8 signalen dat je jezelf verliest in een relatie en 5 stappen om jezelf weer te vinden

Verspreid de liefde

Ben je hier op zoek naar tekenen dat je jezelf verliest in een relatie? Nou, als je bent gestopt met het kijken naar je programma of bent gestopt met je favoriete visgerecht alleen maar omdat je partner er een hekel aan heeft, raak je langzaam verdwaald in een relatie. Als je van je partner het middelpunt van je wereld hebt gemaakt en zijn of haar sociale leven als het jouwe hebt aangenomen, zul je je vroeg of laat gevangen voelen.

Tips om uw identiteit te verliezen kunnen net zo subtiel zijn als deze, maar ze zullen groot worden als ze lange tijd onopgemerkt blijven. Elk wakker moment verliefd zijn voelt geweldig, totdat het tot een grote identiteitscrisis leidt. Uiteindelijk begint alles wat jou ‘jij’ maakt, op te lossen in de voorkeuren en antipathieën van je partner.

En uiteindelijk denk je: “Wie ben ik? Ben ik nog wel mezelf? Ik voel me volledig verloren omdat mijn eigen waarden en meningen nauwelijks belangrijk zijn voor mijn partner. Welnu, we zijn hier om u te laten zien hoe u zich verloren kunt voelen in een huwelijk of een giftige relatie en uw drang om een pauze in een relatie te nemen om uzelf te vinden te valideren.

Wat betekent het om jezelf te verliezen in een relatie?

Inhoudsopgave

Jezelf verliezen in een relatie betekent dat je langzaam elk persoonlijkheidskenmerk, elke unieke kwaliteit, elke wens, elke passie en elk doel dat jou als een gezond persoon kenmerkt, kwijtraakt. Jennifer Lopez deelde in een interview gedegen advies over zelfliefde en het liefhebben van iemand anders: 'Je moet eerst van jezelf houden. Je moet eerst oké zijn met jezelf voordat je oké bent met iemand anders. Je moet jezelf waarderen en weten dat je alles waard bent.”

Zoals zij het verwoordt, is het heel belangrijk om die unieke individualiteit te behouden wanneer je je leven deelt met een ander. Als je het grootste deel van je tijd besteedt aan de gedachte: "Ik verlies mezelf in een relatie", zit je dan wel in een gezonde relatie ? Wat doe je dan verkeerd? Voordat je opgaat in je huidige partner, laten we eens kijken hoe het voelt om je eigen identiteit te verliezen aan een overheersende partner.

U bent waarschijnlijk gestopt met het doen van dingen die u niet gemeen heeft met uw partner
Als u te veel betrokken bent bij het leven van uw partner en omgekeerd, verschuift uw focus van uw eigen welzijn en doel in het leven.
Je zou weten dat je jezelf mentaal aan het verliezen bent als je geen enkele controle over je leven hebt
Als je je vaak verdoofd en onzeker voelt en je leven op de automatische piloot leidt, kan dit een teken zijn dat je jezelf verliest in een relatie.
Het lijkt misschien alsof je je hart, ziel en geest verraadt en oneerlijk tegenover jezelf bent
Je primaire identiteit is dat je iemands partner of echtgeno(o)t(e) bent en niet de naam en status die je voor jezelf hebt opgebouwd
Je eigen meningen, eigen gedachten en kernwaarden lijken secundair, omdat je voortdurend probeert je partner een plezier te doen door in te stemmen met alles wat hij of zij zegt en wil

Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik Hier

8 tekenen dat je jezelf verliest in een relatie

Jezelf verliezen is erger dan het verliezen van mensen van wie je houdt. De relatie die je met jezelf hebt, vormt de basis voor alle andere relaties in je leven. Als je jezelf niet bent, heeft dat altijd een rimpeleffect op al het andere dat je dierbaar is. Hoe verwacht u uw partner een bevredigende relatie te bieden, tenzij u gelukkig en tevreden bent als de persoon die u bent? Dus, voor uw eigen voordeel en dat van uw partner, zijn hier enkele van de belangrijkste tekenen dat u uzelf verliest in een relatie:

Gerelateerde artikelen: 13 prachtige manieren om met jezelf te daten

1. Je bent gestopt met de dingen waar je van houdt

Mijn moeder vertelde me ooit: 'Ik heb mezelf mijn gevoel van eigenwaarde zien verliezen in een relatie. Nadat ik echtgenote en moeder was geworden, stopte ik met fysiek voor mezelf te zorgen. Ik heb vroeger goed gegeten en gesport, maar ben daar mee gestopt. Ik zou nauwelijks moeite doen om mijn haar en make-up te doen. Ik had het zo druk met het zorgen voor mensen dat ik mijn eigen interesses vergat en hoe ik een goed gevoel over mezelf kon krijgen.”

