Wat u moet doen als u zich verloren voelt in een relatie

Verspreid de liefde

Heb je het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie? Het kan een heel eenzame ervaring zijn. Anna, een 27-jarige modeontwerpster, die al vijf jaar een langdurige relatie heeft, vertelt: “Ik voel me nu al een jaar zo en niemand begrijpt hoe ik me zo alleen kan voelen en waarom ik Ik voel me niet mezelf in mijn relatie.”

Ze voelt zich soms hopeloos omdat ze geïsoleerd is in haar ervaring. Als u zich in een soortgelijke situatie in uw relatie bevindt, kan het begrijpen van het gevoel van verlorenheid in een relatie u helpen beter door deze situatie te navigeren en een manier te vinden om eruit te komen, samen met uw partner of alleen.

Om dat te bereiken, schrijft traumapsycholoog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, rouw en eenzaamheid, in dit artikel. Ze helpt je beter te begrijpen hoe het voelt om jezelf te verliezen in een relatie, en beschrijft de signalen dat je jezelf bent kwijtgeraakt en hoe je jezelf weer kunt vinden in een relatie.

Wat betekent het om je verloren te voelen in een relatie?

Inhoudsopgave

Simpel gezegd, je verloren voelen in een relatie is wanneer je het gevoel hebt dat je je gevoel van eigenwaarde verliest en jezelf kwijtraakt in de relatie , en niet in staat bent je identiteit los te koppelen van je rol als romantische partner. In een relatie is er altijd een behoefte of verlangen om geaccepteerd en geliefd te worden zoals je bent.

Om dit te bereiken en de harmonie te behouden, hebben we soms de neiging delen van onszelf op te geven. Tenzij we ons bewust zijn van het behouden van een afgescheiden zelfgevoel, kan deze neiging ertoe leiden dat we onszelf verliezen in het proces van van iemand anders houden.

Selena Gomez zegt in haar beroemde lied Lose you to love me: "Ik heb jou op de eerste plaats gezet en jij was er dol op, stak mijn bos in brand en jij liet het branden." Dit is precies hoe jezelf verliezen in een relatie eruit ziet. Je laat je bos branden om de tuin van je partner te laten groeien.

Met andere woorden: je verloren voelen in een relatie kan het volgende betekenen:

Je bent zo aandachtig en toegewijd aan de relatie dat je niet meer weet wie je bent
Je merkt dat je je eenzaam voelt in een relatie omdat je je zelfgevoel en je identiteit verliest
Je leven voelt niet compleet zonder je partner

Hoe weet je of je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie?

U kunt vaststellen dat u zich verloren voelt in een relatie door bewust te zijn van de manier waarop u communiceert en uw gedachten naar elkaar toe stuurt. Dat kan u veel vertellen over uw relatie en hoe u daarin navigeert. Daarnaast zijn er algemene signalen waar u op kunt letten om te begrijpen of u verdwaald bent in uw relatie:

1. Alles draait om je partner

Relaties zijn tweerichtingsverkeer. Jij doet wat voor je partner en zij doen wat voor jou. Maar als alles wat je doet voor hen of ‘ons’ is, is het belangrijk om even stil te staan en een stapje terug te doen om na te denken of je jezelf verliest in deze relatie.

Als de kleding die je draagt naar eigen keuze is, je eet en drinkt wat zij leuk vinden, en deelneemt aan activiteiten waar zij de voorkeur aan geven, waar is dan jouw individualiteit in de relatie? Je begint je dan volledig verantwoordelijk te voelen voor hun geluk en gevoelens.

Gerelateerde artikelen: 5 oorzaken en 13 signalen van eenzijdige relaties en wat je eraan kunt doen

2. Je volgt hun schema

We passen allemaal onze schema’s aan op basis van onze partners om samen wat quality time te creëren, vooral als de werkschema’s duidelijk verschillen. Dit gebeurt echter wederzijds. Als u de enige bent die uw agenda voor uw partner aanpast of uw oproepen voor hem of haar verzet zonder enige moeite van zijn/haar kant, is dat een teken dat u alleen staat in de relatie.

Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.

3. Je hebt geen ‘ik-tijd’

Tijd voor jezelf nemen en je concentreren op je doelen en hobby's is een essentieel onderdeel van elke gezonde relatie. Het helpt je om je individualiteit te koesteren en te groeien binnen een relatie, terwijl je tegelijkertijd ook samen als stel groeit. Het ontwikkelen van individuele interesses, tijd alleen doorbrengen om na te denken en tot rust te komen, je op je gemak voelen in je eigen gezelschap en jezelf de ruimte geven om te groeien in lijn met je waarden, zijn cruciaal voor zelfontwikkeling.

Als deze elementen ontbreken in uw relatie, verliest u hoogstwaarschijnlijk wie u bent. Het kan ervoor zorgen dat u zich verstikt voelt zonder enige ruimte om zelf te ademen, waardoor u zich eenzaam en depressief voelt.

4. Jij bent de enige die een compromis sluit

Een relatie hebben is niet alleen maar regenbogen en zonneschijn of alle kleuren van een liedje van Taylor Swift. Er is veel hard werk en inspanning vereist van beide partners. Er zullen aan beide kanten compromissen moeten worden gesloten om betere partners voor elkaar te worden. Maar als alleen jij een compromis sluit, wordt de kans dat je je verloren voelt in een relatie aanzienlijk groter.

Als je merkt dat je steeds vaker de weg kwijt bent, twijfelt aan je beslissingen en niet krijgt wat je wilt, zul je uiteindelijk jezelf verliezen en op de lange termijn zelfs een hekel aan je partner kunnen krijgen. Als je merkt dat je te veel geeft maar er niets voor terugkrijgt, is het misschien goed om je af te vragen of je dat wel oké vindt. Anders loop je het risico je eenzaam te voelen in een huwelijk of relatie.

5. Je mening is niet langer de jouwe

We zijn allemaal anders bedraad en dat zorgt ervoor dat we de wereld op verschillende manieren ervaren. Dit betekent dat we onze eigen meningen en overtuigingen hebben die we vormen in overeenstemming met de manier waarop we het leven zien, die in sommige opzichten ongetwijfeld anders zal zijn dan die van onze partners. Dit geldt ongeacht hoe vergelijkbaar jullie allebei zijn.

Als je echter merkt dat al je oorspronkelijke gedachten, meningen en standpunten in de loop der tijd zijn veranderd en je nu een kopie bent van je partner, is de kans groot dat je jezelf verliest in het proces van liefhebben of je aanpassen aan je partner. Dit betekent ook dat je relatie op de klippen loopt.

6. Je bent medeafhankelijk van je partner

Het is normaal dat je wilt dat je partner je leuk vindt en hem of haar gelukkig wil maken. Er is echter een duidelijk onderscheid tussen het verlangen om je partner gelukkig te maken en het gevoel dat je verplicht bent om je altijd voorover te buigen om hem/haar tevreden te stellen.

Als je moeite hebt met het stellen van grenzen, een laag zelfbeeld hebt, reflexmatig zorgzaam bent, weinig zelfvertrouwen hebt of slecht communiceert , is de kans groot dat je in een codependente relatie zit. In zo'n relatie verlies je je gevoel van eigenwaarde en geluk, waardoor je uiteindelijk jezelf kwijtraakt.

Wat te doen als je je verloren voelt in een relatie?

Als je op enig moment het gevoel hebt dat je jezelf bent kwijtgeraakt, is het een goed idee om te besluiten je identiteit terug te winnen. Het helpt je te evalueren of je relatie gered moet worden of dat je nu voorrang moet geven aan jezelf en weg moet lopen. Het maakt niet uit of je op het punt staat te zeggen dat je jezelf aan het verliezen bent of dat je jezelf volledig kwijt bent, je kunt stappen ondernemen om te herstellen en te genezen, jezelf te vinden, je te verbinden aan het leven van je eigen leven en mogelijk je relatie te redden als dat zo is. niet onherstelbaar beschadigd.

