manier hebt bijgedragen aan deze plotselinge ineenstorting van je relatie. Is er iets dat je in jezelf kunt verbeteren? Als het antwoord ja is, werk dan in stilte aan het probleem
Het voegt een nieuwe dimensie toe aan je karakter. Maar je moet jezelf niet onnodig in elkaar slaan voor de hele situatie. Want in veel gevallen van ontrouw, ook al speelde de bedrogen partner geen enkele rol bij verraad, nemen zij ten onrechte de schuld op zich
Als je wilt blijven: Er zullen ups en downs zijn tijdens het onderhandelen met uw partner. Maar wees niet ontmoedigd. Krijg zoveel mogelijk perspectief door middel van boeken en counseling of coaching, omdat het je zal helpen in de herstelfasen van je ontrouw. Laat u echter niet ongevraagd adviseren; beslis altijd wat goed voor u is
Als je eenmaal besluit om wat emotionele duidelijkheid over dingen te krijgen, krijg je ook enige duidelijkheid over de stadia van genezing na ontrouw. Je emoties zullen niet langer een warrige en overweldigende mix van emoties zijn die de overhand krijgen. Op dit punt kun je misschien zelfs vaststellen in welk stadium van genezing je zit na verraad

Gerelateerde artikelen: 10 vragen om aan je ontrouwe partner te stellen

Stap #4 – Acceptatie: Het is tijd om een krachtig besluit te nemen

Een jaar later, wanneer het gevoel van verraad is afgenomen, is het tijd om een resoluut besluit te nemen over de relatie of, als je single bent, is het tijd om een compleet nieuwe wending in je leven te nemen. Van alle fasen van herstel van ontrouw, schrijf je in deze fase de toekomst van je relatie, of begin je jezelf te zien als een onafhankelijk individu buiten dit partnerschap.

Als je hebt besloten om verder te gaan: Het is tijd om elk klein stukje – van geschenken en herinneringen – dat u aan uw partner herinnert, uit te roeien. Zie het als een hoofdstuk dat voorbij is. Zoek geen sluitingen meer. Je gaat een hoek om en gaat een interessantere fase in je leven tegemoet
Als je hebt besloten te blijven: Omdat je zo lang in de relatie bent gebleven, zelfs nadat je bent bedrogen, is dit het moment om stevig aan je problemen te werken. Als jij degene bent die vreemdging en nu probeert je vrouw te helpen genezen na ontrouw (of je man), moet je je volledig op je partner concentreren, want bedrog verandert mensen. Bovendien moet je in jezelf kijken naar wat je ertoe bracht vals te spelen. Was u niet tevreden met uw partner? Wat maakte je ongelukkig? Is het iets dat jullie kunnen repareren, of iets dat als stel moet worden opgelost? Als jij degene bent die is bedrogen en na ontrouw (of een relatie) opnieuw wilt beginnen in het huwelijk, moet je misschien leren om je emoties uiten zonder drama. Voortdurend geschreeuw of kwetsende jibes worden in deze fase oud

Een deel van de herstelfasen van ontrouw voor degene die is bedrogen, kan ook een gedetailleerde uitleg vereisen van de partner of de echtgenoot die heeft bedrogen. Om te kunnen genezen na ontrouw als koppel, moeten de details van de affaire openbaar worden gemaakt. Hoewel de details misschien onduidelijk zijn, kan de kennis u helpen begrijpen welke gaten in uw relatie de partner probeerde op te vullen met hun affaire.

Fase #5 – Genezing: Analyseer uw visie in de stadia van genezing na ontrouw

Er is weer wat tijd verstreken – als je single bent geweest, wat ben je dan van plan met je leven te doen? Welke visie heb jij voor jezelf? En stelletjes, jullie moeten werken aan het verstevigen van jullie band als jullie problemen hebben overwonnen die voortkomen uit de olifant in de kamer: de affaire.

Nu ben je sterk genoeg om helder naar de toekomst te kijken en een lijst met lange- en kortetermijndoelen voor jezelf op te stellen. En dit geldt ongeacht of je hebt besloten om verder te gaan en je geluk opnieuw te vinden, of dat je na overspel een nieuwe start probeert te maken in je huwelijk.