Ben jij ook zo in je relatie opgegaan dat je geen tijd meer vrijmaakt voor dingen waar je echt van houdt? Het kan gaan om rondhangen met je beste vrienden, een hobby beoefenen, mediteren of schrijven. Ach, misschien ben je zelfs gestopt met naar jezelf in de spiegel te kijken, laat staan dat je dat huidregime in tien stappen hebt gevolgd.

Weet je wat, zelfzorg en quality time met jezelf doorbrengen zijn absolute noodzakelijkheden om je mentale en fysieke gezondheid verzadigd te houden. Het opgeven van alle leuke dingen die je pure vreugde en vrede brachten, en het grootste deel van de tijd aan je relatie denken, zal ongetwijfeld een identiteitscrisis uitlokken.

2. Je kunt er niet tegen als je partner niet in de buurt is

Zoals Jhené Aiko zingt: "Je hebt geen 'me-time' nodig. Dat is tijd voor jou en mij." Dat klinkt misschien heel romantisch in een liedje, maar in werkelijkheid heb je die 'me-time' wel nodig. Je zou jezelf voldoende persoonlijke ruimte en tijd moeten gunnen, niet alleen om je identiteit in een relatie te behouden, maar ook voor je professionele en persoonlijke groei. Als de volgende situaties je bekend voorkomen, verlies je jezelf misschien mentaal in het proces van verliefd zijn:

Je houdt zelden tijd voor jezelf in je schema
Je wilt elke minuut van de dag met ze doorbrengen en gaat nergens heen zonder je partner
U voelt zich angstig als u niet bij uw partner bent en weet niet meer wat u vroeger in uw leven zonder hen deed
Je sociale leven vervaagt nu omdat ze je enige vriend en metgezel zijn

3. Je vrienden en familieleden maken zich zorgen om je

Toen ik mezelf verloor in een relatie, een behoorlijk giftige relatie, konden mijn vrienden en familieleden het maanden eerder zien dan ik. Ze bleven me dingen vertellen alsof ik een andere versie van mezelf was geworden en ik heb ze in de steek gelaten omdat we nauwelijks meer tijd zouden doorbrengen. Ik ontkende het volledig, dus ik heb nooit acht geslagen op hun woorden en heb al mijn andere relaties laten lijden voor die ene persoon die mij aan mijn eigenwaarde deed twijfelen.

Als we verliefd zijn, kijken we door een roze bril en zien we alle waarschijnlijke problemen bij onze partner over het hoofd. Daarom hebben we mensen nodig die ons wakker schudden en ons met de neus op de feiten drukken. Maak niet dezelfde fout als ik en neem het advies van je dierbaren serieus. Als ze zich zorgen maken dat je te veel van jezelf in de relatie stopt, kun je maar beter manieren vinden om te voorkomen dat je je eigen identiteit verliest voordat het te laat is.

Gerelateerd leesvoer: Hoe tijd doorbrengen met vrienden je relatie kan verbeteren

4. Waarom voel je je verloren in een relatie? Gebrek aan grenzen

Merk je dat je ermee instemt deel uit te maken van plannen en activiteiten die je niet per se leuk vindt? U bent bijvoorbeeld een introverte persoon die graag boeken leest of in uw vrije tijd traint/mediteert. Maar sinds je een relatie hebt, dwing je jezelf om naar feestjes te gaan, alleen maar omdat je partner extravert is. Je bent uitgeput. Het stellen van grenzen in een relatie lokt minder snel zulke negatieve gevoelens en situaties uit:

Instemmen met seksuele activiteiten, zelfs als je niet in de stemming bent, zodat je hun gevoelens niet kwetst
Het goed vinden dat uw partner beslissingen neemt over alle financiële zaken zonder u zelfs maar te raadplegen
Omgaan met gevallen waarin uw partner geen respect toont voor uw werkuren of uw tijd alleen
Het oké vinden als ze namens jou plannen maken zonder contact met je op te nemen
Verblijf in een verbaal gewelddadige relatie en uw partner toestaan herhaaldelijk kwetsende opmerkingen te maken of grappen te maken die u emotioneel triggeren

