Het verliezen van liefde kan een ondraaglijk pijnlijke ervaring zijn. Als de pijn net zo reëel aanvoelt als het feit dat je uit elkaar wordt gescheurd, vraag je je misschien af hoe je snel over iemand heen kunt komen. Hoe eerder u dit doet, hoe eerder de pijn zal verdwijnen.
Toch zitten mensen weken, soms maandenlang vast in de afgrond van liefdesverdriet. Volgens deskundigen kan het verwerken van een beëindigde relatie minstens elf weken duren. Bij langdurige relaties of een scheiding kan het verwerken van een ex tot 11 maanden duren.
Dat is een ontzettend lange tijd om een gebroken hart te verzorgen. Wat als we je vertelden dat het mogelijk was om het proces van het afscheid van je ex te versnellen en je leven terug te winnen? Gefascineerd? Lees verder om te begrijpen hoe.
De psychologie om snel over iemand heen te komen
Inhoudsopgave
Snel afscheid nemen van je ex vereist een ‘mind over matter’-benadering. Daarvoor moet je jezelf vertrouwd maken met de psychologie van het overwinnen van iemand van wie je houdt. Er zijn tal van oefeningen die u kunt gebruiken om dit doel te bereiken. Een van de meest effectieve is wat psychologen klassieke conditionering noemen.
Mensen creëren doorgaans mentale banden tussen verschillende ervaringen, waarbij ze de ene met de andere verbinden. De geur van kaneel en vanille die uit een oven komt, kan je bijvoorbeeld aan Kerstmis doen denken en je meenemen op een nostalgische reis.
Wanneer je deze aroma's in je opneemt, word je herinnerd aan je jeugdherinneringen. Deze specifieke geur wordt geassocieerd met warmte, veiligheid en geluk.
Hetzelfde geldt voor je relaties. Laten we zeggen dat jij en je ex elkaar voor het eerst ontmoetten op je werkplek. Nu roept elke hoek van dat kantoor een stortvloed aan herinneringen op. Wanneer je aan hun bureau een maaltijd deelde of hoe je in die eerste dagen flirtte. De manier waarop je naar buiten sloop voor koffiepauzes of zoende in de vergaderruimte verderop in de gang.
Laten we nu eens zeggen dat u al uw energie kunt kanaliseren om uit te blinken op het werk, in plaats van u te wentelen in de ellende van het steeds opnieuw beleven van die oude herinneringen. Je werkt hard aan een belangrijke presentatie en slaagt daarin. Je baas en al je collega's staan in dezelfde vergaderruimte en applaudisseren voor je werk.
Als je die vergaderzaal nu ziet, zul je je het applaus en de waardering herinneren, en niet de vurige, hartstochtelijke zoensessie.
Door zulke positieve ervaringen te creëren, kun je de oude associaties verbreken, nieuwe creëren en je geest bevrijden uit de greep van het verleden. Dit is een beproefde manier om snel verder te gaan met je ex.
Gerelateerde artikelen: Hoe kom je alleen door een relatiebreuk heen?
11 praktische en uitvoerbare tips om snel over iemand heen te komen
Of je nu moeite hebt met het verwerken van het einde van een langdurige relatie, een vluchtige affaire, een intense verliefdheid of een liefde die je nooit hebt gehad: de overgang is zelden gemakkelijk. Hoewel iedereen liefdesverdriet anders verwerkt, komt het erop neer dat de ervaring een worsteling is.
Ook al kun je niet volledig aan deze pijn ontsnappen, je kunt de duur ervan zeker inkorten door te leren hoe je een gebroken hart kunt genezen en snel iemand volledig kunt overwinnen. Deze 11 praktische en uitvoerbare tips zullen u daarbij helpen:
1. Treur om snel over iemand heen te komen
Een van de meest voorkomende fouten in de nasleep van een relatiebreuk of het beëindigen van een liefdesverhaal is het opkroppen van de pijn. Het idee dat je, door niet te accepteren hoe gebroken en verbrijzeld je bent, deze gevoelens op de een of andere manier kunt wegwensen, is op zichzelf verwrongen.
Sta jezelf in plaats daarvan toe om de volle omvang van je pijn te voelen en in contact te komen met je gevoelens. Neem de tijd om dit verdriet of deze afwijzing onder ogen te zien . Door over je verdriet te praten en het te uiten, kun je jezelf voorbereiden om verder te gaan na de liefde van je leven of die speciale persoon die je hebt moeten loslaten. Zelfs als het een verliefdheid was of iemand met wie je nooit echt een relatie hebt gehad, zul je de pijn moeten doorstaan voordat je over iemand heen kunt komen die je pijn heeft gedaan.