Als je hebt besloten om verder te gaan: Herstel van ontrouw is niet eenvoudig. Maar je bent al zo ver gekomen. De seizoenen zijn veranderd en jouw emoties ook. Nu is het tijd om een toekomst voor ogen te hebben. U kunt beginnen door een kleine vakantie in uw agenda te noteren. Neem kleine stapjes, maar vergeet nooit dat je vrijheid verdient uit de klauwen van het traumatische verleden. Beschouw uw hernieuwde onafhankelijkheid als het perfecte jasje dat u al heel lang wilt hebben. Ga het nu halen
Als je hebt besloten te blijven: Het is tijd dat jullie als koppel beslissen of het mogelijk is om samen een nieuwe toekomst te creëren als jullie na ontrouw opnieuw willen beginnen in jullie huwelijk. Je moet zweren bij monogamie en alle huwelijksgeloften van toewijding en liefde die je hebt afgelegd eren en ervoor zorgen dat je de cyclus van verraden echtgenoten doorbreekt. Als verraden persoon in de relatie heb je misschien nog wat meer tijd nodig om volledig te genezen van de tegenslag van het vreemdgaan en weer volledig vertrouwen in je partner te hebben. Haast je niet om er te komen voordat je er klaar voor bent

Gerelateerde artikelen: 9 deskundige tips om pijn en verraad in relaties los te laten

Stap #6 – Loslaten: opnieuw opbouwen

Hoi! Je bent hier aangekomen: de laatste fase van het herstel van ontrouw. Er is een hele tijd verstreken en misschien ben je aan het einde gekomen van het hoofdstuk van je leven dat de stadia van herstel van overspel wordt genoemd. Het is tijd om een nieuwe bladzijde om te slaan aan het einde van deze tijdlijn voor herstel van ontrouw.

Als je je partner vergeeft voor ontrouw, weet je al dat het opnieuw opbouwen van een solide basis het enige is dat de relatie levend houdt. De stadia van het vergeven van ontrouw zijn afhankelijk van elke dynamiek, maar één ding is zeker: het is een absolute must om op een plek te komen waar je niet de hele tijd dat je partner op zakenreis is angstig op het puntje van je stoel zit. Daarmee bedoelen we dat u het vertrouwen moet herstellen.

Of je nu hebt besloten om verder te gaan of in een relatie te blijven: Het is tijd om nieuwe herinneringen te creëren, zodat je oude kunt maskeren. Beschouw het verleden ook niet als iets vreselijks. “Op een dag zul je misschien de herinneringen aan de eerste overwinnen. Ze zullen niet meer regelmatig pijn doen. Als je je verleden loslaat, zal de pijn uiteindelijk verdwijnen”, zegt Joie.

Belangrijke aanwijzingen

De stadia van genezing na ontrouw zullen je door vele dieptepunten en hoogtepunten leiden. Het is belangrijk om je zelfrespect te behouden en geen overhaaste harde beslissingen te nemen
Het vergeven van een echtgenoot voor ontrouw zal veel inspanning vergen van beide partners, en het herstellen van vertrouwen kan tussen de zes maanden en een jaar duren.
Of je nu besluit om in de relatie te blijven of niet, zorg ervoor dat je de problemen niet onder het tapijt veegt. Analyseer de dingen die fout zijn gegaan en werk aan uw problemen

Zie het als een pittige les die je voor een examen hebt geleerd, maar waar je desondanks wijzer van bent geworden. Integreer die wijsheid in je leven – ja, ik zie je al met opgeheven hoofd verdergaan. Wat je ook voor jezelf hebt bedacht, het is tijd om erop voort te bouwen. Maak die grote carrièrestap, koop die auto – herinner jezelf aan je kracht. Mocht je echter nog een klein duwtje in de rug nodig hebben, dan is hulp met het grote team van ervaren, gediplomeerde therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

Veelgestelde vragen

1. Gaat ontrouwpijn ooit weg?

Elke emotie heeft een voorwaartse beweging – of het nu vreugde of pijn is. Sommige mensen herinneren zich zo nu en dan de pijnscheuten, terwijl anderen het volledig kunnen vergeten. De intensiteit van de pijn hangt echter af van de intentie van een persoon. Wil je aardig voor jezelf zijn terwijl je met ontrouwpijn omgaat? Als het antwoord ja is, probeer dan van gedachten te veranderen als je de pijn voelt die het overspel van je partner heeft achtergelaten.

2. Hoe zorg ik ervoor dat ik geen pijn meer heb nadat ik ben bedrogen?

Het is belangrijk om te begrijpen waarom uw partner u heeft bedrogen of waarom zij om vergeving van u eisen nadat zij zich aan overspel hebben overgegeven. Zodra deze redenen duidelijk zijn, kunt u misschien toewerken naar een afsluiting. In een ander scenario, als jij en je partner deze kansen kunnen overwinnen, kom je misschien in een hernieuwde relatie terecht.

3. Hoe kun je stoppen met het opnieuw beleven van ontrouw?

Als je single bent, zijn er verschillende manieren om je gedachten af te leiden: stop met het stalken van ze op sociale media, dump herinneringen en vertrouw op vrienden. Als jullie een stel zijn dat probeert te herstellen van ontrouw, creëer dan samen nieuwe herinneringen. Doe bijvoorbeeld een fotoshoot voor een koppel en verspreid deze over je sociale media.

Hoe kunt u uw vreemdgaande partner vergeven en moet u dat doen?

Kan een bedrieger veranderen? Dit is wat therapeuten te zeggen hebben

Telt een emotionele affaire als 'valsspelen'?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.