Je bent hier omdat je alles wilt weten over het proces van inspanning in je relatie. En dat is geweldig. We leven in een tijd waarin mensen moeite hebben om de betekenis van 'inspanning in een relatie' te achterhalen en 'on the rocks' niet langer alleen maar een zinnetje is dat je tegen je barman zegt. Het is een mijlpaal van moderne relaties.
En hoe ziet inspanning in een relatie eruit? Laten we dat eens uitzoeken met behulp van Pooja Priyamvada , coach op het gebied van emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in psychologische en mentale gezondheidszorg door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke relaties, relatiebreuken, scheidingen, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.
Wat Is Inspanning in een relatie
Inhoudsopgave
Wanneer je begint met daten, word je overspoeld door een bedwelmende verliefdheid. Er is geen gebrek aan onderzoek dat aantoont hoe de beginfase van een relatie je letterlijk 'verruimt'. Je wordt een nieuw mens en neemt nieuwe ideeën over de wereld in je op. Je ontdekt zelfs verborgen pareltjes op Spotify en verslavende series op Netflix (dankzij je partner!). Maar voordat je het weet, kan die verliefdheid omslaan in irritatie. En waarom gebeurt dat? Omdat je bent gestopt met moeite te investeren in je relatie.
Deze inspanning draait om intimiteit en betrokkenheid op alle vlakken en dimensies van elkaars leven. Hoewel je kunt leren hoe je een moeilijke periode in je relatie kunt doorstaan , gaat het er vooral om aandacht te besteden aan je partner. Hier zijn een paar voorbeelden van kleine gebaren:
- Prioriteren: Als uw relatie op de klippen loopt, is dit de eerste stap om de inspanningen in een relatie op elkaar af te stemmen. Net als carrière en academici moeten relaties prioriteit krijgen en werken. Zeggen ‘Ik hou van jou’ is één ding, maar je moet het ook laten zien. Dates, Scrabble, wandelingen, samen tv kijken - wat er ook voor nodig is
- Communiceren: Ga door, doe een extra inspanning. Praat met ze over alles. Begin gesprekken, stel vragen en doe mee als ze praten. Debat, oneens, maar vergeet ook niet om tot een oplossing te komen
- Let op: Als u meer wilt plaatsen dan de absolute minimum in een relatie, let op uw partner. Begin zowel kleine dingen als de grote make-overs op te merken. En vertel ze er natuurlijk over
- Ondehoud: Toon interesse in het leven van uw partner. Je denkt misschien dat je ze goed kent, maar mensen veranderen ook. Neem deel aan activiteiten die uw partner leuk vindt
- Delen: Wees niet egoïstisch. En dit is niet alleen advies voor je seksleven, maar voor je hele relatie. Om quality time te creëren, deel het werk, de opofferingen, de compromissen en niet alleen de goede tijden
Gerelateerde artikelen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie – 9 manieren waarop het je beïnvloedt
Waarom het belangrijk is om moeite in de relatie te steken
Het kan zijn dat je je dagelijkse gesprekken bij de koffie hebt overgeslagen, niet hebt geholpen met de klusjes, of belangrijke afspraken zoals hun verjaardag bent vergeten. "Ik ga volgende maand die portemonnee voor hem kopen die ik online heb gezien, en het komt allemaal goed" - je denkt nadat je partner klaagt dat je geen aandacht aan hem hebt besteed. “Eh, ik zal volgende week voor de kinderen zorgen, zodat ze met haar collega’s uit kan gaan”, beloof je jezelf nadat je beseft dat je het aantal ruzies die jullie twee de afgelopen week hadden niet kunt tellen. Dit is de reden waarom het matchen van inspanningen in een relatie uiterst belangrijk is:
- Het zorgt ervoor dat uw partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelt
- Je partner heeft niet het gevoel dat de relatie is eenzijdig en dat zij de enige zijn die al het werk doen
- Het maakt je een meer medelevend, empathisch en gevend mens. Je leert in de schoenen van de ander te stappen
- Het maakt je tot een zelfbewust persoon terwijl je blijft ontdekken hoe je kunt groeien
- Het vergroot het vertrouwen, de eerlijkheid, de openheid, de kwetsbaarheid en de betrouwbaarheid
8 tekenen van gebrek aan inspanning in een relatie