Vrede sluiten met ongezonde grenzen is een van de tekenen dat je jezelf verliest in een relatie. Als u uzelf niet op de eerste plaats kunt zetten en aarzelt om uw voorkeuren en antipathieën tegen uw partner te uiten, kan dit uiteindelijk uw eigenwaarde schaden en ervoor zorgen dat u zich bij elke stap van het leven onbekwaam voelt. Dus, wat doe je als je het gevoel hebt dat je jezelf en je grenzen verliest? ‘Nee’ leren zeggen is een goed begin.

mezelf verliezen in een relatie — Gezonde grenzen zijn essentieel om je unieke identiteit in een relatie niet te verliezen

5. Je voelt je losgekoppeld van je eigen gevoelens

Alan Robarge legt op zijn YouTube-kanaal Attachment Trauma Therapist uit : "Het is zelfverraad als je je eigen behoeften en verlangens ontkent door te rationaliseren en jezelf wijs te maken dat het oké is om in een chaotische, onbevredigende, uitdagende relatie te blijven die alleen maar chronische teleurstelling veroorzaakt. Je blijft je partner het voordeel van de twijfel geven, zelfs als deze relatie een gebrek aan emotionele stabiliteit vertoont en je je constant onbegrepen, afgewezen en uitgeput voelt."

“Als je weet dat je partner een mindere mate van emotionele beschikbaarheid vertoont en je jezelf er nog steeds van probeert te overtuigen dat je akkoord gaat met dat niveau van interactie, sluit je jezelf uiteindelijk af en voel je je losgekoppeld van je eigen gevoelens. Het verliezen van identiteit in een relatie kan voelen als een gedissocieerde, trance-achtige toestand waarin je niet volledig aanwezig bent, terwijl je doet alsof en jezelf ervan overtuigt dat je gelukkig bent, zelfs als je diep van binnen weet dat dat niet zo is.

Gerelateerde artikelen: Emotionele verwaarlozing in een relatie – betekenis, signalen en stappen om ermee om te gaan

6. Je leven draait om je partner

Hoe weet je zeker dat je identiteit verliest in je relatie en dat het niet alleen maar een moeilijke levensfase is? Om u te helpen het antwoord op deze vraag te vinden, hebben we een aantal vervolgvragen:

Brengt u een groot deel van de dag tijd door met denken, praten of dromen over uw partner?
Heb je nauwelijks een leven buiten je relatie en wordt je sociale leven steeds kleiner omdat je andere plannen om tijd door te brengen met je partner steeds afzegt?
Heb je zoveel voor hen veranderd dat je nu slechts een kopie bent van je partner?
Is uw geluk volledig afhankelijk van uw partner en raakt u gek als u met relatieproblemen te maken krijgt?
Neemt u de goedkeuring van uw partner mee bij het nemen van de kleinste beslissingen?
Ben je zo bang om je partner te verliezen dat je uiteindelijk je eigen doelen, en vooral jezelf, meer in gevaar brengt dan nodig is?

Dit zijn allemaal onmiskenbare tekenen van een codependente relatie . Misschien is er sprake van een valse beloning of een onechte winst. Bijvoorbeeld: "Mijn partner behandelt me als vuil, maar hij is wel geweldig in bed." Of je partner is rijk/beroemd/machtig en je hebt je identiteit zo nauw verbonden met zijn of haar status dat je er alles voor over hebt om die te behouden, zelfs als dat betekent dat je hem of haar over je heen laat lopen.

7. Je hebt veel waardering voor je partner

Herinner je je het personage Pacey Witter uit Dawson's Creek nog ? Hij is het toonbeeld van iemand die zijn partner idealiseert. Er is een scène waarin Pacey aan Andie vraagt: "Waarom vind je me leuk? Ik ben een mislukkeling, Andie. Ik ben onnadenkend. Ik ben onzeker. En ik snap er echt helemaal niets van waarom een vrouw zoals jij de moeite zou nemen om om mij te geven."

Je partner zó op een hoog voetstuk plaatsen dat je blind wordt voor hun tekortkomingen, is een van de tekenen dat je jezelf verliest in een relatie. Dit soort relatiedynamiek komt voort uit een existentiële crisis of een laag zelfbeeld, waardoor je het gevoel krijgt dat ze niets zijn buiten hun relatie. Ze gingen zo ver dat ze de tekortkomingen en verkeerde daden van hun partner konden beredeneren.

