Verraden worden door iemand van wie je houdt, is geen prettige ervaring. Maar helaas lijkt het leven ons, zelfs zonder onze eigen fouten, door een reeks van zulke traumatische ervaringen heen te loodsen. Elke keer staan ​​we er alleen voor met een gebroken hart en overweldigende emoties, niet wetend hoe we pijn en verraad moeten loslaten.

Een daad van bedrog kan een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, vooral als het door een partner wordt gedaan. Het tast je eigenwaarde aan, waardoor je omringd wordt door allerlei negatieve gevoelens, en je weet gewoon niet hoe je het los moet laten of hoe je je weer goed kunt voelen. Vallen voor iemand anders lijkt een verre droom, nu je vertrouwen in de mensheid geschokt is. 

Laten we eerlijk zijn: we hebben niet echt controle over hoe andere mensen ons behandelen. Maar we kunnen zeker een gezondere mentaliteit aannemen om met de emotionele pijn om te gaan en te stoppen met geobsedeerd te zijn door verraad. Om u te helpen begrijpen hoe u met verraad moet omgaan, hebben wij een deskundige psycholoog aan boord Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), gespecialiseerd in CGT, REBT en relatietherapie. We hopen dat we al uw vragen kunnen beantwoorden over hoe u iemand kunt vergeven die u heeft verraden en hoe u kunt omgaan met verraad door een speciaal iemand.

Wat doet verraad met een mens? De verraadtraumatheorie begrijpen 

Voordat we beginnen met het loslaten van pijn en verraad, moeten we je een duidelijk beeld geven van waar je hier precies mee te maken hebt. Dus laten we praten verraad trauma en verraadtraumatheorie, geïntroduceerd door de Amerikaanse psycholoog Jennifer Freyd in 1991. Nandita legt uit: "Verraadtrauma is de som van de negatieve, complexe emoties die worden gevoeld wanneer iemands vertrouwen of zijn concept van welzijn wordt geschonden, vooral door iemand die belangrijk is in zijn leven."

U voelt een knagende pijn en onrust in uw hart wanneer iemand van wie u afhankelijk bent om te overleven of voor andere behoeften, zoals emotionele gehechtheid of sociale zekerheid, uw vertrouwen schendt. De verraadtraumatheorie onderzoekt hoe een persoon deze traumatische ervaring uit een relatie verwerkt en onthoudt die hij of zij niet meteen kan weggooien. Daarom is het vaak complex en uitdagend om uit te zoeken hoe je met verraadtrauma moet omgaan. 

Mensen erkennen vaak de omvang van het verraad niet en reageren niet op een gepaste manier, omdat ze bang zijn dat de gevolgen hun welzijn op het spel kunnen zetten. In het geval van romantische partners leidt de mogelijkheid tot beëindiging van de relatie tot grote onzekerheid op het gebied van de financiële of sociale status. Als iets herkenbaar klinkt, lees dan verder om te weten hoe je verraad kunt overwinnen en gezonde relaties kunt opbouwen. 

Gerelateerd lezen: 10 dingen die u kunt doen als u zich niet gewaardeerd voelt in uw relatie

Tekenen van verraadtrauma 

Terwijl Nandita over de tekenen van verraadtrauma praat, zegt ze: ‘In eerste instantie zal er een knagend gevoel zijn dat er iets mis is in de relatie, maar de persoon zal niet in staat zijn te identificeren wat het is, omdat hij of zij niet onder ogen wil worden gezien. het trauma zelf.” 

Een Reddit gebruiker deelt de emotionele ups en downs die ze doormaakten nadat ze waren bedrogen door hun partner: “Eerst was ik verdoofd (shock), daarna was ik verbijsterd en gekwetst, daarna was ik boos, en nu voel ik al die dingen nog steeds zo nu en dan dan, maar ze zijn meer afgezwakt. Ik besefte dat wat echt hielp, was de erkenning dat deze persoon dat niet is 'degene' – noch zullen ze mijn levenspartner zijn.” 

