15 voorbeelden van SMART-doelen voor relaties en hoe u deze kunt stellen

Tegen de zomer tien kilo afvallen. Lees minimaal drie boeken per maand. Breng meer tijd door met mama. Mijn to-do-lijst met doelen evolueert voortdurend. Ik kwam onlangs het concept van SMART-doelen voor romantische relaties tegen, wat mij intrigeerde. Wat zijn nu relatiedoelen? Mijn enige relatiedoel was ‘getrouwd blijven’, dus ik wilde graag meer weten. 

Net als ik associëren de meeste mensen het stellen van doelen met persoonlijke ontwikkeling of in termen van je carrière. Maar volgens deskundigen kan het stellen van uitvoerbare doelen in een relatie zowel u als uw partner op meerdere manieren ten goede komen. Wanneer twee mensen duidelijkheid hebben over hun behoeften en wat er verwacht wordt, ontstaat er een gezonde en gemotiveerde basis. 

Wat zijn SMART-doelen? 

Wat zijn precies deze voorbeelden van SMART-doelen voor communicatie en het opbouwen van relaties? SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Laten we elk van deze eens nader bekijken en de meest voorkomende haalbare voorbeelden van SMART-doelen bespreken gezonde relaties. 

1. Specifiek 

Het komt hier op koperen spijkers aan. Om elk doel te laten slagen, moeten beide partners zeer specifiek zijn over hun behoeften en verwachtingen uit de relatie. Wanneer u het specifieke doel in uw relatie identificeert, verwijdert u ruimte voor twijfel en inconsistenties. Een paar veelvoorkomende voorbeelden van het stellen van doelstellingen voor lange termijnrelaties kunnen zijn:

• Als u op zoek bent naar betrokkenheid en exclusiviteit, zeg dat dan
• Als je je afvraagt ​​wanneer je over de toekomst in een relatie moet praten, is het nu de tijd
• Als je ruimte en tijd voor jezelf nodig hebt, wees dan niet bang om dit te vermelden

Gerelateerd lezen: 21 signalen dat hij je onweerstaanbaar vindt en zich tot je aangetrokken voelt

2. Meetbaar 

Dit is waar het werkelijkheid wordt. Als je een doel of idee hebt waar je naartoe wilt werken, kwantificeer je het proces. Laat het me uitleggen. Stel dat u over een paar jaar samen een huis wilt kopen. Dit is het moment waarop u precies bepaalt hoeveel u beiden van plan bent te sparen voor dit doel. Zet voor elke maand een meetbaar bedrag neer. Dit beperkt zich niet tot financiële doelstellingen. U kunt ook bepaalde aspecten kwantificeren, zoals de hoeveelheid tijd die u beiden met elkaar wilt doorbrengen. 

3. Haalbaar 

Wil een gezonde relatie overleven, dan moeten doelen haalbaar zijn. Als je elkaar onmogelijk zeven dagen per week kunt ontmoeten, waarom zou je dit dan als doel stellen? Evenzo, als uw beide salarissen niet veel besparingen opleveren, hoe kunt u dan eerlijk gezegd een deel opzij zetten voor uw droomhuis? Wanneer je relatie waarden Als u zich niet aansluit bij uw partner, is het des te belangrijker om uzelf enkele lastige vragen te stellen voordat u extra druk op uw partnerschap uitoefent. 

4. Relevante 

Elk doel is alleen relevant als het aansluit bij uw persoonlijkheid, kernwaarden en levensstijl. Anders is het doel vanaf het begin gedoemd te mislukken. Herinner jezelf eraan waarom het doel belangrijk voor je is; dit zal het verschil maken in jullie gezamenlijke inspanningen om er doorheen te komen. Dit geldt voor zowel langetermijn- als kortetermijnrelatiedoelen.