Volgens Pooja betekent " verantwoordelijkheid nemen in een relatie dat je jouw deel van de verantwoordelijkheid draagt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten functioneren." En als je eenmaal stopt met die inspanning, is er geen weg terug. Hier zijn 8 tekenen dat er een gebrek is aan bewuste inspanningen om de relatie te laten slagen:
- De ruzies komen voortdurend voor en gebrek aan respect is een routine geworden
- De schattige sms'jes/oproepen zijn gestopt
- De een blijft praten en de ander krijgt zelden de kans om zich te uiten
- Het ‘verrassingselement’ ontbreekt, zowel in de slaapkamer als buiten
- Een compromis sluiten is niet gemakkelijk en er is een gebrek aan aandacht voor elkaars behoeften
- Je vrienden kunnen zien dat de relatie bergafwaarts gaat
- Het verschuiven van de schuld schaadt je relatie op regelmatige basis
- Jullie houden allebei de scores van elkaars fouten bij, alsof het een wedstrijd van Liverpool is
12 manieren om inspanning te tonen in een relatie
Problemen met de relatie ontstaan doordat partners op een bepaald moment stoppen met werken aan hun verbinding. Net zoals Rome niet in één dag gebouwd is, vereist een goede relatie voortdurende inspanning. Elk gesprek telt, elke gewoonte is belangrijk. Al deze kleine dingen stapelen zich in de loop der jaren op en vormen de basis voor een onwankelbare band tussen partners. Hier zijn dus een paar manieren om je partner zich speciaal te laten voelen:
1. Inspanning in een relatie betekent genegenheid tonen
Pooja merkt op: "Je moet beseffen hoe belangrijk deze relatie voor je is. Begin misschien met kleine romantische gebaren . Je moet je excuses aanbieden voor de kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid te creëren in relaties van alle soorten, vooral in romantische relaties. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is en dat zijn of haar gevoelens dat ook zijn. Wees eerlijk over je fouten. Als je er niet direct over kunt praten, schrijf ze dan op en deel ze met je partner."
Om je geliefd te voelen, is het essentieel dat er blijk wordt gegeven van genegenheid en het uiten van je gevoelens zou een uitstekende plek zijn om te beginnen. Schroom niet om af en toe 'Ik hou van je' te flappen als je het voelt, en met enkele oprechte geschenken en gebaren kom je al een heel eind. Maar vergeet niet: genegenheid betekent ook dat je er bent als je partner je hulp nodig heeft, van kleine klusjes tot emotionele steun.
2. Werk aan je emotionele band met je partner
Psychologe Shazia Saleem zegt: "Seks met één persoon wordt eentonig als je er een fysieke behoefte/lichamelijke wens van maakt. De sleutel tot interessante seks is het versterken van je emotionele band door tijd met je partner door te brengen. Wanneer je emotioneel verbonden bent met iemand, is één blik al genoeg om je kippenvel te bezorgen. Wees attent en zorgzaam naar je partner en geniet van de kleine momenten. Deze emotionele intimiteit zal je relatie op de lange termijn spannend houden ."
Zoals ze opmerkt, is een emotionele ontkoppeling tussen een stel een van de grootste tekenen van inspanning als een relatie mislukt. Het kan verschillende redenen hebben, maar ze zijn altijd significant. Trauma, verlies van een dierbare, verhuizen van kinderen, vreemdgaan, verhuizen en verhuizen na een scheiding zijn enkele bekende verhalen.
3. Als je liegt in je relatie, doe dat dan niet
Een van de manieren om moeite te doen is eerlijk zijn tegen uw partner. Vaak zul je, om kleine en grote redenen, denken dat het een beter idee is om niets tegen je partner te vertellen of tegen hem of haar te liegen. Stop hier. Hoezeer je het ook rechtvaardigt, oneerlijkheid wordt universeel als een waarschuwingssignaal beschouwd. Waarom zou je het dan doen bij de persoon van wie je het meest houdt?
Uit statistieken blijkt dat er in de VS minstens één geval van overspel voorkomt bij 40% van de ongehuwde stellen en 25% van de gehuwde stellen. Dit is ook de reden voor maar liefst 40% van alle echtscheidingen. Als je weet dat je wilt experimenteren, ga er dan op uit. Ga geen verbintenis aan. Wees gewoon eerlijk over wat je wilt, tegen jezelf en tegen je partner. Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle zegt: "Ze zullen je steeds vertellen dat het allemaal onschuldig is en dat ze gewoon 'wat plezier hebben'. Waarom zouden ze plezier moeten hebben ten koste van jouw gevoelens en respect?"