Om erachter te komen hoe om te gaan met verraadtrauma, moet je het bestaan ​​ervan erkennen. Let dus op deze tekenen van verraadtrauma. Dit zijn je eerste aanwijzingen om de nodige hulp te zoeken en de complexe emoties te ontrafelen waar je geen wijs uit kunt komen:

• U heeft regelmatig last van stemmingswisselingen, waardoor het leven voor u en de mensen om u heen moeilijk wordt
• Je bent altijd bang dat er weer een klap van verraad op je afkomt
• Je krijgt steeds opdringerige gedachten en flashbacks over een bepaalde onaangename ervaring
• Je blijft afzijdig en houdt jezelf op een veilige afstand van alle sociale interacties en vrolijkheid
• Je geeft jezelf de schuld van alles wat er mis is gegaan in je leven
• Je vindt het moeilijk om goede beslissingen te nemen 
• Je saboteert je relaties vanwege de angst voor verlating 
• Op de meeste dagen voelt u zich ziek of te moe om naar uw werk te gaan of het absolute minimum te doen
• Je kunt niet eten of slapen en in plaats daarvan je toevlucht nemen tot middelenmisbruik

Impact van verraadtrauma 

Hoe ernstig zijn de gevolgen van verraad in een huwelijk of welke relatie dan ook? Afhankelijk van de mate van bedrog kan een verraadtrauma een behoorlijk slechte vorm aannemen en een negatieve invloed hebben op de fysieke en mentale gezondheid van het slachtoffer. Wist je dat de effecten van verraad op de hersenen het trauma tientallen jaren kunnen laten duren? stoeterijies laten zien dat iemand die als kind te maken heeft gehad met mishandeling een grotere kans heeft op het ontwikkelen van verraadtrauma’s bij volwassenen en een angstige hechtingsstijl. Onze expert zet de impact van verraadtrauma op de menselijke geest en lichaam op een rij:

• Volgens een kwalitatieve studie30-60% van de slachtoffers van verraadtrauma lijdt aan posttraumatische stressstoornis, angst en depressie
• De persoon kan zich de hele tijd buitengesloten voelen of in veel gevallen afstand nemen van de werkelijkheid
• Verraden worden door iemand van wie je houdt, heeft een ernstige impact op je zelfrespect
• Als u zich verraden voelt, kan dit ertoe leiden dat iemand ernstig wordt vertrouwensproblemen en een verdacht karakter
• Uw stressniveau kan afwijken en u kunt problemen ondervinden bij het reguleren van emoties en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten
• Als u niet weet hoe u uw humeur kunt beheersen als iemand u verraadt, leidt dit vaak tot woedeproblemen
• Samen met de effecten van verraad op de hersenen heeft uw fysieke welzijn er veel onder te lijden
• Symptomen van een dergelijk trauma zijn onder meer hoofdpijn, lichaamspijn, misselijkheid en slaapstoornissen
• Uw immuunsysteem kan zwak worden als er sprake is van voortdurend verraad of een gevoel van negativiteit rond dergelijk verraad

Gerelateerd lezen: Relatiepester – wat is het en 5 tekenen dat u een slachtoffer bent

Hoe je verraad in een relatie kunt overwinnen – 9 tips van experts

Uit persoonlijke ervaring gesproken, ik kan je vertellen dat het niet gemakkelijk zal zijn om van verraad af te komen. Ik wou dat ik iemand had die mijn hand vasthield en me vertelde hoe ik ermee om moest gaan verraad in een relatie toen mijn eerste vriendje me zo'n twaalf jaar geleden bedroog. Tenzij je er vanaf het allereerste begin mee omgaat, laat elke vorm van verraad een afdruk in je geest achter: een lang spoor van negatieve gevoelens, angst en zorgen die al je toekomstige relaties in de weg kunnen staan. 

Maar goed, jij bent niet die hulpeloze, naïeve tiener die geen idee had hoe ze met de overweldigende emoties om moest gaan nadat hun vriend iemand anders had gekust. Om te beginnen heb je Bonobology, je eigen relatiecoach, aan je zijde. We hebben 9 goede tips om je te helpen als je je nog steeds afvraagt ​​hoe je pijn en verraad kunt loslaten en geen idee hebt hoe je verder moet gaan:

1. Accepteer dat het is gebeurd

Als je jezelf blijft afvragen hoe je met verraad moet omgaan, raden we je aan het feit te accepteren dat je bent bedrogen of verraden. Ontkenning is een dodelijke plek om in te vertoeven. Het is eerder een vicieuze cirkel waar geen terugkeer meer mogelijk is. Terwijl de tragische schok van verraad hun wereld vernietigt, lopen mensen deze lus binnen zonder er twee keer over na te denken. 

