Het idee van een relatie is geworteld in liefde. Mensen verwachten een wervelende romantiek, drama, een legendarisch happy end zoals die maffe Hollywood-romcom-films. Maar relaties zijn zelden zo glanzend of gekleed in haute-couture. Een sterke relatiebasis vereist elke dag werk.
Denk eens aan de basis van een relatie zoals die van een gebouw. Als je geen goede hebt, zal alles wat je erop ontwikkelt, crashen. En dan zul je verantwoordelijk worden gehouden voor het feit dat je niet genoeg liefhebt. Er zullen beproevingen en tranen zijn. Uiteindelijk zal de relatie naar de galg gaan.
Dat brengt ons bij de vraag: hoe ziet een gezonde relatiebasis eruit? Om de vragen over de basis van een relatie en de tekenen van een verzwakking ervan te beantwoorden, heb ik klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester) geraadpleegd, oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie.
Wat de basis van een relatie omvat
Inhoudsopgave
“Als de basis van je relatie sterk is, kun je jezelf zijn, hoef je niet echt iets op te voeren, is er eerlijkheid en communicatie zonder de angst om beoordeeld te worden en krijgen partners elkaar”, zegt Devaleena.
Een stel geeft hun relatie een persoonlijke touch door kleine details toe te voegen. Veel stellen beschouwen dit als een gezonde manier om een sterke relatie op te bouwen. Ze besteden aandacht aan details en winnen zo de harten van elkaar.
Julia vertelde ons bijvoorbeeld dat zij en haar partner, Armie, al drie jaar lang, consequent een aantal dingen hebben gedaan om het fundament van hun relatie in stand te houden. “Sinds het begin van onze relatie zitten we niet vast in rollen of taken. Wij beheren het liever intuïtief”, zegt Julia.
“We ruimen dagelijkse taken op, zoals koken en schoonmaken, zonder veel discussie”, zei Armie. “En er is nooit het gevoel de ander een plezier te doen. Wij doen het voor ons allebei. Ons uiteindelijke doel is om aan het eind van de dag wat vrije tijd te hebben om naar absolute onzintelevisie te kijken.
Een solide relatiebasis vereist een geweten. Het brengt volwassenheid met zich mee als je begrijpt dat de dingen die je in een relatie doet, bedoeld zijn voor de verbetering van de band als geheel, en niet voor iemand anders. Maar sommige mensen maken graag grote gebaren om hun liefde te tonen. Als dat niet lukt, is er sprake van huilen en vechten, beschuldigen en zeuren, gevolgd door een begrafenis van liefde. Het gaat gepaard met onzekerheid en gedachten aan eenzaamheid. Je zult ze op de begrafenis opmerken omdat ze nogal onaantrekkelijk zijn.
8 tekenen dat uw relatiebasis zwak is
"Gebrek aan steun, jaloezie, controlerend gedrag, wrok, oneerlijkheid, gebrek aan respect, emotionele verwaarlozing, gebrek aan financiële transparantie en schuldspel zijn enkele tekenen die wijzen op de zwakke basis van uw relatie", zegt Devaleena.
Deze problemen zullen scheuren in de basis van uw relatie veroorzaken. De scheuren zullen ruimtes creëren voor gevechten. Je neemt het verdriet van je ruzies mee naar je werk en uiteindelijk naar de bar.
Maar heb je veel ruzie? Vraag jij je af wat de basis van liefde is? Zo ja, dan moet uw relatie mogelijk opnieuw worden bekeken. Hier zijn een paar tekenen van een zwakke relatiebasis.
1. Een behoefte aan controle duidt op een zwak fundament van de relatie
Als een partner de behoefte voelt om de ander te vertellen dat hij of zij bepaalde dingen niet meer mag doen, laat dat zien hoe wankel de basis van de relatie is. Laat hem of haar met rust, voor je eigen bestwil. Want als je begint te controleren, schend je de beloftes van persoonlijke ruimte en comfort die juist zo belangrijk zijn voor jullie relatie.
