Achteraf bekeken valt één relatie op als een aangrijpende herinnering aan het ingewikkelde web van machtsstrijd in relaties die stilletjes de meest intieme verbindingen kunnen doordringen. Sarah en ik, meegesleept in de vurigheid van een hernieuwde liefde, waren schijnbaar onoverwinnelijk. Toch woedde er onder de oppervlakte een onuitgesproken strijd om controle, die het delicate evenwicht bedreigde waar we zo wanhopig naar op zoek waren.
Terwijl emoties botsten en ego's nog heviger botsten, werd het een hard geleerde les in de ingewikkelde dynamiek die zich ontvouwt wanneer twee harten proberen te harmoniseren. Onze strijdtonelen varieerden van triviale beslissingen over welke film we moesten kijken tot zwaardere zaken zoals de richting van onze toekomst samen. Ik merkte dat ik onbewust gevangen zat in de onderstroom van Sarah's sterke persoonlijkheid, waarbij haar assertiviteit vaak mijn verlangens overstemde. Hoe meer ik voelde dat mijn autonomie wegglipte, hoe steviger ik me vastklampte aan de rafelende draden van wat we ooit hadden.
Het viel me op dat ik mogelijk niet de enige kan zijn die dit trekken en trekken van de machtsdynamiek heeft ervaren. En dus besloot ik me te verdiepen in de nuances van de machtsstrijd in relaties en de wegen bloot te leggen om daar met gratie en begrip doorheen te navigeren. Met enkele waardevolle inzichten van Dhriti Bhavsar (MA Clinical Psychology), een relatieadviseur, navigeren we door het labyrint van emoties, puttend uit persoonlijke ervaringen en onderzoeksstudies om de juiste manier te onthullen om om te gaan met de onvermijdelijke machtsstrijd die de kern van onze verbindingen kan vormen en onze relaties kan schaden. welzijn.
Wat is machtsstrijd in relaties?
Inhoudsopgave
Een machtsstrijd in een relatie verwijst naar een situatie waarin twee partners in een romantische relatie strijden om controle, invloed of dominantie binnen het partnerschap. Deze strijd kan zich manifesteren in verschillende aspecten van de relatie, zoals besluitvorming, communicatie en de verdeling van verantwoordelijkheden. Het komt vaak naar voren als er sprake is van een waargenomen onevenwicht in de macht, waardoor een of beide partners hun behoeften, meningen of verlangens laten gelden in een poging controle te krijgen of een gevoel van autonomie te behouden.
Dhriti legt uit: ‘Elke relatie is op een bepaald niveau een machtsstrijd. Relaties dragen inherent een machtsdynamiek met zich mee. Deze dynamiek is zelden gelijkmatig verdeeld; in plaats daarvan heeft het de neiging te fluctueren op basis van verschillende factoren. Interessant is dat deze dynamiek in heteroseksuele relaties vaak een meer rigide structuur aanneemt, met implicaties die vooral relevant zijn vanuit het perspectief van de mannelijke partner. Het is van cruciaal belang om te erkennen dat onzekerheid een belangrijke rol kan spelen bij het vormgeven en intensiveren van deze dynamiek, waarbij het belang van open communicatie, empathie en wederzijds begrip bij het bevorderen van gezonde relaties wordt benadrukt.”
Gerelateerd lezen: Denkspellen in relaties - Hoe ze eruit zien en waarom mensen het doen
Hierbij wordt de vraag beantwoord wat een machtsstrijd in relaties is reddit gebruiker zegt: 'Toen we elkaar ontmoetten, deed hij meer moeite dan ik en ik vond het geweldig. Uiteindelijk werd hij meer ontspannen. Nu voelt het alsof ik meer moeite doe en hij begrijpt niet waarom ik van streek raak als hij een beetje verslapt. Ik wil niet de indruk wekken dat hij een slecht vriendje is, omdat hij concrete dingen doet om me te laten zien dat hij van me houdt.
'Er is een idee dat de Principe van de minste belangstelling. Het betekent alleen dat de persoon die er het minst om geeft in de relatie, de overhand heeft. Ik heb er vandaag pas over gehoord en het is precies hoe ik me voel. Ik ben zo wanhopig geworden, en dat hoeft hij nooit te worden, omdat hij weet dat ik er altijd meer om zal geven.
“Ik had nooit gedacht dat de relatie zou uitmonden in een machtsstrijd. Ik probeer tegen mezelf te zeggen dat ik moet stoppen met zo veel om hem te geven, zodat hij uiteindelijk nog wanhopiger wordt, maar ik vind het vervelend om manipulatief te zijn en ik ben van nature een gevende persoon, dus het is moeilijk om te stoppen met zorgen te maken.
