15 voorbeelden van manipulatie in relaties

Herinner je je de film Gone Girl nog, waarin Amy alle personages om haar heen en zelfs het publiek manipuleert? Haar talent om mensen slim te bedriegen, te controleren en emotioneel te chanteren om dingen te doen die ze normaal gesproken niet zouden doen? Ja, dat is een voorbeeld van manipulatie in relaties en hoe je iemand emotioneel kunt kwellen.

Net als Amy doet een emotionele manipulator alsof hij een zwak en machteloos persoon is. Maar het kan zijn dat ze dat noodzakelijkerwijs niet van binnenuit voelen. Deze schijn van hulpeloosheid is slechts een hulpmiddel dat hen helpt te domineren en controle te krijgen. Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig en behoeftig zijn, zijn eigenlijk veel capabeler dan je denkt.

Maar waarom zou iemand vallen voor zo'n oplichter die met emoties speelt? Want zo goed zijn ze in de kunst van het manipuleren – je hebt niet eens door dat je gemanipuleerd wordt of voor hun trucjes trapt. Hoe herken je dan wanneer het gebeurt? En wat te doen in dergelijke gevallen? 

Laten we de antwoorden op deze vragen vinden met behulp van counselor Manjari Saboo (master in toegepaste psychologie en postdoctoraal diploma in gezinstherapie en kinderbegeleiding), oprichtster van Maitree Counselling, een initiatief gericht op het emotionele welzijn van gezinnen en kinderen. Onder haar begeleiding gaan we samen op zoek naar manieren om mensen die anderen manipuleren te herkennen en ermee om te gaan.

Wat is manipulatie in relaties?

Volgens Manjari Saboo is "emotionele manipulatie een truc die iemand gebruikt om sympathie, controle, aandacht, zorg, bezorgdheid en superioriteit te verkrijgen. Wanneer iemand de sterke punten van zijn/haar partner kent (zoals kennis, positie, begrip) en zich ervan bewust is dat anderen zich tot deze kwaliteiten aangetrokken kunnen voelen, gebruikt hij/zij emotionele manipulatie om controle te verwerven."

Een emotionele manipulator speelt in op je psychologie en eist intense loyaliteit en geheimhouding van je. Een manipulatief persoon in een relatie zal je isoleren, zodat je volledig van hem of haar afhankelijk wordt. Als er te veel chaos en spanning in je relatie is en je partner altijd in absolute termen of extremen spreekt, is de kans groot dat je emotioneel gemanipuleerd wordt. Manipulatietactieken in relaties kunnen variëren van het weigeren van compromissen tot het creëren van situaties waarin slechts één partij profiteert.

Gerelateerde artikelen: 6 soorten emotionele manipulatie en tips van experts om ze te herkennen

15 veelvoorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties

Als je beter wilt begrijpen hoe een manipulatief persoon te werk gaat en welke vormen van manipulatie hij in relaties zou kunnen gebruiken, dan ben je hier aan het juiste adres. We gaan je een overzicht geven van de 15 meest voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties.

Een manipulatieve relatie is onevenwichtig, waarbij je partner veel aandacht van je verwacht en de dingen zo snel gaan dat je niet kunt bevatten wat er gebeurt. Hoe herken je of je in zo'n relatie zit? Hier zijn een paar voorbeelden die je kunnen helpen om een ​​duidelijker beeld te krijgen:

1. Algemene voorwaarden veranderen, afhankelijk van wie de schuldige is

Een emotionele manipulator vindt een manier om alles wat hij/zij doet te rechtvaardigen, maar wanneer exact dezelfde situatie op u van toepassing is, veranderen de algemene voorwaarden. Dit soort hypocrisie is een van de voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties en een van de kenmerken van een manipulatief persoon.

Neem dit voorbeeld. Als ze bezitterig worden, wordt dat als legitiem en natuurlijk beschouwd. Maar als je jaloers bent, negeren ze je gevoelens met uitspraken als: 'Schat, het zit allemaal in je hoofd. Je bent gewoon onzeker en paranoïde.” Je zult het gevoel krijgen alsof ze je in de maling nemen.