5. Tijdgebonden 

En ten slotte zijn we tijdsgebonden. Als het uw doel is 'de relatie duurzaam te maken', stel dan tijdlijnen op voor verschillende zaken relatie mijlpalen kan het ultieme haalbaarder maken. Dus, ga samen zitten en bedenk,

• Zou je na drie jaar daten verloofd willen zijn?
• Een jaar na de verloving trouwen?
• Heeft u binnen twee jaar na het huwelijk kinderen? 

Gerelateerd lezen: 50 dingen om te bespreken vóór het huwelijk

Waarom heb je SMART-doelen nodig voor relaties? 

Als je het gevoel hebt dat dit allemaal een beetje buitensporig en overdreven is, en je wilt dat je relatie op een natuurlijke manier verloopt, luister dan naar mij. Er is een reden dat het stellen van doelen belangrijk wordt voor het opbouwen van een succesvolle relatie – of jullie nu net beginnen of al een aantal jaren samen hebben, het stellen van SMART-doelen voor het opbouwen van relaties helpt je op de volgende manieren:  

1. Bespaart tijd 

Het vanaf het begin opsommen van uw doelen en verwachtingen is de gemakkelijkste manier om te controleren of u dat ook daadwerkelijk doet jij en je partner zijn compatibel. Waarom zou u uw kostbare tijd verspillen met iemand die niet op dezelfde lijn zit als u?

2. Houdt het echt

Gevoelens kunnen veranderen, en dat gebeurt ook. Na verloop van tijd zullen jij en je partner verschillende opvattingen hebben over waar je wilt zijn en hoe je daar wilt komen. Emoties zullen op en neer gaan en er zullen uitdagingen ontstaan. In tijden als deze zal het stellen van SMART-doelen voor het opbouwen van vertrouwen en respect helpen om alles onder controle te houden.

3. Helpt je gemotiveerd te blijven 

SMART-doelen voor huwelijk/relatie helpen u de prijs in de gaten te houden. Ze herinneren je eraan waarom je bent begonnen en begeleiden je op de goede weg. Een einddoel in zicht hebben is een van de krachtigste manieren om dat te bereiken geef de liefde nooit op.

4. Houdt u verantwoordelijk

Het stellen van langetermijnrelatiedoelen dwingt je om verantwoordelijker te handelen en dingen serieus te nemen. Het is allemaal leuk en spelen totdat problemen zoals schulden of ontrouw de kop opsteken! Door uw verwachtingen kenbaar te maken, zorgt u ervoor dat beide partners op dezelfde pagina staan ​​en de verwachtingen respecteren. 

Het is daarom essentieel voor een gezond partnerschap om koppeldoelen te stellen. Deze moeten worden gekenmerkt door eerlijkheid, respect, intentie en communicatie. Het helpt bij het opbouwen van een evenwichtige relatie met gelijke verantwoordelijkheden en vrijheden. Beslissingen kunnen zonder angst worden genomen, omdat al vaststaat dat jullie allebei naar dezelfde liefde toe werken relatie doelen.

Gerelateerd lezen: 20 vragen om emotionele intimiteit en band met uw partner op een dieper niveau op te bouwen

15 voorbeelden van SMART-doelen voor relaties en hoe u deze kunt stellen

Nu we het concept van SMART-relatiedoelen hebben begrepen, gaan we kijken naar vijftien doelen en hoe we deze kunnen stellen: 

1. We beloven dat we één keer per week een date night plannen 

Als het uw doel is om samen tijd door te brengen, is een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen het plannen ervan. Beide partners moeten zich aan dit schema houden en alleen tijd met elkaar doorbrengen en niet in groepsverband. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Bepaal de frequentie die voor jullie beiden werkt 
• Kies geen onrealistisch getal. Als jullie allebei gekke uren maken en wekelijkse dates niet mogelijk zijn, dan is zelfs één date per maand een goed startdoel 
• Ga bewust met je tijd om. Er zijn geen telefoons en schermtijd toegestaan. Concentreer op communicatie verbeteren en intimiteit 
• Geef het een einddatum. Bijvoorbeeld: "We zullen elke maand twee wekelijkse date-avonden hebben gedurende een periode van zes maanden en dan dit doel opnieuw bekijken en onze vereisten opnieuw beoordelen."