Als je merkt dat je zegt: "Ik voel me niet mezelf in mijn relatie" en je je eenzaam en geïsoleerd voelt, kunnen de volgende tips je helpen om met dit gevoel van verlorenheid in een relatie om te gaan:

1. Creëer je grenzen

Gillies, LCPC, stelt in zijn artikel 'Het belang van grenzen in romantische relaties': "In een romantische relatie helpt de grenslijn te bepalen waar jij en je partner beginnen en eindigen. Het creëert natuurlijke grenzen. Deze grenzen werken in je voordeel wanneer beide partners ze begrijpen en ermee instemmen zich eraan te houden." Hij benadrukt ook dat grenzen helpen om schuldgevoel te voorkomen, door te zeggen: "Ik zal er alles aan doen om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat van mij is."

Je kunt gezonde grenzen stellen door:

Eerlijk zijn over wat je nodig hebt
Verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes
Luisteren naar wat je partner nodig heeft
Eerlijk en open communiceren

2. Voel je je eenzaam in een relatie? Valideer je gevoelens

Als u vertrouwt op bevestigingen uit de externe omgeving, kunt u zich angstig of depressief voelen. Je kunt niet afhankelijk zijn van anderen om je de hele tijd een goed gevoel te geven. Wanneer u dit doet, staat u anderen toe uw waarde en waarde te dicteren. Je hebt dan ook de neiging om behoeftig te worden en om bevestiging te vragen op een manier die anderen afschrikt.

Het geeft de boodschap af dat je geen zelfvertrouwen hebt en dat je ze nodig hebt om je te vertellen dat het goed met je gaat. Als je je verloren voelt in een relatie, probeer dan deze manieren waarop je jezelf kunt valideren:

Door op te merken wat je voelt en nodig hebt
Accepteer je behoeften zonder oordeel
Laat je gevoelens je niet definiëren

Gerelateerde artikelen: 19 dingen om je vriendin gerust te stellen over je liefde

3. Overcompenseer niet en sluit geen compromissen

Je voert een verloren strijd als je probeert te overcompenseren of compromissen te sluiten om je oprechte gevoelens voor je partner in evenwicht te brengen. Een strijd die uw problemen zal verergeren door een beeld van neutraliteit te creëren, terwijl u in feite onderliggende kwesties verdoezelt. Voel je je verloren in een relatie? Het komt waarschijnlijk doordat je in het patroon van te veel compromissen bent vervallen.

Neem contact op met je steunnetwerk of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je merkt dat je dit doet, want het zal zowel jou als je partner alleen maar pijn en bitterheid bezorgen. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons team van erkende adviseurs die je kunnen helpen op weg naar herstel.

4. Bouw je persoonlijke ruimte op

Persoonlijke ruimte in een relatie kan vaak verkeerd worden geïnterpreteerd als afstand nemen van je partner; het is echter een van de belangrijkste ingrediënten van een succesvolle en gezonde relatie. Het is normaal dat u afhankelijk bent van uw partner, maar uzelf verliezen in de relatie is nooit ideaal en kan schadelijk voor u zijn.

Het opbouwen van uw persoonlijke ruimte door tijd vrij te maken voor vrienden en familie en door prioriteit te geven aan uw behoeften kan zowel u als de relatie ten goede komen. Dit kun je oefenen door,

Beter communiceren met je partner
Buitensporige ondervragingen zijn niet welkom
Moedig uw partner aan om ook gebruik te maken van zijn/haar persoonlijke ruimte

5. Accepteer gezonde conflicten

Conflicten zijn een normaal onderdeel van elke relatie. Mensen zijn het er soms niet mee eens en dat hoeft niet noodzakelijk slecht te zijn. Belangrijk hierbij is dat je effectief en op een gezonde manier communiceert, waardoor je elkaar beter begrijpt en je relatie sterker wordt.