Gerelateerd lezen: Een giftige relatie herstellen – 21 manieren om SAMEN te genezen
Het is belangrijk om te erkennen dat een bepaald niveau van machtsdynamiek inherent is aan elke relatie, en het bereiken van perfecte gelijkheid vaak onrealistisch is. Een confrontatie met je geliefde is onvermijdelijk. Ongezonde machtsstrijd kan echter het fundament van een relatie uithollen als er niets aan wordt gedaan, wat kan leiden tot wrok, communicatiestoringen en een algemeen gevoel van ontevredenheid. Dit gebeurt wanneer een stel de vijf stadia van een machtsstrijd in een relatie doorloopt:
- Aanvankelijk ongemak en spanning: In de vroege stadia van machtsspel in relaties, onmiddellijk na de wittebroodsweken fase is voorbijEr is een groeiend gevoel van ongemak en spanning. Er kunnen verschillen in meningen, waarden of verwachtingen aan de oppervlakte komen, om nog maar te zwijgen van vervelende gewoonten, wat kan leiden tot een subtiel maar voelbaar ongemak tussen partners.
- Escalatie van conflicten: Naarmate de machtsstrijd heviger wordt, kunnen conflicten escaleren. Meningsverschillen komen vaker voor en pogingen om controle of dominantie uit te oefenen kunnen toenemen. Communicatiestoringen worden duidelijk, waarbij partners moeite hebben om een gemeenschappelijke basis te vinden
- Defensieve houding en controletactieken: In deze fase kunnen partners defensieve houdingen aannemen, in een poging hun belangen of perspectieven te beschermen. Controletactieken, zoals manipulatie, de schuld geven of pogingen om de besluitvorming eenzijdig te beïnvloeden, kunnen duidelijker worden
- Emotionele afstand en wrok: De aanhoudende machtsstrijd kan leiden tot emotionele onthechting en een gevoel van groeiende wrok. Partners kunnen zich emotioneel terugtrekken om zichzelf te beschermen tegen de waargenomen dreiging of stress, waardoor een kloof ontstaat die de relatie verder compliceert. Dit kan een negatief effect hebben op hun welzijn.
- Kruispunt – oplossing of voortdurende strijd: Op dit moment bereikt de relatie een kruispunt. Paren kunnen ervoor kiezen om de machtsstrijd actief aan te pakken en op te lossen, of de cyclus van conflicten voort te zetten. Indien constructief aangepakt, kan deze fase een keerpunt zijn in de richting van een gezondere, meer evenwichtige dynamiek waarbij beide partners op dezelfde pagina staan. Als er echter geen aandacht aan wordt besteed, kan de machtsstrijd voortduren en kom je vast te zitten in een eindeloze cyclus van eenmanszaken.
Nu je de vijf stadia van machtsstrijd in relaties kent, gaan we kijken waarom ze plaatsvinden.
Waarom is er een machtsstrijd in relaties?
Machtsstrijd in relaties kan voortkomen uit verschillende onderliggende factoren, die het complexe samenspel van individuele persoonlijkheden, waarden en dynamieken weerspiegelen. Zelfs mensen die als individu goed aangepast lijken, kunnen in hun intieme relaties in deze val trappen. Dhriti somt de volgende aspecten op waarin de psychologie van de machtsstrijd doorgaans zijn oorsprong vindt:
- Verschillen in waarden en doelen: Wanneer partners uiteenlopende waarden, levensdoelen of prioriteiten hebben, kunnen ze in conflict komen tijdens het nemen van beslissingen dat heeft invloed op het traject van de relatie
- Communicatiestijlen: Gevarieerde communicatiestijlen kunnen tot misverstanden en verkeerde interpretaties leiden. Als de ene partner assertiever is en de andere passiever, kan er een machtsongelijkheid ontstaan in discussies en besluitvorming
- Onzekerheid: Onveiligheid, of deze nu voortkomt uit ervaringen uit het verleden of door omstandigheden, zoals de ene partner die meer geld verdient dan de andere, kan bijdragen aan de behoefte aan controle of validatie in een relatie. Dit kan zich manifesteren als een machtsstrijd wanneer individuen geruststelling zoeken of zichzelf emotioneel proberen te beschermen
- Onopgeloste problemen: Grieven uit het verleden of onopgeloste conflicten kunnen opnieuw de kop opsteken, waardoor een voortdurende machtsstrijd ontstaat terwijl partners omgaan met aanhoudende wrok en onopgeloste zorgen
- Rolverwachtingen: Maatschappelijke of culturele verwachtingen ten aanzien van genderrollen kan bijdragen aan machtsstrijd, vooral in heteroseksuele relaties. Traditionele verwachtingen kunnen de perceptie van autoriteit en invloed bepalen
- Externe stressoren: Externe factoren zoals financiële druk, werkgerelateerde stress of familieproblemen kunnen de spanningen verergeren en machtsstrijd veroorzaken
- Angst voor kwetsbaarheid: Je openstellen en kwetsbaar zijn kan een uitdaging zijn. Sommige individuen kunnen een machtsstrijd aangaan als verdedigingsmechanisme om te voorkomen dat hun ware gevoelens of onzekerheden aan het licht komen
- Gebrek aan grenzen: Onduidelijke of overschreden grenzen kunnen tot ongemak en wrok leiden. Grenzen stellen en respecteren is cruciaal voor een gezonde machtsdynamiek in een relatie
- Persoonlijke ontwikkeling: Naarmate individuen evolueren en groeien, kan de machtsdynamiek binnen een relatie verschuiven. Als een partner zich tegen deze verandering verzet of bang is, kan dit tot spanningen en conflicten leiden
Het begrijpen van deze onderliggende factoren van de machtsstrijdpsychologie is essentieel voor het constructief aanpakken en oplossen van machtsstrijd. Open communicatie, empathie en de bereidheid om samen te werken om een gemeenschappelijke basis te vinden, zijn sleutelcomponenten bij het navigeren en overwinnen van machtsstrijd in relaties.