Gerelateerde artikelen: 7 dingen die niemand je vertelt over een relatiebreuk
2. Creëer een ondersteuningssysteem om een gebroken hart te genezen
Als je een relatie hebt, wordt je partner het centrum van je universum. Ze waren ooit de eerste persoon met wie je elk detail van je leven deelde. Nu ze weg zijn, is er een grote leegte. Elke keer dat je iets te delen hebt, kan hun afwezigheid je als een bliksemschicht raken.
Het creëren van een alternatief ondersteuningssysteem bestaande uit je ouders, broers en zussen of beste vriend kan je helpen iemand van wie je zoveel houdt te overwinnen. Naarmate deze mensen een geruststellende aanwezigheid in je leven worden, begint de eenzaamheid te verdwijnen. Binnenkort zul je niet meer zo veel naar die ex- of voormalige liefde verlangen. Dit is een belangrijke stap om volledig over iemand heen te komen.
3. Focus op een beter gevoel
Of je nu over een verliefdheid heen wilt komen of over iemand met wie je een relatie hebt gehad, het terugwinnen van je gedachtenruimte is cruciaal voor het proces. Het maakt niet uit hoeveel die persoon op een gegeven moment voor je betekende.
Feit is dat ze nu weg zijn. Blijf jezelf eraan herinneren dat je te kostbaar bent om te huilen om iemand die ervoor heeft gekozen niet bij je te zijn. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op een beter gevoel. Maak het je doel om terug te keren naar je normale manier van leven, en werk daar elke dag aan.
Je zult vooruitgang beginnen te zien, dag voor dag. Langzaam maar zeker zul je de man/vrouw die je pijn heeft gedaan achter je laten en je gebroken hart genezen.
Gerelateerde artikelen: De 7 fasen van een relatiebreuk die iedereen doormaakt
4. Verlies niet uit het oog wat er mis is gegaan
Relaties eindigen niet zomaar. Er spelen altijd relatieproblemen een rol. Toen jullie samen waren, begonnen deze problemen jullie relatie te domineren. Maar nu jullie uit elkaar zijn, richt je nostalgische geest zich misschien alleen nog maar op alles wat er ooit goed aan was.
Als je probeert een jongen te overwinnen die je pijn heeft gedaan of een meisje dat je hart heeft vertrapt, verlies dan niet uit het oog wat er mis is gegaan in je relatie. Maak een mentale lijst van al je problemen of de tekortkomingen van je ex, zodat je niet meer gaat mokken als je ze kwijtraakt.
Dit voorkomt ook dat je in de val trapt en probeert weer bij elkaar te komen met een ex waarmee je niet compatibel was. Herinner jezelf eraan dat ze niet perfect waren, dat er goede redenen waren waarom het niet lukte. Dit helpt je om sneller verder te gaan en uiteindelijk de ex te vergeten die je pijn heeft gedaan.
5. Praat er met iemand over
Vaak slagen we er niet in onze persoonlijke situatie objectief te bekijken. Of zelfs als we weten dat iets niet goed voor ons is, blijven we er ondanks onszelf achteraan gaan. In zo’n situatie helpt het om iemand anders als klankbord te hebben.
Om snel verder te gaan met je ex, bespreek alles wat er mis was in je relatie met een vriend of iemand die je vertrouwt. Ze zullen u helpen inzicht te krijgen in waarom dit de juiste stap voor u was. Zelfs als het op dat moment moeilijk voelt, zul je accepteren dat het einde van de relatie in jouw belang is.
Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
6. Focus op zelfverbetering om een gebroken hart te genezen
Een belangrijk aspect van het verwerken van een relatiebreuk is om niet langer terug te kijken, maar vooruit te kijken. Door je te richten op zelfverbetering kun je dat bereiken. Kijk kritisch naar wat er misging in de relatie en wat jouw aandeel daarin was.
Gebruik vervolgens deze tijd die u voor uzelf heeft om uw gebreken en tekortkomingen op te lossen. Maar niet om weer bij je ex te komen. Doe het voor je eigen bestwil. Om in de toekomst een betere, gezondere relatie op te bouwen. Doe het vooral om een betere versie van jezelf te worden. Dit is zelfgroei en is een van de belangrijkste factoren bij het overwinnen van een affaire of relatie waardoor je een gat in je hart hebt achtergelaten.
Gerelateerde artikelen: Hoe beëindig je een relatie op een goede manier?