Aanbevolen leesvoer: Vrijheid in relaties – wat het betekent en wat het niet betekent
4. Alle communicatiekanalen moeten duidelijk zijn
"Er moeten duidelijke regels en grenzen worden gesteld aan de communicatie, zodat beide partners automatisch voldoende moeite in de relatie steken. Dit moet gebeuren wanneer beiden kalm en stabiel zijn. Elkaar de schuld geven en boos uithalen lost niets op," zegt Pooja.
In Harry Potter en de Orde van de Feniks schreef J.K. Rowling: "Onverschilligheid en verwaarlozing richten vaak veel meer schade aan dan regelrechte afkeer." Stilte, verwaarlozing, eentonigheid en onwetendheid zijn sluipend en onmerkbaar, maar kunnen je relatie volledig verwoesten. Luister goed, schenk aandacht, toon bewondering, breng tijd door en communiceer op alle mogelijke manieren met je partner.
Wees niet bang om je angsten, verlangens, motivaties, twijfels en alle soorten onzekerheden in een relatie te uiten . Je problemen onder ogen zien en erover praten is altijd beter dan ze te verbergen. Het enige dat je relatie kan schaden, is een gebrek aan communicatie.
5. Krijg een A voor erkenning
De tijd brengt vertrouwdheid met zich mee. En vertrouwdheid verandert in een gewoonte, een routine, een monotone reeks schema's. In plaats van passie op te wekken, maakt dit de zintuigen dof en leidt het tot vergeetachtigheid, nalatigheid, zelfs onwetendheid. Je vergeet de kleine dingen te waarderen die je partner voor je doet, de verantwoordelijkheden die hij of zij op zich neemt omdat jij dat niet kunt. Vaak brengen ze ook offers en sluiten ze compromissen voor je. Waardeer jij die kleine dingen altijd in plaats van je relatie als vanzelfsprekend te beschouwen?
Hoewel het delen van alle verantwoordelijkheden in het leven de utopie is die iedereen wil, werkt het niet altijd zo. En bij de meeste relaties maken beide partners enkele of andere moeilijke keuzes. Voor een bloeiende relatie is het van cruciaal belang dat u elk klein dingetje erkent dat uw partner voor u doet. En waarom zou je dat niet doen? Jij verdient hetzelfde.
6. Als er excuses nodig zijn, vergeet dan niet deze aan te bieden
Vergeten excuses kunnen zich opstapelen en schadelijk zijn voor de gezondheid van je relatie. Begin daarom met jezelf een paar vragen te stellen wanneer je relatie niet goed aanvoelt . Hoe heeft dit met mij te maken? Hoe heb ik dit veroorzaakt? Welke rol heb ik gespeeld? Wat kan ik hiervan leren? Gelijkwaardig je best doen in een relatie betekent in feite je acties erkennen en er de volledige verantwoordelijkheid voor nemen.
Soms accepteren we in het heetst van de strijd onze fouten niet, ook al weten we diep van binnen dat we ongelijk hebben. Om de overhand te krijgen, richten we al onze energie op het bewijzen dat we gelijk hebben en het afschuiven van de schuld op de ander. Dit is het moment waarop we onszelf moeten afvragen: “Wat is belangrijker: het machtsspel of de relatie zelf?” Het opgeven van je ego voor de gezondheid van je band met je SO kan je helpen problemen als getrouwd stel op te lossen.
Gerelateerde artikelen: 25 meest voorkomende relatieproblemen
7. Doe waar je partner van houdt
Wanneer heb je voor het laatst interesse getoond in een activiteit waar je partner dol op is? Eerlijk gezegd, terwijl ik zelf het liefst naar Queen's Gambit op Netflix kijk en lekker knuffel, moest ik het spel leren spelen met mijn schaakverslaafde partner. En weet je wat? Ik vind het spel leuk, ook al ben ik er vreselijk slecht in, en hij heeft eindelijk Harry Potter gelezen . Win-win, toch?