2. Uiteindelijk doe je elke keer wat ze willen

En we bedoelen: altijd, elke keer weer. Als je relatie zo is dat jouw behoeften voortdurend opzij worden geschoven, word je emotioneel gemanipuleerd, daar bestaat geen twijfel over. Als er een gebrek aan wederzijds begrip is, dan is er wellicht sprake van een machtsongelijkheid in jullie relatie. Gezonde machtsverhoudingen in relaties zijn enorm belangrijk, en dit element ontbreekt duidelijk wanneer één van de partners manipulatief is.

Je wilt uitgaan en feesten, maar je raakt er altijd van overtuigd om binnen te blijven. Uiteindelijk eet je avond na avond Chinees, ook al hou je van Indiaas eten. Als jij altijd degene bent die uiteindelijk een compromis sluit, wordt je emotioneel gemanipuleerd in je relatie.

3. Huilen kan een voorbeeld zijn van manipulatie in relaties

Als ze uiteindelijk huilt wanneer ze een fout maakt of tijdens een ruzie, gebruikt ze een klassieke tactiek van vrouwelijke manipulatie in relaties. Of als hij voortdurend huilt en dingen zegt als: 'Hoe zal ik leven als je me verlaat?', is dat een teken dat je emotioneel wordt gechanteerd om te lang te blijven.

Hoewel huilen misschien een natuurlijke uiting of een louterende ontlading lijkt, is het ook een van de vormen van manipulatie in relaties. Bovendien is het in de geest van de ander planten van angst voor verlating een van de vele manipulatietactieken in relaties. Als je vaak gedachten hebt als: ‘Ze zullen me verlaten als ik dit doe’, betekent dit dat ze met je geest spelen.

4. Uiteindelijk bied je je excuses aan, zelfs als het hun schuld is

Als ze hun fouten nooit toegeven en altijd de verantwoordelijkheid ontlopen, dan heb je te maken met een van de meest voorkomende manipulatietactieken in relaties. Als ze zich altijd onfeilbaar voordoen en jij constant het gevoel hebt dat jij degene bent met alle fouten, weet dan dat ze met je psyche spelen. Het afschuiven van de schuld is een van de meest prominente voorbeelden van manipulatie.

Het kan zijn dat je voortdurend een schuldgevoel hebt, zelfs als het gaat om de dingen die je leuk vindt, zoals dansen of tijd doorbrengen met je vrienden. Deze voorbeelden van manipulatie in het echte leven zijn hier opmerkelijk. Ze zeggen misschien dingen als: 'Hoe kon je naar die dansvoorstelling gaan, terwijl je eigenlijk tijd met mij zou doorbrengen?' of: “Ben ik niet genoeg? Waarom ga je zo vaak om met je vrienden?”

5. Manipulatieve mensen die aardig doen alsof ze aardig zijn, spelen uiteindelijk het slachtoffer

Voorbeelden van manipulatie in relaties zijn onder meer zelfmedelijden en zelfhaat, gericht op het winnen van uw sympathie en het uitbuiten van uw vriendelijkheid. Als ze vaak een rondje maken als: 'Waarom ben ik zo? Waarom ga je eigenlijk uit met een slecht persoon zoals ik? Ik haat mezelf. Je verdient beter”, is een van de belangrijkste voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties. 

Manipulatietactieken in relaties kunnen bestaan ​​uit het bagatelliseren van uw problemen en het groter en belangrijker laten lijken van hun problemen. Als ze alles over zichzelf maken als je probeert je open te stellen en kwetsbaar voor ze te zijn, is dat een van de voorbeelden van manipulatie in relaties. Hun problemen zijn problemen, terwijl die van jou niet zozeer problemen zijn.

In dit soort relaties kunnen er talloze voorbeelden van manipulatie zijn; Een voorbeeld hiervan zijn afwijzende uitspraken als: 'Hé, het spijt me dat je niet voor die baan bent geselecteerd. Maar dat is niet zo erg. Mensen zoals ik hebben grotere problemen om mee om te gaan, zoals de scheiding van mijn ouders. Dat is nu echt een probleem.”

Gerelateerde artikelen: 20 tekenen dat je in een emotioneel misbruikende relatie zit

6. Je zwakke punten uitbuiten en onzeker zijn over je sterke punten

Profiteren van uw emotionele kwetsbaarheid en uw onzekerheden tegen u gebruiken zijn voorbeelden van manipulatie in relaties. Als je tegenover iemand kwetsbaar wordt, vertrouw je hem of haar voldoende om er geen misbruik van te maken. Als ze dat doen, is het waarschijnlijk geen liefde. 