Gerelateerd lezen: 9 Veelvoorkomende voorbeelden van gaslighting van narcisten waarvan we hopen dat je ze nooit zult horen
Bovendien schrijft Dhriti het concept van de locus of control toe aan het bestaan van een ongezond machtsspel in relaties. Ze zegt: “Individuen opereren vaak vanuit een interne of externe locus of control. Degenen met een interne locus geloven dat ze hun omstandigheden kunnen beïnvloeden en veranderen door middel van persoonlijke acties, waardoor een gevoel van keuzevrijheid en verantwoordelijkheid wordt bevorderd. Aan de andere kant hebben individuen met een externe locus de neiging om de controle buiten zichzelf te zoeken, in een poging anderen te beheersen en externe situaties te manipuleren. Deze externe locus of control kan een voedingsbodem worden voor machtsstrijd binnen relaties, vooral als er sprake is van meningsverschillen tussen partners.
“De uitdaging ontstaat wanneer mensen met een externe locus deze verschillen zien als bedreigingen voor de relatie, wat een waterval van onzekerheid veroorzaakt. Deze onzekerheid manifesteert zich vaak in een machtsongelijkheid in een relatie, gekenmerkt door gedrag zoals: gaslighten in relatiesmanipulatie en een overkoepelende behoefte aan controle over zelfs de meest triviale besluitvorming – een turbulente cyclus die het tot stand brengen van wederzijds begrip en samenwerking belemmert. Het herkennen en aanpakken van de locus of control binnen jezelf en een partner kan een cruciale stap zijn in het doorbreken van de destructieve patronen van machtsstrijd, en het bevorderen van een gezondere dynamiek die gebaseerd is op acceptatie en samenwerking.”
Gezonde versus ongezonde machtsstrijd in relaties
Elke relatie is een machtsstrijd – machtsstrijd in relaties is een natuurlijk onderdeel van het navigeren door verschillen en het tot stand brengen van een invloedsevenwicht. De manier waarop deze machtsstrijd zich manifesteert en wordt aangepakt, kan echter bepalen of ze bijdragen aan een gezonde of ongezonde dynamiek in de relatie.
Gezonde machtsstrijd
De machtsstrijd kan als gezond worden beschouwd als er sprake is van:
- Effectieve communicatie: In een gezonde machtsstrijd communiceren partners open en eerlijk over hun behoeften, verlangens en zorgen. Ze luisteren actief naar elkaar, proberen verschillende perspectieven te begrijpen en zorgen ervoor dat ze allebei op dezelfde pagina staan bij de besluitvorming
- Wederzijds respect: Beide partners in een gezonde machtsstrijd respecteren elkaars autonomie en erkennen de geldigheid van hun gevoelens en meningen. Er is een engagement om een compromis te vinden dat rekening houdt met de behoeften en het welzijn van elke persoon
- Constructieve conflictoplossing: In plaats van toevlucht te nemen tot romantische manipulatie of controletactieken, paren in een gezonde machtsstrijd werken samen om oplossingen te vinden. Ze benaderen conflicten als kansen voor groei en begrip, waarbij ze van elkaar leren
- empathie: Empathie speelt een cruciale rol bij het positief gebruik van macht in relaties. Partners proberen elkaars emoties en ervaringen te begrijpen, waardoor een diepere verbinding ontstaat en de kans op eenzijdige dominantie wordt verkleind. persoonlijk niveau
Gerelateerd lezen: De top 10 oorzaken van relatieproblemen – en waarom ze falen
Ongezonde machtsstrijd
Aan de andere kant wordt de strijd die voortkomt uit een ongezonde machtsongelijkheid in een relatie gekenmerkt door:
- Manipulatie en controle: In een ongezonde machtsstrijd kunnen een of beide partners hun toevlucht nemen tot manipulatie, controle of dwang om hun zin te krijgen. Dit kan zich manifesteren als emotionele manipulatie, gaslighting of pogingen om de ander te ondermijnen
- Gebrek aan communicatie: Een ongezonde machtsdynamiek brengt vaak een communicatiestoring met zich mee. Partners vermijden mogelijk het bespreken van problemen, wat leidt tot onopgeloste conflicten die blijven voortwoekeren en bijdragen aan een giftige omgeving
- Grenzen negeren: In een ongezonde machtsstrijd kan er sprake zijn van een gebrek aan respect voor elkaar grenzen in relaties. Eén partner kan grenzen overschrijden, wat leidt tot gevoelens van wrok en een gevoel van overtreding
- Win-verliesmentaliteit: In plaats van compromissen te zoeken, kan een ongezonde machtsstrijd worden gekenmerkt door een win-verliesmentaliteit. De overwinning van de ene partner is de nederlaag van de andere, waardoor een verdeeldheid zaaiende en vijandige dynamiek ontstaat
- Escalatie van conflicten: Ongezonde machtsstrijd escaleert vaak in plaats van de-escaleert, wat leidt tot een cyclus van negativiteit en wrok
Het herkennen van de tekenen van een ongezonde machtsdynamiek is van cruciaal belang om deze aan te pakken en om te zetten in gezondere patronen. Relatietherapie of relatietherapie kunnen waardevolle hulpmiddelen zijn om effectieve communicatiestrategieën te leren en een positievere en evenwichtigere dynamiek op te bouwen.