Pooja suggereert: "Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een bevredigend leven buiten het huwelijk en kinderen, en het behouden van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale kring los van je partner, zijn een paar leuke manieren om je relatie te versterken ."
Het is hartverwarmend om te zien hoe je partner speciaal voor jou iets nieuws probeert te leren, en het geeft je alleen maar meer om te ervaren, over te praten en te delen. Sporten, Netflix, talen, reizen, wandelen of schaken, kies alles waar uw partner van houdt en begin! Zelfs als je de activiteit haat, zul je nog steeds veel plezier hebben.
8. Van gedurfde liefdesverklaringen tot rustige kussen
Sommigen van ons geven misschien de voorkeur aan een ingetogen, persoonlijk gebaar af en toe, terwijl anderen liever dagelijks openlijke en publieke uitingen van genegenheid tonen – romantiek is voor iedereen. Er is tegenwoordig zoveel literatuur en film dat je in de war kunt raken over hoe je romantisch moet zijn. Je kunt kiezen voor die grootse en gewaagde huwelijksaanzoeken , maar tegelijkertijd is het belangrijk om niet te vergeten dat een wekelijkse date een van de beste manieren is om blijvende herinneringen te creëren.
U kunt ook investeren in dat reisplan dat u vanwege uw werk in de wacht heeft gezet. En natuurlijk af en toe een cadeautje. Om uw partner zich speciaal te laten voelen, moet u hem persoonlijk en oprecht maken en uw partner laten zien dat u niet alleen om hem geeft, maar dat u dat ook merkt. Toon uw aandacht, uw toewijding, liefde en interesse en creëer een gemeenschappelijke basis voor vrolijk geklets en gepassioneerde debatten.
Gerelateerde artikelen: Hoe stel je emotionele grenzen in relaties?
9. Het gaat om tijd en moeite in een relatie
Onderzoek wijst uit dat een verstoorde balans tussen werk en privéleven doorwerkt in persoonlijke relaties. Mensen hebben de neiging om te veel te werken, gestrest te raken en dat vervolgens af te reageren op hun partner. Een van de grootste fouten die je in een relatie kunt maken, is dan ook het niet vinden van de juiste balans. Een relatie loopt stuk wanneer er een onevenwicht is. Werk en relatie, familie en relatie, vrienden en relatie, tijd voor jezelf en relatie... de lijst is eindeloos.
In zulke gevallen helpt planning altijd, en de rest komt dan vanzelf met communicatie, geduld en inzet. Plan voor wat komen gaat en hoe de jaren die tussen nu en dan verstrijken, ingevuld moeten worden. En plan samen. Inspanning in een relatie, om die te laten voortduren, moet van beide kanten komen. Je kunt ook kijken naar strategieën voor conflictoplossing.
10. Hoe je inspanning kunt tonen in een langeafstandsrelatie
Het is niet zo dat langeafstandsrelaties een aparte sectie nodig hebben, maar het is wel zo dat de kans dat een relatie een langeafstandsrelatie wordt tegenwoordig aanzienlijk groter is. En de algemene kijk op langeafstandsrelaties (LDR's) in vergelijking met relaties die dicht bij elkaar liggen (GCR's) is behoorlijk negatief. Statistieken suggereren dat 56.6% van de mensen gelooft dat GCR's gelukkiger en bevredigender zijn dan LDR's.
Pooja adviseert: ‘In een relatie evenveel proberen wordt een gewoonte als je je relatie belangrijk genoeg vindt om aan te werken. Probeer er dagelijks voor te zorgen dat u en uw partner op één lijn zitten, zowel wat betreft routine als belangrijke zaken. Zorg ervoor dat er open communicatie is en dat er quality time wordt besteed aan het faciliteren van deze communicatie.”
Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik de laatste tijd niet genoeg tijd aan deze relatie heb besteed. Ik erken het en ik zal zeker mijn best doen om meer tijd voor je vrij te maken." Plan elke dag tijd in voor een betekenisvol gesprek, hoe druk je het ook hebt. Plan een specifiek moment in je agenda. Dat kan tijdens het avondeten of tijdens een ochtendwandeling. Als je een langeafstandsrelatie hebt , kun je met elkaar praten tijdens het reizen. Het belangrijkste is dat jullie er voor elkaar zijn, zonder afleiding.