Mijn vriend Justin rechtvaardigde bijvoorbeeld het wisselvallige gedrag van zijn vriend door te zeggen: "Hij heeft een paar jaar geleden een tragedie in zijn familie meegemaakt en door dat trauma is hij emotioneel niet beschikbaar. Maar hij bedoelt het goed." Hij zei dit terwijl zijn partner hem juist tot een punt had gedreven waarop Justin constant op zoek was naar bevestiging van zijn liefde. Als de situatie zo is geëscaleerd, is het helemaal geen slecht idee om een pauze in de relatie te nemen en jezelf te herontdekken.

8. Je zoekt voortdurend naar afleiding

Laten we het hebben over het gevoel verloren te zijn in een huwelijk. Mijn vriend Paul vertelde me: ‘Toen ik me verloren voelde in mijn huwelijk, begon ik mezelf te verdrinken in ongezonde coping-mechanismen. Ik begon meer te drinken, junkfood te eten of extra uren te werken om de realiteit niet onder ogen te zien. Ik wilde haar niet alleen laten, dus leidde ik mezelf af. Hoe kan ik mijn gevoel van eigenwaarde verliezen in een relatie? Het enige wat ik wilde was mezelf weer voelen, maar ik wist niet hoe.”

Als je net als Paulus worstelt, weet dan dat er een uitweg is. Als identiteit verloren kan gaan, kan deze ook gevonden worden. Het besef dat je het ‘ik’ verliest terwijl je ‘wij’ wordt, is op zichzelf al een krachtige openbaring. Zodra je de moed hebt verzameld om eerlijk te zijn, wordt het gemakkelijker om de relatie met jezelf te herstellen. Hier zijn een paar stappen die je kunnen helpen bij het vinden van jezelf en de kick die een relatie levend houdt.

Gerelateerde artikelen: Ik heb ruimte nodig – Wat is de beste manier om in een relatie om ruimte te vragen?

5 stappen om jezelf weer te vinden

Heb je de film Eat, Pray, Love gezien ? Weet je nog hoe Liz zichzelf verloor in haar huwelijk en de scheiding gebruikte als een wake-up call voor zelfontdekking? Ze stapte uit haar comfortzone en begon aan een lange reis om zichzelf te leren kennen. Dus, als een internationale tournee van een jaar niet de oplossing is, wat doe je dan als je het gevoel hebt dat je jezelf kwijtraakt? De hele tijd aan je relatie denken of bevestiging zoeken dat er niets veranderd is, gaat je niet verder helpen.

Je zou dit juist moeten gebruiken als een kans om in contact te komen met het innerlijke werk van je geest, lichaam en ziel en antwoorden te vinden op een aantal belangrijke vragen. Wat wil je nu echt van het leven? Welke activiteiten maken je oprecht gelukkig? Welke weg bewandel je om weer rust te vinden als je je gevoelloos voelt? We hebben een aantal tips om je te helpen jezelf weer te vinden in een relatie en enthousiast te worden over je eigen interesses en doel in het leven:

1. Ga alleen

Het feit dat je een relatie hebt, betekent niet dat je niet meer van eenzaamheid geniet. Neem af en toe wat tijd voor jezelf vrij – slechts een paar uur van je drukke dag. Het kan gaan om een chique diner, alleen winkelen in een winkelcentrum, alleen eten in een café, hardlopen met een koptelefoon op, een boek lezen, alleen drinken in een bar, of zelfs een solo-uitje maken. De sleutel tot het behouden van uw individualiteit in een relatie is door uw eigen beste vriend te worden. Vind jouw thuis in jezelf. Leer genieten van je eigen gezelschap.

Gerelateerde artikelen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde

2. Aard jezelf

Onthechting van je eigen emoties en gevoelens is een van de tekenen dat je jezelf verliest in een relatie. Het is dus belangrijk om een balans te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Aardingsoefeningen kunnen je helpen omgaan met de angst om jezelf te verliezen in een relatie:

Oefen diep ademhalen
Breng wat tijd door in de natuur
Luister naar rustgevende muziek
Zorg voor voldoende slaap
Houd een dankbaarheidsdagboek bij of een dagboek waarin u uw hart kunt luchten
Doe alles wat uw lichaam beweegt, zoals wandelen, dansen of zwemmen
Verminder de negatieve gedachten en mensen en de andere dingen die je doen twijfelen aan je waarde

3. Geef ook prioriteit aan andere mensen

Het feit dat je nu een partner hebt, betekent niet dat je de waarde van vriendschap in je leven onderschat. Ga om met mensen die je het gevoel geven dat je de meest ware versie van jezelf bent. Breng meer tijd door met jeugdvrienden, die zelfs op je slechtst van je houden en je niet veroordelen. Breng tijd door met mensen die je niet het gevoel geven dat je moet doen alsof om door hen geaccepteerd te worden. De energie die je van deze mensen krijgt, geeft je de kick die een relatie levend houdt.

jezelf mentaal verliezen — Verwaarloos andere belangrijke relaties in uw leven niet

4. Wees bereid om weg te lopen

Of het nu een nieuwe relatie is waarin wederzijds respect fundamenteel ontbreekt, of een oude relatie die giftig is geworden voor je mentale gezondheid, dit zijn signalen dat je een relatie moet beëindigen . Je moet geloven in de mogelijkheid dat je de kracht hebt om het leven te creëren dat je wilt en je hoeft geen genoegen te nemen met minder (en dit als de nieuwe norm te beschouwen). Weet dat jezelf constant compromitteren niet oké is en spreek je uit als je de eigenschappen die jou uniek maken niet kunt vinden.

5. Zoek therapie

Therapie is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven. Wanneer je met een gediplomeerde therapeut praat, voel je je gehoord en begrepen. Je gedachten de vrije loop laten tijdens een therapiesessie kan een goede manier zijn om om te gaan met de angst om jezelf te verliezen in een relatie. Een therapeut kan je helpen problemen te identificeren (die geworteld kunnen zijn in trauma's uit je kindertijd) en kan zelfs passende oplossingen aandragen. Onze therapeuten bij Bonobology zijn slechts een muisklik verwijderd.

Belangrijke aanwijzingen

Je verloren voelen in een relatie betekent dat je je niet verbonden voelt met je gevoelens en dat je jezelf niet op de eerste plaats kunt zetten
Als uw dierbaren zich zorgen om u maken en u niet in staat bent om gezonde grenzen te stellen met uw partner, verliest u uzelf in een relatie
Om jezelf te vinden, neem wat tijd voor solo-activiteiten en oefen aardingsoefeningen die je verankeren in het huidige moment en je helpen je eigenwaarde terug te winnen
Zoek hulp bij een erkende therapeut of loop weg van uw partner als niets werkt en het te giftig wordt voor uw geestelijke gezondheid

Nu je je zwakte kunt herkennen aan de waarschijnlijke tekenen dat je jezelf verliest in een relatie, aarzel dan niet om jezelf op de eerste plaats te zetten. Als je ruimte wilt, wees dan assertief en zeg dit tegen je partner. Je kunt je partner alleen gelukkig maken als je jezelf gelukkig kunt maken. Vul eerst je eigen kopje. Bescherm uw eigen geestelijke gezondheid. Als u eenmaal zelfverzekerd bent en tevreden bent over uw eigen leven, dan kunt u alleen verwachten dat u zich zult wijden aan een gelukkige en gezonde relatie.

Dit artikel is bijgewerkt in mei 2023.

Veelgestelde vragen

1. Is het normaal om jezelf te verliezen in een relatie?

Ja, als je jezelf verliest in een relatie, weet dan dat dit veel voorkomt en dat je niet alleen bent. Zelfs sterke en onafhankelijke mensen verliezen soms hun gevoel van eigenwaarde en raken verstrikt in een relatie . Daarom is het belangrijk om bewust aandacht te besteden aan je relatie met jezelf, net zoals je dat doet met je partner.

2. Hoe voelt het om jezelf te verliezen?

Je verloren voelen in een relatie is hetzelfde als het vergeten van alle verschillende identiteiten die je hebt en gewoon belang hechten aan de identiteit van iemands partner zijn. Je hebt het gevoel dat je niet aanwezig bent in je eigen leven, je eigen behoeften opzij zet en verandert in een versie van jezelf die je niet meer kunt herkennen.

Hoe je jezelf emotioneel van iemand kunt losmaken – 10 manieren

Verlatingsangst in relaties – wat is het en hoe ermee om te gaan?

Hoe u een giftige relatie kunt verlaten – weet het van de expert

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.