2. We beloven dat we tijd apart zullen doorbrengen 

Het is niet gezond om elke minuut dat je wakker bent met elkaar door te brengen. Paren die het belang van 'me-time' beseffen, begrijpen ook dat onafhankelijkheid essentieel is voor het verbeteren van relaties en het verlengen van hun levensduur. 

Hoe stel je dit doel in:  

• Maak een overzicht van het aantal maandelijkse nachten dat u van plan bent apart van elkaar door te brengen 
• Zorg ervoor dat er geen schuldgevoel of wrok bestaat over deze time-out
• Houd een einddatum in gedachten om het succes van dit doel te evalueren 

3. We beloven dat we onze schulden zullen afbetalen

Leningen en schulden kunnen u besluipen, waardoor een enorme druk op elke relatie ontstaat. Als financiële stabiliteit uw doel is, zorg er dan voor dat u prioriteit geeft aan het afbetalen van uw schulden boven andere uitgaven. 

Hoe stel je dit doel in:

• Ga zitten en concentreer u op uw stroom financiële stressoren en staat. Maak een lijst van alle schulden en werk de beste strategie voor terugbetaling uit 
• Neem het klein, maar zorg ervoor dat de inspanning gelijk is. Zijn en haar doelen komen op de achtergrond als het gemeenschappelijke doel financiële vrijheid is 
• Noem goedkopere opties waarmee u geld kunt besparen, zoals thuis koffie zetten in plaats van altijd buiten de deur te bestellen

4. We beloven geld te sparen voor XXX 

Als u religieus bent over het op tijd betalen van uw rekeningen en schuldenvrij bent, kan een van uw financiële doelen het uitgeven aan dure artikelen zijn. Bijvoorbeeld een auto of een luxe vakantie. Samen sparen om dit mogelijk te maken is een geweldige manier om als koppel een band op te bouwen en uiteindelijk de echte vruchten te plukken. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Bepaal uw grote idee. Het behoeft geen betoog dat het door beide partijen in gelijke mate gewenst moet zijn 
• Plan hoeveel elke persoon gaat bijdragen en voor hoe lang 
• Geniet van de vruchten van je arbeid 

5. We beloven fysiek intiem te zijn

Natuurlijk kan dit seks betekenen, maar het kan ook dagelijkse knuffels betekenen platonisch knuffelen, kusjes, of zelfs gewoon hand in hand. Fysieke aanraking is van cruciaal belang voor het bloeien van elke romantische relatie en als jij of je partner het gevoel heeft dat dit ontbreekt, dan is het tijd om de situatie te verhelpen en wat seksuele paardoelen aan de mix toe te voegen. 

Hoe stel je dit doel in:

• Maak een lijst van de specifieke manieren waarop u zich ertoe verbindt elkaar aan te raken  
• Maak dit niet-onderhandelbaar en tijdgebonden
• Breng zelfs die paar minuten intimiteit met heel je hart door

Gerelateerd lezen: Tips van experts over hoe u de fysieke intimiteit in een relatie kunt vergroten

6. We beloven dat we samen plezier zullen hebben 

Als u op mijn man en mij lijkt, zult u begrijpen hoe moeilijk het is om een ​​gemeenschappelijke activiteit te vinden waar beide partners van genieten. Hij houdt van rock, ik van pop. Hij wil uitslapen, ik hou van mijn vroege ochtendwandelingen. Maar we begrijpen hoe belangrijk het is om een ​​tijdverdrijf te vinden dat we allebei samen willen doen. Tijd maken voor plezier is een doel waarmee je aanwezig kunt zijn en samen van het moment kunt genieten. 