4 soorten machtsstrijd in relaties
Wat is een relatiemachtsstrijd? Is machtsstrijd een negatieve eigenschap in een relatie? Kan er sprake zijn van een positief gebruik van macht in relaties? Wanneer je begint in te zien dat jij en je partner verwikkeld zijn in een machtsstrijd om de macht, kunnen zulke verontrustende gedachten en de impliciete onzekerheid over uw relatie kan op uw geest gaan wegen. Als u de vier soorten machtsstrijd in relaties begrijpt, krijgt u duidelijkheid over de vraag of waar u mee te maken heeft, als gezond en positief of als giftig en negatief kan worden aangemerkt:
1. Machtsstrijd tegen vraag-terugtrekking
Deze dynamiek van machtsstrijd doet zich voor wanneer de ene partner hunkert naar en probeert een bepaalde mate van intimiteit tot stand te brengen, maar de ander dit als 'verstikkend' beschouwt en wegrent. De achtervolger heeft het gevoel dat zijn partner koud is of misschien met opzet genegenheid onthoudt. Aan de andere kant vindt de afstandelijke persoon dat zijn partner te behoeftig is.
Een van de voorbeelden van machtsstrijd in relaties is de stille behandeling dat volgt op ruzies tussen paren. In de machtsstrijd tussen vraag en terugtrekking geeft de ene partner de andere tijd en ruimte om af te koelen, terwijl de ander hen niet de mond snoert als ze uiteindelijk proberen het probleem op te lossen.
Gerelateerd lezen: Hoe reageert een narcist als hij of zij geen controle over je heeft?
2. Machtsstrijd tussen afstandelijkheid en achtervolger
Deze dynamiek van machtsstrijd doet zich voor wanneer de ene partner hunkert naar en probeert een bepaalde mate van intimiteit tot stand te brengen, maar de ander dit als 'verstikkend' beschouwt en wegrent. De achtervolger heeft het gevoel dat zijn partner koud is of misschien met opzet genegenheid onthoudt. Aan de andere kant vindt de afstandelijke persoon dat zijn partner te behoeftig is.
Een van de voorbeelden van machtsstrijd tussen afstand en achtervolger in relaties is push-pull-dynamiek. In dergelijke relaties raken beide partners verstrikt in een ongezonde, warme en koude dans, waarbij ze het niet eens kunnen worden over een aanvaardbare mate van intimiteit. Een klassiek voorbeeld is iemand die na een ruzie in een langeafstandsrelatie zijn telefoon uitzet, terwijl de achtervolger angstig en verwoed contact probeert te maken via een vriend of familie.
3. Machtsstrijd tussen angst en schaamte
De machtsstrijd tussen angst en schaamte betekent dat de angst van de ene partner schaamte bij de ander teweegbrengt. Dit is vaak een gevolg van iemands angsten en onzekerheden die gevoelens van vermijding en schaamte bij de ander naar boven brengen. En vice versa. Bijvoorbeeld in een relatie met financiële stressAls de ene partner zich zorgen maakt dat hij niet genoeg geld heeft, kan de ander zich schamen omdat hij niet genoeg verdient. Het resultaat is dat wanneer de ene persoon zich gestrest of bezorgd voelt over bepaalde situaties, de ander zich terugtrekt om de schaamte die hij of zij voelt te verbergen.