Shailene, een lerares op een middelbare school, moest haar relatie met Allan, een yoga-instructeur, beëindigen vanwege zijn controlerende karakter. “Ik had vóór Allan een vriendin. Ik ben vandaag bevriend met mijn ex-vriendin. Ik reken het tot mijn meer volwassen relaties”, zegt ze.
Maar Allan zou altijd willen weten welke vriend ik ontmoet. Als Shailene eerlijk zou bekennen dat ze haar ex-vriendin ontmoette, zou Allan zichtbaar van streek zijn.
“Mijn ex-vriendin heeft bij ons gegeten. Ze kent Allan. Er is tussen mij en haar nooit een vreemd moment geweest dat blijk gaf van intimiteit, maar Allan zou daar ontevreden over zijn”, legt Shailene uit.
Ze voegde eraan toe dat Allan achterdochtig was. Er brak zelfs een ruzie uit waarbij hij Shailene ervan beschuldigde de vriend in het geheim te hebben ontmoet – wat in Allans woordenboek het begin van een affaire betekende.
Het ging mis toen Allan een stalkerware-app op Shailene's telefoon installeerde om haar activiteiten te volgen.
In de Verenigde Staten worden jaarlijks 6 tot 7.5 miljoen mensen gestalkt, aldus een rapport van het Stalking Prevention Awareness and Resource Center . Een op de vier slachtoffers van stalking gaf aan dat ze via een of andere vorm van technologie werden bespioneerd.
Toen Shailene erachter kwam, benaderde ze de politie tegen Allan. De behoefte aan controle zal niet alleen het fundamentele fundament van de relatie verwoesten, maar kan ook op het gevaarlijke terrein van de misdaad terechtkomen.
Gerelateerde artikelen: Gezonde versus ongezonde relaties – 10 kenmerken
2. Te afhankelijk van partners
Als de relatiebasis sterk is, kunnen beide partners zowel zelfstandig als samen tijd doorbrengen. Onafhankelijkheid draagt bij aan een gezonde relatiebasis. Als dat echter niet het geval is, kunnen partners zich in de steek gelaten voelen terwijl ze alleen dingen doen.
Afhankelijkheid kan problemen veroorzaken bij het ontwikkelen van de basis voor een langdurige relatie. Je bent aanhankelijk als je voor iets afhankelijk bent van je partner. Het kan zijn dat je eenzaam raakt als je besluit te wachten tot ze je bij alles vergezellen.
Bedenk dat je geen personage bent uit een roman uit het Victoriaanse tijdperk. Je kunt geen tijd besteden aan wachten en smachten naar geliefden. Acceptatie is de sleutel tot het omgaan met te veel afhankelijkheid. Accepteer dat je partner ook een avond zonder jou kan genieten. Plezier en spanning zijn uniek voor elke relatie – of het nu tussen vrienden, families en partners is.
"Oefen zelfredzaamheid en ontwikkel geduld om de afhankelijkheid van een partner te overwinnen ", zegt Devaleena, en voegt eraan toe: "Je moet je problemen erkennen, aan je zelfvertrouwen werken en je sociale vaardigheden verbeteren."
3. Je bewaart geheimen
Je deelt iets met een goede vriend, maar niet met je partner. Je voelt je schuldig omdat je dat geheim voor je partner verborgen houdt, maar wil het liever niet delen – ben je bang om beoordeeld te worden? Zo ja, dan hebben we een communicatieprobleem dat de ontwikkeling van een langdurige basis van een relatie kan schaden.
Het is omdat u een bepaald beeld van uw partner heeft of omdat u bang bent dat zij uw geheim misschien niet zullen begrijpen. Daarom verbergt u het liever.
Lena, een thuiskok, had soortgelijke angsten. Haar partner van vijf jaar, Hadley, heeft een vreselijk oordeel over de Vietnamese keuken. Maar Lena wilde graag leren hoe ze prachtige runderpho (een soort stoofpot) en zomerbroodjes met garnalen kon maken. Dus schreef ze zich in voor lessen Vietnamese keuken, maar hield dit geheim voor Hadley.
“Ik heb geaarzeld. Ik kan thuis niet met eten experimenteren. Ik heb er ooit aan gedacht om hem te confronteren, maar besloot toen om het alleen te doen. Ik heb het gevoel dat er een last op mij rust,’ zei Lena.