Toen mijn vriendin Kate tijdens kantoorrondleidingen kennis kreeg van de affaires van haar man, weigerde ze hun gemeenschappelijke vrienden te geloven die haar belden en de incidenten bevestigden. Ze dacht altijd: 'Moet ik andere mensen geloven boven mijn man, en dat ook als het gaat om een ​​kwestie van zo'n groot belang? Alsof hij me ooit kan bedriegen! 

Vraagt ​​u zich af wat u moet doen als iemand u op deze manier verraadt? Welnu, als u niet klaar bent om de schade in uw relatie te accepteren, hoe kunt u dan verwachten dat u de volgende stap zult zetten? het genezingsproces starten? Dus de allereerste oplossing, voor het geval je je afvraagt ​​hoe je verraad in een relatie kunt overwinnen, is erkenning. 

Als u zich verraden voelt in een relatie, moet u beginnen met het opschrijven van uw gevoelens. Noem ze één voor één. Hoe voel je je? Boos? Geschokt? Of verdrietig en vernederd? Emotieregulatie zal gemakkelijker zijn als je er eenmaal over hebt nagedacht en de negatieve gevoelens hebt verwerkt.

Nandita zegt: 'In het begin is het buitengewoon moeilijk om te erkennen dat je verraden bent door iemand van wie je houdt. Mensen doorlopen meestal een heel stapsgewijs proces, de 5 stadia van scheidingsrouw – ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. En dan komt het proces waarin je eindelijk een aantal acties onderneemt om verder te gaan. Deze fasen zijn uiterst nuttig, ook al zijn ze niet op iedereen van toepassing.”

2. Sta jezelf toe te rouwen

Heeft u nog steeds geen idee wat u moet doen als uw partner emotioneel vreemdgaat of seks heeft gehad met iemand anders? Nou, schreeuw het uit, schreeuw, laat de hel losbarsten. Laten we een mythe doorbreken: rouwen maakt je niet zwak. En ja, dit geldt ongeacht welk geslacht dan ook. Je voelt je verraden. Iemand van wie je zielsveel houdt brak je hart op een manier waarvan je nooit voor mogelijk had gehouden. Natuurlijk ben je verdrietig. In plaats van je te verbergen voor de pijn, wordt het tijd dat je elk stukje ervan omarmt, ter wille van je fysieke welzijn en mentale gezondheid. 

Nandita zegt: 'Ja, het is het einddoel van een relatietherapeut om zijn patiënt te helpen niet meer geobsedeerd te zijn door verraad en vooruit te komen. Maar niet ten koste van het afsluiten van hun gevoelens. Het is moeilijk om een ​​oplossing te vinden als je het probleem terzijde schuift en er niet naar wilt kijken. Uiteraard zal het blijven bestaan ​​en in verschillende formaten blijven voortwoekeren.” Daarom volgen hier enkele suggesties om dat gevoel te overwinnen:

• Accepteer het en sta jezelf toe om te rouwen en je emoties te tonen
• Ja, het kan pijnlijk en verdrietig zijn. Maar als je het proces doorloopt, kunnen je emoties naar buiten komen
• Je kunt alleen rouwen of je verdriet delen met iemand die je dierbaar is 
• Tegen het einde van het rouwproces zal je geest helder genoeg zijn om naar andere mogelijke oplossingen of opties te kijken en de positiviteit te omarmen om jezelf uit deze ellende te halen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw huwelijk kunt beschermen tegen internetontrouw

3. Neem alle ruimte en tijd die je nodig hebt

De sleutel tot de omgang met iemand die uw vertrouwen heeft geschonden, is niet noodzakelijkerwijs meteen wegstormen en nooit meer achterom kijken. Zelfs als dat in uw geval de juiste beslissing lijkt, mag u deze niet in het heetst van de strijd nemen. Als u samenwoont met deze persoon, kunt u een tijdje verhuizen en bij een vriend of familielid gaan wonen. 