Hoe stel je dit doel in:

• Bespreek alle opties. Buiten de kaders denken. Probeer iets dat jullie allebei nog niet eerder hebben gedaan
• Houd u aan een bepaalde tijdslimiet en houd u daaraan 
• Voeg ook een familielid of vrienden toe. Denken aan leuke dingen om samen met je partner te doen zoals competitiesporten of bordspellen

7. We beloven samen te sporten

Dit is een doel dat u zal helpen een band met elkaar op te bouwen en uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Normaal gesproken zou je sporten niet associëren met relatie- en huwelijksdoelen. Lichaamsbeweging kan echter ook uw seksleven verbeteren, dus waar moet u niet van houden? 

Hoe stel je dit doel in: 

• Beoordeel uw gezamenlijke conditieniveau en kies een activiteit of twee die beide leuk vinden 
• Geef jezelf een doel: 10 km hardlopen, een persoonlijk record verbeteren in de sportschool en lid worden van een sportteam 
• Gun uzelf de tijd om gaandeweg te leren en te verbeteren, en zorg ervoor dat dit doel niet begint te voelen als alleen maar werk en geen spel 

8. We beloven eerlijk en open te communiceren 

Als we het hebben over effectieve communicatie, hebben we het over ‘worden’ goede luisteraars, praten en openlijk elkaars behoeften en emoties bespreken. Als een partner terughoudender is in het uiten van zijn gevoelens of minder demonstratief is over zijn behoeften, is een SMART-doel voor het opbouwen van vertrouwen en effectiever communiceren essentieel. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Begrijp elkaars communicatiestijl 
• Bereik een middenweg waar jullie je allebei prettig bij voelen 
• Reserveer dagelijks of wekelijks tijd om met elkaar in contact te komen en verbinding te maken

9. We beloven elkaar te vergeven 

Wij zijn allemaal mensen. Er gebeuren fouten en iedereen maakt er een fout van. Laat uw ideeën over perfectie achter u en maak indruk op de behoefte aan mededogen en vergeving in de relatie in plaats van. Dit betekent niet dat er misbruik van wordt gemaakt of dat wordt gedaan alsof er geen problemen zijn. Laat in plaats daarvan wrok en kleine problemen los en werk aan echte vergeving. 

Hoe stel je dit doel in:

• Begrijp de feilbaarheid van de menselijke natuur en dat jullie geen van beiden perfect zijn
• Wees eerlijk over wat er mis is gegaan en over ieders aandeel daarin 
• Werk aan een oplossing waar beide partijen voordeel uit zullen halen 
• Leg een gelofte af om met een open geest en hart aan vergeving te werken

10. We beloven dankbaar te zijn 

Dankbaarheid voor elkaar en voor het dagelijkse leven dat jullie hebben gecreëerd, is een gemakkelijke en effectieve manier om de vonk in jullie relatie gaande te houden. Probeer een gevoel van dankbaarheid in uw dagelijks leven te brengen en zie hoe het u beiden verandert. 

Hoe stel je dit doel in:

• Maak een belofte om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Vertel je partner wat je leuk aan hem of haar vindt. Schrijf kleine bedankbriefjes op. Maak hiervan een gewoonte en een van uw SMART-doelen voor gezonde relaties
• Dit werkt het beste als het dagelijks wordt gedaan. Je kunt een dagboek delen of een dankbaarheidspotje maken
• Bezoek uw dankbaarheidslijstjes regelmatig opnieuw

Gerelateerd lezen: 8 goede redenen en 5 geweldige manieren om je liefdesleven privé te houden

11. We beloven nieuwe rituelen en gewoonten te creëren 

Als je belooft elke maand iets positiefs met elkaar te doen, stel je dan eens voor hoeveel meer voldoening je leven en relatie zullen hebben. Positieve rituelen zoals dagelijkse wandelingen samen, samen 's ochtends douchen in het weekend en ontbijt op bed tijdens vakanties dienen allemaal één doel: een nieuwe draai geven aan een alledaagse bezigheid. Eentje waar jullie beiden naar uitkijken en van genieten, waardoor jullie band groter wordt. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Bepaal een of twee activiteiten waar jullie allebei van zullen genieten en plan deze in 
• Zorg ervoor dat u zich aan uw tijdschema houdt
• Verwen elkaar om de beurt

12. We beloven elkaars liefdestaal te leren (en te oefenen). 

Beide partijen beloven elkaars liefdestaal te ontdekken en te verkennen en proberen dit in hun woorden en daden te verwerken. 