Gebrek aan openheid is een teken van een zwakke basis in een relatie. Het duidt ook op een gebrek aan communicatie . Of je oordeelt te streng over de situatie en je partner. Het is tijd om de sprong te wagen en je geheimen te onthullen. Vaak kun je niet bepalen wat anderen van je denken.
4. Ruzies zijn vervelend
Er zijn verschillen en dan zijn er argumenten. “Verschillen hebben betrekking op fundamentele waarden en kernovertuigingen – daar valt niet over te onderhandelen”, zegt Devaleena, en voegt eraan toe: “Terwijl argumenten kunnen worden opgelost.”
Maar giftige ruzies in een relatie leiden tot spijt en beschadigen de fundamenten van de relatie. Giftige ruzies omvatten onder andere het de schuld geven van de opvoeding aan de ouders, steeds weer over dezelfde dingen ruzie maken, exen erbij betrekken en zelfs plotseling de slechte gewoonten van de partner gebruiken om hem of haar in een kwaad daglicht te stellen.
Er ontstaan vaak ruzies wanneer de communicatiefactor uit het fundament van de relatie verdwijnt. Wanneer een partner voelt dat de ander niet luistert, beginnen ze hun punt duidelijk te maken.
Een partner die niet in de stemming is om te luisteren, raakt geïrriteerd en gaat – onbewust zelfs – iets doen waaruit een gebrek aan interesse blijkt. De houding zal het veld maaien en de argumenten zullen beginnen. De punten van deze wedstrijd worden gemeten aan de hand van het aantal wrok dat uiteindelijk zal ontstaan.
Constructief argumenteren is een vaardigheid die tijd nodig heeft om zich in een relatie te ontwikkelen. De partners moeten op dezelfde golflengte zitten. Ze moeten over kwesties communiceren, discussiëren en debatteren, omdat dit een essentieel onderdeel is van het opbouwen van een relatiefundament. Communicatie vereist comfort, vertrouwen en de bereidheid om verder te kijken dan argumenten.
5. Gebrek aan intimiteit
Aan het begin van de relatie heb je de liefde bedreven. Je experimenteerde in bed. Er werd hartstochtelijk over lichamen gewreven die met elkaar waren gesynchroniseerd. Seks was een uiting van liefde.
Deze vonk duurt echter niet lang. Het kan de intimiteit in een relatie schaden. Jaren later heb je misschien partners – moe of bezig met andere gedachten – die met hun ruggen naar elkaar toe slapen.
"Dr. Dorothy Tennov, een psychologe, heeft langdurig onderzoek gedaan naar het fenomeen verliefdheid. Na talloze stellen te hebben bestudeerd, concludeerde ze dat een romantische obsessie gemiddeld twee jaar duurt," aldus Gary Chapman in zijn boek De vijf liefdestalen: Hoe je oprechte betrokkenheid bij je partner kunt uiten.
Een seksloze relatie werkt zelden. Het gebrek aan intimiteit kan andere leemten in de basis van een relatie benadrukken. Partners moeten na een terloopse gedachte kunnen voorstellen: 'laten we seks hebben'. Het moet het vermogen weerspiegelen om passie op te roepen in een relatie in de meest alledaagse situaties. Dat zorgt voor een solide basis van een relatie.
Gerelateerde artikelen: 9 gevolgen van een seksloze relatie waar niemand over praat
6. Geen liefdestaal
De manier waarop mensen hun liefde uiten, behoort tot de kleinere dingen die de basis van een relatie vormen. Verschillende mensen uiten hun liefde op verschillende manieren. Lichamelijke aanraking, bevestigende woorden , samen tijd doorbrengen, dienstbaarheid en het geven of ontvangen van cadeaus zijn enkele erkende liefdestalen onder partners.
Wanneer partners de liefdestaal van elkaar niet herkennen, kunnen ze uiteindelijk het fundament van de relatie schaden. Bovendien, als je geen liefdestaal hebt met een partner, betekent dit dat je niet hebt gewerkt aan het leggen van de basis van je relatie.