Hoe meer teruggetrokken de ene partner wordt vanwege schaamte, de partner die angst ervaart, heeft de neiging om te veel te delen, omdat hij of zij denkt dat er niet naar hem wordt geluisterd. Hierdoor ontstaat een negatieve neerwaartse spiraal. Omdat angst en schaamte vaak de meest slopende negatieve emoties worden genoemd, kunnen de stadia van de machtsstrijd in relaties in deze dynamiek snel escaleren tot ongezonde en giftige niveaus, wat een negatieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid en het zelfrespect van beide partners.
Gerelateerd lezen: "Mijn angst verpest mijn relatie": 6 manieren waarop dit gebeurt en 5 manieren om ermee om te gaan
4. Strijd om straf te vermijden
Deze vorm van machtsstrijd in romantische relaties vindt zijn oorsprong in de behoefte van de ene partner om de andere te straffen. Deze partner zal naar de ander uithalen met kritiek, woede en eisen. Ze proberen ook de liefde tegen te houden, door het in straaltjes te laten stromen, en behandelen liefde als een manipulatief instrument om beloning en straf uit te oefenen. Om te voorkomen dat hij wordt gestraft, trekt de andere partner zich terug in een schulp en wordt hij emotioneel niet beschikbaar.
Een dergelijke machtsstrijd in het huwelijk of in relaties is het meest giftig en wordt gekenmerkt door ultimatums en bedreigingen. Als verdedigingsmechanisme neemt de persoon aan de ontvangende kant van dergelijk minachtend gedrag vaak zijn toevlucht stille behandeling, wat de negatieve emoties alleen maar vergroot bij de partner die probeert te straffen.
Hoe herken je de tekenen van machtsstrijd in relaties?
Het begrijpen van de betekenis van de machtsstrijd in psychologische termen is één ding, het leren herkennen van deze tendens in je relatie is iets heel anders. Vaak is de overgang van de een naar de ander niet eenvoudig. Dat komt omdat we vaak ontkennen wat onze onderliggende relatieproblemen zijn.
Als je het gevoel hebt dat zowel jij als je partner de neiging hebben om voortdurend hun toevlucht te nemen tot een machtsstrijd, maar je weet niet zeker of dit kwalificeert als een indicator van een machtsstrijd in intieme relaties, let dan op deze onfeilbare tekenen van machtsstrijd in relaties:
1. Je speelt hersenspelletjes
Een van de meest sprekende voorbeelden van machtsstrijd in relaties is de neiging om hersenspelletjes te spelen om elkaar te manipuleren. Of het nu gaat om het voortdurend ter sprake brengen van een ex of opzettelijk niet eerst sms'en maar altijd reageren, zijn dit gedrag hulpmiddelen om de geest, instincten en acties van uw partner te beheersen.
Wanneer een van jullie een probleem heeft met de ander, val je terug op een passief-agressieve benadering om je ongenoegen over te brengen. Eerlijke, open communicatie is te moeilijk in je relatie. Dit zijn enkele van de eerste tekenen van een fase van machtsstrijd in relaties. “De persoon die de hersenspelletjes speelt, verliest uit het oog wat belangrijk is in de relatie en geeft prioriteit aan zijn eigen ‘overwinning’ boven de gezondheid van de relatie”, zegt Dhriti.
Gerelateerd lezen: 9 manieren om een gebroken huwelijk te herstellen en te redden
2. Een gevoel van superioriteit
Hoe ziet machtsstrijd in relaties eruit? Een veelzeggende indicator is dat uw partnerschap geen partnerschap van gelijken is. Verre van zelfs. Een van jullie, of jullie beiden, leven met een onwrikbaar gevoel superieur te zijn aan de ander. Of het nu vanwege de aard van uw beroep, uw familieachtergrond, opleiding of financiële status is, ten minste één partner heeft het gevoel dat de ander altijd tekortschiet.
Als gevolg hiervan voelt de 'kolonist' een constante behoefte om de 'bereiker' te betuttelen en te domineren, wat resulteert in een ongezonde machtsstrijd. De 'reacher' wordt geconfronteerd met een slopende situatie problemen met een laag zelfbeeld. Dergelijke voorbeelden van machtsstrijd in relaties komen vaak voor in de angst-schaamte-dynamiek, waarbij de ene partner de ander voortdurend het gevoel geeft dat hij of zij niet genoeg is, waardoor hij of zij in een cocon van emotionele terugtrekking terechtkomt.
3. Je concurreert met elkaar
In plaats van als team te opereren, voelen echtparen met een sterke machtsstrijd in het huwelijk of een relatie de behoefte om op persoonlijk vlak met elkaar te concurreren. Of het nu op professioneel vlak is of op kleine dingen, zoals wie er beter uitziet op een feestje, je probeert elkaar voortdurend te overtreffen. Als u bijvoorbeeld een buikpijn krijgt van het nieuws dat uw partner loonsverhoging krijgt, of als uw promotie hem zichtbaar jaloers maakt, kunt u dit tot de eerste tekenen van machtsstrijd in romantische relaties rekenen.