7. Accepteer dat de persoon nu jouw verleden is
Deze acceptatie is vaak onze grootste hindernis als het gaat om het overwinnen of vergeten van iemand van wie je zoveel houdt. Het is ook het moeilijkste om te bereiken. Accepteren dat je nooit meer door hen wakker zult worden gemaakt. Of hun naam zal nooit meer op uw telefoon verschijnen.
Dat je na een lange, zware dag niet langer zomaar je gezicht in hun borst kunt begraven. Het feit dat deze privileges op een gegeven moment door iemand anders in zijn leven zullen worden opgeëist. Dit besef kan prikken elke keer dat je erover nadenkt.
Je moet deze scenario's dus keer op keer in je hoofd afspelen totdat je de realiteit van een breuk kunt aanvaarden.
8. Volg de geen-contactregel
Wil je snel over een verliefdheid heen komen? Of over een langdurige relatie? De 'geen contact'-regel is een effectieve manier om de band te verbreken. Dit betekent dat je alle communicatie met de persoon in kwestie minstens 30 dagen stopzet, maar je kunt dit verlengen tot zo lang als nodig is om je gebroken hart te helen.
Door dit te doen geef je jezelf de tijd om te genezen, te introspecteren en te beslissen wat je wilt voor de toekomst. Je weet dat de Geen-contactregel werkt als je kunt stoppen met geobsedeerd te zijn door de ander en je op jezelf kunt concentreren.
9. Zoek niet naar afsluiting
Wat ons zo aan onze exen of verloren liefdes bindt, is onze zoektocht naar afsluiting . Waarom deden ze wat ze deden? Waarom konden ze niet van je houden? Meenden ze het wel echt toen ze 'Ik hou van je' zeiden? Hoe konden ze zo snel uit elkaar groeien?
Deze behoefte aan afsluiting wordt nog urgenter als u bent bedrogen of als uw vertrouwen is geschonden. Of je nu snel over iemand heen wilt komen op wie je nog nooit een relatie hebt gehad of waar je smoorverliefd op bent, je moet stoppen met het zoeken naar afsluiting.
Als de andere persoon je pijn heeft gedaan of je de hele tijd voor de gek heeft gehouden, is de kans klein dat hij of zij ooit eerlijk tegen je zal zijn.
Gerelateerde artikelen: 5 stappen om een relatiebreuk af te sluiten
10. Doe dingen weg die je eraan herinneren
Als je een persoon van wie je zo veel houdt, wilt overwinnen of vergeten, moet je jezelf schrap zetten voor het loslaten van alles wat je aan die persoon doet denken. Foto's op sociale media, cadeaus, hun persoonlijke bezittingen in je huis.
Je moet een soort grondige reiniging ondernemen om alle herinneringen aan hun aanwezigheid in je leven te verwijderen. Hierdoor kun je het patroon van associaties doorbreken. Handel hier echter niet overhaast mee, anders krijg je er later misschien spijt van dat je alle herinneringen aan een belangrijke relatie hebt gewist. Leg deze taak uit totdat u uw verlies heeft betreurd en enige vooruitgang hebt geboekt in de richting van het terugwinnen van uw leven. Verlies vervolgens wat u niet nodig heeft en berg alles op dat u wilt bewaren, zodat u er niet elke dag naar hoeft te kijken.
11. Wees voorzichtig bij rebounds
Vaak nemen mensen het advies 'snel over iemand heen komen door met iemand anders naar bed te gaan' te letterlijk en te serieus. Maar reboundrelaties zijn over het algemeen niet goed. Zeker niet als je nog niet klaar bent voor een romantische relatie, zelfs als die vrijblijvend is. Bovendien loop je het risico de ander te kwetsen, zonder dat diegene daar iets aan kan doen.
Aan de andere kant, als beide partijen duidelijk zijn over een korte, vrijblijvende affaire, kan een rebound je ook helpen snel verder te gaan met je ex en weer terug te keren naar de datingscene. Het is jouw keuze of je wel of niet een rebound-relatie aangaat. Maar u moet de voor- en nadelen zorgvuldig afwegen voordat u de sprong waagt.
Bedenk dat niet elk verhaal een lang en gelukkig leven krijgt. Sommige zijn slechts vluchtige ontmoetingen die hun loop hebben. Als je snel over iemand heen komt, red je niet alleen jezelf van een wereld vol verdriet, maar voorkom je ook dat je eigenwaarde een deuk krijgt. Het verlaten van de liefde van je leven is geen sinecure. Maar we hopen dat als je een gebroken hart hebt, het volgen van deze tips je zal helpen een nieuwe weg in te slaan en je leven weer op te bouwen.
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