Stop met lui zijn. Ontdek wat de fantasie van uw partner prikkelt of laat hem zien wat de uwe prikkelt. Liefdestalen houden de liefde levend. Partners moeten zich bewust zijn van de liefdetalen in een relatie. Elke daad die wordt gedaan om te behagen moet met enthousiasme worden ontvangen. Hoewel bevrediging niet het constante doel is, wordt het af en toe geven van de partner wat hij nodig heeft niet als ongezond beschouwd.
7. Ze geven geen prioriteit aan jou
Ze werken liever tot laat op kantoor, terwijl ze eindeloze documenten gladstrijken, dan thuiskomen voor een filmuurtje. Of ze hebben altijd vrienden die met een reden wachten: bier, wijn of een dagje shoppen. Ze zullen voorrang geven aan alles behalve jij.
Als je partner veel ‘ik’ en ‘ik’ gebruikt in gesprekken in plaats van ‘wij’ en ‘ons’, heb je misschien een klassieke narcist voor je staan. Het is heel goed mogelijk dat ze een obscene hoeveelheid tijd voor een spiegel doorbrengen of zichzelf openlijk verzorgen.
Het geeft misschien aan dat ze van andere dingen in het leven zijn gaan genieten en jou als vanzelfsprekend beschouwen. Ze zijn vergeten dat een sterke relatiebasis tot op zekere hoogte opofferingen nodig heeft.
Wanneer een partner zich realiseert dat er zelfs op het basisniveau geen prioriteit aan hem wordt gegeven, kan dit het emotionele quotiënt van een relatie vertekenen. Het kan een gevoel van verlatenheid bij de persoon creëren.
Onthoud altijd dat jullie beiden hebben afgesproken om compromissen te sluiten en je aan te passen, en zo de basis te leggen voor een langdurige relatie.
8. Geld is belangrijk
Financiële compatibiliteit is een ding. Echtparen moeten weten hoe ze het verdiende geld kunnen uitgeven. Het zorgt voor een noodzakelijke basis voor langdurige relaties.
In eerste instantie kunnen partners geld aan elkaar besteden, geschenken uitdelen en dates regelen om de ander voor zich te winnen. Maar zodra een stel troost vindt, wordt geld weer een persoonlijke zaak.
Partners kunnen later weigeren bij te dragen aan de gemeenschappelijke uitgaven of het huishouden als ze samenwonen of getrouwd zijn. Geschillen met betrekking tot geld spelen in op enkele van onze diepste psychologische behoeften en angsten, die niet beperkt zijn tot vertrouwen, veiligheid, zekerheid, macht, controle en overleving.
Bovendien kan het weigeren van een partner om later in de relatie geld uit te geven, een contrast oproepen met hoe ze dat eerder deden. Het kan duiden op afnemende interesse. Geldconflicten kunnen de basis van relaties schaden. Geld dat door twee mensen in een relatie wordt verdiend, kan niet worden beschouwd als een middel voor gezamenlijke uitgaven.
Het is dus essentieel om vanaf het begin te leren de kosten te verdelen. De paren die samenwonen, moeten de huishoudelijke uitgaven verdelen. Partners in een relatie moeten hun financiën zelfstandig beheren.
Dat gezegd hebbende, niet alle hoop gaat verloren als de basis van uw relatie verzwakt. Je kunt altijd hulp zoeken om te herbouwen wat verloren is gegaan. Je wilt immers niet vastzitten aan de vraag ‘wat is de basis van liefde?’ vraag voor altijd. Je moet ernaar streven de romantiek nieuw leven in te blazen en een solide relatiebasis opnieuw op te bouwen.
Als je het gevoel hebt dat je een paar stappen hebt overgeslagen om de basis van je relatie te versterken voordat je de volgende stap zette, en je band nu op losse schroeven staat, weet dan dat je niet de enige bent. Ervaren en erkende therapeuten van Bonobology hebben al veel stellen in vergelijkbare situaties geholpen. Ook jij zou er baat bij kunnen hebben. De juiste hulp is slechts een muisklik verwijderd.
De 5 soorten liefdetalen en hoe u ze kunt gebruiken voor gelukkige relaties
8 tips van experts om door een moeilijke periode in een relatie te navigeren
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