“Aan de andere kant zou een stel door een gezonde machtsstrijd leren wat hun emotionele triggers waren en wat het gevoel van jaloezie bij hen opriep. Ze zouden kennis maken met de verschillende soorten onzekerheden in een relatie, de hunne herkennen, manieren vinden om te genezen en effectief communiceren wat elk van hen nodig heeft, om ervoor te zorgen dat hun relatie niet geplaagd wordt door jaloezie”, legt Dhriti uit.
Gerelateerd lezen: Je ongewenst voelen in een relatie – hoe ermee om te gaan?
4. Je trekt elkaar naar beneden
Een ander klassiek teken dat je vastzit in de fase van de machtsstrijd in een relatie is dat je partner je naar beneden trekt, of dat jij hetzelfde met hem of haar doet. Misschien hebben jullie er allebei af en toe last van. Merkt u een toon van spot in de mening van uw partner over uw daden, prestaties en tekortkomingen? Of merk je dat je overmand wordt door minachting jegens hen? Heb je het gevoel dat je jezelf altijd rechtvaardigt tegenover je partner? Of zij voor jou?
Dhriti zegt: 'Let op openlijke tekenen van gebrek aan respect, zoals denigrerende opmerkingen vermomd als grappen (bijvoorbeeld door naar je partner te verwijzen als 'de oude bal en ketting'). De voorkeuren van uw partner negeren of in diskrediet brengen of het kleineren van waar ze om geven, kan wijzen op een onderliggende machtsstrijd.”
5. De romantiek is uit je leven verdwenen
Kunt u zich niet herinneren wanneer u iets speciaals voor elkaar deed? Of ging je uit voor een date night? Of gewoon een gezellige avond samen doorbrengen, gewikkeld in een deken, pratend en lachend? In plaats daarvan kibbelen jij en je partner uiteindelijk over klusjes, boodschappen en verantwoordelijkheden?
Je hebt dit stadium van machtsstrijd in je relatie bereikt door voortdurende terugtrekking, vermijding, afstand nemen en stille behandelingen. Jij, je partner, of jullie zijn allebei op je gemak geraakt door niet te communiceren of interactie te hebben om pijn en woede te voorkomen, en dus heeft het niveau van intimiteit in je relatie een klap gekregen. Deze patronen zijn de kenmerken van de fase van de machtsstrijd in relaties die al veel te lang aanslepen. Tenzij je bewuste stappen onderneemt om eruit te komen door op een bewuste manier problematische patronen te doorbreken en eraan te werken communicatie verbeteren, uw relatie zal eronder blijven lijden.
6. Je kunt zelfs de kleinste verschillen niet accepteren
Wanneer een relatie een punt bereikt waarop zelfs de kleinste verschillen moeilijk te accepteren zijn, duidt dit vaak op diepere kwesties die kunnen bijdragen aan een machtsstrijd. Dit kan voortkomen uit een verlangen naar controle, angst voor verandering, of de behoefte dat dingen aan een specifieke verwachting voldoen.
Dhriti zegt: 'Als er een aanhoudend gebrek aan acceptatie is voor de meningsverschillen tussen je partners en de verwachting dat ze zich zullen conformeren aan jouw voorkeuren, kan dit duiden op een machtsstrijd. Als zelfs de kleinste meningsverschillen de alarmbellen doen rinkelen over de mogelijkheid van een breuk, heb je te maken met een machtsstrijd. Gezonde relaties gedijen bij het erkennen en respecteren van elkaars individualiteit.”
Gerelateerd lezen: 8 Conflictoplossingsstrategieën in relaties die bijna altijd werken
7. Je kunt nergens een compromis over sluiten
Een patroon waarin je nergens een compromis over kunt sluiten, zelfs niet bij de meest alledaagse besluitvorming - binnen een relatie kan een belangrijke rode vlag zijn, die potentiële uitdagingen in de dynamiek tussen partners signaleert. Het weerspiegelt een rigide mentaliteit, wat duidt op een machtsstrijd binnen de relatie. Deze rigiditeit kan voortkomen uit een verlangen naar controle, een gebrek aan empathie in de relatieof een onwil om alternatieve perspectieven te overwegen.
“In een machtsstrijd lijkt een compromis misschien onmogelijk, omdat beide partners het gevoel hebben iets fundamenteel belangrijks op te geven. Let op tekenen van absolutistisch denken, waarbij een of beide individuen een alles-of-niets-benadering hanteren, waardoor het vermogen om een gemeenschappelijke basis te vinden wordt belemmerd”, zegt Dhriti.
8. Gezonde communicatie is een verre herinnering geworden
Communicatiestoring is een belangrijk teken van een machtsstrijd in een relatie, wat duidt op een storing in de uitwisseling van informatie, emoties en begrip tussen partners. Partners vermijden het om belangrijke kwesties te bespreken of trekken zich terug in stilte. Vermijding kan een mechanisme zijn om conflicten te voorkomen, maar in de context van een machtsstrijd betekent gebrek aan communicatie een terughoudendheid om openlijk te communiceren en de onderliggende problemen onder ogen te zien.