Als je bijvoorbeeld erg gevoelig bent voor iets traumatisch dat in je kindertijd is gebeurd, en ze knijpen die ene verkeerde zenuw af, dan heb je te maken met een van de zwaarste manipulatietactieken in relaties. Volgens Manjari kan iemand onzeker worden over de sterke punten van zijn/haar partner en in zo'n geval emotionele manipulatie gebruiken.

Ze zegt: ‘Als een man bijvoorbeeld weet dat zijn vrouw goede communicatieve vaardigheden heeft, kan hij proberen haar af te sluiten en gesprekken te kapen als het paar omringd is door vrienden of familie, alleen maar om zijn superioriteit te bewijzen. Hij zou kunnen proberen een oud, niet-gerelateerd incident ter sprake te brengen, en mee te doen zonder zijn vrouw te laten voltooien.

7. Als je een relatie hebt met een manipulatief persoon, verlies je uiteindelijk je morele kompas

Als je het gevoel hebt dat de waarden die je zo dierbaar vond in deze relatie in het gedrang zijn gekomen, en je af en toe aan je eigen geestelijke gezondheid twijfelt, word je emotioneel gemanipuleerd. Uitspraken zoals: "Hé, ik weet dat je geen seks wilt, maar hoe kom je er ooit achter of je het leuk vindt of niet als je het nooit probeert?" of "Waarom neem je niet gewoon een trekje van deze sigaret, misschien vind je het wel heerlijk" zijn voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties.

8. In de naam van de liefde

Manjari wijst erop dat emotionele manipulatie alleen kan plaatsvinden als twee mensen emotioneel verbonden zijn. Ze zegt: ‘Andere mensen kunnen je gebruiken, maar alleen degenen van wie je houdt kunnen je emotioneel manipuleren. Emotionele manipulatie komt vrij vaak voor. We doen het vaak, onbewust. Twee verliefde mensen kennen elkaar goed genoeg om elkaars zwakheden te begrijpen. Ze weten dus precies wat ze moeten zeggen of doen om hun zin te krijgen.

“Een vrouw maakt pizza voor haar man en hij koopt juwelen/bloemen voor haar. Een kind overtuigt zijn/haar moeder emotioneel om hem/haar uit te laten gaan. Dit zijn allemaal subtiele, onschadelijke vormen van emotionele manipulatie. Het is vrij natuurlijk, omdat emoties worden uitgewisseld.”

En dan is er nog manipulatie vermomd als liefde. Als je vriendin of vrouw zegt: "Je houdt toch van me? Bewijs het, ontvolg dit meisje", is dat een klassiek voorbeeld van vrouwelijke manipulatie in een relatie. Of als je vriend of man zegt: "Ik weet dat ik vaak extreem jaloers ben, maar dat komt alleen omdat ik zoveel van je hou", probeert een man je emotioneel te manipuleren. Beide zijn typische voorbeelden van manipulatie vermomd als liefde . Komen hun daden en woorden overeen? Dat is aan jou om te herkennen.

9. Ze geven je een slecht gevoel over jezelf

Voorbeelden van manipulatie in relaties kunnen zijn: voortdurende kritiek en smerigheid, waardoor uw gevoel van eigenwaarde afneemt. Je begint misschien de subtekst te internaliseren dat ze beter zijn en meer weten, maar het is gewoon hun manier om macht over je te krijgen, zodat ze zich superieur voelen. “Luister, is dat rokje niet een beetje te kort?” of: "Verdomme, je zou er beter uitzien als je groter was!" zijn enkele voorbeelden van emotionele manipulatie.

10. Pesten: een voorbeeld van manipulatie in relaties

Schreeuwen en het gebruik van ontmenselijkende woorden of gedragingen zijn ook voorbeelden van manipulatie in relaties. Hun uitbarstingen en neiging om een ​​scène te creëren om je in verlegenheid te brengen, zijn middelen om je zo bang te maken dat je uit angst niet meer voor jezelf opkomt. Dit is emotionele of sociale pesterij. Het is ook een van de tekenen dat je partner woedebeheersingsproblemen heeft.