Het is beter als je de verleiding vermijdt om te snel te verzoenen of te snel te vergeven, zonder zelfs maar je pijn te begrijpen of erover na te denken. Mensen willen de zaak soms haastig afsluiten, wat niet goed is. Als je niet weet wat je moet zeggen tegen iemand die je heeft verraden, gun jezelf dan de tijd en ruimte om de relatie opnieuw te analyseren, de waarschijnlijke redenen waarom je hier vandaag bent beland en de mogelijkheden om de relatie te plannen. toekomst van deze relatie. Als je eenmaal wat duidelijkheid hebt, ga je gang en communiceer je voorwaarden en je gevoelens met je partner. 

Nandita zegt: “Of de verrader afstand van je wil houden of niet, je hebt de beslissing uitsluitend in jouw handen. Het is aan jou. Als je het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt, ga er dan voor. En daarvoor is het ook nodig dat je een sociale kring hebt, zodat je op andere mensen kunt leunen.”

4. Zeg mij na: er ontbreekt niets aan jou

Verraad van welke aard dan ook heeft de neiging de eerste aanval op uw eigenwaarde te veroorzaken. Het is een van de nadelige gevolgen van verraad voor de hersenen. Als gevolg daarvan kun je elke levenskeuze die je tot nu toe hebt gemaakt in twijfel trekken en elke kleine beslissing heroverwegen. Het ergste is dat u, zonder enige tussenkomst van buitenaf, uzelf als enige verantwoordelijk houdt voor deze tragische gebeurtenis, die tot ernstige gevolgen heeft geleid relatie onzekerheid. 

Nandita zegt: 'Soms weten we niet wat we moeten zeggen tegen iemand die je heeft verraden of hoe we aan verraad kunnen ontsnappen, omdat we denken dat onze eigen daden onze partner er misschien toe hebben gebracht zo ver te gaan. Ach, wees niet zo streng voor jezelf. Mensen die extreem kwetsbaar zijn en tegen alle verwachtingen in de relatie willen behouden, proberen meestal de schuld op zich te nemen. Als je wilt weten hoe je de pijn en het verraad los kunt laten, leer dan samen met je partner grenzen te stellen, zodat je niet in het spel van zelfverwijt wordt geduwd.’ Hier ziet u hoe u dit kunt doen:

• Als het waar is dat jij feitelijk verantwoordelijk bent voor dit drama en deze chaos, dan zou jij de verantwoordelijkheid moeten nemen, in plaats van in de slachtoffermodus te gaan staan
• Als dat niet het geval is, zorg er dan voor dat de beschuldigingen van uw partner, zoals 'Jij bent de reden voor wat er tussen ons is gebeurd', niet in je hoofd opkomen.
• Wees bewust als u in de cirkel van negatief gepraat terechtkomt
• Geef toe dat je een normaal, feilbaar mens bent en dat je alle compassie, vriendelijkheid en liefde verdient
• Het zoeken naar bevestiging van anderen is niet de oplossing. Je moet de realiteit zien zoals die is
• Het bezitten van je stem is hierbij belangrijk om zaken duidelijk te maken. Jezelf gezien en gehoord maken is een manier om zelfverwijt los te laten

Gerelateerd lezen: 40 relatiebevestigingen die u kunt gebruiken voor uw liefdesleven

5. Bespreek uw gevoelens en verwachtingen met uw partner

Duidelijke communicatie en grenzen stellen – dit zijn de twee meest cruciale kaarten die u speelt als u probeert uit te vinden hoe u moet omgaan met iemand die uw vertrouwen heeft geschonden. Hoe? Denk er over na. Heeft u behoefte aan een pauze van een maand? Wil je even geen contact? Maak het expliciet duidelijk aan uw partner. Emotionele grenzen zijn de beste remedie in een delicate situatie als de jouwe om de pijn te verlichten die ontstaat als je je verraden voelt in een relatie.