9. Je negeert vaak elkaars grenzen
In de context van een machtsstrijd in relaties kan het negeren van grenzen een aanzienlijke impact hebben op de dynamiek tussen partners. Het duidt op een fundamenteel gebrek aan respect binnen de relatie. Frequente grensschendingen kunnen ook verband houden met een storing in de communicatie. Partners kunnen moeite hebben om hun behoeften en verwachtingen duidelijk uit te drukken, wat leidt tot misverstanden en herhaalde inbreuken.
Het schenden van wederzijdse grenzen kan de dynamiek van een machtsstrijd binnen de relatie versterken. De acties van elke partner kunnen worden ingegeven door een verlangen naar controle of een onwil om de autonomie van de ander te erkennen. Na verloop van tijd kan het voortdurend negeren van grenzen leiden tot groeiende wrok. Er kan zijn minachting in uw relatie waarbij beide partners negatieve gevoelens kunnen koesteren, wat bijdraagt aan een giftige emotionele sfeer die de algehele gezondheid van de relatie belemmert.
Hoe u de machtsstrijd in relaties kunt overwinnen
Proberen een machtsstrijd in een relatie te stoppen is niet eenvoudig. Het vereist bewust werk van beide partners om ongezonde relatiepatronen te doorbreken en deze te vervangen door gezonde praktijken. Maar als u zich ervoor inzet om het werk te doen, kunt u leren over het positieve gebruik van macht in relaties. Dhriti beveelt deze 5 stappen aan om de machtsstrijd in een relatie te beëindigen en een holistische verbinding op te bouwen:
Gerelateerd lezen: De 13 rode vlaggen van een controlerende relatie herkennen
1. Erken de machtsstrijd in de relatie
Een machtsstrijd aan het begin van een relatie is onvermijdelijk. Nieuwe triggers kunnen een machtsstrijd in een relatie opnieuw introduceren. Zoals bij elk relatieprobleem is de eerste stap op weg naar genezing en het overwinnen van de machtsstrijd het erkennen dat je ermee worstelt. Dit vereist het formuleren van het probleem.
Dhriti adviseert: 'Begin met introspectie en vraag jezelf af waarom het hebben van enige macht of invloed van je partner je ongemakkelijk maakt. Het identificeren en begrijpen van uw angsten of waarom je je onzeker voelt is cruciaal voor het aanpakken van de grondoorzaken van de machtsstrijd.”
2. Overwin communicatieproblemen
U moet communicatiebarrières overwinnen om voorbij de machtsstrijdfase in uw relatie te komen. De sleutel tot elk gezond en evenwichtig partnerschap is open en eerlijke communicatie. Dit betekent in wezen dat je de kunst van intuïtieve communicatie leert, waarmee je je hart voor elkaar kunt blootleggen zonder de zenuwen te raken. Dit kan partners helpen de sterke band die ze aan het begin van de relatie voelden, te hernieuwen. Voortbouwen op deze verbinding maakt de weg vrij voor gezonde intimiteit zonder enige machtsstrijd.
Gerelateerd lezen: Wat zijn de voorbeelden van narcistisch gedrag in een relatie?
3. Maak een einde aan chronische conflicten
Als je keer op keer dezelfde ruzies hebt, kun je vast komen te zitten in destructieve patronen. Deze patronen voeden vervolgens de inherente onzekerheden, angsten of zorgen die een machtsstrijd in de relatie veroorzaken. Daarom is het beëindigen van terugkerende conflicten en het voorkomen van escalatie van problemen cruciaal.
"Wanneer elk gesprek een ruzie wordtis het essentieel om te herkennen wanneer emoties naar een onproductief niveau escaleren. Neem indien nodig even de tijd om af te koelen en perspectief te krijgen. Gebruik deze tijd voor introspectie en het evalueren van je eigen emoties en verwachtingen. Nadat u een stapje terug heeft gedaan, hervat u de discussies wanneer beide partners kalm zijn. Benader het gesprek met de nadruk op het begrijpen van elkaars standpunten in plaats van het argument te winnen. Effectieve communicatie impliceert actief luisteren en de bereidheid om een gemeenschappelijke basis te vinden”, zegt Dhriti over hoe je voorbij de fase van de machtsstrijd in een relatie kunt komen.
4. Speel niet de slachtofferkaart
Wanneer je je gesmoord, beschaamd of gestraft voelt door je partner, is het normaal dat er een gevoel van slachtofferschap binnensluipt. Jij bent degene wiens vrijheid wordt ontnomen. Degene die zich schuldig moet voelen over alles wat niet klopt in de relatie. Degene die de dupe wordt van woede-uitbarstingen. Voordat je je partner in gedachten demoniseert, doe een stapje terug en evalueer of dit echt het geval is.