Aanbevolen leesvoer: 12 eenvoudige tips voor het opbouwen van gezonde relaties
11. Als het om seks gaat, gebruik dan de ‘ik’-taal
Seksexpert Dr. Rajan Bhonsle bespreekt uitvoerig de 'ik'-taal. Hij benadrukt dat je beter kunt zeggen: "Ik zou graag met je willen knuffelen na de seks" in plaats van: "Je rent altijd weg na de seks". Evenzo kun je, in plaats van: "Hoe kun je orale seks lekker vinden? Het is zo walgelijk!", zeggen: "Ik vind orale seks niet lekker/ik heb er een voorkeur voor".
Hij vervolgt: 'Beschuldigingen zijn niet alleen specifiek voor romantische relaties. Als onderdeel van de begeleiding trainen we ouders zelfs in het gebruik van de juiste taal. Het is logischer om te zeggen: 'Je hebt iets stout gedaan' in plaats van een algemene verklaring te gebruiken, waarbij je het kind de schuld geeft omdat hij 'nooit' zijn huiswerk heeft gemaakt.'
Stel realistische verwachtingen en wees geduldig met je partner. Het is goed om open te staan voor experimenten, maar behoud persoonlijke grenzen en wees daar duidelijk over wanneer je met je partner praat. En schroom niet om een psycholoog of therapeut te raadplegen om je te helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen.
12. Stap in de schoenen van je partner
Hoe ziet het werk in een relatie eruit als er sprake is van een verliesincident? Pooja benadrukt: “Beoordeel nooit het rouwproces van je partner; hij of zij kan heen en weer gaan in de verschillende stadia van rouw. Wees geduldig met hen. Laat ze het verwerken zoals zij dat willen. Neem een ondersteunende rol op en probeer nooit het proces te leiden. Maak het niet over jezelf. Het gaat om hun ervaringen en gevoelens en niet om die van jou.”
Soms hoef je alleen maar in de schoenen van je partner te stappen en te begrijpen hoe hij of zij de wereld ziet. Bij meningsverschillen kan het helpen om een stapje terug te doen en het standpunt van je partner te proberen te begrijpen, in plaats van je eigen standpunt te negeren of te verdedigen. Dit is een van de gouden regels voor een succesvolle relatie.
Belangrijke aanwijzingen
- Steek moeite in uw relatie door goed te luisteren en deel te nemen aan activiteiten die uw partner leuk vindt
- Als uw relatie ervoor zorgt dat u zich elke dag uitgeput voelt, moet uw partner wat moeite doen
- Je best doen betekent je inleven, je verontschuldigen, eerlijk zijn en je partner quality time geven
- Gebruik de ‘ik’-taal als het om seks gaat
- Zoek hulp van een erkende therapeut als gezonde communicatie een constante strijd is
Tot slot hebben we allemaal wel eens hulp nodig. En erkennen dat je relatie hulp nodig heeft, is een van de grootste tekenen van een goede relatie. Hoewel we vaak wel inzien dat we hulp nodig hebben op het gebied van werk, opleiding, financiën, mentale en fysieke gezondheid, negeren we vaak de steun die we nodig hebben om onze relaties in stand te houden. Partners vinden het vaak moeilijk om hun gevoelens te uiten. Je hebt iemand nodig, een professional, om mee te denken en te reflecteren. Bovendien is het nooit te laat om relatietherapie te zoeken.
Dit artikel is bijgewerkt in november 2022
Veelgestelde vragen
Ja, als u op de kleine dingen let, zal uw relatie op een natuurlijke manier verlopen. Je hoeft niet te veel geld uit te geven aan materiële zaken. Alleen de gedachte telt. Denk bijvoorbeeld aan het onthouden van belangrijke data zoals een jubileum en het plannen van leuke verrassingen.
Als u de eerste tekenen opmerkt dat uw behoeften niet worden vervuld, neem dan een geschikt moment vrij en praat met uw partner. Maak uw specifieke behoeften op een respectvolle manier duidelijk. Zorg er ook voor dat je geen onrealistische of hoge verwachtingen hebt.
15 tekenen dat uw echtgenoot u als vanzelfsprekend beschouwt
12 waarschuwingssignalen dat uw partner zijn interesse in de relatie verliest
21 manieren om een relatie op te lossen die u heeft verpest
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