Wanneer u eindelijk terugkomt en besluit om aan het herstel van de schade te werken, is het alleen open en eerlijke communicatie die u en uw partner weer met elkaar in contact kan brengen. Voordat je er zelfs maar aan denkt om de strijdbijl te begraven, moet je bespreken wat er precies mis is gegaan in de relatie, hoe jullie er allebei over denken om weer bij elkaar te komen en hoe graag je het wilt laten slagen. Ben jij sterk genoeg om het los te laten? Is uw partner verontschuldigend voor zijn of haar daden en bereid om het goed te maken? Communiceer en zuiver de lucht.

6. Vergelding is niet het antwoord

Een van de eerste dingen die we doen als we geen idee hebben hoe we met verraad moeten omgaan, is in de aanvalsmodus gaan. Wij nemen het u niet kwalijk dat u dit verraad beschouwt als een extreme vorm van belediging die u elke keer dat u erover nadenkt woedend maakt. De woede terwijl je je afvraagt ​​wat je moet doen als je partner emotioneel vreemdgaat of je heeft verraden met een seksuele affaire kan je veranderen in een totaal ander persoon die niet aarzelt om kwade plannen te smeden om zijn ontrouwe partner terug te pakken.

Van wraakseks tot het bellen van hun baas om hun carrière in gevaar te brengen of het beschadigen van hun auto: er moeten wel gekke ideeën in je hoofd opduiken. Zullen we diep ademhalen en kalmeren? Zelfs als u een van deze plannen met succes uitvoert, kan dit uw partner voorlopig pijn doen. Maar zal het je trauma genezen? Dat zal niet gebeuren. Hoe moet je dan je humeur beheersen als iemand je verraadt?

Verleg je focus naar de dingen en mensen die jou maken Vrolijk. Luister naar rustgevende muziek en beoefen meditatie – het zal je helpen je zenuwen te kalmeren. Je kunt altijd een relatietherapeut bezoeken om je te helpen je woedeproblemen onder controle te houden en vrede en harmonie in jezelf te vinden. Zodat u het weet, bekwame en erkende adviseurs Het paneel van de bonobologie staan ​​altijd voor je klaar.

7. Vind jezelf opnieuw

Vraagt ​​u zich af hoe u pijn en verraad kunt loslaten? Wij zouden zeggen: voel je niet onder druk gezet om de hele aflevering supersnel weg te vegen en een oplossing te vinden. Het leven heeft je de kans gegeven om jezelf te herontdekken. Pak het! En iedereen die bij deze omstandigheden betrokken is, zal er baat bij hebben als u prioriteit geeft aan uw prioriteiten behoeften voordat u zich zorgen maakt over iets of iemand anders. Nandita heeft heel bedachtzaam een ​​handelwijze opgesteld die je in je leven na verraad kunt volgen en de zelfverzekerde, charmante persoon kunt uitgraven die je werkelijk bent:

Gerelateerd lezen: Wanneer is het tijd om het uit te maken met uw partner?

• Dwing jezelf niet te hard, maar verhoog de betrokkenheid in je leven, zelfs als dat betekent dat je terug moet gaan naar dagelijkse activiteiten zoals het bereiden van een maaltijd
• Begin met het bijhouden van een dagboek of deel uw ervaringen met uw vertrouwenspersonen
• Raak meer betrokken bij anderen gezonde relaties in uw leven, zoals uw vrienden en familieleden. Ga vaker naar buiten en ontmoet ze. Het geeft je een gevoel van steun en verbondenheid
• Ga terug naar een oude hobby of prikkel een aantal nieuwe. Besteed daar uw tijd en energie aan om de positiviteit nieuw leven in te blazen en de focus in het leven te vergroten
• Het is belangrijk om goed voor je eigen lichaam te zorgen. Voed jezelf dus met gezonde voeding en kies voor een vorm van lichaamsbeweging
• Ga wandelen, want dit is een uitstekende manier om endorfine vrij te maken 
• Onderga regelmatig medische controles, vooral als u een stressvolle fase doormaakt, omdat er op dit moment veel gezondheidsproblemen de kop opsteken
• Concentreer u op uw persoonlijke groei, of het nu uw carrière- of sociale doelen zijn. Maak een duidelijk plan om ze te bereiken 