Heb je onbewust een rol gespeeld in de fase van de machtsstrijd, waarbij je een toxische relatie? Projecteer je op een of andere manier je angsten op je partner? Maakt dat de relatiedynamiek complexer? Om de fase van de machtsstrijd in uw relatie te overwinnen, moet u uw situatie vanuit een nieuw perspectief bekijken.
5. Accepteer en omarm je verschillen
Geen twee mensen zijn hetzelfde. Dat geldt ook voor hun levenservaringen, vooruitzichten en perspectieven. Wanneer deze verschillen echter een bron van botsingen worden, kan geen van beide partners hun authentieke zelf zijn in de relatie. Vervolgens beginnen beiden, als zelfverdedigingsmechanisme, te werken aan het consolideren van de macht. In de hoop dat de mogelijkheid om te solliciteren emotionele manipulatie tegen de ander geeft hen de kans om te zijn wie ze willen zijn.
Deze aanpak blijkt vaak contraproductief, waardoor beide partners verstrikt raken in een diepgewortelde fase van machtsstrijd in een relatie. Een schijnbaar eenvoudige manier om dit tegen te gaan, ook al is het makkelijker gezegd dan gedaan, is door actief te werken aan het accepteren en omarmen van elkaars verschillen.
Dhriti zegt: 'Begrijp dat de onenigheid van je partner met jou geen bedreiging vormt voor de relatie. Omarm de diversiteit aan meningen en perspectieven binnen de relatie, in het besef dat verschillen kunnen leiden tot groei en een veerkrachtiger verbinding.”
Belangrijke aanwijzingen
- Een machtsstrijd in een relatie vindt plaats wanneer partners strijden om controle, invloed of dominantie binnen het partnerschap
- Het is niet hetzelfde als een machtsdynamiek die van nature voorkomt en zelfs gezond kan zijn als deze op de juiste manier wordt beheerd
- Een machtsstrijd omvat onder meer hersenspelletjes, manipulatief gedrag of het onvermogen om compromissen te sluiten
- Het erkennen van het bestaan van een machtsstrijd is de eerste stap om deze te overwinnen, gevolgd door gezonde communicatie en acceptatie van elkaars verschillen
Het overwinnen van de machtsstrijd in het huwelijk of in relaties is niet eenvoudig. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Er is ook geen magische knop die de koppeldynamiek naar een ideale modus kan terugzetten. Je moet toegewijd zijn aan het leveren van gewetensvolle inspanningen, dag na dag, om voorbij de fase van de machtsstrijd in een relatie te komen.
Als dat iets is waar u mee worstelt, overweeg dan om met een expert te praten Het paneel van de bonobologie of een erkende therapeut bij u in de buurt. Werken met een getrainde professional kan u duidelijkheid geven over uw gedragspatronen en de onderliggende triggers en uiteindelijk een machtsstrijd in een relatie stoppen. De John Gottman-methode is ook een uitstekende hulpbron voor het omgaan met machtsstrijd.
Veelgestelde vragen
Er is geen concrete tijdlijn voor hoe lang een machtsstrijd in een relatie kan duren. Het hangt allemaal af van de aard van de machtsstrijd, het bewustzijn tussen beide partners over het bestaan ervan, en de bereidheid om het patroon te doorbreken. Hoe sneller een emotioneel volwassen stel effectieve manieren kan leren om gezonde relatiegrenzen te stellen, goed te communiceren en de machtsstrijd op te lossen, hoe korter de fase zal zijn.
Positieve kracht in relaties resulteert in de groei van uw relatie. In dit soort strijd stel je de regels van betrokkenheid vast of versterk je deze als het gaat om argumenten en gemeenschappelijke kwesties. Door positieve kracht komen koppels tot een gemeenschappelijke basis van wie ze zijn, terwijl ze ook tegemoetkomen aan de behoeften van hun partner.
Je moet niet proberen de machtsstrijd in je relatie te winnen, maar proberen deze helemaal te beëindigen en op te lossen. Zo kan de machtsstrijd in een relatie van waarde zijn en als gezond worden beschouwd. Zolang een van beide partners gevangen zit in het streven naar de overhand, kan een partnerschap van gelijken niet worden bereikt.
Hoewel een fase van machtsstrijd in relaties niet ongewoon is, worden niet alle romantische partnerschappen erdoor gedefinieerd. De machtsstrijd is een fase of fase van een relatie die onvermijdelijk is wanneer twee unieke individuen samenkomen. Sommige paren herkennen deze neiging snel en vinden een manier om deze te overwinnen. Terwijl anderen jarenlang of zelfs de hele duur van de relatie in deze fase vast kunnen blijven zitten. Het komt dus allemaal neer op uw kijk en perspectieven als koppel.
Hier leest u hoe u kunt stoppen met voortdurend ruzie maken in een relatie
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