Een andere vorm van pesten is intellectueel pesten, waarbij iemand je het gevoel geeft dat hij of zij meer over een onderwerp weet dan jij. Bijvoorbeeld: 'Ben je dom of zo? Hoe moeilijk is het voor je hersenen om dit te begrijpen?

11. Ze verdraaien je woorden

Heeft u ooit het gevoel gehad dat alles wat u zegt verkeerd wordt geïnterpreteerd, wordt omgedraaid, de oorspronkelijke betekenis verliest en uiteindelijk iets heel anders wordt? Welnu, dit is ook een van de voorbeelden van manipulatie in relaties. Uw partner kan ook zijn/haar fouten of gedrag bagatelliseren, zodat hij/zij profiteert van uw vriendelijkheid. Voorbeelden van emotionele manipulatie? Als ze iets zeggen in de trant van: 'Ik heb me misdragen. Maar je kent mij toch? Ik doe geen dingen zonder reden.”

Gerelateerde artikelen: De 7 basisprincipes van steun in een relatie

12. Grote gebaren: een van de meest voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties

Weet je nog hoe Nate (uit de serie Euphoria ) Maddy overlaadde met dure jassen en lingerie om het goed te maken dat hij een emotioneel en fysiek misbruikende vriend was? Dat is een voorbeeld van een manipulatieve relatie. Dure reizen, etentjes en openlijke lofbetuigingen zijn net zulke voorbeelden van manipulatie in relaties met een misbruikende of toxische ondertoon.

Dit zijn vaak tekenen van ongezonde hechting, schuldgevoel en narcistische trekken, aangezien een emotionele manipulator verwacht dat zijn of haar 'vrijgevigheid' wordt erkend. Ze willen gewoon je volledige vertrouwen winnen, zodat ze je later kunnen controleren. Het is alsof ze je 'kopen', maar dan op een meer geraffineerde manier. In hun hoofd is het oké om je onmenselijk te behandelen, zolang ze het maar materieel compenseren.

13. Ze gebruiken je voor hun behoeften

Onvervulde emotionele behoeften vallen onder voorbeelden van emotionele manipulatie. Ze verwachten dat je de hele tijd komt opdagen, maar als je ze nodig hebt, zijn ze emotioneel niet beschikbaar. Manjari wijst erop dat er ook sprake kan zijn van emotionele manipulatie onder vrienden. Ze zegt: "Stel je voor dat A en B goede vriendinnen zijn, en dat er een man, C, langskomt en een hechte band met A krijgt. Als B een hechte band met de man probeert te krijgen, is dat emotionele manipulatie en bedrog van haar vriend."

14. Voorbeelden van manipulatie in relaties: Stonewalling en stille behandeling

Als het gaat om manipulatietactieken in relaties, is ' stonewalling ', waarbij de ene partner weigert met de andere te communiceren en zich in feite terugtrekt uit het gesprek, een veelvoorkomend verschijnsel. Hij of zij gebruikt stilte om controle over je te krijgen en je verantwoordelijk te maken voor je gedrag.

Ghosting, selectieve herinnering en leugens door weglating zijn enkele andere voorbeelden van emotionele manipulatie. Een andere manipulatietechniek is passieve agressie. Ze uiten niet noodzakelijkerwijs dat ze boos zijn, maar hun lichaamsbewegingen en acties brengen het luider over dan woorden ooit zouden kunnen. 

15. Altijd warm en koud spelen

Zoals het liedje van Katy Perry luidt: "Je verandert van gedachten zoals een meisje zich omkleedt... want je hebt het warm, dan heb je het koud, je bent ja, dan ben je nee...". Een van de meest voor de hand liggende kenmerken van een manipulatief persoon is dat hij intense stemmingswisselingen heeft en dat je nooit weet wat er gaat gebeuren.

Soorten manipulatieve relaties zijn onder meer relaties waarbij de stemmingswisselingen van een partner zo extreem zijn dat de hoogtepunten zeer emotioneel geladen zijn en de dieptepunten depressief. Als je relatie voortdurend schommelt tussen de absolute waarden van plezier en pijn, zit je in een emotioneel manipulatieve relatie.

8 tekenen dat u een manipulatieve partner heeft

Nu we naar een aantal vormen van manipulatie in relaties hebben gekeken, moeten we verder gaan en de signalen begrijpen dat je met een manipulatief persoon in een relatie omgaat. Het probleem met manipulatieve mensen is dat je niet meteen ziet hoe ze je kunnen misleiden.