Effectieve conflictoplossing kan worden bereikt door
Grenzen stellen
Tot de kern van het echte probleem komen
Akkoord om het oneens te zijn

6. Begin NEE te zeggen

Paulo Coehlo zei: “Als je ja zegt tegen anderen, zorg er dan voor dat je geen nee zegt tegen jezelf.” Ik begrijp dat een gevoel van schuld en schaamte de overhand krijgt als we het niet eens zijn met onze partners of ze teleurstellen. Maar dit kan worden veranderd door een verandering van perspectief, wat kan worden bereikt door ons bewust te worden van onze ware bedoelingen achter het nee-zeggen en door onze ervaringen intern te valideren.

Als u voortdurend ja zegt tegen alles wat uw partner van u vraagt of verwacht, kunt u zich opgebrand voelen omdat u zich overbelast. Er kunnen ook gevoelens van wrok ontstaan omdat uw partner niet aan uw verwachtingen kan voldoen. Leer voor de verandering eens nee zeggen en kijk hoe dat voelt.

Hoe kun je jezelf weer terugvinden nadat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie?

Heb je het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie? Weet je niet zeker waar je moet beginnen om jezelf weer in een relatie te vinden? Vraag je je af hoe je jezelf terug kunt krijgen nadat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie? Hieronder staan een paar manieren waarop je jezelf kunt terugwinnen in je relatie, de plek waar je jezelf bent kwijtgeraakt:

Let op de signalen en handel ernaar zodra je merkt dat je jezelf aan het verliezen bent
Begin door altijd ‘ik’ en ‘ik’ te zeggen, in plaats van altijd ‘wij’
Denk na over je dromen en toekomst
Breng meer tijd met jezelf door
Geef jezelf over aan zelfzorg
Wees besluitvaardig en blijf bij uw beslissingen

Belangrijke aanwijzingen

Het gevoel hebben dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie kan een heel eenzame ervaring zijn
Het betekent dat je zo aandachtig en toegewijd bent aan de relatie dat je niet meer weet wie je bent
Als alles wat je doet om je partner draait, je hun schema volgt, geen 'ik'-tijd hebt, of merkt dat je mede afhankelijk bent van je partner, kun je jezelf gaan verliezen.
Creëer grenzen, begin 'nee' te zeggen, creëer uw persoonlijke ruimte en neem contact op met uw ondersteuningssysteem om uw verloren identiteit terug te winnen

Ik hoop dat deze tips je hebben geholpen erachter te komen of je je verloren voelt in een relatie en wat je kunt doen als je dit ervaart. Dit kan soms overweldigend zijn om helemaal alleen te moeten navigeren en daarom is het belangrijk dat u contact opneemt met uw ondersteuningssysteem of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen uw moeilijke ervaring te overwinnen en kunnen u ook helpen uw identiteit terug te winnen.

Veelgestelde vragen

1. Is het normaal om jezelf te verliezen in een relatie?

Soms kan het allemaal zo subtiel gebeuren dat je niet eens beseft dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie, maar gezond is dit nooit. Het is normaal dat u een fase doormaakt waarin u zich niet uzelf voelt, waarin u uzelf op de achterbank van de relatie plaatst, maar als dit gevoel langere tijd aanhoudt, kan dit schadelijk zijn voor uw gezondheid en die van uw partner. .

2. Hoe voel je je niet verloren in een relatie?

Voel je je verloren in een relatie? Probeer grenzen voor uzelf te stellen, communiceer open en eerlijk met uw partner over uw ervaringen met de relatie, sta open voor gezonde conflicten en neem de tijd die u nodig heeft om uw relatie te evalueren. Deze kunnen ervoor zorgen dat u zich niet verloren voelt in een relatie.

Hoe je jezelf weer terug kunt vinden in een relatie als je je verloren voelt

23 tekenen van een ongezonde relatie

9 tips om te stoppen met van iemand te houden die niet van jou houdt

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.