Hoe stel je dit doel in:

• Lees en ontdek de verschillende liefdestalen. Er zijn verschillende werkbladen op de 5 hou van talen beschikbaar online 
• Neem de tijd om erachter te komen wat ieder van jullie verkiest 
• Zet u in om de liefdestaal van de gekozen partner te leren en op te nemen in uw dagelijkse routines 
• Zorg voor een to-do-lijst die kan worden afgevinkt. Dit geeft de gehele opgave een tastbare kwaliteit 

13. Wij beloven elk conflict effectief op te lossen 

Geef uzelf een maand de tijd en beloof dat u elk conflict dat zich voordoet, effectief zult aanpakken. Hiermee bedoelen we dat we de zaken zonder oordeel kunnen bespreken, naar het standpunt van de ander moeten luisteren en oude kwesties, woede en wrok opzij kunnen zetten. 

Hoe stel je dit doel in:

• Door uzelf een tijdsbestek te geven waarbinnen u tot een wederzijds voordelige conclusie kunt komen, voorkomt u effectief elke escalatie van het conflict en stelt u een van de beste SMART-doelen voor het opbouwen van relaties.
• Wanneer beide partijen zich ertoe verbinden problemen op een volwassen, emotieloze manier op te lossen, zijn oplossingen gemakkelijker te vinden en vol te houden

14. We beloven dat we samen zullen veranderen 

Wanneer verandering iets wordt om naar uit te kijken en om naar toe te werken, verliest het zijn kracht om ons bang te maken. Als samen veranderen jouw doel is, zal het je toerusten om alles aan te kunnen wat het leven je te bieden heeft maak je relatie sterker. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Geef toe dat verandering onvermijdelijk is en plan voor elke mogelijkheid 
• Schrijf de rollen en het verwachte gedrag van elke persoon op 
• Bedenk verschillende scenario’s en werk mogelijke oplossingen uit

15. We beloven elkaars dromen en doelen voor de toekomst te steunen 

Voorbeelden van relatiedoelen kunnen zowel partners als individuen betreffen. Maar de steun moet altijd van beide kanten komen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om dit jaar 10 kilo af te vallen en uw partner promotie wil maken op het werk, is het belangrijk dat u beiden rekening houdt met alle basisprincipes van ondersteuning en begin elkaars inspanningen te steunen. 

Hoe stel je dit doel in: 

• Maak een lijst van al uw doelen – zowel persoonlijk als als koppel
• Bepaal manieren om deze te bereiken
• Bespreek jullie verwachtingen van elkaar
• Maak afspraken over tactieken voor conflictoplossing 
• Geef elkaar de ruimte om te groeien

Uiteindelijk is deze methode van het stellen van doelen een eenvoudige manier om de voortgang in elke relatie te markeren. Doelen geven ons structuur en helpen ons door tijden van lage motivatie of spartelen zonder richting te loodsen. Wanneer beide partijen zich ertoe verbinden om naar één enkel doel toe te werken, heeft de relatie een grotere kans van slagen. Er zullen altijd ups en downs zijn, maar met een lijst met SMART-doelen voor relaties als leidraad zijn de kansen op het ontwikkelen van een gezonde relatie met grenzen en wederzijds respect groter. 

21 kernrelatieregels om uw band te verdiepen

21 manieren om een ​​betere partner te zijn voor een betere relatie

27 onmiskenbare tekenen dat hij langzaam voor je valt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.