Ze zullen altijd doen alsof ze oprecht van je houden. Omdat ze altijd zo behoeftig zijn en alleen staan ​​in hun eigen medelijdenfeestje, kun je niet anders dan medelijden met ze hebben. Ze gedragen zich zo onderdrukt en verdrietig dat je nooit zou kunnen denken dat zo iemand zich schuldig zou kunnen maken aan het uithalen van hersentrucs. En dat is waar we allemaal de fout in gaan. Daarom moet je de tekenen begrijpen dat je een manipulatieve partner hebt.

1. Ze zeggen vaak heel dramatische dingen

Als je met iemand uitgaat die manipulatief is, zul je merken dat hij of zij nooit iets logisch of analytischs zegt. Alles wat ze zeggen of doen wordt gedreven door emotie en veel daarvan. Dit zorgt ervoor dat ze vaak heel dramatische dingen zeggen die op dat moment waarschijnlijk niet nodig zijn.

Het voelt bizar, maar uit zorg voor hen kun je het negeren en het laten gaan. Ze zullen elke kleine fout die ze maken aangrijpen om zichzelf te vervloeken of de aandacht op zichzelf te vestigen. In de ergste gevallen kunnen ze zelfs met zelfmoord dreigen als ze zich gekwetst of niet gehoord voelen.

2. Een manipulatief persoon in een relatie verzint verhalen

Manipulatieve mensen, die wanhopig op zoek zijn naar jouw aandacht, kunnen soms ook pathologische leugenaars zijn of erop lijken. Je zult merken dat de verhalen of verhalen die ze je vertellen na verloop van tijd niet meer logisch zijn. Het kan zijn dat ze gewoon scenario's in hun hoofd verzinnen die hun belangen dienen, en die aan u doorgeven.

Uit liefde geloof je in eerste instantie misschien alles wat ze je vertellen. Maar al snel zul je gaten in hun verhalen opmerken. Ze zeggen misschien dat ze het druk hadden met een vriend, maar in werkelijkheid waren ze gewoon thuis. Of misschien overspelen ze zichzelf in je bijzijn en vertellen ze je dat ze een staande ovatie kregen op het werk, terwijl zoiets nooit is gebeurd.

3. Ze zullen zich zeer behoeftig gedragen

Misschien wel het meest vermoeiende aan een relatie met een manipulatief persoon is dat hij of zij je de hele tijd nodig zal hebben. Wanneer u op uw werk bent of vastloopt in een vergadering, kunt u een spervuur ​​aan sms-berichten van hen verwachten waarin u zich afvraagt ​​waar u bent of waarom u ze niet sms't.

Het wordt nog erger als je met je vrienden omgaat. Ze kunnen je non-stop bellen/sms'en met de vraag om alles te laten vallen en naar huis te komen. Hun redenen kunnen zijn dat ze je missen of dat ze erg verdrietig zijn en dat ze je nodig hebben.

Gerelateerde artikelen: 8 tekenen dat je een behoeftige man date en 5 dingen die je eraan kunt doen

4. Mensen die manipuleren zullen altijd proberen je schuldgevoelens te bezorgen

Een van de kenmerken van een manipulatief persoon is dat ze er een handje van hebben om anderen een schuldgevoel aan te praten . Elke keer dat jullie ruzie maken of het ergens niet mee eens zijn, proberen ze de schuld volledig bij jou te leggen en beweren ze dat jij hen misschien uitbuit. Dit kan er zelfs voor zorgen dat je constant aan jezelf twijfelt en je afvraagt ​​wat je in de relatie verkeerd doet.

Een van de voorbeelden van manipulatie in relaties is dat wanneer jullie een beetje ruzie hebben over iets, je manipulatieve partner altijd zal afwijken van het onderwerp en andere dingen zal vinden waar hij jou de schuld van kan geven. In plaats van toe te geven dat hij/zij iets verkeerd heeft gedaan, zal hij/zij het gesprek altijd afleiden naar onderwerpen waardoor u zich daar slechter over voelt, totdat het eigenlijke punt van het gesprek verloren gaat.

5. De stille behandeling is hun favoriete wapen om te gebruiken

Manipulatieve mensen die zich voordoen als aardig, zijn in werkelijkheid heel snel boos te maken. Ze lijken misschien heel begripvol en vriendelijk, maar zodra je ze dwarszit of iets niet volgens hun plan verloopt, breekt de hel los. En vaak zullen ze je dan negeren en wachten tot je zelf contact met ze opneemt en je excuses aanbiedt.

6. De relatie begint uitputtend te worden

Niet alleen omdat je het vermoeiend vindt om met hun emoties om te gaan, maar ook omdat ze je lijken te vermoeien met hun voortdurende eisen en behoeften van je. Ze hebben je nodig om altijd te handelen, te reageren en op een bepaalde manier te zijn. En je moet te allen tijde aan hun eisen voldoen. Van de kleinste dingen tot de grootste: het is hun manier of de snelweg.

Na verloop van tijd zul je zo gewend raken aan het voldoen aan hun eisen, dat je misschien niet eens een alternatief overweegt. Of het nu gaat om het beslissen wat jullie gaan eten voor het avondeten of het kiezen van waar jullie heen gaan met Thanksgiving, alles begint alledaags en als een hele klus aan te voelen, omdat je gewoon nooit meer je zin krijgt.

7. Passief-agressief zijn

Een voorbeeld van manipulatie in relaties is passief-agressief gedrag om je aandacht te trekken of je onnodig te irriteren. Mensen die manipulatieve tactieken in een relatie gebruiken, doen dit veel te vaak. Elke keer dat je iets verkeerd doet (je weet misschien niet eens dat het fout is), zal je partner, in plaats van volwassen te reageren en zijn of haar frustraties uit te spreken, zich kinderachtig gedragen.

Misschien zie je ze door het huis stampen om je te laten zien dat ze van streek zijn of je voorgelezen laten tijdens sms-berichten. Misschien laten ze de vaat ook vies achter of vergeten ze gemakshalve uw wasgoed op te vouwen, ook al hebben ze hun eigen wasgoed opgevouwen. Op het eerste gezicht lijkt het misschien raar, maar dit gedrag zit diep en kan uiterst schadelijk zijn.

8. Ze laten u niet toe uw zorgen te uiten

Zeker niet als het er iets mee te maken heeft. Mensen die manipuleren houden ervan om de controle over het verhaal te behouden. Dus als je ze ooit bekritiseert of zelfs maar een tegengestelde mening uitspreekt, zullen ze je zorgen terzijde schuiven. Op een goede dag zullen ze het negeren, maar op een gewone dag zullen ze je volledig ongeldig maken.

Dit is het moment waarop u zich kleiner kunt gaan voelen in de relatie en alsof uw partner niet naar u luistert. Er wordt veel moeite gestoken in het onderhouden van relaties; luisteren naar en begrijpen van de ander is daar een groot deel van. Maar als je een relatie hebt met een manipulatief persoon, zul je jezelf nooit goed kunnen uiten.

Wat moet je doen als je emotioneel gemanipuleerd wordt?

Het probleem kennen is slechts de helft van de oplossing. Zodra u zich bewust wordt van de voorbeelden van manipulatie in relaties, is dit wat u moet doen.

1. Oefen empathie, maar wees bereid om weg te lopen

Weet dat er niets mis is met jou. Ze projecteren gewoon hun eigen problemen op jou. Wees daarom empathisch. Manjari adviseert ons om emotionele manipulators met compassie te bekijken, omdat het feit dat ze bij elke ruzie in een relatie huilen of uitbarsten , erop kan wijzen dat ze emotioneel zwak zijn. Ze zegt dat het in zo'n geval het beste is om gevoelige onderwerpen op het juiste moment aan te snijden, wanneer ze er klaar voor zijn.

Ze zegt: ‘Zo iemand heeft steun, begrip en respect nodig voor zijn emoties. Hun partner moet rond hun sterke punten werken en leren omgaan met de zwakke punten. Het is een alarmsignaal wanneer emotionele manipulatie zich manifesteert als arrogantie, jaloezie en misbruik maken van emoties. Als je het gevoel hebt dat je gevoelens gekwetst worden, dan moet dat gecontroleerd worden.”

Maar empathie betekent niet dat je giftig gedrag tolereert ten koste van je geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Wees bereid om weg te lopen als deze relatie je niet helpt de beste versie van jezelf te worden. Geloof me, je zult jezelf later dankbaar zijn. 

Gerelateerde artikelen: 8 manieren om uit een ongezonde relatie te stappen

2. Vertrouw jezelf en de mensen om je heen

Is er een stemmetje in je hoofd dat je blijft vertellen dat er iets mis is? Blijft dat herhalen dat je beter verdient? Doe jezelf een plezier en vertrouw erop. Je instinct zal je nooit op een dwaalspoor brengen. Vraag ook advies aan je beste vrienden en familie om voorbeelden van manipulatie in relaties op te sporen. Ze kennen u en weten hoe goed u het verdient om behandeld te worden. Laat ze je begeleiden. 

“Zoek naar de kenmerken van een gezonde relatie: intimiteit, toewijding, consistentie, evenwicht, vooruitgang, gedeelde waarden, liefde, zorg, vertrouwen en respect. Luister naar eventuele alarmbellen die in je hoofd afgaan en luister naar vrienden en familieleden waarvan je weet dat ze het beste met je voor hebben. Negeer ze niet, hoe graag je dat ook zou willen,” schrijft Adelyn Birch in 30 Covert Emotional Manipulation Tactics: How Manipulators Take Control In Personal Relationships.

3. Stel je grenzen

Ben je een goedgelovig persoon en maken mensen vaak misbruik van je naïviteit? Neem dan je grenzen in het leven en leer emotionele grenzen te stellen in relaties . Mensen kunnen alleen misbruik van je maken als je ze dat toestaat. Wees vastberaden over wat je wilt. Dat kan zo simpel zijn als het bestellen van je favoriete gerecht in een restaurant. Het kan ook iets complexer zijn, zoals de keuze van een stad om in te wonen of een baan.

Maak uw partner bewust van wat u wel en niet kunt tolereren. En blijf dan bij die keuzes, wat er ook gebeurt. Ze zullen je niet domineren als ze de overtuiging in je ogen en stem zien. Als je bijvoorbeeld geen zin hebt om te vrijen, zeg het dan gewoon. Dat is wat liefde is: de waarheid vertellen, hoe moeilijk het ook is.

4. Probeer het spel niet te spelen

Als je eenmaal bewust wordt van de voorbeelden van manipulatie in relaties, verlaag je dan niet tot hun niveau en begin geen hersenspelletjes met ze te spelen. Weet dat dit een eindeloze lus kan zijn en dat je uiteindelijk je hart en ziel zult verliezen in een poging ze te overtreffen. Jij bent beter dan dat. Wees de grotere persoon, verlies je terrein niet. Als je die weg inslaat, zal je relatie nog giftiger worden dan hij al is.

5. Zoek therapie

Uw partner is niet de enige die therapie nodig heeft. Als je nee wilt zeggen tegen emotionele manipulatie, moet je een heleboel dingen afleren waar je vanaf je kindertijd en opvoeding in bent geconditioneerd om te geloven. En alleen een erkende therapeut kan u helpen het af te leren. Zij kunnen u wijzen op voorbeelden van manipulatie in relaties, u helpen herkennen of deze in uw relatie voorkomen en wat u in extreme gevallen moet doen.

Therapie kan je helpen om een ​​stabieler, standvastiger en zelfverzekerder persoon te worden, met een gezond gevoel van eigenwaarde en overtuiging. Professionals kunnen je patronen herkennen en hardnekkige gewoonten doorbreken. De therapeuten van Bonobology , waaronder Manjari Saboo, kunnen je begeleiden op je weg naar herstel.

Emotionele manipulatie kan uw zelfrespect ondermijnen en ervoor zorgen dat u uw realiteit in twijfel trekt. Het kan zijn dat u uw oorspronkelijke zelf verliest en met onzekerheden en vertrouwensproblemen kampt. Je verdediging wordt uiteindelijk verzwakt en je wordt kwetsbaarder voor verdere manipulatie. Maar onthoud: er is altijd een uitweg hieruit. Bedenk dat daden luider spreken dan woorden. Negeer ook nooit uw instincten. Vergeet niet dat je altijd liefde en respect waard bent. 

Is stille behandeling in een relatie emotioneel en mentaal misbruik?

Oorzaken en tekenen van een emotioneel uitputtende relatie en hoe u deze kunt oplossen

Traumabinding: waarom mensen in een gewelddadige relatie blijven

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden