9 emosjonelle effekter av å sette seg inn i forholdet ditt

Alle par går gjennom en tøff periode i forholdet sitt. Men når den ene partneren stenger den andre ute, kan det ha stor innvirkning på forholdets levetid. De emosjonelle effektene av å holde seg unna hverandre kan være betydelige. Folk er imidlertid ofte ikke klar over at de blir holdt unna. I denne artikkelen utforsker vi hva som er å holde seg unna hverandre og dens effekter på et forhold ved hjelp av Shazia Saleem (mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse.

Steinmuring i forhold

Når ting blir vanskelige i et forhold , er den sunne tilnærmingen å ta tak i problemene og finne en måte å håndtere dem på. Denne tilnærmingen innebærer også å anerkjenne og gi uttrykk for mange ubehagelige følelser. Det er derfor noen reagerer på stressende situasjoner ved å fryse til og bygge en barriere mellom seg selv og det truende problemet, enten bevisst eller ubevisst. Stonewalling er betegnelsen på denne typen reaksjon.

Enkelt sagt skaper en person en metaforisk vegg mellom seg selv og problemet, eller personen de føler er ansvarlig for problemet. Det er vanskelig å løse et problem når en partner nekter å lytte. Det er som å snakke til en vegg. Kommunikasjon er et grunnleggende prinsipp i et sunt forhold, og når det stopper, begynner de emosjonelle effektene av å stenge veggen å komme til overflaten. For å forklare konseptet bedre, her er noen eksempler på å stenge veggen som vil hjelpe deg å forstå om du eller partneren din stenger veggen på hverandre i et forhold: 

• Obsessive tanker og atferd
• Nekter å svare på noen spørsmål
• Avbøyning og syndebukk
• Oppfører seg travelt eller går raskt videre til en annen oppgave
• Prøver å minimere bekymringene dine
• Øynerulling og rynking
• Aggressivt kroppsspråk.
• Kommunisere defensivt

Dette er noen eksempler på å hindre partneren din i å reagere som du kanskje ikke har lagt merke til i forholdet ditt. Denne manglende evnen til å gjenkjenne å hindre partneren din i å reagere mot deg selv er en tendens til å legge skylden på andre i stedet for å innse hvorfor partneren din har sluttet å reagere på deg eller problemet. Dette kan åpenbart føre til emosjonelt stress og spenning.

9 emosjonelle effekter av å sette seg inn i forholdet ditt

Forhold kan oppleve de emosjonelle effektene av å være utestengt over tid. Fordi å være utestengt gjør det vanskelig for et par å håndtere problemene sine, kan det føre til at små krangler kommer ut av kontroll. Når man konfronteres med det, kan psykologi av å være utestengt ofte føre folk til et punkt av desperasjon, noe som får dem til å si eller gjøre hva som helst for å bryte mønsteret med å bli utestengt.

Den alvorlige frustrasjonen som den stengte partneren kan ha, kan føre til en mer alvorlig uenighet enn det opprinnelige problemet rettferdiggjorde. Som et resultat forårsaker stengemuring ikke bare problemer, men forverrer også eksisterende problemer mellom et par. I kjernen av det hele er disse ni emosjonelle effektene av stengemuring som har potensial til å rive forholdet fra hverandre: 

1. Å være imot hverandre kan føre til at du føler deg isolert 

I et sunt romantisk forhold må et par føle seg ensom. En av de emosjonelle effektene av å være ensom er imidlertid følelsen av isolasjon. Siden den ene partneren nekter å lytte og løse problemer, kan den andre partneren føle seg ensom selv i et forhold.

Å sette seg bak noen får deg til å føle deg usynlig foran partneren din og alene i forholdet. Den metaforiske muren som er skapt mellom paret skyver dem bort fra hverandre i stedet for å bringe dem nærmere hverandre. I prosessen begynner den emosjonelle intimiteten å svekkes. 

Shazia sier: «Følelsen av isolasjon i et forhold er usunn hvis én person føler seg alene, utenfor eller isolert. Han/hun oppfører seg kanskje ikke som seg selv, og det vil gå hardt utover deres mentale og emosjonelle velvære. De kan bli skuffet, distrahert og forstyrret, og vil ikke klare å finne ut hva de skal gjøre. Å holde seg unna kan utløse mye forvirring fordi ingen liker å føle seg alene eller ignorert.»

2. Å være tilbakeholdt kan gjøre at du føler deg sint hele tiden

Det er så viktig å bli hørt eller anerkjent når du forteller noe til en du er glad i. Alle forhold har problemer, men når den ene partneren nekter å løse problemet og lar det brenne et hull i grunnlaget for et forhold, kan det bane vei for sinne. 

Sinne rettes ikke bare mot partneren som hindrer en, men mot en selv for å la en annen person behandle en på en bestemt måte. Personen som blir hindret kan føle at de ikke er verdig kjærlighet og dermed føle seg konstant sint på seg selv. Sinneeffektene det har på offeret er mye verre enn på personen som hindrer en, men til syvende og sist ødelegger det forholdet de to personene har bygget sammen, helt til den ene personen sluttet å legge ned sin del av det harde arbeidet.

3. Utvikling av bitterhet

En annen emosjonell effekt av å sette seg ned i en situasjon er den langsomme, men konstant opphopning av bitterhet i et forholdForan deg har du en person du en gang elsket ubetinget, og som også hevdet å dele disse følelsene. Men nå har den samme partneren forlatt deg og forlatt tankene, følelsene og meningene dine.

Det er ekstremt vanlig å begynne å hate partneren sin, men ikke vite hva man skal gjøre med det. Shazia sier: «Det viser seg å være katastrofalt for de fleste forhold. Å holde seg unna hverandre er en av de vanligste årsakene til skilsmisse og separasjon, ettersom en følelse av bitterhet begynner å utvikle seg. De fleste partnerne prøver å søke hevn fordi de ikke har kontroll over sine egne følelser, og ting begynner å ta en vending til det verre.» 

Relatert lesning: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til en krangel

4. Lav selvtillit kan være en effekt av å holde seg unna

Når vi erklærer vår kjærlighet til en person, blotter vi våre sjeler for dem og øser ut det varierte, hemmelige innholdet i våre hjerter som ingen noen gang har hørt eller sett. Det er en usynlig følelse av stolthet i å vite at noen elsker deg, og det styrker selvtilliten. Men når den samme personen begynner å oppføre seg uinteressert, nekter å kommunisere, eller enda verre, gir deg en følelse av at du fortjener å bli stengt i en form for straff, kan det skade selvtilliten din. Bevisst eller utilsiktet stenging i enden kan bulke ned på selvtilliten til personen som er mottaker, noe som kan bli roten til større problemer i fremtiden. 

«Personen som blir stengt inne utvikler lav selvfølelse og selvverd. Ting faller fra hverandre, og fordi de har mistet selvfølelse og selvtillit, vil de ikke være i stand til å håndtere eller mestre situasjonen på riktig måte. Det kan også få dem til å føle at de ikke er verdige kjærlighet eller føle seg såret, «hvorfor meg»-tankene begynner å snike seg inn, og de mister klarhet om seg selv», forklarer Shazia.

5. Redusert intimitet

En annen emosjonell effekt av å holde seg unna hverandre er den reduserte intimiteten mellom paret. Kjemien som en gang tente lidenskapsflammer ville begynne å virke kjedelig, nesten ikke-eksisterende. 

Dette kan skape en stadig større kile i forholdet. Derfor må du, i tillegg til å forstå hvorfor du blir stengt ute, ta opp et annet viktig spørsmål: Hva skal du gjøre hvis partneren din hindrer deg? La dem få vite at de ikke kan forvente emosjonell og fysisk intimitet i forholdet hvis de fortsetter med sin oppførsel. Noen ganger kan mangel på intimitet vekke partneren og tvinge dem til å åpne øynene og akseptere realitetene i forholdet.

6. Å holde seg unna fører til tillitsproblemer

Når noen spør: «Hva er å stenge ned på ting?», er mitt første instinkt å svare: «Det er den totale og absolutte avskaffelsen av tillit.» Tenk på det slik: Tillit er grunnlaget for et forhold. Hvis du ikke kan stole på personen, kan du ikke være sammen med dem. Så når en partner hengir seg til å stenge ned på ting, selv om det er utilsiktet å stenge ned på ting, har de ikke gitt den andre partneren rom for å etablere sin tillit til dem. Det er en av de største effektene av å stenge ned på et forhold.

«Når en person føler seg ignorert eller utenfor, glir de først inn i selvtvil, og sakte men sikkert fører det til tillitsproblemer . Det vil bli veldig vanskelig for personen som er tilbaketrukket å ha tillit til forholdet, siden de allerede er forvirret, overveldet og utmattet. Det forverrer det vanskelige forholdet. Tillit er et veldig viktig aspekt ved ethvert forhold, og hvis det går tapt, er det veldig vanskelig å gjenvinne. Forhold må jobbes kontinuerlig med samtidig som man er oppmerksom på hvordan to personer behandler hverandre», forklarer Shazia.

7. Skap en følelse av forvirring 

Å holde seg unna kan være et mestringsverktøy så vel som en metode for å trekke seg tilbake til sitt metaforiske «skall». Dette rommet kan gi en person sårt tiltrengt indre (og av og til ytre) isolasjon når de håndterer emosjonelle kriser. De foretrekker å «forsvinne» følelsesmessig når de ikke klarer å uttrykke eller bearbeide følelsene sine.

Denne unnvikelsen kan imidlertid føre til forvirring i et forhold. Det kan få den andre partneren til å tenke: «Elsker han/hun meg ikke lenger?» «Skal vi slå opp?» Men når partneren ikke engang slår opp, men fortsetter å motbevise, kan forvirring være en av de hemmende effektene på offeret. 

Relatert lesning: 9 tegn på at du er problemet i forholdet ditt

8. Å holde seg unna kan avslutte forholdet

Selv om det å distansere seg ved å stenge partneren sin inne kan gi midlertidig lindring, kan det til slutt føre til at forholdet tar slutt. Ingen kan forventes å finne seg i oppførselen og la den komme i veien for lykken. 

Noen ganger får utilsiktet «stonewalling» deg ikke til å innse hvordan det påvirker partneren din. Du tenker stadig at bare fordi du unngikk én krangel eller én krangel, kan du ignorere de røde flaggene i forholdet , som ironisk nok blir plantet av deg. De emosjonelle effektene av «stonewalling» kan bli overveldende og føre til at partneren avslutter forholdet med deg.

9. Det kan hemme din mentale og fysiske helse

Psykologi som hindrer deg i å bryte ned kan ha en varig innvirkning på din mentale og fysiske helse. Personen som hindrer deg i å bryte ned ned, kan til slutt oppleve at de titter gjennom den smale enden av emosjonell utilgjengelighet, mens personen som blir hindret sliter med dårlig mental og fysisk helse.

De emosjonelle effektene av å sette seg bakover kan utvikle seg til andre psykosomatiske sykdommer. Shazia sier: «Mentalt blir personen som blir satt bakover svak og utvikler en forvirret og forvrengt tankeprosess, som igjen vil føre til emosjonelle triggere, selvtvil, problemer med beslutningstaking, tillitsproblemer, lav selvtillit og en veldig forvirret sinnstilstand. Fysisk kan en person se svak, sløv, sliten ut, ha søvnproblemer og kanskje ikke engasjere seg mye i en egenomsorgsrutine.» 

Når en person begynner å føle seg ensom i et forhold , er det vanskelig å overvinne traumet og sjokket. Det tar tid og mye støtte fra dine kjære å komme over det og gå videre. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre når partneren din hindrer deg, kan du kontakte en rådgiver. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å komme deg på veien mot bedring.

Med det kommer vi til slutten av listen vår over emosjonelle effekter av å være stonewalling. Hvis du observerer stonewalling-psykologi hos partneren din og legger merke til dens innvirkning på forholdet deres, bør du gjøre noe med det for å forhindre at du og partneren din sårer hverandre. Husk at sunn kommunikasjon avler sunne forhold.

Er Stonewalling misbruk? Hvordan håndtere emosjonell Stonewalling?

Hvordan håndtere en partner som får deg til å føle deg usikker

13 trekk ved en giftig kjæreste – og 3 steg du kan ta

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send