8. Vergeef maar sluit je deuren niet voor liefde

Denkt u er nog steeds over na wat u moet doen als uw partner emotioneel vreemdgaat of als hij of zij een fysieke affaire heeft gehad met een collega of een vriend? Vergeven is geen taak voor zwakke geesten, en het kost tijd om dat stadium te bereiken. Je denkt waarschijnlijk: “Ik kan mijn man niet vergeven dat hij mij pijn heeft gedaan.” Redelijk. Maar dan vraag je je vast ook af hoe je kunt genezen van verraad in het huwelijk! Voor sommige mensen is vergeven de enige sleutel, zelfs als dat betekent doorgaan zonder afsluiting. Zodra deze last van je hoofd is, zul je kunnen zien dat de wereld toch niet zo'n verschrikkelijke plek is. 

Uiteindelijk moet je kiezen hoe je je geest en ziel van deze schade kunt bevrijden. Op dit moment lijkt het misschien alsof je nooit meer iemand kunt vertrouwen. Laat deze emoties verouderen. Ze zullen niet zo rigide blijven. Uiteindelijk zul je iemand ontmoeten en je hart zal je aansporen om boven alle logica in hem of haar te geloven. 

Gerelateerd lezen: 20 citaten over vergeving om u te helpen verder te gaan

Nandita zegt: ‘Vergeving is net zo belangrijk voor de persoon die vergeeft als voor de verrader. Dus zelfs als je het gevoel hebt dat de verrader geen enkele vorm van vergeving verdient, is het heel belangrijk dat de persoon die een trauma lijdt, de negativiteit en de hoge stressniveaus die aan het verraad verbonden zijn, loslaat. Deze daad van loslaten en niet steeds dieper wegzinken in wrok zal je daadwerkelijk helpen genezen. Je kunt je meer op jezelf en andere positieve dingen om je heen concentreren en je kunt afkomen van de negatieve praatjes die voortdurend in je achterhoofd spelen.”

9. Oefen met let-it-go-meditatie

Vraagt ​​u zich af hoe u iemand kunt vergeven die u heeft verraden? Of u nu besluit om de relatie te laten slagen of een tijdelijke of permanente pauze te nemen van uw partner, het is belangrijk voor ons dat u niet meer geobsedeerd bent door verraad en in plaats daarvan uw gebroken hart herstelt. Je leven na verraad zou een tijd moeten zijn om laat het verleden los en wees gelukkig omdat je het verdient. Als laatste tip over 'wat te doen als iemand je verraadt' raden we je aan om het los te laten. Dus, hoe ga je ermee om? Hier is hoe:

• Zoek een rustig plekje in huis en ga zitten in je comfortabele huiskleding 
• Stel je voor dat je midden in de natuur voor een levendig beekje zit
• Denk nu eens na over al je zorgen, angsten en onzekerheden waar je last van hebt en geef ze allemaal een gematerialiseerde vorm.
• Stel je het zo voor: je neemt een blad, legt je zorgen erop en laat het in de stroom drijven
• Terwijl het blad langzaam over het water wegglijdt, zie je het verdwijnen en ver weg groeien van alle problemen in je geest

Denk je dus dat onze tips en suggesties voldoende zijn om de kwestie van het loslaten van pijn en verraad op te lossen? We hopen dat je je niet langer afvraagt ​​hoe je iemand kunt vergeven die je heeft verraden. We hebben geprobeerd het op te splitsen in uitvoerbare stappen om genezing van verraad in het huwelijk/relatie gemakkelijker voor u te maken. Als u ervoor heeft gekozen om te blijven en het partnerschap te herstellen, concentreer u dan op duidelijke communicatie.  

Als u besluit voor de andere weg te kiezen, wensen wij u alle sterkte en moed van de wereld. Het kan absoluut geen kwaad om het leven nog een kans te geven. Bovendien geef je jezelf nieuwe mogelijkheden als je besluit het verleden op zijn plaats te laten.

Veelgestelde vragen

Hoe je wrok in een relatie los kunt laten

Zijn er langetermijneffecten van ontrouw op kinderen?

11 lessen die mensen hebben geleerd van mislukte relaties

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden